విటమిన్ లోపం అంటే శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం. విటమిన్ లోపం ఎలా వ్యక్తమవుతుంది మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? విటమిన్ లోపం RR కారణంగా పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు

విటమిన్ లోపం అనేది శరీరంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విటమిన్ల లోపం. విటమిన్ లోపం యొక్క అభివృద్ధి స్థాయి పెళుసుగా ఉండే గోర్లు నుండి తీవ్రమైన వ్యాధుల వరకు వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. సాధారణంగా, వైవిధ్యమైన ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్లు, ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వులను పెద్ద మొత్తంలో పొందాలి. పోషకాహారం చెదిరిపోతే లేదా కొన్ని కారణాల వల్ల శరీరం పోషకాల సరైన మోతాదును గ్రహించకపోతే, విటమిన్ల యొక్క క్లిష్టమైన లోపం ఏర్పడుతుంది. ఈ రోజు మనం విటమిన్ లోపం గురించి మాట్లాడుతాము - దాని వ్యక్తీకరణలు, అభివృద్ధికి కారణాలు మరియు చికిత్స పద్ధతులు.

విటమిన్ లోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలి

విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు చాలా విస్తృతమైనవి మరియు వైవిధ్యమైనవి. ఒక నిర్దిష్ట మూలకం యొక్క లోపంపై ఆధారపడి, విటమిన్ లోపం క్రింది లక్షణాలతో వ్యక్తమవుతుంది.

1. మానవ రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్ సి చాలా ముఖ్యమైనది. శరీరంలో విటమిన్ సి లోపిస్తే, చర్మం బూడిద రంగులోకి మారుతుంది మరియు దాని సహజ మెరుపు మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. ఒక వ్యక్తి తరచుగా బలహీనంగా మరియు నీరసంగా ఉంటాడు, అతని పనితీరు తగ్గుతుంది మరియు రోగి కండరాల నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. విటమిన్ సి యొక్క క్లిష్టమైన లోపంతో, చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుంది మరియు దంతాలు వదులుగా మారవచ్చు. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లేకపోవడంతో, మీరు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం మరియు అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతను గమనించవచ్చు. విటమిన్ సి లోపం యొక్క అత్యంత ప్రమాదకరమైన వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి స్కర్వీ వ్యాధి. ఈ వ్యాధి మధ్య యుగాలలో సాధారణం, సాధారణంగా సుదూర నావికులు మరియు కోటలను ముట్టడించిన ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వ్యాధి మైకము, కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి, తీవ్రమైన మగత, లాలాజలం, లేత చర్మం మరియు చిగుళ్ళ నిర్మాణంలో మార్పుల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. విటమిన్ సి లోపం చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు ఇది కూడా దారితీయవచ్చు ప్రాణాంతకమైన ఫలితం.
2. విటమిన్ B1 మానవ మానసిక-భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లేకపోవడంతో, రోగి తరచుగా చూర్ణం మరియు చిరాకుగా అనిపిస్తుంది, అతని ప్రసంగం మరియు జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడుతుంది, అతని మేధస్సు స్థాయి తగ్గుతుంది, కన్నీరు కనిపిస్తుంది మరియు అతని పనితీరు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, విటమిన్ B1 లోపం అంతర్గత అవయవాల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది - మలబద్ధకం లేదా అతిసారం సంభవిస్తుంది, కాలేయం విస్తరిస్తుంది, రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు కడుపు మరియు గుండెలో నొప్పి కనిపిస్తుంది.
3. విటమిన్ A. ఈ పదార్ధం యొక్క లోపంతో, శరీరం నెమ్మదిగా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. చర్మం పొడిగా మరియు బూడిద రంగులోకి మారుతుంది, పై తొక్క ప్రారంభమవుతుంది, మడతలు మరియు ముడతలు కనిపిస్తాయి. మహిళలు వెంటనే శరీరంలో విటమిన్ ఎ లేకపోవడాన్ని గమనిస్తారు - చర్మం మరియు ముఖం యొక్క పరిస్థితి ఎలా క్షీణించిందో వారు చూస్తారు. అనేక సందర్భాల్లో, విటమిన్ ఎ లేకపోవడం దృష్టి క్షీణతకు దారితీస్తుంది - దాని పదును తగ్గుతుంది, ముఖ్యంగా సంధ్యా సమయంలో. కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించినట్లుగా, కళ్ళు పొడిగా మారినట్లు రోగి భావించవచ్చు. విటమిన్ ఎ లోపం డిప్రెషన్, స్ట్రెస్, న్యూరోసెస్, మెమరీ బలహీనత మరియు నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.
4. రక్త నాళాల సమగ్రత మరియు స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి విటమిన్ K అవసరం. విటమిన్ K లేకపోవడంతో, రోగి వివిధ రక్తస్రావం అభివృద్ధికి గురవుతాడు - చిగుళ్ళు, గాయాలు, ముక్కు మరియు అంతర్గత అవయవాల నుండి. విటమిన్ K లోపంతో, చిన్న దెబ్బ లేదా పుష్ నుండి కూడా చర్మంపై గాయాలు కనిపిస్తాయి.
5. విటమిన్ E ప్రధాన మహిళల విటమిన్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే దాని లోపం చాలా త్వరగా ప్రదర్శన మరియు స్త్రీ జననేంద్రియ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ లోపం లైంగిక కోరిక లేకపోవడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది - పురుషులు మరియు స్త్రీలలో. అంతేకాకుండా, ఒక వ్యక్తి కన్నీరు, చిరాకు, కండరాలు బలహీనంగా మారవచ్చు మరియు తరచుగా తిమ్మిరి కావచ్చు. టోకోఫెరోల్ లేకపోవడంతో, చర్మం పొడిగా, ముడతలు పడి, ఉపరితలంపై వర్ణద్రవ్యం మచ్చలు ఏర్పడతాయి. ఒక స్త్రీకి, శరీరంలో విటమిన్ E యొక్క చిన్న మొత్తం ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఆమె గర్భవతిగా మారడం మరియు బిడ్డను భరించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
6. విటమిన్ B2 మానవ శరీరంలో అనేక ప్రక్రియలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. దాని లోపంతో, నోటి శ్లేష్మం తరచుగా ఎర్రబడినది, చర్మ సున్నితత్వం తగ్గుతుంది, దృష్టి క్షీణిస్తుంది, జుట్టు రాలిపోతుంది మరియు నోటి మూలల్లో పగుళ్లు మరియు గాయాలు కనిపిస్తాయి. రిబోఫ్లావిన్ లోపంతో, రోగి యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది, అతను బలహీనంగా మరియు ఉదాసీనతగా ఉంటాడు, ఆకలి మరియు బరువు కోల్పోతాడు. కొన్ని సందర్భాల్లో, చర్మసంబంధ వ్యాధులు తీవ్రమవుతాయి.
7. విటమిన్ RR. దీని లోపం వల్ల విరేచనాలు, తరచుగా గుండెల్లో మంట, వికారం, ఆకలి లేకపోవడం, కండరాల నొప్పి. వ్యక్తి ఉదాసీనత చెందుతాడు మరియు చాలా త్వరగా అలసిపోతాడు. శరీరంలో నికోటినిక్ ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల కలిగే అత్యంత భయంకరమైన పరిణామాలలో ఒకటి పెల్లాగ్రా వ్యాధి. ఇది విస్తృతమైన లక్షణాల వల్ల వస్తుంది - పెళుసుగా ఉండే గోర్లు మరియు జుట్టు నుండి, బట్టతలతో ముగుస్తుంది, చర్మంపై మచ్చలు కనిపించడం, జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు మరియు పక్షవాతం కూడా.
8. విటమిన్ D. ఇది ఎముక కణజాలం యొక్క సమగ్రతకు మరియు కాల్షియం యొక్క శోషణకు బాధ్యత వహిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపంతో, ఎముకలు పెళుసుగా, పెళుసుగా మరియు మృదువుగా మారుతాయి. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం వల్ల కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులు, ఊబకాయం మరియు రోగనిరోధక శక్తి గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా, చిరాకు, దూకుడు లేదా ఉదాసీనత, కన్నీరు, బలహీనత, అలసట, ఒత్తిడి మరియు అస్థిర నాడీ స్థితి వంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి.

అవసరమైన విటమిన్ల లోపం యొక్క లక్షణాలను మేము వివరించాము. కానీ విటమిన్ లోపం ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుంది? దీనికి కారణం ఏమిటి?

