Хүний биологийн хэмнэл. Амьд организмын биологийн хэмнэлийн талаар юу мэддэгээ бидэнд хэлээрэй

Цаг хугацаа: 2 цаг.

Сурах зорилго:дасан зохицох урвалыг хөгжүүлэх үндэс суурь болох биеийн биоритмийн ач холбогдлыг ойлгох.

1. Хронофизиологи- физиологийн үйл явцын цаг хугацааны хамаарлын шинжлэх ухаан. Хронобиологийн салшгүй хэсэг бол биологийн хэмнэлийн судалгаа юм.

Биологийн үйл явцын хэмнэл нь амьд бодисын салшгүй шинж чанар юм. Амьд организмууд хүрээлэн буй орчны геофизикийн үзүүлэлтүүдийн хэмнэлтэй өөрчлөлтийн нөхцөлд олон сая жилийн турш амьдардаг. Биоритмууд нь организмын хэмнэлээр өөрчлөгдөж буй орчны нөхцөлд дасан зохицох замаар амьд үлдэхийг тодорхойлдог хувьслын тогтсон дасан зохицох хэлбэр юм. Эдгээр биоритмуудыг тогтоох нь функцүүдийн өөрчлөлтийн урьдчилан таамаглах шинж чанарыг баталгаажуулсан, өөрөөр хэлбэл функцүүд хүрээлэн буй орчинд холбогдох өөрчлөлт гарахаас өмнө өөрчлөгдөж эхэлдэг. Функцийн өөрчлөлтийн дэвшилтэт шинж чанар нь дасан зохицох гүнзгий утга, ач холбогдолтой бөгөөд түүнд нөлөөлж буй хүчин зүйлийн нөлөөн дор бие махбодийн үйл ажиллагааг өөрчлөх хурцадмал байдлаас сэргийлдэг.

2. Биологийн хэмнэл (биоритм)Биологийн янз бүрийн үйл явц, үзэгдэл, биеийн төлөв байдлын үед тогтмол бие даасан, тодорхой хэмжээгээр бие даасан ээлжлэн солигдох гэж нэрлэдэг.

Биологийн хэмнэлийн ангилал.

Хронобиологич Ф.Халбергийн ангиллын дагуу бие махбод дахь хэмнэлийн үйл явцыг гурван бүлэгт хуваадаг. Эхнийх нь 1/2 цаг хүртэлх хугацаатай өндөр давтамжийн хэмнэл юм. Гурав дахь бүлэгт 6 хоногоос 1 жил хүртэлх хугацаатай хэмнэл (долоо хоног, сар, улирлын, жилийн хэмнэл) орно.

ТУХАЙ циркадийн биоритмууд circadian, эсвэл circadian (ойролцоогоор - ойролцоогоор, үхсэн - өдөр, лат) гэж хуваагддаг. Жишээ нь: нойр, сэрэх ээлж, биеийн температурын өдөр тутмын өөрчлөлт, гүйцэтгэл, шээх, цусны даралт гэх мэт.

Хронотип- энэ бол өдрийн туршид бүхэл бүтэн организмын ажлын тодорхой зохион байгуулалт юм. Хөдөлмөрийн физиологийн чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүд үүнд итгэдэг хамгийн их гүйцэтгэл(мөн үүний дагуу үйл ажиллагаа) хоёр цаг хугацаанд байдаг: 10-аас 12 цаг хүртэл, 16-18 цаг хүртэл, 14 цагт гүйцэтгэл буурч, оройн цагаар буурдаг. Өглөөний 2-4 цагт хамгийн бага гүйцэтгэл. Гэсэн хэдий ч олон тооны хүмүүс (50%) өглөө (" болжмор ") эсвэл орой, шөнийн цагаар ("шөнийн шар шувуу") гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлсэн. Ажилчид, оффисын ажилчдын дунд "болжмор", бүтээлч мэргэжлүүдийн төлөөлөгчдийн дунд "шөнийн шар шувуу" илүү байдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч "болжмор", "шар шувуу" нь олон жилийн үр дүнд бий болсон гэж үздэг, өглөө, оройн сонор сэрэмжтэй байхыг зөвлөж байна.

