Хурдан турахын тулд хэрхэн ус уух вэ. Жин хасахад ус ямар ач тустай вэ?

Өдрийн мэнд, эрхэм уншигч. Өдрийн сэдэв: Ус их уувал жингээ хасах боломжтой юу? Ихэнхдээ асуулт илүүдэл жинЭнэ нь шударга сексийн хүмүүст санаа зовдог тул би эерэг хариултаар сайхан бүсгүйчүүдийг баярлуулахыг яаравчлав. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үхрийн биед үзүүлэх ашиг тусын талаар уйгагүй ярьдаг. Усны гайхамшигт шинж чанар, жин хасахад үзүүлэх нөлөө, зөв ​​хэрэглээг хамтдаа харцгаая.

Бие болон илүүдэл жинд үзүүлэх нөлөө

Хүний бие нь ойролцоогоор 80% уснаас бүрддэг бөгөөд бид үүнийг өдөр бүр нөхөж байх ёстой. Хэрэглэсэн шингэний чанар, хэмжээ нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь бие махбод дахь олон үйл явцад нөлөөлдөг, тухайлбал:

• хорт бодис, хог хаягдал, хорт бодис, хадгалалтын бодис, ордуудыг зайлуулдаг;
• идэвхтэй оролцдог химийн процессуудхоол боловсруулахтай холбоотой;
• хоол боловсруулах явцад үүссэн хортой бодисыг зайлуулдаг;
• Үүний ачаар хоол хүнсээр ирдэг нүүрс ус, уураг нь цусны эргэлтийн системд ордог;
• ус өөхийг шатааж, шинэ булчингийн эдийг бий болгоход тусалдаг;
• биеийн энергийн тэнцвэрийг сэргээж, эрүүл мэндийг хангадаг;
• эсийн түвшинд өөхийг шатаахад шаардлагатай хүчилтөрөгчийг биед хүргэдэг;
• арьсыг залуу, уян хатан байлгахад тусалдаг.

Шингэний дутагдал нь өтгөн хатахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад ямар ч тохиолдолд тусалдаггүй. Таны ууж буй шингэний хэмжээ нь бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад илчлэг боловсруулах, хүч чадлыг сэргээхэд шаардагдах энергийн хэмжээг тодорхойлдог.

Өдөр тутмын норм

Цэвэр карбонатлаг бус ус уух өдөр тутмын норм нь 1.5-2 литр байдаг гэж олон хүн сонссон. Гэхдээ энэ нь харьцангуй ойлголт гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг, учир нь шаардлагатай тоо хэмжээусыг жингээр нь тооцдог.

Тооцооллын томъёо нь энгийн - 0.03-ыг жингээр үржүүлбэл энэ нь харагдаж байна шаардлагатай хэмжээлитрээр. Жишээлбэл, охины жин 65 кг, 0.03-аар үржүүлбэл 1.95 болж байна. Тэрээр өдрийн турш 1 литр 950 мл ус уух ёстой.

ихээхэн давсан хувь хүний ​​хэм хэмжээхүсээгүй, эс тэгвээс ус нь зөвхөн өөх тос, хортой бодисыг төдийгүй бас угаах болно. Та жингээ хурдан алдахгүй, гэхдээ элэгэндээ хайр найргүй ачаалал өгөх болно.

Их хэмжээний шингэн нь олон өвчин үүсгэдэг.

Сэдвийн талаархи зөвлөгөө. Хэрэв та өмнө нь дагаж байгаагүй бол энгийн дүрэмөдөр тутмын шингэний хэрэглээ, зөвхөн цангах үед л ууж, хэдэн литрийг гэнэт ууж болохгүй. Өдөрт нэг литрээс эхэлж, энэ нормдоо дасаж, долоо хоногийн дараа нэг ба хагас литр хүртэл нэмэгдүүлж, 7 хоногийн дараа дахин нэмэгдүүлээрэй.

"Усаар" жингээ хасах дүрэм

Бид их хэмжээний ус ууж жингээ хасаж чадах уу гэсэн асуултыг авч үзсэн боловч өөр асуулт гарч ирнэ сонирхолтой цэг- аль нь зөв бэ? Өнөө үед "Усны хоолны дэглэм" гэсэн ойлголт байдаг бөгөөд дүрэм нь хүртээмжтэй, төвөггүй, дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг. Усаар жингээ хасах нь хатуу хоолны дэглэм биш бөгөөд ердийн хоолны дэглэмд мэдэгдэхүйц хязгаарлалт шаарддаггүй.

Шингэний ашиг тусыг авахын тулд эрдэс, шүүсэн эсвэл хайлсан ус хэрэгтэй болно.

-аас бохир ус ус дамжуулах хоолойих хэмжээгээр хэрэглэхэд тохиромжгүй. Та гэртээ хөлдөөгчид хөлдөөж, хэрэглэхээсээ өмнө гэсгээх замаар хайлсан усыг авч болно. Биеийг усгүйжүүлдэг цай, компот, жүүс, кофе зэргийг бид яриагүй.

Таны зуршил болгох ёстой хэд хэдэн дүрэм нь илүүдэл жингээсээ салахад тусална.

Усаар жингээ хасах зарчим, дүрмийн тайлбар:

1. Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууж эхэл. Та 1 халбага зөгийн бал эсвэл нимбэгний шүүс нэмж болно. Энэхүү энгийн үйлдэл нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
2. Хоол идэхээс 20-30 минутын өмнө 250 мл ус уувал хоолны дуршил буурна. Хоолны өмнө, хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа шууд ус ууж болохгүй. Энэ нь ходоодны шүүсний концентрацийг алдагдуулж, хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Хоол идсэний дараа 40-60 минутын дараа ууна.
3. Өгүүллийн өмнөх хэсэгт тайлбарласан томъёог ашиглан өөрийн шингэний хэмжээг тооцоол.
4. Бага багаар бага багаар ууна.
5. Та ууж буй усныхаа хэмжээг хянахад хялбар болгохын тулд шаардлагатай тунг биедээ авч явдаг саванд хийнэ.
6. Та нэг дор их хэмжээний ус ууж болохгүй, 15-25 минут тутамд хоёр балгахад л хангалттай. Энэхүү схемийн ачаар та өлсөх мэдрэмжийг цангахтай андуурч болохгүй.
7. Хортой бодисыг хурдан арилгахын тулд усны температур нь өрөөний температур эсвэл дулаан байх ёстой. Хүйтэн шингэн нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бий болгож, ходоодонд шингэдэггүй, орхидог ашигтай шинж чанарууднадтай.
8. Хэрэв та дутуу өлсөж байгаа бол аажмаар нэг аяга ус ууна. Заримдаа тархи өлсгөлөнг цангахтай андуурч алдаа гаргадаг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь эхний сард 2-5 кг жин хасахад тусална. Та байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс ангижирч, ходоодны хэмжээ, хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг багасгах болно. Үнэн бол та давсны хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй, энэ нь шингэнийг зайлуулахаас сэргийлж, хаван үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Гурил, өөх тос, халуун ногоотой, шарсан хоол хүнс хэрэглэхгүй байх талаар дээр дурдсан дүрмүүдийг нэмбэл илүүдэл жин хурдан арилах болно. Хэрэв та дуртай хоолноосоо татгалзах хүсэлгүй бол хэрэглээнийхээ давтамжийг хязгаарлахыг хичээ.