విటమిన్ లోపం అభివృద్ధికి ఏది దారితీస్తుంది

విటమిన్ లోపం కలిగించే ప్రధాన కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. చాలా తరచుగా, విటమిన్ లోపం ఉంటే అభివృద్ధి చెందుతుంది అవసరమైన అంశాలుఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశించవద్దు. బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో కఠినమైన ఆహారాలను అనుసరించినప్పుడు ఇటువంటి లోపం సంభవించవచ్చు. అధిక బరువు. బరువు తగ్గడం స్మార్ట్‌గా ఉండాలి మరియు బుక్వీట్ లేదా కేఫీర్ మాత్రమే తినడం మిమ్మల్ని సన్నగా చేయదు, కానీ తీవ్రమైన మరియు ప్రమాదకరమైన పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది. విటమిన్ లోపం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో మోనో-డైట్స్ ఒకటి. బరువు తగ్గినప్పుడు, ఆహారం నిపుణుడిచే సంకలనం చేయబడాలి.
2. ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు జంక్ ఫుడ్ తినేటప్పుడు విటమిన్ లోపం తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, శరీరానికి తగినంత తాజా కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు లభించనప్పుడు.
3. విటమిన్ లోపం తరచుగా మూడవ ప్రపంచ దేశాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, సాధారణంగా తినడం సాధ్యం కానప్పుడు. పురాతన కాలంలో, విటమిన్ లోపం మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులు ముట్టడి మరియు దిగ్బంధనంలో ఉన్న వ్యక్తులతో తరచుగా సహచరులుగా ఉండేవి.
4. కొన్ని సందర్భాల్లో, బరువు తగ్గించే మందులను తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ లోపం సంభవించవచ్చు. అవి వాంతికి కారణమవుతాయి లేదా ఆహారాన్ని గ్రహించడంలో జోక్యం చేసుకుంటాయి.
5. సోర్బెంట్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కూడా విటమిన్ లోపానికి కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే సోర్బెంట్, ప్రేగులలోకి ప్రవేశించి, విషాన్ని మాత్రమే కాకుండా, విటమిన్లను కూడా గ్రహిస్తుంది మరియు తరువాత సహజంగా శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.
6. విటమిన్ లోపం వివిధ జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల పర్యవసానంగా ఉంటుంది, దీనిలో ఆహారాన్ని గ్రహించడం బలహీనపడుతుంది. మైక్రోఫ్లోరాను అణిచివేసినప్పుడు చాలా తరచుగా ఇది డైస్బియోసిస్తో గమనించబడుతుంది - విటమిన్ల సంశ్లేషణకు అవసరమైన ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా లేదు.
7. పిల్లలు మరియు వృద్ధులు ప్రమాదంలో ఉన్నారు, ఎందుకంటే వారి జీవక్రియ అసంపూర్ణంగా ఉంది - పిల్లల జీవక్రియ ఇప్పుడిప్పుడే మెరుగుపడుతోంది మరియు వృద్ధులు తప్పుగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తారు.
8. చాలా తరచుగా, విటమిన్ లోపం గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. అన్ని తరువాత, ఈ సమయంలో ప్రతిదీ ఉపయోగకరమైన అంశాలుశిశువు యొక్క అవసరాలను తీర్చడం అవసరం, మరియు ఆహారం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, రెండు కోసం రూపొందించబడలేదు. అందుకే గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు తరచుగా జుట్టు రాలడం, విరిగిన గోర్లు మరియు చర్మం ఒలిచడం వంటి వాటిని అనుభవిస్తారు.
9. క్షయవ్యాధి చికిత్స కోసం యాంటీబయాటిక్స్ మరియు మందులు కూడా విటమిన్ లోపం అభివృద్ధికి కారణమవుతాయి.
10. పట్టణ నివాసితులలో విటమిన్ లోపం శీతాకాలం మరియు వసంతకాలంలో గమనించవచ్చు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్ల పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

విటమిన్ లోపం అభివృద్ధికి ప్రధాన కారణాల గురించి తెలుసుకోవడం, అనేక సందర్భాల్లో మీరు ఈ రోగలక్షణ పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. కానీ పిల్లలలో విటమిన్ లోపం నిర్ధారణ అయినట్లయితే ఏమి చేయాలి?

పిల్లలలో విటమిన్ లోపం యొక్క కోర్సు యొక్క లక్షణాలు

పిల్లలలో విటమిన్ లోపం కారణంగా గమనించవచ్చు వివిధ కారణాలు. చాలా తరచుగా ఇది అకాల శిశువులలో సంభవిస్తుంది. పిల్లల జీర్ణ వాహిక అపరిపక్వమైనది; శిశువు యొక్క శరీరం కొన్ని విటమిన్లను ఎలా గ్రహించాలో తెలియదు. ఈ సందర్భంలో, అకాల శిశువుకు తల్లి పాలతో ఆహారం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, ఎంచుకున్న మిశ్రమం ఉండాలి మంచి నాణ్యతతద్వారా ఇది అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ లోపం పరిపూరకరమైన ఆహారాలను ఆలస్యంగా ప్రవేశపెట్టడం వల్ల కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఆరు నెలల వయస్సు తర్వాత పిల్లల అవసరం అదనపు పోషణ, ఎందుకంటే తల్లి పాలు పెరిగిన శరీర అవసరాలను తీర్చలేవు.

నవజాత శిశువులలో విటమిన్ లోపం గర్భధారణ సమయంలో తల్లి యొక్క తగినంత లేదా అసమతుల్య పోషణ యొక్క పరిణామం కావచ్చు. బదిలీ చేయబడిన వైరస్లు మరియు అంటు వ్యాధులు కూడా శిశువులో విటమిన్ లోపం కోసం ఒక అవసరం.

చాలా తరచుగా, జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరంలో పిల్లలు విటమిన్ D. దాని లోపం రికెట్స్ అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. ఫలితంగా కాళ్లు వక్రత, పుర్రె మరియు ఛాతీ విస్తరించడం, అవయవాల బలహీనత మరియు ఆలస్యంగా స్వతంత్రంగా నడవడం. దీనిని నివారించవచ్చు, ఎందుకంటే మనకు విటమిన్ డి ఆహారం నుండి కాదు, దాని నుండి లభిస్తుంది సూర్యకాంతి. అతినీలలోహిత కాంతిలో మానవ చర్మంలో విటమిన్ సంశ్లేషణ చెందుతుంది. విటమిన్ డి లోపానికి చికిత్స చేయడానికి, మీరు మీ బిడ్డను ఎండలో ఎక్కువ నడకలకు తీసుకెళ్లాలి. అంతేకాక, మీరు ఉదయం నడవాలి, మధ్యాహ్నం 11 గంటల ముందు మాత్రమే విటమిన్ గ్రహించబడుతుంది. నవజాత శిశువును ప్రత్యక్షంగా బహిర్గతం చేయడం అస్సలు అవసరం లేదు సూర్య కిరణాలు- పిల్లవాడిని నీడలో వదిలివేయండి, ప్రతిబింబించే కిరణాలు అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

చాలా సందర్భాలలో, విటమిన్ లోపం సంకేతాలు ఉన్న వ్యక్తులు మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ను కొనుగోలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, అన్ని వ్యాధుల నుండి వారిని కాపాడుతుంది. అయితే, అది కాదు. డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తాగడం అవాంఛనీయమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది కూడా. అన్నింటికంటే, శరీరంలో ఒకటి లేదా మరొక విటమిన్ అధికంగా ఉండటం కూడా వ్యాధికి దారితీస్తుంది. పరీక్షలు చేయించుకోవడం మరియు మీకు సూచించే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం అవసరమైన మందులు. ఇతర సందర్భాల్లో, మీరు సమతుల్య, వైవిధ్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సహాయంతో విటమిన్ లోపం నుండి బయటపడవచ్చు. ప్రతి రోజు మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, మాంసం, పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉండాలి. మరియు మీరు ప్రతిదీ ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి. ఈ రోజు మీరు బుక్వీట్ తిన్నట్లయితే, రేపు మీరు మీ ఆహారంలో పెర్ల్ బార్లీని జోడించాలి, రేపటి రోజు - బియ్యం మొదలైనవి. ఈ రోజు ఆహారంలో గొడ్డు మాంసం ఉంటే, రేపు మీరు చేపలు తినాలి, మరియు రేపు తర్వాత రోజు చికెన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ భ్రమణం మీరు వివిధ సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి, మీరు దానిని ఏ ఆహారాలలో కలిగి ఉన్నారో తెలుసుకోవాలి.

1. విటమిన్ ఎ - క్యారెట్లు, వెన్న, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, గుడ్డు సొనలు.
2. విటమిన్ PP - పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, పచ్చి బఠానీలు, చేపలు, బుక్వీట్, రై బ్రెడ్, చేపలు, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు.
3. విటమిన్ ఇ - కూరగాయల నూనెలు, గింజలు, గింజలు, బీన్స్, ధాన్యాలు.
4. విటమిన్ సి - సిట్రస్, కివి, సౌర్క్క్రాట్, క్రాన్బెర్రీస్, సీ బక్థార్న్, యాపిల్స్.
5. విటమిన్ B2 - బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బచ్చలికూర, మెంతులు, బెల్ పెప్పర్.
6. విటమిన్ B1 - గోధుమ ఊక, బుక్వీట్, బీన్స్, బఠానీలు, సోయాబీన్స్.
7. విటమిన్ డి - చేప నూనె, సాల్మన్, వెన్న, ఎరుపు కేవియర్, కాలేయం.

ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ లోపం గురించి తెలుసుకోవడం, మీరు మీ ఆహారాన్ని కొన్ని ఆహారాలతో బలోపేతం చేయవచ్చు, ఇది లోపాన్ని వదిలించుకోవడానికి మరియు విటమిన్ లోపాన్ని ఓడించడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ లోపం అభివృద్ధిని నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారం యొక్క నాణ్యతను పర్యవేక్షించాలి. సీజన్లో కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి, దీర్ఘ శీతాకాలం మరియు వసంతకాలం కోసం విటమిన్లు కూడబెట్టు. చల్లని కాలంలో, గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కషాయాలను త్రాగండి ఔషధ మూలికలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లను ఫ్రీజ్ చేయండి - స్తంభింపచేసినప్పుడు, అవి చాలా పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లు మరియు లోషన్‌లతో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పొడి ఎపిడెర్మిస్ పగుళ్లు మరియు బహిరంగ గాయాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. పోషకాహారంతో పాటు, మీరు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం మరియు చెడు అలవాట్లను వదులుకోవడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. శీతాకాలం మరియు వసంతకాలంలో, మీరు మల్టీవిటమిన్ సముదాయాలను తీసుకోవచ్చు, కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే దాని ఆరోగ్యం ఎక్కువగా పోషణ మరియు మీ జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వీడియో: విటమిన్ లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

అవిటమినోసిస్.ఇందులో తప్పేమీ లేదనిపిస్తోంది. కానీ ఈ అభిప్రాయం తప్పుగా ఉంది, ఎందుకంటే దాని లేకపోవడం దాని అన్ని విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అనేక అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

అదేంటి

మనలో చాలా మందికి విటమిన్ లోపం అనే భావన ఉంది. ప్రజలలో, "సీజనల్ విటమిన్ లోపం", "వసంత మరియు శరదృతువు విటమిన్ లోపం" వంటి పదబంధాలు ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. కానీ, వాస్తవానికి, ఈ భావనలు శరదృతువులో సంభవించే సాధారణ కాలానుగుణ విటమిన్ల లోపాన్ని దాచిపెడతాయి మరియు ఇది శరీరానికి కీలకం కాదు మరియు తాజా తీసుకోవడం ద్వారా లేదా సరళమైన విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభంలో సులభంగా భర్తీ చేయబడుతుంది. కానీ ఈ పరిస్థితిని హైపోవిటమినోసిస్ అని పిలుస్తారు - ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రకాల విటమిన్ల లోపం, ఇది చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ శరీరంలో ఉంటుంది.

