Хөнгөн атлетикийн онцлог. Яс-булчингийн тогтолцооны физиологийн өөрчлөлт. Хөнгөн атлетикийн түүхээс
Самара муж, Тольятти хот, MBU "5-р сургууль" багш биеийн тамир
Хүнтэй хамт алхах, гүйх, үсрэх, шидэх зэрэг гарч ирэв. Мэдээжийн хэрэг, манай эриний өмнө олон ард түмэн гүйлт, үсрэлт, шидэлтийн тэмцээн зохион байгуулдаг байв. Олимпийн наадам дахин сэргэснээр хөнгөн атлетикийн төрлүүд үнэхээр цэцэглэн хөгжсөн. I дээр Олимпийн наадаморчин үеийн (1896, Афин), 12 төрлийн хөнгөн атлетикийг тоглоомын хөтөлбөрт оруулсан.
Спортын чухал арга хэмжээний үеэр "бүсэд" байх нь тамирчдын бас нэг шинж чанар юм. Тамирчид маш их өрсөлдөөнтэй байж болох ч тэдний спортын талаар хэр их зүйл сурах ёстойгоо даруухан илэрхийлдэг. Хэдийгээр дүрэмд үл хамаарах зүйл байж болох ч тамирчид ур чадвар нь тэднийг илүү өндөр гүйцэтгэлд хүргэдэг гэдгийг ойлгодог өрсөлдөгчдөө хүндэтгэлтэй ханддаг. Энэ спортыг, тэр дундаа энэ спортоор хичээллэдэг хүмүүсийг хүндэтгэх нь тамирчдын дунд түгээмэл байдаг.
Спортын хүрээнд олон зүйл байдаг хувийн харилцааЭнэ нь гүйцэтгэлд нөлөөлж болох боловч дасгалжуулагч, тамирчдын харилцааг онцгой чухал гэж үздэг. Тамирчин-дасгалжуулагчийн хандлага нь дасгалжуулагчийн үйл ажиллагааны нэмэлт, дагалдах бүтээгдэхүүн биш, тамирчны гүйцэтгэл, нас, хүйсээс хамааралгүй, харин дасгалжуулалтын үндэс суурь болдог. Дасгалжуулагч, тамирчин хоёр бие биенээ хүндлэх, хүндлэх сэтгэлгээ өсдөг харилцааг санаатайгаар хөгжүүлдэг.
2004 онд Афинд болсон XXVIII Олимпийн наадамд хөнгөн атлетикийн тамирчид эрэгтэй 24, эмэгтэй 22 гэсэн 46 төрөлд өрсөлдсөн. Эдгээр тэмцээнд эмэгтэйчүүд зөвхөн 50 км-ийн алхалт, саадтай гүйлтэд оролцоогүй.
Хөнгөн атлетикийн төрлүүдийг ихэвчлэн таван хэсэгт хуваадаг: алхах, гүйх, үсрэх, шидэх, бүх талаараа. Тэд тус бүр нь эргээд сортуудад хуваагддаг.
Ерөнхийдөө дасгалжуулагч, тамирчдын хоорондын харилцаа нь эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байдаг хэцүү үйл явцдасгалжуулж, дасгалжуулагч, тамирчдын хэрэгцээг илэрхийлж, хангах арга хэрэгслээр хангана. Энэ нь манлайлал, шийдэмгий байдал, өөртөө итгэх итгэл, бие даах чадвар зэрэг хувийн шинж чанаруудыг олж авах, эзэмших үндэс суурь юм. Энэхүү нийтлэл нь дасгалжуулагч, тамирчдын харилцааны хэтийн төлөвийг санал болгож, спортын сэтгэл зүй нь эрдэмтдийн бүтээлийг судалж, үндэслэн харилцааг судлахад хэрхэн хувь нэмэр оруулж болохыг харуулах зорилготой юм. нийгмийн сэтгэл зүйба харилцааны сэтгэл зүй.
Уралдаан алхах - 20 (эрэгтэй, эмэгтэй) ба 50 км (эрэгтэй).
Гүйлт - богино (100, 200, 400 м), дунд (800 ба 1500 м), урт (5000 ба 10,000 м) ба хэт хол зайд (марафон гүйлт - 42 км 195 м), буухиа гүйлт (4 х 100 ба 4) х 400 м), саадтай гүйлт (100 м - эмэгтэй, PO м - эрэгтэй, 400 м - эрэгтэй, эмэгтэй) болон саадтай гүйлт (3000 м).
Үсрэлтийг босоо (өндөр болон тулгууртай харайлт) ба хэвтээ (урт болон гурвалсан харайлт) гэж хуваадаг.
