Эерэг сэтгэж сурах, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Таны сэтгэлгээ хэрхэн өөрчлөгдөх вэ? Эерэг бодол ба таталцлын онол

Бидний бодол санаа, тэр дундаа бидний үг бүтээлч чадалтай, биелэлээ олж чаддаг гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Үүнтэй холбогдуулан асуултууд гарч ирдэг: "Хэрхэн эерэгээр сэтгэж, айдас, түгшүүр, урам хугаралаас ангижрах вэ?", "Энэ Эерэг сэтгэлгээТаныг бүх зовлон зүдгүүрээс аврах эм уу?

Нэгдүгээрт, дэлхийн амьдралуй гашуу, өвчин эмгэг, тэр байтугай үхэл зэрэг үзэгдлүүдгүйгээр боломжгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, эерэг сэтгэлгээ таныг болон таны хайртай хүмүүсийг үхэшгүй мөнх болгохгүй. Үүний зэрэгцээ, олон хүн хамгийн жижиг хагархайг асар том, даван туулах аргагүй уул болгон хувиргах чадвар нь тэдний амьдралыг ихээхэн хүндрүүлдэг. Тиймээс өдөр бүр асуудлаас бүрэн ангижрахгүй байж болох ч бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хялбар, өвдөлтгүй, бүр баяжуулах болно. Эртний Хятадын гүн ухаантнууд хүртэл бэрхшээл тулгарвал "юуны төлөө" биш, харин "юуны төлөө" гэсэн асуултад хариулах хэрэгтэй гэж зөвлөсөн байдаг.

Технологийн талаар бага зэрэг

Сөрөг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, харилцааны урсгалаас салах нь нэлээд хэцүү байдаг. Цорын ганц арга- тэдгээрийг солих. Хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах талаар хэдэн зөвлөгөө.

Тиймээс “Хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах вэ” хэмээх шинжлэх ухааны анхны алхмууд хийгдсэн. Ирээдүйд энэ бүхэн танд таалагдах эсэхээс хамаарна

Тархи нь муу дурсамж, хүнд хэцүү туршлагуудыг мартах боломжийг бидэнд олгодоггүй. Ингэснээрээ тэр биднийг өмнөх алдаагаа давтахаас хамгаалахыг хичээж байна. Гэсэн хэдий ч сөрөг бодол нь сайн сайхныг харж, өдөр бүрийг таашаал авч, аз жаргалтай амьдрах боломжийг олгодоггүй.

Эерэг сэтгэж сурахын тулд дараах аргуудыг туршаад үзээрэй.

Сөрөг бодлууд таныг удирдахыг бүү зөвшөөр

Эс тэгвэл та бүх зүйлд эргэлзээ, үл итгэх байдал, эргэлзээ төрүүлэх болно. Ингэснээр та ямар нэгэн зүйлд хүрэх магадлал багатай.

Сөрөг байдлаа орхи. Энэ нь таны чадавхийг саатуулж, доош татахыг бүү зөвшөөр. Оюун санаагаа удирд. Та сэтгэлээр унасан байдлаа анзаарч, сөрөг бодолд автан өөрийгөө сайн зүйл рүү шилжүүлээрэй. Танд юу таашаал өгдөг талаар бод.

Бодож, амьдарч эхэл. Хэрэв та уурлаж бухимдсан бол хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Сэтгэл хөдлөлдөө биш, харин уушгийг дүүргэх агаарт анхаарлаа төвлөрүүл.

Бодол санаагаа эерэг тал руу чиглүүл

Энэ нь оюун ухаанаа гүйлгэж, асуудал болгонд дүн шинжилгээ хийхээс илүү дээр юм. Бүх зүйлд эерэг талыг хайж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж сур.

Үүний тулд танд цаас, үзэг хэрэгтэй болно. Өдөр бүр тэр өдөр өөрт тохиолдсон гурван сайхан зүйлийг бичээрэй. Дараа нь тэдэнд юу нөлөөлсөн талаар бодож үзээрэй. Жижигхэн ялалт гэж байдаггүй учраас өчүүхэн зүйлийг ч бүү алдаарай. Энэхүү жагсаалт нь танд урам зориг өгч, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно.

Сөрөг бодлуудаас зайлсхий

Юу болохыг олж мэд урвуу талсөрөг бодол. Хэрэв та 180 градус эргэвэл хаана байх байсан бэ? Үйл явдлын эерэг үр дүнг төсөөл. Дараа нь та үүнд хэрхэн хүрэх талаар төлөвлөгөө гарга.

Муу бодлын шалтгааныг ол. Чамайг юу өвтгөж байна вэ? Таны дотор ийм сэтгэл хөдлөл юунаас үүдэлтэй вэ? Эдгээр эх сурвалжийг танд баяр баясгаланг авчрах зүйлээр соль.

