29-ийн 14 дэх хуудас

Үе шат, бүтэц, хөдөлгөөний хүч

"Нэр томъёоны хамгийн энгийн тодорхойлолт" хөдөлгөөний техник"Энэ бол моторын ажлыг зориудаар шийддэг тодорхой хөдөлгөөний систем юм .

Бүх хөдөлгөөн нь тодорхой системд захирагддаг: энгийн хөдөлгөөнүүд байдаг, жишээлбэл, тохойн үений гараа нугалах; гэхдээ үндсэндээ - нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнүүд - олон тооны өөр өөр хөдөлгөөнөөс бүрдэх үйлдлүүд нь хөдөлгөөний техникийн бүрэлдэхүүнийг тодорхойлдог. Энэ олон янз байдлаас хөдөлгөөний тодорхой тогтолцоо хэрхэн үүсдэг вэ? Хөдөлгөөний тогтолцоог олж авахын тулд бие даасан хөдөлгөөнүүдийн хооронд тодорхой холболтыг бий болгож, бие биедээ үзүүлэх нөлөөг тодорхойлох шаардлагатай. Хөдөлгөөний техникийн бүтцийг тодорхойлдог хөдөлгөөний эдгээр холболтууд юм.

Хэвийн, бие бялдрын хувьд эрүүл хүний ​​​​бүх хөдөлгөөн нь төв нь гэмтсэн хүмүүсээс ялгаатай нь зорилготой байдаг мэдрэлийн системхэд хэдэн шаардлагагүй хөдөлгөөн хийдэг (жишээлбэл, алхах үед).

Хөдөлгөөний техник нь байгалийн болон спортлог байж болно. Эрэгтэй хүн алхаж байнаажилдаа явдаг, өглөөний гүйлтээр явдаг - энэ байгалийн хөдөлгөөний техник.Гэхдээ тэмцээнд ялах, өрсөлдөгчөө ялахын тулд үүнийг ашигладаг спортын хөдөлгөөний техник,Энэ нь хүний ​​биеийн хамгийн дээд чадавхийг харуулахыг шаарддаг. Спортын хөдөлгөөний техникийг харуулсан тэмцээнүүдийг эрдэмтэд эрс тэс нөхцөлтэй адилтган үздэг.

Хөдөлгөөний техникийг дараах байдлаар ангилж болно дур зоргоорооТэгээд албадан, хязгаарлагдмалТэгээд үнэ төлбөргүй, хувь хүнТэгээд хамгийн тохиромжтой, оновчтойТэгээд үндэслэлгүй.

Бүх төрлийн хөнгөн атлетикийн техникийг багтаасан тул энэ ангилал нь нөхцөлт юм
хэд хэдэн ийм параметрүүд. Жишээлбэл, урт харайлтын техник нь гурван төрлийг агуулдаг.
тамирчин ямар ч хамаагүй ашиглаж болно, гэхдээ тэр нэг хөлөөрөө хөөрөлт хийх ёстой. Энэ нь нэг талаас, энэ нь дур зоргоороо техник, нөгөө талаас тэмцээний дүрмээр албаддаг гэсэн үг юм. Бөөрөнцөг шидэлтийн техник нь харайлт, шидэлт гэсэн хоёр төрөлтэй
эргэлтээс. Тэмцээний дүрмийн дагуу тамирчин шидэлтийг нэг гараараа түлхэж, шидэх ёсгүй. Буудлагын тойрог нь хөдөлгөөний техникийг хязгаарладаг. Тиймээс энд сайн дурын, албадан, хязгаарлагдмал хөдөлгөөний техникүүд байдаг. Хөнгөн атлетикийн тэмцээний нэгдсэн техник нь үргэлж хэд хэдэн ийм салбаруудыг агуулдаг. Хувь хүний ​​үйлдлийг илүү нутагшуулж болно, жишээлбэл, түлхэлт нь хөлний хөдөлгөөний техникт албадан үйлдэл хийх, гарны хөдөлгөөний техник нь дур зоргоороо байж болно; Гүйлтийн үед гар хөдөлгөөн хийх нь бас сайн дурын арга юм. Тэмцээний дүрэм, тамирчны зорилго зэргээр хязгаарлагддаг тул хөнгөн атлетикийн төрөлд чөлөөт техник ажиглагддаггүй.

Хувь хүний ​​​​техникийн тухай ярихдаа хүний ​​​​хөдөлгөөний бүх техник нь зөвхөн хувь хүн бөгөөд тухайн хүний ​​​​анатомийн, физиологи, сэтгэлзүйн онцлогоос хамаардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Олон тооны судалгаанд үндэслэсэн янз бүрийн шинж чанарууд бие даасан тоног төхөөрөмжӨндөр мэргэшсэн тамирчид биомеханикийн хуулийг харгалзан хамгийн тохиромжтой техникийг бий болгодог. Хамгийн тохиромжтой техник– дундаж математик загварыг олж авсан
янз бүрийн тамирчдын олон тооны судалгаанд үндэслэсэн.

Дэлхий дээр ижил төстэй хүмүүс байдаггүй тул нэг хүний ​​техникийг бусад тамирчдын техник дээр үндэслэн бүтээх боломжгүй бөгөөд түүний хувийн шинж чанарыг харгалзан үзэх боломжгүй юм. Тодорхой тамирчны техникийн хамгийн тохиромжтой загварыг зөвхөн түүний судалгаанд үндэслэн бий болгож болно техникийн шинж чанар, түүний чадвар, онцлог. Үүссэн загвар нь зөвхөн энэ тамирчны хамгийн тохиромжтой бие даасан техник байх болно.

Аливаа хөдөлгөөний техникийг судлахаар ирсэн анхлан суралцагчид эхэндээ үндэслэлгүй техниктэй байдаг бол дараа нь гүнзгий судалж, тогтвортой моторт ур чадварыг бий болгосноор аажмаар тэдний зохисгүй хөдөлгөөний техник болох болно.
оновчтой болгох.

Заримдаа өндөр мэргэшсэн тамирчдын дунд ч оновчтой техник муудах тохиолдол гардаг, жишээлбэл. үндэслэлгүй технологийн онцлогууд (нэмэлт, хэмнэлтгүй хөдөлгөөнүүд) гарч ирдэг. Энэ нь тамирчинд сэтгэцийн, физиологийн, нөхцөл байдлын болон бусад хүчин зүйлсийн нөлөөлөлөөр тодорхойлогддог. Хөдөлгөөний техникийн өөрчлөлт нь тамирчны сэтгэл зүйн онцлог, хөдөлгөөний техникийн нарийн төвөгтэй байдал, моторт ур чадварын тогтвортой байдал зэргээс шалтгаална.

Хөнгөн атлетикийн спортын хэрэгслийн үр дүнтэй байдлын шалгуур нь тамирчны биеийн чадавхитай шууд холбоотой спортын үр дүн гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Тамирчин зөвхөн бие бялдрын чанараараа, хөдөлгөөний оновчтой бус, хэмнэлтгүй техниктэй, биеийн эрчим хүчний нөөцийг их хэмжээгээр зарцуулдаг тул тэмцээнд түрүүлж чадна. Харин бие бялдрын хувьд адил бэлтгэлтэй хоёр тамирчин тулалдвал тэр тамирчинтай таарна өндөр түвшинхөдөлгөөний техникийн үр ашиг. Өөрөөр хэлбэл, түвшин спортын үр дүнЭнэ нь зөвхөн бие махбодийн чадвараас гадна эдгээр чадварыг хэрэгжүүлэх арга, түвшингээр тодорхойлогддог.

Спортын үйл ажиллагааны техник нь цогц шинж чанартай бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн үүнийг элементүүдэд (үе шат) хувааж болно. Жишээлбэл, өндөрт үсрэлт гүйх нь цогц үйлдэл юм. Гэхдээ үүнийг гүйх, хөөрөх, нисэх, буух гэсэн хэсгүүдэд хувааж болно. Эдгээр хэсгүүдийг үе шат гэж нэрлэдэг. Үе шатуудын аль нэгийг (жишээлбэл, гүйлт) тусгаарласны дараа бид огт өөр арга хэмжээ авдаг - үсрэх, жишээлбэл. анхаарал өөрчлөгдсөн энэ үйлдлийн талаар, өндөр харайлт хэвээр байсан ч. Гүйлтгүйгээр та үсэрч болно, гэхдээ түлхэлтгүйгээр үсрэлт байхгүй болно, өөрөөр хэлбэл. үйлдэл бүрэн өөрчлөгдөх болно. Түгшүүргүйгээр нислэгийн үе шат, буух үе шат байхгүй. Тиймээс үсрэлтэнд тэргүүлэх элемент бол түлхэлт гэж хэлж болно. Аливаа үйл ажиллагааны тэргүүлэх элементүүдийг түүнгүйгээр хийх боломжгүй, үндсэн эсвэл үндсэн үе шат гэж нэрлэдэг.

Аливаа хөдөлгүүрийн үйлдлийг үе шатуудад хувааж болно, энэ үйлдэлд нэг байх болно үндсэн үе шат,болон бусад нь – туслах.Үндсэн үе шат хөдөлгөөн- энэ бол бүхэл бүтэн хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны зорилтыг хэрэгжүүлэх тэргүүлэх элемент юм. Үлдсэн үе шатууд (гүйлт) бий болгодог оновчтой нөхцөлүндсэн үе шатыг (түлхэх) гүйцэтгэх эсвэл зорилгодоо хүрэхэд (нисэх, буух) хамгийн үр дүнтэй туслах. Эдгээр үе шатууд нь тодорхой хил хязгаараар тусгаарлагддаг бөгөөд хөдөлгөөний хэлбэр, хурдны чиглэл, булчингийн хүч чармайлт гэх мэт өөрчлөгддөг. Ийм хил хязгаарыг гэж нэрлэдэг. мөчүүд.Жишээлбэл, гүйлтийн зорилго нь оновчтой хурдыг олж авах, хөөрөх зорилго нь гүйлтийн хэвтээ хурдны нэг хэсгийг босоо болгон хувиргах явдал юм. Эдгээр хоёр зорилго нь түлхэх хөлийг түлхэх газар байрлуулах мөчөөр тусгаарлагддаг.

Үе шатууд нь үйл ажиллагааны найрлагыг тодорхойлдог бөгөөд тэдгээрийн харилцан хамаарал нь үйл ажиллагааны бүтцийг тодорхойлдог. Харилцаа нь илүү тогтвортой байх тусам илүү үр ашигтай технологиүйлдлүүд.

Бүх хөдөлгөөн орон зайд, цаг хугацааны хувьд тодорхой хурд, хурдатгалтай явагддаг. Үүнийг тусгасан болно кинематик бүтэц,тэдгээр. үйл ажиллагааны харааны дүр төрхийг бий болгодог. Гэхдээ эдгээр хөдөлгөөнүүд хэрхэн хийгддэг вэ? Энэ асуултад хариулав динамик бүтэцгадаад ба дотоод хүчний илрэлээр тодорхойлогддог хөдөлгөөн.

Динамик ба кинематик бүтцийн хоорондын хамаарлыг тодорхойлдог хэмнэлтэй бүтэцхөдөлгөөнүүд. Энэ болон бусад хөдөлгөөнд ямар хүч оролцож, хөдөлгөөний тодорхой хэв маягийг бий болгодог вэ?

Орон зайн шинж чанарыг тодорхойлохдоо тэд биеийн байрлал (биеийн хэсгүүд) болон хөдөлгөөний чиглэлийн талаар ярьдаг.

Биеийн байрлал нь эхний (эхлэх) болон хөдөлгөөнд хоёуланд нь тодорхойлогддог; массын ерөнхий төвтэй холбоотой, мөн бие биетэйгээ холбоотой холбоосууд, түүнчлэн аливаа хөдөлгөөнгүй объекттой холбоотой.

Хөдөлгөөний замыг дүрслэхдээ дүрслэх объектыг тодорхой сонгох ёстой.
Замын чиглэл – энэ нь тодорхой цэгийн хөдөлгөөний төсөөллийн ул мөр юм. Хөдөлгөөний траекторийг массын ерөнхий төв (GCM) эсвэл холбоосын массын төвүүдийн (CMZ) цэгүүдээр (мөр, шуу, ташаа, хөл гэх мэт) дүрсэлж болно. Замын чиглэл нь дараахь зүйлийг тодорхойлдог.

– хэлбэр (шулуун, муруй, холимог);

– чиглэл: a) яг чиглэлийг GCM хурдны вектороор тодорхойлно;
б) ойролцоогоор, өөрөөр хэлбэл. дээш доош, урагш хойш, баруун зүүн;

– хөдөлгөөний далайц (талбай) (идэвхтэй, идэвхгүй, хамгийн их, дундаж, жижиг, оновчтой). Далайцыг илүү нарийвчлалтай тодорхойлох нь хоорондын зайг хэмжих замаар хийгддэг туйлын цэгүүдхөдөлгөөн эсвэл тодорхой цэгийн өнцгийн шилжилтийг хэмжих замаар.

Түр зуурын шинж чанарууд нь хөдөлгөөний үргэлжлэх хугацаа, хурдыг агуулдаг. Хөдөлгөөний үргэлжлэх хугацааг дараах байдлаар тодорхойлно: a) хөдөлгөөний үргэлжлэх хугацаа, i.e. цаг хугацааны ийм цэгээс ийм цаг хүртэл (жишээлбэл, түлхэлтийн үргэлжлэх хугацаа 0.17 секунд); б) хөдөлгөөний цаг, өөрөөр хэлбэл. Хөдөлгөөний эхлэх цагийг тодорхойлдог (хөнгөн атлетикийн спортод секунд хэмжигчийг тэг болгоход "шүүгчийн цаг" гэсэн ойлголт байдаг; биомеханикийн хувьд хөдөлгөөн хэзээ эхэлснийг мэдэх нь чухал, жишээлбэл, хөөрөлт эхлэх үед. 5 дахь секунд).

Хөдөлгөөний хэмнэл нь цаг хугацааны нэгж дэх мөчлөг эсвэл хөдөлгөөний давтамжийг тодорхойлдог бөгөөд хөдөлж буй биеийн массаас (холбоос) хамаардаг. Темп нь хөдөлгөөний бүтцийг өөрчилж чаддаг (жишээлбэл, хэрэв та уралдааны алхалтын хурдыг хязгааргүй нэмэгдүүлбэл алхахын оронд гүйх болно).

Орон зайн болон цаг хугацааны шинж чанаруудын хослол нь хурдны шинж чанарыг илэрхийлдэг. Явсан зайг зарцуулсан цаг хугацааны харьцаа нь хөдөлгөөний хурдыг тодорхойлно. Хөдөлгөөний зургийг нүдээр харж, бид зөвхөн хөдөлгөөний хурдыг ойролцоогоор тооцоолж чадна: жигд ба тэгш бус, гөлгөр ба хурц, оновчтой ба дээд тал нь. Хөдөлгөөний хурдыг илүү нарийвчлалтай тодорхойлох нь зөвхөн техникийн хэрэгслийг ашиглан олж авах боломжтой.

Нэгж хугацаанд хурдны өсөлтийг хурдатгал гэж нэрлэдэг. Зарим хөдөлгөөнд хурдатгал ажиглагддаг боловч ерөнхийдөө хөдөлгөөнийг дүрслэхдээ хурдны тухай ярьдаг.

Динамик шинж чанарууд ба тэдгээрийн харилцаа нь хөдөлгөөн яагаад үүсдэгийг харуулдаг. Хөдөлгөөн нь зөвхөн гадаад ба дотоод хүчний харилцан үйлчлэлээр боломжтой байдаг. TO гадаад хүч Үүнд: таталцал, дэмжих урвалын хүч, эсэргүүцлийн хүч, үрэлтийн хүч, жингийн хүч, инерцийн хүч.

Таталцал- хэмжүүр нь харьцангуй тогтмол бөгөөд түүний үйлдэл нь үргэлж босоо доош чиглэсэн байдаг. Энэ нь хэвтээ хөдөлгөөний үед хурдны өөрчлөлтөд нөлөөлж чадахгүй.
харин буухдаа эерэгээр үйлчилж, хөдөлгөөний хурдыг нэмэгдүүлж, сөрөг өгсөхөд хөдөлгөөний хурдыг бууруулдаг. Бусад бүх хүч нь хувьсах хэмжигдэхүүнтэй байдаг.

Газрын урвалын хүчӨөр хүч нь тулгуур дээр үйлчилж, диаметрийн эсрэг чиглэлтэй байх үед үүсдэг, өөрөөр хэлбэл. Тулгуурт үзүүлэх даралтын хүчийг тулгуурын урвалын хүчээр эсэргүүцдэг. Энэ хүч нь дэмжлэгийн чанараас хамаарна;

Эсэргүүцлийн хүчхөдөлгөөний үед үүсдэг ба тоормослох нөлөөтэй. Агаарын урсгал, ус нь эсэргүүцлийн хүч юм гадаад орчин. Тэд хөдөлгөөний техникт эерэг ба сөрөг нөлөө үзүүлж болно.

Үрэлтийн хүчэсвэл гадаргууд наалдсан бат бэх. Энэ хүчгүйгээр хөдөлгөөн хийх боломжгүй юм. Мөсөн дээгүүр алхах (хамгийн бага үрэлт) ба асфальт дээр алхах (хамгийн их үрэлт) хоёрыг харьцуул. Үрэлтийн хүч нь үүнээс хамаарна
биеийн жин ба контактын гадаргуу дээр сөрөг ба аль аль нь байж болно эерэг зан чанар(инерцийн дагуу хөдөлж байх үед үрэлтийн хүч нь хөдөлгөөнийг удаашруулдаг).

Жингийн хүчаливаа объект (цөм) эсвэл хөдөлгөөнийг эсэргүүцэх мөчид (ачааны хүчийг тодорхойлдог төвөөс зугтах хүч үйлчлэх үед муруйн дагуух хөдөлгөөн) үүсдэг. Үүний үр нөлөө нь жингээс хамаарна (жишээлбэл, резинэн тэлэгчийг дээш нь сунгах үед дасгалын төгсгөлд хийх хөдөлгөөн нь жингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг, дамббелл дээш өргөх үед дасгалын төгсгөл дэх хөдөлгөөн нь хүчийг бууруулдаг. жингийн).

