Функциональный тренажер CYBEX Bravo Pro

В увеличенном многофункциональном тренажере Bravo Pro бренда объединены сотни различных упражнений в одном тренажере. Линейка Bravo уже завоевала множество наград. Этот тренажер предоставляет более широкий диапазон движения тросов и большие возможности нагрузки.

Трос стал длиннее на 77%, более высокий турник и два весовых стека по 181 кг - Bravo Pro изменяет понятие функциональных тренировок, расширяются основные функции тренажера, делающие его уникальным и оригинальным. Немаловажную роль в этом играют регулируемая ширина тросов и запатентованная технология Прогрессивной Стабилизации.

Особенности функционального тренажера Cybex Bravo Pro:

• Прогрессивная стабилизация. Эта технология заключается в том, что пользователь может выбрать любое горизонтальное положение уникальной прогрессивной стабилизационной подушки, которая регулируется по высоте. Благодаря этому можно выполнять упражнения как с максимальной стабилизацией, так и при полностью нестабилизированных движениях. Используя частичную стабилизацию, можно вносить специфические изменения в упражнения.
• Двойной весовой стек. Наличие двойного весового стека дает возможность совершать два полностью независимых движения либо создавать ассиметричную нагрузку при использовании тренажера одним спортсменом. Bravo Pro можно использовать как отдельные станции для двух пользователей.
• Система регулировки тросов. Используя продвинутую систему регулировки тросов пользователю удобно не только регулировать высоту тросов, но и увеличить расстояние между ними. Такая настройка предоставляет полный контроль направления сопротивления. За счет этого можно выполнять практически бесконечное количество упражнений. Только Cybex дарит Вам такую возможность.
• Профильные аксессуары. Ремни и множество различных рукояток позволяют создавать действительно безграничное число упражнений.
• Комплексное решение . Функциональный тренажер Bravo Pro бренда Cybex - это полное комплексное тренировочное решение, которое предоставляет намного больше вариаций и опций, чем любой другой тренажер такого типа. На этом тренажере Вы сможете проводить абсолютно любые тренировки, и ограничением может стать только фантазия.
• При помощи регулируемых рукояток для подтягиваний можно выполнять разнообразные упражнения и нагружать разные группы мышц.

Цвета обивки
Цвета рамы

Создав серию Bravo, компания Cybex добилась полного изменения подхода к силовым тренировкам и вывела их на новый уровень. Тренажеры этой серии отличаются жесткой стабилизацией и направленными движениями, что дает возможность использовать для максимальной нагрузки мышц большие веса. Функциональный тренинг достигается использованием тросов, что обеспечивает свободные комплексные движения, ограниченные потенциалом нагрузки.

Благодаря силовым тренажерам серии Bravo у пользователей отпала необходимость выбора между свободными движениями и весовой нагрузкой, которая имеет большое значение. Серия Bravo позволяет использовать не только силовую нагрузку, но и преимущества, обеспечиваемые свободным движением. Все это помогает пользователям быстрее достичь оптимальных результатов в фитнесе.

Девиз создателей тренажеров серии Bravo: Все - в одном! Это функциональное спортивное оборудование имеет множество преимуществ, которые выделяют его среди других тренажеров. Bravo является отличным решением для домашних тренажеров. Объединив в себе лучшие разработки, тренажеры этой серии дарят тренировки, которые обеспечивают и снижение веса, и здоровье сердца. Разработанные с учетом коммерческой универсальности и долговечной эксплуатации, необходимыми для оборудования фитнес-клубов, тренажеры серии Bravo станут идеальным выбором для домашнего спортзала благодаря своей компактности и функциональности.

Компания CYBEX была создана в 1973 году, и в наше время является мировым лидером как по разработке, так и по производству и . Компания не только осуществляет поставки произведенного оборудования, но и проводит обучение тренеров высокой квалификации, а также дает консультации по программам тренировок. Кроме этого компания предоставляет широкий спектр как гарантийных, так и послегарантийных услуг, который включает в себя сервисное обслуживание всего поставляемого оборудования.