Хариуд нь илүү ихийг авахын тулд өг

Бусдад эелдэг хандвал бид өөрсдөө илүү аз жаргалтай болдог. Хэн нэгэнд жижиг бэлэг, магтаал өгөх, хэн нэгэнд аяга кофе худалдаж авах, эсвэл танихгүй хүнд тусламж үзүүлэх. Хүмүүс танд талархаж, энэ нь таныг эрч хүчээр дүүргэх болно.

Одоогийн мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Эцэст нь бодлоо дахин програмчлахын тулд та өдөр бүрийг эерэгээр дүүргэх хэрэгтэй. Амьд. Маргааш биш. Тэр ч байтугай удахгүй болох амралт ч биш.

Ухаантай бясалгалын дасгал нь танд үүнийг хийхэд тусална. Энэ нь таны бие яг тэр мөчид ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө гаднаас нь ажиглах боломжийг олгодог. Дараа нь та сөрөг байдал таныг илүү сайн болгох гэж оролдож байгааг мэдэрч сурах болно.

Дараах асуултуудад хариулж үзээрэй.

• Би яг одоо юунд талархаж байна вэ?
• Би одоо илүү баяр баясгалантай, хөгжилтэй болохын тулд юу хийж чадах вэ?
• Энэ мөчид би хайр, талархлаа хэрхэн харуулах вэ?
• Би яг одоо өөр хүнийг яаж баярлуулах вэ?

Бодол санаагаа удирдаж сурсны дараа тархи үүнд дасаж, эерэг сэтгэлгээ танд байгалийн жам болох болно.

Like нь дуртайг татдаг гэж эртнээс тэмдэглэсэн. Түүнээс гадна энэ нь зөвхөн хүмүүс, эд зүйлд төдийгүй амьдралын нөхцөл байдалд ч хамаатай.
Эргэн тойрон дахь ертөнцөд эерэг хандлагатай хүн илүү сайн мэдээ, ашигтай санал, хүлээн авдаг эерэг сэтгэл хөдлөл, хурцадмал, гунигтай гутранги үзэлтэй гэхээсээ илүү. Асуулт гарч ирнэ - өөртөө хэрхэн өөдрөг үзэлтэй хүнийг төлөвшүүлэх вэ? Амьдралын зовлон бэрхшээлд бууж өгөхгүй, бүх зүйлийг инээмсэглэн харж сурах вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

Энэ юу вэ? Энэ бол хүнд шороо шиг наалдаж, өөрийгөө нээж, бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болдог дотоод сөрөг итгэл үнэмшил, дүгнэлт, сөрөг бодлуудын цогц юм.

Био энергийн үүднээс авч үзвэл, бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө програмчлах нь амьдралын сайн сайхан бүхэн "хэт" хэвээр үлдэхэд хүргэдэг.

Түүнээс гадна дотоод сөрөг байдал үүсэхэд ихэвчлэн нөлөөлдөг гадаад хүчин зүйлүүд: эцэг эх, багш, найз нөхөд. "Бүх зүйл муу" гэсэн ерөнхий итгэл үнэмшил нь эцсийн дүндээ ямар ч сайн зүйл болохгүй бодит байдлыг бий болгодог.

Та дотоод сөрөг зүйлтэй тэмцэж чадна, тэмцэх ёстой. Эхлэхийн тулд ямар хандлага нь хэвийн амьдралд саад болж байгааг тодорхойлох нь зүйтэй. Дараа нь та түүнд түлшний эх үүсвэр олох хэрэгтэй - энэ нь хэллэг, үйлдэл, бодол байж болно. Үүнийг ганцаараа даван туулах нь нэлээд хэцүү тул сэтгэл судлаачийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Та ямар бодолтой байна вэ?

Асуудлын эх үүсвэр нь буруу сэтгэхүйтэй холбоотой эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Сэтгэл судлаачид сөрөг бодол таны ухамсрыг хэр их эзэмдсэнийг ойлгох хэд хэдэн шалгуурыг тодорхойлдог.

Шүүлтүүр

Сөрөг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлснээр та өөрт тохиолдсон бүх эерэг зүйлсийг мартаж орхидог. Аливаа нөхцөл байдлаас зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг гаргаж авснаар та ерөнхий үр дүн сайн байгааг анзаардаггүй.

Жүжиг

Ямар ч тохиолдолд та муу төгсгөлийг хүлээж байна. Өглөө санамсаргүй хажуугаар өнгөрөх хүн таны хөлийг гишгэвэл өдөр нь сайн болохгүй гэдэгт итгэлтэй болно.

Хувийн тохиргоо

Бүх зүйлд зөвхөн өөрийгөө буруутгах хандлага. Хэрэв хамт ажиллагсад танд туслахаас татгалзвал бүх зүйл нь цаг зав хомсдолд биш харин түүний танд хандах сөрөг хандлага юм гэж та боддог.

