Συνταγές για νόστιμα ροφήματα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Πώς να φτιάξετε ροφήματα αδυνατίσματος στο σπίτι

Για να διατηρήσουν μια όμορφη και χαριτωμένη σιλουέτα, πολλοί άνθρωποι πρέπει να κάνουν δίαιτα. Ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά είναι να χρησιμοποιήσετε λιποδιαλύτες. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν αυτό το προϊόν σχεδόν μαγικό, νομίζοντας ότι με τη βοήθειά του θα μπορέσουν να απαλλαγούν από το περιττό βάρος χωρίς καμία προσπάθεια. Ωστόσο, αυτή η άποψη είναι εσφαλμένη. Θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια ούτως ή άλλως. Διαφορετικά, απλά δεν θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους.

Οι κύριες περιοχές «προβλήματος» στο σώμα μιας γυναίκας είναι η μέση, οι γλουτοί, οι γοφοί και, φυσικά, το στομάχι. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από εναποθέσεις λίπους σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο μέρος. Πολύ πιο εύκολο να μειωθεί συνολικό βάρος, που οδηγεί ενεργή εικόναζωή και διατροφή σύμφωνα με τη διατροφή. Τα κύρια στοιχεία του πρέπει να είναι προϊόντα καύσης λίπους.

Τι είναι οι λιποδιαλύτες και πώς λειτουργούν;

Οι καυστήρες λίπους είναι διαφορετικοί. Οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν ειδικά μείγματα της σειράς, τα οποία είναι εντελώς συνθετικά. Δρουν μόνο σε συνδυασμό με εντατική σωματική δραστηριότητακαι μια ισορροπημένη διατροφή.

Η δράση των λιποδιαλυτών στοχεύει:

• τόνωση και επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• καταστολή της όρεξης?
• μειωμένη απορρόφηση λίπους και υδατανθράκων.
• εμποδίζει το σχηματισμό νέων λιποκυττάρων.
• απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.

Τα αθλητικά προϊόντα για την καύση λίπους, κατά κανόνα, αποτελούνται από 5-7 ουσίες με διαφορετικά αποτελέσματα. Τέτοια μείγματα πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή. Λειτουργούν αποτελεσματικά, αλλά η χρήση τους συχνά συνοδεύεται από παρενέργειες. Ειδικά αν ξεπεραστεί ο ρυθμός κατανάλωσης.

Επομένως, οι σπιτικοί λιποδιαλύτες είναι πιο κατάλληλοι για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Αυτά τα φυσικά μείγματα είναι απολύτως ασφαλή και πολύ αποτελεσματικά. Παρασκευάζονται από προϊόντα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα οποία βελτιώνουν το μεταβολισμό. Η κατανάλωση τέτοιων τροφών αναγκάζει τον οργανισμό να χρησιμοποιεί παλιά αποθέματα λίπους, μειώνοντας το μέγεθος της μέσης και της κοιλιάς.

Οι καυστήρες λίπους για απώλεια βάρους για γυναίκες μπορούν να προετοιμαστούν μόνοι σας στο σπίτι. Είναι σημαντικό μόνο να γνωρίζουμε ποια προϊόντα πρέπει να υπάρχουν σε ένα σπιτικό κοκτέιλ. Βοηθούν στην καύση του υπερβολικού λίπους. Τι είναι αυτά τα προϊόντα θα συζητηθεί παρακάτω.

Προϊόντα - μαχητές κατά του περιττού βάρους

Για να γίνει αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που βελτιώνουν την πέψη και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Στην πρώτη γραμμή εδώ, φυσικά, τα λαχανικά και τα φρούτα. Πολλά από αυτά μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Αλλά όχι μόνο τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να ανακουφίσουν περιττό λίπος. Οι διατροφολόγοι έχουν συντάξει μια ολόκληρη λίστα προϊόντων που, όταν αφαιρεθούν από το σώμα περίσσεια υγρού, ρυθμίζουν τις πεπτικές διαδικασίες και βελτιώνουν τον μεταβολισμό.

Τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα καύσης λίπους για απώλεια βάρους είναι:

• γκρέιπφρουτ – αμβλύνει το αίσθημα της πείνας, μειώνοντας τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα.
• Τα μήλα είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά και καθαριστικά.
• Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο με λίγες θερμίδες που βελτιώνει την πέψη.
• λάχανο (λευκό λάχανο, μπρόκολο, θαλασσινό λάχανο) – χαμηλό σε θερμίδες, περιέχει πολλές φυτικές ίνες.
• κολοκυθάκια – χαμηλά σε θερμίδες και πολύ καλό για την πέψη.
• σέλινο, μαϊντανός, άνηθος, μαρούλι - επιταχύνει το μεταβολισμό.
• μπαχαρικά - αυξάνουν την εφίδρωση, διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες. Είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε σωστά. Η κατανάλωση μπαχαρικών με τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα δεν θα φέρει κανένα όφελος.
• νερό – βελτιώνει τις βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα.
• πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο - περιέχουν πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ομαλοποιούν την εντερική λειτουργία, βελτιώνουν τα επίπεδα γλυκόζης.
• τυρί cottage, γάλα, κεφίρ, άπαχο κρέας, άπαχο ψάρι - αυτά τα τρόφιμα, που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, ενισχύουν τους μύες και καίνε το υπερβολικό λίπος.
• Το πράσινο τσάι είναι ένας τονωτικός λιποκαυστήρας που ενισχύει τον καρδιακό μυ. Είναι προληπτικό κατά του καρκίνου.
• Ελαιόλαδο – σε μικρές δόσεις είναι ενεργός καυστήρας λίπους στην κοιλιά για τις γυναίκες.
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλή βιταμίνη D, η οποία ενεργοποιεί τη διαδικασία διάσπασης του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Μαγειρέψτε στο σπίτι

Αφού εξοικειωθείτε με τη λίστα των προϊόντων, μπορείτε να εξασκηθείτε στην προετοιμασία πιάτων και κοκτέιλ για την καύση λίπους με βάση αυτά.

Για την προετοιμασία θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 1 λίτρο χυμό ντομάτας?
• 8 ντομάτες?
• 1 μεγάλο κεφάλι λάχανο?
• 3 – 4 κομμάτια γλυκιά πιπεριά.
• 1 μέτρια σελινόριζα?
• 200 g χόρτα σέλινο?
• βότανα και μπαχαρικά για γεύση.