Тренажеры CYBEX

Производятся тренажеры CYBEX исключительно в США, и являются превосходным образцом многофункциональности, современного дизайна, высочайшего уровня безопасности для здоровья человека, тренирующегося на этом оборудовании, и надежности, гарантирующей бесперебойную работу долгое время. Неприхотливость и простота в эксплуатации - качества, позволяющие использовать оборудование не только в профессиональном, но и в любительском спорте.

Известные спортсмены всего мира прекрасно знают и ценят тренажеры Сайбекс, и выбирают тренировку именно на этом оборудовании. Гонщики Наскар и Формулы-1, регбисты, гольфисты, футболисты и хоккеисты НХЛ, например, Олег Твердовский, который является выдающимся российским спортсменом из состава Carolina Hurricanes, - они все тренируются на этом оборудовании.

Cybex - тренажеры премиум класса

Во всем мире компания CYBEX известна как производитель, занимающий лидирующее положение по производству спортивного оборудования премиум класса. Кроме того, что компания распространяет оборудование как по Северной Америке, так и еще по 87 странам мира, она занимается научными разработками в области биомеханики, что позволяет ей предлагать только самое лучшее оборудование для людей, стремящихся к совершенству своего тела и заботящихся о здоровье и долголетии.

BodyMap ® A+ – подушка для сидения с высокими боковинами, стабилизирующими таз и с клином разводящим ноги. Позиционирует пациента в положении сидя. Специальный клин разводящий ноги уменьшает контрактуры приводящих мышц (аддукторов) и удерживает ноги в нужном положении. Анатомическая форма подушки и боковины предотвращают наклон таза вперед, что уменьшает чрезмерное давление на кости такие как седалищные бугры или крестец, а также снижает риск пролежней.
Подушка BodyMap ® A+ идеальное решение для пациентов с неврологическими заболеваниями, для ортопедической профилактики напр. после замены тазобедренного сустава.

Подушка BodyMap ® A+ покрыта эластичным полиэcтром высокого качества.

Опционально по желанию клиента, продукт можно покрыть снизу велкротканью. К ней с легкостью крепятся различные элементы с покрытием Velcro , что позволяет стабилизировать пациента или установить продукт в любом месте, например, в коляске, кресле или автомобиле. Поверхность из велкроткани также предотвращает произвольное перемещение подушки.

ВНИМАНИЕ!

Изделие можно также изготовить под индивидуальный заказ.

ВНИМАНИЕ!

В каждом изделии возможно сделать вспомогательные отверстия любой формы и размера. Они позволяют например устанавливать ремни, жилеты и т.п.

Применение

• Пролежни
• Контрактура приводящих мышц бедра
• Нейрогенные заболевания с повышенной напряженностью мышц тазового пояса
• Эндопротезирование тазобедренного сустава

Преимущества

• Долго держит форму
• Легко моделируется нужная форма
• Устанавливается в инвалидную коляску, кресло, автомобиль
• Опционально чехол из термоактивной пенки
• Текстильный верх для липучек-велкро (опция)
• Водоустойчивая

Изделия BodyMap ® изготовлены из мягкой, эластичной неопреновой пенки, хорошо адаптирующейся к телу пациента, увеличивая площадь контакта с телом, благодаря чему уменьшается давление на ткани. Это имеет большое значение в профилактике образования пролежней. Благодаря вакуумной технологии можно плавно регулировать твердость изделия. Для людей, использующих подушку BodyMap ® , непрерывно более 2 часов, рекомендуется использовать термоактивный чехол VISmemo ™, с целью снизить риск возникновения пролежней. Для пациентов, особенно предрасположенных к образованию пролежней, использующих подушку BodyMap ® , непрерывно более 2 часов, строго рекомендовано использовать МАХРОВЫЙ, ЭЛАСТИЧНЫЙ, 3 D MESH ™ ЧЕХЛЫ вместе с МАССИРУЮЩЕ-ВЕНТИЛИРУЮЩЕЙ ПОДКЛАДКОЙ!