Туйлшрал

"Алтан дундаж"-ыг тодруулж, хагас өнгийг харах чадваргүй. Таны хувьд зөвхөн цагаан, хар л байдаг. Амьдралын нөхцөл байдалд та янз бүрийн саарал өнгийг ялгах чадваргүй байдаг.

Төгс төгөлдөрт тэмүүлэх нь мэдээжийн хэрэг муу зүйл биш, гэхдээ идеалаас дутсан бүх зүйлийг бүтэлгүйтэл гэж үзэх нь үндсэндээ буруу юм.

Зөв сэтгэлгээний сэтгэл зүй

Эерэг сэтгэлгээний сэтгэл зүй нь бидний амьдралд нэвтрүүлэх мэдрэмж, бодлыг ухамсартайгаар тодорхойлоход суурилдаг. Асуудлыг хамгийн үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд та эхлээд эерэг үр дүнд хүрч, амьдралдаа эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах ёстой. Ийм нөхцөлд аливаа ажлыг сэтгэлээр унасан байдлаас илүү хялбар, хурдан шийддэг.

Хэрэв хүн сэтгэлээр унасан бол түүний оюун ухаан гунигтай бодлоор дүүрсэн бол сэтгэл хөдөлгөм асуултанд эерэг хариулт олох боломжгүй юм. Бид өөрсдийн сөрөг туршлагаа санах тусам цөхрөл, найдваргүй байдалд автдаг.

Сэтгэлийн хямралын цөөрмөөс гарахын тулд эерэг үр дүнтэй асуудлыг шийдэх гарцыг олохын тулд ухамсараа чиглүүлэх шаардлагатай. Хэрэв та амьдралаа гэрэлтүүлэхийг хүсч байвал тод өнгө, та аль хэдийн үүнд хүрсэн гэж төсөөлөөд үз дээ.

Аз жаргалтай байхын тулд танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа гэдэгт өөрийгөө итгүүл. Хэрэв та өөрийн ухамсар, бие махбоддоо бүх зүйл сайхан байгааг батлахын тулд өдөр бүр хичээж байвал энэ нь танд асуудлыг шийдвэрлэх, сөрөг бодлуудаас ангижрахад туслах болно.

Видео: Сөрөг байдлаас ангижрах, эв найрамдлыг сэргээх

Эерэг сэтгэлгээний ашиг тус нь мэдээжийн хэрэг:

• стрессийг тайвшруулдаг;
• сэтгэл санааг сайжруулдаг;
• азыг татах;
• сөрөг үйл явдлын тоог бууруулдаг;
• шинэ найзуудаа татдаг.

Хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах вэ?

Өөрийн сэтгэлгээний төрлийг тодорхойлохын тулд хүн бүрийн мэддэг сонгодог асуултыг өөрөөсөө асуугаарай: "Таны шил хагас дүүрсэн үү эсвэл хоосон байна уу?"

Хэрэв та энэ болон үүнтэй төстэй асуултуудад шил хоосон байна гэж хариулбал таны толгой дахь бодол эерэгээс хол байна гэсэн үг бөгөөд та үүнтэй тэмцэх хэрэгтэй. Бүх телевизийн сувгууд үзэгчдийг ихээр тэжээдэг сөрөг нэвтрүүлгүүдийг үзэхээ больж, болсон явдлын тухай сонины мэдээг бүү унш.

Оронд нь хэдэн инээдмийн CD худалдаж аваад инээ хөгжилтэй компани, онигоо унш. Аажмаар, алхам алхмаар сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахын зэрэгцээ аль болох олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг амьдралдаа оруулаарай.

Албан тушаалын өөрчлөлт

Эерэг сэтгэлгээний тухай ярихад "Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил" гэсэн олон жилийн турш батлагдсан өөр нэг афоризмыг санахгүй байхын аргагүй юм. Заримдаа одоогийн нөхцөл байдлаас ашиг хүртэхийн тулд одоо байгаа баримтуудыг өөр өнцгөөс харах нь хангалттай юм.

Хүмүүс ямар ч үед юу хийж чадах талаар өөрөөсөө асуулт асуух нь ховор байдаг. Төлөвлөсөн шиг болохгүй байгаа зүйлд хүрээлэн буй орчныг буруутгах нь илүү хялбар байдаг.

Баримторонд нь Асуудлууд

Шийдэгшгүй асуудлыг төсөөлөхийн оронд одоо байгаа нөхцөл байдлыг сайтар ажиглах хэрэгтэй. Ихэнхдээ асуудлыг шийдэхийн тулд хэд хэдэн энгийн алхамуудыг хийх нь зүйтэй бөгөөд эцэст нь та ямар ч нарийн төвөгтэй даалгавартай тулгараагүй байх болно. Та өөрөө үүнийг томъёолж, өнгө нэмж, түүний шийдэл нь таны хүч чадлаас давсан гэдэгт итгэсэн.

