FINA (Олон улсын усан сэлэлтийн холбоо)-ны шаардлага

Усанд шумбах- Олимп усан үзэмжспорт, түүний мөн чанар нь тавцан эсвэл трамплин дээрээс ус руу үсрэх акробатын элементүүдийг гүйцэтгэх явдал юм. Усанд шумбахдаа акробатын элементүүдийн чанар, усанд орох цэвэр байдлыг хоёуланг нь үнэлдэг.

Олон улсын усан сэлэлтийн холбоо (Францын Fédération Internationale de Nation, FINA) нь усанд шумбах спортыг хөгжүүлж, олон улсын тэмцээн зохион байгуулдаг байгууллага юм.

Усанд шумбах урлаг үүсч хөгжсөн түүх

Эрт дээр үеэс хүмүүс ямар нэгэн байдлаар ус руу үсэрч, хад, эрэг, усан онгоцноос үсэрч байсан. Энэ үйл ажиллагаа нь голчлон загасчид, шумбагчид, дайчдын дунд өргөн тархсан байв. Хэрэв бид шумбах хобби гэж ярих юм бол тэд 16-р зуунаас Швейцарьт энэ тухай ярьж эхэлсэн.

19-р зууны хоёрдугаар хагаст усанд үсрэх нь өргөн тархсан бөгөөд энэ нь усан сэлэлтийн цогцолборуудыг өргөн барьсантай холбоотой байв. Швейцарийн шумбалтын сургуультай зэрэгцэн Германы сургууль бас байсан. Гол ялгаа Герман сургуульШвейцарийн нэг нь үсрэлт хийдэг төхөөрөмж юм - трамплин. Швейцарьчууд цамхаг дээрээс үсрэлт хийжээ.

Тамирчны трамплинаас үсрэх үед бүх бие нь маш их ачаалалтай байсан. Ийм үсрэлт нь гүйцэтгэлийн өндөр нарийвчлалаар ялгагдана. Швейцарийн үсрэлтүүд нь тэдний эрх чөлөө, байгалийн биеийн байрлалаар ялгагдана. Хожим нь Америкийн харайгчид хоёр сургуулийг нэгтгэж чадсан бөгөөд өндөр хүрч, ус цацахгүйгээр усанд орох боломжтой болсон.

1908 онд Олон улсын усан сэлэлтийн холбоо (FINA) байгуулагдсан нь шумбалтын цаашдын хөгжилд нөлөөлж, өнөөгийн хөгжилд түлхэц өгч байна.

Усанд шумбах дүрэм

Үсрэлт бүрийг 3 эсвэл 4 тоо, тэдгээрийн араас үсгээр зааж өгөх ёстой.

Эхний цифрүсрэлтийн ангиллыг илэрхийлнэ:

1 - урагшаа эргүүлэх замаар урд талын байрлалаас үсрэх;

2 - арагшаа эргүүлэх замаар арын байрлалаас үсрэх;

3 - урд талын байрлалаас арагшаа эргүүлэх замаар үсрэх;

4 - урагшаа эргүүлэх замаар арын байрлалаас үсрэх;

5 - шураг бүхий хоёр хавтгайд эргэлттэй үсрэлт;

6 - гарын түшлэгээс үсрэх.

Хоёр дахь цифр 1 эсвэл 0 гэсэн утгыг авч болно. 1-ийн тоо нь үсрэлт нь нислэгийн үе шаттай болохыг, 0-ийн тоо нь нислэгийн үе шат байхгүй гэдгийг харуулж байна. Гараараа үсрэх үед хоёр дахь тоо нь харайлт хамаарах ангилал эсвэл чиглэлийг заана.

1 - урд;

2 - арын;

3 - урд талын байрлалаас хойшоо эргүүлэх.

Спираль үсрэлтийн ангилалд хоёр дахь тоо нь хөөрөх анги эсвэл чиглэлийг заана.

Гурав дахь цифргүйцэтгэсэн хагас эргэлтийн тоог харуулна.

Дөрөв дэх цифрээрэх болон гараараа үсрэх хичээлд хийсэн хагас эргэлтийн тоог хэлнэ.