మీ ఆరోగ్యం యొక్క సరైన సంరక్షణ మరియు సంరక్షణతో, అటువంటి విటమిన్ లోపం త్వరగా భర్తీ చేయబడుతుంది అవసరమైన పదార్థాలు. కానీ మనం ఇప్పటివరకు హైపోవిటమినోసిస్ గురించి మాత్రమే మాట్లాడినట్లయితే, విటమిన్ లోపం అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?విటమిన్ లోపం అనేది మానవ శరీరం యొక్క పనితీరులో చాలా తీవ్రమైన రుగ్మత, ఇది గ్లోబల్ ఫంక్షనల్ డిజార్డర్స్‌తో కూడి ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు, తీవ్రమైన మొత్తం లోపం విషయంలో, మరణం కూడా. అయినప్పటికీ, సకాలంలో చికిత్సతో, వ్యాధికి అనుకూలమైన రోగ నిరూపణ ఉంది మరియు చాలా సందర్భాలలో సులభంగా నయమవుతుంది. విటమిన్ లోపంతో, క్లిష్టమైన కొరత లేదా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విటమిన్లు పూర్తిగా లేకపోవడం. సెల్యులార్ శ్వాసక్రియ, కణ పోషణ, వాటి పెరుగుదల, విభజన మరియు భేదం ఈ ప్రక్రియలలో విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్‌ల భాగస్వామ్యంతో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఫలితంగా, అవయవాలు, కణజాలాలు మరియు వ్యవస్థల అభివృద్ధి మరియు పునరుద్ధరణ జరుగుతుంది. శరీరం మరింత విజయవంతంగా అంటువ్యాధులను నిరోధించడానికి ప్రారంభమవుతుంది మరియు వివిధ వ్యాధులు, సిస్టమ్ పనితీరు మరియు బాహ్య వాతావరణం నుండి వివిధ ప్రతికూల ప్రభావాలకు నిరోధకత మెరుగుపడుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు విటమిన్ లోపం సంభవిస్తుంది మరియు మానవ శరీరంలో ఏదైనా విటమిన్ పూర్తిగా ఉండకపోవచ్చు. ఏ రకమైన విటమిన్ లోపానికి అనేక సాధారణ కారణాలు ఉండవచ్చు:

• పేద ఆహారం, తాజా తృణధాన్యాలు, గుడ్లు లేదా కాటేజ్ చీజ్ లేకపోవడం;
• వ్యాధులు ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, దీనిలో విటమిన్లు పేగు విల్లీ ద్వారా గ్రహించబడవు మరియు కేవలం ప్రవేశించవు;
• సెల్యులార్ రవాణా పనితీరులో ఆటంకాలు, దీని కారణంగా విటమిన్లు కణజాలాలలో జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలుగా మారవు;
• సరికాని జీవక్రియ;
• విటమిన్లు సంశ్లేషణ చేయబడవు మరియు వ్యక్తి స్వయంగా గ్రహించకపోవచ్చు;
• విటమిన్ల సంశ్లేషణ మరియు శోషణకు అంతరాయం కలిగించే వ్యసనాలు;
• దీర్ఘకాలిక లేదా స్థిరమైన;
• ఒక యువ తల్లికి తినే కాలం, అన్ని విటమిన్లు శిశువుకు వెళ్ళినప్పుడు;
• విటమిన్ల ప్రభావాన్ని "ఆపివేయి" రిసెప్షన్లు. ఉదాహరణకు, ఇవి కొన్ని యాంటీ బాక్టీరియల్ మందులు, ఇందులో ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ యాసిడ్ మరియు రక్తం సన్నబడటానికి మరియు గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గించడానికి అవసరమైన క్రియారహితం చేసే ఏజెంట్లు ఉంటాయి.

ముఖ్యమైనది! విటమిన్లు లేకపోవడం ప్రమాదకరం అయినప్పటికీ, వాటి యొక్క అధికం కొన్నిసార్లు మరింత ప్రమాదకరమైనది మరియు తీవ్రమైన పరిణామాలకు కారణమవుతుంది, చాలా ఎక్కువ జ్వరం నుండి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో శరీరం పూర్తిగా అసమర్థత వరకు. అందువల్ల, ఎటువంటి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు అపరిమిత పరిమాణంలో అన్ని విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను నిర్లక్ష్యంగా తీసుకోవాలి! ఔషధం తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా మీ వైద్యునితో ఏకీభవించబడాలి మరియు మోతాదు మరియు పరిపాలన సమయాన్ని ఖచ్చితంగా గమనించాలి.

శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని సూచించే సాధారణ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి:

• స్థితిలో మార్పులు - అవి నిస్తేజంగా మారుతాయి, అధికంగా విభజించబడ్డాయి మరియు విరిగిపోతాయి, జుట్టు రాలడం సంఖ్య పెరుగుతుంది;
• గోర్లు కూడా బాధపడతాయి - అవి పై తొక్క మరియు కృంగిపోవడం ప్రారంభిస్తాయి, అవి చాలా మృదువుగా మరియు పెళుసుగా ఉంటాయి;
• పొడిగా మరియు లేతగా మారుతుంది, బద్ధకంగా మరియు కొద్దిగా బూడిద రంగులో కనిపిస్తుంది;
• పెదవులు త్వరగా పొడిగా మరియు పగుళ్లు, బహుశా పెదవులపై కనిపిస్తాయి;
• తక్కువ తీవ్రమవుతుంది, మరియు కొన్నిసార్లు గణనీయంగా తీవ్రమవుతుంది;
• రక్తం కాలంలో కనిపించవచ్చు, గమ్ రక్తస్రావం పెరుగుతుంది;
• తరచుగా అనారోగ్యం పొందడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు;
• పాత దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అధ్వాన్నంగా మారతాయి మరియు తరచుగా మారుతాయి, ఉదాహరణకు, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, హెర్పెటిక్ అల్సర్లు;
• తీవ్రమవుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది;
• కీళ్ళు మరియు కండరాల కణజాలాలలో నొప్పి నొప్పి కనిపిస్తుంది, తిమ్మిరి కనిపించవచ్చు;
• మానసిక గోళం కూడా బాధపడుతుంది - చాలా వరకు, అతను ఉదాసీనత మరియు నిరాశకు గురవుతాడు, నిద్రలేమి మరియు బద్ధకానికి గురవుతాడు, మంచం నుండి లేవడం కష్టం, క్షీణిస్తుంది, ముఖ్యంగా జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత బాధపడతాడు.

వివిధ రకాల కారణాలు, లక్షణాలు, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స

విటమిన్ లోపం యొక్క సాధారణ సంకేతాలు ఉన్నప్పటికీ, ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ యొక్క లోపం ఇతరుల నుండి భిన్నంగా వ్యక్తమవుతుంది మరియు దాని స్వంత కారణాలు, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స యొక్క పద్ధతులు ఉన్నాయి.

ఎ

విటమిన్ ఎ, వైద్య వర్గాలలో రెటినోల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది చర్మ పునరుద్ధరణ, తీక్షణత, బలోపేతం, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను సమన్వయం చేయడం మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం వంటి అనేక ముఖ్యమైన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క లోపం సంభవించవచ్చు, మొదట, దాని సరఫరాను ఉల్లంఘించడం ద్వారా మరియు రెండవది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధుల కారణంగా (లేదా మాలాబ్జర్ప్షన్, గ్యాస్ట్రిక్ స్రావం తగ్గుతుంది), దీని కారణంగా విటమిన్ శోషించబడదు.
అలాగే, రుగ్మతలకు కారణం కాలం మరియు వృద్ధాప్యం, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధులు, పిత్త వాహిక యొక్క వ్యాధులు కావచ్చు. విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క లక్షణాలు ఇందులో వ్యక్తమవుతాయి:

• తీక్షణత ఉల్లంఘన;
• బర్నింగ్ సంచలనం మరియు పొడి, కన్నీటి స్రావాల లేకపోవడం;
• "రాత్రి అంధత్వం" యొక్క రూపాన్ని, అనగా, దృష్టి క్షీణిస్తుంది;
• కంటిలో ముల్లు కనిపించడం;
• పీల్స్ ఆఫ్ మరియు పొడి అవుతుంది;
• పెళుసు మరియు పొడి;
• గోరు ప్లేట్ యొక్క పసుపు రంగు;
• పసుపు రంగులోకి మారుతాయి.