Хэрхэноронд нь Яагаад

"Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө бүү асуу. "Ийм нөхцөл байдалд орохгүйн тулд би юу хийх ёстой вэ?" гэж асуух нь дээр.

Дүгнэлторонд нь гэм буруу

Алдагдсан боломж эсвэл бүтэлгүйтсэн төсөл гэж өөрийгөө зэмлэхийн оронд дүгнэлт хийж, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй. Сөрөг үр дүн нь бас үр дүн бөгөөд үүнийг дагуулдаг гэдгийг санаарай эерэг туршлага, энэ нь ирээдүйд хэрэг болох нь гарцаагүй.

Боломжоронд нь алдагдал

Жишээлбэл, та хүссэн ажилдаа орж чадахгүй байсан ч битгий уурлаарай. Энэ нь таны мөрөөдлийн орон тоо маргааш л гарч ирэх бөгөөд өөр ажилд орох боломжоо алдсаны дараа та өөртөө боломж олгосон гэсэн үг юм.

Ашигтай дасгалууд

Олон бий сэтгэл зүйн аргуудсайн тал дээр төвлөрч сурах, эргэн тойрныхоо ертөнцөөс эерэг сэтгэлгээг бий болгох хамгийн чухал талыг онцлон харуулах арга техник.

Хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн алдартай хэд хэдэн дасгалуудыг авч үзье.

1. Асуудлаа цаасан дээр томъёолж бич. "Би машин жолоодохоос айж байна" гэх мэт сонсогдох байх. Эсвэл: "Би жингээ хасаж чадахгүй байна."
Одоо дахин хэлье. Та машин жолоодохыг хүсэхгүй байгаагаа өөртөө хүлээн зөвшөөр, учир нь машиныг засварлах, цэнэглэх, угаах,

Тэд таныг хаа нэгтээ унаад явахыг гуйж эхлэх бөгөөд та татгалзах боломжгүй гэх мэт. Таны харж байгаагаар та жолоодохоос айж, хувийн ашиг тусаа нууж, амьдралдаа өөрчлөлт хийх дургүй байдлаа нуун дарагдуулж байна.

2. Өөрийгөө илүү олон удаа магт. Хамгийн дур булаам, дур булаам баатар Ирина Муравьеваг санаж, түүний аргыг анхаарч үзээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрийгөө бусдад үнэхээр сонирхолтой гэдэгт итгэж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно.

3. Баярлалаа гэж хэлээрэй. Орой бүр толины өмнө өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст баярлалаа. Талархлын шалтгааныг олох нь үнэндээ тийм ч хэцүү биш - энэ нь ажил дээрээ төгс гүйцэтгэсэн төсөл, нөхрийнхөө угаасан аяга таваг, эсвэл савыг зориулалтын дагуу ашигласан зулзага байж болно. Хамгийн гол нь эдгээр үйл явдлуудыг өдөр тутмын цуврал тохиолдлуудад онцолж, чангаар хэлж, баярлалаа гэж хэлэх чадвартай байх явдал юм.

Эдгээр аргуудыг өдөр бүр практикт хэрэгжүүлснээр та эргэн тойронд болж буй бүх сайн сайхан зүйлд анхаарлаа хандуулж, түүнд нээлттэй болж, амьдралдаа улам бүр эерэг сэтгэл хөдлөлийг татах болно.

Дээрх зөвлөмжүүд нь маш энгийн мэт боловч тэдгээрийг хэрэгжүүлэх нь тийм ч хялбар биш байдаг. Хамаатан садан, хамт олон, телевизийн хөтлөгч нар өдөр бүр бидэн рүү урсдаг сөрөг мэдээллийн урсгалаас нуух бараг боломжгүй юм. Тиймээс эерэг сэтгэлгээний замд орохын тулд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Тантай ижил долгионы урттай хүнтэй ярилцсанаар та ганцаараа ажиллахаас илүү хурдан хүссэн үр дүндээ хүрэх болно. Эерэг сэтгэлгээний үндсэн зарчмуудыг олж мэдсэнийхээ дараа тэдгээрийг бусад мэдлэгийн хамт практикт хэрэгжүүлэх боломжтой.

Сэтгэл зүйн дэмжлэг үзүүлэхээс гадна зайлшгүй туслахуудэсрэг тэмцэлд сөрөг сэтгэл хөдлөлболох болно:

Амьдралд бидний хянах боломжгүй нөхцөл байдал бараг байдаггүй гэдгийг санаарай. Зан үйлийн тодорхой загварыг сонгосноор бид огт өөр үр дүнд хүрч чадна. Таныг хүрээлж буй бүх зүйлд сайн сайхныг олохыг хичээ, тэгвэл та бүх мөрөөдлөө биелүүлж, урьд өмнө нь хүрч чадахгүй байсан өндөрлөгт хүрэх болно.