Το σέλινο είναι ένας ισχυρός καυστήρας λίπους. Ως εκ τούτου, η σούπα που παρασκευάζεται από αυτό είναι ιδανική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. υπερβολικό βάρος. Για να το ετοιμάσετε, πρέπει να ψιλοκόψετε όλα τα λαχανικά, να τα περιχύσετε με χυμό ντομάτας, να πάρουν μια βράση και να τα σβήσετε. Η σούπα πρέπει να καθίσει για περίπου 20 λεπτά. Μετά από αυτό μπορείτε να το φάτε.

Τρώγοντας σούπα σέλινο για 2-3 εβδομάδες, μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας κατά 10 κιλά. Οι αναλογίες των συστατικών της σούπας σέλινο μπορούν να αλλάξουν, μπορούν να προστεθούν διάφορα μπαχαρικά, σκόρδο, βότανα, μανιτάρια και πίτουρο.

Για όσους τους αρέσει να πίνουν τσάι με μπισκότα, τα μπισκότα τζίντζερ είναι τέλεια. Έχει υπέροχη γεύση και περιέχει λίγες θερμίδες, επομένως δεν θα βλάψει τη σιλουέτα σας.

Για να προετοιμάσετε αυτό το ψήσιμο θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 100 g αλεύρι βρώμης;
• 2 κουταλιές της σούπας σκόνη τζίντζερ, την οποία μπορείτε να αγοράσετε ή να φτιάξετε μόνοι σας αλέθοντας τη ρίζα τζίντζερ σε ένα μπλέντερ.
• 2 αυγά ορτυκιού?
• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο?
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι?
• 1 κουταλιά της σούπας γάλα.

Όλα τα υλικά ανακατεύονται καλά. Από το μείγμα που προκύπτει σχηματίζονται μπισκότα. Πρέπει να ψηθούν στο φούρνο στους 180 βαθμούς για όχι περισσότερο από 20 λεπτά.

Υπάρχουν πολλές συνταγές για την παρασκευή ροφημάτων που καίνε λίπος για απώλεια βάρους στο σπίτι.

Εδώ είναι ένα από αυτά:

• 1 ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• μισό κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα?
• ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοτριμμένο τζίντζερ.

Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειχθούν και να θερμανθούν ελαφρά. Πίνοντας αυτό το ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση κάθε βράδυ, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το σωματικό λίπος.

Θα πρέπει να καταλάβετε ότι τρώγοντας τροφές που καίνε λίπος και μην κάνετε καμία στο σπίτι, δεν θα δείτε θετικά αποτελέσματα. Φυσικά, η σωματική προπόνηση είναι απαραίτητη. Για να ενισχύσετε τον αντίκτυπό τους, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ενεργειακό ποτό εσπεριδοειδών.

Για αυτό θα χρειαστείτε:

• φράπα;
• πορτοκάλι;
• λίγο χυμό λεμονιού.

Τρίβουμε το γκρέιπφρουτ και το πορτοκάλι σε πουρέ και ανακατεύουμε προσθέτοντας λίγο χυμό λεμονιού. Είναι καλύτερο να παίρνετε αυτό το ενεργειακό ποτό αμέσως μετά την προπόνηση.

Κοκτέιλ "Κόκκινο"

Συστατικά:

• μισή ώριμη ντομάτα?
• μισό ποτήρι cranberries?
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειγνύονται καλά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Μπορείτε να πιείτε αυτό το κοκτέιλ ανά πάσα στιγμή.

Για να κάψετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς, χρησιμοποιήστε μια συνταγή για έναν ισχυρό λιποδιαλύτη όπως: φυσικά συστατικά:

• μέτρια ρίζα τζίντζερ?
• 12 μεσαίου μεγέθους κόκκινα μήλα.
• 2 λεμόνια?
• ξυλάκι κανέλας?
• 5 λίτρα νερό?
• μέλι για γεύση.

Διαδικασία προετοιμασίας:

1. Το τζίντζερ πρέπει να καθαριστεί, να κοπεί σε φέτες και να τοποθετηθεί σε ένα τηγάνι.
2. Τα μήλα κόβονται και αφαιρείται το ξύσμα από το ένα λεμόνι. Όλα αυτά τοποθετούνται με τζίντζερ, προσθέτοντας κανέλα και νερό.
3. Αφήνουμε το μείγμα να πάρει βράση, μαγειρεύουμε για 3 λεπτά, αποσύρουμε από τη φωτιά και σουρώνουμε.
4. Ο έτοιμος ζωμός πρέπει να καθίσει για 30 λεπτά. Μετά από αυτό, προστίθεται χυμός λεμονιού και μέλι.

Το ρόφημα δεν είναι μόνο πολύ αποτελεσματικό, αλλά και νόστιμο!

Καυστήρας λίπους φρούτων

Ποιες άλλες τροφές καίνε το λίπος της κοιλιάς; Φυσικά, φρούτα.

Για να προετοιμάσετε ένα λιποδιαλύτη φρούτων θα χρειαστείτε:

• 1/4 ανανά?
• ένα τέταρτο γκρέιπφρουτ?
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας?
• 30 g σπόρους κολοκύθας?
• 250 ml κεφίρ.

Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Αποδεικνύεται πολύ νόστιμο και εξωτικό.

Όσο για τα κοκτέιλ καύσης λίπους για απώλεια βάρους, τα οποία μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι, υπάρχουν πολλές τέτοιες συνταγές. Προσφέρουμε ένα φωτεινό κοκτέιλ με ακτινίδιο, λεμόνι και μέντα.

Για να το προετοιμάσετε θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:

• 100 ml νερό;
• 1 ακτινίδιο?
• φέτα λεμόνι?
• 6 φύλλα μέντας.

Όλα τα υλικά χτυπιούνται στο μπλέντερ και καρυκεύονται με μέλι για γεύση. Το λεμόνι μπορεί να αντικατασταθεί με πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Αυτό το κοκτέιλ πρέπει να καταναλωθεί αμέσως μετά την προετοιμασία.

Για να προετοιμάσετε το νερό Sassi θα χρειαστείτε:

• 1 κουταλάκι του γλυκού ρίζα τζίντζερ?
• 1 φρέσκο ​​αγγούρι;
• 1 λεμόνι?
• 12 φύλλα φρέσκιας μέντας.
• 2 λίτρα καθαρού νερού.