Усан дээр жингээ хасах хязгаарлалт ба эсрэг заалтууд

Их хэмжээний шингэнийг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Дараах тохиолдолд эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай.

• та бөөрний өвчнөөр өвчилсөн;
• цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудал гардаг;
• зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол байдаг.

Бусад бүх хүмүүсийн хувьд усны зарчимд суурилсан хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй. Хамгийн гол нь унтахын өмнө, хоолны үеэр, хоолны өмнө эсвэл дараа нь уухыг хориглохыг мартаж болохгүй. Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг.

Таныг усаар жингээ хасах талаар хамгийн дэлгэрэнгүй хариултыг авсан гэдэгт найдаж байна. Тайлбарласан хоолны дэглэм нь урт хугацааны үр нөлөөгөөр эерэг үр дүнг өгдөг бөгөөд гол зүйл бол хоол хүнсний зэрэгцээ зохицуулалт юм.

Шингэний хэрэглээний талаархи зөвлөмжийг дагаснаар та жингээ хасаад зогсохгүй сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна. Гадаад төрх, өөрийн эрчим хүчний нөөц, сэтгэл санааг нөхөх.

Үүгээр эрхэм уншигч тантай салах ёс гүйцэтгэж, жингээ хасах ажилд тань амжилт хүсье. Сэтгэгдэлээ үлдээж, нийтлэлийг найзуудтайгаа хуваалцаарай нийгмийн сүлжээнд, эсрэг тэмцдэг гэдгийг бусдад ч бас мэдэгдээрэй илүүдэл жинтэйэнгийн байж болно.

Хүндэтгэсэн, Владимир Манеров

Бүртгүүлж, сайт дээрх шинэ нийтлэлүүдийн талаар хамгийн түрүүнд өөрийн цахим шуудангаар мэдэж аваарай.

Тиймээс, та жингээ хасахыг хүсч байгаа бөгөөд ус танд хэрхэн тусалж чадах вэ гэж гайхаж байна ... Бас нэг нь гол онооЖин хасах үйл явц нь ус-давсны тэнцвэрт байдал юм. Ийм учраас усыг зөв уух нь маш чухал юм. Энэ нийтлэлээс та олон нюансуудыг олж мэдэх болно.

Нэгдүгээрт, хоолны дэглэмийн үед ус ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, зөв ​​хооллолт руу шилжих талаар олж мэдье.

• Бодисын солилцоог хурдасгадаг
• Чипс/сод/хортой чихэр идсэнээр биеийг хордуулсан "хими"-ээс ангижруулахад тусалдаг.
• Арьсан дээр сунгах тэмдэг үүсэхээс сэргийлнэ (арьс байгалийн тургороо сэргээж, турах үйл явцыг илүү эвтэйхэн тэсвэрлэдэг тул)
• Целлюлитийг арилгахад тусалдаг (та гайхах байх, гэхдээ энэ нь биеийн усны тэнцвэрийг сэргээх нь өгзөг, гуя, хэвлий болон биеийн бусад хэсгүүдийн үзэн яддаг сүрьеэтэй үүрд баяртай гэж хэлэхэд тусална)

Ус хүний ​​хувьд амин чухал гэдэг нь нэгэнт тодорхой болсон тул энэ нийтлэлд усны бусад ашигтай шинж чанаруудын талаар ярих нь утгагүй болов уу. Энэ нь түүний хангалтгүй хэрэглээ (эсвэл хэт их хэрэглээ) нь бүхэл бүтэн биед хортой нөлөө үзүүлнэ гэсэн үг юм.

Жингээ хасахын тулд хэр их ус уухыг тооцоолох хүснэгт:

бие махбодийн үйл ажиллагаа багатай үед

50-60 кг - 1.5-1.8 л

60-70 кг - 1.8-2.2 л

70-80 кг - 2.2 - 2.5 л

80-90 кг - 2.5-2.8 л

90-100 кг - 2.8-3.1

100-110 кг - 3.0-3.3 л

>110 кг - эмч шийднэ

$359 .99

Сарын төлөвлөгөө

Дундаж дасгал хөдөлгөөн хийх үед өдөрт хэр их ус уух ёстой вэ?

50-60 кг - 2.0-2.3 л

60-70 кг - 2.3-2.5 л

70-80 кг - 2.5-2.8 л

80-90 кг - 2.8-3.2 л

90-100 кг - 3.3-3.6 л

100-110 кг - 3.5-3.7 л

>110 кг - эмч шийднэ

$659 .99

Сарын төлөвлөгөө

Өдөрт хэр их ус уух ёстой

биеийн тамирын өндөр ачаалалтай үед

50-60 кг - 2.3-2.6 л

60-70 кг - 2.6-3.0 л

70-80 кг - 3.0-3.3 л

80-90 кг - 3.3-3.6 л

90-100 кг - 3.6-3.9 л

100-110 кг - 3.8-4.0 л

>110 кг - эмч шийднэ

$859 .99

Сарын төлөвлөгөө

Таны харж байгаагаар жингээ хасах үед хүн хэр их ус хэрэгтэйг онлайнаар тооцоолохын тулд танд тооцоолуур хэрэггүй. Бүх зүйл туйлын энгийн. Гэсэн хэдий ч зарим нэг нюансуудыг тодруулах шаардлагатай байна ...

Жингээ хасахын тулд усыг хэрхэн зөв уух вэ?

• 110 кг-аас дээш жинтэй (зарим тохиолдолд 100-аас дээш) жин нь хүний ​​хувьд аюултай бөгөөд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг. Тиймээс хэт их ус уух нь бөөрийг хэт ачаалахад хүргэдэг тул усны тунг нарийн мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Түүнчлэн, хэрэв та 110 кг-аас дээш жинтэй бол хавсарсан өвчин (жишээлбэл, чихрийн шижин) байж болно.
• Асуудалтай байх шээс бэлэгсийн системмөн бөөр нь эмчээс зөвлөгөө авах дохио юм. Таны уухад шаардагдах усны хэмжээг багасгаж, хүснэгтэд өгсөн тооноос ялгаатай байх ёстой.
• Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх нь жин хасах үед ч гэсэн эмчийн сонгосон ундааны дэглэмийг өөрчлөхгүй байх шалтгаан болдог. Дүрмээр бол цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс болон чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс усны хэрэглээний талаар өөрийн зааварчилгаатай байдаг бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээгээ мэддэг.