Бидний бодол санаа бидний амьдралыг тодорхойлдог. Үүнийг илүү сайн болгон өөрчилж, илүү аз жаргалтай, илүү амжилтанд хүрэхийн тулд эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх хэрэгтэй.

Хүний бие бялдар, оюун санааны байдал, амжилт, тэр байтугай санхүүгийн байдал гээд бүх зүйлийг бодол санаа тодорхойлдог. Like татдаг: сөрөг бодол - сөрөг, эерэг бодол - эерэг. Бодлын хүчээр та амьдралаа өөрчлөх боломжтой болж байна.

Энэ нийтлэлээс та зөвхөн эерэг сэтгэлгээний хүчийг ашиглан хэрхэн амжилтанд хүрэх тухай мэдээллийг олж авах болно. Сайтын мэргэжилтнүүд сөрөг бодлоосоо ангижрах, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх, илүү аз жаргалтай болоход туслах хэд хэдэн үйлдлийг тодорхойлсон.

1. Аз жаргалыг хүлээх хэрэггүй, үүнийг өөрөө бүтээ.Санамсаргүй азыг хүлээх нь бүтэлгүйтсэн стратеги юм. Хэрэв та илүү сайхан амьдрахыг мөрөөддөг бол үргэлж өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд сөрөг байдал нь одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайх, өөр дээрээ ажиллах, амьдралаа өөрчлөх, бусдад найдахгүй байх шалтгаан гэж үздэг.

2. Өнгөрсөн үеэс өөрийгөө чөлөөл.Оюун санаагаа муу дурсамжаас ангижруулж, хэзээ нэгэн цагт чамайг гомдоосон хүмүүсийн эсрэг уурлаж, хуйвалдаан, хорсол тээхээ боль. Тийм ээ, заримдаа хайртай хүмүүс биднийг гомдоож магадгүй - энэ бол хэвийн зүйл. Бодол санаандаа энэ үйл явдал руу байнга эргэж орох нь хэвийн зүйл биш юм - аль хэдийн болсон зүйл үүрд хамааралгүй болсон. Өнгөрсөн ямар ч тохиолдолд таны ирээдүйд нөлөөлөх ёсгүй. Сөрөг байдал нь асар их хэмжээний эрч хүч, эрч хүчийг авдаг. Мөн амжилтанд хүрэхийн тулд тэдэнд хэрэгтэй.

3. Өөртөө болон хүч чадалдаа итгэ.Санаж: чи өөрийгөө гэж бодож байгаа хүн болохоос бусдын харж байгаа хүн биш. Хэрэв хэн нэгэн танд мөрөөдөл чинь боломжгүй, реалист болох цаг нь болсон гэж хэлэхэд тэдэнд бүү итгэ! Энэ бүхэн тэдэнд боломжгүй мэт санагдаж байна, чи үүнд ямар ч хамаагүй. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс хажууд суухыг илүүд үздэг бол урагшаа.

4. Эерэг мессежүүдийг унш.Бидний тархи ямар ч програм суулгах боломжтой компьютертэй адил юм. Тиймээс өглөө бүр (мөн өдрийн турш) өөрийгөө амжилттай, сэтгэл татам, эрч хүчээр дүүрэн хүн гэдгээ өөртөө сануулах хэрэгтэй. Эерэг хандлагыг уншсанаар та амжилтанд хүрэх ухамсараа програмчлах болно. Системчилсэн "програмчлал" нь аливаа нөхцөл байдлыг даван туулахад тусална.

5. Талархалтай бай.Дэлхийд, өөртөө, хайртай хүмүүстээ, амьдралдаа, Орчлон ертөнцөд аль хэдийн таны эзэмшдэг зүйлийн төлөө. Өглөөний баталгаа, унтахын өмнө талархлын үгс - чухал дүрэм. Өөрт байгаа зүйлээ үнэлж сурах хүртлээ эерэгээр сэтгэж сурах боломжгүй. IN орчин үеийн ертөнцТаныг илүү амжилтанд хүрч, илүү баян байхыг шаарддаг маш олон зар сурталчилгаа байдаг, гэхдээ зөвхөн жижиг зүйлээс таашаал авч чаддаг хүмүүс л бүх зүйлийг олж авдаг. Үлдсэн хэсэг нь амжилтыг эцэс төгсгөлгүй хөөцөлдөж явдаг ч хэзээ ч амжилтанд хүрдэггүй.

6. Өөрийн давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.Олон хүмүүс өөрсдийн давуу талдаа анхаарлаа хандуулахын оронд алдаа гаргахын оронд сул талдаа анхаарлаа хандуулахыг сонгодог. Өөрт байхгүй зүйлээ бүү жагсаа, өөрт байгаа зүйлээ үнэл. Энэ нь таны өөрийнхөө тухай бодох хандлагыг үндсээр нь өөрчилж, амьдралаа илүү сайн болгоход тусална.

