Өдөр бүр долоо хоногт нэг удаа мацаг барих, өдөр тутмын мацаг барихын ач тус, хэрхэн зөв мацаг барих, хэрхэн гадагш гарах талаар. Нэг өдрийн мацаг барилтыг эдгээх

13.10.2019

Долоо хоног тутмын нэг өдрийн мацаг барих нь яагаад үр дүнтэй байдаг вэ?

Одоогоор бид нэлээд удаан мацаг барихтай холбоотой мэдээллийг авч үзлээ. IN Сүүлийн үедНэг өдрийн мацаг барих нь түгээмэл болсон. Мэдээжийн хэрэг, урт хугацааны мацаг барилттай харьцуулахад тэдний нөлөө сул байна. Гэсэн хэдий ч, тодорхой нөхцөлд, тэр ч байтугай нөлөө нэг өдрийн мацаг барих, долоо хоногт нэг удаа хийгддэг, огцом нэмэгдэж болно. Үүнийг хийхийн тулд нэг өдрийн мацаг барилтыг давтан хийх ёстой. Мацаг барих чиглэлээр судалгаа хийдгээрээ алдартай Анагаах ухааны профессор Кода Мицуо хэлэхдээ: "Хэрвээ та долоо хоног бүрийн сүүлээр мацаг барьж, мацаг барилтыг болгоомжтой задалбал урт мацаг барихын үр нөлөөг мэдрэх болно. Зургаан сар юм уу, нэг жилийн дараа та танигдахын аргагүй эрүүл болно." Эмчилгээний мацаг барилтыг олон эмч нар өндөр үнэлдэг бөгөөд мэргэжилтнүүд төдийгүй бизнес эрхлэгчдийн дунд далд алдартай байдаг.

Долоо хоногийн нэг өдрийн мацаг барих талаар эмч нар юу гэж хэлдэг вэ?

Хэрэв долоо хоногт нэг удаа мацаг барьвал нэг жилийн хугацаанд энэ нь хүний үндсэн хуулийг сайжруулж, өвчнөөс аврах болно.
Ядаргаа дотоод эрхтнүүднэг өдрийн мацаг барьснаар ихээхэн тайвширдаг. Чихрийн шижингийн хөнгөн хэлбэрийн эмгэгийг нойр булчирхайг хэдэн өдрийн турш амраах замаар эдгээх тохиолдол олон байдаг.
Нэг өдөр мацаг барьснаар бие гурван сарын турш залууждаг.

Залуужуулах нөлөө, амьдралын чанарыг уртасгах. (Елена Десятник - телевизийн хөтлөгч).

Дэлхий дээрх бүх зүйлээс илүү би идэх дуртай. Мөн зарим нэг түргэн хоолны утгагүй зүйлийг "таслах" биш, харин үндсэндээ. Тохиромжтой үйлчилснээр эдгээр аяганд тохирсон ундаа, лаа, мэдээж сайн хоол болно. Тиймээс нэг өдрийн мацаг барилтдаа автсаныг мэдээд найзууд маань намайг хэт их ажил хийж галзуурсан эсэхийг шууд асуусан. (Сүүлийн зургаан сарын турш бид шууд нэвтрүүлэгт "бүхнээ зориулдаг" болохоор би оройн хоолондоо дарс ч балгалгүй унтаад өгсөн).

Үнэн хэрэгтээ миний сибаритизм ба эпикуризм нь анх харахад үл анзаарагдам үйл явдлаар даяанчлалын суваг болж хувирав. Дараагийн ток шоуны сэдэв нь өндөр чанартай сурах бичиг байсан бөгөөд миний шүтэн биширдэг геометрийн талаар нэгээс олон сурах бичиг бичсэн нэлээд алдартай математикчийг эфирт урихыг зөвлөв. Бид түүний утасны дугаарыг хурдан олж, тэр залуу ухаалаг, ойр дотно хүн болж, шууд нэвтрүүлэг эхлэхээс хагас цагийн өмнө уулзаж, ярианы гол чиглэлийг ярилцахаар тохиролцов. Би зочноо 70 орчим настай гэдгийг мэдэж байсан тул нүүр будагчдаа нүүрэн дээр нь ажиллахад бага зэрэг хугацаа шаардагдахыг анхаарууллаа. Гэхдээ студийн босгон дээр миний хүлээж байсан сайхан өвөөгийн оронд 55-аас дээш насны гайхалтай эр намайг хүлээж байхад юу гайхсан бэ! Түүний анхны асуулт надад түүнээс ч илүү хүчтэй санагдсан. Гадаад төрх, Учир нь тэр "Би энд хаана нэг аяга хатуу кофе ууж болох вэ?" Бас нэг нюанс намайг хэл амгүй болгох шахсан. Зочин маань 70 настай хүний үнэр үнэртээгүй. Тэр залуу насны үнэртэй байсан. Би амьдралдаа анх удаа ийм зүйлтэй тулгарсан. Мөн нэр хүндтэй математикчийн мэргэжлийн сонирхол нь хамгийн хурц хувийн сониуч зангаар солигдов. "Тэр яаж 70 настайдаа ийм харагдаж чадаж байна аа?"

Аз болоход түүнд энэ нууцыг нуух бодол байгаагүй. Тэр олон жил даваа гаригт мацаг барьдаг байсан нь тогтоогдсон. Ням гарагийн 21.00 цагт түүний сэтгэл санаа байнга муудаж, долоо хоног бүрийн эхэнд ходоодоо хоосон байсны улмаас ер бусын муухай ааштай угтдаг, мягмар гараг усан сан руу аялж, дараа нь удаан хүлээсэн өглөөний цайгаар эхэлдэг. Энэ бүхний үр дүнг би өөрийн нүдээр харсан, тэр ч байтугай энэ гайхалтай хүн насандаа гайхалтай эрч хүчтэй, хөгжилтэй байсан бөгөөд байнга асар их санаа төрүүлдэг байв.Математикийн хувьд энэ нь хоол хийхээс арай илүү хэцүү гэж би хэлж зүрхлэх болно.