Инерцийн хүчхөдөлгөөний үйл явцын үед, бие нь хурдыг өгсөн хүчинд нөлөөлөхөө больсон үед тохиолддог, өөрөөр хэлбэл. бие нь инерцээр хөдөлдөг (жишээлбэл, шидэгчийн харвасан сум нислэгийн үе шатанд инерцээр хөдөлдөг). Инерцийн хүч нь биеийн масс болон биеийн хөдөлгөөний хурдаас хамаардаг.

TO дотоод хүч идэвхтэй үйл ажиллагааны хүч (булчин татах хүч) болон идэвхгүй харилцан үйлчлэлийн хүчийг багтаана.

Булчин татах хүчхөдөлгөөний эрчим хүчний эх үүсвэр болж, тамирчны байрлалыг хадгалах эсвэл өөрчлөх, хөдөлгөөнийг хянах, хүний ​​биеийн дэмжлэг, тоног төхөөрөмжтэй харилцах харилцааг өөрчилдөг.
гэх мэт. Булчингийн татах хүчний илрэлийн хэмжээ нь дараахь нөхцлөөс хамаарна.

– механик (булчинд тодорхой ачааллыг бий болгодог, үүнгүйгээр булчинг шахах боломжгүй);

– анатомийн (булчингийн бүтэц, хөдөлгөөний янз бүрийн мөчүүдэд тэдгээрийн байршил гэх мэт);

– физиологийн (хөдөлгөөний үеийн сэтгэл физиологийн байдал, энэ нь сэтгэлийн хөөрөл, ядрах гэсэн хоёр үзүүлэлтэд хүргэдэг).

Идэвхгүй харилцан үйлчлэлийн хүч рүүуян хатан хэв гажилтын хүчийг хэлнэ (тодорхой нөхцөлд сунах үед уян хатан хүчийг дамжуулж чаддаг шөрмөс ба шөрмөс).

Бүх хөдөлгөөн нь орон зай, цаг хугацаанд, тодорхой хурдтайгаар, дотоод болон гадаад хүчний харилцан үйлчлэлээр явагддаг. Гэхдээ эдгээр нь одоохондоо зүгээр л бүрэлдэхүүн хэсгүүд бөгөөд аливаа хөдөлгөөний техникийг бий болгохын тулд та тодорхой хэмнэлтэй бүтцийг бий болгох хэрэгтэй, жишээлбэл. кинематик ба динамик шинж чанаруудын хоорондын хамаарлыг ол. Жишээлбэл, гүйлтэд дэмжлэг үзүүлэх хугацаа болон нислэгийн цаг хоорондын харьцаа нь гүйлтийн техникийн цагийн хэмнэлийг тодорхойлох бөгөөд хэрэв бид энэ харьцааг 1: 1 болговол энэ нь гүйх биш, харин тулгуур дээр зогсох замаар үсрэх болно. Дэмжих хугацаа нь нислэгийн хугацаанаас үргэлж бага байдаг;

Агуулгын хүснэгт

Таны цаасыг бичихэд хэр үнэтэй вэ?

Ажлын төрлийг сонгоно уу Төгсөлтийн ажил(бакалавр/мэргэжилтэн) Дипломын ажлын хэсэг Магистрын дипломын дадлагатай курсын ажил Курсын онолын хураангуй эссэ Туршилтын ажил Зорилго Баталгаажуулалтын ажил (VAR/VKR) Бизнес төлөвлөгөө МВА дипломын шалгалтын асуултууд Дипломын ажил (коллеж/техникийн сургууль) Бусад тохиолдол Лабораторийн ажил, RGR Онлайн тусламж Дадлага хийх тайлан Мэдээлэл хайх PowerPoint танилцуулга Төгсөлтийн сургуульд зориулсан хураангуй Дипломын дагалдах материал Өгүүллийн шалгалтын зураг дэлгэрэнгүй »

Баярлалаа, танд имэйл илгээсэн. Имэйлээ шалгана уу.

Та 15%-ийн хямдралтай сурталчилгааны код авмаар байна уу?

SMS хүлээн авах
сурталчилгааны кодтой

Амжилттай!

?Менежертэй ярилцахдаа сурталчилгааны кодыг оруулна уу.
Урамшууллын кодыг эхний захиалгад нэг удаа хэрэглэж болно.
Сурталчилгааны кодын төрөл - " төгсөлтийн ажил".

Хөнгөн атлетик

Оршил

1. Гүй

2. Спортоор алхах

3. Үсрэх

4. Шидэх

5. Эргэн тойрон

Оршил

Бүх спортын хамгийн эртний төрөл болох хөнгөн атлетикийг "Спортын хатан хаан" гэж нэрлэдэг. Эртний Египт, Ассирид гүйлт, үсрэлт, шидэлтийн тэмцээн зохиогддог байсан нь олон археологийн олдворуудаас харагдаж байна. Эртний Олимпийн наадмын гайхамшигт түүх 1 стад (192 м) уралдаанаар эхэлсэн. Домогт өгүүлснээр, энэ зайг Олимпийн цэнгэлдэх хүрээлэнд шулуун шугамыг хэмжсэн санваартны 600 футын уртаар тогтоожээ. Эхний 13 олимпийн наадамд аварга шалгаруулах тэмцээн ердөө 1 шатанд явагдсан. МЭӨ 724 оноос д. МЭӨ 720 оноос хойш "давхар гүйлт" (шулуун шугамаар урагш хойш) нэмэгдсэн. д. - хол зайд гүйх. Дараа нь наадмын хөтөлбөрт үсрэлт, шидэлтийн тэмцээн, дараа нь бусад спортын төрлүүд багтсан.

Өнөө үед хөнгөн атлетик бол хамгийн өргөн тархсан спорт юм; Гүйх, алхах нь бидний байгалийн, амин чухал хөдөлгөөн учраас нэг хэмжээгээр хүн бүр үүнд оролцдог. Хүүхэд насандаа хүн бүр уралдаанд гүйж, янз бүрийн "барих" тоглоом тоглодог. Тэд сургуулийн биеийн тамирын хичээлийн үеэр гүйж, харайдаг. Хурдан гүйх чадваргүй бол жишээлбэл, хөлбөмбөг, хоккей, регбигийн амжилтад найдаж болохгүй. Бөмбөг, шайбыг эзэмшиж, дараа нь өрсөлдөгчийнхөө хаалга руу орохын тулд юуны түрүүнд тэднийг гүйцэх хэрэгтэй. Тиймээс спринт бэлтгэл зайлшгүй шаардлагатай. Мөн тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог холын зайн гүйлт нь боксчин, дугуйчин, сэлүүрт, хурдны тэшүүр, цана гэх мэт тамирчдын бэлтгэлд багтдаг.

Гимнастикчид төрөл бүрийн үсрэлтээр хичээллэдэг, боксчид, төрөл бүрийн спортын тоглоом сонирхогчид шидэлтээр хичээллэдэг гэх мэтчилэн нэг үгээр хэлбэл, ямар ч мэргэжлээс үл хамааран тамирчин бүр хөнгөн атлетикийн спортоор хичээллэдэг. Мөн ерөнхийдөө хүртээмжтэй байдгаараа давуу талтай. Жишээлбэл, олон хүн уран гулгалт эсвэл гимнастикт татагддаг. Гэхдээ эдгээр спортод дундаж өндөртэй хүүхдүүд өндөр амжилтанд хүрдэг. Сагсан бөмбөг бол бидний мэдэх "аваргууд" спорт юм; штанг зөвхөн нуруулаг хүчтэй хүмүүс эзэмшиж чадна; бокс, бөх, хоккей гэх мэт олон спортын тоглоомууд зөвхөн залууст л боломжтой. Зөвхөн "спортын хатан хаан"-ын хаант улсад л хүн бүр өөрт таалагдах зүйлийг олж чадна: охид, хөвгүүд, туранхай, намхан, тарган, туранхай. - нэг үгээр хэлбэл хүчтэй, авхаалжтай, уян хатан болохыг хүсдэг хүн бүр. Зарим нь гүйлтийн замтай, бусад нь үсрэх салбартай, бусад нь шидэх хэрэгсэлтэй, бусад нь бүгд хамтдаа бүх төрлийн тэмцээнтэй байх болно.

Зарим спортоор хичээллэх нь зөвхөн зуны улиралд, бусад нь өвлийн улиралд, бусад нь үргэлж хаалттай биеийн тамирын заал шаарддаг. Хөнгөн атлетикийг жилийн аль ч үед - цэнгэлдэх хүрээлэн эсвэл зааланд, хурдны зам дээр, тэр байтугай ойд ч хийх боломжтой.

Дэлхийн ихэнх оронд энэ спортыг хөнгөн атлетик гэж нэрлэдэг (Грекээс "atlesis" - бөх). Гэсэн хэдий ч Европын олон оронд, тэр дундаа Орос улсад "хөнгөн атлетик" гэсэн нэр нь "хүндийн өргөлт" -ээс ялгаатай нь өнгөрсөн зуунаас хойш үүссэн. урт хугацаанддасгалуудыг штанг, данх, түүнчлэн бөх, бокстой хослуулсан. Гэсэн хэдий ч "хөнгөн атлетик" гэсэн нэр нь өөрөө маш дур зоргоороо байдаг, учир нь холын зайн гүйлт, бүх төрлийн тэмцээн нь бөх, боксоос илүү их тэсвэр тэвчээр, илүү их энерги зарцуулалтыг шаарддаг.

1. Гүйлт

Эдгээр нь үндсэндээ дараалсан үсрэлтүүд юм: нэг хөлөөрөө түлхэсний дараа нөгөө хөлөө дэмжих хүртэл нислэг дагах ба бүх гүйлтийн туршид тамирчин газартай харьцахаас илүү нисдэг.

Богино (спринт) зайд (60-100-200-400 м) гүйлтийг 400 метрийн бүх тойрог дагуу цагаан шугамаар тэмдэглэсэн тусдаа зам (1.25 м өргөн) дээр гүйцэтгэдэг.

Эргэлтийн бүрт гаднах замын урт нь зэргэлдээх дотор талынхаас их байдаг тул уралдаанд оролцож буй бүх оролцогчид ижил зайтай байхын тулд гарааны газруудыг шилжүүлдэг. Тухайлбал, 200 метрийн уралдаанд хоёрдугаар эгнээний гарааны шугам нэгдүгээр эгнээний гарааны шугамаас 3м 61см, гуравдугаар эгнээнд 7м 54см, дөрөвдүгээр эгнээнд 11м 47см урагшлах гэх мэт. 400 м-ийн уралдааны гарааны гүйлт нь: 2-р зам дээр - 7.23 м, 3-т - 15.08 м, 4-т - 22.93 м, гэх мэт. Тиймээс гүйж байхдаа гаднах эгнээнээс дотоод эгнээ рүү шилжих боломжгүй, Учир нь энэ нь тэдний эрхийг хассан, өөрөөр хэлбэл тэмцээнээс хасагдах замыг богиносгодог.

Спринтинг нь дунд болон холын зайн гүйлтээс үндсэндээ гараанаас ялгаатай.

"Эхлэх!" команд дээр. тамирчин гарааны байрлалыг эзэлдэг - squats, гараа зам дээр тавьж, хөлийг нь тусгай эхлэлийн блокуудад байрлуулна. Тэдгээргүйгээр "аянга хурдтай" эхлэх боломжгүй - амжилтанд хүрэх түлхүүр.

Эрт дээр үед ч гэсэн гантиг чулуун хавтангууд нь хөлийг амраах тусгай завсарлагатай байв. Мөн 19-р зууны 20-р зууны эхэн үеийн гүйгчид. Эхлэхээсээ өмнө бид шороон замд нүх ухсан (тус бүрдээ өөрсдөдөө). Хэдийгээр тэд тэгшилсэн ч дараагийн уралдааны гүйгчид тэр даруйдаа нүх ухсан нь зам маш их муудсан. Тусгай зориулалтын эд анги гарч ирснээр энэ хэцүү ажил нь домог болсон.

Тиймээс уралдааны бүх оролцогчид гараанд байна.

"Анхаар!" командын дагуу. гүйгч биеийг урагш бөхийлгөж, биеийн жинг гартаа шилжүүлдэг. Эхлэх дохионы дараа (буудсан эсвэл "Гуравдугаар сар!" Команд) тэрээр хамгийн хүчтэй хөлөөрөө блокуудыг огцом түлхэв. Энэ үед их бие нь хүчтэй хазайсан бөгөөд унасан мэт санагдаж, тамирчин байнга "цохих" алхмуудыг хийснээр "авардаг": өвдөгөө урагш, дээш нь хурдан хөдөлгөж, дараа нь урд талынх нь доош цохино. хөл. Аажмаар их биений хазайлт багасч, алхамын урт нэмэгддэг. Гүйлтийн хурд нь алхмын урт, давтамжаас адилхан хамаарна. Дэлхийн дээд амжилтыг эзэмшигчид 4,5 алхмаар 2,7 м хүртэл үсрэлтийг 1 секундэд хийж байна!

Спринт тэмцээн бол сэтгэл хөдөлгөм үзүүлбэр юм; Энэ нь маш хурдан болж байгаа нь харамсалтай. Тэмцээнд оролцогчдыг сайтар ажиглах зав гарахаас өмнө тэд аль хэдийн барианд орсон байдаг бөгөөд ихэнхдээ хэд хэдэн хүн нэгэн зэрэг барианд ордог нь ялагчийг тодорхойлоход хэцүү болгодог. Дараа нь шүүгчид тусламж хүсч "фото барианд" ханддаг. Энэхүү автомат төхөөрөмж нь бүх гүйгчдийг барианы шугамыг давах агшинд хөдөлгөөнт соронзон хальс дээр буулгаж, тус бүрийн үр дүнг 0.01 секундын нарийвчлалтайгаар бичдэг.

Хурд бол төрөлхийн чанар боловч спринтийн авъяас нь алмаз шиг: түүнийг "алмаз" болгохын тулд урт хугацааны, олон талт өнгөлгөө шаардлагатай бөгөөд үүнийг олон жилийн бэлтгэл сургуулилтад маш их шаргуу хөдөлмөр, тэсвэр тэвчээрээр олж авдаг. Үүний ачаар Украины тамирчин Валерий Борзов 1972 онд 100, 200 м-ийн гүйлтийн төрөлд олимпийн аварга болсон.

Дунд (800-2000 м) ба урт (3.5 км ба 10 км) зайд гүйх нь нийтлэг зам дээр явагдах бөгөөд гарааны нэг муруй шугамаас өгөгдөнө. Тиймээс гүйгч бүр эргэлтэнд хэт их гүйхгүйн тулд тэр даруй захад байр сууриа эзлэхийг хичээдэг. Холын зайн гүйлтийн төрөл бол марафон (42 км 195 м) юм.

Эхлээд өрсөлдөгчид нь дүрмээр бол хатуу бүлэгт үлдэж, зорилгоо илчлэх гэж яардаггүй. Дараа нь тактикийн тоглоом эхэлнэ: хүн бүр өөрийн гэсэн гүйлтийн хурдыг бусдад тулгах эсвэл барианд орохын тулд ашигтай байрлалыг авахыг хичээдэг.

Энэ үед хүн бүр ядаргаа болж, хөлөнд "хар тугалга хүндрэх" мэдрэмж төрж, агаар дутагдаж, өрсөлдөөнийг зогсооход хэцүү байдаг. Харин тамирчдад “Уралдаанаас гарсан хүн хэзээ ч түрүүлэхгүй. Тэгээд ялсан хүн хэзээ ч орхихгүй!"

Мөн ихэнх нь бие махбодийг хүнд дасгал хөдөлгөөнд дасан зохицох богино хугацааны боловч хүнд хэцүү үеийг хүсэл зоригийн хүчээр даван туулж, үргэлжлүүлэн гүйхийг албаддаг. Дараа нь мэдэгдэхүйц тайвширч, гүйх нь илүү хялбар байх шиг байна.

Хөнгөн атлетикийн тамирчид "Хэн нэгдүгээр зэрэглэлийн гүйгч болох вэ?" гэж байнга асуудаг. Энэ асуултад Австралийн нэрт дасгалжуулагч Перси Чарутти “...Хэрэв спринтерүүд төрвөл дунд болон холын зайн гүйгчдийг дунд зэргийн чадвартай хүмүүсээс бэлдэж болно” гэж хариулжээ. Жишээлбэл, "жинхэнэ гүйгч" болохоор шийдэмгий шийдсэн Шинэ Зеландын жирийн хэд хэдэн сургуулийн сурагчид хөрш зэргэлдээ амьдардаг алдарт Артур Лидиардын шавь болохыг хүсэв. Тэгээд... 10 жилийн дараа тэдний хоёр нь Олимпийн аварга болсон: Питер Снелл - 800 м-ийн гүйлт, Мюррей Халберг - 5000 м-ийн зайд. Дөрвөн жилийн дараа Питер ялалт байгуулж, Олимпийн аварга болсон 800 ба 1500 м-т.

Гөлгөр гүйлтээс гадна 60 ба 100 м-ийн саадтай гүйлт (охид, эмэгтэй), 110, 200, 400 м (хөвгүүд, эрэгтэйчүүдийн хувьд), мөн 3000 м-ийн саадтай гүйлтийг 35 удаа даван туулдаг. 7 удаа - устай нүх.

Гүйлтийн хамгийн сонирхолтой төрлүүдийн нэг бол буухиа уралдаан юм. Тамирчид зайн (үе шат) ижил буюу өөр өөр хэсгүүдийг ээлжлэн гүйж, үе шат бүрийн төгсгөлд буухиа бороохойг багийнхандаа дамжуулж, улмаар дараагийн шатыг эхлүүлэх боломжийг олгодог.

Гүйлтийн тэмцээн нь ихэвчлэн 400 метр цэнгэлдэх хүрээлэнгийн зам дээр, цагийн зүүний эсрэг явагддаг бөгөөд марафон гүйлт нь зам дээр байдаг ч ихэвчлэн цэнгэлдэх хүрээлэнд эхэлж, дуусдаг.

Гүйлтийн зам нь ой мод, хээрээр, жалга, горхи, шуудуугаар дамжин өнгөрөхөд ийм гүйлтийг англи хэлний "хүлээн дамнасан" (орчуулсан - шулуун, замгүй) гэсэн үгнээс кросс гэж нэрлэдэг.