Дасгалжуулагч, тамирчин хоёрын харилцааны ач холбогдол
Дасгалжуулагч, тамирчдын хамтын ажиллагааны ач холбогдлыг хэд хэдэн албан ёсны спортын байгууллагууд хүлээн зөвшөөрдөг. Түүнчлэн Соёл, хэвлэл мэдээлэл, спортын газраас дасгалжуулагч, тамирчдын хамтын ажиллагаа, дасгалжуулагчийн заавар зөвлөгөө, туслах үүрэг зэрэг чухал асуудлуудыг дурдлаа. дасгалжуулагчийн боловсрол. Дасгалжуулагч нь зөвхөн тамирчдын бие бялдар, техник, стратегийн ур чадварыг дээшлүүлэхэд л анхаарч ирсэн түүхтэй байсан нь гайхмаар. Дасгалжуулагч, тамирчдын харилцаа нь дасгалжуулагчийн үндэс суурь, тамирчдын бие бялдар, сэтгэц-нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэх үндсэн хүч гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байгаа өнөө үед дасгалжуулагчид тамирчидтайгаа хамгийн тохиромжтой ажлын түншлэлийг бий болгох чадвар хамгийн чухал болж байна.
Шидэх - буудалт, жад шидэлт, зээрэнцэг шидэлт, алх шидэлт.
Бүх төрлийн тэмцээнүүд нь дараах дарааллаар хоёр өдөр дараалан зохиогддог арван төрөл (эрэгтэй) ба долоон атлон (эмэгтэйчүүдийн төрөл) юм. Декатлон - эхний өдөр: 100 м гүйлт, уртын харайлт, бөөрөнцөг шидэлт, өндрийн харайлт, 400 м гүйлт; хоёр дахь өдөр: м-ийн саадтай гүйлт, зээрэнцэг шидэлт, тулгууртай харайлт, жад шидэлт, 1500 м-ийн гүйлт - эхний өдөр: 100 м-ийн саадтай гүйлт, өндөрт харайлт, бөөрөнхий шидэлт, 200 м-ийн гүйлт; хоёр дахь өдөр: уртын харайлт, жад шидэлт, 800 м гүйлт.
Үр дүнтэй, үр дүнгүй харилцаа
Асуулт: "Дасгалжуулагч, тамирчдын хамгийн тохиромжтой харилцаа юу вэ?"
Амжилттай ба амжилтгүй харилцаа
Спортын дасгалжуулалтын мөн чанар нь дасгалжуулагч болон тамирчдын гүйцэтгэлийг үнэлдэг нөхцөл байдалд хүрэх явдал юм. Тиймээс хүмүүс дасгалжуулагч, тамирчдын харилцааг амжилт эсвэл бүтэлгүйтэл гэж дүгнэх хандлагатай байдаг. Амжилттай харилцаа гэдэг нь тодорхой амжилтанд хүрсэн харилцаа юм. норматив ажлын амжилтын түвшин. Сонирхолтой ангилал зүй нь амжилттай, амжилтгүй, үр дүнтэй, үр дүнгүй харилцааг харах боломжийг бидэнд олгодог.Жагсаалтад орсон олимпийн төрлүүдээс гадна гүйлт, алхалтын тэмцээнийг бусад зайд, бартаатай газар, хөнгөн атлетикийн талбай; залуу эрэгтэйчүүдэд шидэхэд хөнгөн жинтэй сум ашигладаг; Бүх төрлийн тэмцээн тав, долоон төрөл (эрэгтэй), тав (эмэгтэй) төрлөөр явагдана.
Уралдаан алхах- Энэ бол тамирчин байнга газартай холбоо барьж, нэгэн зэрэг урагшлах хөл нь газарт хүрэхээс эхлээд бүрэн шулуун байх ёстой ээлжлэн алхмуудаас бүрдэх дунд зэргийн эрчмийн дугуй хөдөлгөөний хөдөлгөөн юм. босоо чиглэлд хүрдэг. Явган явахдаа биеийн бараг бүх булчингууд ажилд оролцдог бөгөөд үүний үр дүнд бие махбод дахь бодисын солилцоо нэмэгдэж, зүрх судас, амьсгалын систем, бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Уралдаан алхах нь тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, шаргуу хөдөлмөр, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог. Уралдаан алхах хурд нь ердийн алхалтын хурдаас хоёр дахин их байдаг. Уралдаан алхалтын тэмцээн цэнгэлдэх хүрээлэнгийн зам дээр болон цэнгэлдэх хүрээлэнгийн гадна явагддаг.
Дасгалжуулагч, тамирчдын амжилтгүй боловч үр дүнтэй харилцаа нь тамирчны сэтгэл зүйн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын хувьд эерэг үр дагавартай байх боловч гүйцэтгэлтэй холбоогүй нь ойлгомжтой. Амжилттай харилцаатай байх нь зүйтэй боловч үр дүнтэй байхгүйгээр дасгалжуулагч, тамирчдыг хамгаалах зорилгоор боловсруулсан ёс зүйн дүрэмтэй холбоотой ёс зүйн болон мэргэжлийн асуудлуудыг зөрчих эрсдэлтэй.