Мэдээжийн хэрэг, дараагийн даваа гаригт би зөвхөн рашаан идсэн. Тиймээс өдрийн хоолны үеэр би зүгээр л өлсөж үхэж байсан бөгөөд ажлын өдрийн төгсгөлд би 50 грамм коньяк уусан мэт толгой эргэж эхлэв. Оройн үлгэрээр ходоод нь өнөөдөр барьж авах зүйлгүй гэдгээ мэдээд тайвширлаа. Мягмар гарагийн өглөө би Лукуллуст найр хийхээр уруу татагдсан ч би зоригтойгоор овъёосны будаагаар хязгаарласан. Дараагийн даваа гаригт хамт ажиллагсдынхаа гайхсан харцаар би цаазаар авах ялыг давтлаа. Энэ нь аль хэдийн хамаагүй хялбар байсан. Би сар орчмын хугацаанд туршилтынхаа үр дүнг мэдэрсэн. Арьс нь ямар нэгэн байдлаар гэрэлтэж, шинэчлэгдэж, нүд нь гэрэлтэж, нүдний доорх үрчлээсүүдийн тоо бага зэрэг буурсан. Би олсон зүйлдээ урам зориг авч, өөрийн үйлдлүүд зөв болохыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлох баримтыг хайж эхлэв.

Эрт дээр үед ч гэсэн Гиппократ, Авиценна, Парацельс болон бусад эмч нар өвчтэй хүмүүсийг мацаг барилтын тусламжтайгаар эмчилдэг байсан нь тогтоогджээ. Одоогийн байдлаар бодисын солилцоо, бие махбодийг идэвхжүүлж, хөгшрөлтөөс сэргийлдэг эмчилгээний үр нөлөөний механизмыг харуулсан олон шинжлэх ухааны мэдээлэл аль хэдийн бий. Бүрэн мацаг барих үед бидний хоол боловсруулахад зарцуулсан энерги нь одоо байгаа өвчнийг эмчлэх, үнэндээ цэвэрлэхэд зарцуулагддаг. Асаалттай хувийн туршлагаХодоод нь өлөн байвал хамар гоожихыг хоёр өдрийн дотор даван туулж чадна гэдэгт би итгэлтэй байсан бөгөөд ямар нэг шалтгааны улмаас хүнд хэлбэрийн хамарыг гурав хоногийн дотор даван туулж чадна. Гэхдээ эхний тохиолдолд та хөдөлж чадвал томуу нь ээлжлэн аймшигт халуурах, нойрмоглох зэргээр дагалддаг. Хамгийн гайхалтай нь ийм эмчилгээ хийсний дараа та рашаан сувиллын процедурын дараа харагддаг. Юу болоод байгааг мэдэхгүй ч бие нь гадна болон дотроо цэвэрлэгдэж байгаа нь тодорхой. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та өвчнийг өлсгөлөнгөөр эмчлэхээр шийдсэн бол ямар ч тохиолдолд эм ууж болохгүй. Та зөвхөн ус ууж болно - ихэвчлэн, жижиг хэсгүүдэд. Та өдөрт 1.5-2 литр шингэн уух хэрэгтэй. Үүнээс бусад нь цэвэр усТа сарнайн хонго эсвэл ногоон цайны сул дусаахыг ууж болно (элсэн чихэргүй!).

Дашрамд хэлэхэд богино хугацааны мацаг барих нь арьсыг цэвэрлэж, гадаад төрхийг мэдэгдэхүйц сайжруулахаас гадна өөр нэг гэнэтийн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь төсөөллийн хүч, бүтээх чадварыг нэмэгдүүлэх тухай юм. Тухайлбал, домогт Битлзийн нэг Жон Леннон бясалгал хийдэг байсан бөгөөд мацаг барих дуртай байжээ. Хөгжмийн талбар дахь түүний бүтээлч ойлголт нь зөвхөн авъяас чадвар, үр дүнтэй байдлаас гадна өдөр тутмынхаа талхнаас үе үе татгалзсаны үр дүн байсан байж магадгүй юм.

Японы Парламентын Доод танхимын гишүүн асан Т.Тоео эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэн бодох чадварыг идэвхжүүлэх арга хэмээн эргэлзэж буй бүх хүмүүст долоо хоног бүрийн нэг өдрийн мацаг барихыг хатуу зөвлөжээ. Мацаг барьсны ачаар толгой илүү сайн ажиллаж, санаа байнга гарч ирдэг тул энэ нь зүгээр нэг хоолны дэглэм биш гэдгийг тэрээр дахин дахин онцолжээ. Таны мартаж болохгүй цорын ганц зүйл бол мацаг барихаасаа өмнө биеэ цэвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд төлөвлөсөн өдрөөс 2 хоногийн өмнө амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Үр тариа, хүнсний ногооны хоолны дэглэмд шилжих. Цэс нь бүх төрлийн үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс бүрдэх ёстой. Үргэлж 1-2 хоногоос илүүгүй мацаг барьж эхлээд 3 өдрийн мацаг барь. Өлсгөлөн үргэлжилсээр л, үүнээс гарах арга зам маш урт байсан. Та ээлжлэн ээлжлэн нэг, хоёр, гурван өдрийн мацаг барьж, тус бүрийг ижил хугацаатай үйл явцаас гарах замаар дуусгаж болно. Илүү урт завсарлагааны дараа цаг хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Аажмаар та мацаг барих хугацааг 7 хоног хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнийг 6 сар тутамд нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Гэртээ илүү удаан мацаг барих (доор ядаж, та үүнийг зөв эзэмших хүртэл) хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Хамгийн гол нь өөрийгөө цэвэршүүлэх үйл явцад өөдрөг хандлага маш чухал юм. Мацаг барьж эхлэхэд амжилтанд итгээрэй, та гайхалтай үр дүнд хүрэх болно. Бие махбодь аливаа өвчнийг өөрөө даван туулах бөгөөд тогтмол мацаг барих нь зуршил болсон үед та бүхэлдээ өвдөхөө болино.

Турах нөлөө.

Хэрэв та бэлтгэлээ чадварлаг, үр дүнтэй хийж, долоо хоног бүр тогтмол, системтэй хийвэл амжилтанд хүрч чадна. сайн үр дүнжин хасах зорилгоор.

Сард 1 өдөр ч гэсэн мацаг барих нь эрүүл мэндэд маш их тустай гэж Америкийн мэргэжилтнүүд хэлж байна.

