Прыжки и метания в легкой атлетике. \ \ Основы легкой атлетики как вида спорта
Страница 14 из 29
Фазы, структуры, силы движений
Самое простое определение термина «техника движений » – это система определенных движений, целенаправленно решающая двигательную задачу.
Все движения подчинены определенной системе: есть простые движения, например, сгибание руки в локтевом суставе; но в основном – сложные движения – действия, которые складываются из ряда различных движений, что и определяет состав техники движений. Как из этого многообразия складывается определенная система движений? Для того чтобы получить систему движений, необходимо создать определенные связи между отдельными движениями, выявить их влияния друг на друга. Вот эти связи движений и определяют структуру техники движений.
Со своей стороны, Джозеф Струтт сказал, что эти действия были в упадке, потому что у них больше не было покровительства какого-либо аристократа и редко случалось, и когда это произошло, им помогали «наиболее презренная часть населения, что ясно указывает на общая утонченность обычаев и преобладание человечества среди современников».
Термин «футбол» использовался для обозначения широкого круга увлечений, очень похожих друг на друга, что, в частности, включало в себя мяч. Динамика фолк-футбола сильно отличалась от того, что мы в настоящее время знаем как футбол, поскольку вначале суда не было, потому что тангаж не имел определенного предела, но все улицы города считались одной и той же областью включая все препятствия, которые могут быть найдены как мосты или деревья. Также не было целей, и мы их знаем, но цель состояла в том, чтобы ударить, нести, перетащить или подтолкнуть мяч силой или стратегией к одной из целей, которые были установлены на концах города, разделенные расстоянием между тремя и четырьмя милями.
Все движения у нормального, физически здорового человека отличаются целенаправленностью, в отличие от людей с пораженной центральной нервной системой, которые выполняют ряд ненужных движений (например, при ходьбе).
Техника движений может быть естественной и спортивной. Идет человек на работу, делает утреннюю пробежку – это естественная техника движений. Но для того, чтобы выиграть соревнование, победить соперника, применяется спортивная техника движений, которая требует проявления максимальных возможностей человеческого организма. Соревнования, в которых показывается спортивная техника движений, учеными приравниваются к экстремальным условиям.
Также не было никаких ограничений в количестве участников, а конформация команд выполнялась заранее установленными аспектами, например, ремесленниками против шахтеров, жителями севера против жителей юга или потомками шотландцев против потомков ирландцев. Короче говоря, фолк-футбол был скорее своего рода биткой между двумя группами людей, которые стремились любой ценой, транспортировать надутый бычий пузырь до точки, признанной в качестве цели на противоположном конце его стороны города.
Это было в университетах и колледжах дворянства, где хобби стали спортом, который мы знаем сегодня. Бурдье указывает, что в учебных заведениях хобби, такие как вариации фолк-футбола, легкая атлетика, перекодируются, чтобы приобрести идеи, обычаи и динамику британской элиты, одним словом, они рационализированы, поскольку установлены первые органы правил которые трансформируют динамику компетенций, а также трансформируют идею социализации, которая была проведена по ним, исходя из того, что после поступления в университеты и колледжи спорт был задуман как деятельность, которая была на 100% полезна для общества в вообще.
Технику движений можно классифицировать как произвольную и вынужденную, ограниченную и свободную, индивидуальную и идеальную, рациональную и нерациональную.
Эта классификация условная, так как техника всех видов легкой атлетики содержит
несколько таких параметров. Например, техника прыжков в длину включает в себя три вида,
и спортсмен может использовать любую, но он обязан выполнить отталкивание одной ногой. Значит, с одной стороны – это произвольная техника, а с другой – вынужденная правилами соревнований. В толкании ядра есть два вида техники: толкание ядра со скачка и толкание ядра
с поворота. Спортсмен по правилам соревнований обязан толкать ядро одной рукой, а не бросать его. Круг, из которого производится толкание ядра, ограничивает технику движений. Таким образом, здесь присутствуют произвольная, вынужденная и ограниченная техники движений. Целостная техника легкоатлетических видов всегда включает в себя несколько таких разделений. Отдельные действия могут быть более локализованы, например, отталкивание – вынужденное действие для техники движения ног, а техника движения рук может быть произвольной; движения рук в беге – это также произвольная техника. Свободная техника в легкоатлетических видах не наблюдается, так как она ограничена правилами соревнований и целями спортсмена.
Элитные колледжи и университеты были испытательными лабораториями, где спорт переставал быть жестоким, а также менее местным и легче переносить в другие регионы при перекодировании для аспектов стандартизации и рационального порядка. Стандартизованные спортивные события привели к проведению межвузовских соревнований, где была предпринята попытка урегулировать местные или региональные различия и установить превосходство в рамках однородных соревнований, которые все участники знали и понимали.
- Лондон: Иллинойский университет.
- Барселона: Пайдотрибо.
Говоря об индивидуальной технике, надо отметить, что вся техника движений, выполняемая человеком, строго индивидуальна и зависит от анатомических, физиологических и психологических особенностей индивидуума.