Одоо жингээ хурдан алдахад хүргэдэг усыг хэрхэн зөв ууж сурцгаая. Тиймээс та эхлээд юу мэдэх хэрэгтэй вэ:

1. Та өрөөний температурт эсвэл бага зэрэг бүлээн ус уух хэрэгтэй. Энэ нь чухал юм!
2. Өглөөний цайны өмнө нэг аяга ус ууна (20-30 минут). Өглөө бүр энэхүү энгийн зан үйлийг дагаж мөрдвөл нэг сарын дотор та өтгөн хаталтаас ангижрахаа анзаарах болно (хэрэв та үүнийг дагаж мөрдвөл). зөв хооллолт), арьс илүү толигор, чанга болсон.
3. Унтахаасаа өмнө өдөр тутмынхаа хэмжээний ус ууж үзээрэй (хамгийн тохиромжтой нь унтахаас 3 цагийн өмнө ямар ч шингэн уухгүй). Ингэснээр та хавдах, бие засах газар руу төлөвлөөгүй шөнийн аялалыг мартах болно.
4. Хоол идмээр байна уу?.. Ус уу! Өлсөх бүртээ цэвэр бүлээн ус (200-300 мл бага багаар бага багаар) ууна. Хэрэв үүний дараа өлсгөлөн арилахгүй бол хөнгөн зууш идээрэй. Баримт нь ус-давсны тэнцвэр алдагдах юм бол хүн биеийн дохиог зөв тайлбарлаж чадахгүй, цангах мэдрэмжийг өлсгөлөн гэж андуурч магадгүй юм.
5. Нэг удаад 400 мл-ээс илүү шингэн ууж болохгүй.
6. Бие махбодоос шингэнийг гадагшлуулахыг удаашруулдаг давсны хэрэглээгээ хянаж байгаарай.
7. Хийжүүлсэн ундаанаас бүрэн татгалз. Оргилуун рашаан ч гэсэн хамгийн сайн нь биш хамгийн сайн найзжингээ хасах үед.
8. Хоол хүнсэндээ шингэний хэрэглээг анхаарч үзээрэй. Тиймээс, өдрийн хоолондоо шөл идэж, дараа нь аяга цай уусны дараа шаардлагатай хэмжээний ус уух нь танд хэцүү байх болно (тиймээ, бөөрөнд хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд үүнийг хийх ёсгүй). Тиймээс цай уухгүй эсвэл бага зэрэг уугаарай. Ундаа, шөл нь ундны цэвэр усыг орлохгүй гэдгийг санаарай!
9. Хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй хуванцар савдахин. Энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул шил, зэвэрдэггүй ган эсвэл керамикаар хийсэн спортын сав худалдаж авбал усны хэмжээг хянах нь илүү хялбар болно.
10. Сургалтын өмнө болон дараа (мөн сургалтын үеэр) ус уух талаар олон тэргүүлэх мэргэжилтнүүд энэ талаар өөр өөр үзэл бодолтой байдаг тул сургагч багштайгаа зөвлөлдөх нь дээр. Хэрэв та гэртээ бие даан дасгал хийдэг бол алтан дундаж утгыг баримтал: хичээл эхлэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус, сургалтын дараа 40 минутын дараа нэг аяга ус ууна.
11. Хоол идэж байхдаа ямар ч ундаа уухыг зөвлөдөггүй. Хоол идсэний дараа 30-40 минут хүлээгээд ус ууж болно.

Тэгээд л болоо! Таны харж байгаагаар ус уух дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш хялбар юм. Сайхан сэтгэлтэй байж, баяр хөөрөөр жингээ хасаарай!

Ус бол амьдралын эх булаг, гоолиг сайхан биеийн түлхүүр юм. Энэ нь биеийг цэвэрлэж, зөв ​​ажиллахад тусалдаг дотоод эрхтнүүд. Өнөөдөр бид жингээ хасахын тулд ямар ус уух хэрэгтэй талаар ярилцах болно.

Ямар ч хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд энэ бүхэн тодорхой шалтгаантай байдаг. Хэдийгээр та хоол тэжээлийн бүх дүрмийг дагаж мөрддөг ч усыг үл тоомсорлож байсан ч хамгийн их үр дүнд хүрэх магадлал багатай. Шингэн нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнс зогсонги байдалд орохыг зөвшөөрдөггүй. Үүнээс гадна ходоодыг дүүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэх боломжийг олгодог.

Сонго зөв цагуух. Өдөр бүр хоол идэхээс хагас цагийн өмнө. Хэмжээг дараах байдлаар тодорхойлно: усны нийт эзэлхүүнийг хоолны тоогоор хуваана.

Өөр чухал нюанс- ус дулаан эсвэл өрөөний температуртай байх ёстой.

Эдгээр нь хамгийн их юм чухал дүрэмхүссэн хэмжээ, тааламжтай жинг авахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан ундны ус.

Жингээ хасахын тулд хэр их ус уух хэрэгтэй

Усны зохистой хэрэглээ нь зөв хэмжээгээр тодорхойлогддог. Интернет дээр хүн өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух ёстой гэсэн дүрмийг ихэвчлэн харж болно. Гэхдээ хайртдаа загвар хэрэглэх нь тийм ч зөв биш юм. Бүх зүйлийг тусад нь тооцоолох хэрэгтэй, ялангуяа энэ нь тийм ч хэцүү биш юм.

Өдөрт хэр хэмжээний ус уух ёстойг мэдэхийн тулд жингээ 20-д хуваах хэрэгтэй. Жишээ нь: 56 кг / 20 = 2.8 литр. Тэдгээр. 56 кг жинтэй, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өдөрт дор хаяж 2.8 литр шингэн уух хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгосон тооцооллын өөр нэг арга бий. Шингэний эзэлхүүнийг идсэн калорийн тооноос хагас литрээр холбоно. Жишээлбэл, хэрэв та өдөрт 2000 ккал иддэг бол өдрийн шингэний хэмжээ 2 литр + 0.5, нийт 2.5 литр нь таны хамгийн бага хэмжээ юм.

Эсвэл доорх хүснэгтийг ашиглана уу.

Жингээ хасахын тулд өлөн элгэн дээрээ ус ууна

Хоолны өмнө ус уухаас гадна өглөө өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. Эхэндээ энэ нь хамгийн таатай туршлага биш байж магадгүй, зарим нь бүр өвдөж эхэлдэг ч үзэсгэлэнтэй дүр төрх таныг өдөөх ёстой.

Хэрэв ийм уламжлал нь бүрэн жигшүүртэй бол та дүрэм журмаас бага зэрэг хазайж, эмийг чихэрлэг болгож болно. Усанд бага зэрэг байгалийн зөгийн бал нэмнэ. Энэ ундааг маш их таашаалтайгаар хэрэглэх болно. Та мөн тэнд нэмж болно нимбэгний шүүс. Энэ нь хоолны дэглэмд шилжихэд гол асуудал болдог өтгөн хаталтаас зайлсхийхэд тусална.

Бие махбодоо шинэ горимд дасгахад хялбар, хурдан болгохын тулд өөрийгөө идэвхтэй өдөөх хэрэгтэй. Хөргөгчинд үзэсгэлэнтэй, нарийхан биетэй зургийг өлгө (үүнийг Photoshop ашиглан хийж болно).

Жингээ хасах усны ашиг тус

Хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний ус байхгүй бол бие нь маш ихээр шавхагдаж болно, учир нь шингэн алдалт нь хэнд ч ашиг тусаа өгөөгүй тул эхэлье. Хүний биеийн 2/3 нь ус гэдгийг биологийн хичээлээс бид бүгд санаж байна. Хамгийн сүүлийн үеийн:

• бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй оролцдог;
• шим тэжээлийг эсэд хүргэх тээвэрлэгч юм;
• чийгшүүлдэг;
• хорт бодис, хог хаягдал болон бусад хортой бодисыг биеэс зайлуулдаг;
• дулааны солилцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг;
• дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Аливаа хоолны дэглэмийн зарчим нь дээрх бүх зарчмууд дээр суурилдаг. Бие дэх шингэний дутагдал нь өөх тосыг задлах процессыг удаашруулж, булчингийн массын байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Та бага зэрэг ус ууж байгаагаа ойлгоход маш хялбар байдаг. Анхны анхааруулах тэмдгүүд энд байна:

• байнга хавдах;
• хөлсний тааламжгүй, хурц үнэр;
• Хүчтэй толгой өвдөх;
• суулгалт;
• асуудалтай арьс (батга, тууралт, арьсны өнгө жигд бус);
• хэт их үс унах;
• арьсны бат бөх, уян хатан чанар алдагдах;
• үрчлээний эрт харагдах байдал.