Διαδικασία προετοιμασίας:

1. Το τζίντζερ τρίβεται σε ψιλό τρίφτη.
2. Καθαρίζουμε το αγγούρι και το κόβουμε σε δαχτυλίδια.
3. Το λεμόνι κόβεται σε λεπτές φέτες.
4. Όλα τα υλικά τοποθετούνται σε βάζο ή κανάτα, γεμίζουν με νερό και αφήνονται όλη τη νύχτα στο ψυγείο.
5. Μέχρι το πρωί το νερό είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Πρέπει να πιείτε και τα δύο λίτρα νερό μέσα σε 24 ώρες!

Το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξετε ένα πολύ αποτελεσματικό τσάι που καίει λίπος. Θα χρειαστείτε:

• 1 μεγάλη ρίζα τζίντζερ?
• 1 λίτρο νερό.

Ας ξεκινήσουμε το μαγείρεμα:

1. Το τζίντζερ ξεφλουδίζεται και κόβεται σε λεπτές φέτες.
2. Τα τοποθετούμε σε βραστό νερό και τα βράζουμε για 5 λεπτά.
3. Μετά από αυτό, το τσάι τζίντζερ πρέπει να παρασκευαστεί για 5 λεπτά κάτω από το καπάκι.

Πίνετε αυτό το τσάι 2 φορές την ημέρα. Ο χρόνος χορήγησης εξαρτάται από την έκκριση του γαστρικού υγρού. Εάν η οξύτητα είναι υψηλή, πίνετε τσάι αμέσως μετά τα γεύματα. Με κανονική οξύτητα, πίνετε τσάι τζίντζερ μία ώρα μετά τα γεύματα. Εάν η οξύτητα είναι χαμηλή, τότε πάρτε το ρόφημα 15 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Όλοι οι φυσικοί καυστήρες λίπους είναι χρήσιμοι όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά και για τους απλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν το περιττό βάρος. ΠρόσφαταΗ δίαιτα με τζίντζερ είναι πολύ δημοφιλής. Από τζίντζερ μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ρόφημα που καίει λίπος για τεμπέληδες, επιτρέποντάς σας να χάσετε βάρος κατά 24 κιλά. Για να ετοιμάσετε το ρόφημα θα χρειαστείτε 1-2 κουταλιές της σούπας τριμμένο τζίντζερ και 1 μεγάλο λεμόνι. Όλα αυτά θρυμματίζονται, αναμιγνύονται και χύνονται με 1,5 λίτρο νερό. Το ποτό πρέπει να βράσει για 4-6 ώρες. Θα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι στο ρόφημα πριν το πιείτε.

Ένας σπιτικός λιποδιαλύτης μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από βρώσιμος. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μπάνιο, το οποίο όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά θα αφαιρέσετε και το περιττό λίπος. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μπάνιο με μουστάρδα. Ένα ποτήρι ξηρή μουστάρδα διαλύεται σε μια κατσαρόλα με ζεστό νερό και χύνεται στο μπάνιο. Μπορείτε να κάνετε αυτό το μπάνιο για 10 λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καθίσετε έτσι ώστε η περιοχή της καρδιάς να παραμένει πάνω από το νερό.

Οι άνδρες που θέλουν να χάσουν βάρος και να αφαιρέσουν το λίπος από την κοιλιά πρέπει να αλλάξουν εντελώς τη διατροφή τους. Οι καλύτεροι καυστήρες λίπους στην κοιλιά για τους άνδρες είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Ο αρακάς, οι φακές, η σόγια, τα ρεβίθια, τα μήλα, τα αχλάδια, τα φρέσκα καρότα, τα αγγούρια και το λάχανο είναι επίσης καλά για την απώλεια βάρους. Σίγουρα, διαιτητικό φαγητόθα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς, αλλά θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Για να επιταχύνετε τα αποτελέσματα, θα πρέπει να ασκηθείτε. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τους άνδρες, αλλά και για τις γυναίκες.

βίντεο

Θα βρείτε μερικές ακόμη συνταγές για κοκτέιλ που καίνε λίπος σε αυτό το βίντεο.

Τι να πίνετε όταν χάνετε βάρος:

1. Νερό.Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Αφαιρεί οτιδήποτε περιττό από το σώμα μας, προάγει τη λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνει την πείνα και δεν έχει καμία απολύτως θερμίδα.
2. Τσάι.Τονώνει και καθαρίζει.
3. Χυμός.Περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες. Αλλά ο χυμός δεν πρέπει να αγοράζεται από το κατάστημα, περιέχει πολλή ζάχαρη, αλλά σπιτικό, φρεσκοστυμμένο.
4. Σπιτική λεμονάδα.
5. Κεφίρ.Ένα υπέροχο ρόφημα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Τι δεν πρέπει να πίνετε όταν χάνετε βάρος:

1. Αλκοόλ.Προκαλεί σημαντικές βλάβες στην υγεία μας. Αρκετές θερμίδες, οπότε το βάρος θα αυξηθεί μόνο. Σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα, καταστρέφει το συκώτι.
2. Ενέργεια.Έχουν ένα σωρό πρόσθετα, βαφές και σάκχαρα.
3. Μπύρα.Αλλάζει τα ορμονικά επίπεδα στις γυναίκες και μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, ακόμη και υπογονιμότητα. Περιέχει πολλές θερμίδες, οι οποίες αποθηκεύονται αμέσως σε εναποθέσεις λίπους.
4. Σόδα.Πολλές θερμίδες, διαφορετικά χρώματα και πολλά πρόσθετα. Επιπλέον, οδηγεί στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.
5. Καφές.Πολλοί διαφωνούν αν ο καφές είναι καλός ή κακός. Βελτιώνει τη διάθεση και περιέχει αντιοξειδωτικά. Αλλά όλοι γνωρίζουν ότι τουλάχιστον γίνεται εθιστικό, οπότε είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με τσάι. Λοιπόν, αν θέλετε πραγματικά καφέ, μην τον καταχραστείτε πολύ.

Τσάι αδυνατίσματος:

1. Πράσινος.Καθαρίζει ολόκληρο το σώμα και προάγει τον καλό μεταβολισμό. Αλλά για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη.
2. Μέντα.Μειώνει τους πονοκεφάλους, επιταχύνει την πέψη, τονώνει και είναι επίσης καλό ηρεμιστικό.
3. Τσάι με λεμόνι, τζίντζερ.Επιταχύνει ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει, βοηθά στα κρυολογήματα.
4. Μήλο.Βράστε ως συνήθως, προσθέστε φέτες μήλου. Αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά. Πίνουμε.