లక్షణాలు స్పష్టంగా మరియు గమనించదగినవి కాబట్టి సాధారణంగా రోగి స్వయంగా వ్యాధి యొక్క ఆగమనాన్ని ఊహించవచ్చు. చాలా తరచుగా, అదనపు పరిశోధన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఏదైనా వైద్యుడు క్లినికల్ పిక్చర్ ఆధారంగా మాత్రమే రోగనిర్ధారణ చేయగలడు మరియు దీని కోసం ఒక సాధారణ పరీక్ష మరియు చరిత్ర తీసుకోవడం సరిపోతుంది. అయినప్పటికీ, లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే, ఇద్దరు నిపుణుల నుండి సలహా తీసుకోవడం అవసరం - ఒక నేత్ర వైద్యుడు మరియు చర్మవ్యాధి నిపుణుడు. వారు వ్యాధిని నిర్ధారిస్తారు మరియు చికిత్సను నిర్దేశిస్తారు - రుగ్మతలకు ప్రత్యేకమైనవి మరియు తప్పిపోయిన విటమిన్ ఎతో శరీరాన్ని తిరిగి నింపడం కోసం. వ్యాధికి కారణం కొరతలో కాకుండా శరీరంలోని అంతర్గత సమస్యలలో, అదనపు పరీక్షలు సూచించబడవచ్చు. . ఆపై చికిత్స ఖచ్చితంగా ప్రత్యేకమైనది మరియు మూల కారణాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. విటమిన్ ఎ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి చికిత్స చేయాలి. అతను విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను సూచిస్తాడు, అలాగే విటమిన్ ఎ గరిష్ట మొత్తాన్ని కలిగి ఉన్న కింది వాటిని కలిగి ఉండాలి:

• మరియు దాని నుండి ఉత్పత్తులు;
• కాలేయం;
• మత్స్య;
• వెన్న;
• సముద్ర;
• నేరేడు పండ్లు;
• - పాలకూర, పాలకూర మొదలైనవి.

బి

గ్రూప్ B కిఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఈ పదార్థాలు శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలకు బాధ్యత వహిస్తాయి, అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును నిర్ధారిస్తాయి మరియు మద్దతునిస్తాయి. కానీ ఈ సమూహం నుండి ప్రతి విటమిన్ దాని స్వంత నిర్దిష్ట లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్ధాలు శరీరంలోకి సంక్లిష్ట పద్ధతిలో ప్రవేశించాలి మరియు విడివిడిగా కాదు, ఎందుకంటే అవి పరస్పరం సన్నిహితంగా ఉంటాయి.

ముఖ్యమైనది! హెచ్చరిక ! విటమిన్ B12 శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడదు, కానీ మాత్రమే పేరుకుపోతుంది. మరియు జంతువులు దీన్ని బాగా ఎదుర్కొంటాయి. అందువల్ల, B12 లో చాలా తక్కువగా ఉన్న మొక్కల ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం దాని లోపానికి కారణం అవుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, B12 ఔషధ రూపంలో తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి..

సి

విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) లోపం ఇతర రకాల విటమిన్ లోపం వంటి కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది. శరీరాన్ని బలహీనపరిచే కాలాలు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనవి - చనుబాలివ్వడం, క్రియాశీల పెరుగుదల, ఆధునిక వయస్సు, అధిక ఒత్తిడి, శారీరక మరియు మానసిక రెండూ. విటమిన్ సి లోపం యొక్క లక్షణాలు చిగుళ్ళ నుండి పెరిగిన రక్తస్రావం, అభివృద్ధి, శ్వాస మరియు జీర్ణ రుగ్మతలతో సమస్యలు, అలసట మరియు బలహీనత మరియు నిర్దిష్ట స్థానికీకరణ లేకుండా నొప్పి ఉండటం వంటి వాటి ద్వారా వ్యక్తమవుతాయి. రోగి యొక్క ఆహారంలో పెద్ద మోతాదులను ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా లోపం చికిత్స చేయబడుతుంది, ఉదాహరణకు, (కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, టమోటాలు మరియు బచ్చలికూర), అలాగే మాత్రలు లేదా ఇంజెక్షన్ల ద్వారా ఔషధ పరిపాలన ద్వారా.

డి

() అనేది సూర్యకాంతి - అతినీలలోహిత వికిరణం ప్రభావంతో మానవ చర్మం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన సింథటిక్ సమ్మేళనం. D లోపంతో, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మందగిస్తుంది మరియు సాధారణ లక్షణాలలో దంత గాయాలు (క్షయం), కీళ్ల నొప్పులు, తిమ్మిర్లు, ఎముకల పెళుసుదనం మరియు దెబ్బతినడం, వంగిపోవడం, బరువు తగ్గడం మరియు బలహీనత ఉన్నాయి. లోపం రికెట్స్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆస్టియోమలాసియా, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. విటమిన్ డి లోపం యొక్క చికిత్స గొడ్డు మాంసం మరియు పంది కాలేయం, కోడి గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు కొవ్వు చేపలు వంటి ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా జరుగుతుంది. అతినీలలోహిత వికిరణం, కాల్షియం భర్తీ మరియు అంతర్గత వ్యాధుల యొక్క సారూప్య చికిత్స కూడా సూచించబడతాయి.

ఇ

(టోకోఫెరోల్) శరీరం యొక్క బాహ్య మరియు అంతర్గత వాతావరణంపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది బహిర్గతం ద్వారా సులభంగా నాశనం అవుతుంది విష పదార్థాలులేదా నికోటిన్ వంటివి. అందువల్ల, విటమిన్ D కి గురయ్యే వ్యక్తులు విటమిన్ టోకోఫెరోల్ లోపానికి చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. E లేకపోవడం కాలేయ సిర్రోసిస్ మరియు నపుంసకత్వానికి కారణమవుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియ కూడా వేగవంతం అవుతుంది, చర్మం త్వరగా మసకబారుతుంది మరియు దెబ్బతింటుంది.
విటమిన్ E లోపం ఉన్న వ్యక్తి చాలా వేడిగా మరియు చిరాకుగా ఉంటాడు మరియు శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి లేనప్పటికీ త్వరగా అలసిపోతాడు. చికిత్స కోసం, రోగికి టోకోఫెరోల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని సూచిస్తారు: గుడ్లు, క్యాబేజీ మరియు బచ్చలికూర, మరియు క్యారెట్లు. చాలా ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల కొవ్వులు - నువ్వులు మరియు అవిసె నూనె. అలాగే, మదర్‌వోర్ట్, పుదీనా మరియు గులాబీ పండ్లు, రోవాన్ మరియు వంటి మూలికలలో పెద్ద మొత్తంలో టోకోఫెరోల్ కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ మొక్కల మిశ్రమాల నుండి మూలికలను తినమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఎఫ్

విటమిన్ ఎఫ్బహుళఅసంతృప్త సముదాయాన్ని కలిగి ఉంటుంది కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇది పదార్థాలు మరియు ఒమేగా-6ని సూచిస్తుంది. ఈ కాంప్లెక్స్ శరీరం ద్వారా శక్తి ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆక్సిజన్ బదిలీలో పాల్గొంటుంది, హార్మోన్ల సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది మరియు కణాల మధ్య పరస్పర చర్యను నిర్ధారిస్తుంది. కొవ్వు ఆమ్లాలు పనిని ప్రభావితం చేస్తాయి, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి, బలోపేతం చేస్తాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మరియు స్థాయిని కూడా తగ్గించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ లోపం F ఒక వ్యక్తికి వ్యాధులు మరియు రక్త నాళాలు (గుండెపోటు), పక్షవాతం, వేగవంతమైన కోర్సు మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ బలహీనతతో ఆంకోలాజికల్ వ్యాధుల అభివృద్ధితో నిండి ఉంటుంది.

ముఖ్యమైనది! భోజనం సమయంలో ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఉపయోగం, అలాగే విటమిన్ E యొక్క ఏకకాల తీసుకోవడంతో, ఇది అవసరమైన బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల మెరుగైన శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు లేకపోవడం చర్మ రుగ్మతలు (చర్మశోథ, మొటిమలు, మొటిమలు), తరచుగా మరియు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు, వాపు, జుట్టు మరియు గోర్లు క్షీణించడం, చిన్ననాటి హైపర్యాక్టివిటీ మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ రుగ్మతలు. జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత క్షీణించడం, అలసట మరియు బలహీనత, ఆర్థరైటిస్ సమస్యలు, రక్తపోటు, చిన్ననాటి పార్శ్వగూని. F యొక్క లోపం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాల ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.

విటమిన్ లోపం అనేది సుదీర్ఘమైన పోషకాహారం వల్ల వచ్చే వ్యాధి, దీనిలో విటమిన్లు లేవు. విటమిన్ లోపాలు శరీరంలో ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ పూర్తిగా లేకపోవడంతో రోగలక్షణ పరిస్థితులు. ఈ స్థితిలో, లక్షణాలు ఉచ్ఛరించబడతాయి. కానీ మళ్ళీ, ఏ విటమిన్ లేదు అనే దానిపై ఆధారపడి అవి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ రోగలక్షణ పరిస్థితి చాలా తరచుగా సుదీర్ఘ ఉపవాసం సమయంలో సంభవిస్తుంది.