Рожерс харилцаанд туслах нь өөр хүний утга учир, мэдрэмжийг ойлгох чадвар, хүсэл эрмэлзэл, хэт их сэтгэл хөдлөлийн оролцоогүйгээр сонирхол, хоёр хүний хооронд хүчтэй бөгөөд өсөн нэмэгдэж буй харилцан өрөвдөх сэтгэл, итгэлцэл, хүндэтгэлийг агуулдаг гэж тайлбарлав. Туслах харилцаа нь өөрийгөө танин мэдэхэд түлхэц өгдөг учраас хамгийн үр дүнтэй харилцаа юм. Рожерсийн хэлснээр, харилцааны тусламж нь зөвхөн үйлчлүүлэгч-зөвлөхөд хамаарахгүй бөгөөд багш-сурагч, эцэг эх-хүүхэд зэрэг бусад төрлийн харилцааг хамардаг.
Гүй- хөнгөн атлетикт гол байр эзэлдэг. Энэ нь спортын гүйлтийн төрөл бүрийн хэлбэрүүд, гүйлтийн төрөлд багтдагтай холбоотой юм бүрэлдэхүүн хэсэгбусад төрлийн хөнгөн атлетикийн дасгалуудад. Зөвхөн гүйлтэд Олимпийн спорт 25 багц медалийн төлөө тоглосон. Гүйлтийн тусламжтайгаар хүнд шаардлагатай бие бялдрын шинж чанарууд хөгжиж, сайжирдаг: хурд, тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, авхаалж самбаа; шаргуу хөдөлмөр, эр зориг, хүсэл зоригийг төлөвшүүлдэг. Гүйлтийн явцад биеийн бараг бүх булчингийн бүлгүүд ажилд оролцож, зүрх судас, амьсгалын замын болон бусад биеийн тогтолцооны үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, бодисын солилцоо нэмэгддэг. Сургалтын хэрэгсэл болгон гүйх нь бүх нийтийн шинж чанартай байдаг, учир нь зайны урт эсвэл гүйлтийн хурдыг өөрчилснөөр та ачааллыг хялбархан өгч, хурд, хурд эсвэл тусгай тэсвэр тэвчээрийн хөгжилд нөлөөлж, хөгжүүлэх боломжтой. ерөнхий тэсвэр тэвчээр. Гүйх нь гайхалтай бөгөөд хүртээмжтэй хэрэгсэлхүн амын эрүүл мэндийг сайжруулах.
Дасгалжуулагчийн ажил бол тамирчин өсөлт, өөрчлөлт, хувь хүний хөгжилд ашиглаж болох оновчтой үр дүнтэй харилцааг хөгжүүлэх явдал юм. сорилттой даалгавар, учир нь энэ нь тэдний бие даан хүрсэн өсөлтийн үзүүлэлт юм. Эцсийн дүндээ дасгалжуулагч тамирчдын хамгийн оновчтой үр дүнтэй харилцаа нь дасгалжуулагч, тамирчдын төлөвшил, өсөлт хөгжилтөд илэрдэг.
Дасгалжуулагч, тамирчдын хоорондын харилцааг судлах
Спорт, дасгалын сэтгэл судлалын судалгаа нь дасгалжуулагч, тамирчдын хоорондын харилцааны динамикийг манлайллын хандлагаас голчлон судалсан. Тамирчин, дасгалжуулагчид өөрсдийн зан үйлийг хэрхэн хүлээн авч, сэтгэл ханамж, өөрийгөө үнэлэх, гүйцэтгэл зэрэг үр дүнд үзүүлэх харьцангуй нөлөөллийг онцолж байна. Ялангуяа дасгалжуулагчийн удирдлагыг хуваалцаж болох функц гэж үзвэл энэ арга нь хязгаарлагдмал байж болно. Эцсийн эцэст нэг хүн нөгөө хүнд юу хийж байгааг анхаарч үзэх нь дасгалжуулагч болон тэдний тамирчдын хооронд юу болж байгааг яг таг тусгахгүй байж магадгүй юм.