На основе многочисленных исследований различных характеристик индивидуальной техники высококвалифицированных спортсменов создается идеальная техника, естественно, с учетом законов биомеханики. Идеальная техника
– усредненная математическая модель, полученная
на основе многочисленных исследований различных спортсменов.
Наиболее наглядным примером было то, что пастор Томас Арнольд, осознав большое влияние регби на своих учеников, использовал этот вид спорта и инициировал образовательное движение, которое называется «Мышечное христианство». Это движение было введено для передачи моральных ценностей в моде детям элиты, которые учились в Университете регби, пытаясь контролировать свое поведение в максимально возможной степени, чтобы подделать характер и избежать отклонений в их поведении. В этом смысле спорт был истолкован как часть общей программы рационального отдыха, образования и христианской морали.
В мире нет одинаковых людей, и поэтому нельзя строить технику одного человека на основе техники других спортсменов, не учитывать его индивидуальные особенности. Идеальную модель техники конкретного спортсмена можно создать при целенаправленном исследовании только его технических характеристик, его возможностей и особенностей. Полученная модель будет идеально-индивидуальной техникой только данного спортсмена.
Но развитие морально адекватной мужественности не было единственной причиной, по которой британское общество занималось спортом, но также возникла причина гигиены. Быстрый рост городов в Великобритании вызвал большую волну заботы о здоровье тех, кто работал и жил в промышленной среде. Загрязнение окружающей среды, производимое фабриками, увеличение показателей преступности и нищеты, грязность улиц, такие болезни, как гнев, переполненность пригородов и оседлый образ работы на фабриках, рассматривались как серьезные проблемы, которые они подвергли риску физическое и психическое здоровье людей.
Новички, пришедшие изучать технику какого-либо движения, поначалу обладают нерациональной техникой, но впоследствии, при глубоком изучении и формировании устойчивого двигательного навыка, их нерациональная техника движений постепенно перейдет
в рациональную.
Порой бывает, что даже у высококвалифицированных спортсменов рациональная техника может ухудшиться, т.е. появляются черты нерациональной техники (лишние, неэкономичные движения). Это определяется воздействием на спортсмена психических, физиологических, ситуационных и других факторов. Изменения в технике движений зависят от психологических особенностей спортсмена, сложности техники движений, устойчивости двигательного навыка.
Летописец сэр Джон Синклер отметил, что люди, «когда они жили в искусственных государствах, были более склонны заболеть», также указали, что в больших городах богатые отказывались регулярно тренироваться, они были ненадлежащим образом одеты по прихоти моды и по привычке, они спали поздно и ели в нерегулярные часы. С другой стороны, этот же автор заявил, что бедные живут в маленьких домах, едят нездоровые продукты питания и работают в нездоровых и опасных профессиях.
В качестве средства для решения этой проблемы были предприняты несколько гигиенических мер, например, кампания против гнева во главе с министром Эдвином Чадвиком и реализацией обычной ванной комнаты, и, наконец, была рекомендована активная деятельность по физическому виду спорта на открытом воздухе, поскольку «никто не может отрицать, что полностью здоровое состояние тела» было получено из атлетических практик. Для современного общества здоровье стало скудным ресурсом, потому что ему угрожали болезни, которые сама цивилизация построила, и спорт предоставил возможность восстановить и сохранить его, потому что в основном большинство видов спорта связаны с движением и движением механизм, который позволяет организму оставаться здоровым.
Общепринято считать, что критерием эффективности спортивной техники в легкой атлетике является спортивный результат, который напрямую связан с физическими возможностями спортсмена. Спортсмен может выиграть соревнования за счет только физических качеств при нерациональной, неэкономичной технике движений, с большими затратами энергоресурсов своего организма. Но если в поединке встретятся два одинаково физически подготовленных спортсмена, то здесь преимущество будет иметь спортсмен с высоким уровнем эффективности техники движений. Иными словами, уровень спортивного результата определяется не только физическими возможностями, но и способом, и степенью реализации этих возможностей.
Забота о сохранении здоровья была фактором, который вызвал бум в формировании спортивных клубов по всему Соединенному Королевству. Клубы представляют собой современное учреждение, созданное для управления отдыхом и физическими упражнениями и которые первоначально были мужскими заповедниками, где могли проводиться демонстрации физической силы, состоящие из членов высшего класса, которые отказали в доступе к женщинам и мужчинам. лиц, принадлежащих к другим социальным слоям. Спорт в его современном варианте был организован «в соответствии с принципами буржуазного ассоциативизма», поскольку в клубах формально равны люди, спортивные субъекты, которые имеют одинаковые права и обязанности и которые соглашаются своей общей деятельностью в демократической жизни своих добровольное объединение.
Техника спортивного действия носит целостный характер, и в то же время она может разделяться на элементы (фазы). Например, прыжок в высоту с разбега – целостное действие. Но его можно разделить на части: разбег, отталкивание, полет и приземление. Эти части называют фазами. Вычленив одну из фаз (например, разбег), мы получим совершенно другое действие – прыжок вверх, т.е. изменилась целенаправленность данного действия, хотя и остался прыжок в высоту. Без разбега можно прыгнуть вверх, но без отталкивания прыжка не будет, т.е. действие полностью изменится. Без отталкивания не будет ни фазы полета, ни фазы приземления. Таким образом, мы можем сказать, что ведущий элемент в прыжках – отталкивание. Ведущие элементы в каком-либо действии, без которых невозможно само действие, называются основными или главными фазами.