Сарын эхний даваа гараг бүр хоол хүнс хэрэглэхээс татгалздаг хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 40 хувиар буурдаг гэсэн судалгааг эрдэмтэд хийжээ. Мөн астма өвчтэй өвчтөнүүдэд халдлагын тоо буурдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, дунд зэргийн мацаг барих үед бие махбодид тохиолддог бага зэргийн стресс нь дархлааны тогтолцоонд эерэгээр нөлөөлж, хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Зарим шинжээчид өдөржин мацаг барих шаардлагагүй гэж хэлдэг: өглөөний цай эсвэл оройн хоолоо алгасаж болно. Шаардлагатай нөхцөлХэрэв та мацаг барихаар шийдсэн бол үүнийг тогтмол хийж, энэ явцад ус ууна.

Мацаг барих тогтолцоог дэмжигчид нэг өдрийн мацаг барих өдрүүдийг дараахь зорилгоор зарцуулдаг.

биологийн насыг багасгах;
цусны даралтыг хэвийн болгох;
Үүнээс салах илүүдэл жин;
биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх;
эрч хүчтэй, хөгжилтэй болох.

Анагаах ухааны үүднээс мацаг барихын ашиг тус, хор хөнөөл

Богино болон урт хугацааны мацаг барих үед бие махбодид дараах үйл явц явагддаг.

өөх тосыг шатаах үйл явц сайжирсан;
хоол боловсруулах системийг цэвэрлэх, амрах;
элсэн чихэр, муу холестерины түвшин буурдаг;
бодисын солилцооны үйл явц хурдассан;
дархлаа нэмэгддэг;
хоолны дуршил буурч, хоолны дуршил буурдаг;
давс, хорт бодис, хог хаягдал, илүүдэл шингэнийг идэвхтэй арилгадаг.

Мацаг барих сөрөг үр дагаварт дараахь зүйлс орно.

стресс, байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж;
дотор муухайрах, үе үе хэвлийгээр өвдөх;
сул дорой байдал, толгой эргэх, ухаан алдах магадлалтай, таталт;
нойрмоглох, гүйцэтгэл буурах;
Толгой өвдөх магадлалтай.

Удаан хугацааны мацаг барих үед шим тэжээлийг өөрийн нөөцөөс гаргаж авдаг бөгөөд зөвхөн өөх тос, нүүрс ус төдийгүй уураг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь дараахь үр дүнд хүргэдэг.

ядрах, уургийн энергийн дутагдал үүсэх;
Арьсны уян хатан чанар буурч, үрчлээс үүсдэг;
дархлаа аажмаар буурч, архаг өвчин улам дорддог;
дааврын түвшин өөрчлөгдөх;
электролитийн тэнцвэр, цусны эргэлт эвдэрсэн.

Өлсгөлөн зарлах арга зүй

Эмчилгээний мацаг барих ямар аргыг сонгохоо шийдэх хэрэгтэй. Өлсгөлөн зарлах дараах хэлбэрүүд байдаг.

Усан дээр - энэ аргаар цэвэр ус уухыг зөвшөөрдөг. Өдөр тутмын шингэний хэмжээг тус тусад нь тооцдог. Энэ төрлийн мацаг барих нь тэсвэрлэхэд хялбар бөгөөд эхлэгчдэд болон эрүүл мэнд муутай хүмүүст тохиромжтой.
Хуурай - мацаг барих үед хоол хүнс, ус хэрэглэхийг хориглоно. Энэ арга нь нарийн төвөгтэй бөгөөд мацаг барих өдрүүдийг амархан тэсвэрлэдэг хүмүүст тохиромжтой. Нарийн бэлтгэл шаарддаг.

Оролцох - мацаг барихад зохих ёсоор орох нь хүндрэлийн эрсдлийг бууруулж, үйл явдлын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Орохоос гурван өдрийн өмнө та эрүүл бус хоол хүнс, архи, тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Хоолны үндэс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой.
- Нэг өдрийн дотор - байна шинэхэнхүнсний ногоо, ногоон, жимс, жимсгэнэ, ундааны шүүс, ургамлын цай.
- Орой нь - цэвэрлэгээний бургуй.
- Өлсгөлөн зарлах өглөө нь дээр. Үүнээс өмнө хөнгөн өглөөний цай уухыг зөвлөж байна (бага хэмжээний устай будаа эсвэл бяслагтай талхны сэндвичийг нэг аяга шингэрүүлсэн шинэхэн шахсан шүүсээр угаана).

Гарах нь дараагийн өдөр нь орох хаалгатай яг ижил цагт хийгддэг. Хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас зайлсхийхийн тулд хэд хэдэн дүрмийг баримтал.
- Хуурай мацаг барих үед та аажмаар ууж буй аяга уснаас эхэлдэг. Үүнээс хойш 30 минутын дараа та идэж болно;
- эхний хоол нь илчлэг багатай, хөнгөн;
- Эхний 24 цагийн турш та хэт их идэж, эрүүл бус, өөх тостой хоол идэж болохгүй. Хоолны үндэс: kefir, будаа, зуслангийн бяслаг, шатаасан эсвэл чанасан ногоо, өөх тос багатай шөл (тахиа, загаснаас). Хэсэг нь жижиг. Үлдсэн бүтээгдэхүүнийг дараагийн өдрөөс эхлэн аажмаар нэвтрүүлдэг.

Нэг өдрийн усны мацаг барих

Үүнийг долоо хоногт нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Аргын мөн чанар нь нэг өдрийн турш хоол хүнснээс татгалзах явдал бөгөөд 2-3 литр хүртэл цэвэр ус уухыг зөвшөөрдөг. Хэрэв гаж нөлөө эсвэл өлсгөлөнгийн хүнд халдлага тохиолдвол усанд зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмж болно. Мацаг барихын ач тус: хоол боловсруулах тогтолцоог хөнгөвчлөх, биеийг цэвэрлэх, бүх дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сэргээх, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.

Хуурай

Өдөрт хоол, уснаас татгалздаг заншилтай. Илүү хэцүү сонголтмацаг барих өдрүүд, шаардлагатай урьдчилсан бэлтгэл. Долоо хоногт 1 өдөр хуурай мацаг барих дасгал хий. Ашиг тус: хоол боловсруулах системийг тайвшруулах, дархлаа нэмэгдүүлэх, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, илүүдэл ус, хорт бодис, хог хаягдлаас ангижрах.

Хэн өлсөж болохгүй вэ?

Өлсгөлөнгийн эсрэг заалттай хэд хэдэн өвчин байдаг:

Бага зэрэг мацаг барих нь ашиг тустай гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Гэхдээ бид өлсгөлөнг тасалдуулахгүй, цагтаа идэхийг хичээдэг. Ихэнхдээ энэ нь бидний эсрэг тоглодог. Илүү дэлгэрэнгүйг уншина уу.