Үсрэх- Эдгээр нь хурдны хүч чадлын шинж чанартай циклик дасгалууд юм. Үсрэлтийн үр дүнг метр, сантиметрээр хэмждэг. Үсрэлтийн дасгалууд нь хүний хүч чармайлтыг агшин зуур төвлөрүүлэх, сансарт жолоодох чадварыг хөгжүүлэх, тамирчны хүч чадал, авхаалж самбаа, хурд, үсрэх чадвар, эр зориг, шаргуу хөдөлмөр болон бусад чухал чанаруудыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Энэхүү шилжилт нь дасгалжуулагч тамирчдын хоорондын харилцааны динамикийг судлах сэтгэл хөдөлгөм боломжийг нээж өгч байгаа ч санал болгож буй ихэнх загваруудын онцлох зүйл нь дасгалжуулагч, тамирчдын хоорондын харилцааны зан үйлийг судлахад хэвээр байна. Мөрдөн байцаалтын энэ аргын эсрэг цөөн хэдэн аргумент байгаа ч бодол санаа, мэдрэмж гэх мэт харилцааны бусад чухал зан үйлийн бус бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үл тоомсорлох эрсдэлтэй байж болно. Сүүлийн үеийн хэд хэдэн судалгаагаар өндөр оноо авсан байна. Судалгаагаар эмпатик ойлголтыг судалж, дасгалжуулагч, тамирчдын спортын харилцааны талаархи ойлголтын ижил төстэй байдлыг санал болгосон.
Шидэх- Эдгээр нь хурдны хүч чадлын шинж чанартай циклик дасгалууд юм. Хөнгөн атлетикийн бүх шидэлтийг зайнаас гүйцэтгэдэг. Үсрэх шиг шидэх нь богино хугацааны боловч хамгийн их булчингийн хурцадмал байдлыг шаарддаг. Шидэх үед хөл, их бие, мөрний бүс, гарны булчингийн эрч хүчтэй, уялдаа холбоотой ажилладаг бол шидэгчийн хөдөлгөөнийг ихээхэн далайцтай, аль болох хурдан гүйцэтгэдэг. Шидэх хичээлүүд нь хүч чадал, хурд, хөдөлгөөнийг зохицуулах, шаргуу хөдөлмөр, хүсэл зоригийг хөгжүүлэх зэрэг чанаруудыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Нийт 121 дасгалжуулагч, тамирчны бие биенээ тайлагнаж, тэдний шууд хэтийн төлөв, ойр дотно байдал, тууштай байдлын талаархи мета хэтийн төлөвийн хэмжүүрүүдийг гүйцэтгэсэн. болон нэмэлт. Тамирчид дасгалжуулагчийнхаа мэдрэмжийн тодорхой агуулгыг дотно харьцаагаар тодорхойлохдоо илүү тодорхой, үнэн зөв байсныг бид олж мэдсэн. Мэргэшсэн байдал, эрх мэдэл, эрх мэдлийн хувьд тамирчдын харилцаанд илүү өртөмтгий байдаг тул тамирчдын ойр дотно харилцааны хувьд эмпатик ойлголт өндөр байдаг нь тэднийг илүү хяналттай, тохь тухтай, өөртөө итгэлтэй болгодог гэж үздэг.
Эргэн тойронхөнгөн атлетикийн дасгалуудаас бүрддэг - гүйх, үсрэх, шидэх. Эрэгтэйчүүд арван төрөлд, эмэгтэйчүүд долоон төрөлд өрсөлддөг. Бүх тойрон бол хөнгөн атлетикийн хамгийн хэцүү тэмцээнүүдийн нэг юм. Олон тамирчин гүйгч, харайгч, шидэгч гэсэн төрлөөр хоёр өдрийн дотор үзүүлбэр үзүүлэх ёстой. Декатлон ба долоон атлон нь тамирчны бие бялдрын цогц хөгжил, бие бялдрын бүх чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах маш сайн хэрэгсэл юм. Бүх төрлийн төрөл тус бүрт үзүүлсэн үр дүнг тэмцээний журамд заасан тусгай хүснэгтийн дагуу оноогоор үнэлдэг. Бүх төрлийн ялагчийг тодорхойлно дээд хэмжээбүх тэмцээнд оноо авсан.
Өөр нэг олдвор нь дунд зэрэг хөгжсөн харилцаатай тамирчид илүү их харьцдаг болохыг харуулсан өндөр түвшинамлалт ба харилцан нөхөх байдлын үүднээс эмпатик ойлголт. Магадгүй, харилцааныхаа эхний үе шатанд байгаа тамирчид нийтлэг ойлголтоо бий болгохыг хичээж байхдаа дасгалжуулагч нараа сайтар хянах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Эцэст нь эмэгтэй тамирчид тууштай байдлын хувьд ижил төстэй байдлыг илүү өндөр түвшинд харуулсан. Эмэгтэй тамирчид өөрсдийн сэтгэхүйн үзэл баримтлалыг баталгаажуулах, хадгалах, сайжруулах оролдлого хийхдээ ижил төстэй байдлын өндөр түвшнийг сонгож болно.