Өвлийн улиралд тэмцээн уралдааныг хөнгөн атлетикийн тусгай талбай, түүнчлэн гүйлтийн замыг тохижуулж болох том танхимд зохион байгуулдаг.

2. Спортын алхалт

Гүйлтээс ялгаатай нь уралдааны алхалтад нислэгийн (үсрэх) мөч байх ёсгүй; Өрсөлдөөний дүрэм нь газар дээр нь байнгын дэмжлэг шаарддаг.

Уралдаан алхах үед хөлийг өсгий дээр байрлуулсны дараа хөлийн хуруунд "өнхрөх" гарч, хөл нь шулуун болж, алхагч босоо байрлалд хүрэх хүртэл шулуун хэвээр байна.

Нэг тулгуур ба давхар тулгуурын үе шатууд ингэж ээлжлэн солигддог.

Тэмцээний үндсэн зай: эрэгтэйчүүдэд - 20 км (цэнгэлдэх хүрээлэн болон хурдны зам дээр) болон 50 км (хурдны зам дээр); 15-16 насны хөвгүүдэд - 3 км; 17-18 нас - 5 км.

3. Үсрэх

Хамгийн цөхрөнгөө барсан залуус ч гэсэн 3 м-ийн өргөнтэй шуудуу дээгүүр үсэрч зүрхлэх магадлал багатай. Үүний зэрэгцээ хөнгөн атлетикийн секцэнд бэлтгэл хийсний дараа тэд 2 дахин үсрэх боломжтой, мэдээжийн хэрэг, хадаастай гутал өмсөж болно. мөн тусгайлан тоноглосон газар.

Урт харайлтыг чөлөөт гүйлтээр гүйцэтгэдэг бөгөөд үүний дараа тамирчин хамгийн хүчтэй хөлөөрөө газарт ухсан модон блокоос түлхэж (урд талын ирмэгээс хэтрэхгүйгээр, өөрөөр хэлбэл үсрэлтийг тооцохгүй) урагш нисч, дээшээ.

Гурвалсан үсрэлтийг нэг газар гүйцэтгэдэг, зөвхөн блок нь нүхнээс илүү зайд байрладаг. Гурвалсан харайлтад тамирчин хамгийн хүчтэй хөлөөрөө түлхсэний дараа эхлээд нэг хөл дээрээ, дараа нь хоёр дахь алхмын дараа нөгөө хөл дээрээ бууж, нүхэнд бууснаар үсрэлтийг дуусгана. Энэ үсрэлтийг 17-18 насны хөвгүүд гүйцэтгэдэг.

Үсрэлтийг хөөрөх зурвастай хамт элс асгасан нүхэнд хийдэг бөгөөд үсрэлтийн уртыг блокийн урд ирмэгээс биеийн аль ч хэсэгт үлдээсэн хамгийн ойрын тэмдэг хүртэлх зай гэж үздэг Тамирчин хол үсэрч, тэнцвэрээ хадгалж чадахгүй, буцаж унах, гараа түших, тэр ч байтугай сууж чадахгүй бол үсрэлтийн урт нь блок руу хамгийн ойр байгаа элсэн дээрх тэмдгээр тодорхойлогдоно.

Шударга ёс энэ дүрмийнжишээгээр тайлбарлахад хялбар. Нэг хүн гүн суваг дээгүүр үсэрсэн ч нөгөө захад үлдэж чадалгүй ухарч, өөрөөр хэлбэл шуудуу руу унасан гээд бод доо. Тэр саадыг давж чадаагүй нь тодорхой. Урт харайлтын хоёр төрлийн өрсөлдөгчид гурван оролдлого хийх бөгөөд хамгийн сайныг нь тооцдог.

"Чи толгойноосоо өндөр үсэрч чадахгүй" гэсэн үг байдаг. Хөнгөн атлетикийн тамирчдад “хэвлэхээс” өөр харайх арга мэддэггүй тийм л санагдсан. Гэхдээ илүү дэвшилтэт үсрэлт гарч ирэхэд - "долгион", "өнхрөх" арга, дараа нь "хэврэх", эцэст нь "Фосбери флоп" гэсэн үг утгаа алдсан.

Хүмүүс 3х3х3 см хэмжээтэй гурвалжин хөндлөн огтлолтой модон банзаар эсвэл 23-26 мм-ийн диаметртэй дуралюминий хоолойгоор өндөрт үсэрч, хоёр үзүүрт нь гурвалжин эсвэл дөрвөлжин огтлолтой модон бут оруулдаг. Баар нь бие биенээсээ 366-402 см-ийн зайд буух ирмэг дээр суурилуулсан тулгууруудын дагуу хөдөлдөг хавчааруудын хавтан дээр байрладаг.

Тамирчинд өндөр тус бүрийг даван туулах гурван оролдлогыг өгдөг; Хэрэв бүгд амжилтгүй бол харайгч тэмцээнээс хасагдана. Ижил өндөрт үсрэлт хийж дууссаны дараа баарыг 3-5 см-ээр дээшлүүлж, зөвхөн нэг холбогч үлдэх хүртэл үргэлжилнэ - ялагч. Хэрэв хэд хэдэн тамирчин сүүлчийн өндрийг давсан бол хамгийн бага оролдлогоор энэ өндөрт хүрсэн тамирчин ялагчаар тодорно.

Тулгуураар харайх нь хөнгөн атлетикийн хамгийн хэцүү дасгал юм. Тамирчин 35-аас 40 м-ийн зайд гүйж, гартаа шонтой, үзүүрийг баарны урд байрлах тулгуур хайрцагт буулгаж, замаас түлхэж, шон дээр дүүжлэн, бүх биеэ урагш, дээшээ савлана. Үүний зэрэгцээ тамирчин гараа дээш татан (доод гараа дээд гараанаас дээш хөдөлгөхгүй бол үүнийг хориглоно) 180 ° эргүүлж, дээш чиглэсэн байрлал руу очиж, баарны дээгүүр нисч, туйлыг суллана. Тулгуур нь металл эсвэл хуванцар, ямар ч зузаан, урттай байж болно - энэ нь тамирчны өндөр, жингээс хамаарна.

4. Шидэх

Цэцэрлэгт хүрээлэн, музей, цэнгэлдэх хүрээлэнд зээрэнцэг шидэгчийн дүрийг ихэвчлэн харж болно. Энэ бол алдарт барималчны сийлсэн гантиг хөшөөний хуулбар юм Эртний Грек 5-р зууны дунд үед Мирон. МЭ Үүгээр тэрээр эртний ертөнцөд өргөн тархсан зээрэнцэг шидэхийг мөнхжүүлсэн юм.

Орчин үеийн диск нь хэмжээ, жингийн хувьд бага байдаг. Энэ нь бөөрөнхий хавиргатай ган обудтай ирмэгтэй модон их биетэй. (Бэлтгэлд duralumin эсвэл резинэн дискийг ашиглаж болно.)

Эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан диск нь 2 кг, хөвгүүдэд - 1.5 кг, эмэгтэйчүүд, охид, хөвгүүдэд - 1 кг жинтэй.

Зээрэнцэг нь 250 см-ийн диаметртэй дугуйнаас шидэгдэж, газраас дээш 2 см цухуйсан металл цагираг эсвэл модон хүрээгээр хязгаарлагддаг. Зээрэнцэг шидэгч нуруугаа шидэх чиглэл рүү чиглүүлэн зогсоод дискийг авснаар ирмэг нь нугалж буй хурууны хумсны залгуур дээр байрладаг. Хэд хэдэн савлуурын дараа нэг ба хагас эргэлтийг хурдан хийж, сумыг цагаан зураасаар тэмдэглэсэн талбайн 45°-ын хэсэг рүү гараараа түлхэв.

Олон мянган жилийн турш хүмүүс ан агнуур, дайнд жад хэрэглэж ирсэн бөгөөд эрт дээр үеэс анчид, дайчид жад шидэх нарийвчлал, зайд өрсөлдөж ирсэн. Энэ төрлийн өрсөлдөөн өнөөг хүртэл хадгалагдан үлджээ.

Орчин үеийн хөнгөн атлетикийн жад нь хүндийн хүчний төвд олс ороосон, хурц ган үзүүртэй модон эсвэл металл голтой байдаг. Эрэгтэй жадны урт (мөн 17-18 насны хөвгүүд шиддэг) 260 см, жин нь 800 гр эмэгтэй, охид, хөвгүүдэд зориулагдсан залуу нас 220 см урт, 600 гр жинтэй.

Жад нь муруй баарнаас (газар руу булсан) ойролцоогоор 29 ° -ын салбар руу шиддэг. Гүйж ирээд тамирчин савлаж, баар руу шиддэг.

Тэд яг л жад шидэлттэй адил гранат, теннисний бөмбөг шиддэг, зөвхөн босоо баарнаас эсвэл гүйлтийн гараанаас л шиддэг.

Гол нь янз бүрийн жинтэй металл бөмбөг: эрэгтэйчүүдэд - 7.257 кг; 17-18 насны хөвгүүдийн хувьд - 6 кг; 15-16 насны хөвгүүдэд - 5 кг; эмэгтэй, 17-18 насны охид, хөвгүүдийн хувьд - 4 кг; 15-16 насны охидод - 3 кг. Их бууны бөмбөгийг тойрог (диаметр - 213.5 см) -аас хэсэг болгон (ойролцоогоор 45 °) түлхэж, металл цагираг эсвэл модон хүрээгээр хязгаарладаг. Хөлийг дэмжихийн тулд цагирагны урд талд модон блок суурилуулсан.

Хөнгөн атлетикийн алх шидэж байхыг анх харсан хүн өөрийн эрхгүй харвасан сумны нэрийг хараад гайхдаг: алх үүнд ямар хамаатай юм бэ? Утастай их буу нь алхтай ямар ижил төстэй вэ? Маш их: тэд хамгийн ойрын "хамаатан садан" юм.

МЭӨ таван мянган жилийн өмнө хүний ​​гарт анхны алх гарч ирэв. Энэ бол зүгээр л модон саваа дээр суурилуулсан гонзгой чулуу байсан бөгөөд хүдэр боловсруулах, хүрэл эдлэл хийхэд ашигладаг байжээ. Дундад зууны үед аль хэдийн металл болсон алх гэнэт зэвсэг болжээ.

Явган зорчигчдод ган хуяг өмссөн, сайн зэвсэглэсэн баатруудтай тулалдах нь хэцүү байв. Тэд сум, сэлэм, жад зэрэгт халдашгүй байв. Гэвч дархны алх, ялангуяа дуулга дээр сайн цохилт нь баатрыг эмээлээс нь унагав. “Гочирдох” гэдэг үг эндээс гаралтай, өөрөөр хэлбэл дуулга цохих гэсэн үг.

Баатрууд мэдээж алхчдыг тэднээс хол байлгахыг хичээсэн. Гэвч сүүлчийнх нь алхыг толгой дээгүүр нь эргүүлж, дайсан руу шидэв.

Ирээдүйн тулалдаанд бэлтгэхийн тулд дайчид алх шидэх дасгал хийж, шидэлтийн нарийвчлал, зайд өрсөлдсөн.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд алх байлдааны зорилгоо алдсан боловч баярын өдрүүдэд өргөн уудам талбай дээгүүр нисч байв: Англи, Франц болон бусад орны залуучууд ур чадвар, хүч чадлаараа өрсөлдөв.

Тамирчид аль болох хол шидэхийг хичээн бэлтгэл сургуулилт хийгээд зогсохгүй алхны нисэх чадварыг сайжруулахад анхаарчээ. Эхлээд шоо хэлбэртэй, дараа нь хавирга нь бөөрөнхийлж, аажмаар бөмбөг болгон хувиргасан. Алхны модон бариулыг эхлээд гинжээр, дараа нь утсаар сольсон. Энэ хэлбэрээр спортын алх 20-р зуунд орж ирсэн бөгөөд өвөг дээдсээсээ зөвхөн "өндөр" - 122 см, жин - 7.257 кг-ыг өвлөн авсан. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан бөгөөд 15-16 насны хөвгүүдийн алхны жин 5 кг, 17-18 насныхан - 6 кг байна.

Гурвалжин бариулыг хоёр гарын хуруугаараа барьж, тамирчин сумаа эргүүлж, дараа нь хоёроос дөрвөн эргэлт хийж, талбайд тэмдэглэсэн 45 градусын салбар руу хөөргөнө.

Бүх төрлийн шидэлтийн хувьд өрсөлдөгчид гурван оролдлого хийдэг бөгөөд хамгийн урт шидэлтийг тооцдог. Хамгийн сайн амжилт үзүүлсэн зургаа, найман тамирчин финалд шалгарч, дахин гурван оролдлого хийх эрхтэй. Ялагчдыг зургаан оролдлогын хамгийн сайн үр дүнгээр тодруулдаг.

Газар дээрх сумны үлдээсэн тэмдгийг шонгоор тэмдэглэсэн: энэ нь тойрог (бар) -д хамгийн ойр байгаа тэмдгийн цэг дээр байрладаг. Шидэлтийн үр дүнг цагираг (хүрээ), баар эсвэл баарны хамгийн ойрын дотоод ирмэг хүртэлх шонгоос хамгийн богино зайгаар хэмждэг.

Шидэгч нь цагираг, блок, баар дээр гишгэх эсвэл баар (цагираг) дээгүүр гишгэх, түүнчлэн сум зориулалтын секторын гадна унасан тохиолдолд оролдлогыг амжилтгүй гэж үзнэ.

5. Бүх талаараа

Бүх тойрон тэмцээнүүд нь гүйх, үсрэх, шидэх янз бүрийн төрлүүдээс бүрддэг.

Триатлон- эмэгтэй, охид, охид, хөвгүүдэд (100 метрийн гүйлт, өндрийн харайлт, буудлага).

IN пентатлон 17-18 насны эмэгтэйчүүд, охидын хувьд: 100 м-ийн саадтай гүйлт, буудлага, өндрийн харайлт, уртын харайлт, 200 м-ийн гүйлт.

Декатлонхөнгөн атлетикийн оргил алдар гэж үздэг. Энэ хүнд хэцүү тэмцээнд эрэгтэй, хөвгүүд л өрсөлддөг. Эхний өдөр: 100 метрийн гүйлт, уртын харайлт, буудлага, өндрийн харайлт, 400 метрийн гүйлт хоёр дахь өдөр: 110 метрийн саадтай гүйлт, зээрэнцэг шидэлт, тулгууртай харайлт, жад шидэлт, 1500 метрийн гүйлт.

Бүх төрлийн тэмцээний үр дүнг тусгай хүснэгтийн дагуу үнэлдэг бөгөөд хамгийн өндөр онооны нийлбэрээр ялагчийг тодруулдаг.

Тэмцээний дүрмийн дагуу бүх төрлийн тэмцээний дараалал, өдрийн тоог өөрчлөхийг хориглоно.

Үүнтэй төстэй хураангуй:

УЛСЫН ТУЙЛЫН АКАДЕМИЙН ХУРААНГУЙ Холын зайн гүйлтийн техник. Шүүж байна. ОЮУТНЫ: РЕМИЗОВ ДМИТРИ БҮЛЭГ: 211-А САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 2001 он

Сэдвийн хураангуй: "Янз бүрийн зайд гүйлтийн техникийн шинжилгээ." 2 “Гүйлтийн өндөрт харайлтын техникт хийсэн дүн шинжилгээ нь “шатлах” ба “Фосбери флоп” аргууд.”

Хөнгөн атлетикийн түүхээс. Уушигны түүхдотоодын хөнгөн атлетик. Зарим төрлийн хөнгөн атлетикийн нэгдсэн тэмцээн.

муж боловсролын байгууллагаОлимпийн нөөцийн сургууль Хураангуй хөнгөн атлетикийн түүх Гүйцэтгэсэн: Дмитрий Воронин Шалгасан: ...

Хөнгөн атлетикийн түүх, үүнд багтсан спортууд. Хөнгөн атлетикийн үеэр аюулгүй байдлын шаардлага, гэмтэл, гэмтлийн үндсэн төрлүүд. Богино зайн гүйлтийн техник. Цогцолбор биеийн тамирын дасгалдулаацуулахын тулд.

Зориулалтын тэмцээн нь өвөл, зун, өдөр шөнөгүй хүүхэд, охид, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн дунд явагддаг. Тэмцээнд оролцогчийн даалгавар бол хамгийн богино хугацаа, газрын зураг, луужин ашиглан хяналтын цэгээр дамжина.

Төлөвлөгөө

Оршил

2. Спортын алхалт

4. Шидэх

5. Бүх талаараа

Оршил

"Спортын хатан хаан" гэж ихэвчлэн нэрлэдэг хөнгөн атлетик-- бүх спортын хамгийн эртний нь. Гүйлт, үсрэлт, шидэлтийн тэмцээнүүдийг дахин зохион байгуулав Эртний Египетболон Ассири зэрэг олон археологийн олдворууд нотлогддог. Эртний Олимпийн наадмын гайхамшигт түүх 1 стад (192 м) уралдаанаар эхэлсэн. Домогт өгүүлснээр энэ зайг Олимпийн цэнгэлдэх хүрээлэнд шулуун шугамыг хэмжсэн санваартны 600 футын уртаар тогтоожээ. Зөвхөн 1 шатанд, аварга шалгаруулах тэмцээний эхний 13-т тоглосон Олимпийн наадам. МЭӨ 724 оноос д. МЭӨ 720 оноос хойш "давхар гүйлт" (шулуун шугамаар урагш хойш) нэмэгдсэн. д. - хол зайд гүйх. Дараа нь наадмын хөтөлбөрт үсрэлт, шидэлтийн тэмцээн, дараа нь бусад спортын төрлүүд багтсан.

Өнөө үед хөнгөн атлетик бол хамгийн өргөн тархсан спорт юм; Гүйх, алхах нь бидний байгалийн, амин чухал хөдөлгөөн учраас нэг хэмжээгээр хүн бүр үүнд оролцдог. Хүүхэд байхдаа бүгд уралддаг, янз бүрийн "барьж авах" тоглоом тоглодог. Тэд сургуулийн биеийн тамирын хичээлийн үеэр гүйж, харайдаг. Хурдан гүйх чадваргүй бол жишээлбэл, хөлбөмбөг, хоккей, регбигийн амжилтад найдаж болохгүй. Бөмбөг, шайбыг эзэмшиж, дараа нь өрсөлдөгчийнхөө хаалга руу орохын тулд юуны түрүүнд тэднийг гүйцэх хэрэгтэй. Тиймээс спринт бэлтгэл зайлшгүй шаардлагатай. Мөн тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог холын зайн гүйлт нь боксчин, дугуйчин, сэлүүрт, хурдны тэшүүр, цана гэх мэт тамирчдын бэлтгэлд багтдаг.