Долоо хоногийн нэг өдрийн мацаг барих талаар эмч нар юу гэж хэлдэг вэ?

– Долоо хоногт нэг удаа нэг өдрийн мацаг барьснаар нэг жилийн хугацаанд хүний үндсэн хууль сайжирч, өвчнөөс аврах болно.

– Нэг өдрийн мацаг барьснаар дотоод эрхтний ядаргаа ихээхэн тайлагддаг. Чихрийн шижингийн хөнгөн хэлбэрийн эмгэгийг нойр булчирхайг хэдэн өдрийн турш амраах замаар эдгээх тохиолдол олон байдаг.

– Нэг өдрийн мацаг барьснаар бие гурван сар залууждаг.

Эрт дээр үед ч гэсэн Гиппократ, Авиценна, Парацельс болон бусад эмч нар өвчтэй хүмүүсийг мацаг барилтын тусламжтайгаар эмчилдэг байсан нь тогтоогджээ. Одоогийн байдлаар мацаг барих нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, биеийг залуужуулж, хөгшрөлтөөс сэргийлдэг эмчилгээний үр нөлөөний механизмыг харуулсан шинжлэх ухааны олон тоо баримт аль хэдийн бий.

Бүрэн мацаг барих үед бидний хоол боловсруулахад зарцуулсан энерги нь одоо байгаа өвчнийг эмчлэх, үнэндээ цэвэрлэхэд зарцуулагддаг. Хувийн туршлагаас харахад өлөн гэдэс нь хамар гоожихыг хоёр өдрийн дотор, ямар нэг шалтгаанаар хүнд хэлбэрийн ханиадыг гурав хоногийн дотор даван туулж чадна гэдэгт би итгэлтэй байсан.

Гэхдээ эхний тохиолдолд та хөдөлж чадвал томуу нь ээлжлэн аймшигт халуурах, нойрмоглох зэргээр дагалддаг. Хамгийн гайхалтай нь ийм эмчилгээ хийсний дараа та рашаан сувиллын процедурын дараа харагддаг. Юу болоод байгааг мэдэхгүй ч бие нь гадна болон дотроо цэвэрлэгдэж байгаа нь тодорхой. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та өвчнийг өлсгөлөнгөөр эмчлэхээр шийдсэн бол ямар ч тохиолдолд эм ууж болохгүй.

Та зөвхөн ус ууж болно - ихэвчлэн, жижиг хэсгүүдэд. Та өдөрт 1.5-2 литр шингэн уух хэрэгтэй. Цэвэр уснаас гадна та сарнайн хонго эсвэл ургамлын цай (элсэн чихэргүй!) -ийн сул дусаахыг ууж болно.

БОДОЛД ЭРХЛЭХ

Дашрамд хэлэхэд богино хугацааны мацаг барих нь арьсыг цэвэрлэж, гадаад төрхийг мэдэгдэхүйц сайжруулахаас гадна өөр нэг гэнэтийн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь төсөөллийн хүч, бүтээх чадварыг нэмэгдүүлэх тухай юм. Тухайлбал, домогт Битлзийн нэг Жон Леннон бясалгал хийдэг байсан бөгөөд мацаг барих дуртай байжээ. Хөгжмийн талбар дахь түүний бүтээлч ойлголт нь зөвхөн авъяас чадвар, үр дүнтэй байдлаас гадна өдөр тутмынхаа талхнаас үе үе татгалзсаны үр дүн байсан байж магадгүй юм.

Японы Парламентын Доод танхимын гишүүн асан Т.Тоео эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэн бодох чадварыг идэвхжүүлэх арга хэмээн эргэлзэж буй бүх хүмүүст долоо хоног бүрийн нэг өдрийн мацаг барихыг хатуу зөвлөжээ. Мацаг барьсны ачаар толгой илүү сайн ажиллаж, санаа байнга гарч ирдэг тул энэ нь зүгээр нэг хоолны дэглэм биш гэдгийг тэрээр дахин дахин онцолжээ.

Таны мартаж болохгүй цорын ганц зүйл бол мацаг барихаасаа өмнө биеэ цэвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд төлөвлөсөн өдрөөс 2 хоногийн өмнө амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Үр тариа, хүнсний ногооны хоолны дэглэмд шилжих. Цэс нь бүх төрлийн үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс бүрдэх ёстой. Үргэлж 1-2 хоногоос илүүгүй мацаг барьж эхлээд 3 өдрийн мацаг барь. Өлсгөлөн үргэлжилсээр л, үүнээс гарах арга зам маш урт байсан.

Та ээлжлэн ээлжлэн нэг, хоёр, гурван өдрийн мацаг барьж, тус бүрийг ижил хугацаатай үйл явцаас гарах замаар дуусгаж болно. Илүү урт завсарлагааны дараа цаг хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Аажмаар та мацаг барих хугацааг 7 хоног хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнийг 6 сар тутамд нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Гэртээ илүү удаан мацаг барихыг зөвлөдөггүй (ядаж байхад та үүнийг ойлгох хүртэл).

Хамгийн гол нь өөрийгөө цэвэршүүлэх үйл явцад өөдрөг хандлага маш чухал юм. Мацаг барьж эхлэхэд амжилтанд итгээрэй, та гайхалтай үр дүнд хүрэх болно. Бие махбодь аливаа өвчнийг өөрөө даван туулах бөгөөд тогтмол мацаг барих нь зуршил болсон үед та бүхэлдээ өвдөхөө болино.

ЖИН ХАСАХ НӨЛӨӨ.

Хэрэв та өдөр бүр мацаг барихдаа чадварлаг, үр дүнтэй бэлдэж, долоо хоног бүр тогтмол, системтэйгээр хийвэл жингээ хасахад сайн үр дүнд хүрч чадна.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, дунд зэргийн мацаг барих үед бие махбодид тохиолддог бага зэргийн стресс нь дархлааны тогтолцоонд эерэгээр нөлөөлж, хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Урьдчилсан нөхцөл бол мацаг барихаар шийдсэн бол үүнийг тогтмол хийж, энэ үйл явцын үеэр ус уух явдал юм.

ХААНААС ЭХЛЭХ ВЭ?

Та хандлагаас эхлэх хэрэгтэй. Эхлээд мацаг барих нь таагүй байдал, бага зэрэг стресстэй байдлыг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг даван туулахын тулд та хангалттай урам зоригтой байх хэрэгтэй.