Буржуазия, чтобы укрепить свои связи и отличить себя социально, основать спортивные клубы. Клубы представляют собой современную организационную базу спорта, поскольку они, среди прочего, уставы и основополагающие акты, проводили регулярные демократические выборы, имели свои спортивные и функциональные возможности и привлекали необходимые средства для существования клуба, платя рассрочка.
Именно в этих спортивных клубах начинает строиться идеология любительского спортсмена. Настоящий спортсмен-любитель никогда не попытался бы навязать себя противнику, воспользовавшись любым видом вне правил, дилетантизм, вовлеченный в спортивную практику с джентльменским духом, любительский спортсмен был сам по себе джентльменом, либо позиции или образования, поэтому спорт следует применять справедливо и справедливо, если нет, существует риск, что было бы более важно добиваться триумфа любой ценой, даже с ловушкой, и если это станет норма, спортивная практика больше не будет дружеским матчем между равными, а ожесточенная борьба между наемными врагами.
Любое двигательное действие можно разделить на фазы, в этом действии будет одна главная фаза, а остальные – вспомогательные. Главная фаза движения – это ведущий элемент, где происходит реализация целевого назначения всего двигательного действия. Остальные фазы (разбег) создают оптимальные условия для выполнения главной фазы (отталкивание) или помогают наиболее эффективно достичь цели (полет, приземление) после ее выполнения. Эти фазы разделяются определенными границами, где происходит изменение движения по форме, направлению скорости, мышечным усилиям и др. Такие границы называют моментами. Например, цель разбега – набрать оптимальную скорость, цель отталкивания – перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную. Эти две цели разделяются моментом постановки толчковой ноги на место отталкивания.
Создание любительской идеологии следует понимать как часть цивилизационного процесса, который страдает от увлечения, и который возникает в ответ на противодействие определенным нечестным действиям, которые были очень распространены в этих действиях, особенно когда они все еще были частью традиционных аграрных фестивалей городов и деревень.
Дилетантство должно не только характеризовать деятельность рыцарей на спортивной арене, но и пропитывать все аспекты жизни. Любительский код смог пройти спортивную площадку и войти в другие сферы жизни, позволяя людям вести себя на той же линии, в которой практикуются виды спорта. Любители в этом смысле отличились как образцы для подражания для общества, поскольку «они не пили чрезмерно, они не играли в азартные игры, они не курили, они не использовали грязный язык, и они не связывались с глупыми женщинами».
Фазы определяют состав действия, а их взаимосвязь друг с другом определяет структуру действия. Чем стабильнее взаимосвязь, тем эффективнее техника действия.
Все движения совершаются в пространстве, во времени, с определенной скоростью, ускорением. Это отражается в кинематической структуре, т.е. создает визуальную картину действия. Но как эти движения совершаются? На этот вопрос дает ответ динамическая структура движения, которая характеризуется проявлением внешних и внутренних сил.
Как уже отмечалось, философия любительского спортсмена стала морально-образовательным средством и образцом жизни, который регулировал как спортивную деятельность, так и широкий спектр деятельности за пределами и отличался от спортивного мира и был введен в эксплуатацию. в соответствии с концепцией честной игры или честной игры и которая была установлена как критерий различия классовой и социальной позиции.
В соответствии с критериями дилетантства и честной игры, спортивные состязания использовались для укрепления существующего социального разделения между элитой и низшими классами, стремясь сохранить гегемонию первых. Быстрое распространение, с которым спорт набирало популярность среди популярных классов, привело к созданию нескольких правил, которые исключили «окончательно от любительских соревнований к морякам моря и всем, кто был механиком, ремесленником или работником или занимался какой-либо связанной деятельностью.».
Взаимосвязь динамической и кинематической структур определяет ритмическую структуру движений. Какие силы участвуют в том или ином движении, создавая определенный рисунок двигательного действия?
Описывая пространственные характеристики, говорят о положении тела (звеньев тела) и траектории движения.
Положение тела определяют как исходное (стартовое), так и в движении; как по отношению к общему центру масс, так и по отношению звеньев друг к другу, а также по отношению к какому-либо неподвижному предмету.
Однако, несмотря на исключительность и ограничения, наложенные элитарными клубами-любителями, сами низшие классы начали развивать спортивную практику, параллельную занятиям в высших классах в их наиболее повторяющихся социальных пространствах. Это было в так называемых пабах, где шахтеры, ремесленники и рабочие имели возможность организовывать и поощрять спортивные практики и формировать свои собственные спортивные команды. Важность этих мест заключалась в том, чтобы служить местами встречи, сосуществования, встречи и социализации, поскольку до роста городов люди целого сообщества знали друг друга, но по мере распространения городов людям было труднее Соткайте сети дружбы и создайте чувство идентичности, потому что городское население было рассеяно в больших пригородах.
Когда описывают траекторию движения, то надо четко выбрать объект описания.