Гимнастикчид төрөл бүрийн үсрэлтээр хичээллэдэг, боксчид, төрөл бүрийн спортын тоглоом сонирхогчид шидэлтээр хичээллэдэг гэх мэтчилэн нэг үгээр хэлбэл, ямар ч мэргэжлээс үл хамааран тамирчин бүр хөнгөн атлетикийн спортоор хичээллэдэг. Мөн ерөнхийдөө хүртээмжтэй байдгаараа давуу талтай. Жишээлбэл, олон хүн уран гулгалт эсвэл гимнастикт татагддаг. Гэхдээ эдгээр спортод дүрмээр бол дундаж өндөртэй хүүхдүүд маш их амжилтанд хүрдэг. Сагсан бөмбөг бол бидний мэдэх "аваргууд" спорт юм; штанг зөвхөн нуруулаг хүчтэй эрчүүд эзэмшиж чаддаг; бокс, бөх, хоккей болон олон спортын тоглоомууд зөвхөн залууст л боломжтой. Зөвхөн "спортын хатан хаан"-ын хаант улсад л хүн бүр өөрт таалагдах зүйлийг олж чадна: охид, хөвгүүд, туранхай, намхан, махлаг, туранхай. - нэг үгээр хэлбэл хүчтэй, авхаалжтай, уян хатан болохыг хүсдэг хүн бүр. Зарим нь гүйлтийн зам дээр, бусад нь үсрэх салбарууд, бусад нь - шидэх тоног төхөөрөмж, зарим нь - бүх талын тэмцээнүүдийг хослуулах болно.

Зарим спортыг зөвхөн зуны улиралд хийж болно, бусад нь өвлийн улиралд, бусад нь үргэлж хаалттай биеийн тамирын заал шаарддаг. Хөнгөн атлетикийг жилийн аль ч үед - цэнгэлдэх хүрээлэн эсвэл зааланд, хурдны зам, ойд ч хийх боломжтой.

Дэлхийн ихэнх оронд энэ спортыг хөнгөн атлетик гэж нэрлэдэг (Грек "atlesis" - бөх). Гэсэн хэдий ч Европын олон оронд, тэр дундаа Орост "хөнгөн атлетик" гэсэн нэр нь урт хугацааны туршид штанга, жин, бөх, бөх зэрэг дасгалуудыг хослуулсан "хүндийн өргөлт" -ээс ялгаатай нь өнгөрсөн зуунаас хойш газар авчээ. бокс. Гэсэн хэдий ч "хөнгөн атлетик" гэсэн нэр нь өөрөө маш дур зоргоороо байдаг, учир нь холын зайн гүйлт, бүх төрлийн тэмцээн нь бөх, боксоос илүү их тэсвэр тэвчээр, илүү их энерги зарцуулалтыг шаарддаг.

1. Гүй

Эдгээр нь үндсэндээ харилцан уялдаатай дараалсан үсрэлтүүд юм: нэг хөлөөрөө түлхэсний дараа нислэг нөгөө хөлөө дэмжих хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд бүх гүйлтийн туршид тамирчин газартай харьцахаас илүү нисдэг.

Богино (спринт) зайд (60-- 100--200--400 м) гүйлтийг 400 метрийн бүх тойрог дагуу цагаан шугамаар тэмдэглэсэн тусдаа зам дээр (1.25 м өргөн) гүйцэтгэдэг.

Эргэлтийн бүрт гаднах замын урт нь зэргэлдээх дотор талынхаас их байдаг тул уралдаанд оролцож буй бүх оролцогчид ижил зайтай байхын тулд гарааны газруудыг шилжүүлдэг. Тухайлбал, 200 м-ийн уралдаанд 2-р эгнээний гарааны шугам 1-р эгнээний гарааны шугамаас 3 м 61 см, 3-р эгнээнд 7 м 54 см, 4-р эгнээнд 11 м зайтай байна. 47 см, г.м. 400 м-ийн уралдаанд гарааны зөрүү нь: 2-р зам дээр - 7.23 м, 3-т - 15.08 м, дөрөв дэх - 22.93 м, гэх мэт. Тиймээс гүйх үед, Дотор замуудыг гаднаас нь нүүлгэхийг хориглоно, учир нь энэ нь замыг богиносгож, улмаар тэмцээнээс хасагдах болно.

Спринтинг нь дунд болон холын зайн гүйлтээс үндсэндээ гараанаас ялгаатай.

"Эхлэх!" команд дээр. тамирчин гарааны байрлалыг эзэлдэг - squats, гараа зам дээр тавьж, хөлийг нь тусгай эхлэлийн блокуудад байрлуулна. Тэдгээргүйгээр "аянга хурдтай" эхлэх боломжгүй - амжилтанд хүрэх түлхүүр.

Мөн дотор эртний цаг үеГантиг чулуун хавтангууд нь хөлийг амраах тусгай завсарлагатай байв. Мөн 19-р зууны 20-р зууны эхэн үеийн гүйгчид. Эхлэхээсээ өмнө бид шороон замд нүх ухсан (тус бүрдээ өөрсдөдөө). Хэдийгээр тэд тэгшилсэн ч дараагийн уралдааны гүйгчид тэр даруйдаа нүх ухсан нь зам маш их муудсан. Тусгай зориулалтын эд анги гарч ирснээр энэ хэцүү ажил нь домог болсон.

Тиймээс уралдааны бүх оролцогчид гараанд байна.

"Анхаар!" командын дагуу. гүйгч биеийг урагш бөхийлгөж, биеийн жинг гартаа шилжүүлнэ. Эхлэх дохионы дараа (буудсан эсвэл "Гуравдугаар сар!" Команд) тэрээр хамгийн хүчтэй хөлөөрөө блокуудыг огцом түлхэв. Энэ үед их бие нь хүчтэй хазайсан бөгөөд унасан мэт санагдаж, тамирчин байнга "цохих" алхмуудыг хийснээр "авардаг": өвдөгөө урагш, дээш нь хурдан хөдөлгөж, дараа нь урд талынх нь доош цохино. хөл. Аажмаар их биений хазайлт багасч, алхамын урт нэмэгддэг. Гүйлтийн хурд нь алхмын урт, давтамжаас адилхан хамаарна. Дэлхийн дээд амжилтыг эзэмшигчид 4,5 алхмыг 2,7 м хүртэл үсрэлтийг 1 секундэд хийж байна!

Спринт тэмцээн бол сэтгэл хөдөлгөм үзүүлбэр юм; Энэ нь түр зуурынх нь харамсалтай. Тэмцээнд оролцогчдыг сайтар ажиглах зав гарахаас өмнө тэд аль хэдийн барианд орсон байдаг бөгөөд ихэнхдээ хэд хэдэн хүн нэгэн зэрэг барианд ордог нь ялагчийг тодорхойлоход хэцүү болгодог. Дараа нь шүүгчид тусламж авахын тулд "фото барианд" ханддаг. Энэхүү автомат төхөөрөмж нь бүх гүйгчдийг барианы шугамыг давах агшинд хөдөлгөөнт соронзон хальс дээр буулгаж, тус бүрийн үр дүнг 0.01 секундын нарийвчлалтайгаар бичдэг.

Хурд бол төрөлхийн чанар боловч спринтийн авъяас нь алмаз шиг: түүнийг "алмаз" болгохын тулд урт хугацааны, олон талт өнгөлгөө шаардлагатай бөгөөд үүнийг олон жилийн бэлтгэл сургуулилтад маш их шаргуу хөдөлмөр, тэсвэр тэвчээрээр олж авдаг. Үүний ачаар Украины тамирчин Валерий Борзов 1972 онд 100, 200 м-ийн гүйлтийн төрөлд олимпийн аварга болсон.

Дунд (800-2000 м) ба урт (3.5 км ба 10 км) зайд гүйх нь нийтлэг зам дээр явагдах бөгөөд гарааны нэг муруй шугамаас өгөгдөнө. Тиймээс гүйгч бүр эргэлтэнд хэт их гүйхгүйн тулд тэр даруй захад байр сууриа эзлэхийг хичээдэг. Холын зайн гүйлтийн төрөл бол марафон (42 км 195 м) юм.

Эхлээд өрсөлдөгчид нь дүрмээр бол хатуу бүлэгт үлдэж, зорилгоо илчлэх гэж яардаггүй. Дараа нь тактикийн тоглоом эхэлнэ: хүн бүр өөрийн гэсэн гүйлтийн хурдыг бусдад тулгах эсвэл барианд орохын тулд ашигтай байрлалыг авахыг хичээдэг.

Энэ үед хүн бүр ядаргаа болж, хөлөнд "хар тугалга хүндрэх" мэдрэмж төрж, агаар дутагдаж, өрсөлдөөнийг зогсооход хэцүү байдаг. Харин тамирчдад “Уралдаанаас гарсан хүн хэзээ ч түрүүлэхгүй. Тэгээд ялсан хүн хэзээ ч орхихгүй!"

Ихэнх нь бие махбодоо том өдөр дасан зохицох богино хугацааны боловч хүнд хэцүү үеийг хүсэл зоригийн хүчээр даван туулж, үргэлжлүүлэн гүйхээр өөрсдийгөө албаддаг. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Дараа нь мэдэгдэхүйц тайвширч, гүйх нь илүү хялбар байх шиг байна.

Хөнгөн атлетикийн тамирчид "Хэн нэгдүгээр зэрэглэлийн гүйгч болох вэ?" гэж байнга асуудаг. Энэ асуултад Австралийн нэрт дасгалжуулагч Перси Чарутти “...Хэрэв спринтерүүд төрвөл дунд болон холын зайн гүйгчдийг дунд зэргийн чадвартай хүмүүсээс бэлдэж болно” гэж хариулжээ. Жишээлбэл, "жинхэнэ гүйгч" болохоор шийдэмгий шийдсэн Шинэ Зеландын жирийн хэд хэдэн сургуулийн сурагчид хөрш зэргэлдээ амьдардаг алдарт Артур Лидиардын шавь болохыг хүсэв. Тэгээд... 10 жилийн дараа хоёр нь болсон Олимпийн аваргууд: Питер Снелл - 800 м-т, Мюррей Халберг - 5000 м-т, дөрвөн жилийн дараа Петр 800 ба 1500 м-ийн Олимпийн аварга шалгаруулах тэмцээнд түрүүлэв.

Гөлгөр гүйлтээс гадна 60 ба 100 м-ийн саадтай гүйлт (охид, эмэгтэй), 110, 200, 400 м (хөвгүүд, эрэгтэйчүүдийн хувьд), мөн 3000 м-ийн саадтай гүйлтийг 35 удаа даван туулдаг. 7 удаа - устай нүх.

Гүйлтийн хамгийн сонирхолтой төрлүүдийн нэг бол буухиа уралдаан юм. Тамирчид зайн (үе шат) ижил буюу өөр өөр хэсгүүдийг ээлжлэн гүйж, үе шат бүрийн төгсгөлд буухиа бороохойг багийнхандаа дамжуулж, улмаар дараагийн шатыг эхлүүлэх боломжийг олгодог.

Гүйлтийн тэмцээн нь ихэвчлэн 400 метр цэнгэлдэх хүрээлэнгийн зам дээр, цагийн зүүний эсрэг явагддаг бөгөөд марафон гүйлт нь зам дээр байдаг ч ихэвчлэн цэнгэлдэх хүрээлэнд эхэлж, дуусдаг.

Гүйлтийн зам нь ой мод, хээрээр, жалга, горхи, шуудуугаар дамжин өнгөрвөл ийм гүйлтийг хөндлөн гулд гэж нэрлэдэг. Англи үг“Улс дамнасан” (шууд, замгүй гэж орчуулсан).

Өвлийн улиралд тэмцээнийг тусгайлан зохион байгуулдаг хөнгөн атлетикийн талбайнууд, түүнчлэн гүйлтийн зам тоноглох боломжтой том танхимд.

2. Спортоор алхах

Гүйлтээс ялгаатай нь уралдааны алхалтад нислэгийн (үсрэх) мөч байх ёсгүй; Өрсөлдөөний дүрэм нь газар дээр нь байнгын дэмжлэг шаарддаг.

Уралдаан алхах үед хөлийг өсгий дээр байрлуулсны дараа хөлийн хуруунд "өнхрөх" гарч, хөл нь шулуун болж, алхагч босоо байрлалд хүрэх хүртэл шулуун хэвээр байна.

Нэг тулгуур ба давхар тулгуурын үе шатууд ингэж ээлжлэн солигддог.

Тэмцээний үндсэн зай: эрэгтэйчүүдийн хувьд - 20 км (цэнгэлдэх хүрээлэн болон хурдны зам дээр), 50 км (хурдны зам дээр); 15-16 насны хөвгүүдэд - 3 км; 17--18 нас - 5 км.

3. Үсрэх

Хамгийн цөхрөнгөө барсан залуус ч гэсэн 3 м-ийн өргөнтэй шуудуу дээгүүр үсэрч зүрхлэх магадлал багатай. Үүний зэрэгцээ хөнгөн атлетикийн секцэнд бэлтгэл хийсний дараа тэд 2 дахин үсрэх боломжтой, мэдээжийн хэрэг, хадаастай гутал өмсөж болно. мөн тусгайлан тоноглосон газар.

Урт харайлтыг чөлөөт гүйлтээр гүйцэтгэдэг бөгөөд үүний дараа тамирчин хамгийн хүчтэй хөлөөрөө газарт ухсан модон блокоос түлхэж (урд талын ирмэгээс хэтрэхгүйгээр, өөрөөр хэлбэл үсрэлтийг тооцохгүй) урагш нисч, дээшээ.

Гурвалсан үсрэлтийг нэг газар гүйцэтгэдэг, зөвхөн блок нь нүхнээс илүү зайд байрладаг. Гурвалсан харайлтад тамирчин хамгийн хүчтэй хөлөөрөө түлхсэний дараа эхлээд нэг хөл дээрээ, дараа нь хоёр дахь алхмын дараа нөгөө хөл дээрээ бууж, нүхэнд бууснаар үсрэлтийг дуусгана. Энэ үсрэлтийг 17-18 насны хөвгүүд гүйцэтгэдэг.

Үсрэлтийг хөөрөх зурвастай хамт элс асгасан нүхэнд хийдэг бөгөөд үсрэлтийн уртыг блокийн урд ирмэгээс биеийн аль ч хэсэгт үлдээсэн хамгийн ойрын тэмдэг хүртэлх зай гэж үздэг Тамирчин хол үсэрч, тэнцвэрээ хадгалж чадахгүй, буцаж унах, гараа түших, тэр ч байтугай сууж чадахгүй бол үсрэлтийн урт нь блок руу хамгийн ойр байгаа элсэн дээрх тэмдгээр тодорхойлогдоно.

Энэ дүрмийн хүчинтэй байдлыг жишээгээр тайлбарлахад хялбар байдаг. Нэг хүн гүн суваг дээгүүр үсэрсэн ч нөгөө захад үлдэж чадалгүй ухарч, өөрөөр хэлбэл шуудуу руу унасан гээд бод доо. Тэр саадыг давж чадаагүй нь тодорхой. Урт харайлтын хоёр төрлийн өрсөлдөгчид гурван оролдлого хийх бөгөөд хамгийн сайныг нь тооцдог.

"Чи толгойноосоо өндөр үсэрч чадахгүй" гэсэн үг байдаг. Хөнгөн атлетикийн тамирчдад “хэвлэхээс” өөр харайх арга мэддэггүй тийм л санагдсан. Гэхдээ илүү дэвшилтэт үсрэлт гарч ирэхэд - "долгион", "өнхрөх" арга, дараа нь "хэврэх", эцэст нь "Фосбери флоп" гэсэн үг утгаа алдсан.

Хүмүүс 3х3х3 см хэмжээтэй гурвалжин хөндлөн огтлолтой модон банзаар эсвэл 23-26 мм-ийн диаметртэй дуралюминий хоолойгоор өндөрт үсэрч, хоёр үзүүрт нь гурвалжин эсвэл дөрвөлжин огтлолтой модон бут оруулдаг. Баар нь бие биенээсээ 366-402 см-ийн зайд буух ирмэг дээр суурилуулсан тулгууруудын дагуу хөдөлдөг хавчааруудын хавтан дээр байрладаг.

Тамирчинд өндөр тус бүрийг даван туулах гурван оролдлогыг өгдөг; Хэрэв бүгд амжилтгүй бол харайгч тэмцээнээс хасагдана. Ижил өндөрт үсрэлт хийж дууссаны дараа баар 3-5 см дээшлэх ба нэг холбогч үлдэх хүртэл үргэлжилдэг - ялагч. Хэрэв хэд хэдэн тамирчин сүүлчийн өндрийг давсан бол хамгийн бага оролдлогоор энэ өндөрт хүрсэн тамирчин ялагчаар тодорно.

Тулгуураар харайх нь хөнгөн атлетикийн хамгийн хэцүү дасгал юм. Тамирчин 35-аас 40 м-ийн зайд гүйж, гартаа шонтой, үзүүрийг баарны урд байрлах тулгуур хайрцагт буулгаж, замаас түлхэж, шон дээр дүүжлэн, бүх биеэ урагш, дээшээ савлана. Үүний зэрэгцээ тамирчин гараа дээш татан (доод гараа дээд гараанаас дээш хөдөлгөхгүй бол үүнийг хориглоно) 180 ° эргүүлж, дээш чиглэсэн байрлал руу очиж, баарны дээгүүр нисч, туйлыг суллана. Тулгуур нь металл эсвэл хуванцар, ямар ч зузаан, урттай байж болно - энэ нь тамирчны өндөр, жингээс хамаарна.

4 . Шидэх

Цэцэрлэгт хүрээлэн, музей, цэнгэлдэх хүрээлэнд зээрэнцэг шидэгчийн дүрийг ихэвчлэн харж болно. Энэ бол 5-р зууны дунд үед Эртний Грекийн алдарт уран барималч Мироны сийлсэн гантиг хөшөөний хуулбар юм. МЭ Үүгээр тэрээр эртний ертөнцөд өргөн тархсан зээрэнцэг шидэхийг мөнхжүүлсэн юм.