Мацаг барихын өмнөх өдөр хоол хүнсээ хязгаарлаж, архи уухгүй байх, шөнийн цагаар их идэхгүй байх, оройн цагаар мах идэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Хийх зүйл олохыг хичээ. Үүнийг цэвэр агаарт, зуслангийн газар, ойд хийсэн нь дээр. Ажил дээрээ анхны мацаг барьж болохгүй. Боломжит асуудлуудянз бүрийн таагүй мэдрэмжүүд хэлбэрээр - толгой өвдөх, толгой эргэх, сулрах, муу сэтгэлийн байдал, амнаас эвгүй үнэр гарах зэрэг нь бусадтай харилцах харилцааг сүйтгэж, мацаг барихад хэцүү болгодог. Ирээдүйд та "ажил дээрээ" мацаг барих боломжтой болох бөгөөд хэн ч анзаарахгүй байх болно.

Би үүнийг хийдэг:
Ням гараг. 18:00 цагт би хөнгөн оройн хоол идчихээд эрт унтахыг хичээдэг.
Даваа гараг. Өдрийн турш (18:00 цаг хүртэл) хоолны тухай бодол төрөхөд би ус уудаг.
Даваа гариг 18:00, мацаг барихаас гарна. Би сараалжтай лууванаас салат хийдэг (би үүнийг юу ч амталдаггүй). Дараа нь та бүдүүн ширхэгтэй, хуучирсан талх идэж болно. 2 цагийн дараа та будаа чанаж болно (усаар, тосгүй бол илүү тохиромжтой).

Нэг өдрийн мацаг барилт

Сэргээх үеийн хоол тэжээлийн талаархи P. Bragg-ийн зөвлөмжүүд.
1 өдөр (24 цаг) = хэрэв хүсвэл 1/3 цайны халбага түүхий зөгийн бал, 1 цайны халбага нэрмэл усанд хийж болно. нимбэгний шүүс, энэ нь усыг тааламжтай болгож, салс, хорт бодисыг уусгана.

Энэ мацаг барилтын төгсгөлд эхний хоол нь шинэ ногооны салат, голчлон сараалжтай лууван, сараалжтай байцаа байх ёстой. Та нимбэг эсвэл жүржийн шүүсийг амтлагч болгон ашиглаж болно. Энэ хоол нь гэдэс дээр шүүр шиг ажилладаг. Үүний дараа та чанасан улаан лооль гэх мэт чанасан ногоо идэж болно. Та янз бүрийн ногоонуудыг идэж болно - бууцай, хулуу, зулзаган ногоон, чанасан селөдерей эсвэл шош. Та хэзээ ч мацаг барихдаа амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн: мах, бяслаг, загас, самар, үрээр идэж болохгүй. 2 өдрийн турш хүчиллэг хоол идэж болохгүй.

Ямар ч хүн хоол ундгүй, усгүй хэд хоног явахад ноцтой үр дагавар гарахгүй, зөвхөн бидний мунхаг байдал л биднийг ийм богино хугацаанд айдаст автуулж үхүүлдэг.

Нэг өдрийн усны мацаг барих заавар

Орой нь 7 цагийн орчимд хоол идсэний дараа энгийн цэвэршүүлсэн уснаас бусад зүйл идэж уудаггүй. Тэгээд - дараагийн өдөр хүртэл. Орой нь илүү нарийн: та 24 цагийн турш өлсөхөөр төлөвлөж байна!

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм мацаг барихын өмнөх өдөр дор хаяж 2.5 литр ус уухыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, амьсгал боогдох шаардлагагүй: чадах чинээгээрээ олон литр уух хэрэгтэй. Хамгийн гол нь таны бие, түүний хэрэгцээг сонсох явдал юм!

Хэрэглэсэн шингэний онцлог:

Өлсөж байгаа үедээ уугаарай. Дадлагаас харахад хүн өлсөх мэдрэмжийг энгийн цангахтай андуурч чаддаг гайхалтай чадвартай байдаг.
Чухал! Хэрэв бид усан мацаг барих тухай ярьж байгаа бол энэ нь та цай, кофе, шүүс, компот ууж болно гэсэн үг биш юм. Энэ бүхэн бол хоол хүнс. Нэг өдөр ч гэсэн мацаг барих нь хоол хүнснээс бүрэн татгалзах явдал юм.
Мацаг барих үед карбонатлаг усыг хоолны дэглэмээс хасдаг. Үүнийг хэрэглэснээр та зөвхөн ходоодоо цочроох бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн дохиог өгч эхэлнэ. Энэ бол хийжүүлсэн ундааны онцлог юм!
Хэрэглэсэн усны температур нь өрөөний температуртай тэнцүү байх ёстой.

Нэмэлт нууц!

Энэ бол хийх хамгийн хялбар зүйл юм нэг өдрийн мацаг барих, энэ нь физикийн хувьд ердийн өдрөөс тийм ч их ялгаатай биш юм. Та идэж чадахгүй гэж бодоход бага цаг зарцуулах тусам процесс өөрөө хурдан дуусна. Тийм учраас энэ нь үнэ цэнэтэй юм:

Хийх изометрийн дасгалуудөглөө эсвэл тогтмол дасгал хийх. Хэрэв та гүйж байгаа бол "өлссөн" өдөр хэвшмэл ойлголтыг бүү эвд: өглөөний дасгал хий. Шүршүүрт орох. Юу ч болоогүй, бүх зүйл урьдын адил үргэлжилж байгааг бие махбоддоо мэдэгдээрэй.
Гэртээ байхдаа бүү суу, харин өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд завгүй байлга. Гэсэн хэдий ч үүнийг бүү хэтрүүлээрэй! Энэ илэрхийлэл нь заавал байх ёстой гэж ангилагдана. Хэрэв та эвгүй санагдвал хамгийн сайн хийх зүйл бол буйдан дээр хэвтэж, хэдэн цаг унтах явдал юм.
Ийм өдрийг амрах, амрах цагийг зориулах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь 24 цагийн турш орондоо хэвтэх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. -руу гар Цэвэр агаар- Парк руу явж, вандан сандал дээр ном унших нь хамгийн сайн арга юм. Та найзуудтайгаа уулзаж, идэвхтэй гадаа тоглоомд оролцох боломжтой.
Хэрэв энэ үед бол бүү санаа зов мацаг барих өдөртаны толгой өвдөх болно (энэ нь хэвийн зүйл), тиймээс гэдэс цэвэрлэх нь мацаг барихаас өмнө эсвэл хоолны дэглэмийн үед хийгддэг.