మానవ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు

• జుట్టు – A, B2, B6, F, H.
• కళ్ళు - A మరియు B.
• దంతాలు - E మరియు D.
• నెయిల్స్ - A, D మరియు C.
• విటమిన్లు A, B, B12, E మరియు F చర్మంపై మరియు మొత్తం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

విటమిన్ లోపం అభివృద్ధికి ప్రధాన కారణాలు

ఈ వ్యాధి శీతాకాలపు-వసంత కాలానికి విలక్షణమైనది, అనేక విటమిన్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల యొక్క మూలం, వేసవి మరియు శరదృతువులో వలె అందుబాటులో ఉండదు మరియు విటమిన్లలో సమృద్ధిగా ఉండదు. అయితే, వేసవిలో కూడా పండ్ల నుండి అవసరమైన మొత్తంలో విటమిన్లు పొందడం అంత సులభం కాదు. విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్ల రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చడానికి, మీరు కనీసం 1.5-2 కిలోల పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలను తినాలి.

వాస్తవానికి, శరీరంపై సాధారణ ప్రతికూల ప్రభావం యొక్క ఇతర కారకాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి: అసమతుల్య పోషణ, పేద నాణ్యత గల ఆహారాన్ని తినడం, ధూమపానం, పర్యావరణ పరిస్థితులు ఆదర్శానికి దూరంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రక్రియలు, బాహ్య మరియు అంతర్గత రెండూ, ఆహారం నుండి విటమిన్ల సరఫరాతో మాత్రమే జోక్యం చేసుకుంటాయి, కానీ చాలా సందర్భాలలో జీర్ణ వ్యవస్థ నుండి రక్తంలోకి విటమిన్లను గ్రహించే సామర్థ్యంతో జోక్యం చేసుకుంటాయి. అందువలన, శరీరం, కలిగి అవసరమైన మొత్తంఆహారంలో విటమిన్లు, వాటిని "తీసుకోలేవు". ఈ సందర్భంలో, విటమిన్ లోపం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిచేయకపోవడం యొక్క పర్యవసానంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మాలాబ్జర్ప్షన్ సిండ్రోమ్ ఉన్న పిల్లలలో ఇది సాధ్యమవుతుంది, ఆహారంలో ఉన్న వివిధ పోషకాల జీర్ణక్రియ మరియు శోషణ ప్రక్రియ బాగా బలహీనపడినప్పుడు మరియు విటమిన్ల శోషణ కూడా బలహీనపడుతుంది. విటమిన్ లోపం యొక్క మరొక కారణం పేగు డైస్బియోసిస్ కావచ్చు. తరచుగా డైస్బియోసిస్ అనేది యాంటీబయాటిక్స్తో దీర్ఘకాలిక చికిత్స యొక్క పరిణామం.

శరీరంలోకి "యాంటీవిటమిన్లు" తీసుకోవడం మరొక కారణం. యాంటీవిటమిన్లు విటమిన్ల వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే పదార్థాలు. మరింత ఖచ్చితంగా, యాంటీవిటమిన్లు విటమిన్ల పనితీరును అసాధ్యం చేస్తాయి మరియు శరీరంలోని సాధారణ స్థాయి విటమిన్లతో కూడా విటమిన్ లోపం అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి. యాంటీవిటమిన్ల యొక్క విషపూరిత ప్రభావానికి ఒక ఉదాహరణ, పెరిగిన రక్తం గడ్డకట్టే చికిత్సలో విటమిన్ K వ్యతిరేకులు (సిన్క్యుమర్, డికుమరోల్) విషప్రయోగం. ఈ సందర్భంలో, హెమోరేజిక్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందుతుంది, క్లాసిక్ విటమిన్ K లోపం యొక్క లక్షణం.

కానీ ఇప్పటికీ, ఈ వ్యాధి కనిపించడానికి ప్రధాన కారణం ఆహారం నుండి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు పొందటానికి భౌతిక అవకాశం లేకపోవడం.

విటమిన్ లోపం సంకేతాలు

విటమిన్ లోపం గురించి మనం ఎప్పుడూ భయపడుతూనే ఉంటాం. మనకు అవి నిజంగా లేవని మీరే ఎలా నిర్ణయించుకోవాలి. నిపుణులు చెప్పినట్లుగా, శరీరంలో ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ మాత్రమే లేకపోవడం చాలా అరుదు. నియమం ప్రకారం, మనకు ఈ ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాల సమూహం అవసరం. ఒక వ్యక్తి జంతు ఉత్పత్తులను తిరస్కరించినట్లయితే, సాధారణంగా విటమిన్లు A, D, E మరియు బయోటిన్ లేకపోవడం. ఆహారంలో తగినంత మొక్కల ఆహారాలు లేకపోతే, అప్పుడు విటమిన్లు సి మరియు గ్రూప్ బి లోపం ఉంది.

కాబట్టి, విటమిన్ లోపాన్ని ఏ సంకేతాలు సూచిస్తాయి:

చర్మం పొట్టు

విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల చర్మం పొడిబారుతుంది. మరియు కొన్నిసార్లు మీరు ఎపిడెర్మిస్ యొక్క కఠినమైన, పొరలుగా ఉండే ప్రమాణాల రూపాన్ని కూడా గమనించవచ్చు. మీ పెదవులు నిరంతరం పగుళ్లు లేదా పొట్టుకు గురవుతుంటే, మొటిమలు అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తాయి, అలాగే మీ నోటి మూలల్లో పగుళ్లు మరియు పుండ్లు ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి. గొంతు చర్మం, పెద్ద గాయాలు లేదా నగలు లేదా దుస్తులకు అసాధారణమైన ప్రతిచర్య కనిపించడం వంటివి విటమిన్ లోపం యొక్క సంకేతాలు కావచ్చు.

గోళ్లు ఊడిపోతున్నాయి

విటమిన్లు లేకపోవడంతో, గోర్లు నిస్తేజంగా మరియు పెళుసుగా మారతాయి మరియు గోరు సంరక్షణ ఉత్పత్తులు కూడా - నూనెలు లేదా ప్రత్యేక వార్నిష్లు - పరిస్థితిని సేవ్ చేయవు. విటమిన్లు లేకపోవడం కూడా గోరు ప్లేట్ యొక్క పల్లర్, దానిపై పల్లములు, చారలు లేదా మచ్చలు కనిపించడం ద్వారా సూచించబడుతుంది.

జుట్టు రాలిపోతుంది

జుట్టులో విటమిన్లు లేకపోవడానికి ప్రధాన సంకేతం దాని పెళుసుదనం మరియు రాలిపోయే ధోరణి. కానీ ఊహించని విధంగా చుండ్రు, నెరిసిన జుట్టు, పుండ్లు మరియు నెత్తిమీద మొటిమలు లేదా దాని స్థిరమైన దురద కూడా మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది.

కళ్లు ఎర్రబడి నీళ్లలా మారతాయి

తగ్గిన దృష్టి, ముఖ్యంగా సంధ్యా సమయంలో, విటమిన్ లోపం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన సంకేతం. అదనంగా, హైపోవిటమినోసిస్ కనురెప్పల ఎరుపు మరియు వాపు, కంటి నుండి నిరంతరం దురద మరియు ఉత్సర్గ మరియు తరచుగా తాపజనక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. తరచుగా విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల ప్రకాశవంతమైన కాంతికి అసహనం, కాంతి, డబుల్ దృష్టి మరియు కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

చిగుళ్లలో రక్తం కారుతోంది

చిగుళ్లలో రక్తస్రావం పెరగడం, బుగ్గలు మరియు నాలుకపై పూతల, సున్నితమైన ఎనామెల్‌తో వదులుగా ఉన్న దంతాలు మరియు కృంగిపోయే ధోరణి, అలాగే వాపు, పూత లేదా రంగు మారిన నాలుక కూడా విటమిన్ల కొరతకు స్పష్టమైన సంకేతాలు.

ముఖం ఉబ్బుతుంది, కీళ్ళు ఉబ్బుతాయి

మెరినేడ్‌లకు వ్యసనం లేదా నిన్నటి మద్యపానంతో సంబంధం లేని ముఖం మరియు చేతులపై వాపు కనిపించడం ద్వారా మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఆకస్మిక కీళ్ల వాపు, తిమ్మిరి, కండరాల నొప్పి, తిమ్మిర్లు మరియు బలహీనమైన సమన్వయం కూడా విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు కావచ్చు.

వాసన మారుతుంది

అదనంగా, విటమిన్ల లోపం కండరాల బలహీనత, చర్మం కింద మరియు కీళ్లలో దహనం, అలాగే జలుబు యొక్క స్థిరమైన అనుభూతి మరియు పెరిగిన లేదా మారిన శరీర వాసన ద్వారా సూచించబడుతుంది.

ఉదాసీనత, పేలవమైన ఏకాగ్రత

మన నాడీ వ్యవస్థ విటమిన్ల కొరతకు కూడా ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఏకాగ్రత అసమర్థత, నిద్రలేమి, నిరాశ, ఉదాసీనత, చిరాకు, శక్తి లేకపోవడం, స్థిరమైన చిరాకు - ఇవన్నీ విటమిన్లు లేకపోవడానికి సంకేతాలు కావచ్చు.

జీర్ణక్రియతో సమస్యలు

మలబద్ధకం, విరేచనాలు, రుచి ప్రాధాన్యతలలో మార్పులు, బరువు పెరగడం, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం, వికారం మరియు ప్రేగులలోని పోషకాల శోషణ బలహీనపడటం విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు. మరియు ఆకలి, వాసన మరియు రుచి కూడా కోల్పోవడం.

కోరిక లేకపోవడం

సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గిన అనేక సందర్భాల్లో, దీనికి కారణం అలసట కాదు, కానీ అసమతుల్య ఆహారం.