Орчин үеийн диск нь хэмжээ, жингийн хувьд бага байдаг. Түүнд байгаа модон хайрцаг, дугуйрсан хавиргатай ган обудтай ирмэгтэй. (Бэлтгэлд duralumin эсвэл резинэн дискийг ашиглаж болно.)

Эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан диск нь 2 кг, хөвгүүдэд - 1.5 кг, эмэгтэйчүүд, охид, хөвгүүдэд - 1 кг жинтэй.

Зээрэнцэг нь 250 см-ийн диаметртэй дугуйнаас шидэгдэж, газраас дээш 2 см цухуйсан металл цагираг эсвэл модон хүрээгээр хязгаарлагддаг. Зээрэнцэг шидэгч нуруугаа шидэх чиглэл рүү чиглүүлэн зогсоод дискийг авснаар ирмэг нь нугалж буй хурууны хумсны залгуур дээр байрладаг. Хэд хэдэн савлуурын дараа нэг ба хагас эргэлтийг хурдан хийж, сумыг цагаан зураасаар тэмдэглэсэн талбайн 45°-ын хэсэг рүү гараараа түлхэв.

Олон мянган жилийн турш хүмүүс ан агнуур, дайнд жад хэрэглэж ирсэн бөгөөд эрт дээр үеэс анчид, дайчид жад шидэх нарийвчлал, зайд өрсөлдөж ирсэн. Энэ төрлийн өрсөлдөөн өнөөг хүртэл хадгалагдан үлджээ.

Орчин үеийн хөнгөн атлетикийн жад нь хүндийн хүчний төвд олс ороосон, хурц ган үзүүртэй модон эсвэл металл голтой байдаг. Эрэгтэй жадны урт (мөн 17-18 насны хөвгүүд шиддэг) 260 см, жин нь 800 гр эмэгтэй, охид, бага насны хөвгүүдийн жад 220 см урт, 600 гр жинтэй. .

Жад нь муруй баарнаас (газар руу булсан) ойролцоогоор 29 ° -ын салбар руу шиддэг. Гүйж ирээд тамирчин савлаж, баар руу шиддэг.

Тэд яг л жад шидэлттэй адил гранат, теннисний бөмбөг шиддэг, зөвхөн босоо баарнаас эсвэл гүйлтийн гараанаас л шиддэг.

Гол нь янз бүрийн жинтэй металл бөмбөг: эрэгтэйчүүдэд - 7.257 кг; 17-18 насны хөвгүүдийн хувьд - 6 кг; 15-16 насны хөвгүүдэд - 5 кг; эмэгтэй, 17-18 насны охид, хөвгүүдийн хувьд - 4 кг; 15-16 насны охидод - 3 кг. Их бууны бөмбөгийг металл цагираг эсвэл модон хүрээгээр хязгаарласан тойрог (диаметр - 213.5 см) -аас секторт (ойролцоогоор 45 °) түлхэж өгдөг. Хөлийг дэмжихийн тулд цагирагны урд талд модон блок суурилуулсан.

Хөнгөн атлетикийн алх шидэж байхыг анх харсан хүн өөрийн эрхгүй харвасан сумны нэрийг хараад гайхдаг: алх үүнд ямар хамаатай юм бэ? Утастай их буу нь алхтай ямар ижил төстэй вэ? Маш их: тэд хамгийн ойрын "хамаатан садан" юм.

МЭӨ таван мянган жилийн өмнө хүний ​​гарт анхны алх гарч ирэв. Энэ бол зүгээр л модон саваа дээр суурилуулсан гонзгой чулуу байсан бөгөөд хүдэр боловсруулах, хүрэл эдлэл хийхэд ашигладаг байжээ. Дундад зууны үед аль хэдийн металл болсон алх гэнэт зэвсэг болжээ.

Явган зорчигчдод ган хуяг өмссөн, сайн зэвсэглэсэн баатруудтай тулалдах нь хэцүү байв. Тэд сум, сэлэм, жад зэрэгт халдашгүй байв. Гэвч дархны алх, ялангуяа дуулга дээр сайн цохилт нь баатрыг эмээлээс нь унагав. “Гочирдох” гэдэг үг эндээс гаралтай, өөрөөр хэлбэл дуулга цохих гэсэн үг.

Баатрууд мэдээж алхчдыг тэднээс хол байлгахыг хичээсэн. Гэвч сүүлчийнх нь алхыг толгой дээгүүр нь эргүүлж, дайсан руу шидэв.

Ирээдүйн тулалдаанд бэлтгэхийн тулд дайчид алх шидэх дасгал хийж, шидэлтийн нарийвчлал, зайд өрсөлдсөн.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд алх байлдааны зорилгоо алдсан боловч баярын өдрүүдэд өргөн уудам талбай дээгүүр нисч байв: Англи, Франц болон бусад орны залуучууд ур чадвар, хүч чадлаараа өрсөлдөв.

Тамирчид аль болох хол шидэхийг хичээн бэлтгэл сургуулилт хийгээд зогсохгүй алхны нисэх чадварыг сайжруулахад анхаарчээ. Эхлээд шоо хэлбэртэй, дараа нь хавирга нь бөөрөнхийлж, аажмаар бөмбөг болгон хувиргасан. Алхны модон бариулыг эхлээд гинжээр, дараа нь утсаар сольсон. Энэ хэлбэрээр спортын алх 20-р зуунд орж ирсэн бөгөөд өвөг дээдсээсээ зөвхөн "өндөр" - 122 см, жин - 7.257 кг-ыг өвлөн авсан. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан бөгөөд 15-16 насны хөвгүүдийн алхны жин 5 кг, 17-18 нас 6 кг байна.

Гурвалжин бариулыг хоёр гарынхаа хуруугаар атгаж, тамирчин сумаа эргүүлж, дараа нь хоёроос дөрвөн эргэлт хийж, талбайд тэмдэглэсэн 45 градусын салбар руу хөөргөнө.

Бүх төрлийн шидэлтийн хувьд өрсөлдөгчид гурван оролдлого хийдэг бөгөөд хамгийн урт шидэлтийг тооцдог. Хамгийн сайн амжилт үзүүлсэн зургаа, найман тамирчин финалд шалгарч, дахин гурван оролдлого хийх эрхтэй. Ялагчдыг зургаан оролдлогын хамгийн сайн үр дүнгээр тодруулдаг.

Газар дээрх сумны үлдээсэн тэмдгийг шонгоор тэмдэглэсэн: энэ нь тойрог (бар) -д хамгийн ойр байгаа тэмдгийн цэг дээр байрладаг. Шидэлтийн үр дүнг цагираг (хүрээ), баар эсвэл баарны хамгийн ойрын дотоод ирмэг хүртэлх шонгоос хамгийн богино зайгаар хэмждэг.

Шидэгч нь цагираг, блок, баар дээр гишгэх эсвэл баар (цагираг) дээгүүр гишгэх, түүнчлэн сум зориулалтын секторын гадна унасан тохиолдолд оролдлогыг амжилтгүй гэж үзнэ.

5 . Эргэн тойрон

Бүх тойрон тэмцээнүүд нь гүйх, үсрэх, шидэх янз бүрийн төрлүүдээс бүрддэг.

Үдэшлэг - эмэгтэйчүүд, охид, охид, хөвгүүдэд (100 м гүйлт, өндрийн харайлт, буудлага).

17-18 насны эмэгтэй, охидын таван төрөлд: 100 м-ийн саадтай гүйлт, бөөрөнцөг шидэлт, өндрийн харайлт, уртын харайлт, 200 м-ийн гүйлт орно.

Декатлоныг хөнгөн атлетикийн титэм гэж үздэг. Энэ хүнд хэцүү тэмцээнд эрэгтэй, хөвгүүд л өрсөлддөг. Эхний өдөр: 100 метрийн гүйлт, уртын харайлт, буудлага, өндрийн харайлт, 400 метрийн гүйлт хоёр дахь өдөр: 110 метрийн саадтай гүйлт, зээрэнцэг шидэлт, тулгууртай харайлт, жад шидэлт, 1500 метрийн гүйлт.

Бүх төрлийн тэмцээний үр дүнг тусгай хүснэгтийн дагуу үнэлдэг бөгөөд хамгийн өндөр онооны нийлбэрээр ялагчийг тодруулдаг.

Тэмцээний дүрмийн дагуу бүх төрлийн тэмцээний дараалал, өдрийн тоог өөрчлөхийг хориглоно.

85-ын 1

Үзүүлэнг бие даасан слайдаар тайлбарлах:

Слайд дугаар 1

Слайдын тайлбар:

ЗОРИЛГО, ЗОРИЛГО: хамрагдсан сэдвүүдийн талаархи мэдлэг, ур чадвар, чадварыг нэгтгэх: гүйх, үсрэх, шидэх; спортын түүхийн талаархи мэдлэгийг өргөжүүлэх, хөнгөн атлетикийн тэмцээнийг шүүх. биеийн тамир, спортын сонирхлыг бий болгох, хадгалах эрүүл дүр төрхамьдрал; буцаж

Слайд дугаар 2

Слайдын тайлбар:

ХӨНГӨН АТЛЕТИК СПОРТЫН ҮНДСЭН, АСУУДЛЫН НЭГ НЬ Төрөл бүрийн зайд гүйх, алхах Урт болон өндрийн харайлт Спортын хэрэгслийг шидэх Хөнгөн атлетикийг нуруугаар нь тойрох

Слайд дугаар 3

Слайдын тайлбар:

БЯЦХАН ТҮҮХ Спринтийн түүх эртний Олимпийн наадмаас эхэлдэг. Грекчүүдийн дунд stades (192.27 м) ба хоёр стадны уралдаан маш их алдартай байв. Түүгээр ч зогсохгүй эртний тамирчид чулуу, гантиг хавтан хэлбэрээр тусгай гарааны зогсоол ашиглан зөвхөн өндөр төдийгүй бага гараа ашигладаг байв. Америкт хөнгөн атлетикийн спортын эхний жилүүдэд тэд морин уралдааны гарааны адил гүйлтийн гарааг ашигладаг байсан. Дараа нь тамирчин нэг хөлөө хойш тавиад урагш тонгойсноор өндөр гараа өргөн тархсан. Манай үеийн Анхдугаар Олимпод Т.Бөрк 1887 онд Америкийн алдарт дасгалжуулагч Мерфигийн санал болгож, нутаг нэгт Шеррилл анх хэрэглэж байсан ч албан ёсны тэмцээнүүдэд анх удаа бага гараагаа үзүүлж байсан. Тэд газар ухсан жижиг нүхнээс эхэлсэн. 30-аад онд гарч ирсэн. XX зуун гарааны блокууд нь бага гарааны техникийг сайжруулах боломжтой болсон.

Слайд дугаар 4

Слайдын тайлбар:

Спортын хэрэгсэл шидэх Жад шидэлтийн тэмцээн Эртний Грекд болж байжээ. Тэр үед тамирчид жад, сумаа хол, бай руу шиддэг байсан. Орчин үед Скандинавын орнуудад жад шидэлтийн тэмцээн зохиогдож эхэлсэн: Финландад - 1883 оноос, Шведэд - 1886 оноос хойш, Норвегид - 1891 оноос хойш. Хүчтэй гарны хурууг сүүл дээр нь тавин жад шиддэг байв. жад, нөгөө гараараа тэд үүнийг 2.5 х 2.5 м хэмжээтэй хязгаарлагдмал дөрвөлжин талбайгаас дунд нь дэмжиж байв.

Слайд дугаар 5

Слайдын тайлбар:

ОУХМ Д.Липпинкоттыг (АНУ) 100 метрийн гүйлтийн 10.6 секундын амжилтаар дэлхийн анхны албан ёсны дээд амжилтыг эзэмшигчээр батлав. Тэрээр энэ үр дүнг Стокгольмын олимпийн хагас шигшээд (1912) үзүүлсэн. 10.0-ийн оноог анх 1968 онд АНУ-ын тамирчин Жеймс Хайнс давж байжээ. (9.9 сек). тэр жил Мексикт болсон Олимпийн наадамд түүний цахим цагны дээд амжилтыг 9.95 секундэд бүртгэсэн нь зөвхөн 1983 онд сайжирсан. 0.02-оор экс рекорд эзэмшигч Келвин Смитийн нутаг нэгт (9.93 сек) богино зайн гүйлт нь хөнгөн атлетикийн бусад төрлөөс эрт эмэгтэйчүүдэд хүртээмжтэй байсан тул 1928 оны Олимпийн наадмын хөтөлбөрт багтсан. 100 метрийн гүйлтийн төрөлд америкийн тамирчин Э.Робинсоны үр дүн 12,2 секунд буюу 1934 онд Польшийн гүйгч С.Власевич 11,7 секунд (1935) байв. 1948 онд Голланд эмэгтэй Ф.Бланкерс-Кун 100 метрийн зайд 11.5 секунд гүйж, амжилтаа ахиулж, 4 жилийн дараа М.Жексон (Австрали) 100 метрийн уралдаанд 11.4 секундын амжилт үзүүлжээ. Эмэгтэйчүүдийн 100 метрийн уралдаанд 1968 онд цахим цагийг ашигласан анхны рекордыг тогтоожээ. АНУ-аас В.Тейс (11.08)

Слайд дугаар 6

Слайдын тайлбар:

Орост спринт гүйлт барууны орнуудаас хожуу өргөн тархсан. ОХУ-д болсон анхны албан ёсны хөнгөн атлетикийн тэмцээнд (1897) хөтөлбөрт 300 фут (91.5 м), 188.5 метр (401.5 м) гүйлт багтсан. 100 метрийн гүйлтэд Орост хувьсгалаас өмнөх рекорд эрэгтэйчүүдэд 10.8 секунд (В. Архипов), эмэгтэйчүүдийн хувьд 13.1 секунд (Н. Попова) байв. Аугаа Октябрийн Социалист хувьсгал эхэлсний дараа шинэ үе шат уушигны хөгжилманай улсад хөнгөн атлетик. 1928 оны Бүх холбоотны спартакиадад Т.Корниенко (100м -10.8с) дээд амжилт үзүүлжээ. М.Шаманова дайны өмнөх үеийн эмэгтэйчүүдийн спринт дээр мэдэгдэхүйц ул мөрөө үлдээсэн. 1928 оны Бүх Холбооны Спартакиадад тэрээр 100 метрийн гүйлт (12.6 сек), буухиа, уртын харайлт, триатлоны төрөлд түрүүлсэн.

Слайд дугаар 7

Слайдын тайлбар:

Дайны дараах жилүүдэд Е.Сеченова 1946 оны Европын аварга шалгаруулах тэмцээнд амжилттай оролцож, 100, 200 м-ийн гүйлтэд алтан медаль хүртэж байв. Н.Каракулов 200 метрийн зайд түрүүлж Европын аварга боллоо. В.Сухарев багш Н.Каракуловыг сольсон. 1951 онд тэрээр 100 метрийн гүйлтэд 10.3 секундын амжилт тогтоожээ. Зөвхөн 1958 онд ЗХУ-ын дээд амжилтыг Э.Озолин үзүүлсэн 10.2 секундын үр дүн байв. 1968 онд В.Сапея 10.0 секундэд гүйсэн нь 1969 оны Европын аварга шалгаруулах тэмцээн Зөвлөлтийн шинэ үеийн тамирчдын амжилтын эхлэл байсан юм. В.Борзов Европын аварга боллоо. Тэрээр Америк, Европын хамгийн хүчтэй спринтерүүдтэй хийсэн уулзалтад амжилттай оролцсон. 1969 онд В.Борзов 100 метрийн зайд 10.0 секундэд гүйсэн ЗХУ-ын рекордыг давтлаа (1969, 1971, 1974) Европын аварга шалгаруулах тэмцээнд 100 метрийн гүйлтээр 3, 200 метрийн гүйлтэд нэг алтан медаль хүртжээ 1972 оны Мюнхений олимпод 100 ба 200 метрийн уралдаанд түрүүлснээр 200 метрийн зайд ЗСБНХУ болон Европын гүйгчдэд (20.0 сек), 100 метрийн гүйлт нь ЗХУ-ын шинэ рекордыг 10.07 секундэд үзүүлэв 1980 оны Москвагийн Олимпод Л. Кондратьева (100 метрийн гүйлт). В.Маркин ЗСБНХУ болон Европын шинэ дээд амжилт (400 метрийн гүйлт), түүнчлэн буухиа багууд эрэгтэй 4 х 100, 4 х 400 метр, эмэгтэйчүүдийн 4 х 400 метр. буцаж

Слайд дугаар 8

Слайдын тайлбар:

Богино зайн гүйлт Даалгавар 1. шулуун шугамаар гүйх арга техникийг заана. Үүнд: 1. 40-80м урттай сегментүүдийг өөр өөр хурдтайгаар гүйх. 2. Тусгай гүйлтийн дасгалууд: өндөр ташаа өргөлтөөр гүйх (байрандаа, түшиглэн, хөдөлгөөнтэй) шилбэгээ хойш шүүрдэж гүйх “татах” үсрэлттэй гүйлт. Удирдамж: сегментүүдийг ажиллуулахдаа байгалийн, гэхдээ хурдан гүйх зорилгоо тавих хэрэгтэй. Та илүү хурдан гүйж эхлэх зорилго тавиагүйгээр дур зоргоороо сегментэд хурдаа авах хэрэгтэй. Гүйлтийн техникийг 2-3 гүйлтээр ажиглахдаа гүйлтийн техникт хазайлт байгаа эсэхийг тодорхойлж, тэдгээрийн шалтгааныг тогтоох шаардлагатай. Бүх оролцогчид хөдөлгөөний соёлыг дээшлүүлэх, гүйлтийн элементүүдийг мэдрэхийн тулд гүйлтийн дасгалын багцыг эзэмшсэн байх ёстой

Слайд дугаар 9

Слайдын тайлбар:

Өндөр үсрэлт гүйх Даалгавар 1. Хөөрөлтийн техникийг заа. Утга: Түлхэх хөл тавихыг дуурайлган хийх - баруун (нисдэг) ​​хөл дээрээ тонгойж, зүүн (түлхэх) хөлийг өсгий дээрээс бүхэлд нь хөл дээр байрлуулна. Ар нуруун дээр гараа хулгайлахтай адил. Түлхэх хөл рүү шилжих, хөл, гараа савлахтай ижил. Үсрэхэд ч мөн адил. Явган явахдаа гурав дахь алхам тутамд хөлөө түлхэгч дээр тавьж, гараа булааж, түлхэж буй хөл дээрээ хөл, гараа савлаж урагш дээш алх. 3 эсвэл 5 гүйлтийн алхмуудыг хийж, дээшээ үсрэлт хийдэг. 3,5,7 гүйлтийн алхмаар үсрэх, толгод руу үсрэх. Гар, толгой эсвэл дүүжин хөлөөрөө өндөр өлгөөтэй зүйлд хүрэхэд мөн адил хамаарна. Шулуун гүйлтээс баар дээгүүр үсрэх, түлхэх барыг дээш татах. Мөн нисдэг дугуй дээр буух. Арга зүйн заавар: хөл, гараа түлхэх, дүүжин хийх, мөн их биеийн зөв байрлалд нийцүүлэх. Дасгалыг аажмаар нэмэгдэж буй объектын хурд, өндрийг нэмэгдүүлэх эсвэл барыг даван туулах замаар гүйцэтгэдэг.