Оршил
Орос улсад бүх спортын илрэлтэй холбоотой ангилал байдаг моторын үйл ажиллагаа, хурд-хүч, мөчлөг, цогц зохицуулалт, спортын тоглоом, тулааны урлаг гэсэн таван үндсэн бүлэгт хуваагддаг. Ийм хуваагдлын үндэс нь үйл ажиллагааны шинж чанарын нийтлэг байдал, улмаар нэг буюу өөр бүлэгт багтсан спортод тавигдах шаардлагуудын нийтлэг байдал юм.
Төрөл бүрийн хүчин зүйлүүд нь зөрчилдөөнд хүргэж болно, тухайлбал, амлалтгүй байх, холбоотой байх, бие даасан байдалд тэнцвэртэй хандах хандлагагүй байх, итгэлцэл байхгүй тохиолдолд илүү эрсдэлтэй, өөрийгөө илчлэх. Харилцаа холбоо нь янз бүрийн асуудлын талаархи ерөнхий мэдлэг, ойлголтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд дасгалжуулагч, тамирчдын харилцааг эхлүүлэх, хадгалах, дуусгах үндэс суурийг бүрдүүлдэг. Ялангуяа өсвөр үеийнхний спортын хувьд сургууль, сурлагатай холбоотой өдөр тутмын үйл ажиллагааны аяндаа харилцан яриа өрнүүлж буй харилцаа холбоо нь дасгалжуулагчид итгэх итгэлийг бий болгох үндэс суурь болдог нь нотлогдсон.
Цикл спорт гэдэг нь тэсвэр хатуужлын зонхилох шинж чанартай (хөнгөн атлетик, усанд сэлэх, гүйлтийн цана, тэшүүр, бүх төрлийн сэлүүрт сэлүүрт, дугуй болон бусад), мөчлөг бүрийн үндсэн хөдөлгөөний үе шатуудын давтагдах чадвар, нягт уялдаатай байдаг спорт юм. мөчлөг бүрийн дараагийн болон өмнөх. Циклийн дасгалын үндэс нь автоматаар илэрдэг хэмнэлтэй моторын рефлекс юм. Өөрийнхөө биеийг орон зайд хөдөлгөх хөдөлгөөнийг мөчлөгөөр давтах нь мөчлөгийн спортын мөн чанар юм. Тиймээс, нийтлэг шинж чанаруудЦикл дасгалууд нь:
Тиймээс тамирчдын өдөр тутмын үйл ажиллагаатай холбоотой харилцан яриа өрнүүлэх, нээлттэй болгох боломжийг бүрдүүлдэг дасгалжуулагчид дасгалжуулагч тамирчдын найдвартай харилцааг бий болгох магадлал өндөр байдаг. Лофборогийн их сургуулийн харилцааны лабораторид бид урам зоригийн хэтийн төлөв, зөрчилдөөн, харилцааны хэв маяг, олон нийтийн сүлжээ, спорт дахь хүмүүсийн хоорондын ойлголт, хүмүүсийн хоорондын шилжилтийн асуудлууд.
Бид спортын дасгалжуулагч, дасгалжуулагчийн боловсролын практикт нотолгоонд суурилсан хандлагыг хөгжүүлнэ гэж найдаж байна. Эцсийн дүндээ олж авсан мэдлэг, ойлголт нь дасгалжуулагчдад бие даасан, өөртөө итгэлтэй, сахилга баттай, амжилттай тамирчин, хүмүүс болоход ашиглаж болох харилцааг бий болгоход тусална. Спорт дахь хүмүүс хоорондын харилцааны талбарыг "тодорхойгүй нутаг дэвсгэр" гэж нэрлээд удаагүй байсан ч түүнээс хойшхи ахиц дэвшил нь ер бусын байсан.
1. Хэд хэдэн үе шатаас бүрдэх нэг мөчлөгийг давтан давтах;
2, Нэг мөчлөгийн хөдөлгөөний бүх үе шатууд нь өөр мөчлөгт дараалан давтагддаг;
3. Нэг мөчлөгийн сүүлчийн үе шат нь дараагийн мөчлөгийн эхний үе шатны хөдөлгөөний эхлэл юм;
Цикл спортоор хичээллэх үед их хэмжээний энерги зарцуулагддаг бөгөөд ажил нь өөрөө өндөр эрчимтэй хийгддэг. Эдгээр спортууд нь эрчим хүчний эх үүсвэрүүд нүүрс ус (макроэрг фосфат, гликоген, глюкоз) -аас өөх тос руу шилжих үед, ялангуяа марафоны зайд бодисын солилцооны дэмжлэг, тусгай хоол тэжээл шаарддаг. Эдгээр төрлийн бодисын солилцооны дааврын системийг хянах нь фармакологийн эмийн гүйцэтгэлийг урьдчилан таамаглах, засахад зайлшгүй шаардлагатай. Өндөр үр дүнЭдгээр спортод юуны түрүүнд хамаарна функциональ байдалзүрх судасны болон амьсгалын замын систем, биеийн гипокси өөрчлөлтөд тэсвэртэй байдал, тамирчны ядаргааг эсэргүүцэх сайн дурын чадвар.