Συνταγή 1:

1. Σε συνηθισμένο κεφίρπροσθέστε λίγη ρίζα τζίντζερ, κόκκινη πιπεριά και τριμμένη κανέλα. Εάν το χρησιμοποιείτε τακτικά, τα αποτελέσματα απώλειας βάρους θα είναι ορατά σχεδόν αμέσως.
2. Για ένα ποτήρι κεφίρΠάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα, μια κουταλιά τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι στην άκρη ενός μαχαιριού.
3. Για να ανακατεύουμε καλά, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλώς ένα κουτάλι.
4. Σπουδαίοςετοιμάστε το λίγο πριν το πιείτε.
5. Θα είναι το καλύτερο, αν το πιείτε 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Συνταγή 2:

1. Η βάση τουείναι σκέτο νερό, λίγο λάιμ, λεμόνι και ένα μικρό αγγουράκι.
2. Νερόχρειάζεστε περίπου 2 λίτρα, αλλά θα πρέπει να είναι χωρίς αέριο.
3. Προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας τζίντζερ, τριμμένο, λεμόνι και λάιμ, κομμένο σε φέτες και αγγούρι, κομμένο σε φέτες. Στο τέλος προσθέτουμε ένα ματσάκι δυόσμο.
4. Βάλτε το κοκτέιλ στο ψυγείο, περίπου μια μέρα, πίνετε όλη την ημέρα. Την επόμενη μέρα ετοιμάζουμε καινούργιο.
5. Συνταγή.Θα χρειαστούμε πράσινο τσάι, ένα μικρό κλαδάκι μέντας και μια μικρή ρίζα τζίντζερ σε αυτή τη συνταγή.
6. Βράζουμε ένα λίτρο νερόκαι αφήστε το να κρυώσει.
7. Πρώτα, τρίψτε τρία τζίντζερ, προσθέτουμε το χυμό λεμονιού και λίγο δυόσμο.
8. Πώς κρυώνει το νερό;, ρίχνουμε μέσα το μείγμα, ενώ προσθέτουμε αμέσως ένα φακελάκι πράσινο τσάι.

Συνταγή 3: ετοιμάστε τσάι masala, επιταχύνει το μεταβολισμό:

1. 1 λίτρο γάλα, λίτρο νερό, 5 κουταλιές μαύρο τσάι, 2 κουταλιές μέλι, 200 γραμμάρια τζίντζερ, 7 κόκκους πιπεριού, ένα-δυο γαρίφαλο, λίγο μοσχοκάρυδο, 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένη κανέλα.
2. Ας βράσουμε το νερόκαι το αποσύρουμε από τη φωτιά.
3. Αλέστε το τζίντζερτριμμένο και βάλτε στο νερό με όλα τα άλλα καρυκεύματα.
4. Σε λίγα λεπτάπροσθέστε γάλα και τσάι.
5. Αφήστε το ποτό να παρασκευαστείπερίπου 10 λεπτά.

Συνταγή 4: Πιστεύεται ότι αυτό το κοκτέιλ τονώνει και καταπολεμά την έντονη πείνα:

1. Γι'αυτόΓια να το ετοιμάσουμε παίρνουμε παντζάρια, ένα καρότο, μικρό μήλο, ματσάκι άνηθο και σπανάκι.
2. Αλέθουμε στο μπλέντερκαι χτυπάμε μέσα το ασπράδι ανακατεύοντας ξανά. Ετοιμος.

Συνταγή 5: αυτός ο φρέσκος χυμός αντιμετωπίζει την πείνα και εμπλουτίζει ολόκληρο το σώμα μας με μικροστοιχεία:

1. Σε ένα μπλέντερ ανακατεύουμε ένα ματσάκι σέλινο, ένα φρέσκο ​​αγγούρι, ένα μικρό πράσινο μήλο, δύο φύλλα λάχανου, μισό λεμόνι και εκατό γραμμάρια κεφίρ. Μπορείτε να πιείτε.

Συνταγή 6:

1. 100 γραμμάρια γάλα χαμηλών λιπαρών, 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 50 γραμμάρια μούρα και 1 αυγό.
2. Σύρμα.

Όλα τα κοκτέιλ ετοιμάζονται εύκολα και οικονομικά. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί σας με αυτό. Αφήστε αυτό να γίνει συνήθεια, καθώς το νερό ξυπνά τον οργανισμό μας και απομακρύνει όλες τις τοξίνες από αυτό.

Άλλα ποτά

Το καλύτερο ποτό για αποτελεσματική απώλεια βάρους- χυμός. Οι πηκτίνες χυμού βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος και στην έναρξη της διαδικασίας απώλειας βάρους.

1. Χυμός σέλινου:
   
   • Απελευθερώνει από υπερβολική υγρασίαστον οργανισμό.
   • Επαναφέρει το μεταβολισμό.
   • Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.
   • Αυξάνει την ανοσία.
2. Χυμός λάχανου.Ένα από αυτά τα ποτά που απλά πρέπει να πίνετε όταν χάνετε βάρος.
3. Χυμός τεύτλων.Στην καθαρή του μορφή, μπορείτε να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 60 γραμμάρια την ημέρα, είναι καλύτερο να το αραιώσετε με άλλα ποτά. Ιδιαιτερότητες:
   
   • Καθαρίζει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
   • Απαλλάσσει τις τοξίνες.
   • Προωθεί την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
   • Ανανεώνει το σώμα.

1. Χυμός αγγουριού:
   
   • Βελτιώνει την πέψη.
   • Ανακουφίζει από την καούρα.
   • Φυσικό καθαρτικό.
   • Θα διώξει μικρές πέτρες από τα νεφρά.
   • Θα εμφανιστεί βλαβερές ουσίεςαπό το σώμα σου.
   • Σβήσε τη δίψα σου.
2. Τοματοχυμος:
   
   • Μειώνει την όρεξη, αυξάνει το ανοσοποιητικό.
   • Δυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
   • Εμπλουτισμένο με βιταμίνη C και κάλιο.
3. Χυμός καρπουζιού:
   
   • Μπορεί να αντικαταστήσει τα γλυκά.
   • Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
   • Θα μειώσει τη χοληστερόλη.
4. Χυμός κολοκύθας:
   • Κορεσμένο με μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, χαλκό.
   • Χωρίς θερμίδες.

Συνταγές για τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα για απώλεια βάρους

Τα πρωτεϊνικά ροφήματα θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά σήμερα.