Слайд дугаар 10

Слайдын тайлбар:

Бөмбөгийг шидэх Даалгавар 1. бөмбөгийг атгах, гарын хөдөлгөөнийг эзэмших. Эмчилгээ: 1. Бөмбөгийг хэд хэдэн удаа дараалан зөв атгах. Оюутнууд бөмбөгийг мөрнийхөө өмнө толгойн түвшинд барьж гараа барьж, дараа нь нэг гараараа доошоо огцом шидэлт хийж, бөмбөгийг урд нь 1 м хүртэл шалан дээр цохино. Арга зүйн заавар: багш зөв атгах харуулж, бөмбөг дээрх хурууны байрлалыг шалгана; Бөмбөг нь бугуйны хурц хөдөлгөөнөөс болж шалан дээр унадаг. Шидэх үед та хөлийг параллель, мөрний өргөнөөр зайлуулж эхлэх байрлалд зогсох хэрэгтэй. Шалыг цохисны дараа та бөмбөгийг барьж, эгнээнд байр сууриа эзлэх хэрэгтэй. Оюутнууд том тавцан дээр дадлага хийж байхдаа дараагийн команд хүртэл зогсолтгүй үргэлжлүүлэн дасгал хийдэг. Материалыг бататгаснаар та "бөмбөгийг илүү өндөр харайлгах" тэмцээнийг зохион байгуулж болно.

Слайд дугаар 11

Слайдын тайлбар:

Сэдэвчилсэн төлөвлөлт 5-р анги Хичээлийн дугаар даалгавар Хичээлийн агуулга Боловсрол, арга зүйн дэмжлэг Хичээлийн төрөл Хийх арга Гэрийн даалгавар 1 1.Спринт гүйлтийн техникийг заах: өндөр гараа, гарааны хурдатгал. 2. Хурд, зохицуулалт, санах ой, сэтгэлгээг хөгжүүлэх. 3. Сургуулийн эд хөрөнгө, эрүүл мэнддээ анхаарал халамж тавих хандлагыг төлөвшүүлэх. Сүрьеэгийн талаархи зааварчилгаа, l/a хичээлд, l/a-ийн нөлөөлөл ex. эрүүл мэндийг сайжруулах. Гадна хуваарилах байгууламжийн цогцолбор, SBU. Өндөр гарааны болон гарааны хурдатгалын техникийг давтах.. Гадна тоглоом "Лапта" Нэр томъёоны давталт: спринт зай, гарааны хурдатгал. Хичээлийн тойм төлөвлөгөө.. Биеийн тамирын хичээлийн аюулгүй байдлын арга хэмжээ. бэлтгэл Урд, бүлэг, ганцаарчилсан таталт (Y), өвдөг дээрээ шалнаас түлхэх (D)

Слайд дугаар 12

Слайдын тайлбар:

Богино зайд гүйх үеийн аюулгүй байдал Спортын хувцас, гулгамтгай ултай гутал өмсөх (спортын хувцас нь температурын нөхцөлгудамжинд). Халаалт хий. Богино зайд бүлгийн гарааны үеэр зөвхөн өөрийн гүйлтийн зам дээр гүй. Мөргөлдөхгүйн тулд гэнэт зогсохоос зайлсхий. At таагүй мэдрэмж төрж байнахичээлээ зогсоож багшид мэдэгдэнэ. Спортын хувцас, спортын гутлаа тайл. Шүршүүрт орох эсвэл нүүр гараа савангаар сайтар угаана. буцаж

Слайд дугаар 13

Слайдын тайлбар:

ӨНДӨР ҮСЭРЭХ ҮЕД АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫН ЗААВАР 1. биеийн тамирын хувцас, гулгамтгай ултай спортын гутал өмс. 2.эрчимтэй халаалт хийх. 3 шалан дээрх гадаад объектын нөхцөл байдал, байхгүй эсэхийг шалгах эсвэл спортын талбай. 4. тэгш бус, сул, гулгамтгай газар үсрэлт хийхгүй байх. (гудамжинд байгаа хичээл). 5. Гимнастикийн дэвсгэрийг буух талбайд байрлуулж, гадаргуу нь тэгш байх болно. 6. Гүйлт хийхэд хангалттай урттай ХБЗ байх ёстой. 7. Багшийн зааврыг чанд мөрдөж, сахилга бат, дэг журам сахиулах шаардлагатай. 8. Хичээлийн дараа биеийн тамирын хувцас, спортын гутлаа тайл. 9. шүршүүрт орох эсвэл нүүр гараа савангаар сайтар угаана. буцаж

Слайд дугаар 14

Слайдын тайлбар:

БӨМБӨГ ШИДЭХ ҮЕД АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫН АРГА ХЭМЖЭЭ Шидэх үед идэвхтэй оролцдог булчин шөрмөсийг сунгах бие халаах дасгалуудаа оруулаарай. Эсрэг шидэлт хийж болохгүй. Гараа сунгасан шугамд дасгал хий. Сум шидэх дарааллыг хатуу тогтоох. Хүн бүр шидэж дууссаны дараа багшийн тушаалаар хясаа цуглуул. Шидэхийн өмнө шидэх салбарт хэн ч байхгүй эсэхийг шалгаарай. Багшийн зөвшөөрөлгүйгээр шидэж болохгүй, багаж хэрэгслийг (бөмбөг, гранат) хараа хяналтгүй орхиж болохгүй. Та шидэгчийн баруун талд зогсох эсвэл шидэх бүсэд байж болохгүй. Та зөвшөөрөлгүйгээр сум шидэхийн ард явж болохгүй. Та бие бие рүүгээ сум шидэж болохгүй. Нойтон, бохир бүрхүүлийг хуурай даавуугаар арчина. буцаж

Слайд дугаар 15

Слайдын тайлбар:

Богино зайн гүйлтийн тэмцээний дүрэм 1. Богино зайн гүйлтийг цэнгэлдэх хүрээлэнд гүйлтийн зам дээр явуулдаг; 2. эхлэлийн мөрөнд суурилуулсан эхлэлийн блокуудаас эхлэх; 3. гарааны гар буунаас буудаж эхлэх; 4. Хэрэв гүйгч дохио өгөхөөс өмнө блокоос гүйвэл хүн бүр анхааруулга хүлээн авна. Хоёр дахь буруу эхлэл нь эрхээ хасуулахад хүргэдэг; 5. Зайг гүйх хугацааг шүүгчид тэмдэглэнэ; 6. Тамирчдын шилдэг 8 амжилтыг дараагийн шатанд шалгаруулна; 7. гүйх үед тамирчин зэргэлдээх замаар гүйх эрхгүй; 8.гүйлтийг ар нуруутай гутлаар гүйцэтгэдэг

Слайд дугаар 16

Слайдын тайлбар:

Өндрийг харайлтын тэмцээний дүрэм 1. цэнгэлдэх хүрээлэн болон дотор талбайд явагдах; 2. үсрэлт хийх тусгайлан тоноглосон секторт (зөөлөн дэвсгэр, тавиур ба баар, гүйлтийн газар); 3. Урьдчилсан шат болон финалд тамирчин өндөр тус бүрт гурван оролдлого хийх; 4. Барыг 3 см-ийн алхмаар өсгөж, 199 см-ийн дараа - тус бүр 2 см 5. Бар эзэмшигчдийн хоорондох зай 4 м, буух талбайн хэмжээ нь 3 х 5 м 6. оролдлого амжилтгүй болсон гэж үзнэ. хэрэв: - үсрэлтийн үр дүнд баар тавиур дээр үлдэхгүй; - хэрэв холбогч хөндлөвчний доорх дэвсгэрт хүрвэл, өөрөөр хэлбэл, газар дээрх баарны төсөөлөлд саад учруулна; 7. Шүүгч цагаан туг мандуулж амжилттай оролдлогыг тэмдэглэнэ; 8. Ялагч бол хамгийн өндөр оргилд хүрч, түүнд хүрэхийн тулд цөөн оролдлого хийсэн хүн юм.

Слайд дугаар 17

Слайдын тайлбар:

Жижиг бөмбөг шидэх тэмцээний дүрэм Бөмбөгийг шидэлтийн тэмцээнийг хяналтын шугамаас талбай руу 10 метрийн өргөнтэй тусгайлан тэмдэглэсэн коридорт явуулдаг. Оролцогч бүрт 3 оролдлого өгөгдсөн. Хамгийн сайн үр дүнг тооцно. Бөмбөгийг шидэлтийг газраас эсвэл гүйлтээс гүйцэтгэдэг. Хамгийн сайн үр дүнметр, сантиметрээр хэмжүүрээр бөмбөг буух цэгээс хяналтын шугам хүртэл хэмжинэ. Шидэх тэмцээний шүүгчдийн бүрэлдэхүүн нь ерөнхий шүүгч, хэмжих шүүгч, нарийн бичгийн дарга нараас бүрдэнэ. Оролцогч нь: шүүгчийг дуудахгүйгээр шидэж эхлэх, эсвэл шүүгчийн зөвшөөрөлгүйгээр бөмбөгийг буулгах хэсэгт байх эрхгүй. Оролцогч хяналтын шугамаас цааш алхсан эсвэл бөмбөг шидэх үед коридорын гадна унасан тохиолдолд үр дүнг тооцохгүй. буцаж

Слайд дугаар 18

Слайдын тайлбар:

уран зохиол Ломан В.“Гүйх, үсрэх, шидэх”, Москва “Биеийн тамир, спорт” 1985 он. Лях В.И. Майксон Г.Б. “5-7-р ангийн сурагчдын биеийн тамир” багш нарт зориулсан гарын авлага. Москвагийн "гэгээрэл" 2001 он Лях В.И. “8-9-р ангийн сурагчдын биеийн тамир” багш нарт зориулсан гарын авлага. Москвагийн "гэгээрэл" 2004 он Колодий О.В., Лутковский Е.М., Ухов В.В. Биеийн тамирын дээд сургуулийн сурган хүмүүжүүлэх факультетэд зориулсан “Хөнгөн атлетик ба заах арга” сурах бичиг, Москва “Биеийн тамир, спорт” 1985 Гойфман П.Н., Трофимов О.Н. "Сургууль дахь хөнгөн атлетик", Москва "Биеийн тамир, спорт" 1972 он Хоменков Л.С. "Хөнгөн атлетикийн дасгалжуулагчийн сурах бичиг", Москва "Биеийн тамир, спорт" 1982 он. Лях В.И. 10-11-р ангийн сурагчдад зориулсан "Биеийн тамир" сурах бичиг, Москва, "Просвещение" 2006 он. Лях В.И., Зданевич А.А. “Биеийн тамир” ерөнхий боловсролын сургуулийн 8-9-р ангийн сурах бичиг, Москвагийн “Гэгээрэл” 2009 он. Лях.В.И. "Цогц хөтөлбөр биеийн тамирын боловсрол 1-11-р ангийн сурагчид" Москва, "Гэгээрэл" 2006 он

Слайд дугаар 19

Слайдын тайлбар:

ИНТЕРНЭТ НӨӨЦ 1. www. 5ballov.ru 2. www. Referat.ru 3. Нэвтэрхий толь Хамгийн өргөн 4. nskathletiks.ru 5. миатлетик. narod.ru 6. fizkult-ura.ru 7. nauka-shop.ru 8. Doshkolnoevospitane narod.ru 9. ru.wikipedia.org буцах

Слайд дугаар 20

Слайд дугаар 21

Слайдын тайлбар:

БОГИНО ЗАЙ ГҮЙХ ТЕХНИКИЙН ДАРААХ ҮЕ шатууд: Эхлэл, гарааны хурдатгал, зайн дагуу гүйх, дуусгах

Слайд дугаар 22

Слайдын тайлбар:

бага эхлэл Богино зайн гүйлтэд тэмцээний дүрмийн дагуу бага гүйлтийг ашигладаг. Бага эхлүүлэх хэд хэдэн сонголт байдаг: "тогтмол" "ойрхон" "сунгасан" Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нь "ердийн" эхлэл гэж нэрлэгддэг бөгөөд урд блокийг эхнээс нь 1-1.5 фут зайд суурилуулсан байдаг. шугам, арын блок нь урдаас шилбэний урт юм. Урд талын блокийн тулгуур тавцанг 40-50 0 өнцгөөр, арын хэсэг нь замын гадаргуу дээр 60-80 0 өнцгөөр байрлуулна. Блокуудын уртааш тэнхлэг хоорондын зай 18-20 см байна. a - ердийн эхлэлийн хувьд;

Слайд дугаар 23

Слайдын тайлбар:

"Сунгасан" эхлэлтэй (Зураг b) урд талын блок нь эхлэлийн шугамаас хойш тавигдаж, хойд блокоос хөлний урттай ойролцоо зайд байрладаг. "Хаах" эхлэлтэй (Зураг c) арын блок нь эхлэлийн шугам болон урд талын блок руу ойртоно. Үүний зэрэгцээ налуугийн өнцөг өөрчлөгддөг дэмжих платформууд: блокууд эхлэх шугамаас холдох тусам нэмэгдэж, ойртох тусам буурна.

Слайд дугаар 24

Слайдын тайлбар:

"START!" команд дээр. Тамирчин гарааны блокуудын өмнө зогсоод, тонгойж, гарааны шугамын өмнөх зам дээр алгаа тавина. Үүний дараа тэрээр нэг хөлөө эхлээд урд, дараа нь нөгөө хөлөө арын хэсэгт байрлуулж, зогсож буй хөлний ард өвдөг дээрээ хэвтэж, гараа гарааны шугамд ойртуулна. Шулуун гар нь мөрний өргөнтэй, хуруунууд нь уян нуман хаалга үүсгэдэг. Шугамын гар нь эрхий хуруу, индекс болон дээр байрладаг дунд хуруу, эрхий хуруунууд бие бие рүүгээ харагдана. Гар нь тохойн дээр шулуун, харц нь эхлэлийн шугам руу чиглэнэ. "Таны тэмдэг дээр!"

Слайд дугаар 25

Слайдын тайлбар:

АЛДАА Эхлэхдээ толгой эсвэл их биеийн буруу байрлал нь дараагийн хөдөлгөөнд алдаа гаргахад хүргэдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Толгойг нь намхан хазайлгах, аарцагыг өндөрт өргөх нь гүйгчийг босоо зогсохоос сэргийлж, унах, бүдрэх эрсдэлд хүргэдэг. Толгойг өндөр өргөх, бага аарцагны байрлал нь эхний шатанд аль хэдийн биеийг эрт өсгөж, эхлэх хурдатгалын үр нөлөөг бууруулдаг.

Слайд дугаар 26

Слайдын тайлбар:

"АНХААР"! "Анхаар!" командын дагуу. тамирчин жигд боловч хурдан аарцагыг мөрний түвшнээс дээш 20-30 см-ээр дээшлүүлдэг боловч өвдөгний үений хөлийг бүрэн шулуун болгодоггүй. Биеийн жинг урд талын блок дээр гар, хөлийн хооронд жигд хуваарилдаг. Урд талын блок дээр тулгуурласан хөлний гуя ба шилбэний хоорондох өнцөг нь ихэвчлэн 92-1050, нөгөө нь 105-1400 байдаг. Мөр нь гарны дэмжлэгээс хэд хэдэн см урагш хөдөлдөг, гэхдээ тийм ч хол биш. "Анхаар!" команд дээр байрлана. тогтвортой байх ёстой.

Слайд дугаар 27

Слайдын тайлбар:

Слайд дугаар 28

Слайдын тайлбар:

"ГУРАВДУГААР САР!" "Гуравдугаар сар!" (буудсан) тамирчин тэр даруй урагш хөдөлж, гараа замаас түлхэж, арын хөлөө арын блокоос нэгэн зэрэг түлхэж эхэлнэ. Дараа нь арын хөлний урагш дүүжин хөдөлгөөнтэй хамт урд хөлний блокоос түлхэлт эхэлдэг бөгөөд энэ нь бүх үе мөчүүдэд огцом сунадаг. Тохойн үе дээрээ бөхийсөн гар нь хурдан, эрч хүчтэй хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг. Ихэвчлэн гар нь эсрэг чиглэлд ажилладаг боловч зарим сургагч нар хөлний давтамжаас өндөр давтамжтайгаар гараа хөдөлгөж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь гүйгчийг зайны эхний метрийн алхмуудыг, ялангуяа эхний алхамыг идэвхтэй гүйцэтгэхийн тулд хийгддэг.