Биеийн эсэргүүцэл өглөө хамгийн их байдаг. Шүдний өвдөлтийн өдөөлтөд мэдрэмтгий байдал нь оройн цагаар хамгийн их байдаг (хамгийн ихдээ 18 цагт).

Нэг хоногоос бага хугацаатай хэмнэл- инфрадиан (infra - бага, лат., өөрөөр хэлбэл мөчлөг нь өдөрт нэгээс бага удаа давтагддаг). Жишээ нь: хэвийн унтах үе шатууд, хоол боловсруулах замын үе үе үйл ажиллагаа, амьсгалын хэмнэл, зүрхний үйл ажиллагаа гэх мэт.

Нэг хоногоос дээш хугацаатай хэмнэл- хэт радиан (хэт - давсан, лат., өөрөөр хэлбэл давтамж өдөрт нэгээс илүү удаа). Жишээ нь: эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг, зарим амьтдын өвөлжөө гэх мэт.

Смирнов В.М.-ийн ангиллын дагуу бүх биоритмыг ангилдаг гарал үүслийн эх үүсвэрээр: физиологи, геофизик, геонийгмийн биоритмууд.

Физиологийн хэмнэл- бүх эрхтэн, тогтолцоо, бие махбодийн бие даасан эсийн тасралтгүй мөчлөгийн үйл ажиллагаа, тэдгээрийн чиг үүргийн гүйцэтгэлийг хангах, нийгэм, геофизикийн хүчин зүйлээс үл хамааран үүсдэг.

Хувьслын явцад бие даасан эс, эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны ачаалал нэмэгдсэний үр дүнд физиологийн биоритмууд үүссэн.

Физиологийн хэмнэлийн ач холбогдол нь биеийн эс, эрхтэн, тогтолцооны оновчтой үйл ажиллагааг хангахад оршино. Физиологийн биоритм алга болох нь амьдрал зогсохыг хэлнэ. Физиологийн хэмнэлийн давтамжийг өөрчлөх чадвар нь бие махбодийг хурдан дасан зохицох боломжийг олгодог өөр өөр нөхцөл байдаламьдралын үйл ажиллагаа.

Гео нийгмийн биоритмууднийгэм, геофизикийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг.

Гео нийгмийн биоритмийн ач холбогдол нь бие махбодь ажил, амралтын горимд дасан зохицоход оршдог. Ажил, амралтын мөчлөгтэй ойролцоо үетэй амьд системд өөрөө хэлбэлзэл үүсэх нь организмын дасан зохицох чадвар өндөр байгааг харуулж байна.

Геофизикийн биоритмууд- Эдгээр нь геофизикийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй эс, эрхтэн, систем, бие махбодийн үйл ажиллагааны мөчлөгийн өөрчлөлт, түүнчлэн эсэргүүцэл, шилжилт хөдөлгөөн, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа юм. Геофизикийн биоритмууд нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй физиологийн биоритмуудын мөчлөгийн хэлбэлзэл юм.

Нөлөөллийн дор геофизикийн биоритмууд үүссэн байгалийн хүчин зүйлүүд, олон талаараа тэд сарны улирал, үе шаттай холбоотой байдаг.

Геофизикийн биоритмуудын ач холбогдол нь бие махбодийг байгалийн мөчлөгийн өөрчлөлтөд дасан зохицох боломжийг олгодог.

Хүснэгт 1. Хүний биоритмийн шинж чанар

Хүснэгт 2. Хүний биоритмийн ангилал

Хүний гүйцэтгэлийн өөрчлөлт нь гурван мөчлөгийн дагуу явагддаг.

1.физик хэмнэл (үргэлжлэх хугацаа - 23 хоног); 2. сэтгэл хөдлөлийн хэмнэл (үргэлжлэх хугацаа - 28 хоног).

Түүний эерэг үед хүмүүс хандлагатай байдаг сайн төлөв байдалбас их харилцах чадвартай. 3. оюуны хэмнэл (хугацаа - 33 хоног).

Эдгээр хэмнэл нь төрөх мөчөөс эхлэн "эхлэгддэг" бөгөөд дараа нь амьдралын туршид гайхалтай тогтмол хэвээр үлддэг. Хэмнэл бүрийн эхний хагас нь өсөлт, хоёр дахь нь бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюуны үйл ажиллагааны бууралтаар тодорхойлогддог. Циклийн эерэг хагасаас сөрөг эсвэл эсрэгээр шилжих өдрийг эгзэгтэй буюу тэг гэж нэрлэдэг. Энэ өдөр хүмүүст осол аваар гарах нь элбэг.