Ус нь бараг бүх хоолны дэглэмийг дагалддаг өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж чаддаг. Хүмүүс ихэвчлэн уух хүслийг идэх хэрэгцээтэй андуурдаг. Тиймээс, нэг аяга ус уусны дараа төсөөлж буй хоолны дуршил нь зүгээр л уусдаг. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө бүлээн ус уух нь идэх хүслийг эрс багасгахад тусална.

Идэх сонирхолтой баримт, сэрүүн, хүйтэн ус уух нь калори шатаадаг болохыг харуулж байна: 2 литр - 100 ккал. Энэ нь шингэнийг биеийн температурт халаахад бие нь энерги зарцуулдагтай холбоотой юм.

Гэнэт жин хасах нь ихэнх тохиолдолд сунгах тэмдэг, арьс унждаг. Ажиглаж байна усны горимарьсыг байнга чийгшүүлж байх тул та тааламжгүй хүчин зүйлсийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах болно. Үүнээс гадна өтгөн хаталт, суулгалт гэж юу болохыг та мэдэхгүй, өтгөний хэмжээ хэвийн болно.

Энгийн жор

Жингээ хасахын тулд хэрэглэж болох хэд хэдэн төрлийн усыг доор дурьдсан бөгөөд бид бас хөндөх болно ашигтай талтус бүрт зориулсан асуултууд.

Нимбэгтэй ус

Лемон бол эсрэг тэмцэлд маш сайн туслагч юм. Үүнд агуулагдах хүчил, витамин С нь өөх тосыг идэвхтэй задлахад тусалдаг. Мөн устай хослуулан энэ бүхэн биед зогсонги байдалд орохгүй. Нимбэгтэй ус жингээ хасахад ашиг тустай нь анагаах ухаанаар батлагдсан. Гэхдээ элэг, ходоодны асуудалтай хүмүүст тохиромжгүй. Гэсэн хэдий ч эсрэг заалтгүй хүмүүст ч гэсэн дүрэм үйлчилдэг - үүнийг бүү хэтрүүл. Эцэст нь нимбэгний хүчилих хэмжээгээр энэ нь шүдний паалан дээр хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг.

Судалгаанаас үзэхэд өдрийн цагаар архи уусан хэсэг хүмүүс архи уугаагүй байна энгийн ус, мөн нимбэгээр шингэлснээр тэд илүү удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.

Ундны жор нь маш энгийн: бага хэмжээний нимбэг (амт нь) бүлээн эсвэл өрөөний усанд шахаж, ууна.

Сасси ус

Sassi бол Америкийн эмчийн эмхэтгэсэн витамин, эрдэсийн коктейль бөгөөд түүнийг бүтээгчийн нэрээр нэрлэсэн. Ундааны нөлөөг бүрэн төвлөрүүлдэг ходоод гэдэсний замболон түүний үйл ажиллагааг бий болгох. Мөн өөх тосыг хурдан задлах, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг.

"Гаж" нөлөө нь хумс, арьс, үсний байдал сайжирсанаар илэрдэг. Эхэндээ энэ ундаа нь хавтгай гэдэсний хоолны дэглэмд зориулагдсан байсан боловч түүний үр нөлөө нь гайхалтай алдартай болсон.

Бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 2 литр цэвэршүүлсэн ус;
• нэг халбага шинэхэн цагаан гаа, нунтагласан зуурмаг;
• нимгэн хэрчсэн өргөст хэмх, өмнө нь хальсалж;
• 11-13 шинэ гаа навч.

1. Бүх найрлагыг саванд хийж, бэлтгэсэн усаар дүүргэнэ (гаа навчийг 2-4 хэсэгт хуваана).
2. Тагийг нь таглаад хөргөгчинд хамгийн доод тавиур дээр 10 цаг орчим байлгавал хамгийн тохиромжтой нь та шөнийн цагаар ундаа бэлдэж, өглөө нь ууна.

Сасси өдөрт 8 шил уудаг.

Зөгийн балтай ус

Зөгийн бал бол байгалиас өгсөн бэлэг бөгөөд жингээ хасахад ч ашиглаж болно. Зөгийн балаар хоол боловсруулах үйл явцыг эхлүүлэхээс гадна олон витамин, ашигтай микроэлементүүдийг авах болно. Ялангуяа хүйтний улиралд энэ нь халдварт болон вируст өвчнөөс маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно.

Зөгийн балтай ус нь гэдэс дүүрэх, гэдэс дотрыг арилгадаг. Хүндрэлээс сэргийлнэ. Зөгийн балтай усыг тогтмол хэрэглэх нь бүх зүйлийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг хоол боловсруулах зам. Мөн эрхтнүүдийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Үүнийг ууснаас хойш хэдхэн минутын дараа биеийн эсүүд хэвийн оршин тогтноход шаардлагатай ихэнх элементүүдийг хүлээн авах болно.

Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө ийм ус уувал бүх ашигтай шинж чанарууд нь гэдэс рүү шууд очиж, ерөнхий цэвэрлэгээ хийж, бүх хортой бичил биетнийг устгана. Зөгийн бал нь шинээр хуримтлагдахаас сэргийлж, одоо байгаа өөх тосны ордуудыг задлахад тусалдаг.

Шууд үр дүнг хүлээх хэрэггүй. Үр нөлөөг нь мэдрэхийн тулд дор хаяж 2-3 сарын хугацаа шаардагдана. Жин хасах нь харьцангуй удаан боловч бүрэн гэм хоргүй болно.

Уг ундааг дараах байдлаар бэлтгэсэн: нэг аяга бүлээн буцалсан усанд нэг халбага байгалийн зөгийн балыг уусгаад ууна. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд энэ усыг өдөрт хоёр удаа ууна: сэрсний дараа, оройн хоол идэхээс өмнө.

Цагаан гаатай ус

Цагаан гаа нь биеийг гоолиг байдалд оруулахыг хүсдэг хүмүүсийн дунд маш их алдартай байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь өөх тосыг шатаахыг дэмждэг хүнсний бүтээгдэхүүний тэргүүлэгчдийн нэг юм. Мөн олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, дархлааг төгс бэхжүүлдэг. Цорын ганц дутагдал нь амт юм. Түүний өвөрмөц чанар нь олон хүнд таалагддаггүй, гэхдээ туранхай болох замд та олон таагүй зүйлийг тэвчих хэрэгтэй болдог.

Цагаан гаатай ундаа нь эрч хүч өгөх хандлагатай байдаг тул оройн цагаар энгийн ус эсвэл зөгийн бал уух нь дээр. Гэхдээ өдрийн турш зөвшөөрөгдөх норм нь хоёр литрээс ихгүй байна.

Цагаан гаа ус бэлтгэх хамгийн хялбар арга: 4 см-ийн үндсийг жижиг зүсмэл болгон цавчих, нэг литр шингэнээр дүүргэж, хөргөсөн ундааг 5 минут буцалгана.