Үсрэлтийн дугаарын төгсгөлд байгаа үсэг нь үсрэлт хийх байрлалыг заана.

A - шулуун;

B - бөхийлгөсөн;

C - бүлэгт;

D - үнэ төлбөргүй.

Бүх ганцаарчилсан болон синхрон шумбалтын тэмцээнд зургаан шумбалт багтах ёстой. Үсрэлтийг давтаж болохгүй.

Шүүгчийн дохионы дараа тамирчин гарааны байрлалыг (чөлөөт, бие даасан) авах ёстой. Жишээлбэл, босоо байрлалаас үсрэх үед бие нь шулуун, толгой нь шулуун, гар нь ямар ч байрлалд шулуун байх ёстой.

Гүйлтийн үсрэлт хийсэн бол трамплин эсвэл тавцангийн төгсгөл хүртэл жигд, гоо зүйн хувьд тааламжтай, тасралтгүй байх ёстой бөгөөд хамгийн сүүлийн алхмыг нэг хөлөөс хийж, хөөрөхөөс өмнө үргэлж үсрэхгүйгээр хийнэ.

Трамплин дээрээс хөөрөх нь хоёр хөлөөрөө нэгэн зэрэг хийгдэх ёстой. Тавцан дээрээс урд талын байрлалаас хойшоо үсрэх нь нэг хөлөөрөө хийж болно.

Нислэгийн үеэр үсрэх байрлал нь үргэлж гоо зүйн хувьд тааламжтай байх ёстой.

Үсрэгчийн бүх бие усны гадаргаас бүрэн доогуур байвал үсрэлтийг бүрэн гүйцэд гэж үзнэ.

Усанд шумбах усан сан, тоног төхөөрөмж

Ижил усан санг шумбах, усанд сэлэх тэмцээнд ашигладаг тул тэдгээрийн параметрүүд ижил байх болно: өргөн нь 21 метр, урт нь 18-22 метр. Гэсэн хэдий ч FINA дүрмүүд нь шумбах усан сангийн хамгийн бага гүнийг 4.5 м, гэрэлтүүлэг нь 500 люкс усны гадаргуугаас 1 м-ээс багагүй байх ёстой.

Усанд шумбах цамхаг нь 1, 3, 5, 7.5, 10 м-ийн өндөрт байрлах 0.6 м-ээс 3 м-ийн өргөнтэй тавцангаар тоноглогдсон, тавцангууд нь төмөр бетоноор хийгдсэн, хатуу модоор хучигдсан, эсрэгээр хучигдсан байдаг. дээр нь хальтирч бүрэх.

Хаврын тавцан нь дуралюминий хайлшаар хийгдсэн бөгөөд энэ нь хаврын хамгийн дээд шинж чанарыг баталгаажуулдаг. Усны гадаргуугаас дээш 1-ээс 3 метрийн өндөртэй трамплин, өргөн нь 0.5 м, урт нь 4.8 м, FINA дүрмийн дагуу трамплингийн урд ирмэг нь усан сангийн ирмэгээс 1.5 м зайд байх ёстой.

Үүнээс гадна усанд шумбах тэмцээнд усны гадаргууг механикаар хутгах төхөөрөмж ашигладаг. Энэ нь тамирчинд усны гадаргуу хүртэлх зайг илүү сайн үнэлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Олон хүмүүс "Тамирчид яагаад үсрэлтийн дараа жижиг дулаан усан санд ордог вэ?" гэж асуудаг бөгөөд энэ бүхэн эрүүл ахуй, булчингийн аяыг хадгалахын тулд хийгддэг.

Тоног төхөөрөмж

Эрэгтэй үсрэгчид зориулсан тоног төхөөрөмж нь хөлний эргэн тойронд ханцуйвч бүхий усан сан, эмэгтэйчүүдэд зориулсан - FINA болон Европын усан сэлэлтийн лигтэй хамтран ажилладаг усан сэлэлтийн компаниудын тогтоосон стандартын нэг хэсэг усны хувцас юм. Усанд шумбах тоног төхөөрөмжийн материал нь усанд сэлэгчдийн хувцаснаас илүү бат бөх байх ёстой.