Спортын мөн чанар нь спортын сэтгэл судлалын судлаачдад дасгалжуулагч, тамирчдын харилцаа, эцэг эх, үе тэнгийн харилцаа зэргийг судлах үнэ цэнэтэй байгалийн лабораторитой болгосон. София Жоветт нь Спортын сургуульд байдаг биеийн тамирын дасгалЛофборогийн их сургуульд.
Шилдэг тамирчидтай ажиллахдаа хувийн шинж чанар, үнэ цэнэ, утга учрыг ойлгох. Ногоон болгох харилцааны шинжлэх ухаан. Дасгалжуулагчдын асуулга, тамирчдын карт. Бал сар дуусахад: Дасгалжуулагч тамирчдын харилцааны хямралын жишээ. Дасгалжуулагч, тамирчдын харилцааны талаарх эмпатик ойлголт. Грекийн дасгалжуулагч-тамирчдын бие биен хоорондын болон бүтцийн онцлог бие даасан төрөлспорт. Хэрэглээний спортын сэтгэл судлалын сэтгүүл. Дасгалжуулагчийн удирдлага, дасгалжуулагч тамирчдын харилцааны бүлгийн эв нэгдэлд үзүүлэх нөлөөллийн судалгаа.
Хөнгөн атлетик– Алхах, гүйх, үсрэх, шидэх болон эдгээр төрлүүдээс бүрдсэн бүх төрлийн дасгалуудыг хослуулсан дугуй спорт.
Орос хэл рүү орчуулсан эртний Грекийн "хөнгөн атлетик" гэдэг үг нь бөх, дасгал гэсэн утгатай. IN Эртний Гректамирчид хүч чадал, авхаалж самбаагаараа өрсөлддөг хүмүүс байв. Одоогийн байдлаар тамирчдыг бие бялдрын хувьд сайн хөгжсөн, хүчтэй хүмүүс гэж нэрлэдэг.
Дасгалжуулагч, тамирчдын харилцааны эмпатик нарийвчлал ба ижил төстэй байдлын талаархи ойлголт. Гар бичмэлийг хэвлүүлэхээр ирүүлсэн. Дасгалжуулагч, тамирчдын хоорондын харилцаанд үл нийцэх байдал. Спортын сэтгэл зүй дэх кокерын спираль шийдлүүд. Тамирчин, дасгалжуулагчдын харилцаанд олимпийн медальтнуудын тэргүүлэх чиглэл. Дасгалжуулагч-тамирчин, багийн спортод сэтгэл хангалуун байдаг. Гэрлэсэн хосуудын дасгалжуулагч-тамирчин: хайлтын агуулгын дүн шинжилгээ. Тамирчны дасгалжуулагчийн асуулга: Хөгжүүлэлт ба анхны баталгаажуулалт.
Спортын анагаах ухаан, шинжлэх ухааны Скандинавын сэтгүүл. Вилсон Спортын сэтгэл судлалын хэрэглээ: Дөрвөн хэтийн төлөв. Хувь хүн хоорондын ойлголт: онол ба судалгааны арга. Дасгалжуулагчийн философи ба дасгалжуулагчийн зан үйл. Лайл дасгалжуулагч: Спортын зарчим ба практик. Дасгалжуулагч-тамирчин: сэдэл өгөх загвар. Үзэл баримтлалын төгс байдал: өнгөрсөн, одоо, ирээдүй. Хүсэл тэмүүллийн уур амьсгал, дасгалжуулагч, тамирчдын харилцаа нь тамирчдын спортод хүсэл тэмүүллийг урьдчилан таамаглах хүчин зүйл юм. Бие махбодийн үйл ажиллагааны хүрээнд сайн сайхан байдлыг ойлгох, урьдчилан таамаглах симпозиум. Амьдралын чанар ба сэтгэл судлалын олон улсын 1-р бага хурал, Грекийн Салоники хотын Аристотелийн их сургууль.
Цикл спорт нь хүний биед маш олон янзын нөлөө үзүүлдэг. Булчингийн жигд хөгжлийг дэмжиж, зүрх судас, амьсгалын замын болон булчингуудыг сургаж, бэхжүүлнэ мэдрэлийн систем, булчингийн тогтолцоо, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх. Мөн хөнгөн атлетикийн дасгалууд нь хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийг хатууруулахад тусалдаг. Үүний үндэс нь гэрэл юмХөнгөн атлетик бол хүний төрөлхийн хөдөлгөөн юм. Хөнгөн атлетикийн алдар нэр, массын шинж чанарыг хөнгөн атлетикийн дасгалын өргөн боломж, олон янз байдал, техникийн энгийн байдал, ачааллыг өөрчлөх, жилийн аль ч үед хичээл хийх чадвараар тайлбарладаг. спортын талбайнууд, гэхдээ бас дотор байгалийн нөхцөл. Хөнгөн атлетикийн эрүүл мэндийн үнэ цэнийг ихэвчлэн спортоор хичээллэдэг нь нэмэгдүүлдэг гадаа.