7. Өөрийгөө эерэгээр хүрээлүүл.Эерэг байдал бол амжилтын эх үүсвэр юм. Хэрэв та байнга сөрөг мэдрэмж төрдөг бол та буруу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж байна гэсэн үг юм. Дэлхий дээр сайн муу хоёр тэнцүү байдаг ч аль талд нь амьдрах нь хүн бүрийн сонголт. Надад итгэхгүй байна уу? Дараа нь таныг сандаргаж, санаа зовдог хүмүүстэй харилцах харилцаагаа багасгахыг хичээ. Энэ бол мянган алхамын нэг л алхам боловч таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөж, хичнээн тайван, илүү эерэг болсон болсныг та анзаарах болно.

8. Айдас, цогцолбороос ангижрах.Та эхлэхийг мөрөөддөг үү шинэ амьдрал, гэхдээ энэ нь бүтэхгүй гэж айж байна уу? Ингэж бодож, арга хэмжээ авахаасаа өмнө гарах үр дүнг урьдчилан тодорхойлсон л бол амьдрал өөрчлөгдөхгүй. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байж, амжилтанд хүрнэ гэдгээ мэдэж байвал Орчлон ертөнц таны хүслийг биелүүлэхэд туслах болно. Айдас, нарийн төвөгтэй байдал нь таны ирээдүйг тодорхойлох ёсгүй, зөвхөн та бүх зүйл хэрхэн өрнөхийг шийдэж чадна.

9. Амжилтанд хүрсэн хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.Үлдэх сайхан сэтгэлтэй- амжилтанд нэг алхам ойртоно гэсэн үг. Амжилттай хүмүүстэй харилцах нь зорилгодоо хүрэх туршлага, урам зориг, эрч хүч, хүч чадлыг олж авах сайхан боломж юм.

10. Мөнгөний мөнгөө бүү хэтрүүл.Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол өөртөө, шийдвэр гаргах, амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх явдал юм. Хүмүүс, нөхцөл байдал, Дэлхийн дулаарал- Энэ бүхэн таны одоо байгаа газар, юу хийж байгаа, хэр их орлоготой байгаатай огт хамаагүй. Зөвхөн танд л амьдралаа өөрчлөх хүч бий;

Энэ бүхэн амжилттай хүмүүсийн амьдардаг үндсэн хуулиуд юм. Амжилт гэдэг нь нэр хүнд, нэр хүнд, мөнгө, карьер, амьдралын огцом өсөлт биш юм. Амжилт гэдэг хүн бүрийн хувьд өөрийн гэсэн утгатай. Гэхдээ эцсийн зорилго бол үргэлж аз жаргал юм. Танд тохирсон байх хүртэл амьдралаа зохицуулах хэрэгтэй. Амжилт хүсье болон товчлууруудыг дарахаа бүү мартаарай

15.11.2018 02:41

Хүмүүс ихэвчлэн бусдыг золиослон илүү азтай болохыг хичээдэг. Тэд зан үйлд маш их хүчин чармайлт гаргаж, олж авдаг ...

IN Өдөр тутмын амьдралБид өөрсдийн бодлоо дүүргэхтэй холбоотой "дотоод байгаа зүйл бол гадна байгаа зүйл", "бодол материаллаг зүйл", "сөрөг бодол нь ижил төстэй үйл явдлуудыг татдаг" гэх мэт үгсийг ихэвчлэн сонсдог. Байгаа юм шиг байна дотоод ертөнцба гадаад, тус бүр нь бие даан оршин тогтнож, бие биенээсээ хараат бус байдаг. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм.

Сөрөг сэтгэлгээ нь эерэг зүйлийг анзаардаггүй, харин сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул сөрөг үйл явдлуудыг "татахад" тусалдаг. Бидний амьдрал бидний ухамсар бий болсон хувилбарыг дагаж мөрддөг. Сэтгэл судлал нь бидний сэтгэлгээ нь шигшүүрийн зарчмаар ажилладаг, өөрөөр хэлбэл шигшүүр нь сэтгэлгээний зарчим бөгөөд түүнд илүү ойр байгаа зүйлийг хадгалдаг гэж сургадаг. Өндөр түвшинСөрөг байдал нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж чадахгүй байх, бусадтай хүнд хэцүү харилцааг бий болгох, тэр ч байтугай олон өвчний улмаас өдөөгддөг.

Хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах вэ гэсэн асуултын хариулт танд амьдралаа өөрчлөх боломжийг олгоно. Сэтгэл судлал эерэгээр сэтгэдэг хүмүүс илүү амжилттай, аз жаргалтай, эрүүл байдаг гэж тэмдэглэжээ. Тэдэнд бэрхшээл бага тохиолддог бөгөөд тэд стресст өртөмтгий байдаг.