Усанд шумбах төрлүүд

Бүх спортын үсрэлтийг хэд хэдэн бүлэгт ангилдаг:

• Урд (ус руу харсан);
• Арын (ус руу буцах);
• Гар барих.

Хөөрөх гүйлтийн бэлэн байдал

• Босоо үсрэх;
• Гүйлтийн үсрэлт.

Биеийн байрлал

• бөхийлгөсөн - шулуун хөл нь хоорондоо холбогдсон;
• бөхийлгөсөн - их бие нь бэлхүүсээрээ бөхийж, хөл нь шулуун;
• Туузан дээр өвдөг нь бие рүүгээ татагдаж, гар нь хөлний доод хэсгийг тэвэрдэг.

Эргүүд ба эрэг

• Хагас эргэлт - биеийн хөндлөн тэнхлэгийг 180 градусаар эргүүлэх үсрэлт;
• Эргэлтийн - хөндлөн тэнхлэгийн эргэн тойронд биеийг 360 градусаар эргүүлэх үсрэлт, мөн 1.5, 2, 2.5, 3, 3.5, 4.5 эргэлттэй үсрэлтүүд байдаг;
• Хагас шураг - уртааш тэнхлэгийг тойрон 180 градусаар биеийн эргэлттэй үсрэлт;
• Шураг - уртааш тэнхлэгийг 360 градусаар эргүүлэх үсрэлт нь 1.5, 2, 2.5, 3 боолттой үсрэлтүүд байдаг.

Хослол янз бүрийн элементүүдцанаар харайлтын 60 гаруй хувилбар, цамхаг дээрээс 90 гаруй хувилбар хийх боломжийг танд олгоно.

Шүүж байна

Усанд шумбах тэмцээнийг шүүгч туслах шүүгч, шүүгч, нарийн бичгийн дарга нарын тусламжтайгаар зохицуулдаг.

Шүүгчдийн бүрэлдэхүүнийг бүрдүүлэхдээ заасны дагуу явагдана Мэргэшлийн шаардлага"шумбах" спортын спортын шүүгчдэд.

Арван нэгэн шүүгчтэй тохиолдолд таван шүүгч үсрэлтийн гүйцэтгэлийн синхрончлолыг, гурав нь нэг харайгчийн, гурав нь нөгөөгийнхөө үсрэлтийг үнэлдэг.

Бүх ганцаарчилсан болон багийн тэмцээнд таван шүүгч, синхрончлолд есөн шүүгч оролцож болно. Таван шүүгч үсрэлтийн синхрончлолыг үнэлдэг, хоёр шүүгч нэг үсэрч, хоёр нь нөгөөгийнхөө гүйцэтгэлийг үнэлдэг. Усанд шумбах нь 10 онооны системээр үнэлэгддэг.

Бие даасан хоёр нарийн бичгийн дарга (эхний болон хоёрдугаар) тэмцээний протоколыг хөтөлж, хадгална.

Усанд шумбах тэмцээн

Олимпийн наадам бол усанд шумбах хамгийн нэр хүндтэй тэмцээн юм.

Усанд сэлэлтийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн нь Олон улсын усан сэлэлтийн холбоо (FINA)-д харьяалагддаг улс орнуудын шигшээ багуудын хооронд болдог тэмцээн юм.

Европын аварга шалгаруулах тэмцээн нь Олон улсын усан сэлэлтийн холбоо (FINA)-д багтдаг Европын орнуудын шигшээ багуудын хооронд болдог тэмцээн юм.

Бид аль болох сэдвийг бүрэн хамрахыг хичээсэн, тиймээс энэ мэдээлэл"Усанд шумбах" сэдвээр илтгэл, хураангуй бэлтгэхэд аюулгүй ашиглаж болно.