విటమిన్ లోపాల రకాలు

• విటమిన్ ఎ యొక్క విటమిన్ లోపం. ఈ విటమిన్ దృష్టి యొక్క అవయవం యొక్క సాధారణ పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి దాని లోపం విజువల్ ఎనలైజర్ పనితీరులో ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది. “రాత్రి అంధత్వం” కనిపిస్తుంది (ట్విలైట్ దృష్టి క్షీణించడం), కంటి శ్లేష్మ పొర యొక్క పొడి (ఇసుక, దహనం, అసౌకర్యం), నిరంతరం గోకడం వల్ల పూతల కూడా ఏర్పడవచ్చు. ఈ విటమిన్ చర్మానికి కూడా ముఖ్యమైనది. ఇది సరిపోకపోతే, చర్మం పొడిగా మారుతుంది, చిన్న గడ్డలు మరియు వాపులతో, మరియు అది పీల్ చేయవచ్చు. పిల్లలలో విటమిన్ ఎ లేకపోవడం గమనించినట్లయితే, దాని అభివృద్ధి నిరోధించబడుతుంది మరియు అవాంతరాలు సంభవించవచ్చు. నాడీ వ్యవస్థ. అలాగే, ఈ రకమైన విటమిన్ లోపంతో, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, ఇది పెరిగిన అనారోగ్యంతో నిండి ఉంటుంది.
• B విటమిన్లు లేకపోవడంతో సంబంధం ఉన్న విటమిన్ లోపం నిద్రలేమి మరియు ఆకస్మిక మానసిక కల్లోలం వలె వ్యక్తమవుతుంది. మలబద్ధకం లేదా అతిసారం, ఆకలిని కోల్పోవడం రూపంలో జీర్ణవ్యవస్థ నుండి ఆటంకాలు ఉంటాయి. ఈ పాథాలజీతో నోటి శ్లేష్మం ఎర్రబడినది. "సీల్స్" కనిపిస్తుంది.
• విటమిన్ సి లోపం పెరిగిన అలసట, తగ్గిన పనితీరు, మగత మరియు వివిధ ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత కూడా తగ్గుతుంది. ఒక చిన్న దెబ్బ గణనీయమైన గాయాలు మరియు గాయాలు కలిగిస్తుంది. దృష్టి క్షీణిస్తుంది. విటమిన్ సి లోపం యొక్క విపరీతమైన రూపాన్ని స్కర్వీ వ్యాధి అభివృద్ధి అని పిలుస్తారు, దీని యొక్క ప్రధాన లక్షణం చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం మరియు దంతాల నష్టం.
• విటమిన్ డి లేకపోవడం చాలా త్వరగా మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలో రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. మేము పిల్లల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, వారు రికెట్స్ అభివృద్ధిని అనుభవిస్తారు, పెరిగిన అలసట, చెమట, మరియు అస్థిపంజరం మరియు దంతాల నిర్మాణం చెదిరిపోతుంది. పెద్దలలో, ఈ విటమిన్ లేకపోవడం వల్ల, ఎముకలు పెళుసుగా మారడం, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలో నొప్పి మరియు దంత క్షయం సంభవిస్తాయి. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
• శరీరంలో విటమిన్ ఇ లేకపోవడంతో, జననేంద్రియ అవయవాల పనితీరు దెబ్బతింటుంది మరియు కాలేయంలో మార్పులు కూడా గమనించబడతాయి - దాని కణాల కొవ్వు క్షీణత ప్రారంభమవుతుంది.
• విటమిన్ పిపి లేకపోవడంతో, జీర్ణవ్యవస్థ మొదట బాధపడుతుంది. ఆహారం పట్ల విరక్తి తక్షణమే తలెత్తుతుంది, నోటి శ్లేష్మం పొడిబారడం, వాంతులు మరియు అసాధారణ మలం ఏర్పడతాయి. అదనంగా, కడుపులో గణనీయమైన అవాంతరాలు గమనించబడతాయి. కాబట్టి, ఈ అవయవం గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ స్రవించడం ఆపివేస్తుంది. సాధారణ పరిస్థితి గణనీయంగా క్షీణిస్తుంది. అదనంగా, చర్మంపై అవాంతరాలు కనిపిస్తాయి. చర్మం స్పర్శకు కఠినమైనదిగా మారుతుంది మరియు డిపిగ్మెంటేషన్ ప్రాంతాలు కనిపిస్తాయి.

విటమిన్ లోపం యొక్క చికిత్స

విటమిన్ లోపం యొక్క ప్రధాన కారణం అసమతుల్య ఆహారంగా మిగిలిపోయినందున, దాని చికిత్స యొక్క ప్రధాన కొలత ఖచ్చితంగా ఒకరి ఆహారం యొక్క దిద్దుబాటు. సరైన పోషణ, మార్గం ద్వారా, అటువంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి కూడా ఒక కొలత ఉంటుంది. కాబట్టి, ప్రారంభించడానికి, ఆహారం యొక్క ఆధారం సాధ్యమైన ఉత్పత్తుల వలె సరళంగా ఉండాలని చెప్పాలి, వీటిలో పాక ప్రాసెసింగ్ తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు తృణధాన్యాల నుండి తయారు చేసిన గంజిని తినాలి, అలాగే రొట్టె పిండితో తయారు చేస్తారు. వాస్తవానికి, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలని మనం మర్చిపోకూడదు. మరియు, వాస్తవానికి, మీరు మీ ఆహారం నుండి మాంసం ఉత్పత్తులను మినహాయించలేరు. పరిస్థితిని సరిచేయడానికి మీరు సింథటిక్ విటమిన్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఇంకా మంచిది. తినేటప్పుడు లేదా విటమిన్ సన్నాహాల రూపంలో విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేసే రూపంలో మాత్రమే చికిత్స సాధ్యమవుతుంది. కానీ తరువాతి చాలా ప్రభావవంతంగా లేనందున, బహుశా ఉండవచ్చు సరైన అప్లికేషన్ జానపద నివారణలువిటమిన్ లోపాన్ని ఎదుర్కోవడానికి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, వీలైతే, అనుకూలమైన పర్యావరణ వాతావరణంలో జీవించడం మరియు శరీరంలోని విటమిన్ల శోషణకు అంతరాయం కలిగించే వ్యాధులకు వెంటనే చికిత్స చేయడం.

విటమిన్ లోపం చికిత్స కోసం సాంప్రదాయ వంటకాలు

• మచ్చల హేమ్లాక్ (ఆకులు మరియు గింజలు) - 2 భాగాలు, ఆవపిండి పొడి - 1 భాగం, 90% ఆల్కహాల్ - 4 భాగాలు. అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. 7 రోజులు చీకటిలో వదిలివేయండి. టింక్చర్ యొక్క 2 చుక్కలను రోజుకు 5 సార్లు మించకూడదు.
• జెంటియన్ పసుపు (మూలాలు) - 1 స్పూన్. చెంచా, ఆవాల పొడి - 1 tsp. చెంచా, సెంటౌరీ (హెర్బ్) - 1 tsp. చెంచా, యారో (హెర్బ్) - 1 tsp. చెంచా. 3 గ్లాసుల నీటితో మిశ్రమాన్ని పోయాలి, 7-10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, వడకట్టండి. రోజంతా సమానంగా మోతాదు తీసుకోండి.
• సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ (హెర్బ్) - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు, ఆవాల పొడి - 1 స్పూన్, తెల్ల బెల్లం (పువ్వులు) - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు, బ్లాక్బెర్రీస్ (ఆకులు) - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు. 1 లీటరు వేడినీటిలో 3 గంటలు మిశ్రమాన్ని మరియు ఆవిరిని రుబ్బు. సమాన భాగాలలో రోజంతా వేడిగా త్రాగాలి.
• ఫైర్వీడ్ (ఆకులు) - 1 భాగం, రేగుట (ఆకులు) - 1 భాగం, ఆవపిండి పొడి - 1 భాగం, బుక్వీట్ (పువ్వులు) - 1 భాగం. 3 టేబుల్ స్పూన్లు. మిశ్రమం యొక్క స్పూన్లు వేడినీరు 2 కప్పులు పోయాలి, 3 గంటల మరియు వక్రీకరించు కోసం వదిలి. భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు 3-4 మోతాదులలో రోజులో త్రాగాలి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 6-8 వారాలు.
• రేగుట (ఆకులు) - 1 భాగం, యారో (పువ్వులు) - 1 భాగం, ఆవపిండి పొడి - 1 భాగం, డాండెలైన్ (రూట్) - 1 భాగం. 1 టేబుల్ స్పూన్. మిశ్రమం యొక్క స్పూన్ ఫుల్ మీద వేడినీరు 1.5 కప్పులు పోయాలి, 3 గంటలు మరియు ఒత్తిడిని వదిలివేయండి. భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు రోజంతా 3-4 మోతాదులో త్రాగాలి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 8 వారాలు.

ఆహారం

దాని రూపాన్ని పేద ఆహారం వల్ల మాత్రమే సంభవించినట్లయితే విటమిన్ లోపం యొక్క చికిత్స కష్టం కాదు. మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి: వీలైనంత ఎక్కువ ధాన్యపు తృణధాన్యాలు తినండి (ఉత్తమ ఎంపిక వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్), కనిష్టంగా వండిన ఆహారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. కాల్చిన వస్తువులను తినేటప్పుడు, మొత్తం పిండితో చేసిన వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. శుద్ధి చేయని నూనెను ఉపయోగించడం మంచిది. ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తప్పనిసరి.

అదే సమయంలో, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు జంతు ఉత్పత్తులను వదులుకోకూడదు. విటమిన్ ఎ అవసరమైన రోజువారీ మొత్తం సొనలు కలిగి ఉంటుంది కోడి గుడ్లు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, చేప నూనె. అవసరమైన విటమిన్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (కేఫీర్, పెరుగు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు), ఇందులో చాలా కాల్షియం కూడా ఉంటుంది.