Двухфункционные насосы позволяют регулировать твердость подушки по индивидуальным потребностям пациента. Доступны электрические и мануальные насосы.

В комплекте

Поверхность для липучек – ОПЦИЯ ДОСТУПНА ТОЛЬКО В МОМЕНТ ЗАКАЗА ПРОДУКТА
Поверхность из велкроткани снизу изделия – для застежек-липучек. К ней можно пристегнуть разнообразные ремни на липучках Velcro , что позволит зафиксировать пациента в подушке или установить подушку в любом месте, например, в коляске, кресле или автомобиле.
ВАЖНО! При покупке продукта в стандартной версии позже нельзя добавить поверхность из велкроткани.

Удобный, маленький, хорошо подходит для малых и средник подушек.

Ремкомплект
В комплекте с каждой подушкой идет ремонтный набор, в составе которого есть неопреновый клей, набор заплаток, инструкция.

Так как клапан маленький, чтобы его не потерять он крепится на цепочку.

Cервисный клапан позволяет регулировать количество гранулята в подушке. С его помощью можно всыпать или отсыпать гранулы из подушки, в зависимости от индивидуальных потребностей.

Предлагаемые аксессуары

Поверхность из велкроткани

Наполнитель

Электронасос

Ручной двухфункционный насос

Электрический двухфункционный насос

Термоактивный чехол VISmemo™

Вентилирующе-массирующая подкладка

Чехол хлопчатобумажный

Эластичый чехол

Чехол 3D Mesh ™

Обводящий ремень с фастексом

Таблица размеров

A – Ширина подушки, A 1 – Ширина сидения между боковинами, B – Глубина подушки, C – Высота боковин, T – Толщина подушки

Размер	Габариты [см]					Доступный цвет	Рекомендуемые аксессуары – каталожный номер
	A	A 1	B	C	T		Доступность печати	Чехол махровый	Чехол VISmemo™	Эластичный чехол	Чехол 3D Mesh™	Массирующе-вентилирующая подкладка	Толщина неопрена
1	38	30	24	6	5		+	PF/BM-A+/1	PV/BM-A+/1	PEL/BM-A+/1	PEL/BM-A+/1	PMN/BM-A+/1	5 mm
2	40	30	37	7	5		+	PF/BM-A+/2	PV/BM-A+/2	PEL/BM-A+/2	PEL/BM-A+/2	PMN/BM-A+/2	5 mm
3	40	31	39	8	5		+	PF/BM-A+/3	PV/BM-A+/3	PEL/BM-A+/3	PEL/BM-A+/3	PMN/BM-A+/3	5 mm
4	45	36	42	8	5		-	PF/BM-A+/4	PV/BM-A+/4	PEL/BM-A+/4	PEL/BM-A+/4	PMN/BM-A+/4	5 mm
5	54	43	45	10	5		-	PF/BM-A+/5	PV/BM-A+/5	PEL/BM-A+/5	PEL/BM-A+/5	PMN/BM-A+/5	5 mm

ОБРАЗЦЫ ПЕЧАТИ

С учетом Ваших пожеланий и размера помещения, пожалуй, наилучшим выбором
будут два следующих тренажера, которые позволят Вам провести любую кардио и
силовую тренировку.

Cybex Arc Trainer 750 AT

Широкий диапазон нагрузок от 0 до 900 Вт для любых занимающихся: от легких разминок новичкам, до экстремально тяжелых тренировок профессиональным атлетам. . Движение по эллиптической траектории, педали движутся по двум осям, обеспечивая естественность движений при низкоинтенсивных нагрузках и максимально включая мышцы в работу при высокоинтенсивных. . Идеальная биомеханика тренажера, позволяет эффективно нагружать мышцы, максимально снижая при этом стресс для связок и суставов. . Уникальное запатентованное четырехточечное крепление фиксирует педали под постоянным углом к полу, снижая стресс для стопы и лодыжки.