Хэрэв та өвлийн улиралд мацаг барихаар шийдсэн бол өдөр тутмын мацаг барилтынхаа туршид та даарах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Энэ шалтгааны улмаас ажилдаа явахдаа эсвэл зүгээр л зугаалахдаа дулаан хувцаслах нь зүйтэй. Статик дасгал хийж нэмэлт дулаацаарай.

Нэг өдрийн усны мацаг хэрхэн эвдэх вэ?

Усан дээр өдөр бүр мацаг барих нь процедур эхэлснээс хойш яг 24 цагийн дараа дуусах ёстой. Тодруулбал, манай нөхцөлд: маргааш оройн 19 цаг. Усан мацаг барилтыг нэр төртэй дуусгахын тулд эхлээд идэх хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

хүнсний ногоо, жимсний шүүс;
0.5 литр өөх тос багатай kefir;
байцаа, луувантай ногооны салат;
уламжлалт өргөст хэмх, улаан лоолийн салат.

Хазах бүрийг сайтар зажилж, аажмаар идээрэй. Маш их идэхгүй байхыг хичээ: энэ нь өдөр тутмын мацаг барьсны дараа онцгой чухал юм. Хоолны дуршилаа дарахыг хичээ.

Өдөр бүр мацаг барих нь эрүүл мэндэд чухал нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь олон асуудлыг өөрөөр харахад тусалдаг. Энэ техник нь хэд хэдэн асуудлыг даван туулах боломжийг олгодог сэтгэл зүйн асуудлууд, илүү өөртөө итгэлтэй, хүчтэй болно.

Түүний тусламжтайгаар та бүгдийг нэг дор "хаяхгүй" гэдгийг ойлгоорой илүүдэл жинтэйтэгээд та нар туранхай болохгүй. Энэ бол хувь тавилан зөв хооллолтболон системчилсэн мацаг барих.

Өдөр бүр мацаг барьж эхлэхээсээ өмнө үндсэн ашиг тус нь сэтгэл зүй, ёс суртахууны цэвэршүүлэлт, дараа нь бие махбодь гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хүн ертөнцийг өөрөөр хүлээн авч, өөрийн биеийн далд нөөц, түүний чадавхийг бүрэн дүүрэн мэдэрч, хүсэл зориг, оюун ухаанаа удирдаж эхэлдэг. Хичнээн чанга сонсогдож байсан ч энэ нь бие махбодийг сэргээхэд тусалдаг. Хүн үүнд итгэж, түүнийхээ төлөө явж байж л хүссэн үр дүнд хүрэх боломжтой.

Долоо хоногт нэг удаа 1 өдрийг системтэй нэг өдрийн мацаг барихад зориулж байгаа нь хүсэл зоригийг бэхжүүлж, бие махбодь ийм эдгээх аргуудад илүү дасдаг. Хүн илүү урт хугацааны цэвэрлэгээнд нэг алхам ойртдог бөгөөд энэ нь илүү урт, гүнзгий нөлөө үзүүлдэг.

Зүгээр л шууд үр дүнг хүлээх хэрэггүй. Эмчилгээний мацаг барилтын системчилсэн, урт мөчлөгийг ашигласнаар бүрэн үр дүнд хүрдэг.

"Мацаг барих нь маш ашигтай!" гэж эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүс хэлдэг. "Энэ нь аюултай байж магадгүй" гэж дэмжигчид хариулдаг. уламжлалт анагаах ухаан, тэгээд аль аль тал нь өөрийнхөөрөө зөв болж хувирдаг.

Удаан хугацаагаар мацаг барих нь бидний биед нөлөөлөх нэлээд хүчтэй хэрэгсэл юм. Тэд хүний эрүүл мэндийг сайжруулж, эсвэл эсрэгээрээ эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Гэхдээ ямар ч бизнесийг аажмаар, системтэйгээр эзэмшиж чадвал суралцаж болно.

Мацаг барьдаг хүмүүсийн ихэнх нь бага багаас эхэлдэг: долоо хоног бүр нэг өдрийн мацаг барьснаар түүний ашиг тус нь эмч, дэмжигчид аль алинд нь эргэлзээгүй юм. эрүүл дүр төрхамьдрал.

Долоо хоногийн нэг өдөр мацаг барих ур чадвар нь хөгжүүлэхийг хүссэн эсэхээс үл хамааран хүн бүрт суралцахад тустай.

Яагаад нэг өдрийн мацаг барьдаг вэ?

Мацаг барихын ач тусын талаар маш их ярьдаг. Өнөөдөр бид их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж байгаа тул үүнээс амарч сурах нь зүйтэй бөгөөд бие махбодоо үүнийг хийхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Мацаг барилт нь бидний зохистой хооллолтыг сургаж, дархлааны механизмыг идэвхжүүлдэг байгалийн юм. Өдөр тутмын амьдралбидний дотор гүн нойрсож байна.

Мацаг барих нь хамгийн түрүүнд бидний биеийг залуужуулдаг. Энэ үед таны калорийн хэрэглээг хязгаарлах нь урт наслах гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Долоо хоног бүр мацаг барих нь бидний идэж буй хоол хүнсний нийт хэмжээг бууруулж, улмаар биеийг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад тусалдаг. Гүйлт нь цусны эргэлтийг сургадаг шиг, хүч чадлын сургалт нь булчинг сургадагтай адил хоолны дэглэмийн хязгаарлалт нь бие махбодийг хоол тэжээл, бодисын солилцооны асуудалд илүү үр дүнтэй байлгахад хүргэдэг.

Долоо хоног бүр мацаг барьснаар бие махбодийг эрч хүчтэй болгож, дотоод хүч, дархлааг дайчлан эдгээх үйлчилгээтэй. Таны мэдрэх хамгийн эхний зүйл бол ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа сайжирч, дараа нь бүх биеийн үр ашиг нэмэгдэж, арьс, үс, ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирна. Ноцтой өвчнийг эмчлэхэд мэдээжийн хэрэг урт хугацааны мацаг барих нь илүү үр дүнтэй байдаг ч долоо хоног бүр мацаг барих нь ихээхэн хуримтлагдах нөлөөтэй байдаг.