Ο λόγος για αυτό είναι μοναδικές ιδιότητεςσκίουρος:

1. Μειώνει το αίσθημα της πείνας.Απλά πιείτε 1 ποτήρι από αυτό το κοκτέιλ και θα προσφέρει στον οργανισμό όλα τα μικροστοιχεία που χρειαζόμαστε.
2. Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να μειώσετε την απόδοσή σας.Το ρόφημα σας δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα, ενώ έχει λίγες θερμίδες.
3. Μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό.
4. Μειώνει το σωματικό βάροςμόνο με την καύση λίπους, όχι μυϊκής μάζας.
5. Τα ποτά έχουν ευχάριστη γεύσηκαι ποικιλία ειδών.
6. Λόγω της μάζας των βιταμινώντα ποτά είναι πολύ υγιεινά.

Να επιτύχω καλά αποτελέσματα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

1. Για να αποφύγετε λάθη στις αναλογίες, αγοράστε ζυγαριά μέτρησης και ένα μπλέντερ που θα σας βοηθήσει να φέρετε το ποτό στην επιθυμητή συνοχή.
2. Προϊόνταπου χρησιμοποιούνται πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά.
3. Για αποφυγή μόλυνσης, φροντίστε να ελέγξετε την ποιότητα των αυγών.
4. Το κοκτέιλ πρέπει να πιείτε αμέσωςαφού έχει ψηθεί.
5. Πιείτε σε μικρές γουλιές.
6. Αυτά τα ποτά επιταχύνουν το μεταβολισμό, και για να χάσετε βάρος, πρέπει τουλάχιστον να αθληθείτε ή να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
7. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, ένα κοκτέιλ μπορεί να αντικαταστήσει ένα γεύμα.
8. Υπολογίστε την ποσότητα του λίπους που περιέχεται, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που εισέρχονται στο σώμα σας.

Συνταγές:

1. Συνταγή 1 – τυπική:γάλα, γιαούρτι (όλα πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά). Χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί αφρός. Είναι στάνταρ γιατί μπορούν να αναμειχθούν και άλλα συστατικά μαζί του.
   
2. Συνταγή 2 – φράουλα:απαιτούνται: γάλα 330 ml., γιαούρτι 200 ​​ml., λιναρόσπορος 1 κ.γ. κουτάλι, φράουλες 100γρ. Χτυπάμε τα πάντα στο μπλέντερ.
3. Συνταγή 3. Κοκτέιλ μπανάνας με μέλι.Χρειάζεστε: γάλα 330 ml, γιαούρτι 200 ​​ml, μπανάνα 50 g, δημητριακά 50 g, μέλι 30 g. Χτυπάμε τα πάντα στο μπλέντερ.
4. Συνταγή 4. Τηγρόπηγμα και κεράσι.Θα χρειαστείτε: γάλα 330 ml, γιαούρτι 220 ml, τυρί cottage 50 g, χυμός κερασιού 100 g, ζάχαρη 5 g. Χτυπάμε στο μπλέντερ.
5. Συνταγή 5. Μάνγκο.Για παρασκευή: γάλα 330 ml, γιαούρτι 220 ml, τυρί κότατζ 50 γρ., ασπράδι αυγού 1, μάνγκο 50 γρ. Χτυπάμε ξεχωριστά το ασπράδι, μετά ανακατεύουμε και χτυπάμε ξανά.

Τα ποτά αδυνατίσματος βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού σας, στη μείωση της όρεξής σας και στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας. Σε ποια ποτά πρέπει να προσέξεις; Η απάντηση είναι απλή.

Ποτά που σας βοηθούν στο δρόμο προς την απώλεια βάρους

Πολλές γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος αρχίζουν να αναζητούν μεθόδους για αποτελεσματικές και ασφαλής καύσηλιπαρά και, κατά κανόνα, βρείτε πολλές χρήσιμες συμβουλές για την προετοιμασία θαυματουργών ποτών στο σπίτι - αυτοί είναι διάφοροι συνδυασμοί αποστράγγισης με πράσινο καφέ, τζίντζερ, λεμόνι, κανέλα, σουσάμι, ξύδι, αφεψήματα βοτάνων και άλλα. Ωστόσο, η διατροφική έρευνα δείχνει ότι η απλή κατανάλωση ποτών για απώλεια βάρους δεν αρκεί εάν πίνετε και τρώτε περισσότερα από όσα καίτε. Να το θυμασαι.

Καθημερινά ποτά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

1. Πιείτε κρύο νερό με πάγο

Ακριβώς αυτό προσιτό φάρμακογια όσους θέλουν να χάσουν βάρος και καλή βοήθειαανοσοποιητικό σύστημα. Τι πιο απλό - πιείτε μόνο νερό! Ταυτόχρονα, μπορείτε να καταναλώνετε επιπλέον 100-150 θερμίδες την ημέρα και ταυτόχρονα να χάνετε 10 κιλά ετησίως. Γιατί;

• 1. Το σώμα μας θα πρέπει να κάψει θερμίδες (ή λίπος) για να ζεσταθεί παγωμένο νερόστη θερμοκρασία του σώματος.
• 2. Το νερό πριν από τα γεύματα μειώνει την όρεξη και προάγει τον γρήγορο κορεσμό.
• 3. Το νερό επιτρέπει στο συκώτι σας να χρησιμοποιεί το λίπος και, ως εκ τούτου, έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες.
• 4. Αντικαθιστώντας τη ζαχαρούχα σόδα, τους χυμούς από το κατάστημα και τα αλκοολούχα ποτά με νερό, μπορείτε να δημιουργήσετε έλλειμμα εκατοντάδων θερμίδων την ημέρα. Για παράδειγμα, για να κάψετε 500 ml Sprite με περιεκτικότητα σε θερμίδες 150 kcal, πρέπει να τρέξετε σε διάδρομο για 40 λεπτά.
• 5. Ο ρυθμός κατανάλωσης υγρού μπορεί να υπολογιστεί ως εξής: βάρος (kg) πολλαπλασιασμένο επί 30 = N υγρό. Έτσι, εάν ζυγίζετε 60 κιλά, πρέπει να πιείτε 1 λίτρο 800 ml υγρού, συμπεριλαμβανομένων τσαγιού, χυμού, σούπας, νερού.

2. Πίνετε άπαχο γάλα

Όπως γνωρίζετε, το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου. Και όπως δείχνουν καναδικές μελέτες, όσο περισσότερο ασβέστιο στη διατροφή, τόσο πιο γρήγορη απώλεια βάρους. Βασικά, αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους.

Πρώτον, το ασβέστιο εμπλέκεται στις διαδικασίες αξιοποίησης του λίπους, λόγω της ενεργοποίησης του ενζύμου (λιπάση), το οποίο, με τη σειρά του, διασπά το λίπος στο σώμα. Η ημερήσια απαίτηση σε ασβέστιο για έναν ενήλικα κυμαίνεται από 800-1200 mg.