Регулировка угла наклона изменяет траекторию движения легко и комфортно меняя акцент тренировки: при низком угле наклона занимающийся выполняет скользящие движения (как при езде на лыжах), при высоком угле карабкающиеся движения (как в степпере или при подъеме на лестнице).
. Верхняя панель дисплея: световая диаграмма нагрузок, отображение дистанции, расхода калорий, скорости прохождения дистанции и частоты пульса.

Нижняя панель дисплея: отображение нагрузки, времени выполнения упражнения и наклона.

Встроенный ресивер сигналов пульса (кардиопояс не входит в базовую комплектацию) и сенсорные датчики сердечного ритма.

Сварной стальной каркас обеспечивает прочность и устойчивость тренажера.

Каждая движущаяся деталь не требует дополнительного ухода и смазывается автоматически во время движения.

Технические характеристики:

Уровней нагрузки: 101 (в ручном режиме)

Уровней наклона: 21

Диапазон сопротивления: от 0 до 900 Вт

Программы: Быстрый старт с ручным режимом управления, Снижение веса, Кардио, Интервальная, Смена рельефа, Силовая.

Не требует электропитания Длина шага: 61см

Размеры (по рукоятям): 196 см x 72 см x 159 см Максимальный вес пользователя: 181кг Диапазон нагрузок: от 0 до 900 Вт

Cybex Arc Trainer неоднократно признается лучшим товаром в фитнес индустрии США. Это, прежде всего, основывается на результатах, которые ощущают на себе занимающиеся. Ниже приводим 2 исследования:

CYBEX Arc Trainer повышает работоспособность и выносливость тела

Влияние тренировок высокой эффективности на тренажере Cybex Arc Trainer на работоспособность и выносливость тела

Введение: Кардио тренажеры обычно используются как средство для повышения аэробной производительности или для снижения веса. Если тренажер позволяет занимающемуся тренироваться с высокой степенью интенсивности, создавая эффективное сопротивление, тогда его эффект не ограничивается только вышеперечисленными применениями.
Цели исследования: Определить могут ли занятия на кардио тренажере повысить работоспособность и выносливость тела объекта исследования.

Методы:

Испытуемые прошли проверку до и после тренировок, методом записи количества ватт, произведенных во время 4 подходов. В дополнение, мышечная выносливость была определена с помощью упражнения «жим ногами», испытуемые должны были выполнить максимум жимов с весов равным 75% от массы их собственного тела.

Десять объектов исследования мужского пола были проверены на выносливость и работоспособность перед началом тренировок на тренажере Cybex Arc Trainer и после их окончания. Других тренировок испытуемые не выполняли.

Результаты:

Группа тренирующихся улучшила показатели работоспособности на 22%, в то время как контрольная группа не показала новых результатов (Рис. 1).

Группа тренирующихся улучшила показатели в жиме ногами на 35%, при условии, что утяжеление составляло 75% собственного веса испытуемых, в то время как контрольная группа не улучшила свои показатели (Рис. 2).

Выводы: Несмотря на тот факт, что Cybex Arc Trainer является кардио тренажером, он позволяет повысить работоспособность и выносливость организма. Тренировки дают прямое преимущество активным людям; людям, участвующим в спортивных соревнованиях, а также помогают снизить риск возникновения травм.

Влияние тренировок высокой интенсивности на тренажере Cybex Arc Trainer на физические способности взрослого мужчины со средней физической подготовкой

Введение: Во время предыдущего исследования было установлено, что в случае установки относительно высокого уровня сопротивления на тренажере Cybex Arc Trainer, тренирующийся может повысить выносливость и работоспособность своего тела. Предположим, что тренажер лучше всего использовать в условиях высокого сопротивления, тогда он может увеличить и физические способности человека.
Цели исследования: Определить могут ли занятия на кардио тренажере повысить физические способности объекта исследования.

Методы:

10 здоровых испытуемых мужского пола тренировались на тренажере Cybex Arc trainer три дня в неделю в течение трех недель. Испытуемые совершали 19-минутную тренировку, в течение которой подход с высоким сопротивлением длился 4 минуты с интенсивностью 120 шагов в минуту, а затем следовал минутный перерыв. Подходы повторялись 4 раза.