Бидний дотоод ертөнц бол хүмүүжил, зан чанар, үндэс угсаа, зан төлөв гэх мэтийг харгалзан үзээд гадаад ертөнцийн тусгал байдаг бол гадаад ертөнц нь бидний агуулгатай төстэй үйл явдал, туршлагыг бидэнд өгдөг маш олон талт юм.

Зан чанарын шинж чанарууд

Эерэг сэтгэлгээ гэдэг нь бүтэлгүйтэл, сөрөг үйл явдал, туршлагыг үл тоомсорлох гэсэн үг биш - эцэст нь энэ бол бидний туршлага бөгөөд ирээдүйд алдаа гаргахгүй байх боломжийг бидэнд олгодог.

Эерэг сэтгэлгээ гэдэг нь бэрхшээлийг саад тотгороор бус боломж талаас нь харахыг хэлнэ.

Хэрэв сөрөг сэтгэлгээтэй хүнд асуудал тохиолдвол тэр бууж өгч, энэ үйл явдлыг "надад үргэлж ийм байдаг", "би ялагдагч" гэх мэт загвар болгон хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм. цаашдын тэмцлийг орхиж, гарах арга замыг эрэлхийлэхийн тулд амжилт нь түүний амьдралд тохиолдсон тохиолдлууд юм гэж тэр итгэдэг. Эерэг бодолтой хүн бас бухимдах боловч хурдан ухаан орж, үйл явдлыг туршлага мэт хүлээж аваад цаашаа явах болно. Амжилт бүтэлгүйтэхгүйгээр ирдэггүй гэдгийг тэр мэддэг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн найрсаг, инээмсэглэл, хурдан сэргэлэн, сониуч зангаараа ялгагдана.

Эерэг сэтгэлгээ нь амьдралыг хар цагаанаар арилгадаг. Оюун санааны амар амгалангийн үндэс нь өнөөдөр муу байж болох ч маргааш бүх зүйл өөрчлөгдөнө гэдгийг ойлгох явдал юм илүү сайн тал. "Сүйрлийн" горимд амьдрах нь өвчин эмгэг, амьдралын хугацааг богиносгодог. Эерэгээр сэтгэнэ гэдэг нь эргэн тойронд болж буй бүх үйл явдлын төлөө хариуцлага хүлээх ёсгүй гэдгийг ойлгохыг хэлнэ. Нөхцөл байдлын шийдэл нь таны чадавхид хүрээгүй тохиолдолд өөрийгөө хүчлэх нь чухал юм.

10 үндсэн дүрэм

Хэрэв та эхлээд олон сөрөг зүйлийг олж хардаг бол хэрхэн эерэг сэтгэлгээнд орж, нөхцөл байдлын талаарх төсөөллөө өөрчлөх вэ? Өөртөө бүү бууж өг. Бидний ухамсар цаг хугацааны явцад үүсэх боломжтой шинэ зурагХэрэв та хэдэн дүрмийг дагаж мөрдвөл амьдрал:

1. Эерэг байдалд ухамсартай хандах хандлага

Үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлгээнд өөрийгөө тохируул, сөрөг бодлуудыг оюун санаанд чинь удаан байлгахыг бүү зөвшөөр, хэрэв тэд гарч ирвэл дотоод яриа хэлэлцээ хийх цаг гаргаж, хасах зүйлийг нэмэхийг хичээ. Хэрэв танд өөрийгөө магтах зүйл байгаа бол үүнийг хийхээ мартуузай. Сөрөг зүйлийг бодох нь иймэрхүү үйл явдлуудыг татах гэсэн үг гэдгийг санаарай.

1. Сэтгэл дундуур байхыг хоригло

Хэрэв та замдаа саад бэрхшээл, бүтэлгүйтэлтэй тулгарвал тэдгээрийг амьдралын туршлага, өөрийгөө хөгжүүлэх боломж болгон аваарай сул талуудмөн тойрон гарах арга замыг хайж олох талаар бодож үзээрэй.

Таны даалгавар бол тэнцвэрт байдалд хүрэх, дэлхийн эерэг дүр төрхийг бий болгох явдал юм, ямар ч үнээр хамаагүй, гэхдээ урам хугарах нь таныг буцааж, аз жаргалтай амьдрахад саад болно.

1. Эерэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө

Чам шиг хүмүүс "хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах вэ" гэсэн асуултанд хариулахад тань туслах болно. Бүх зүйлд эерэг талыг олж харахыг хичээдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, бүтэлгүйтэлд автахгүй байхыг хичээ. Өс хонзонтой, өш хонзонтой, амьдралд огт дургүй хүмүүс чамаас асар их энерги, оюун санааны хүчийг авдаг.