Слайд дугаар 29

Слайдын тайлбар:

Слайд дугаар 30

Слайдын тайлбар:

АЛДАА, тэдгээрийг арилгах зөвлөмж 1. Толгойгоо хойш шидсэн, Гүйгч барианы чиглэлд зөв байрлалыг харж байгаа тул анхаарлаа төвлөрүүлэх - толгой, нуруу нугалах 2. Гар нь шулуун биш - Гүйлтэд анхаарлаа хандуул. хүндийн төв, гарны байрлал хэтэрхий хойшоо шилжсэн 3. Гар нь босоо биш - Биеийн жингийн хэт их жинг зөв хуваарилах, гарыг буцааж шилжүүлэх байрлалыг ажиглах;

Слайд дугаар 31

Слайдын тайлбар:

АЛДАА, тэдгээрийг арилгах зөвлөмж 4. Толгойгоо хойш шиднэ. Толгойн зөв байрлал дээр нуруу нугалахад анхаарлаа төвлөрүүл. Харц нь шууд барианд биш, харин доошоо чиглэсэн байх ёстой. 5. Гүйгч "суух" Толины өмнө их биеийг хойшоо хазайлгаж, гараа ташуу тулан зөв байрлалд дасгал хийх 6. Аарцгийг маш их өргөх Зөв байрлалыг өндөрт дасгал хийх - хөл нь хөлний урд талд бараг шулуун байна. толь

Слайд дугаар 32

Слайдын тайлбар:

АЛДАА, тэдгээрийг арилгах зөвлөмж 7. Гүйгч хэт их Гарын байрлал болох гарыг зөв налж байгаарай. Түүнээс гадна тэд чавга биш юм. 8. Шулуутгах байдал үүссэн. Дасгалыг хийж, хөлөө эхний хөдөлгөөнийг хийхээс өмнө хөлний булчингийн хүчийг нэмэгдүүлнэ 9. Дүүжин хөл дээшилнэ Анхаарлаа хэт өндөрт чиглүүлээрэй. газар 10. Хоёр гараа хулгайлсан Гараа илүү урагш сунга

Слайд дугаар 33

Слайдын тайлбар:

"Эхлэх!" командыг гүйцэтгэх техник: хамгийн хүчтэй хөлөө гарааны шугамд ойртуулна; хуруугаа бага зэрэг дотогшоо эргүүлэх; нөгөө хөл нь 1.5-2 фут цаана байна; биеийн жин нь хоёр хөл дээр жигд тархсан; бие нь шулуун болсон; гараа чөлөөтэй буулгана.

Слайд дугаар 34

Слайдын тайлбар:

Өндөр эхлүүлэх "Анхаарал!" командыг гүйцэтгэх техник: биеийг 45 ° өнцгөөр хазайлгах; биеийн жинг хамгийн хүчтэй хөл рүү шилжүүлэх. "Гуравдугаар сар!" Командыг гүйцэтгэх техник: гүйгч огцом урагшлах; 5-6 алхам хийсний дараа биеийн босоо байрлалыг авна.

Слайд дугаар 35

Слайдын тайлбар:

ЭХЭЛЛИЙН ХУРДАГЧ Гүйгчийн хувийн чадвараас хамааран гарааны гүйлт нь 15-30 м хүртэл үргэлжилнэ. Түүний гол ажил бол гүйлтийн дээд хурдыг аль болох хурдан авах явдал юм. Эхний алхмуудыг эхнээс нь зөв гүйцэтгэх нь түлхэлт (хамгийн их хүчээр замын хурц өнцөгт) болон гүйгчийн хөдөлгөөний хурдаас хамаарна. Гүйгч эхний алхмуудыг бөхийлгөсөн байрлалд гүйж, дараа нь (6-7-р алхам) их бие дээшилж эхэлнэ. Эхлэх хурдатгалын үед биеийг аажмаар өсгөх нь чухал бөгөөд эхний алхамуудад огцом биш, дараа нь эхлэл болон хурдатгалаас хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэх болно. Гарааны хурдатгалын үед гүйлтийн хурд нь алхмын уртыг уртасгах замаар илүү их хэмжээгээр, алхалтын давтамжаас бага хэмжээгээр нэмэгддэг. Та алхмуудын уртыг хэт ихэсгэхийг зөвшөөрөх ёсгүй - тэгвэл та үсрэлтээр гүйж, гүйлтийн хөдөлгөөний хэмнэл алдагдах болно. Зөвхөн алхамын урт ба давтамжийн оновчтой хослолд хүрэх нь гүйгч хамгийн их гүйлтийн хурдыг олж авах, гүйлтийн хөдөлгөөний үр дүнтэй хэмнэлийг олж авах боломжийг олгоно. Ихэвчлэн гүйгч хамгийн дээд хурдынхаа 90-95% -д хүрсэн үед хурдатгал дуусдаг.

Слайд дугаар 36

Слайдын тайлбар:

Зайны гүйлт Гарааны хурдатгал болон зайн гүйлтийн хооронд тодорхой зааг байхгүй. Богино зайн гүйлтийн үед хөлийг хуруунаас тулгуур дээр байрлуулж, өсгий рүү бараг хэзээ ч унадаггүй, ялангуяа гарааны хурдатгалын үед. Шулуун зайд гүйх үед хөлийг урагш чиглүүлж, хөлийг хэт их эргүүлэх нь хөөрөлтийг улам дордуулдаг; Спринтийн хувьд ойролцоогоор тэнцүү урттай алхмууд, мөн хэмнэлтэй гүйлт, жигд хурдтай байх нь чухал юм.

Слайд дугаар 37

Слайдын тайлбар:

Зайны дагуу гүйх Гар нь тохойн үе дээр нугалж, ойролцоогоор 90 градусын өнцгөөр, гараа нударга руу чөлөөтэй, хурцадмал байдалгүйгээр зангидсан. Гар нь өөрөөр хөдөлдөг. Гарны хөдөлгөөнийг хажуу тийш нь илүү онцлон хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь биеийг савлахад хүргэдэг. Гараа хүчтэй хөдөлгөх нь мөрийг дээшлүүлж, бөхийлгөж болохгүй - эдгээр нь хэт хурцадмал байдлын анхны шинж тэмдэг юм. Шаардлагагүй хөдөлгөөн, стрессгүйгээр амархан, чөлөөтэй гүйж сурах хэрэгтэй. Гар, хөлний хөдөлгөөний давтамж нь хоорондоо уялдаатай байдаг бөгөөд заримдаа гүйгч гүйлтийн хурдыг хадгалахын тулд хөлөө ажиллуулахын тулд гараараа илүү олон удаа, илүү идэвхтэй ажиллах шаардлагатай болдог.

Слайд дугаар 38

Слайдын тайлбар:

АЛДАА, тэдгээрийг арилгах зөвлөмж. Толгойгоо хойш шидсэн - Толгойн байрлал нь их биений арын нуман хөдөлгөөнд нөлөөлдөг. Тиймээс толгойн байрлалаа байнга дасгалжуулж байгаарай. 2. Шугаман бус гүйлт, Гар, мөрний дээд биеийн хөдөлгөөнийг хянах. Хөдөлгөөн нь нугас шиг дүүжин байх ёстой; гараа биеийн дундуур хөдөлгөх чиглэлд гүйцэтгэнэ. гүйж байна. 3. Хип үений хэсэгт, зөв ​​танилцуулга сур - хөл шулуун биш - их биеийн дээд хэсгийг урагш нугалах санаа. хэт урагш тонгойсон 4. Дээд хэсэгШаардлагатай булчингийн хүч нэмэгдээгүй, t/b үе нь хангалттай тэгшилдэггүй гүйгч хүний ​​биеийн зөв гүйлтийг хадгалахад хэцүү байдаг "зайны байрлалд сууж буй биеийн байрлал". Үүний тулд та оролцох шаардлагатай байна хүч чадлын дасгалуудих биеийн булчингийн хувьд

Слайд дугаар 39

Слайдын тайлбар:

АЛДАА, тэдгээрийг арилгах зөвлөмж 5. Гүйгч хөлөө бүхэлд нь газарт хүргэнэ. хөлний хүчтэй хөдөлгөөн. 6. Хөлийн мөр хэтэрхий өргөн, дүүжин хөлөө сунгаж, хөлөө урагшаа газарт байрлуулна. яг гүйх чиглэлд шулуун бус шугамаар түлхэх. 7. Хөлийн мөр хэт өргөн, хөлийнхөө хурууг гадагш нь харуулан түлхэх хэрэгтэй. шулуун шугам, дараа нь хөлийн ийм байрлалыг хасах болно

Слайд дугаар 40

Слайдын тайлбар:

дуусгах Зайг гүйх нь гүйгч барианд хүрэх тэр мөчид дуусна, өөрөөр хэлбэл, төсөөлөл. босоо хавтгайбарианы шугамаар дамжин өнгөрөх. Түүнд илүү хурдан хүрэхийн тулд гүйгчид гараа буцааж хөдөлгөж, их биеийг урагшаа огцом хазайлгах замаар сүүлчийн алхамыг хийдэг. Энэ аргыг "цээж шидэлт" гэж нэрлэдэг. Гүйгч урагш бөхийж, барианы шугам руу нэгэн зэрэг хажуу тийш эргэж, мөрөндөө хүрэх үед өөр аргыг ашигладаг. Эдгээр хоёр арга нь бараг ижил юм. Хэд хэдэн гүйгч хамтдаа барианд ороход энэ нь чухал бөгөөд та зөвхөн энэ хөдөлгөөнөөр ялалтыг булааж чадна. Гэрэл зургийн өнгөлгөө нь хамгийн техникийн өнгөлгөөтэй гүйгчийг тодорхойлно. Барианы техникийг хараахан эзэмшээгүй байгаа гүйгчдийн хувьд тууз шидэх талаар бодолгүйгээр барианы шугамыг бүрэн хурдтайгаар даван туулахыг зөвлөж байна. буцаж

Слайд дугаар 41

Слайдын тайлбар:

ГҮЙСЭЭС ӨНДӨР ҮСРЭЛТИЙГ ӨӨР АРГААР ГҮЙЦЭТГЭНЭ: “ХЭВҮҮЛЭХ” 2. “ROLL-OVER” 3. “FOSBURIE FLOP”

Слайд дугаар 42

Слайдын тайлбар:

“АЛХАЛТ” АРГААР АШИГЛАХ ӨНДӨР ҮСРЭЛТИЙН АРГА ХЭМЖЭЭ ДАРААХ ҮЕ ШАТ БАЙНА: БУЛАН БУУДАЛ ДЭЭР ГҮЙЦЭТГЭХ ПУЛЬС-OFF ШИЛЖҮҮЛЭХ.

Слайд дугаар 43

Слайдын тайлбар:

RUN-UP Үсрэгч нь гарааны хөлийг тодорхойлдог; Энэ нь босоо тэнхлэгийн баруун эсвэл зүүн талд ялаа хөлний хажуугийн баар руу 30-450 өнцгөөр байрладаг. 7-9 алхмаар хурдасгах гүйлт нь гүйлтийн шугамын дагуу өсгийгөөс хуруу хүртэл эргэлдэж, хөлийг түлхэх замаар төгсдөг; Түлхэх үед гараа тохойгоороо нугалж, дээш өргөхөд түлхэхээс өмнөх сүүлчийн алхам нь уртасч, сүүлчийнх нь богиноссон бөгөөд энэ нь аарцагыг хөдөлгөж, биеийг түлхэх хөл рүү шилжүүлэх боломжийг олгодог. Аарцаг нь мөрний тэнхлэгээс түрүүлж, түлхэх хөл нь аарцагны шугамыг гүйцэж, өсгийгөөс хөл хүртэл эргэлдэж газарт зогсох ёстой.

Слайд дугаар 44

Слайдын тайлбар:

түлхэх түлхэлт нь түүний төсөөллөөс 60-80 см-ийн зайд хөндлөвч рүү хамгийн хол байгаа хөлөөр гүйцэтгэнэ. Өвдөгний үений хэсэгт бага зэрэг нугалж буй дүүжин хөлийг баартай зэрэгцүүлэн урагшлуулна.

Слайд дугаар 45

Слайдын тайлбар:

Барыг гатлах Та баарнаас дээш гарах үед дүүжин хөлийг сунгаж, түлхэх хөл нь чөлөөтэй доошилдог. Биеийг хөөрөх эхэнд босоо байрлалд барьж, дараа нь ялаа хөл рүү хазайдаг. Түлхэх хөл нь өвдөг, түнхний үеийг нугалж, баар руу дээшилдэг, ялаа хөл нь дотогшоо эргэж, баарны ард идэвхтэй доошилдог. Энэ үед их бие нь баар руу эргэдэг бөгөөд энэ нь түүнийг үр дүнтэй даван туулахад тусалдаг.

Слайд дугаар 46

Слайдын тайлбар:

буух Буудлыг дүүжин хөл дээр гүйцэтгэдэг. Гар нь эхлээд эсрэг чиглэлд ажилладаг бөгөөд баарнаас гарахдаа тохойн үеийг нугалж, дээшээ өргөгддөг.

Слайд дугаар 47

Слайдын тайлбар:

АЛДАА, тэдгээрийг арилгах зөвлөмж: дээд бие Урагшаа бөхийлгөж, дүүжин хөлийг сунгахад анхаарлаа төвлөрүүл. Түлхэх үед - ялаа хөл, үндсэндээ биеийн дээд хэсэг идэвхгүй байдаг тул ялаа хөлийг нь гаргахдаа үсрэлтийг босоо байрлалд (цурхай) бөхийлгөж байх ёстой хөл буцаж, шулуун байлгахыг хичээ. Аарцагыг эрт урагшлуулахад анхаарлаа хандуулаарай - Босоо байрлалыг эзэмшсэн ч хөөрөх тал руугаа хөдөлж эхлэхийн тулд банзан үсрэлтийг эргүүлэлгүйгээр олон удаа давтана. үсрэлт нь дүүжин хийдэг - Үсрэлт хийж, дасгалын хөл нь хөлний өргөн савлуураар маш нугалж байна. Хэвлийн булчинд зориулсан дасгалууд. буцаж

Слайд дугаар 48

Слайдын тайлбар:

Слайд дугаар 49

Слайдын тайлбар:

БӨМБӨГИЙГ ХЭРХЭН БАРЬДАХ ВЭ 1. Долоовор болон дунд хурууг бөмбөгний ард байрлуулж, эрхий болон нэргүй хуруунууд нь хажуу талаас нь дэмжинэ 2. Гар чангараагүй

Слайд дугаар 50

Слайдын тайлбар:

БӨМБӨГИЙГ АВАХ ҮЕД БӨМБӨГ нь алган дээр хэвтэж, бүх хуруугаараа тэвэрч; Бөмбөгийг зөвхөн том ба долоовор хурууЭнэ хоёр тохиолдолд сумыг цаг тухайд нь гаргахад хэцүү болдог (бөмбөг хэт эгц эсвэл хэт налуу нисдэг)

Слайд дугаар 51

Слайдын тайлбар:

Слайд дугаар 52

Слайдын тайлбар:

ГҮЙЦЭТГЭЛ ГҮЙЦЭТГЭЛ 3-5 үе шаттайгаар явагдана; Шидэх гараа хамгийн эхэнд буцааж татдаг; Хөөрөх үед биеийг эргүүлэх хөндлөн алхамыг ашигладаг; Гүйлтийн үеэр шидэх гар нь бараг хэвтээ байрлал руу чиглэнэ. Их бие ба мөр нь шидэх чиглэлд хажуу тийшээ эргэх;

Слайд дугаар 53

Слайдын тайлбар:

Шидэх ба тоормослох Шидэх мөчид "сунгасан" нумын байрлалыг (баруун талд байгаа хоёр дахь зураг) авч, бөмбөгийг урагш илгээнэ. Шидэх нь бугуйны хөдөлгөөнөөр төгсдөг. Шидсэний дараа тэнцвэрийг хадгалахын тулд биеийн жинг нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү шилжүүлдэг - энэ нь хилийн шугамаас цааш гарахгүй байх боломжийг олгоно.

Слайд дугаар 54

Слайдын тайлбар:

Хөндлөн алхам Хөндлөн гишгүүр нь гүйлтийн сүүлчийн алхам юм. Энэ нь баруун хөлөөр хийгддэг бөгөөд шидэх эхний байрлалыг авах боломжийг олгодог. Хөндлөн алхам бол гүйлтийн хамгийн чухал хэсэг юм. Бүх төрлийн шидэлтийн хувьд хөндлөн алхамыг ижил аргаар гүйцэтгэдэг. Зөвхөн бөмбөг шидэх үед энэ нь бөмбөгийг буцааж хөдөлгөхтэй холбоотой байдаг. Хөндлөн гишгэх үед баруун хөлөө хурдан бөгөөд зөөлөн урагшлуулж, хөлний хурууг бага зэрэг гадагшлуулна. Дээд бие нь баруун тийш бараг 90 градус эргэдэг. Бие нь хойшоо хазайсан. Энэ тохиолдолд аарцаг нь тийм их эргэдэггүй. Үр дүн нь "мушгирах" юм. Сүүлийн алхамаас (зүүн хөл урагш) шидэлт эхэлдэг. Үүнээс өмнө та баруун хөл дээрээ үсэрч болохгүй.

Слайд дугаар 55

Слайдын тайлбар:

АЛДАА, тэдгээрийг арилгах зөвлөмж: аарцаг, баруун хөл нь хэтэрхий байна Хөлийн хуруугаа баруун тийшээ урагш эргүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Бүсэлхийгээр "мушгирах" зорилго тавь. Гараа буцааж хөдөлгөхөд анхаарлаа төвлөрүүлж, шидэх гар нь бүрэн шулуун биш байна. Босоо шидэлтээ илүү олон удаа хий. Шидэх үед гар, мөрөндөө дасгал хийх (сунах, бие рүүгээ хөдөлгөөн хийх); бай руу шидэх, толгойны араас шидэлт хийх.

Слайд дугаар 56

Слайдын тайлбар:

АЛДАА, тэдгээрийг арилгах зөвлөмж Шидэх үед толгой ба биеийн дээд хэсэг нь өндөр саад тотгороор хазайдаг. зүүн тийш, тэр үед нислэгийн замыг ажиглаарай. Зүүн хөл "зогсдог", шидэгч "шидэх" алхмыг гүйцэтгэсний үр дүнд шидэлт хийнэ. бэлхүүсээр нугалж байна. Хаана зүүн хөлДээрээс нь газар дээр тавиад дараа нь шулуун болго. Баруун хөлөө урагш сунгасан тул дасгалыг аажмаар, зөв ​​тоолох боломжгүй юм

Слайд дугаар 57

Слайдын тайлбар:

Даалгавар 2. эргэлтийг тойрон гүйх техникийг заах. Хэрэглэх хэрэгсэл: Гарын хөдөлгөөнийг байрандаа дуурайлган хийх (баруун гараа дотогшоо болон урагшаа идэвхтэй, өргөн хөдөлгөөн хийх); могойгоор гүйх, 20-10 м радиустай тойрог хэлбэрээр гүйх. цэнгэлдэх хүрээлэнгийн гулзайлтын дагуу (8-р эгнээнээс 1-р эгнээ хүртэл) хурдатгалтай гүйж, хурдыг дээд тал нь ¾-д хүргэнэ. Эргэлтийн оролт, эргэлтээс шулуун шугам руу гарах хэсгүүдэд гүйх (хурд 30 м-ийн хурдыг аваад дахин 30-40 м гүйх) Арга зүйн заавар: хөдөлгөөний эрх чөлөө, биеийг эргэлтийн төв рүү цаг тухайд нь хазайлгахыг хянах. , гар, хөлний хөдөлгөөний өөрчлөлт: хөлийг зүүн тийш эргүүлэх, илүү идэвхтэй, өргөн ажил хийх. баруун гарба хөл.