Траектория
–
это воображаемый след движения какой-либо определенной точки. Траекторию перемещения можно описывать по точке общего центра масс (ОЦМ) или по точкам центров масс звеньев (ЦМЗ) (плеча, предплечья, бедра, стопы и т.д.). В траектории определяют:
– форму (прямолинейная, криволинейная, смешанная);
–
направление: а) точное направление определяется по вектору скорости ОЦМ,
б) приблизительное, т.е. вверх–вниз, вперед–назад, вправо–влево;
– амплитуду (размах) движения (активная, пассивная, максимальная, средняя, малая, оптимальная). Более точное определение амплитуды производится измерением расстояния между крайними точками движения или измерением углового перемещения определенной точки.
Временные характеристики включают в себя длительность и темп движения. Длительность движения описывают как: а) продолжительность движения, т.е. с такого момента времени до такого момента времени (например, продолжительность отталкивания – 0,17 с); б) время движения, т.е. определяется время начала движения (в легкой атлетике существует понятие «судейское время», когда секундомеры ставятся на нулевую отметку; в биомеханике важно знать, когда началось движение, например, отталкивание началось на 5-й секунде).
Темп движения характеризует частоту циклов или движений в единицу времени и зависит от массы движущегося тела (звена). Темп может изменить структуру движения (например, если беспредельно увеличивать темп шагов в спортивной ходьбе, то вместо ходьбы получится бег).
Сочетание пространственных и временных характеристик отражает скоростные характеристики. Отношение пройденного расстояния к затраченному времени определит скорость движения. Рассматривая визуально картину движения, мы можем лишь давать приблизительную оценку скорости движения: равномерная и неравномерная, плавная и резкая, оптимальная и максимальная. Более точное определение величины скорости движений возможно получить только при использовании технических приборов.
Прирост скорости за единицу времени называют ускорением. Ускорение наблюдается в некоторых движениях, в основном же, описывая движение, говорят о скорости.
Динамические характеристики и их взаимосвязь показывают, почему происходит движение. Движение возможно лишь при взаимодействии внешних и внутренних сил. К внешним силам относят: силу тяжести, силу реакции опоры, силу сопротивления, силу трения, силу отягощения, силу инерции.
Сила тяжести
– мера относительно постоянная, и ее действие всегда направлено вертикально вниз. Она не может влиять на изменение скорости при горизонтальном движении,
но при спуске действует положительно, увеличивая скорость движения, а при подъеме отрицательно, уменьшая скорость движения. Все остальные силы имеют переменные величины.
Сила реакции опоры возникает при воздействии другой силы на опору и диаметрально противоположна по направлению, т.е. силе давления на опору противодействует сила реакции опоры. Эта сила зависит от качества опоры, чем жестче опора, тем сила реакции больше (например, сравните асфальт и песок).
Сила сопротивления возникает при движении и оказывает тормозящее воздействие. Воздушный поток, вода – это силы сопротивления внешней среды. Они могут оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на технику движения.
Сила трения
или сила сцепления с поверхностью. Без этой силы невозможно движение. Сравните ходьбу по льду (min трения) и ходьбу по асфальту (max трения). Сила трения зависит
от массы тела и площади поверхности соприкосновения, может иметь как отрицательный, так и положительный характер (при движении по инерции сила трения тормозит движение).
Сила отягощения возникает в момент противодействия какому-либо предмету (ядро) или движению (движение по кривой, когда действует центробежная сила, которая и определяет силу отягощения). Ее действие зависит от самого отягощения (например, при растягивании резинового эспандера вверх движение в конце упражнения увеличивает силу отягощения, а при поднятии гантелей вверх движение в конце упражнения уменьшает силу отягощения).
Сила инерции возникает в процессе движения, когда на тело уже не воздействует сила, придавшая ему скорость, т.е. тело движется по инерции (например, снаряд, выпущенный метателем, в фазе полета движется по инерции). Силы инерции зависят от массы тела и скорости, с которой движется тело.
К внутренним силам относят силу активного действия (сила тяги мышц) и силу пассивного взаимодействия.
Сила тяги мышц
служит источником энергии движения, сохраняет или изменяет позы спортсмена, управляет движением, изменяет взаимодействие тела человека с опорой, снарядами
и т.п. Величина проявления силы тяги мышц зависит от условий:
– механических (создание определенной нагрузки на мышцу, без которой невозможно заставить мышцу выполнять сокращение);
– анатомических (строение мышц, их расположение в разные моменты движения и др.);
– физиологических (психофизиологическое состояние в момент движения, которое сводится к двум параметрам: возбуждение и утомление).
К силе пассивного взаимодействия относится сила упругой деформации (связки и сухожилия, которые при растягивании в определенных условиях могут передать упругую силу).