Испытуемых проверяли с помощью двух счетчиков, которые определяли физические показателя нижней части тела. Счетчик «прыжок в длину» фиксировал показатели произведенной сила, в то время как счетчик «контролируемого прыжка» учитывал показатели контроля силы.

Десять объектов исследования прошли тесты до и после тренировок. Они не выполняли других тренировок.

Результаты:

Группа тренирующихся на тренажере Cybex Arc Trainer увеличила максимальную длину своего прыжка с 129,8 см до 149,2 см после трех недель тренировок. Показатели улучшились на 17%, в то время как контрольная группа не улучшила свои показатели (рис. 1).

Длина контролируемого прыжка у группы, тренирующейся на тренажере Cybex Arc Trainer, увеличилась с 143,6 см до 163,0 см. Таким образом, увеличение составило 14%. В то же время контрольная группа не продемонстрировала какие-либо улучшения (рис. 2).

Вывод: Тренажер Cybex Arc Trainer позволяет максимально повышать нагрузку и скорость, что влечет за собой увеличение силы в нижней части тела. Это благотворно влияет на результаты в беге, прыжках, а также на способность пожилых людей к передвижениям.

Функциональная тренировка - CYBEX меняет правила игры.

Создав FT-450 Cybex полностью изменил подход к функциональным силовым тренировкам.

Тренировочный процесс начал свою эволюцию со скамеек и гантелей. Тренажеры с весовым
стеком имеют жесткую стабилизацию и направленные движения, что позволяет использовать
большие веса, для максимальной нагрузки мышц. Функциональная тренировка заключается в
использовании тросов, что позволяет совершать свободные комплексные движения, но с
лимитированным потенциалом нагрузки.
Cybex c помощью FT-450 заполнил этот пробел. Тренерам теперь не придется выбирать между
весовой нагрузкой (имеющей огромное значение) и свободным движением. FT-450 позволяет
использовать как преимущества свободных движений, так и значительную силовую нагрузку, что
позволяет достигнуть оптимального результата.

Уникальный, запатентованный дизайн создает два основных революционных преимущества:

Прогрессивная стабилизационная подушка, позволяет постепенно изменять
стабилизацию.
. Изменяющие длину тросы, позволяют выбрать бесконечное количество сочетаний высоты
и длины. Что подарит творческим тренерам неограниченное множество упражнений

Общие характеристики.

Прогрессивная
стабилизация.
Уникальная
Прогрессивная

Стабилизационная
Подушка
регулируется по высоте и позволяет выбрать любое горизонтальное положение. Что позволяет использовать
как максимальную стабилизацию, так и полностью нестабилизированные движения. Также можно
использовать частичную стабилизацию, внося специфические изменения в упражнения.

Системная дестабилизация позволяет тренерам создать программы, которые строятся на прогрессивном
увеличении силы и умении, этот высокоэффективный метод позволяет использовать все новые и новые
упражнения, благодаря чему пользователи смогут постоянно расти.

Система регулировки тросов
Продвинутая система регулировки тросов позволяет не только отрегулировать высоту тросов, но так же
увеличить расстояние между ними. Это означает, что Вы можете полностью контролировать направление
сопротивления. Такая гибкость позволяет осуществлять практически бесконечное количество упражнений -
и только Cybex может дать Вам это.

Комплексное решение
FT-450 является полным комплексным тренировочным решением, предоставляющим много большее
количество опций и вариаций, чем любой другой продукт в этом классе.
FT-450 позволяет проводить любые тренировки, единственным ограничением является только фантазия.

Двойной весовой стек
Двойной весовой стек позволяет совершать два полностью независимых движения и создавать
ассиметричную нагрузку при использовании FT-450 в одиночку. FT-450 также может одновременно
являться отдельными станциями для двух пользователей.
Регулируемые рукоятки для подтягиваний позволяют проводить различные упражнения и нагружать
различные группы мышц.