Δεύτερον, μια διατροφή εμπλουτισμένη με ασβέστιο (γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση) καταστέλλει την όρεξη και τρώμε λιγότερο. Όμως η έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό μας εμποδίζει πραγματικά να χάσουμε βάρος!

Για να νιώσετε την επίδραση του ασβεστίου στον οργανισμό και να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, περιοριστείτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά (έως 3%).

3. Πίνετε ορό γάλακτος πλούσιο σε πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος βοηθά στην καύση περισσότερου λίπους (λιπόλυση), καταστέλλει την όρεξη διεγείροντας την παραγωγή της ορμόνης χολοκυστοκινίνης. ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα.

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, όπως και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, έχει θερμογόνο δράση (παραγωγή θερμότητας) και μαζί της αυξάνεται η ενεργειακή δαπάνη για τον βασικό μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα εργάζεται σκληρότερα για να αφομοιώσει την πρωτεΐνη (πρωτεΐνη), διεγείροντας την καύση του υποδόριου Λίπος.

Ο ορός γάλακτος είναι ίσως το πιο αποτελεσματικό διαιτητικό προϊόν στο μενού μιας γυναίκας που θέλει να χάσει βάρος. Αν παρατηρήσετε ότι παίρνετε λίγο βάρος, πίνετε 2-3 φλιτζάνια ορού γάλακτος την ημέρα από καιρό σε καιρό και θα διατηρείτε πάντα το επιθυμητό βάρος.

4. Πιείτε πράσινο τσάι

Όσοι χάνουν βάρος ξέρουν ότι είναι δύσκολο να μην χάσουν βάρος, αλλά να διατηρήσουν το αποτέλεσμα. Το πράσινο τσάι είναι ένας μεγάλος βοηθός από αυτή την άποψη. Βοηθά αρμονικά και φυσικά στη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος.

Η ιατρική έρευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι και το εκχύλισμα του μειώνουν τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Πίνετε πράσινο τσάι αντί για κανονικό τσάι, χάνετε περισσότερες θερμίδες και χάνετε βάρος. Στην υγεία σου.

Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία ενισχύει τον μεταβολισμό (μεταβολισμό) - καίει θερμίδες και λίπος, καταστέλλει απαλά την όρεξη, η οποία φυσικά οδηγεί σε απώλεια βάρους. βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο σώμα, έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα, λόγω του οποίου το σώμα απαλλάσσεται από την περίσσεια υγρών.

Οι κατεχίνες και οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι εμπλέκονται στη θερμογένεση, όταν το σώμα καίει λίπος για ενέργεια. Μπορείτε να πίνετε έως και 1 λίτρο πράσινο τσάι την ημέρα, είτε σε καθαρή μορφή είτε αραιώνοντάς το με αποβουτυρωμένο γάλα. Το μόνο πράγμα είναι ότι συνιστάται να το παρασκευάζετε όχι με βραστό νερό, αλλά με νερό που έχει θερμανθεί στους 75-80 βαθμούς.

5. Μαύρος καφές

Εάν χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση το πρωί και το απόγευμα, ο καφές είναι η καλύτερη επιλογή, σε σύγκριση με τα ενεργειακά ποτά. Γιατί τα ενεργειακά ποτά είναι κακά; Τα περισσότερα από αυτά είναι απλώς θερμιδικές βόμβες!

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ με μέτρο (περίπου 2-3 ​​φλιτζάνια την ημέρα) αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου. Ο καφές έχει διουρητική δράση, θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κούρασης, θα αυξήσει την ενέργεια και τη συγκέντρωση και θα μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Αλλά σύμφωνα με ειδικούς από την Αυστραλία, η κατανάλωση περισσότερων από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα οδηγεί σε συσσώρευση λίπους επειδή περιέχει χλωρογενικό οξύ (αν και παλαιότερα αυτή η ουσία θεωρούνταν ευεργετική).

Ωστόσο, μας ενδιαφέρει ο καφές όσον αφορά την απώλεια βάρους. Η κύρια αξία του καφέ είναι ότι περιέχει καφεΐνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη, αυξάνει το μεταβολισμό και παρέχει υψηλή αντοχή σε γυμναστήριο, βοηθώντας στη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια.

Καφές με διάφορα πρόσθετα

Εάν προσθέσετε σαντιγί και γλυκά σιρόπια σε μια κούπα μαύρο καφέ, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του αρωματικού ροφήματος θα αυξηθεί στις 500 θερμίδες! Αν δεν σας αρέσει ο κανονικός μαύρος καφές, τότε αραιώστε τον με λίγο άπαχο γάλα και προσθέστε στέβια (φυσικό γλυκαντικό) για να μην υπερβείτε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη.

6. Πίνετε γιαούρτια με βάση το smoothie

Τα υγιεινά κοκτέιλ γιαουρτιού μειώνουν την όρεξη, είναι εμπλουτισμένα με ασβέστιο - γαλακτοκομικά προϊόντα, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, βοηθούν στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, απομακρύνουν τα απόβλητα και τις τοξίνες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ας ολοκληρώσουμε την κριτική μας εδώ. Κανονικοποίηση και βελτιστοποίηση καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλθα σας επιτρέψει να ελέγξετε το βάρος σας και να απαλλαγείτε από τα κιλά που έχετε πάρει. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε να είστε δραστήριοι και χαρούμενοι.

Το μέτριο βάρος δείχνει πρωτίστως την υγεία ενός ατόμου.

Ισορροπημένο, κατάλληλη διατροφή– ο πιο σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε τον οργανισμό και χωρίς να ανακτήσετε το περιττό βάρος.

Υπάρχουν μόνο μερικά βασικά σημεία, μετά από τα οποία θα επιτύχετε αποτελέσματα. Έχοντας αναρωτηθεί το ερώτημα της απώλειας βάρους και έχοντας διαβάσει πολλή λογοτεχνία, αποδεικνύεται ότι αυτή η διαδικασία αποτελείται από πολλά στάδια: καθαρισμός του σώματος, το λεγόμενο «ξήρανση» του σώματος, τόνωση των μυών μέσω συστηματικών αθλημάτων ή fitness, που στο τελικό στάδιο θα δώσει την επιθυμητή ανακούφιση στη φιγούρα.