Все движения совершаются в пространстве и во времени, с определенной скоростью, при взаимодействии внутренних и внешних сил. Но это пока просто составные элементы, а чтобы образовалась техника какого-либо движения, нужно создать определенную ритмичную структуру, т.е. найти соотношение между кинематической и динамической характеристиками. Например, соотношение времени опоры и времени полета в беге будет характеризовать временной ритм техники бега, и если сделать это соотношение 1:1, то это будет не бег, а прыжки с остановкой на опоре. Время опоры всегда меньше времени полета, оптимальное их соотношение дает визуальную картину техники бега.
| Оглавление |
|---|
Легкая атлетика
Введение
1. Бег
2. Ходьба спортивная
3. Прыжки
4. Метания
5. Многоборья
Введение
«Королевой спорта» принято называть легкую атлетику - древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге, прыжках и метаниях проводились еще в Древнем Египте и Ассирии, о чем свидетельствуют многие археологические находки. И славная история древних Олимпийских игр началась с бега на 1 стадий (192 м). Согласно легенде, эту дистанцию определили 600 ступней жреца, отмерившего прямую на стадионе в Олимпии. Только на 1 стадий и разыгрывалось первенство на первых 13 Олимпийских играх. С 724 г. до н. э. добавился «двойной бег» (туда и обратно по прямой), с 720 г. до н. э. - бег на более длинные дистанции. Потом в программу Игр были включены состязания по прыжкам и метаниям и значительно позже - другие виды спорта.
Сейчас легкая атлетика - самый распространенный вид спорта; в той или иной мере, к ней приобщены все, поскольку бег и ходьба - наши естественные, жизненно необходимые движения. В детстве все бегают наперегонки, играя в различные «догонялки». Бегают и прыгают на школьных уроках физкультуры. Не умея быстро бегать, нельзя, к примеру, рассчитывать на успех в футболе, хоккее или регби. Чтобы завладеть мячом или шайбой и прорваться затем к воротам соперников, прежде всего, нужно их обогнать. Поэтому необходима тренировка в спринте. А бег на длинные дистанции, воспитывающий выносливость, включается в тренировку боксеров, велосипедистов и гребцов, конькобежцев и лыжников и др.
Гимнасты занимаются различными прыжками, боксеры и любители различных спортивных игр тренируются в метаниях и т. д. Словом, каждый спортсмен независимо от специализации занимается легкой атлетикой. У нее же преимущество и в общедоступности. Например, многих привлекает фигурное катание на коньках или гимнастика. Но в этих видах спорта большого успеха, как правило, добиваются ребята среднего роста. Баскетбол, как известно, спорт «великанов»; штанга покоряется лишь коренастым силачам; ну а бокс, борьба, хоккей и многие спортивные игры доступны только парням и т. д. И только в царстве «королевы спорта» каждый может найти занятие по душе: мальчики и девочки, долговязые и низкорослые, полные и худые, - словом, каждый, кто захочет стать сильным, ловким и выносливым. Одних ждет беговая дорожка, других - сектора для прыжков, третьих - снаряды для метаний, а четвертых - все вместе взятое - многоборье.
Одними видами спорта можно заниматься только летом, другими - зимой, для третьих постоянно нужны закрытые залы. Легкая атлетика доступна в любое время года - на стадионах или в залах, на шоссе и даже в лесу.
В большинстве стран мира этот вид спорта называют атлетикой (от греческого «атлесис» - борьба). Однако во многих странах Европы, и в частности в России, еще с прошлого века укоренилось название «легкая атлетика», в отличие от «тяжелой атлетики», долгое время объединявшей упражнения со штангой, гирями, а также борьбу и бокс. Однако само название «легкая атлетика» весьма условное, поскольку бег на длинные дистанции и многоборье требуют, пожалуй, большей выносливости и большей затраты энергии, чем борьба и бокс.
1. Бег
Это, по существу, последовательно связанные между собой прыжки: после толчка одной ногой следует полет до опоры на другую ногу, и в течение всего бега спортсмен находится больше в полете, чем в соприкосновении с землей.
Бег на короткие (спринтерские) дистанции (60- 100-200-400 м) проводится по отдельным дорожкам (шириной 1,25 м), размеченным белыми линиями по всему 400-метровому кругу.
На каждом повороте длина внешней дорожки естественно больше, чем длина смежной внутренней, и, чтобы у всех участников забега дистанция была одинакова, места стартов смещаются. Например, в беге на 200 м линия старта на второй дорожке будет находиться на 3 м 61 см впереди линии старта на первой дорожке, на третьей дорожке - впереди на 7 м 54 см, на четвертой - на 11 м 47 см и т. д. В беге на 400 м смещения стартов составят: на второй дорожке - 7,23 м, на третьей - 15,08 м, на четвертой - 22,93 м и т. д. Поэтому переходить во время бега с внешних дорожек на внутренние нельзя, так как этим сокращается путь, за что дисквалифицируют, т. е. снимают с соревнования.
Спринт отличается от бега на средние и длинные дистанции главным образом своим стартом.
По команде «На старт!» спортсмен занимает исходное положение - приседает, опираясь руками на дорожку, а ногами - в специальные стартовые колодки. Без них невозможен «молниеносный» старт - залог успеха.
Еще в античные времена в мраморных стартовых плитах имелись специальные углубления для упора ног. А спринтеры XIX и начала XX в. перед стартом выкапывали (каждый для себя) ямки в гаревой дорожке. И хотя они заравнивались, но тут же бегуны следующего забега вновь выкапывали ямки на том же месте, от чего дорожка сильно портилась. С появлением специальных колодок это хлопотливое занятие ушло в область предания.