Богино мацаг барих нь урт мацаг барихаас хэд хэдэн давуу талтай:

Энэ бол хамгийн үндэслэлтэй бөгөөд үр дүнтэй аргамацаг барих техникийг эзэмшиж эхлэх. Хоолны дэглэмийг аажмаар хязгаарлах явцад өөрийгөө болон бие махбодоо судалж эхлэх нь дээр.
Ямар ч болзошгүй хор хөнөөлбиеийн хувьд. Хэрэв удаан хугацааны мацаг барих үед зарим алдаа нь үхэлд хүргэж болзошгүй бол богино мацаг барих үед өөрийгөө хорлох нь бараг боломжгүй юм;
Нэг өдрийн мацаг барих - сайн дасгал, хүсэл зориг болон таны байгууллага аль аль нь. Ийм долоо хоног тутмын зуршлыг хөгжүүлэх нь амаргүй байж болох ч тэдний хэлснээр тоглоом нь лааны үнэ цэнэтэй юм;
Долоо хоног бүр хоол хүнснээс татгалзах нь дүрмээр бол бидний амьдралд амархан ордог. Удаан хугацаагаар мацаг барьснаар бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг бөгөөд бүрэн хэмжээний процедурыг бэлтгэх, явуулах цагийг олох нь ихэвчлэн асуудалтай байдаг;

Долоо хоногийн нэг өдөр хэрхэн мацаг барьж эхлэх вэ?

Нэг өдрийн мацаг барих нь аюултай үйл явц биш бөгөөд энд өгсөн зөвлөмжүүд нь урт мацаг барихтай адил хатуу биш байх болно. Гэсэн хэдий ч эхлээд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх нь дээр бөгөөд ирээдүйд та энэ үйл явцад оролцохдоо өөртөө болон зуршилдаа тохируулан өөрчилж болно.

Энд цөөн хэдэн байна Сайн зөвлөгөөүр дүнтэй мацаг барихын тулд:

Та өөрийн чадвараас хамааран 24 цаг эсвэл 36 цаг мацаг барьж болно. Гэхдээ та үргэлж эцсийн хугацааг урьдчилан сонгож, зорилгодоо тууштай байх ёстой;
Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол өөрийн ажлыг эхлүүлээд үзээрэй Хувийн өдрийн тэмдэглэлтусгай форум эсвэл өөрийн хуудсан дээр интернетээр мацаг барих нийгмийн сүлжээнд. Энэ бол өөрийгөө үйлдэл хийхэд түлхэц өгөх, ижил төстэй хүмүүсийг хайж олох, үйл явцын талаар тэдэнтэй харилцах маш үр дүнтэй арга юм. Энэ зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй, энэ нь маш үр дүнтэй байдаг;
Гэр бүл, найз нөхөддөө хүсэл зоригийнхоо талаар урьдчилан анхааруулж, хэрэв та тэднээс дэмжлэг хүсэх юм бол хүчтэй урам зориг өгөх болно;
Та зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг тул түүний хүртээмж, чанарт урьдчилан анхаарах хэрэгтэй. Хайлмал ус зүгээр. Их хэмжээний шингэн уух нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг тул нэг савтай ус үргэлж дэргэд байх ёстой. Үүнийг ашиглахдаа өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй;
Алхах, спортоор хичээллэх, дасгал хийх талаар бүү мартаарай. Биеийн тамирын дасгал нь үйл явц, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, өлсгөлөнг дарж, хоолны талаархи бодлоосоо салгахад хүргэдэг;
Энэ өдөр дуртай зүйлээ хий!
Та гадуур гарахдаа өдрийн хоолны дэглэмээ тодорхой бичиж болно, энэ нь системийг дагаж, хэт их идэхээс өөрийгөө хянахад тусална. Энэ зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй, гарах нь маш чухал юм.

Өлсгөлөнг хэрхэн даван туулах вэ?

Мацаг барилтаасаа салах нь заримдаа хоол хүнсээ орхих үйл явцаас илүү хэцүү байдаг. Энэ нь ихэнх тохиолдолд өлсгөлөнгүүдийн ихэнх нь гарцан дээр шатсан байдаг.

Жишээлбэл, эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих нь жингээ хасахад үр дүнгүй гэж хэлдэг, учир нь бие нь хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, мацаг барьсны дараа алдагдсан илчлэгээ хурдан нөхөж эхэлдэг тул жингээ хасахад үр дүнгүй байдаг. . Энэ бол зөв зүйл боловч мацаг барих гэдэг нь зүгээр л "хоол идэхгүй" гэсэн үг биш юм. Энэ нь гаралт нь үйл явцын үндсэн хэсгээс багагүй анхаарал хандуулдаг нарийн төвөгтэй процесс юм.

Өлсөхөөс илүү гарах нь чухал.Санаж байна уу хамгийн чухал дүрэм"Мацаг барихаас гарах нь аажмаар бөгөөд өлсгөлөнгийн үргэлжлэх хугацаатай тэнцүү байх ёстой." Хэрэв та нэг өдрийн турш мацаг барьвал таны гарц энэ хугацаанаас багагүй байх ёстой.

Өөрийгөө ердийн баяр баясгаландаа үе үе хязгаарлах нь танд хүргэж болзошгүй юм их ашигбие. Тиймээс бүх төрлийн амттай, гэхдээ нэгэн зэрэг хортой хоол хүнснээс татгалзах нь эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бүр эдгээх, амьдралыг уртасгахад тусалдаг. Гэхдээ олон хүмүүс зөвхөн эрүүл хооллолтоор хязгаарлагдахгүй, харин мацаг барих дадлагад үе үе ханддаг. Тиймээс нэг өдрийн турш хоол хүнснээс бүрэн татгалзах нь маш алдартай гэж үздэг бөгөөд мэргэжилтнүүд долоо хоногт нэг удаа ийм мацаг барих өдөр хийхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр долоо хоногт нэг удаа мацаг барих нь ашиг тусаа өгөх үү эсвэл биед хор хөнөөл учруулж болох уу?