మేము విటమిన్ సి లోపం యొక్క చికిత్స మరియు నివారణ గురించి మాట్లాడుతుంటే, మీరు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి: సిట్రస్ పండ్లు, ఆపిల్ల, ఎరుపు మరియు నలుపు ఎండుద్రాక్ష, సౌర్క్క్రాట్. వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యక్తి, ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మైక్రోలెమెంట్ల రసీదుని పెంచడానికి, అతను కోరుకున్నది అదే అయితే, సరైన పోషకాహారాన్ని నిర్వహించడానికి చాలా సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాడు.

విటమిన్లు మరియు కాంప్లెక్స్

మా పూర్వీకులు మరింత చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించారు మరియు చాలా పనిచేశారు, శక్తిని మరియు శక్తిని ఖర్చు చేశారు. మీరు ఇలా తినడం ప్రారంభిస్తే, విటమిన్ లోపంతో సమస్య ఎక్కువగా పరిష్కరించబడుతుంది, అదే సమయంలో కొత్తది - అధిక బరువు. అందుకే విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను ఉపయోగించడం అర్ధమే, ఇది వివిధ రకాల మోతాదు రూపాల్లో లభిస్తుంది. అటువంటి సముదాయాలు చికిత్సా మోతాదులో తీసుకుంటే, అవి శరీరంలో పేరుకుపోవు మరియు దుష్ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేయవు. సింథటిక్ విటమిన్లు తీసుకోవడానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవి కూడా కారణం కాదు దుష్ప్రభావాలుమరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు.

ఆధునిక మల్టీవిటమిన్లు శ్రావ్యంగా సమతుల్య, రసాయనికంగా స్వచ్ఛమైన సమ్మేళనాలు, ఇవి మొక్క మరియు జంతు మూలం యొక్క సన్నాహాల్లో ఉన్న ప్రతికూలతలను కలిగి ఉండవు. విటమిన్లలో ఎక్కువ భాగం ఆహారంతో మాత్రమే శోషించబడుతుందని మరియు తగినంత శోషణను నివారించడానికి మీరు కాఫీ, మెరిసే నీరు మరియు పాలతో విటమిన్లు త్రాగకూడదని మర్చిపోకూడదు. నేడు అటువంటి విటమిన్ల కోసం అనేక రకాల ఎంపికలు ఉన్నాయి: డ్రేజీలు, మాత్రలు, పొడులు, క్యాప్సూల్స్, ద్రవ రూపం. అత్యంత అనుకూలమైన రూపం ఒక క్యాప్సూల్, ఇది ప్రేగుల ద్వారా కదులుతున్నప్పుడు, పొర ద్వారా పొరను కోల్పోతుంది, దీని ఫలితంగా విటమిన్లు సులభంగా గ్రహించబడతాయి. క్యాప్సూల్‌ను నమలకుండా పూర్తిగా తీసుకోవాలి. మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడానికి అత్యంత సరైన సమయం ఉదయం. విటమిన్ల వినియోగం వారికి రోజువారీ అవసరాన్ని మించకూడదు! అధిక మోతాదు సాధారణ పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొత్త రోగాలకు దారి తీస్తుంది.

విటమిన్లు ఎలా ఎంచుకోవాలి?

విటమిన్ లోపం యొక్క క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలను బట్టి విటమిన్ లోపం కోసం విటమిన్ల ఎంపిక పోషకాహార నిపుణుడిచే ఎంపిక చేయబడుతుంది. ఈ దశలో, ఒక వ్యక్తి ఎంత తక్కువ చొరవ చూపిస్తే, రోగ నిరూపణ మరింత సానుకూలంగా ఉంటుంది.

క్యాప్సూల్ రూపంలో విటమిన్లు తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే అవి ప్రతి దశలో జీర్ణ అవయవాల ద్వారా కదులుతున్నప్పుడు, విటమిన్లు క్రమంగా శరీరం ద్వారా గ్రహించబడతాయి, మొత్తం మార్గానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

విటమిన్లు సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి?

విటమిన్లు తీసుకోవడానికి అత్యంత సరైన సమయం ఉదయం, శరీరం పగటిపూట కార్యకలాపాలకు సర్దుబాటు చేస్తుంది. చాలా విటమిన్లు ఆహారంతో మాత్రమే గ్రహించబడతాయి. కానీ మీరు మీ విటమిన్లను పాలు, సోడా లేదా కాఫీతో త్రాగవలసిన అవసరం లేదు-ఈ పానీయాలు వాటి సాధారణ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. క్యాప్సూల్ రూపంలో ఉన్న విటమిన్లు నమలకుండా పూర్తిగా తీసుకోవాలి.

విటమిన్ లోపం యొక్క పరిణామాలు

• విటమిన్ లోపం A (రెటినోల్). ఇది పిల్లల అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదల నిరోధానికి దారితీస్తుంది, అలాగే దృష్టి సమస్యలు మరియు రాత్రి అంధత్వానికి కారణమవుతుంది.
• విటమిన్ B1 (థయామిన్). థయామిన్ లోపం బెరిబెరి వంటి వ్యాధి అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది.
• విటమిన్ B2 లోపం (రిబోఫ్లావిన్). రిబోఫ్లావిన్ లోపం వల్ల కంటిశుక్లం, కండ్లకలక, పిల్లల్లో పెరుగుదల మందగించడం మరియు మెంటల్ రిటార్డేషన్ వంటి వ్యాధుల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది.
• విటమిన్ లోపం B3 (PP, నియాసిన్). నియాసిన్ లోపం పెల్లాగ్రా వంటి వ్యాధి అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది.
• విటమిన్ B5 (పాంతోతేనిక్ యాసిడ్). ప్రారంభ దశలలో పిల్లల ఆకస్మిక గర్భస్రావం యొక్క సాధారణ కారణం.
• విటమిన్ B9 ( ఫోలిక్ ఆమ్లం) ఇది పురుషులలో పునరుత్పత్తి పనిచేయకపోవడం, అలాగే రక్తహీనత రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది.
• విటమిన్ B12 లోపం (కోబాలమిన్). మానసిక కార్యకలాపాలలో వ్యత్యాసాలకు దోహదపడుతుంది - పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి, గైర్హాజరు-మనస్సు, చిత్తవైకల్యం.
• విటమిన్ లోపం సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం). చాలా కాలం పాటు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క లోపం స్కర్వీ వంటి వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
• విటమిన్ లోపం D (కాల్సిఫెరోల్). చాలా కాలం పాటు కాల్సిఫెరోల్ లోపం రికెట్స్ వంటి వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
• విటమిన్ లోపం E (టోకోఫెరోల్). టోకోఫెరోల్ లోపం కండరాల కణజాల డిస్ట్రోఫీ, రక్తహీనత మరియు రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది.
• విటమిన్ లోపం F (లినోలెయిక్, లినోలెనిక్ మరియు అరాకిడోనిక్ ఆమ్లాలు). 1 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో, ఇది అభివృద్ధి మరియు అభివృద్ధిలో వెనుకబడి ఉంటుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు పెరిగిన గ్రహణశీలత - అథెరోస్క్లెరోసిస్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, స్ట్రోక్.
• విటమిన్ లోపం K. ముక్కు, చిగుళ్ళు, చర్మాంతర్గత మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల నుండి తీవ్రమైన రక్తస్రావం రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది.

చిన్ననాటి విటమిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు

పిల్లలు తరచుగా విటమిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారు. అందుకే శ్రద్ధగల తల్లిదండ్రులు పిల్లలలో విటమిన్ లోపం ఎలా వ్యక్తమవుతుందో తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి, లోపం యొక్క మొదటి సంకేతం శిశువు యొక్క కార్యాచరణలో తగ్గుదల, ఆకలిని మరింత దిగజార్చడం మరియు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం. విటమిన్ లోపం చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, శిశువు అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలలో తన తోటివారి కంటే వెనుకబడి ఉండే అవకాశం ఉంది.

అలాగే, విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం లోపం ఉంటే, పిల్లవాడు రికెట్స్ అనే వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఈ పాథాలజీ చిన్నపిల్లలు మరియు శిశువులలో సంభవిస్తుంది. ఈ వ్యాధి దారితీయవచ్చు తీవ్రమైన సమస్యలుతో మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థభవిష్యత్తులో. అందువల్ల, తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డకు విటమిన్ లోపం ఉంటే ఏమి చేయాలి మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి అనే దాని గురించి అర్హత కలిగిన శిశువైద్యుడిని అడగాలి. నిజమే, ఈ సందర్భంలో, నివారణ మాత్రమే తీవ్రమైన సమస్యల సంభవనీయతను నిరోధిస్తుంది.

కాబట్టి, విటమిన్ లోపం వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది, ఇది మానవ శరీరంలోని ఒకటి లేదా మరొక ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక సాధారణ అభ్యాసకుడు మాత్రమే ఏ పదార్ధం తప్పిపోయిందో గుర్తించగలరు. కొన్నిసార్లు, సూచించినట్లుగా, రక్తంలో విటమిన్ల కంటెంట్ను గుర్తించడానికి ప్రత్యేక విశ్లేషణ నిర్వహించబడుతుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ వహించండి మీ స్వంత ఆరోగ్యంఇది విటమిన్ లోపాన్ని నివారించడానికి కాకపోతే, కనీసం దానిని సకాలంలో నయం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

శరీరంలో విటమిన్లు మరియు వాటి జీవక్రియతో సంబంధం ఉన్న రోగలక్షణ పరిస్థితులలో, అవిటామినోసిస్ ఉన్నాయి - శరీరంలో ఏదైనా విటమిన్ లేకపోవడం, హైపోవిటమినోసిస్ - లోపం, మరియు హైపర్విటమినోసిస్ - విటమిన్లతో శరీరం యొక్క అదనపు మరియు మత్తు.