3 . Биоритмийн параметрүүд :

Хугацаа(T) - нэг мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа, өөрөөр хэлбэл эхний давталтын өмнөх хугацааны интервалын урт. Цагийн нэгжээр илэрхийлнэ.

Давтамж- нэгж хугацаанд гүйцэтгэсэн мөчлөгийн тоо нь үйл явцын давтамж юм.

Мезор(M) - судалж буй процессын үзүүлэлтүүдийн дундаж утгын түвшин (ашигтай дохионы дундаж утга). Энэ нь санамсаргүй хазайлтыг үл тоомсорлох боломжийг олгодог тул индикаторын өдрийн дундаж утгыг үнэлэх боломжийг танд олгоно.

Далайц(A) - мезороос дохионы хамгийн их хазайлт (дунджаас хоёр чиглэлд). Хэмнэлийн хүчийг тодорхойлдог.

Ритмийн үе шат(Φ, φ,∅) - мөчлөгийн аль ч хэсэг, агшин зуурын төлөв, тодорхой дохионы утгыг бүртгэх мөчлөгийн мөч. Энэ тохиолдолд мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг ихэвчлэн 360 ° C буюу 2π радиан гэж авдаг.

Акрофаз- синусоидын хамгийн их утгатай тохирох үеийн цаг хугацааны цэг, - судалж буй параметрийн хамгийн их утгыг тэмдэглэсэн үед. Энэ нь фармакологийн залруулга хийхэд маш чухал юм.

Батифаз- судлагдсан параметрийн хамгийн бага утгыг тэмдэглэсэн цаг хугацааны цэг.

Биологийн хэмнэл үүсэхийг баталгаажуулдаг олон тооны өөр өөр хүчин зүйлүүд байдаг.

Гол нь дараахь зүйлүүд юм.

фотопериод (гэрэл ба харанхуйн өөрчлөлт), моторын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг;

геомагнитын талбайн мөчлөгийн хэлбэлзэл;

мөчлөгийн хоолны дэглэм;

Дэлхий тэнхлэгээ, түүнчлэн Нарыг тойрон эргэлддэгтэй холбоотойгоор хүрээлэн буй орчны температурын мөчлөгийн өөрчлөлт (өдөр-шөнө, өвөл-зун);

сарны мөчлөгийн үе шатууд;

дэлхийн таталцлын хүчний мөчлөгийн өөрчлөлт (бага ч гэсэн).

Хүний био хэмнэлийг бий болгоход нийгмийн хүчин зүйлс онцгой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг; Эдгээр нь ихэвчлэн ажил, амралт, нийгмийн үйл ажиллагааны мөчлөгийн горим юм. Гэсэн хэдий ч хүний ​​биоритм үүсэх гол (анхдагч) хүчин зүйл нь юм геофизикийн хүчин зүйл (фотопериодизм)- өдрийн-шөнийн мөчлөгийн нэг хэсэг болох хүний ​​мотор, бүтээлч үйл ажиллагааг урьдчилан тодорхойлдог өдрийн гэрэл, харанхуй цагийг ээлжлэн солих.

Биоритм, амьдрал өөрөө үүсэхэд таталцлын хүч чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дэлхий дээр амьдрал таталцлын нөлөөн дор үүссэн. Ургамлын организмын хүндийн хүчний урвалын хамгийн найдвартай жишээ бол ургамлын геотропизм юм - таталцлын нөлөөн дор үндэс нь доошоо, иш нь дээшээ ургадаг. Ийм учраас ургамлын амьдрал орон зайд тасалддаг: үндэс нь газарт биш өөр өөр чиглэлд ургадаг.

Б иологийн цаг Эдгээр нь геофизикийн болон нийгмийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор бий болж, нэгтгэгдсэн биологийн хэмнэлийн бүтэц, механизм юм.