Профильные аксессуары
Различные рукоятки и ремни позволяют создать поистине безграничное количество упражнений.
Технические характеристики:
Модель: Компакт - 8800, Высокая - 8810
Габариты: 114 x 137 x 196 (компакт) 114 x 137 x 221 (высокая)
Вес: 393 кг (компакт) 407 кг (высокая)
Вес стека: 77 кг х 2

Тренажер CYBEX BRAVO™ дает на 212% больше общей нагрузки и на 184% больше нагрузки на внутренние мышцы, чем тренажеры со свободными тросами

Влияние горизонтальной поддержки на стимуляцию брюшных мышц и влияние нагрузки при жиме от груди на системы организма

Введение: Все силовые тренажеры подразделяются либо на полностью стабилизированные (с селектором), либо на нестабилизированные (со свободными тросами). Преимущество стабилизированного тренажера заключается в том, что он способствует более высокой нагрузке, тем самым стимулируя прирост силы, недостаток - меньше направленности на тренировку основных мышц и на комбинированные движения. Преимущество нестабилизированных тренажеров заключается в возможности комбинирования движений и тренировки основных мышц. Недостаток состоит в том, что Вы не можете поднять слишком большой вес, тем самым снижая прирост силы.

Цели исследования:

Есть ли разница в максимально поднимаемом весе, когда тренажер полностью стабилизирован, частично стабилизирован или тренажер отдельностоящий?

Есть ли разница в уровне нагрузки на мышцы брюшного пресса, когда тренажер полностью стабилизирован, частично стабилизирован или тренажер отдельностоящий?

Методы:

Группа исследуемых состоит из 7 здоровых мужчин и 5 здоровых женщин, которые занимаются на тренажере Cybex Bravo, выполняя жим от груди при трех условиях: (1) Тренажер отдельностоящий, (2) Частично стабилизированный (поддерживающая подушка расположена в районе таза), (3) Полностью стабилизированный (поддерживающая подушка расположена в районе лопаток).

Фиксируемая информация включала в себя максимальный поднимаемый вес, который мог быть выжат 10 раз, а также активность мышц брюшного пресса при максимальном весе.

Результаты:

Занятия на частично стабилизированном тренажере обеспечивают такую же нагрузку на мышцы брюшного пресса, как и занятия на полностью стабилизированном тренажере, и на 212% большую нагрузку, чем на отдельностоящем тренажере (рис. 1).

Активность мышц брюшного пресса была на 184% больше при занятиях на частично стабилизированном тренажере, чем при занятиях на отдельностоящем тренажере или на полностью стабилизированном (рис. 2).

Выводы: Тренажер Cybex BRAVO с прогрессивной стабилизацией позволяет пользователю выполнять упражнения с применением больших нагрузок, чем на тренажерах со свободными тросами, тем самым обеспечивая большую активность внутренних мышц.

Балансировочная подушка - специализированное приспособление для занятия фитнесом в домашних условиях. Применяется, прежде всего, для тренировки оказания нагрузки на атрофированные мышцы, развития чувства равновесия. Благодаря специфической структуре балансировочная подушка открывает возможность для укрепления связок.

Что представляет собой тренажер?

Подушка балансировочная массажная выполнена в виде эластичного резинового диска. Одна поверхность тренажера рельефная. Здесь содержатся выступающие шипы, которые при контакте со ступнями задействуют биологически активные точки, оказывая положительное стимулирующее воздействие на организм.

Изнутри балансировочная подушка заполнена воздухом. Однако недостаточно плотно. Таким образом, приспособление остается довольно податливым, что обеспечивает возможность выполнения упражнений на устойчивость при размещении человека на ее поверхности.

Какую пользу приносят занятия на балансировочной подушке?

Исключительная ценность тренажера заключается в возможности концентрации на самых мелких, незадействованных мышцах-стабилизаторах. Даже при усиленном занятии спортом, большинство из них не получают должной нагрузки и поэтому практически не развиваются.