Усанд шумбах нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагддаг хамгийн сонирхолтой зугаа цэнгэлийн нэг юм. Энэ үйл ажиллагааны түүх нь гүн гүнзгий үндэстэй. Эрт дээр үеэс олон орны ард түмэн зугаацахын тулд хад, гүүр, хөлөг онгоцны тулгуур дээрээс өөрсдийгөө далай, гол руу шиддэг зоригтнууд байсан. Жишээлбэл, Хинду шашинтнууд 20 метр өндөр сүмийн орой дээрээс усаар дүүрсэн гүний худаг руу шууд үсрэв. Бараг хагас мянган жилийн өмнө Швейцарь, Румын залуу харайгчид гүүрнээс шумбах чадвараараа алдартай байсан. Хачирхалтай нь тэд яг л хагасыг нь таслахаас айсандаа хөлөө доош нь харайлгүй "цэрэг шиг" үсэрч, зөвхөн толгойгоо доошлуулсан байв. Францын циркчид унадаг дугуй, морьтой ч гэсэн гол руу үсэрч чадсан байна. Орос улсад нэлээд өндөр өндрөөс үсрэхээс айдаггүй ийм төрлийн үсрэгчид цөөнгүй байв. Энэ хобби нь 2-р зун спорт гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн Олимпийн наадам 1900 онд Парист. Үүний зэрэгцээ хүнд хэцүү үсрэлт хийхээр шийдсэн зоригтой эрчүүд өндөр өндрөөс ус руу үсрэх нь спортын ноцтой бэлтгэл шаарддаг бөгөөд зөвхөн өөртөө сэтгэл ханамж төдийгүй аюулыг дагуулдаг тул цамц эсвэл тусгай ширмэл хүрэм өмссөн байв. Усанд үсрэх үед хөхөрсөн, гэмтэхээс өөрийгөө хамгаалахын тулд юу мэдэх хэрэгтэйг олж мэдье.

Ус руу үсрэх нь тодорхой өндрөөс, ихэвчлэн тодорхой анхны хурдтайгаар явагддаг. Үсрэлт эхэлсний дараа ус руу орохын өмнө үсрэгч хоёр хүчний нөлөөн дор агаарт хөдөлдөг: таталцал. болон агаарын эсэргүүцлийн хүч . Сүүлийнх нь хангалттай жижиг тул бидний тооцоололд үүнийг үл тоомсорлож болно. Үүнийг харгалзан бид өндрөөс үсэрч, тэнгэрийн хаяанд чиглэсэн анхны хурдтай байсан бол усны гадаргуу дээр ямар хурдтай байхыг тооцоолох болно. Мөн үсрэх хүрээг тодорхойлъё - эхлэх цэгээс ус руу орох цэг хүртэлх хэвтээ зай.

Эрчим хүчний хэмнэлтийн хуульд үндэслэн хурдыг хялбархан тодорхойлно.

таталцлын хурдатгал хаана байна, хүний ​​масс, усанд орох хурд. Математик хувиргалтын дараа бид дараахь зүйлийг олж авна.

Тиймээс, 5 м-ийн өндрөөс 4 м/с-ийн анхны хурдтай үсрэлт хийвэл усанд орох хурд нь ойролцоогоор 10.7 м/с буюу 39 км/цаг болно. Энэ бол нэлээд өндөр хурд бөгөөд хэрэв устай мөргөлдвөл хөхөрсөн, гэмтэх аюултай. Усанд орох хамгийн найдвартай арга бол хөлөө доош буулгаж (“цэрэг”) эсвэл усны цохилтыг зөөлрүүлэхийн тулд гараа урагш сунган толгойгоо (“загас”) оруулах явдал юм. Гэхдээ сүүлчийн сонголтНислэгийн үеэр биеийн эргэлтийг хянах нь маш хэцүү бөгөөд ходоод эсвэл нуруун дээр устай мөргөлдөх боломжтой тул өндөр хурдтай байх нь аюултай байдаг. Усанд шумбах спортоор хичээллэдэг тамирчид үсрэлтийн үеэр биеэ барьж сурахын тулд маш их бэлтгэл хийдэг бөгөөд усанд бараг ямар ч ус цацдаггүй. Түүгээр ч зогсохгүй үсрэлт эхлэх цэг өндөр байх тусам үүнийг аюулгүй гүйцэтгэхэд илүү хэцүү болно. Мөн эрсдэл хийхээсээ өмнө сайтар бодох хэрэгтэй. Түүнээс гадна үсрэлтийн үргэлжлэх хугацаа маш богино, жишээлбэл, 5 м-ийн өндрөөс үсрэх нь ойролцоогоор 1 секунд үргэлжилнэ.