Ажлын зорилго: Циклийн спортын үндсэн физиологийн шинж чанарыг илрүүлэх хялбар жишээхөнгөн атлетик. Цикл спорт хүний биед үзүүлэх нөлөөг харуул.
1.Булчингийн үйл ажиллагааны ангилал
IN мөчлөгийн төрлүүдСпортын хувьд ямар ч булчингийн дасгал хийх боломжтой бөгөөд бараг бүх булчингийн бүлгүүд үүнд оролцдог. Булчингийн үйл ажиллагааны төрлүүдийн олон тооны ангилал байдаг. Жишээлбэл, булчингийн ажлыг статик гэж хуваадаг бөгөөд үүнд булчингийн агшилт үүсдэг, гэхдээ хөдөлгөөн үүсдэггүй, динамик, булчингийн агшилт, бие биентэйгээ харьцуулахад биеийн хэсгүүдийн хөдөлгөөн хоёулаа явагддаг. Статик ажил нь ижил эрчим, үргэлжлэх хугацаатай динамик ажилтай харьцуулахад бие, булчинг илүү ядаргаатай болгодог, учир нь статик ажлын үед булчин сулрах үе шат байдаггүй бөгөөд энэ хугацаанд булчингийн агшилтанд зарцуулсан бодисын нөөцийг нөхөж чаддаг.
Ажилд оролцож буй булчингийн бүлгүүдийн тооноос хамааран моторт үйл ажиллагааг орон нутгийн, бүс нутгийн болон дэлхийн шинж чанартай ажилд хуваадаг. Орон нутагт ажиллах үед гуравны нэгээс бага хувь нь үйл ажиллагаанд оролцдог булчингийн масс(ихэвчлэн жижиг булчингийн бүлгүүд). Энэ нь жишээлбэл, нэг гар эсвэл гараараа ажиллах явдал юм. Бүс нутгийн хэмжээнд ажиллахдаа нэг том эсвэл хэд хэдэн жижиг булчингийн бүлгүүд үйл ажиллагаанд оролцдог. Жишээлбэл, энэ нь зөвхөн гараараа эсвэл зөвхөн хөлөөрөө ажиллах явдал юм (хөнгөн атлетикийн хувьд энэ нь техникийн янз бүрийн дасгалууд байж болно). Дэлхий даяар ажиллах үед нийт булчингийн булчингийн гуравны хоёроос илүү нь энэ үйл ажиллагаанд оролцдог. Глобал шинж чанартай ажил нь мөчлөгийн шинж чанартай бүх спортыг багтаадаг - алхах, гүйх, усанд сэлэх (ийм төрлийн моторын үйл ажиллагаатай бараг бүх булчингууд ажилладаг).
Ажилд оролцох булчингийн массын хувь хэмжээ их байх тусам ийм ажил нь бие махбодид их хэмжээний өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд үүний дагуу сургалтын үр нөлөө өндөр байдаг. Тийм ч учраас хүч чадлын дасгалуудМэдээжийн хэрэг, булчингийн бие даасан бүлгүүд нь эдгээр булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч бусад эрхтнүүдийн (зүрх, уушиг, цусны судаснууд) үйл ажиллагаанд бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. дархлааны систем).
Биеийн тамирын дасгалын дараах бүх ангилал нь бие нь дэлхийн чанартай ажил гүйцэтгэдэг гэсэн үг юм.
Биеийн тамирын дасгалын хамгийн алдартай ангиллын нэг бол булчингийн агшилтын эрчим хүчний гол эх үүсвэрийн дагуу хуваагдах явдал юм. Хүний биед энерги үүсгэх бодисын задрал нь хүчилтөрөгчийн оролцоотой (аэробик) ба хүчилтөрөгчийн оролцоогүйгээр (анаэробик) тохиолддог.
Бодит байдал дээр булчингийн ажлын явцад бодисын задралын хоёр хувилбар ажиглагддаг боловч тэдгээрийн аль нэг нь дүрмээр давамгайлдаг.
Бодисын задралын нэг буюу өөр аргын давамгайлалд үндэслэн аэробикийн ажлыг ялгаж үздэг бөгөөд эрчим хүчний хангамж нь бодисын хүчилтөрөгчийн задрал, агааргүй ажил, эрчим хүчний хангамж нь хүчилтөрөгчгүйгээс болж үүсдэг. бодисын задрал, бодисын задралын зонхилох аргыг ялгахад хэцүү холимог ажил.