Έτσι, θα μιλήσουμε για τον καθαρισμό του σώματος. Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών είναι πολύ αποτελεσματική. Και για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με όφελος, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε ορισμένα συστατικά (για παράδειγμα, σπιτικά ροφήματα για απώλεια βάρους), που θα συμβάλει στην επίτευξη του στόχου σας, δηλαδή στην απομάκρυνση της περίσσειας από το σώμα και στην αναπλήρωση βιταμινών.

Τι περιλαμβάνει αυτά τα «μαγικά» ποτά;

Το μέρος για να ξεκινήσετε είναι να καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα. ημερήσιος κανόναςνερό, που είναι περίπου 1,5 λίτρο. Βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας νερού-αλατιού, βελτιώνοντας το μεταβολισμό και αν προστεθεί στο νερό χυμό λεμονιού, αυτή η φαινομενικά πολύ απλή συνταγή για ένα ρόφημα αδυνατίσματος έχει επίσης τη λειτουργία της γρήγορης διάσπασης του λίπους.

• Ροφήματα απώλειας βάρους: τσάι από βότανα

Το τσάι, ένα φυσικό προϊόν που καθαρίζει τα νεφρά, είναι ένα αγαπημένο ρόφημα για καλό λόγο ανατολικοί σοφοί. Με την προσθήκη διαφόρων βοτάνων αυξάνεται ευεργετικά χαρακτηριστικά, και τι ποικιλία γεύσεων! Το τσάι είναι πολύ χρήσιμο με λεμόνι, όχι μόνο για την ανοσία, αλλά και για απώλεια βάρους.

• Ροφήματα απώλειας βάρους: πράσινο τσάι

Πράσινο τσάι, τσάι με τζίντζερ, φύλλα μέντας, φραγκοστάφυλου! Είναι αδύνατο να αρνηθούμε τις ευχάριστες πτυχές της απόλαυσης της διαδικασίας κατανάλωσης τσαγιού, το να φανταζόμαστε μόνο αυτά τα συστατικά σε μια τσαγιέρα, δημιουργείται ακούσια μια ευχάριστη διάθεση, η οποία είναι επίσης σημαντική σε κάθε επιχείρηση.

• Ροφήματα αδυνατίσματος: κεφίρ

Το κεφίρ βελτιώνει το μεταβολισμό απομακρύνοντας τις τοξίνες, περιέχει πολλά βακτήρια γαλακτικού οξέος, συνιστάται ακόμη και να κανονίσετε ημέρες «νηστείας», καταναλώνοντας μόνο αυτό το προϊόν.

• Ροφήματα απώλειας βάρους: φρεσκοστυμμένος χυμός

Κοκτέιλ από αποξηραμένα μούρα, φρεσκοστυμμένους χυμούς (ειδικά από εσπεριδοειδή), ζωμούς, smoothies - η επιλογή είναι εξαιρετική, το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία και η δύναμη της θέλησής σας. Εκτός από αυτά ποτά για απώλεια βάρουςεύκολο να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.

Συνταγές για υγιεινά ποτά για απώλεια βάρους στο σπίτι

Συνταγές για smoothie για απώλεια βάρους

Αυτό είναι ένα ποτό που περιέχει ελάχιστο ποσόθερμίδες, και επίσης πολύ νόστιμο και θρεπτικό. Είναι καλό ως απογευματινό σνακ.

• Smoothie με βάση τα φρούτα

Μισή μπανάνα, σταφίδες (100-150 γραμμάρια) ή ακτινίδια, φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (100-150 ml), τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά (μία κουταλιά της σούπας). Όλα τα υλικά χτυπιούνται στο μπλέντερ (και πρέπει να τα προσθέτετε ένα-ένα).

• Smoothies βιταμινών με λαχανικά

Πρώτη συνταγή. Πάρτε 1 κομμάτι το καθένα: αγγούρι, ακτινίδιο, μήλο. Ανακατέψτε τα πάντα στο μπλέντερ και φάτε.

Δεύτερη συνταγή. Παρασκευάζεται με βάση το κεφίρ χαμηλών λιπαρών (1 ποτήρι) με την προσθήκη σέλινου και βοτάνων (για γεύση). Όχι τόσο νόστιμο όσο ένα ρόφημα αδυνατίσματος με φρούτα, αλλά πολύ υγιεινό.

Πιείτε με τζίντζερ

Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα ακόλουθα υλικά: ρίζα τζίντζερ (προψιλοκομμένη), φύλλα μέντας (για γεύση), ξυλάκια κανέλας (1-2 τεμ.), μέλι ανθέων ή φλαμούρι (1/2 ή 1 κουτ.γλ.). Αφήστε το να καθίσει για 10-15 λεπτά. Το ποτό αποδεικνύεται πολύ αρωματικό, νόστιμο και υγιεινό.

Χάστε βάρος σωστά και να είστε υγιείς! Διαβάστε επίσης άρθρα σχετικά με υγιεινά φαγητά: Και .

Πάρτε το στον τοίχο σας:

Τα σπιτικά ροφήματα αδυνατίσματος είναι χαμηλά σε θερμίδες και υγιεινά. Η χρήση λαχανικών και φρούτων για την παρασκευή τους θα παρέχει στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Πολλά από αυτά τα ποτά έχουν αποστραγγιστική δράση στο σώμα, απομακρύνουν τις τοξίνες, βελτιώνουν την πέψη και καθαρίζουν το δέρμα.

Αν πεινάτε και δεν είναι ακόμα ώρα για φαγητό, πιείτε μια μερίδα από ένα δροσιστικό ποτό. Αυτό θα σταματήσει το αίσθημα της πείνας για λίγο και θα βοηθήσει στην εξοικονόμηση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην προσθέτετε ζάχαρη σε ποτά αδυνατίσματος - αυτό θα μειώσει όσο το δυνατόν περισσότερο την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.

Λεμονόνερο

Τα ροφήματα αδυνατίσματος με λεμόνι έχουν βαθιά αλκαλική δράση σε ολόκληρο το σώμα.

Το νερό με λεμόνι έχει ενζυματική λειτουργία, διεγείρει το συκώτι και απομακρύνει τις τοξίνες.

Κάλιο, μαγνήσιο και φολικό οξύ, που περιέχεται στο λεμόνι, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα, να βελτιώσετε την πέψη και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος.

Η βιταμίνη C διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τα κύτταρα από τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες.

• Κόβουμε ένα λεμόνι ή λάιμ σε φέτες.
• Ρίξτε δύο ποτήρια ζεστό νερό πάνω από τις φέτες το βράδυ.
• Το επόμενο πρωί το ρόφημα είναι έτοιμο. Πιείτε το αμέσως μετά το ξύπνημα και όλη την ημέρα. Ένα ποτήρι από αυτό το ποτό δεν περιέχει περισσότερες από 15 θερμίδες.