Эрдэст ус

Ашигт малтмалын ус нь зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй ашигтай хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүн юм жирийн хүмүүсэрүүл мэндээ хадгалах, нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүс. Энэ нь биеийн ерөнхий цэвэрлэгээ, ус-давсны тэнцвэрийг хянахад тусалдаг. Рашаан усанд элбэг байдаг магни нь өөх тосыг задлахад тусалдаг. Энэ нь өөхний эсүүдэд ордог химийн урвал, тэдгээрийг давс болгон хувиргаж, биеэс ангижирдаг. Дашрамд хэлэхэд рашаан нь хоолны дуршлыг маш сайн дарагч юм.

Жингээ хасахын тулд та карбонатлаг бус төрлийг ашиглах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өдөрт зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь 600 мл (хэрэв ус бага төвлөрсөн бол), 300 мл (дунд болон өндөр концентрацитай) байна.

Шанцайтай ус

Цагаан гаа шиг шанцай, эрүүл амтлагчөөрөө, гэхдээ түүний гол давуу талуудын нэг нь жингээ хасахад идэвхтэй тусалдаг. Уснаас гадна шанцай нь кофе эсвэл коктейльд нэмж болно, энэ нь ундаанд амт, амтыг өгдөг. Цагаан гаанаас ялгаатай нь шанцай нь илүү тааламжтай амттай бөгөөд дасахад хялбар байдаг. Энэ нь инсулины түвшинг тогтворжуулж, хоолны дуршил, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж, хуучин өөхийг задалдаг.

Цайны халбага шанцайг 200 мл-т уусгана халуун ус. Найрлага нь хөргөсний дараа та ууж болно. Амтыг сайжруулахын тулд та зөгийн бал халбага нэмж болно.

Хайлмал ус

Өмнөх усны сонголтуудын нэгэн адил хайлсан ус нь бодисын солилцоог хурдасгадаг тул жингээ хассан хүмүүсийн дунд үнэлэгддэг. Та үүнийг ердийн ус шиг ууж болно, энэ нь эсрэг заалттай байдаггүй.

Гэсэн хэдий ч зарим шинжээчид нэг аяга хайлсан усны дараа ямар ч хоол хүнс эсвэл бусад шингэнийг хэрэглэж болохгүй гэж үздэг. Тэнд тэдний бодлоор үр ашиг хамаагүй өндөр байх болно.

Хуванцар савыг усаар дүүргэж, хөлдөөж, гэсгээж ууж болно, гэхдээ дараа нь хортой бодис агуулж болно. Бүтээгдэхүүний чанарт итгэлтэй байхын тулд бид илүү үр дүнтэй боловч цаг хугацаа шаардсан процессыг ашиглахыг санал болгож байна. Мөн хуванцар саванд ус хийнэ, хөлдөөгчид хийнэ. Усан дээр мөсөн царцдас үүсмэгц сүүлийг нь авч, усыг хөлдөөгчид хийнэ. Та дахин хөлдөхийг хүлээх хэрэгтэй, гэхдээ арай илүү. Мөн үүссэн мөсийг арилгах хэрэгтэй. Тиймээс сав нь хортой хольцгүй, төгс цэвэр ус хэвээр байх болно. Тэгээд одоо та ууж болно.

Хүйтэн эсвэл халуун ус

Хэд хэдэн маргаантай хувилбарууд байдаг бөгөөд зарим нь бүлээн усны ашиг тусыг дэмждэг бол зарим нь хүйтэн усны ашиг тусыг дэмждэг. Мөн хоёр үзэл бодол нь зөв болохыг нотлох өөрийн гэсэн нотолгоотой байдаг. Дээр дурдсанчлан, хүйтэн ус халаах үед бие нь эрчим хүч (калори) зарцуулдаг бөгөөд энэ нь жинд шууд нөлөөлдөг. Эхэндээ бүлээн ус нь илүү тааламжтай бөгөөд биед мэдрэгдэхэд хялбар байдаг.

Гэхдээ ихэнх шинжээчид хоёр дахь онолыг баримтлах хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэн ч таныг нэгтгэхэд саад болохгүй температурын горим. Цорын ганц хатуу дүрэм бол өлөн элгэн дээрээ зөвхөн бүлээн эсвэл өрөөний ус уух хэрэгтэй, гэхдээ өдрийн цагаар ээлжлэн хэрэглэж болно. Бие бүр өөр өөр байдаг тул өөрт тохирохыг нь шалгаарай. Ямар ч байсан үүнээс ямар ч хор хөнөөл гарахгүй нь мэдээжийн хэрэг, хэрэв ус нь цэвэрхэн байвал.

Усан гурилан бүтээгдэхүүн

Донат рашаан нь салахыг хүсдэг хүмүүст тусгайлан зориулагдсан нэмэлт фунт. Түүний найрлага нь аль хэдийн тэнцвэртэй бөгөөд уух нь оновчтой концентрацитай байдаг. Бид танд тун, хэрэглэх хугацааг тодорхойлоход туслах таблетыг хүргэж байна.

Уксустай ус

Зөвхөн ашигласан Алимны цуу. Энэ нь маш их хэмжээний витамин, микроэлемент, 16 амин хүчлийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та одоо байгаа эсрэг заалттай уувал биед нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болно.

1-2 цайны халбага цууг нэг аяга усанд уусгаад хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууна. Элсэлтийн курс нь хоёр сар бөгөөд дараа нь заавал завсарлага авна.

Уксус нь хоолны илчлэгийн агууламжийг эрс багасгаж, хоолны дуршлыг ихээхэн бууруулдаг (хромын өндөр агууламжтай тул) жинг ажиглагчдын дунд маш их үнэлэгддэг.

Хэрэв та энгийн ус уувал илүүдэл жингээсээ салж чадна гэж сонссон байх. Энэ үнэн гэдэгт би итгэж чадахгүй байна. Бид танд бүх асуултанд анхаарлаа хандуулж, жингээ хасахын тулд усыг хэрхэн зөв уух талаар олж мэдэхийг санал болгож байна.

Жингээ хасахын тулд хэр их ус уух хэрэгтэй вэ?

Хүн болгонд таарах тийм тоо байдаггүй юм байна лээ. Бид бүгд өөр, бид бүгд өвөрмөц, энэ нь хүн бүрийн өдөр тутмын усны хэрэглээ өөр гэсэн үг юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар 60 кг жинтэй насанд хүрсэн хүн өдөрт 2 литр ус уух шаардлагатай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, 30 кг тутамд - 1 литр байна.

Жин нь 100 кг-д дөхөж байгаа эсвэл энэ үзүүлэлтээс аль хэдийн хэтэрсэн хүнд хэр их уухыг яаж мэдэх вэ? Хэрэв та энгийн жор хэрэглэдэг бол өдөрт 3 литрээс илүү ус уухыг албадах хэрэгтэй болдог. Энэ бол маш их зүйл бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг үгүйсгэх нь зүйн хэрэг юм. Усны хэмжээг тооцоолохдоо зөвхөн жингээ төдийгүй өнөөдөр хэрэглэж буй калорийн хэмжээг харгалзан үзэх шаардлагатай гэж үздэг. Жишээлбэл, хэрэв өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 1200 калори илчлэгт зориулагдсан бол хамгийн багадаа 1.5 литр ус, дээд тал нь 2.5 литр ус уух хэрэгтэй. Түүнээс гадна та шүүс, цай гэх мэтийг биш зөвхөн ус уух хэрэгтэй.

Хүн яагаад өдөрт ийм их ус уудаг вэ?