Одоо үсрэх зайг тооцоолъё. Үүнийг хийхийн тулд та жигд хурдасгасан хөдөлгөөний кинематик тэгшитгэлийг ашиглаж, системийг бий болгох хэрэгтэй.

.

Үсрэлтийн үргэлжлэх хугацааг хасч, өнцөг нь 45 0 байвал бид үсрэх хамгийн их зайг олно.

Тиймээс, хэрэв 5 м-ийн өндрөөс 4 м / сек-ийн анхны хурдтай үсрэлт хийвэл хамгийн их үсрэлтийн зай 3.8 м, эхний хурд нь 2 м / сек байвал энэ нь 1.6 м байх ёстой усанд орох цэгийг хянахын тулд харгалзан үзсэн. Ус руу үсрэхдээ ёроолд нь цохиулахгүйн тулд усан сангийн гүнийг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд дээрээс нь харагдахгүй байх ёстой. Энэ тохиолдолд аюултай газруудыг тусгай тэмдгээр зааж өгдөг бөгөөд үүнийг ямар ч тохиолдолд үл тоомсорлож болохгүй.

Усанд орох хурд нь -тэй тэнцүү бол живэх гүнийг тооцоолъё. "Загас" үсрэлт, хурдыг харгалзан үзвэл усны гидродинамик эсэргүүцлийн хүчийг бид тооцож болно тогтмол бөгөөд ойролцоогоор 1000 H-тэй тэнцүү. Үүнээс гадна хүний ​​дундаж нягт нь усны нягттай ойролцоо байдаг тул таталцлын хүчийг Архимедийн хүчээр тэнцвэржүүлдэг. Дараа нь энергийн хадгалалт ба хувирлын хуулийг ашиглан бид дараахь зүйлийг олж авна.

Тиймээс, усанд орох хурд нь 5 м-ийн өндрөөс үсрэх үед олж авсан анхны хурдгүйгээр 10 м / с, хүний ​​жин 50 кг бол усанд орох гүн нь 2.5 м болно. Үүнийг багасгахын тулд гар, хөлний тусламжтайгаар биеийн хэлбэрийг өөрчлөх, эсвэл доод өндрөөс үсрэх замаар усны гидродинамик эсэргүүцлийн хүчийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Жишээлбэл, анхны хурдгүйгээр 2 м-ийн өндрөөс үсрэх үед усанд орох хурд ойролцоогоор 6.3 м/с, усанд орох гүн нь 1 м орчим байна.

Зарим амьтад яг л хүмүүс шиг усанд шумбах дуртай. Жишээлбэл, нохойнууд эзнийхээ шидсэн бөмбөгний араас айдасгүйгээр гүйдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн, ялангуяа усан дор нэлээд инээдтэй харагддаг.

Санал болгож буй аргыг ашиглан асуудлыг шийдэхийг санал болгож байна.

60 кг жинтэй үсрэгч цамхгаас ямар хурдтай, ямар зайд ус руу орох, 10 м өндөр цамхгаас 5 м/с анхны хурдтайгаар 30 өнцгөөр харайвал ямар гүнд орохыг тооцоол. 0 хэвтээ. Агаарын эсэргүүцлийг үл тоомсорлодог. Усны гидродинамик эсэргүүцлийн хүчийг тогтмол гэж үздэг бөгөөд 1000 Н-тэй тэнцүү байна.

Тамирчдын үр дүнгээс хамаарах шаардлагыг хатуу стандартчилсан: усан сангийн урт, өргөн, түүний гүн, түлхэх бүс дэх гулсалтын ангилал, замын өргөн, тэмдэглэгээ, гарааны блокуудын хэлбэр, өндөр, тэмдэг. шумбах цамхаг, трамплин гэх мэт. Эдгээр параметрүүдийг FINA-ийн техникийн хороо хатуу хянадаг. Тиймээс спортын усан сангийн зураг төсөл, барилгын ажлыг төлөвлөхдөө эхлээд үүнийг тавих шаардлагатай функциональ зорилгомөн түүний боломжуудыг төлөвлө.