Προσοχή: είναι καλύτερο να πίνετε ροφήματα με λεμόνι μέσα από καλαμάκι, καθώς ο χυμός λεμονιού έχει επιθετική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών.

νερό αγγουριού

Νερό με την προσθήκη αγγουριού τονώνει και αναζωογονεί. Η κατανάλωση νερού αγγουριού θα επιτρέψει στο σώμα να αυξήσει τα επίπεδα ενυδάτωσης των ιστών.

Πρόσθετα οφέλη παρέχονται από την παρουσία βιταμινών Α και C, πυριτίου και καλίου στο αγγούρι.

• Κόβουμε ένα μικρό αγγούρι σε φέτες και το τοποθετούμε σε μια κανάτα.
• Ρίξτε δύο λίτρα νερό σε θερμοκρασία δωματίου πάνω από τις φέτες αγγουριού.
• Εγχύστε το ρόφημα για μια ώρα.
• Καθώς το χρησιμοποιείτε, προσθέστε καθαρό νερό στην κανάτα όλη την ημέρα.

Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε φύλλα μέντας, φέτες λεμονιού, μήλα ή φράουλες στο ρόφημα αγγουριού. Τα αγγούρια είναι από τα λαχανικά με τις χαμηλότερες θερμίδες, επομένως η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου ποτού δεν μπορεί να ληφθεί υπόψη στην καθημερινή διατροφή.

Τσάι πιπερόριζας

Το ρόφημα αδυνατίσματος με τζίντζερ είναι ιδανικό για την καύση λίπους.

Τα ενεργά συστατικά της ρίζας τζίντζερ καταστέλλουν την όρεξη και βοηθούν στην καταπολέμηση της πείνας μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις, ενισχυτικές του ανοσοποιητικού και αντικαρκινικές επιδράσεις του.

• Καθαρίζουμε λίγη ρίζα τζίντζερ και την τρίβουμε. Όσο περισσότερο τζίντζερ παίρνετε, τόσο πιο πλούσια θα είναι η γεύση του ποτού.
• Ρίξτε 0,5–1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
• Αφήστε το για 10-15 λεπτά και διηθήστε το έγχυμα.
• Πίνετε τσάι τζίντζερ πριν από κάθε γεύμα.

Ένα ζεστό ρόφημα τζίντζερ θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Για να βελτιώσετε τη γεύση, προσθέστε λίγο μέλι ή μια φέτα λεμόνι στο τσάι με τζίντζερ.

Ποτά με κανέλα

Η κανέλα επιταχύνει το μεταβολισμό και μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Αυτό το μπαχαρικό έχει

• αντιφλεγμονώδες και αντισηπτικό αποτέλεσμα
• ρυθμίζει την πέψη και μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.

Επιπλέον, η κανέλα είναι μια θερμογόνο τροφή γιατί βοηθά στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και ενισχύει το μεταβολισμό. Αυτό οδηγεί σε περισσότερα γρήγορη καύσηλίπος όταν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.

• Ζεσταίνουμε το νερό, αλλά μην το αφήνουμε να πάρει βράση.
• Ανακατέψτε μαζί μισό κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά.
• Προσθέστε το μείγμα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ανακατέψτε καλά.

Για να είναι ένα ρόφημα κανέλας ευεργετικό για την απώλεια βάρους, πάρτε το το πρωί πριν το πρωινό και το βράδυ πριν τον ύπνο.

Ποτά κεφίρ

Τα ροφήματα κεφίρ για απώλεια βάρους είναι πλούσια σε ωφέλιμα προβιοτικά που βελτιώνουν την πέψη.

Μία μερίδα κεφίρ παρέχει το 20% της ημερήσιας αξίας ασβεστίου, 6 g πρωτεΐνης και περιέχει περίπου 100 θερμίδες. Το κεφίρ είναι καλό τόσο από μόνο του όσο και ως βάση για την παρασκευή διαφόρων smoothies.

Διαφοροποιήστε τα μούρα και τα φρούτα που προστίθενται στο κεφίρ για να λάβετε τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Για smoothie με κεφίρ θα χρειαστείτε:

• 1 ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• μισή μπανάνα?
• μισό ποτήρι φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα.
• μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
• λίγο μέλι ή γλυκαντικό αν σας αρέσει πιο γλυκιά γεύση.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίξτε το μείγμα σε ένα ποτήρι και πασπαλίστε από πάνω λιναρόσπορο. Η διατροφική αξίαΑυτό το smoothie θα έχει 200-250 θερμίδες.

Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να προσθέσετε σκόνη πρωτεΐνης σε ροφήματα κεφίρ για να αυξήσετε την ποσότητα πρωτεΐνης ή μια κουταλιά πίτουρο για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή. Αυτό το ποτό θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να καταναλωθεί αντί για ένα από τα γεύματά σας.

Ποτά αποστράγγισης

Συχνά συσσωρεύεται υγρό στους ιστούς του σώματος, γεγονός που καθυστερεί τη φυσιολογική απώλεια βάρους και προκαλεί οίδημα.

Τα ποτά αποστράγγισης για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό. Χρησιμοποιήστε τα σε μαθήματα ενώ χάνετε βάρος. Κατά κανόνα, η σύνθεση περιλαμβάνει διάφορα βότανα, μέντα, τζίντζερ, λεμόνι, μούρα - ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

• Ρίξτε δύο κουταλάκια του γλυκού ξερή θρυμματισμένη καλέντουλα σε δύο ποτήρια βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για 15 λεπτά.Πάρτε μισό ποτήρι από το ποτό 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
• Ρίξτε ένα φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από μια χούφτα φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα σημύδας.Πίνετε όλη την ημέρα. Μπορείτε να γλυκάνετε το ρόφημα προσθέτοντας λίγο μέλι και αντί για φύλλα σημύδας, επιτρέπεται η χρήση φύλλων σταφίδας.
• Ένα εξαιρετικό ρόφημα αποστράγγισης παρασκευάζεται από μαϊντανό.Ψιλοκόβουμε ένα ματσάκι μαϊντανό, ρίχνουμε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήνουμε για 20 λεπτά. Φιλτράρετε το ρόφημα και πάρτε μισή ώρα πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
• Το λεμόνι έχει επίσης ιδιότητες αποστράγγισης.Στύψτε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό. Πάρτε αυτό το ρόφημα το πρωί πριν το πρωινό.