Ямар ашиг тустай болохыг олж мэдье:

• ус нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны процессыг эхлүүлдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг хурдан шатааж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг;
• чийгээр ханасан эс бүр нь залуу нас, гоо сайхныг хариуцдаг бөгөөд өөх тосыг уусгахад тусалдаг;
• Ус нь хумсны адил бие махбодоос шаардлагагүй бүх зүйлийг гадагшлуулдаг.

Жингээ хасахын тулд ямар ус хэрэгтэй, ууж болно

Өндөр чанартай цэвэршүүлсэн ус уух нь зүйн хэрэг. Хамгийн тохиромжтой нь - сайн эсвэл хавар. Та мөн шүүлтүүрийн доор ус ууж болно, гэхдээ хэрэв та усыг өөрөө шүүж байгаа бол солих хайрцагыг цаг тухайд нь солих ёстой гэдгийг бүү мартаарай.

Хэрэв та цэвэршүүлсэн ус нийлүүлдэг компаниудад итгэж байгаа бол танд үнэхээр өндөр чанартай бүтээгдэхүүн нийлүүлж байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд чанарын гэрчилгээ асуугаарай.

Хэрэв та өдөрт 1.5-2 литр ус уух шаардлагатай бол энэ нь ус байх ёстой. Кофе, цай, жүүс, айраг, сүүн бүтээгдэхүүнийг тооцохгүй.

Жингээ хасахын тулд усыг хэрхэн зөв уух вэ

Бөөрний ачааллыг зөв хуваарилж, усыг ухаалгаар уух хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэггүй.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ:

• Сэрсэн даруйдаа өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус ууна. Энэ нь өтгөн хатахаас маш сайн урьдчилан сэргийлэх бөгөөд хэрэв та өглөөний аяга кофеноос татгалзаж чадахгүй бол бие нь ачаалалд бэлэн болно.
• Хэрэв та үнэхээр зууш идэхийг хүсч байвал өөрийгөө хуурч, нэг аяга ус уу. Бага багаар бага багаар ууна.
• Өглөө, өдөр, оройн хоолоо идэхээсээ өмнө 20-30 минутын өмнө нэг аяга ус уух хэрэгтэй.
• Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол усны тэнцвэрийг хадгалах нь зайлшгүй юм. Биеийн тамирын дасгал хийх үед бодисын солилцооны бүх үйл явц хурдасч, шингэний нөөц алдагддаг.
• Өдөр тутмын усны хэрэглээгээ зөв хуваарил. Жишээлбэл, 1.5 литр усыг 6-7 аяга усанд хуваана. 2-3 цаг тутамд нэг шил ууна. Шөнийн цагаар хавагнах, бие засах гэж байнга босохоос зайлсхийхийн тулд унтахынхаа өмнө уухыг зөвлөдөггүй. Орой 18 цагт сүүлчийн аяга ус уухыг зөвлөж байна.

Нийтлэг алдаа эсвэл ус хэрхэн зөв ууж сурах вэ

Ус их ууж, нормоо барьж, жин хэвээрээ байх шиг байна. Яагаад? Нийтлэг алдаа:

• Хоол идэхээсээ өмнө ус уухыг зөвлөдөггүй, учир нь ходоодны шүүс нь устай холилдож, зарим ашигтай ферментүүд нь угааж байдаг тул хоол хүнс муу шингэдэг;
• хэрэв та хоолны үеэр ус ууж, өөрөөр хэлбэл хоолоо угааж байвал энэ зуршил нь өөх тосыг хуримтлуулахад хүргэдэг;
• Унтахаасаа өмнө их уух шаардлагагүй, учир нь бодисын солилцооны үйл явц эхэлдэг тул бие засахын тулд байнга босох хэрэгтэй болно. Хаван үүсэх боломжтой;
• хэрэв биед хангалттай шингэн байхгүй бол хүн суларч, толгой эргэх болно;
• Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Ялангуяа зүрх судасны болон шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд асуудал байгаа бол;
• Өмнө дурьдсанчлан ус бага багаар уух хэрэгтэй бөгөөд эхний өдрүүдэд 2 литр ус уухыг албадах ёсгүй. Та 0.5-1 литрээс эхлэх хэрэгтэй бөгөөд аажмаар хурдыг нэмэгдүүлнэ. Ингэснээр бөөр давсаг аажмаар стресст дасах болно.

Сайн байцгаана уу, эрхэм найзууд аа. Та санал нийлж байна уу, бид сайхан галбиртай болохын тулд ямар уртыг туулдаг вэ? Үүнд ядаргаатай дасгалууд, калори тоолох, гоо сайхны салон руу явах зэрэг багтана. Энэ нь ихэвчлэн маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Гэхдээ хүссэн зорилгодоо хялбархан хүрэхэд тань туслах нэг нууц бүрэлдэхүүн хэсэг бий. Энэ бол ус. Өнөөдөр би жингээ хасахын тулд усыг хэрхэн зөв уухыг танд хэлэх болно.

Үүнийг "амьдралын үрэл" гэж нэрлэж болно. Энэ нь биеийн бүх эсэд байдаг. Энэ шингэний ашиг тусыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг:

1. Арьсыг дотроос нь чийгшүүлж, улмаар уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлж, өнгийг нь сайжруулна. Хангалттай чийгшүүлэхгүй бол арьс хатаж, шаардлагагүй үрчлээс үүсдэг.
2. Жин хасахад тусалдаг. Хэрэв ус шаардлагатай хэмжээгээр биед орохгүй бол элэг хэвийн ажиллахаа болино. Мөн хажуу талдаа нэмэлт хоёр нугалаагаар төгсдөг.
3. Температур зохицуулагч юм. Зуны улиралд халуунд эсвэл дараа нь эрчимтэй дасгалбиеийн тамирын зааланд бид хөлрдөг. Арьсны гадаргуу дээр ялгарах шингэний дуслууд нь биеийг хөргөж, хэт халалтаас хамгаалдаг.
4. Шүүлтүүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг - хорт бодис, хог хаягдал болон бусад хортой бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

1. Эрчим хүчийг сэргээж, хүч чадал өгдөг. Байнга толгой өвдөх, хайхрамжгүй байдал, ядрах, цочромтгой болох нь бие махбодид хангалттай хэмжээний ус авч чадахгүй байгааг илтгэнэ.
2. Витамин, эрдэс бодисын нэгдлүүдийг уусгаж, биеийн эсүүдэд шилжүүлдэг. Хэрэв шингэний хэрэглээ бага бол энэ нь шим тэжээлийн тээвэрлэлтийн хурдыг удаашруулдаг. Үүний үр дүнд эсүүд өлсөж үхдэг. Энэ нь бодисын солилцооны асуудалд хүргэдэг - илүүдэл жин гарч ирдэг.
3. Үе мөчний тосолгооны материал болдог. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уух нь булчингийн тогтолцооны эмгэгийн магадлалыг бууруулдаг.

Википедиагийн дагуу бидний биеийн 70% ус байдаг. Энэ бол та гал тогооны өрөөнд орж, өөр нэг аяга H2O уух хэрэгтэй болсон шалтгаан юм :)

Ус жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг

Би саяхан нэгэн сонирхолтой судалгааны талаар уншлаа. Энэ нь усны хэрэглээг өдөрт 1 литрээр нэмэгдүүлэх үр нөлөөг судалсан. Тэд нэг жилийн дотор эмэгтэйчүүд 2 ба түүнээс дээш кг жин хасдаг болохыг тогтоожээ ( 1 ). Түүнээс гадна тэд амьдралын хэв маягтаа огт өөрчлөлт оруулаагүй. Тэд ууж эхлээгүй л бол илүү их ус. Үр дүн нь маш гайхалтай. Чи ингэж хүсэж байна уу?