FINA дүрмийн дагуу Олимпийн усан бассейны аяга нь 50 м урт (богино зайн уралдааны хувьд 25 м), өргөн нь 25 м, гүн нь 2 метрээс багагүй (шумбах зориулалттай - дор хаяж 4.5 м) байх ёстой. 50 м-ийн урттай халих тавиурын хэвтээ тал нь зөвхөн ± 2 мм-ийн хазайлтыг зөвшөөрдөг.

Өргөн олимпийн усан сантус бүр нь 2.5 м-ийн 8 эгнээнд хуваагдах ёстой (усанд сэлэлтийн тэмцээнд). Үүний зэрэгцээ, эхний замаас өмнө, найм дахь замаас хойш тус бүр 2.5 метр өргөнтэй нэг эгнээ нэмж өгөх ёстой.

Усан санд бүх 10 туузыг бие биенээсээ 5-15 см диаметртэй хөвөгч утаснуудаар тусгаарлах ёстой (энэ нь бүгдээрээ зүүлт гэж нэрлэгддэг хэлхээ үүсгэдэг). зүүлт бүрийн эхний ба сүүлчийн 5 м нь улаан хөвөгчөөс бүрдэх ба үлдсэн зайг дараах байдлаар дүүргэнэ: 1, 8-р замд - ногоон хөвөгч, 2, 3, 6, 7-р замд - цэнхэр, 4 ба 5 - шар. Усан сангийн ёроолд эгнээ тус бүрийн голд 0.2÷0.3 м өргөнтэй, 50 метрийн усан санд 46 м, 25 метрийн усан санд 21 м урттай, тодосгогч бараан өнгийн шугам татсан байна.

Усан бассейны тоног төхөөрөмжид тавигдах FINA шаардлага:

Ус цэвэршүүлэх, дахин боловсруулах систем:

Олимпийн төрлийн усан сан дахь ус цэвэршүүлэх системийг SanPiN 2.1.2.1188-03 (Усан бассейн. Усны дизайн, ашиглалт, чанарт тавих эрүүл ахуйн шаардлага. Чанарын хяналт), түүнчлэн ОХУ-ын үндэсний стандартын дагуу тоноглогдсон. ГОСТ R 53491.1-2009 (Усан бассейн. Усны цэвэрлэгээ) , боловсруулах явцад усан санг ус цэвэрлэх Германы стандарт DIN 19643-1: 1997-ийн зөвлөмж, заалтыг харгалзан үзсэн. Олимпийн усан санд тавигдах FINA-ийн шаардлагын дагуу тэмцээний үеэр усны температур тогтмол 25÷28ºC байх ёстой. Олон улс оронд мөрдөгдөж буй ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн стандартын дагуу Олимпийн төрлийн усан санд ус урсгах, ус зайлуулахыг зөвшөөрдөг боловч эдгээр үйл явц нь урсгал, усны эргүүлэг, юүлүүр үүсгэх ёсгүй.

Онцгой. Олимпийн бүх усан сангууд тэмцээний төрлөөс хамааран (усанд сэлэх, шумбах, усан поло гэх мэт) холбоо барих самбараар тоноглогдсон байдаг. автомат систем, гарааны блок, цамхаг, трамплин, хаалга, мэдээллийн самбар болон бусад тусгай тоног төхөөрөмж.