Балансировочная подушка - хорошее средство для активизации мышечно-фасциальной системы. При регулярной эксплуатации приспособление позволяет устранить проявления сколиоза, снять чрезмерное напряжение на внутренние органы, которое возникает при ведении сидячего образа жизни. Балансировочная подушка для сидения оказывает корректирующее воздействие на неправильно расположенные, проблемные сочленения спинных позвонков.

Показания к применению

Балансировочную подушку целесообразно использовать в таких случаях:

1. При необходимости увеличения эффекта от Главная особенность тренировок с использование приспособления заключается в активизации практически всех групп мышц, которым не уделяется должного внимания в ходе эксплуатации обычных тренажеров.
2. Применение приспособления рекомендуется людям, которые нуждаются в укреплении сердечно-мышечной системы. Подобная терапия не только повышает возможности организма, но также благотворно сказывается на качестве сна, снимает головные боли.
3. Балансировочная подушка выступает идеальным детским тренажером. Зачастую, малыши отказываются использовать стандартные средства для тренировок. Эксплуатация эластичной подушки позволяет превратить, казалось бы, обычные физические упражнения в увлекательную игру.
4. Особенно полезным применение изделия выглядит для людей, которые страдают от плоскостопия. Резиновая подушка, покрытая мелкими шипами, оказывает отличное стимулирующее воздействие на стопы, способствует формированию их упругого свода.
5. Балансировочная подушка «Тривес» и приспособления прочих авторитетных марок нередко используются в медицине при необходимости реабилитации пациентов в послеоперационный период.

Дополнительные возможности тренажера

Функциональность балансировочных подушек далеко не ограничивается применением в качестве средства для тренировок. Приспособления данной категории нередко применяют для замены сиденья, как подкладку под спину, конечности или голову. Таким образом, оставаясь в неподвижном положении, человек продолжает ощущать стимулирующее воздействие на мышцы и ткани организма. Использовать подушку удобно, находясь за рулем автомобиля, в поезде, за рабочим столом.

Балансировочная подушка - упражнения

Для укрепления ног и мышц-стабилизатоов достаточно расположить балансировочную подушку на ровной нескользящей поверхности. Одна нога помещается на фактурную поверхность изделия, другая - поднимается вверх параллельно полу. Руки вытягиваются вперед. Спина приводится в напряженное положение. В ходе тренировки достаточно стараться удерживать тело в стабильном положении. Затем упражнение повторяется для другой ноги.

Укрепить мышцы спины и оказать стимулирующее воздействие на заднюю поверхность бедер позволяет выполнение упражнений в положении лежа на животе. Тренажер укладывается в области мышц пресса, ноги вытягиваются назад, а руки соединяются в замок за спиной. Верхняя часть корпуса плавно отрывается от пола на вдохе, руки тянутся назад. На выдохе мышцы приводятся в расслабленное состояние. Упражнение выполняется не спеша, без резких рывков.

Занятия с подушкой способствуют укреплению мышц брюшного пресса и разгрузке спины. При подготовке к тренировке приспособление укладывается на пол фактурной поверхностью вверх и размещается в области поясницы. Руки закладываются за голову, после чего выполняется обычное поднятие корпуса вверх. Из положения сидя тело вновь перемещается в исходную лежачую позицию.

В заключение

Балансировочная подушка выступает отличным тренажером для людей любого пола и возраста. С каждым годом приспособление пользуется все большим спросом среди пользователей, которым приходится вести малоактивный образ жизни. И это не удивительно, ведь тренажер не только способствует выполнению высокоэффективных тренировок, но также оказывает пассивное массажное воздействие на тело.

«Ваше тело прекрасно знает, какой должна быть правильная осанка, беда лишь в том, что оно легко усваивает дурные привычки» Адам Джексон, книга «Десять секретов здоровья»

Если на работе вы большую часть времени проводите в сидячем положении, вам следует каждый день сидеть не менее часа на балансировочной подушке. При этом выполняйте следующие упражнения. Упражнения разделены на два уровня: БАЗОВЫЙ и ПРОДВИНУТЫЙ. Отличаются они количеством движений.

Снимите обувь и выполните сгибания, разгибания и круговые вращения в голеностопном суставе по 15-20 раз каждое упражнение.