Итак, все участники забега на старте.
По команде «Внимание!» бегун подается корпусом вперед, и тяжесть тела переносит на руки. После стартового сигнала (выстрел или команда «Марш!») он резко отталкивается от колодок сильнейшей ногой. Туловище в это время сильно наклонено и как бы находится в падении, от которого спортсмен «спасается» частыми «ударными» шагами: быстрый вынос колена вперед-вверх с последующим ударом передней частью стопы вниз - назад. Постепенно наклон туловища уменьшается, а длина шага увеличивается. Скорость бега в равной мере зависит и от длины и от частоты шагов. Рекордсмены мира теперь за 1 секунду делают по 4,5 шага-прыжка длиной до 2,7 м каждый!
Состязание спринтеров - захватывающее зрелиище; жаль только, что оно столь быстротечно. Не успеешь присмотреться к участникам забега, а они уже на финише, причем зачастую несколько человек финишируют одновременно, что затрудняет определение победителя. Тогда судьи обращаются за помощью к «фотофинишу». Этот автоматический аппарат фотографирует на движущуюся ленту всех бегунов в момент пересечения ими финишного створа и результат каждого фиксирует с точностью до 0,01 с.
Быстрота - качество врожденное, но спринтерский талант, словно алмаз: чтобы он стал «бриллиантом», необходима длительная и многогранная шлифовка, что достигается большим трудолюбием и упорством в многолетних тренировках. Благодаря этому украинский атлет Валерий Борзов и выиграл в 1972 г. олимпийское первенство в беге на 100 и 200 м.
Бег на средние (800-2000 м) и длинные (3,5 км и 10 км) дистанции проводится по общей дорожке, и старт дается с одной криволинейной черты. Поэтому каждый бегун стремится сразу занять место у бровки, чтобы не пробегать лишнего на поворотах. Разновидность бега на длинные дистанции - марафон (42 км 195 м).
Соперники поначалу, как правило, держатся плотной группой, не торопясь раскрыть своих намерений. Затем начинается тактическая игра: каждый старается навязать другим свой темп бега или занять выгодную позицию для финишного рывка.
А в это время ко всем подкрадывается усталость, появляется ощущение «свинцовой тяжести» в ногах, недостатка воздуха и труднопреодолимое желание прекратить состязание. Но у спортсменов есть такая - заповедь: «Кто сходит с дистанции, никогда не победит. А тот, кто побеждает, никогда не сходит!»
И большинство заставляют себя продолжать бег, преодолевая волевым усилием этот кратковременный, но трудный период приспособления организма к большой физической нагрузке. Затем наступает заметное облегчение, и бежать вроде бы становится легче.
Начинающие легкоатлеты нередко спрашивают: «А кто может стать первоклассным бегуном?» На этот вопрос выдающийся австралийский тренер Пэрси Чэрутти ответил: «...если спринтеры рождаются, то великие бегуны на средние и длинные дистанции могут быть подготовлены из числа людей со средними способностями». Например, несколько обыкновенных, ничем не выделявшихся новозеландских школьников, твердо решив стать «настоящими бегунами», попросились в ученики к знаменитому Артуру Лидьярду, жившему с ними по соседству. И... через 10 лет двое из них стали олимпийскими чемпионами: Питер Снелл - в беге на 800 м и Мюррей Хал-берг - на 5000 м. А четыре года спустя Питер сделал триумфальный «золотой дубль», выиграв олимпийское первенство на 800 и 1500 м.
Помимо гладкого бега есть барьерный бег на 60 и 100 м (для девушек и женщин), 110, 200 и 400 м (для юношей и мужчин), а также бег на 3000 м с препятствиями, которые преодолеваются 35 раз, в том числе 7 раз - яма с водой.
Один из самых увлекательных видов бега - эстафетный. Спортсмены поочередно пробегают одинаковые или различные отрезки дистанции (этапы) и в конце каждого этапа передают партнерам по команде эстафетные палочки, тем самым, давая им старт на следующий этап.
Состязания в беге в основном проводятся на 400-метровых дорожках стадионов, против часовой стрелки, а марафонский бег - по шоссе, но начинается и заканчивается он обычно на стадионе.
Когда трасса бега проходит по лесу или полю, через овраги, ручьи и канавы, то такой бег называется кроссом от английского слова «кросс-коунтри» (в переводе - идущий напрямик, без дороги).
В зимнюю пору соревнования проводятся в специальных легкоатлетических манежах, а также в больших залах, где могут быть оборудованы беговые дорожки.
2. Ходьба спортивная
В отличие от бега в спортивной ходьбе не должно быть моментов полета (прыжков); правила соревнований требуют постоянной опоры о грунт.
В спортивной ходьбе нога ставится на пятку, после чего происходит «перекат» на носок, и нога выпрямляется, оставаясь прямой до вертикального положения ходока.
Так чередуются моменты одноопорной и двухопорной фаз.
Основные дистанции соревнований: у мужчин - 20 км (по стадиону и шоссе) и 50 км (по шоссе); у юношей 15-16 лет - 3 км; 17-18 лет - 5 км.