Слайд дугаар 58

Слайдын тайлбар:

Даалгавар 3. Хурдасгалыг эхлүүлэх, эхлүүлэх техникийг заа. Утга: Янз бүрийн эхлэлийн байрлалаас хурдатгалтай гүйх: хөл хамтдаа, нугалж, урагш "унах"; зогсож, урд нь түлхэж, 2 хөлөөрөө ардаа дүүжин - лугших; бөхийж буй онцлох байдал; хэвтэж буй байрлал. Өндөр гараанаас 20-30 м-ийн сегментээр гүйх (ар талд зогсох хөл нь гарааны шугамаас 55-60 см зайд байрлах блок дээр тулгуурладаг). "Эхлэх!" командын дагуу зөв байрлалыг батлах. болон "Анхаарал!" -тай өөр байр суурьдэвсгэрийн урт, өргөн, налуугийн дагуу дэвсгэр. Шулуун болон гулзайлтын дагуу 10-40 м-ийн сегментүүд дээр бага гараанаас (өргөсөн тулгуур дээр гараа) гүйх. Блокноос түлхэх чадварыг эзэмших дасгалууд (тусламжийн хөдөлгөөнийг дуурайлган хийх, блокоос гарч гүйх гэх мэт) Аргачлалын заавар: бага гараанаас гүйхээс өмнө өндөр гараанаас олон тооны гүйлт хийх, чөлөөтэй, өргөнийг хөнгөвчлөх шаардлагатай. эхний алхамуудад гүйж байна. Арын дэвсгэрийг суулгахдаа ердийн эхлэлийг сурч эхлэхийг зөвлөж байна. Эхнээсээ дуусах үед алхамын тэмдэглэгээг ашиглахыг зөвлөж байна: 1-р алхам - урд талын блокоос 3 фут, дараа нь алхам бүр ½ фут илүү байна. Бүх гарааны дасгалуудыг эхлээд дангаар нь, оновчтой хурдтайгаар, командгүйгээр хийж, дараа нь командаар бүлгийн эхлэлийг үргэлжлүүлнэ.

Слайд дугаар 59

Слайдын тайлбар:

Даалгавар 4. Дуусгах арга техникийг заах. Утга: 1. Алхаж, удаан гүйж байхдаа гараа хойш хөдөлгөж, их биеийг урагш бөхийлгөнө. 2. Дунд болон гүйлтийн үед биеийг баруун зүүн тийш эргүүлэхтэй адил хамгийн дээд хурд. Аргачлалын заавар: дасгалуудыг эхлээд бие даан, дараа нь бүлгээр (тус бүр 3-5 хүн) Даалгавар 5. гүйлтийн техникийг зааж сургах, үүнийг харгалзан бүхэлд нь сайжруулах. хувь хүний ​​онцлогсүй тавьсан. Утга: Тусгай гүйлтийн дасгалууд. Өрсөлдөөнт зайн өөр өөр сегментүүдийг өөр өөр хурдтайгаар гүйх. Туршилтын оноо, тэмцээн. Арга зүйн заавар: Зөвхөн 20-30 м-ийн зайд гараад хөдөлгөөнд гүйхээр хязгаарлагдахгүй, гараанаас 50-70 м ба түүнээс дээш удаа давтан гүйх. Олон жилийн турш үргэлжилж буй техникийг сайжруулах үе шатанд гол зүйл бол бие бялдрын чийрэгжилтийн дагуу бие даасан хөдөлгөөн, гүйлтийн элементүүдийг тогтмол зохицуулах явдал юм. буцаж

Слайд дугаар 60

Слайдын тайлбар:

Даалгавар 2. хөөрөлттэй хослуулан гүйлтийг заа. Утга: Гүйж байна. "Гарах"-тай гүйх (барыг давахгүйгээр үсрэх). 5, 7, 9 гүйлтийн алхмаар баар дээгүүр үсрэх. Аргачлалын заавар: гүйлтийн явцад ахиц дэвшлийн хурдыг хянаж, түлхэхгүйгээр гүйлт хийх эхний оролдлогуудыг хий. Гүйлтийн хэмнэлийг илүү сайн хянахын тулд ашиглана уу дуут дохиоболон алхам бүрийн уртын тэмдэглэгээ. Онцгой анхааралСүүлийн алхамуудад анхаарлаа хандуулаарай. Биеийн босоо байрлалыг хадгалахын зэрэгцээ баарыг давахгүйгээр "гарах" хийж, шулуун гүйлтээс баар дээгүүр харайх нь анхлан үсэрч буй хүмүүсийн нийтлэг алдаа болох баар руу эрт "унах"-аас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Даалгавар 3. Барыг давах, буух техникийг заа. Байгууламж. 1. 50-60 см өндөрт зогсож буй баарны дээгүүр аажуухан гишгэх: шулуун дүүжин хөлөө дээш өргөөд баарны ард буулгаж, өвдөг, хөлөө дотогшоо эргүүлж, дараа нь савлуурын хөл дээр зогсоод баарны араар хөдөлнө. аарцаг болон түүгээр түлхэж буй хөл нь түүний бие рүү бөхийв. 2. Үүнтэй адил, зөвхөн баар руу 30-40 градусын өнцгөөр гурваас таван алхмаар гүйдэг. Арга зүйн заавар. "Хөөрөх" асуудлыг шийдэх тохиргооноос хамааран (дүүжин хөлөөрөө хөдөлгөөнийг идэвхтэй хийх) баар нь хэвтээ эсвэл налуу хэлбэртэй байж болно. Түлхэх хөлтэй адилхан гар нь нурууны ард идэвхтэй татагддаг.

Слайд дугаар 61

Слайдын тайлбар:

АЛДАА АРИЛГАХ ДАСГАЛ 1. Хөл идэвхтэй савлах. Биеийн босоо байрлалыг хянах. 2. Түлхэх үед их бие босоо байх ёстой. Аарцгийн ясыг урагшлуулахад анхаарлаа төвлөрүүл. 3. Шулуун үсрэх, хөөрөх цэг дээр буухыг оролдох 4. Өвдөгний үеээр хөлөө шулуун савлах 5. Толгойгоо хөндлөвч рүү хазайлгах 6. Нислэгийн үеэр баар руу хар. Уртааш тэнхлэгийн эргэн тойронд эргэдэг үсрэлт. 7. Энгийн харайлтын үед хөлөө хажуу тийш нь аваачих, түүнчлэн хөлийг нь салгаж эргүүлэх үсрэлт хэлбэрээр зогсох 8. Өөр өөр өндөрт суулгасан баар дээгүүр харайх.

Слайд дугаар 62

Слайдын тайлбар:

Даалгавар 2. газраас шидэх (“ташуур”) зааж сурга. Утга: 1. босоо байрлалд, хөл зэрэгцэн, баруун мөрөө доошоо урагш хөдөлгөж шидэх ба бөмбөг шалан дээр цохиж, шууд дээш үсрэх (үүнд 70-100 см-ийн урд талд) шугам, цохилтыг бөмбөг рүү чиглүүлэх ёстой шугамыг зурсан). 2. Зүүн хөлөө урагш нь тавиад, нуруугаа сунгасан шулуун гар руу чиглүүлж, нурууныхаа араас бөмбөгийг мөрөн дээрээ шидэж, урд зурсан шугамыг гурван алхамаар цохихыг хичээ. Биеийн жингийн байрлалыг буцааж татсан суманд ойртуулахын тулд зүүн хөлөө хэдэн удаа өргөж, доошлуулахыг зөвлөж байна. Энэ дасгалын тоглоомын хэлбэр нь бөмбөгийг илгээх чадварыг багтаадаг бөгөөд ингэснээр бөмбөг шидэж, шидэж буй оюутны өмнө 3-3.5 м зайд хананы ойролцоо шалан дээр цохиж, хананаас түүн рүү буцаж ирдэг. Энэ нь гар шидэлтийн шулуун байдлыг тодорхойлно. 3. Гарын “ташуур”-ыг илүү сайн эзэмшихийн тулд өндөр саадыг суурилуулж, аажмаар дээшлүүлдэг. Өнрийг дээшлүүлж, шидэж буй сурагч руу саадыг ойртуулах нь түүнийг мөрөн дээрээс нь гараа явуулахад хүргэдэг, эс тэгвээс тэр бөмбөгийг саадыг даван туулахад шаардлагатай цохилтыг авч чадахгүй. Аргачлалын заавар: шидэлтийг бүх гараараа тохойн үеийг шулуун болгож гүйцэтгэдэг. Сурагчид гөлгөр босоо хананы өмнө зогсож байна. Тэд бөхийлгөсөн гараа бөмбөгөөр өргөж, тохойгоо толгойнхоо түвшинд байлгахыг хүсдэг. Шидэлтийг шалнаас ойролцоогоор 2-2.5 м-ийн зайд ханан дээр байрлах тэмдэглэгээний чиглэлд хатуу урагшлуулна. Бөмбөгийг шуугаараа урагш шидэж, гар нь тохойн үеийг сунгаж, харин доошоо унадаггүй.

Слайд дугаар 63

Слайдын тайлбар:

Даалгавар 4. шидэх ур чадварыг бататгах арга хэрэгсэл: 1. бөмбөгийг хана руу шидэх (бөмбөгийг нэг газраас шидэх эхний байрлалд зогсох), үсэрч буй бөмбөгийг ижил гараараа барих (байрыг орхихгүйгээр) Аргачлалын заавар: үнэн зөв. Бөмбөгийг дээд талд зүүн алган руу буцааж шидэх нь бүх шидэлтийн шулуун, зөв ​​байдлын тухай өгүүлдэг. Энэ даалгавар бол эхний байрлалаас шидэх техникийн бүх нарийн ширийн зүйлийг сайжруулах эцсийн даалгавар юм. Хэрвээ бөмбөг хананаас хажуу тийш үсэрсэн бол хөдөлгөөн нь хажуу талаасаа байсан. Хэрэв бөмбөг оюутанд хүрэхгүй бол тэр шидэлтэнд хангалттай хүч оруулаагүй гэсэн үг юм. Хэрэв бөмбөг хөл рүүгээ буцаж ирвэл та илүү өндөр оноо авах хэрэгтэй. Энэ бүхэн тоглохдоо ("хэн олон удаа барьдаг") техникийн элементүүдийг зөв гүйцэтгэх, шидэлтийн ур чадварыг сайжруулахад хүргэдэг. Даалгавар 5. гүйлтийн гараанаас бөмбөг шидэх техникийг заана (2 алхамтай) Утга: i.p - сурагч шидэлтийн чиглэлд өөд өөдөөсөө харан зогсоно. "Нэг" гэсэн тоогоор тэр баруун хөлөөрөө өсгийгөөс нь гишгэж, мөрөө эргүүлж, сумтай ижил гараа буцааж хөдөлгөж, төгсгөл хүртэл нь тэгшлэв (эргэж харж, байрлалын зөв эсэхийг шалгана). Үүний зэрэгцээ зүүн гараараа түлхэлт хийж, аарцаг нь мөрөнтэй харьцуулахад урагш хөдөлдөг. Багшийн дараагийн тоолол нь зүүн хөлийг өсгийгөөс урагш байрлуулахтай давхцаж, шидэх гартай зэрэгцэн мөрний хөдөлгөөнийг урагшлуулна. Зүүн хөлөө байрлуулах нь цээжийг урагш, дээшээ хөдөлгөж, дараа нь баруун талдаа урагшлах хөдөлгөөнийг эхлүүлэх дохио юм. Дараа нь энэ дасгалыг бүхэлд нь гүйцэтгэдэг.

Слайд дугаар 64

Слайдын тайлбар:

Даалгавар 6. гурван гүйлтийн алхмаар бөмбөг шидэхийг заа. Одоо хөөрөлт зүүн хөлөөрөө эхэлж байна. Үүний зэрэгцээ, сумтай гар нь мөрнөөс хойш урагшаа бүрэн сунгаж эхэлдэг. Аарцгийн тэнхлэгтэй харьцуулахад баруун мөрний нурууг эргүүлэх нь хоёр дахь алхамын эхэнд тохиолддог. Техникийн бие даасан элементүүдийн гүйцэтгэлийг тайлбарлах, хянахын тулд дасгалыг зогсоож хийснээр та бүх ажлыг бага зэрэг удаашруулж чадна. Гурван алхамаас шидэх дууны илэрхийлэл нь нэг, хоёр, гурав гэсэн үг юм. Сүүлийн гурван алхмын эхнийхийг хийснээр шидэгч зүүн хөлөөс баруун тийш урагш үсрэх хөдөлгөөн хийж, хоёр шаттай шидэлт шиг алхмуудыг хурдасгана.

Слайдын тайлбар:

Даалгавар 8. Онилсон бөмбөгийг шидэх техникийг бэхжүүлэх. гэсэн үг: 1. i.p. – теннисний бөмбөгийг гартаа бариад 10м зайд арын самбар руу хажуу тийшээ зогс. Бөмбөгийг арын самбар руу нэг газраас шидэх; бамбайгаас 12-15 м зайд зогсох 3 алхамаас ижил; бамбайгаас 18-20м зайд зогсох 5 алхамаас мөн адил. IP – эхний хамтрагч т/бөмбөгтэй арын самбараас 8-10м зайд, хоёр дахь нь эхнийхний ард 10-12м зайд зогсож байна. Түншүүдийн хооронд байраа сольж байгаа бамбайг газар дээрээс нь шидэх; адилхан, гэхдээ эхнийх нь арын самбараас 12-15м, хоёр дахь нь 15-17м зайд зогсож, 3 алхмаар бөмбөг шидэж, бөмбөгийг барьж авдаг; адилхан, гэхдээ эхнийх нь 18-20м зайд, хоёр дахь нь бамбайгаас 20-22м зайд зогсож, 5 алхмаар ухасхийн дараа мах шидэж, барьдаг. Арга зүйн заавар: өсвөр насныханд зориулсан зорилтот шидэлтийн дасгалуудыг сонирхолтой болгохын тулд янз бүрийн хүндрэл, даалгаврын өөрчлөлтийг ашигладаг. Тэдгээрийн дотор: янз бүрийн бай руу шидэлт, тэдгээрийн хоорондох зайг аажмаар нэмэгдүүлэх; багассан бай руу шидэх; шидэх янз бүрийн төрөлдаалгавруудыг гүйцэтгэх хугацаатай зорилго; ер бусын байрлалаас бай руу шидэх (хязгаарлагдмал газар дээр зогсох, байтай харьцуулахад дээш өргөгдсөн эсвэл гүнзгийрүүлсэн газар, өвдөг сөгдөх, өвдөг сөгдөх, хэвтэх); бай руу шидэх янз бүрийн арга замууд(доороос, дээрээс, хажуу талаас, толгойны араас мөрөн дээгүүр). Байгаа шидэх ур чадварыг гадаа тоглоом, буухиа уралдаанд бэхжүүлдэг. буцаж

Слайд дугаар 67

Слайдын тайлбар:

Сэдэвчилсэн төлөвлөлт 6-р ангийн буцах Хөтөлбөрийн хэрэглэгдэхүүн Хичээлийн дугаар 1 2 3 4 5 6 7 8 Хөнгөн атлетик Нэг гарт гараа (давталт) гэдсэн дээр бага гараанаас 60 м-ийн зайд гүйх, гэдсэн дээр гүйлтээр урт харайх Бөмбөгийг шидэх 150 гр 4- Гэдэсээрээ 5 алхам 1500м гүйх 2 3 4 5 6 7 8 к Саадтай зам + +

Слайдын дугаар 68

Слайдын тайлбар:

Уран зохиол 10. Виленский М.Я. Ерөнхий боловсролын сургуулийн 5-7-р ангийн сурагчдад зориулсан "Биеийн тамир" сурах бичиг, Москвагийн "Гэгээрэл" 2007 он. 11. Быкова Т.В. Толгой дээгүүрээ хэрхэн үсрэх вэ. М., "FiS", 1990. 64с. (Таны анхны эхлэл) 12. Dyachkov V.M., Strizhak A.P. Fosbury flop jump M., FiS, 1975. 63с. 13. Стрижак А.П. Өндөр үсрэлт. М., "FiS", 1987. 80-аад он. өвчтэй. (Тамирчдын номын сан) 14. Хөнгөн атлетик: Физикийн хүрээлэнгийн сурах бичиг. шүтлэг. - 3 дахь хэвлэл, нэмэх. болон шинэчилсэн / Ed. Н.Г.Озолина, В.И.Воронкина. M. "FiS", 1979 он. 597х. 15. Бондаренкова Г.В. Коваленко Н.И., Уточкин А.Ю. "Биеийн тамирын 5-р анги" хичээлийн төлөвлөгөө, Волгоград, ред. Багш 2003 он 16. Бондаренкова Г.В. “Биеийн тамир” 5-р анги, сэдэвчилсэн төлөвлөлт. Волгоград, багш, 2003 17. Должников И.И. Биеийн тамирын хичээлийн агуулгыг төлөвлөх. 1-11-р анги, 4-р сургуулийн биеийн тамирын шинжлэх ухаан, арга зүйн сэтгүүл, 1997 он. буцаж

Слайдын тайлбар:

Слайдын дугаар 83

Слайдын тайлбар:

Слайд дугаар 84

Слайдын тайлбар:

Слайд дугаар 85

Слайдын тайлбар:

Материалыг татаж авахын тулд цахим шуудангаа оруулаад, өөрийгөө хэн болохыг зааж, товчийг дарна уу