Сидя на стуле положите под подушку ноги. Встаньте 10-15 раз. Старайтесь не помогать себе руками.

Стойте на подушке, руки в стороны, в течение 5 минут с открытыми глазами и 5 с закрытыми.

Стойте на подушке скрестив руки на груди, в течении 5 минут с открытыми глазами и 5 с закрытыми.

Стойте минуту на одной ноге, затем минуту на другой, (базовый уровень), по 2 минуты (продвинутый).

Поднимитесь на полупальцы 10 раз (базовый уровень), 20 раз продвинутый "Подъем на ступеньку". Поднимитесь на ступеньку на которой лежит балансировочная подушка, и спуститесь обратно. Выполните по 10 раз на каждую ногу (базовый уровень), по 20 раз (продвинутый).

Встаньте на 2 подушки. Переносите цент тяжести попеременно на каждую ногу. 15 раз (базовый), 25 (продвинутый)

Выполните приседания на 2 подушках. Держите спину прямо. Опирайтесь равномерно на всю стопу. 5 раз базовый, 10 раз продвинутый.

Сделайте выпад вперед попеременно на каждую ногу, по 5 раз (базовый уровень) или по 15 (продвинутый). Держите спину прямо.

Сделайте выпад в сторону попеременно на каждую ногу, по 5 раз (базовый уровень), или по 10 (продвинутый). Держите спину прямо.

Бросайте и ловите мяч, стоя на подушке не менее 10 раз.

"Футбол на подушке" 20 ударов ногой попеременно.

Сядьте на подушку, согнув ноги, опустив корпус на пол. Выполните 10 подъемов без помощи рук.

Сядьте на подушку, согнув ноги, опустив корпус на пол. Выполните 10 одновременных подъемов корпуса и ног без помощи рук.

Положите подушки под руки и колени. Поднимите левую руку и правую ногу до одной прямой и удерживайте положение 30 секунд. Повторите 5 раз, сделайте тоже самое для правой руки и левой ноги.

Сгибайте и разгибайте руки в упоре лежа на двух подушках, ноги можно согнуть в коленях. Повторите 10 раз.

Выполните 10 сгибаний и разгибаний рук из положения упор лежа сзади, согнув ноги и подняв таз.

Прыжки на батуте не менее 50 раз. Вы хорошо потрудились, а теперь важно снять нагрузку и зарядиться хорошим настроением, попрыгав на батуте! Рекомендуется и детям и их родителям.

На седьмом небе. Балансировочная подушка - универсальное приспособление для тренировок- резиновый диск, частично заполненный воздухом. Встаньте на тренажер, и вам покажется, что вы взобрались на мягкое, невесомое облако. Представьте, что вы воспарили высоко от бытовых проблем и почувствуете, как спина сама расправляется, сбрасывая с себя груз нерешенных проблем. В таком «приподнятом» состоянии любые физические упражнения приносят куда больше пользы, нежели обычно. Пользу от баланс-тренинга сложно переоценить! Прежде всего, вырабатывается равновесие, улучшается реакция и укрепляется осанка.

Упражнения на подушке позволяют задействовать в тренировке все группы мышц (в том числе мелкие мышцы-стабилизаторы), наладить их идеальное взаимодействие и значительно улучшить координацию движений. Рельеф подушки воздействует непосредственно на стопу и повышает микроциркуляцию крови в тканях, способствует выведению токсинов из организма, восстанавливает. физиологические функции ступней и ног (в числе прочего укрепляются мышцы и связки стопы). Но и это еще не все!

Упражнения на балансировочной подушке способствуют снятию стресса, накапливаемого мышечно-скелетной системой в течение дня. Оказывают плавную сердечно-сосудистую тренировку. Через рефлекторные связи улучшается сон и общее самочувствие. А также, получены данные о смягчении и устранении симптомов: при головных болях различного происхождения; гипо- и гипертоническом синдроме; варикозной болезни; желудочно-кишечных заболеваниях; синдроме хронической усталости.