చాలా సందర్భాలలో పూర్తి లేకపోవడం చాలా అరుదు, విటమిన్లు లేకపోవడం యొక్క స్పష్టమైన వ్యక్తీకరణల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు "విటమినోసిస్" మరియు "హైపోవిటమినోసిస్" అనే భావనలు మిళితం చేయబడతాయి. పోషకాల కొరత జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే వాటిలోని విటమిన్ల విధులు పోతాయి. ఇటువంటి పరిస్థితులు ప్రత్యేక వ్యాధులుగా వేరు చేయబడతాయి లేదా విటమిన్ లోపాన్ని సూచించే లక్షణ లక్షణ సంక్లిష్టతను కలిగి ఉంటాయి.

విటమిన్ లోపం యొక్క కారణాలు

విటమిన్ లోపం క్రింది కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది:

• పోషకాహార లోపం - ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలు, బెర్రీలు లేకపోవడం;
• విటమిన్లు నాశనం సరికాని నిల్వ లేదా ఆహార తయారీ ఫలితంగా;
• జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం - పోషకాలు గ్రహించబడవు, లేదా వాటి జీవక్రియ లేదా ఉత్పత్తి ప్రక్రియ బలహీనపడుతుంది;
• పోషకాల కోసం పెరిగిన అవసరం గర్భధారణ సమయంలో, క్రియాశీల పెరుగుదల, ఒత్తిడి, అధిక లోడ్లు, క్రీడలు;
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం విటమిన్ల శోషణను నాశనం చేయడం లేదా అంతరాయం కలిగించడం;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి ;
• మద్యపానం.

అభివృద్ధికి ప్రమాదం:

• అకాల జన్మ - జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క తగినంత నిర్మాణం కారణంగా;
• తల్లిపాలు తాగి, 6 నెలల తర్వాత కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ తీసుకోని వారు .

విటమిన్ లోపం యొక్క వ్యక్తీకరణలు

లక్షణాలు మరియు చికిత్స వివిధ రకాలనిర్దిష్ట పదార్ధం లేకపోవడాన్ని బట్టి విటమిన్ లోపం భిన్నంగా ఉంటుంది. చాలా కాలం పాటు కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్న మహిళలు తరచుగా పాలివిటమినోసిస్‌ను అనుభవిస్తారు, ఎందుకంటే శరీరం ఒకేసారి అనేక పోషకాలను అందుకోదు. చాలా తరచుగా, వైద్యులు విటమిన్ లోపం యొక్క సంకేతాలను గమనిస్తారు, ఇది ఒక నిర్దిష్ట పదార్ధం లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది.

ఈ విధంగా మోనోవిటమినోసిస్ వ్యక్తిగత విటమిన్లలో వ్యక్తమవుతుంది.

ఎ

అన్నింటిలో మొదటిది, ముఖం మీద విటమిన్ లోపం ఆకుల మార్పులు గమనించదగ్గవి: చర్మం యొక్క పొడి మరియు పొరలు కనిపిస్తాయి, దద్దుర్లు మరియు అకాల ముడతలు తరచుగా గమనించబడతాయి. జుట్టు, గోర్లు మరియు దంతాల పరిస్థితి కూడా తీవ్రమవుతుంది. ఐబాల్ యొక్క పొడి చాలా లక్షణ లక్షణానికి దారితీస్తుంది - బలహీనమైన ట్విలైట్ దృష్టి (తరచుగా "" అని పిలుస్తారు). పిల్లలలో, పెరుగుదల మందగిస్తుంది మరియు భౌతిక అభివృద్ధి, మానసిక సామర్థ్యాలు క్షీణిస్తాయి.

తో

విటమిన్ K లోపం యొక్క రోగనిర్ధారణ కోగులోగ్రామ్ మరియు ప్రోథ్రాంబిన్ స్థాయి ఆధారంగా నిర్వహించబడుతుంది, దీనిలో మార్పులు రక్తం గడ్డకట్టే వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీని సూచిస్తాయి.

చికిత్స

విటమిన్ లోపం చికిత్స కోసం మందులు మరియు పద్ధతులు శరీరంలో తప్పిపోయిన పదార్థాలపై ఆధారపడి వైద్యునిచే ఎంపిక చేయబడతాయి.

విటమిన్ లోపం యొక్క ప్రారంభ దశలు, పేద పోషకాహారం కారణంగా తలెత్తాయి, ఆహారాన్ని సరిదిద్దడం ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి.

తప్పిపోయిన వంటకాలను పరిచయం చేయడంతో పాటు, మీరు దీని కోసం ప్రాథమిక నియమాలను పాటించాలి:

• కూరగాయలు మరియు పండ్లను మెటల్ కంటైనర్లలో నిల్వ చేయకూడదు మరియు వాటిని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు సిరామిక్ కత్తిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ;
• నిల్వ స్థలం చీకటిగా మరియు సూర్యరశ్మికి ప్రాప్యత లేకుండా చల్లగా ఉండాలి ;
• స్టీమింగ్ లేదా ఓవెన్‌లో వండినప్పుడు అత్యధిక మొత్తంలో విటమిన్లు భద్రపరచబడతాయి .

ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ లోపం గుర్తించబడితే, భర్తీ చికిత్స సూచించబడుతుంది. చికిత్స కోసం జీవశాస్త్రపరంగా ఉపయోగించవచ్చు క్రియాశీల సంకలనాలు(మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్సులు), జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల నుండి పదార్ధాల శోషణ లేదా సమీకరణ యొక్క రుగ్మతల కోసం ఒకే సన్నాహాలు లేదా ఇంజెక్షన్ రూపాలు.

విటమిన్ లోపం - రేడియేషన్ కోసం ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి అతినీలలోహిత దీపం. చికిత్స యొక్క కోర్సు మరియు వ్యవధిని భర్తీ చేసే మూలకం యొక్క లోపం స్థాయి ఆధారంగా డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

నివారణ

శరీరం పూర్తిగా పనిచేయడానికి, పోషకాల స్థిరమైన సమతుల్యత అవసరం. దానిని నిర్వహించడానికి ఒక చర్యగా, విటమిన్ లోపం నిరోధించబడుతుంది.

ఇది కలిగి ఉంటుంది:

• సరైన పోషణ - కూరగాయలు మరియు పండ్లు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు, ధాన్యం పంటలతో ఆహారాన్ని సుసంపన్నం చేయడం;
• ఆహారంలో విటమిన్లు నిల్వ ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు ;
• చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం ;
• తాజా గాలికి తగినంత బహిర్గతం , ముఖ్యంగా ఎండ రోజులలో;
• సారూప్య పాథాలజీల చికిత్స - దీర్ఘకాలిక మరియు అంటు వ్యాధులు, హెల్మిన్థిక్ ముట్టడి;
• వ్యాయామం, గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్లు అదనపు తీసుకోవడం భరోసా ;
• విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలను తీసుకోవడం .

విటమిన్ లోపాన్ని నివారించడానికి ఆహారంలో తప్పనిసరిగా జోడించాల్సిన విటమిన్ల కంటెంట్ కోసం రికార్డ్-బ్రేకింగ్ ఉత్పత్తులు:

• అల్ఫాల్ఫా. విటమిన్ A లో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అల్ఫాల్ఫాలో క్యారెట్ కంటే 6 రెట్లు ఎక్కువ రెటినోల్ ఉంటుంది. అల్ఫాల్ఫాను డికాక్షన్స్ రూపంలో ఉపయోగిస్తారు, సలాడ్‌లకు కలుపుతారు లేదా తాజాగా పిండిన రసంగా తయారు చేస్తారు.
• బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్. విటమిన్లు B1 మరియు B2 యొక్క స్టోర్హౌస్. అలాగే, ఈ మూలకాలు మొత్తం గోధుమలలో పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటాయి మరియు.
• సంపూర్ణ గోధుమవిటమిన్ B6 కంటెంట్ పరంగా ఇతర ఉత్పత్తులను అధిగమించింది; రోజువారీ అవసరాన్ని 156 గ్రాముల నుండి మాత్రమే పొందవచ్చు.
• సముద్రపు పాచి B12 కంటెంట్‌లో నాయకులు.
• - ముఖ్య ఆధారంఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, తర్వాత కివి మరియు, మరియు 6వ స్థానంలో బాగా తెలిసిన నిమ్మకాయ.
• 5 గ్రాములు మొక్కజొన్న నూనె పొద్దుతిరుగుడు మరియు ఆలివ్ నూనెలలో కొంచెం తక్కువగా అందించండి.
• పాలకూరవిటమిన్ K లో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు గడ్డకట్టిన తర్వాత కూడా దానిని కోల్పోదు.

ఆహారాలలో విటమిన్లు కంటి ద్వారా గుర్తించబడవు మరియు వాటి ప్రభావం కనిపించదు. కానీ వారి లేకపోవడంతో, శరీరం యొక్క మొత్తం పనితీరు చెదిరిపోతుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలు మందగిస్తాయి మరియు ఒక వ్యక్తి శక్తి మరియు శక్తిని కోల్పోతాడు. అటువంటి రుగ్మతల కారణాన్ని గుర్తించడం కష్టం, తదనుగుణంగా, చికిత్స పద్ధతి యొక్క ఎంపిక వెంటనే ఎంపిక చేయబడదు. సరిగ్గా తినడం మరియు ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగించడం ద్వారా విటమిన్ లోపం అభివృద్ధిని నివారించడం చాలా సులభం.