1. Өөрийн зан чанарт итгэ

Ямар ч тохиолдолд өөртөө болон чадвардаа итгэлтэй байгаарай.

Сэтгэл судлал нь амьдралдаа өдөр бүр шинэ зүйлийг нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна - жишээлбэл, өөр замаар ажилдаа очих, шинэ газар өдрийн хоол идэх гэх мэт. Амжилт гэж юу байдгийг, түүний үнэ цэнийг мэддэг, саад бэрхшээлийг үл тоон зорилгодоо хүрч чадсан хүмүүсийн амьдралыг илүү сайн судалж, тэднээс суралцаарай.

1. Зорилготой бай

Зорилгоо тодорхой харж, түүндээ хүрэхэд бэлэн байгаа хүмүүст амжилт ирдэг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд үргэлж төлөвлөгөө гаргаж, түүндээ тууштай байгаарай. Жижиг ололт амжилтыг ч гэсэн бодоорой - таны оюун ухаан эерэг туршлагыг санаж, эцэст нь өөртөө итгэх итгэл, эерэг байдалд хувь нэмэр оруулах болно.

1. Бодол бол материаллаг гэдгийг санаарай

Бодлын материаллаг байдлын талаарх таны ойлголт нь эерэгээр сэтгэх зуршилтай болоход тусална. Сөрөг байдал нь таны оршихуйг хордуулж, таны амьдралд тохиолдох муу үйл явдлуудад хувь нэмэр оруулж болно. Эерэг сэтгэх чадвараа сайжруулахын тулд өөр юу хийж болох талаар өдөр бүр бод.

1. Эерэгийг сөрөг талаас нь харах

1. Энгийнийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Та аз жаргал, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжээ дэлхийн зүйлтэй холбож болохгүй: жишээлбэл, би баян эсвэл од болсон тохиолдолд л аз жаргалтай байх болно. Сайхан цаг агаар, сайхан хамтрагч, сайн кино гэх мэт энгийн зүйлээс таашаал авч сур. Энэ зуршлыг бий болгох нь тийм ч хэцүү биш - хичнээн олон хүн танд элбэг дэлбэг байгаа зүйлээс гачигдаж байгааг санаарай.

1. Байнга хөгжих

Өөр дээрээ ажиллах нь маш их эерэг зүйлийг авчирдаг. Өдөр бүр та илүү ухаалаг, илүү амжилтанд хүрч, илүү аз жаргалтай болсон гэдгээ анзаарах болно. Өөрийнхөө хөгжилд мөнгө, хүчин чармайлт гаргах нь өөртөө итгэх итгэлийн баталгаа бөгөөд энэ нь сөрөг зүйлтэй тэмцэж, амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөх боломжийг олгоно.

1. Амьдралд бүрэн дүүрэн амьдрахыг хичээ.

Энэ нь гэр бүл, хувийн амьдрал, найз нөхөд, ажил, амралт, хобби, аялал гэх мэт амьдралын аль болох олон салбарт цаг хугацаа, эрч хүч, мөнгө олох хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Эдгээр дүрмийг одооноос эхлэн амьдрах зарчмууд болго. Тэдний ачаар та өөрчлөгдөж, эв найртай амьдарч чадна.

Эерэг бодлын таатай орчинг бүрдүүлэх

Хэрхэн эерэгээр сэтгэж эхлэх вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байхдаа сэтгэл судлал эерэг сэтгэлгээний "тохиромжтой хөрс" бий болгох хэд хэдэн арга техникийг тогтмол ашиглахыг зөвлөж байна.

• ололт амжилтаа тэмдэглэх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх;
• бясалгал хийх;
• хүссэн үр дүнг төсөөлөх;
• эрүүл мэнддээ анхаарал тавих;
• таны биеийн хариу үйлдлийг хянах: биеийн байдал, нүүрний хувирал, дохио зангаа;
• илүү олон удаа инээмсэглэ.

Таны сэтгэлгээ хэрхэн өөрчлөгдөх вэ?

Дүгнэж хэлэхэд бид эерэг сэтгэлгээ нь хувь хүний ​​анхаарлыг төвлөрүүлдэг:

• Асуудал дээр биш, харин даалгавар, зорилго дээр;
• Дутуу байгаа зүйл дээр биш, харин хүссэн зүйл дээрээ;
• Саад бэрхшээл дээр биш, харин боломж дээр;
• Сул тал дээр биш, харин давуу тал дээр;
• Бүтэлгүйтэл дээр биш, харин амжилт дээр.

Ийм сэтгэлгээ нь амьдралыг гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай, амжилтанд хүрэх боломжтой, өөрийгөө эрүүл саруул, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах боломжийг олгоно. хайраар дүүрэн. Хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах талаар бодож байгаа ч гэсэн та амжилтанд хүрэх замынхаа тал хувь нь байна.