явуулах үед усан сэлэлтийн тэмцээн Автомат системд зориулсан контакт хавтанг суурилуулахад онцгой анхаарал хандуулдаг. Усан сангийн төгсгөлийн хананд зориулсан тэмдэглэгээ бүхий тод өнгөтэй, тэдгээр нь усны гадаргуугаас 0.3 метрийн өндөрт, 0.6 метрийн доор байрлах ёстой. Төслөөс хамааран хавтангуудыг зам бүрийн төвд аяганы хананд бэхлэх боломжтой, эсвэл салгаж, зөвхөн тэмцээний үеэр суурилуулж болно. Мэдрэмж, аюулгүй байдал гэх мэт шинж чанаруудыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Олимпийн усан бассейнд шаардагдах норм, стандартыг чанд дагаж мөрдөх нь барилгын ажил дууссаны дараа ижил төстэй гэрчилгээ авах боломжийг олгодог. техникийн шалгалтОлимпийн зэрэглэлийн спортын тэмцээнүүдийг тэнд зохион байгуулах зөвшөөрөл болох олон улсын тэмцээний шаардлагыг бүрэн дагаж мөрдөх. Энэхүү гэрчилгээгүй бол хүрсэн бүх амжилтыг цуцалж болно.

FINA-ийн шаардлагын дагуу спортын усан сангийн хэмжээс

Гүн хүснэгт. Усанд шумбах усан сан

Олимпийн усан бассейн барих Aquasector

Aquasector компани нь Олимпийн усан сангуудыг зэвэрдэггүй гангаар хийдэг.

Усанд сэлэх нь хамгийн олон төрлийн нэг юм ашигтай төрөл зүйлспорт. Үүнээс гадна, хэрэв аюулгүй байдлын бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл энэ нь биеийг усаар байнга дэмжиж, ачааллыг зөөлрүүлдэг тул энэ нь гэмтлийн хамгийн бага аюултай юм. Тэд бэртэл гэмтлээ эдгээхийн тулд усан санд хүртэл дасгал хийдэг нь усанд сэлэлтийн ач тусыг баталдаг.

Усанд шумбах - тусдаа төрөл зүйлспорт, бэлтгэл, чанартай бэлтгэлгүй бол та энэ асуудалд амжилтанд хүрч, дасгалаа зөв хийж чадахгүй. Сургагч багшийн үйлчилгээний төлбөрийг төлөх нь үргэлж боломжгүй байдаг тул өөрийгөө бэлтгэхийг хичээх нь утгагүй юм.

Юу авч явах вэ

Усанд сэлэхийн тулд та өөртөө авчрах тусгай хэрэгсэл хэрэгтэй болно.

Учир нь усан сан олон нийтийн газар, та мэдээж алчуур, шүршүүрийн гель, угаалгын алчуур хэрэгтэй, учир нь цөөрөмд орохын өмнө шүршүүрт орох хэрэгтэй.

Усны хувцас эсвэл усан сан, малгай. Силикон хэрэглэхэд илүү тохиромжтой тул резинээс илүү силиконыг илүүд үзэх нь дээр.

Мөн танд хальтирч болохгүй ус нэвтэрдэггүй шаахай хэрэгтэй болно, эс тэгвээс та бэртэж болзошгүй.

Эдгээр газруудын ус цэвэрхэн боловч таны нүдэнд хортой хлор агуулсан тул нүдээ хамгаалахын тулд усанд сэлэх шил худалдаж авах хэрэгтэй.

Хамгийн гол нь усан санд зочлохын тулд танд эмчийн гэрчилгээ хэрэгтэй болно.

Хажуу талаас нь усан сан руу үсрэх

Эхлээд та айж магадгүй бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Анхны ур чадвараа дадлагажуулахын тулд эхлэгчдэд хажуу талыг ашигладаг. Та дараах байдлаар үсэрч эхэлж болно.

• хөл доошоо;
• дээш доош;
• бүлэгтэй хамт.

Хөлөө доошлуулан үсрэхийн тулд хөлөө нийлүүлж, гараа биеийн дагуу сунгах хэрэгтэй. Хөлөө нугалж, түлхэж, дараа нь дээшээ үсэр.

Усан сан руу дээшээ доошоо үсрэхийн тулд та хөлөө нийлүүлж, гараа толгойноосоо дээш өргөх хэрэгтэй. Дараа нь бөхийж, хөлөөрөө түлхэж, доош бөхийж, толгойгоо усанд оруулах хэрэгтэй.