Аэробикийн ажлын жишээ бол удаан хугацаанд үргэлжлэх боломжтой бага эрчимтэй аливаа үйл ажиллагаа юм. Бидний өдөр тутмын хөдөлгөөнийг оруулаад. Аэробик дасгал нь импульсийн 140-160 цохилт / минутанд хийгддэг дасгал гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ горимд сургалтыг бүрэн дэмждэг шаардлагатай тоо хэмжээхүчилтөрөгч, өөрөөр хэлбэл тамирчин өөрийн биеийг тодорхой дасгал хийхэд шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгчөөр хангаж чадна. Аэробик дасгалын бүсэд дасгал хийх нь хүчилтөрөгчийн өрийг хуримтлуулах, тамирчдын булчинд сүүн хүчил (лактат) үүсэхэд хүргэдэггүй. Цикл спортод ийм ажлын жишээнүүд нь: урт алхах, урт тасралтгүй гүйлт (жишээлбэл, гүйлт), урт дугуй унах, урт сэлүүрт, урт цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах гэх мэт.
Агааргүй ажлын жишээ бол богино хугацаанд (10-20 секундээс 3-5 минут) үргэлжлэх боломжтой үйл ажиллагаа юм. Анаэробик дасгал - зүрхний цохилт минутанд 180 цохилтоор хийдэг дасгалууд. ба түүнээс дээш. Үүний зэрэгцээ, хөнгөн атлетикийн тамирчин бүр булчингийн түгжрэл гэж юу болохыг мэддэг боловч хүн бүр үүнийг хэрхэн тайлбарлаж байгааг ойлгодоггүй. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь агааргүй лактат ачаалал, өөрөөр хэлбэл булчинд сүүн хүчлийн хуримтлал бүхий сургалтын хөтөлбөрийг гүйцэтгэдэг. Ийм "бөглөрөх" булчингууд нь агааргүй дасгал хийх явцад хуримтлагдсан сүүн хүчлийн улмаас үүсдэг. Мөн лактат үүсэх шалтгаан нь маш энгийн. Хамгийн их болон хэт их ачаалалтай ажиллах үед бие нь шаардлагатай бүх хүчилтөрөгчөөр бүрэн хангагдах боломжгүй тул уураг, нүүрс усны задрал (өөх тосыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэдэг) хүчилтөрөгчгүй горимд явагддаг бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчгүй байдалд хүргэдэг. сүүн хүчил болон бусад задралын бүтээгдэхүүн үүсэх. Энэ нь жишээлбэл, спринт хийх явдал юм хамгийн дээд хурд, хамгийн их хурдтайгаар богино зайд сэлэх, дугуй унах эсвэл богино зайд сэлүүрт сэлэх.
5 минутаас илүү үргэлжлэх боловч 30 минутаас бага хугацаанд тасралтгүй үйл ажиллагаа явуулдаг завсрын үйл ажиллагаа нь холимог (хүчилтөрөгчгүй) төрлийн эрчим хүчний хангамжтай ажиллах жишээ юм.
"Аэробик" эсвэл "анаэробикийн ажил" гэсэн нэр томъёог хэлэхэд энэ нь бие даасан булчин биш харин бүх бие нь энэ ажлыг ингэж хүлээж авдаг гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд бие даасан булчингууд нь хүчилтөрөгчийн эрчим хүчний хангамжийн горимд (ажилладаггүй эсвэл үйл ажиллагаанд бага оролцдог, жишээлбэл, нүүрний булчингууд), хүчилтөрөгчгүй эрчим хүчний хангамжийн горимд (энэ үед хамгийн их ачааллыг гүйцэтгэдэг) ажиллах боломжтой. үйл ажиллагааны төрөл).
13-15 насанд хөнгөн атлетикийн тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх.” Судалгааны явцад 13-15 насны өсвөр үеийнхний анатомийн болон физиологийн онцлогийг судалж, хөнгөн атлетикийн өсвөр үеийнхний бие махбодид үзүүлэх нөлөөг судалж, тэсвэр тэвчээрийн сэтгэлзүйн шинж чанарыг өгч, залуу тамирчдын сэтгэл хөдлөл, хүсэл эрмэлзлийн сургалтын тогтолцоог судалжээ. тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх зорилгоор. ...
Оюутнуудад зориулсан PPPP-ийн хэлбэр, арга. Оюутан, курсантуудын мэргэжлийн чанарыг хөгжүүлэхэд PPPP хэрхэн ашиглагддаг вэ? боловсролын байгууллагууд иргэний нисэх, хэнд байна мэргэжлийн үйл ажиллагаатуйлын нөхцөл байдлын элемент байгаа тул бид Кировоградын Иргэний нисэхийн сургуулийн курсантуудыг бэлтгэх жишээг авч үзэх болно. Бие бялдрын чийрэгжилт нь чухал...