3. Прыжки
Даже самые отчаянные ребята вряд ли решатся на прыжок через ров, допустим, шириной 3 м. Вместе с тем они же после тренировки в легкоатлетической секции смогут прыгать в 2 раза дальше, конечно, в туфлях с шипами и на специально оборудованном месте.
Прыжок в длину выполняется с произвольного разбега, после которого спортсмен отталкивается сильнейшей ногой от врытого в землю деревянного бруска (не заступая за его передний край, иначе прыжок не зачтется) и летит вперед-вверх.
Тройной прыжок выполняется на том же месте, только брусок находится на большем расстоянии от ямы. В тройном прыжке после толчка сильнейшей ногой спортсмен сначала приземляется на ту же ногу, затем, после второго шага, на другую ногу и заканчивает прыжок приземлением в яму. Этот прыжок выполняют юноши 17-18 лет.
Прыжки совершаются в яму с песком, насыпанным вровень с дорожкой разбега, и длиной прыжка считается расстояние от переднего края бруска до ближайшего следа, оставленного на " песке любой частью тела. Случается, что спортсмен, прыгнув далеко, не может сохранить равновесие и, падая назад, обопрется на руку, а то и сядет. Длину прыжка определит ближайший к бруску след на песке.
Справедливость данного правила нетрудно объяснить на примере. Представьте себе, что человек перепрыгнул глубокий ров, но не сумел удержаться на другом краю и упал назад, т. е. в ров. Ясно, что препятствие он не преодолел. Участники соревнований в обоих видах прыжков в длину имеют по три попытки, а засчитывается лучшая из них.
Есть такая поговорка - «Выше своей головы не прыгнешь». Так казалось и легкоатлетам, не знавшим иного способа прыжка, кроме «перешагивания». Но когда появился более совершенный прыжок - способом «волна» и «перекат», а затем «перекидной» и, наконец, «фосбери-флоп», поговорка утратила свое значение.
В высоту прыгают через деревянную планку треугольного сечения 3х3х3 см или через дюралевую трубку диаметром 23-26 мм, в оба конца которой вставляются деревянные буши треугольного или квадратного сечения. Планка опирается концами на пластины зажимов, которые перемещаются по стойкам, установленным у края приземления на рас стоянии от 366 до 402 см друг от друга.
На преодоление каждой высоты спортсмену предоставляется три попытки; если все они окажутся неудачными, Прыгун выбывает из соревнований. После завершения прыжков на одной высоте планка поднимается на 3-5 см, и так до тех пор, пока не останется один прыгун - победитель. Если последнюю высоту преодолевают несколько спортсменов, то победителем объявляют того, кто взял эту высот/ с наименьшего числа попыток.
Прыжки с шестом - самое сложное легкоатлеческое упражнение. Спортсмен разбегается с З5 - 40 м, с шестом в руках, перед планкой опускает его конец в опорный ящик и, оттолкнувшись от дорожки, повисает на шесте, выполняя всем телом мах вперед-вверх. Одновременно атлет, подтягиваясь на руках (не перенося нижнюю руку выше верхней, это запрещается делать), поворачивается на 180°, переходит в упор и, перелетев через планку, отпускает шест. Шест может быть металлическим или пластмассовым, любой толщины и длины - это зависит от роста и веса атлета.
4. Метания
В парках, в музеях и на стадионах часто можно встретить фигуру дискобола. Это копия мраморного изваяния, которое высек знаменитый скульптор Древней Греции Мирон в середине V в. н.э. Этим он увековечил метание диска, имевшее широкое распространение в античном мире.
Современный диск размером и весом поменьше. Он имеет деревянный корпус, окантованный стальным ободом с закругленными ребрами. (На тренировках могут применяться дюралевые или резиновые диски.)
Диск, предназначенный для мужчин, весит 2 кг, для юношей - 1,5 кг, для женщин, девушек и мальчиков - 1 кг.
Диск метают из круга диаметром 250 см, ограниченного выступающим на 2 см над землей металлическим кольцом или деревянным ободом. Дискобол становится спиной к направлению метания и берет диск так, чтобы его обод держался на ногтевых фалангах согнутых пальцев. После нескольких взмахов быстро выполняется полтора поворота, и снаряд рывком руки выпускается в сектор поля в 45°, отмеченный белыми линиями.
Тысячелетия человек применял копье на охоте и на войне, и с незапамятных времен охотники и воины состязались в меткости и дальности метания копья. Этот вид состязаний дошел и до наших дней.
Современное атлетическое копье имеет деревянное или металлическое древко с веревочной обмоткой у центра тяжести и острый стальной наконечник. Длина копья для мужчин (его метают и юноши 17-18 лет) - 260 см, а вес - 800 г. Копье для женщин, девушек и юношей младшего возраста имеет длину 220 см и весит 600 г.
Метают копье от криволинейной планки (врытой заподлицо в землю) в сектор около 29°. Разбежавшись, атлет делает замах и у планки выполняет бросок.
Так же как и копье, метают гранату и теннисный мяч, только от прямой планки с места или с разбега.