Бүлэгтэй үсрэх нь өмнөх тохиолдлуудаас илүү хэцүү байдаг. Техник нь үсрэх явдал бөгөөд үүний дараа та хөлөө нугалж, өвдгөө цээжиндээ нааж, шагайгаа гараараа тэврэх хэрэгтэй. Дараа нь та гараа биендээ дарж, шулуун байх хэрэгтэй.

Тогтмол бэлтгэл хийснээр хажуу талаас үсрэх нь танд хэцүү биш бөгөөд та ур чадвараа байнга дээшлүүлнэ.

Усан сангийн аюулгүй байдлын дүрэм

Олон эхлэгчид үүнийг үл тоомсорлодог чухал дүрэмдасгалын үеэр ус уух шиг. Та эрчимтэй дасгал хийх үед чийгийн зарим хэсэг нь арьсаар дамжин биеэс гадагшилдаг тул биеийн усны тэнцвэрийг байнга барьж байх шаардлагатай.

Ямар ч тохиолдолд хоол идсэний дараа хичээл хийх ёсгүй, та таагүй мэдрэмж төрж, хичээл үр дүнгүй болно. Усанд орохоос дор хаяж нэг цагийн өмнө хоол идэх ёстой.

Замууд цагийн зүүний дагуу хөдөлдөг тул баруун тийшээ яв.

Усан сан руу үсрэх - биеийн тамирын дасгалүүнийг хийхгүйгээр хийх боломжгүй юм урьдчилсан бэлтгэл, энэ нь та халаалт хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Халаалт

Дасгалууд их чухал функц: Та зөвхөн бие махбодоо бэлдээд зогсохгүй сэтгэл санааны хувьд үр бүтээлтэй дасгал хийхэд бэлддэг.

Усан сан дахь ус нэлээд хүйтэн байж болох бөгөөд хэрэв та эхлээд дулаацалгүйгээр түүн рүү үсрэх юм бол өөрийгөө гэмтээж, таагүй мэдрэмж төрж болно. Усанд сэлэх, үсрэх нь танаас бие бялдрын хүч чармайлт шаарддаг тул урьдчилан халааж, ажилдаа бэлдэх нь зүйтэй.

Стандартын хувьд бид толгойгоо хазайлгахаас эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүзүүний булчинг ажилд бэлтгэхэд тусална. Үүний дараа та гараа савлаж, биеэ нугалж, мушгиж, эргүүлэх замаар голоо дулаацуулж болно.

Түүнчлэн, өвдөг, шагайны талаар мартаж болохгүй, учир нь тэд үсрэх үед түлхэхэд тусална.

Бүх гол ажил өмнө байгаа тул та олон тооны дасгал хийх ёсгүй.

Усан сан руу трамплин дээрээс үсрэх

Трамплин гэдэг нь хамгийн багадаа 5 метр урт, 0.5 метр орчим өргөнтэй самбар юм. Энэ нь усан сангийн хажуу талд нэг төгсгөлд бэхлэгдсэн бөгөөд энэ нь тамирчдад үсрэхээсээ өмнө савлаж, далайцыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Мөн трамплин нь усанд сэлэгчийг дээш, урагш шиддэг.

Энэ төхөөрөмжөөс үсрэхийн тулд тамирчны бие гурван байрлалд байж болно.

• Шулуун хөл нь хоорондоо холбогдсон, биеийн хазайлт;
• Шулуун хөл хамтдаа, бие нь бүсэлхийн түвшинд бөхийж;
• Так, өвдөг нь цээжиндээ дарагдсан.

Усан сан руу трамплин дээрээс үсрэх нь гар савлууруудын тусламжтайгаар илүү үзэсгэлэнтэй болж болох бөгөөд энэ нь хүч чадал, далайцыг нэмнэ.

Үсрэлтийг зөв хийхийн тулд та самбарын ирмэг дээр хүрч, аль болох бөхийх үед түлхэх хэрэгтэй, учир нь энэ тохиолдолд шидэх нөлөө хүчтэй байх болно.

Хичээл зүтгэл, нухацтай хандлага, урам зоригтой байж амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй гэж бодож байна.