Илүү их амжилтанд хүрч чадна хамгийн сайн үр дүн, хэрэв хэрэглэсэн ус хүйтэн бол. Сэрүүн шингэн уух үед таны бие биеийн температурт хүргэхийн тулд илүү их калори зарцуулдаг.

Хагас литр ус ууснаар та нэг цагт шатаж буй калорийн тоог 23 ккал-аар нэмэгдүүлдэг. Жилд ойролцоогоор 17,000 калори илчлэг гарч ирдэг - энэ нь 2 кг-аас илүү жин хасах явдал юм.

Өөр нэг туршилтаар илүүдэл жинтэй оролцогчид хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус ууж байжээ. Туршилт маш сайн үр дүнг харуулсан! Оролцогчид хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад 44% илүү жин хассан ( 2 ).

Усны эдгээр бүх ашигтай шинж чанарыг өндөр настан, дунд насны хүмүүст тэмдэглэсэн. Залуу хүмүүст хийсэн судалгаагаар ккал-ийн хэрэглээ ижил гайхалтай буурсныг харуулаагүй байна. Тиймээс бид сургалтыг оруулах ёстой хэвээр байх болно. Гэхдээ бид илүү эрүүл байх болно :)

Жингээ хасахын тулд яаж уух вэ

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та эдгээх шингэнийг зөв уух хэрэгтэй. Хэрэв та их хэмжээний ус (өдөрт 5-6 литр) уувал жингээ хурдан хасна гэж битгий бодоорой. Энэ хандлага буруу байна. Түүгээр ч барахгүй энэ нь биед аюултай. Бөөр, зүрх, элэгний ачаалал нэмэгдэнэ. Тиймээс хаа сайгүй хэмжүүр шаардлагатай.

Жингээ зөв хасах үндсэн дүрмийг доор харуулав.

1. Сэрсэнийхээ дараа өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уух хэрэгтэй. Ингэснээр та хоолны үеэр хэрэглэсэн калорийн хэмжээг 13%-иар бууруулна. 3 ). Дээрээс нь та биеийг сэрээж, хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой бүх үйл явцыг эхлүүлэхэд тусалдаг.
2. Хоол бүрээс 20-30 минутын өмнө ус уух хэрэгтэй. Нэг удаад 1 шилээс илүүгүй шингэн уух нь дээр. Их хэмжээний ус уух нь таны ходоодыг тэнийлгэх болно. Мөн энэ нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэнэ. Хэрэв та үнэхээр цангаж байгаа бол нэг аяга ус ууж, 10 минутын дараа хоёр дахь удаагаа уугаарай.
3. Аажмаар ууна - бага багаар, бүр сүрлээр ч ууна.

1. Хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа шууд ус ууж болохгүй. 15-20 минут хүлээгээд дараа нь сэргээгч ундаагаар цэнэглэ.
2. Унтахынхаа өмнө шингэний хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй. Ингэснээр та сайхан унтаж амарч, бие засах газар руу эцэс төгсгөлгүй гүйхгүй, өглөө нүд нь хавддаггүй.
3. Дасгал хийхдээ ус уухаа бүү мартаарай. Эцсийн эцэст, биеийн тамирын дасгал хийх явцад та маш их шингэн алддаг. Хэрэв түүнийг нөхөхгүй бол шингэн алдалт үүсч болно.

Орон сууцны эргэн тойронд хэд хэдэн шил эсвэл аяга ус байрлуул. Энэ нь хурдан нүүрс ус хайж хөргөгч рүү гүйхийн оронд юу уух хэрэгтэйг санахад хялбар болгоно. Би энэ дүрмийг өөрөө хэрэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь надад тусалдаг. Мөн гал тогооны өрөөнд үргэлж буцалсан устай лонхтой байдаг. Би аль хэдийн зуршилтай болсон - чи гал тогооны өрөөнд орж, аяга асгаж үзээрэй :) Тэгээд та амттай зүйл идэх талаар бодож эхэлдэг. Энэ нь таныг хэт их идэхээс сэргийлдэг гэдгийг та мэднэ.

Жингээ хасахдаа ямар ус уух вэ

Цэнхэр дэлгэцээс бидэнд хамгийн эрүүл ус бол рашаан гэдгийг тууштай хэлдэг. Би түүний ашигтай шинж чанаруудын талаар танд итгүүлэхийг хичээхгүй. Зөвхөн энэ нь маш их давс агуулдаг. Мөн та үүнийг өдөр бүр, их хэмжээгээр уувал бөөрний чулуу үүсэх баталгаатай. Ходоод гэдэсний замын асуудал (гастрит, шархлаа) байвал өдөрт 1-ээс илүүгүй шил хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Ерөнхийдөө энэ ундаа жингээ хасахад тохиромжгүй.

Хамгийн ашигтай шингэн бол хамгийн бага шүлтийн агууламжтай, төвийг сахисан рН юм. Энэ бол хайлсан, ердийн шүүсэн ус юм

Бэлтгэх хайлсан усхэцүү биш. Алгасах крантны усШүүлтүүрээр дамжуулж, хагас цаг байлгана. Дараа нь лонхонд хийнэ, дотор нь хийнэ хөлдөөгч. Нэг цаг орчмын дараа савыг хөлдөөгчид гаргаж ав. Хэрэв та гадаргуу дээр царцдас харвал түүнийг арилгах хэрэгтэй (энэ нь хортой бодис агуулдаг).

Дахин бид лонхыг хөлдөөгчид хоёр цагийн турш тавина. Дараа нь бид үүнийг гаргаж аваад, хөлдөөгүй үлдсэн шингэнийг зайлуулна. Мөн мөсийг байгалийн жамаар хайлуулна. Савыг тавиад энэ үйл явцыг хурдасгахыг бүү оролд усан банн. Тиймээс хайлсан ус нь бүх ашигтай шинж чанараа алдах болно.

Худалдан авсан савласан усыг жингээ хасахад ашиглаж болно. Итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй.

Гэхдээ та булгийн ус ууж болохгүй. Надад итгэхгүй байна уу? Елена Малышева танд бүх зүйлийг нарийвчлан тайлбарлах видеог үзээрэй. Рашааны ус хамгийн эрүүл гэж би өөрөө эндүүрсэн.

Усны хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэмд өдөрт хэр их ус уух шаардлагатайг тооцоолох хэд хэдэн арга байдаг.

1. Эхний хувилбарт та жингээ 20-оор хуваах хэрэгтэй. Хэрэв та 60 кг жинтэй бол таны норм 3 литр байна гэж үзье.
2. Хоёр дахь хувилбар нь нэг кг жинд 30-40 мл шингэн хэрэглэх явдал юм. Энэ схемийн дагуу хэрэв та өдөрт 60 кг жинтэй бол 2.4 литр ус уух хэрэгтэй.

Таны харж байгаагаар өдөр тутмын үзүүлэлтүүд өөр өөр байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө нь нормтой алдаа гаргахаас зайлсхийхэд тусална. Усны хоолны дэглэмд орохын өмнө мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй. Таны биеийн онцлогийг харгалзан тэрээр таны өдөрт хэрэглэх шингэний оновчтой хэмжээг тооцоолох болно.