Ядро - металлический шар различного веса: для мужчин - 7,257 кг; для юношей 17-18 лет - 6 кг; для юношей 15-16 лет-5 кг; для женщин, девушек 17-18 лет и мальчиков - 4 кг; для девушек 15-16 лет - 3 кг. Ядро толкают в сектор (приблизительно 45°) из круга (диаметр - 213,5 см), ограниченного металлическим кольцом или деревянным ободом. Для упора ноги у передней части кольца устанавливается деревянный брусок.
Кому впервые приходится видеть метание легкоатлетического молота, тот невольно удивляется названию снаряда: причем же тут молот? Что общего с молотом у ядра с проволокой? Очень многое: они ближайшие «родственники».
Первый молот появился в руках человека еще за пять тысячелетий до нашей эры. Это был всего лишь продолговатый камень, насаженный на деревянную палку, и применялся он для обработки руды и ковки изделий из бронзы. В средние века молот, уже металлический, неожиданно стал и оружием.
Трудно было сражаться пешим простолюдинам с конными и хорошо вооруженными рыцарями, закованными в стальные латы. Они были неуязвимы для стрел, мечей и копий. Зато хороший удар кузнечного молота, особенно по шлему, вышибал рыцаря из седла. Отсюда и появилось слово «ошеломить», т. е. ударить по шлему.
Рыцари, конечно, старались не подпускать к себе молотобойцев. Но последние раскручивали молот над головой и запускали в противника.
Готовясь к будущим сражениям, воины упражнялись в метании молота, состязались в точности и дальности бросков.
Со временем молот утратил боевое назначение, но по праздникам по-прежнему летал над просторными полянами: молодежь Англии, Франции и других стран соревновалась в ловкости и силе.
Стремясь метать как можно дальше, спортсмены не только усердно тренировались, но и заботились об улучшений летных качеств молота. Сначала ему придали форму куба, затем округлили ребра и постепенно превратили в шар. Деревянная же рукоятка молота вначале была заменена цепью, а потом проволокой. В таком виде спортивный молот и вошел в XX в., унаследовав от своих предков только «рост» - 122 см и вес - 7,257 кг. Это для мужчин, а вес молота для юношей 15-16 лет - 5 кг, 17-18 лет - 6 кг.
Обхватив треугольную ручку пальцами обеих рук, атлет раскручивает снаряд, затем делает два - четыре поворота и запускает его в сектор 45 градусов, размеченный в поле.
Во всех видах метаний участники соревнований делают по три попытки, а в зачет идет самый дальний бросок. Шесть или восемь спортсменов, показавших лучшие результаты, выходят в финал и получают право еще на три попытки. Призеры определяются по лучшему результату в шести попытках.
След, оставленный снарядом на грунте, отмечается колышком: он ставится в ближайшую к кругу (планке) точку следа. Результат броска, измеряется по кратчайшему расстоянию от колышка до ближайшего внутреннего края кольца (обода), бруска или планки.
Попытка считается неудавшейся, если метатель наступил на кольцо, брусок, планку, перешагнул за планку (кольцо), а также в том случае, когда снаряд упал за пределами обозначенного сектора.
5. Многоборья
Из различных видов бега, прыжков и метаний составляются многоборья.
Троеборье - для женщин, девушек, девочек и мальчиков (бег на 100 м, прыжки в высоту и толкание ядра).
В пятиборье для женщин и девушек 17-18 лет входит: бег на 100 м с барьерами, толкание ядра, прыжки в высоту, прыжки в длину и бег на 200 м.
Десятиборье считается венцом легкой атлетики. В этом труднейшем соревновании выступают только мужчины и юноши. В первый день: бег на 100 м, прыжки в длину, толкание ядра, прыжки в высоту и бег на 400 м. Во второй день: бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья и бег на 1500 м.
Результаты соревнований в каждом виде многоборья оцениваются по специальной таблице, и наибольшая сумма очков определяет победителя.
Изменять последовательность видов или количество дней многоборья правилами соревнований не разрешается.
Похожие рефераты:
ГОСУДАРСТВЕННАЯ ПОЛЯРНАЯ АКАДЕМИЯ РЕФЕРАТ Техника бега на длинные дистанции. Судейство. СТУДЕНТ: РЕМИЗОВ ДМИТРИЙ ГРУППА: 211-А САНКТ – ПЕТЕРБУРГ 2001
Реферат на тему: «Анализ техники бега на различные дистанции». 2«Анализ техники прыжков в высоту с разбега способами “перешагивание” и “фосбери-флоп”».
Из истории легкой атлетики. История легкой отечественной атлетики. Некоторые виды комплексных легкоатлетических соревнований.
Государственное образовательное учреждение Училище олимпийского резерва Реферат История легкой атлетики Выполнил: Воронин Дмитрий Проверил: ...
История возникновения легкой атлетики, виды спорта, входящие в ее состав. Требования безопасности во время занятий легкой атлетикой, основные виды травм и повреждений. Техника бега на короткие дистанции. Комплекс физических упражнений для разминки.
Соревнования по ориентированию проводятся зимой и летом, днем и в ночных условиях, среди детей, юношей, девушек, женщин и мужчин. Задача участника соревнований - в наикратчайшее время, пользуясь картой и компасом, пройти КП.