Өдөр бүр мацаг барих нь бидэнд хэрхэн туслах вэ? Ашиг тус

Нэг өдрийн мацаг барилтыг дэмжигчид ийм хязгаарлалт нь бие махбодийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэх маш сайн арга гэж үздэг. Үүнээс гадна хоол хүнснээс татгалзах нь илүүдэл жингээсээ салахад тусалдаг. Гэхдээ бүх зүйл үнэхээр гөлгөр гэж үү?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр бүр мацаг барих нь хоол боловсруулах тогтолцооны ачааллыг арилгах маш сайн арга юм. Ингэснээр ходоод гэдэсний замын эрхтнүүд хоол боловсруулахад эрчим хүч зарцуулдаггүй бөгөөд үүний дагуу өөрсдийгөө эдгээх боломжтой болдог. Зөвхөн нэг өдрийн мацаг барих нь биеийн үйл ажиллагаанд саад болохгүй.

Мацаг барих үед бидний бөөрний дээд булчирхай нийлэгждэг мэдэгдэхүйц хэмжээглюкокортикоидууд нь үрэвслийн эсрэг болон дархлааг сайжруулах даавар юм.

Тийм ч учраас хоол хүнснээс татгалзах нь янз бүрийн өвчнийг хурдан даван туулах, бие махбодийн хамгаалалтыг идэвхжүүлж, нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлдэг. Дадлагаас харахад мацаг барьдаг хүнд хөхөрсөн, зүсэгдсэн, үрэвсэх нь маш хурдан эдгэрдэг.

Манай өвөг дээдэс мацаг барилт нь янз бүрийн, тэр дундаа нэлээд ноцтой өвчнийг эмчлэх боломжтой гэж үздэг. Орчин үеийн эрдэмтэд зарим тохиолдолд хоол хүнснээс татгалзах нь зүрх судасны өвчин, ходоодны өвчин, бөөр, элэг, ясны эмгэгийг арилгахад тусалдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Үүнээс гадна ийм нэг өдрийн мацаг нь чихрийн шижин, харшлын өвчин, зарим дааврын эмгэг, мэдрэлийн эмгэгүүдэд сайн тусалдаг. Эмч нар хоол идэхээс татгалзах нь хавдар үүсэх явцыг тодорхой хэмжээгээр удаашруулж, хавдрын хэмжээг багасгадаг болохыг олж мэдсэн.

Өдөр бүр мацаг барих нь ямар аюултай вэ? Хор хөнөөл

Хэрэв бид жингээ хасахын тулд нэг өдрийн мацаг барих ашиг тусын талаар ярих юм бол энэ асуулт тийм ч тодорхой биш байна. Дадлагаас харахад хүний бие өөх тосны ордуудаас салах дургүй байдаг. Тиймээс өдөр бүр хоол хүнснээс татгалзаж, хурдан турах нь эсүүд ус алдаж, бие махбодоос хүнсний хог хаягдлыг зайлуулахтай холбон тайлбарладаг. Хүн амьдралынхаа өмнөх хэмнэл рүү буцаж ирсний дараа түүний бие дахин хангалттай хэмжээний ус хэрэглэдэг бөгөөд үүний үр дүнд алдсан килограммууд буцаж ирдэг.

Өөх тос нь эрчим хүчний хамгийн үнэ цэнэтэй түлш тул бие нь зөвхөн онцгой тохиолдолд хэрэглэхийг илүүд үздэг. Эсүүд глюкозын бүх нөөцийг боловсруулсны дараа уураг, өөрөөр хэлбэл булчинг устгаж эхэлдэг. Гэхдээ ихэнхдээ, өмнө нь идэхээс татгалзсан өдөр булчингийн массэнэ нь болохгүй байна, хамгийн чухал зүйл бол мацаг барих хугацааг хэт удаан хойшлуулахгүй байх явдал юм.

Дадлагаас харахад мацаг барьдаг хүн бүр мацаг барьсны дараа хоолны дуршил нэмэгдэх асуудалтай тулгардаг. Хоолны хомсдолтой тулгарсан бие нь зарцуулсан энергийг хурдан, бүр илүү буцааж өгөхийг хичээдэг. Тийм ч учраас тархийг мацаг барихаас гөлгөр гарахын тулд тохируулах нь хүссэн үр дүнг өгдөггүй. Хүчтэй хоолны дуршил нь эргээд өдөр тутмын мацаг барьсны дараа жин нэмэх шалтгаан болдог.

Эрдэмтэд мацаг барих нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэж мэдэгддэг, учир нь задралын бүтээгдэхүүн нь шээс, ялгадас, хөлс, амьсгалсан агаараар дамжин биеэс гардаг. Хоол хүнснээс татгалзах нь эдгээр үйл явцыг ямар ч байдлаар сайжруулж чадахгүй.

Долоо хоногт нэг удаа өдөр бүр мацаг барих нь таны эрүүл мэндэд ямар нэгэн байдлаар хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Тиймээс хоол хүнснээс татгалзахаас гурван өдрийн өмнө мах, загас, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй. Хэдэн өдрийн дараа та самар, буурцагт ургамлыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй бөгөөд нэг өдрийн дотор зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн шинэхэн шахсан шүүс, сүүн бүтээгдэхүүнгүй үр тариа руу шилжих хэрэгтэй.

Өдөр бүр мацаг барих нь ихэвчлэн оройн цагаар эхэлдэг тул унтахынхаа өмнө гэдэс дотрыг тогтмол цэвэрлэгч бургуйгаар цэвэрлэхийг зөвлөж байна.

Хэрэв та анх удаа мацаг барихаар төлөвлөж байгаа бол гадаа гарахгүй байх нь дээр, таны бие толгой эргэх, толгой өвдөх, хүчтэй сулрах зэрэг ер бусын мэдрэмжинд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой.

Мацаг барихдаа өдрийн турш хамгийн багадаа хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийг цэвэрлэхэд үнэхээр тусална. Шингэнийг биед бага зэрэг хадгалж, бөөрөнд шууд шүүгдэхгүй байхын тулд үүнийг авах бүртээ хэлэн доор хэдэн давсны талстыг байрлуулахыг зөвлөж байна.

Та шүүс, цай ууж болохгүй, гэхдээ толгой хүчтэй өвдөж байгаа бол нэг аяга усанд нэг халбага нимбэгний шүүс эсвэл өндөр чанартай зөгийн бал нэмнэ. Энэ шингэнийг зөвхөн нэг удаа ууж болно.

Нэг өдрийн мацаг барихдаа эхний өдөр та зөвхөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж, шүүс уух хэрэгтэй. Хоёр дахь өдрөөс эхлэн та сүүн тэжээлгүй үр тариагаар хоолны дэглэмээ аажмаар өргөжүүлж, гурав дахь өдрөөс эхлэн ердийн хоолны дэглэмд аажмаар буцаж болно.