Усны хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнг амлаж байна - 4 долоо хоногт -3 кг хүртэл. Хоолны хязгаарлалт, өлсгөлөн зарлахгүй!

Өглөө сэрүүн шингэн уухад л хангалттай. Мөн хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, хоолны дараа 1.5-2 цагийн дараа уух хэрэгтэй. Энэхүү дэглэмийн ачаар хүнсний хэрэглээний хэсгүүдийн хэмжээ багасч, бодисын солилцоо хурдасдаг. Ийм хоолны дэглэмийн ашиг тус нь асар их юм. Энэ видео танд энэ талаар илүү ихийг хэлэх болно:

Гэсэн хэдий ч хэрэв та алдахыг хүсч байвал мэдэгдэхүйц хэмжээжингийн хувьд та зүгээр л ус уухаас илүү их зүйлийг хийх хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст энэ бол тааварын зөвхөн нэг, маш жижиг хэсэг юм. Та дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр хийж чадахгүй.

Хүлээн авсан үр дүнг хадгалахын тулд өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь 6-8 шил юм. Амьдрал өгөх чийгийг хоолны дэглэмийн нэгэн адил горимд шингээнэ. Өөрөөр хэлбэл, өглөө өлөн элгэн дээрээ, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө гэх мэт.

Эсрэг заалт ба гаж нөлөө

Усны хоолны дэглэм нь бусад мацаг барих хоолны дэглэмийн нэгэн адил эсрэг заалттай байдаг. Эмгэг судлалын хувьд үүнийг зайлсхийх хэрэгтэй.

• бөөр;
• зүрх сэтгэл;
• Чихрийн шижин;
• цусны даралт ихсэх;
• cholelithiasis (cholelithiasis).

Түүнчлэн, ийм хоолны дэглэм нь жирэмсэн эхчүүдэд зориулагдаагүй болно. Тэдний биед аль хэдийн хүнд ачаалал бий. Хэрэв та усны хэрэглээг нэмэгдүүлбэл энэ нь бөөр болон бусад эрхтэн, тогтолцооны ачааллыг нэмэгдүүлнэ.

Хэрэв та жингээ хасах үед гэнэт сул дорой, толгой эргэх мэдрэмж төрвөл хоолны дэглэмээ зогсоо. Усан дээр жингээ хасахад аажмаар хандах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Үүнээс өмнө та өдөрт бараг 2-3 аяга шингэн уудаг байсан гэж бодъё. Дараа нь та гэнэт 2 литр ууж эхлэхэд хавагнах нь баталгаатай болно. Үүнээс гадна байж болно ноцтой асуудлуудзүрх, бөөртэй. Туршилт хийх хэрэггүй! Хэрэглэсэн шингэний хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх нь илүү утга учиртай.

Үүнтэй зэрэгцэн хортой бодисуудус биеэс гадагшлах ба ашигтай элементүүд. Энэ нь кали, кальци гэх мэт. Тиймээс жингээ хасахдаа витамин-эрдэсийн цогцолборыг авахаа мартуузай. Би MegaFood-ээс өдөр тутмын цогцолбор авдаг.

"Витамин ундаа" хэрхэн хийх вэ

Хэрэв энэ нь амт юм бол цэвэр усХэрэв та үүнээс үнэхээр залхаж байгаа бол заримыг нь витаминтай ундаагаар сольж үзээрэй. Та гэртээ өөрөө бэлдэж болно.

Зүгээр л битгий андуураарай: ус бол элсэн чихэргүй ч гэсэн цай, кофе биш юм. Ялангуяа чихэрлэг карбонатлаг ундаа биш. Бие махбод энэ бүхнийг хоол хүнс гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахдаа тэднээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гэнэт аяга кофе уухыг хүсч байвал энэ таашаал авах боломжтой. Энэ шингэний хэмжээ нь нэмэлт байх ёстой өдөр тутмын норм, учир нь кофе нь биеийг усгүйжүүлдэг.

Доор би энгийн усны хэрэглээгээ төрөлжүүлэх хамгийн анхны гурван жорыг санал болгож байна. Надад итгээрэй, энэ нь маш амттай, сэтгэл сэргээдэг :)

Сасси хэрхэн хоол хийх вэ

Нэг литр ус авахын тулд:

• 1/3 хэсэг нимбэг;
• 1/2 tsp сараалжтай шинэ цагаан гааны үндэс;
• хагас хальсалж шинэ өргөст хэмх;
• 5-7 гаа навч;
• 1.5-2 литр ус (заавал биш).

Нимбэг, цагаан гаа, өргөст хэмх, гаа зэргийг хутгагчаар нунтаглана. Мөн энэ үнэрт массаар усыг баяжуулна. Үүссэн ундааг хөргөгчинд шөнийн турш байрлуулна. Зүгээр л эхлээд байгаа савыг таглаагаар таглана. Үгүй бол бүх үнэ цэнэтэй үнэрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд алга болно.

Цагаан гааны ундаа

Танд 2-2.5 литр ус, 1/2 нимбэг, 2 цайны халбага үрж жижиглэсэн шинэ цагаан гааны үндэс хэрэгтэй болно. Усыг буцалгах шаардлагатай. Цитрус жимсийг хальстай нь хамт зүсмэл болгон хайчилж ав. Нимбэг, цагаан гаагаа халуун саванд хийж бүгдийг нь халуун усаар дүүргэнэ.

4-6 цагийн дараа витамины ундаа хэрэглэхэд бэлэн болно. Хоол идэхээс 20 минутын өмнө 150 мл ууна. Ийм ундаа нь жингээ хасахад тусалдаг эсэх нь эргэлзээгүй. Эцсийн эцэст цагаан гаа нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоолны дуршлыг бууруулж, өөх тосыг шатаадаг. Мөн нимбэг нь түүний ашигтай шинж чанарыг сайжруулдаг. Уг ундаа уусан хүмүүсийн тойм үүнийг баталж байна. Нойргүйдэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх цорын ганц зүйл бол унтахаас 4 цагийн өмнө цагаан гаатай усны сүүлчийн хэсгийг уух явдал юм.

Өргөст хэмхтэй ус хийх

Энэхүү сэргээгч ундаа нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өлсгөлөнг дардаг. Мөн энэ жорын дагуу бэлтгэсэн өргөст хэмхтэй ус нь хорт хавдрын эсрэг үр дүнтэй бодис юм. Энэ нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй эрүүл мэндээ сайжруулдаг.

Түүний жор нь:

• 2 литр ус;
• 1 шинэ өргөст хэмх;
• хэдэн гаа навч;
• 1 шохой;
• баглаа лаврын.

Уснаас бусад бүх найрлагыг хутгагч саванд хийж нухаш хийнэ. Дараа нь тэдэнд ус нэмээд бүгдийг сайтар холино. Савыг ундаагаар таглаад хөргөгчинд хонуулна.

Өнөөдрийн нийтлэл нь усаар жингээ хасах боломжтой юу, энэ ундаа нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ гэсэн асуултыг ойлгоход тусалсан гэдэгт би итгэлтэй байна. Одоо та найзууддаа энэ талаар бүхэл бүтэн лекц уншиж болно :) Шинэчлэлтүүдэд бүртгүүлээрэй - энэ нь танд энэ чиглэлээр мэдлэгээ нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно. Өнөөдөр энэ бүгд байна: баяртай!