Цагийн байршлын талаархи таамаглалууд:

Биологийн цаг нь орон нутгийн шинж чанартай байдаг нарс булчирхайд. ПМелатонины үйлдвэрлэл нь гэрэлтүүлэг (өдөр шөнө) болон бэлгийн дааврын өөрчлөлттэй нягт холбоотой байдаг. Харанхуйд нарс булчирхайд мелатонины үйлдвэрлэл нэмэгдэж, гэрэлд - серотонин нэмэгддэг.

Биологийн цаг нь гипоталамусын супрахиазматик цөмд (SCN) байрладаг.

Цагны үүргийг эсийн мембран гүйцэтгэдэг (мембраны онол).

Цагны үүргийг тархины бор гадаргаар гүйцэтгэдэг. Тархины холтосыг арилгасан амьтдын нойр, сэрэх мөчлөг тасалддаг.

Өргөн тархсан хрононы таамаглал. Хрононы таамаглалын дагуу эсийн цаг нь уургийн нийлэгжилтийн мөчлөг бөгөөд 24 цаг орчим үргэлжилдэг.

Амьдралын үргэлжлэх хугацааг тооцдог "том" биологийн цаг байдаг. Тэд төрсөн цагаасаа эхлэн нас барах хүртэлх биеийн гомеостазын нийт өөрчлөлтийг заадаг. "Том" биологийн цаг жигд бус "ажилладаг". Тэдний амьдралыг хурдасгах (эрсдлийн хүчин зүйл) эсвэл удаашруулах, богиносгох, уртасгахад олон хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Хэмнэлийг тохируулах өдөөлт нь гаднах байж болно. Сар нь хуурай газрын олон үзэгдлүүдэд нөлөөлж, улмаар амьд организмд нөлөөлж, үйл ажиллагаагаа дасан зохицох замаар өөрчилдөг тул "сарын сар" нь физиологийн үйл явцын хэмнэлд (сарын тэмдгийн мөчлөг) хувьслын хувьд тогтсон байв. Физик синхрончлолд мөн агаарын температур, чийгшил, агаарын даралт, дэлхийн цахилгаан ба соронзон орны хүч чадлыг багтаадаг бөгөөд энэ нь нарны идэвхжилтэй холбоотойгоор өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь мөн үе үе байдаг. А.Л.Чижевский "нарны шуурганы цуурай" - хүний ​​олон өвчнийг нарны идэвхжилтэй зөв холбосон.

IN байгалийн нөхцөлХүний физиологийн үйл ажиллагааны хэмнэл нь түүний нийгмийн идэвхтэй үйл ажиллагаатай синхрончлогддог бөгөөд ихэвчлэн өдрийн цагаар өндөр, шөнийн цагаар бага байдаг. Хүн цагийн бүсээр (ялангуяа нисэх онгоцонд хэд хэдэн цагийн бүсээр хурдан) шилжих үед ажиглагддаг. функцүүдийн синхрончлол. Энэ нь ядаргаа, цочромтгой байдал, нойрны хямрал, сэтгэцийн болон бие махбодийн сэтгэлийн хямралд илэрдэг; Заримдаа хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, цусны даралтын өөрчлөлтүүд ажиглагддаг. Эдгээр мэдрэмж, үйл ажиллагааны эмгэгүүд нь хүний ​​шинэ оршин суугаа газарт өдрийн гэрлийн цаг (одон орны) болон нийгмийн үйл ажиллагааны өөрчлөлттэй физиологийн үйл явцын циркадын тогтмол хэмнэлийг синхрончлолгүй хийсний үр дүнд үүсдэг.

Биологийн болон нийгмийн үйл ажиллагааны хэмнэлийг синхрончлох нийтлэг хэлбэр бол өдрийн цагаар ажилладаг аж ахуйн нэгжүүдэд орой, шөнийн ээлжинд ажиллах явдал юм. Нэг ээлжээс нөгөөд шилжих үед биоритмуудын синхрончлол үүсч, дараагийн ажлын долоо хоногт бүрэн сэргээгдэхгүй. Учир нь хүний ​​био хэмнэлийг тохируулахад дунджаар 2 долоо хоног зарцуулдаг.Эрчимтэй ажил хийдэг ажилчид (жишээлбэл, нислэгийн удирдагч, агаарын тээврийн нисгэгч, шөнийн тээврийн жолооч) болон хувьсах ажлын ээлжээр ажилладаг хүмүүс ихэвчлэн түр зуурын дасан зохицох эмгэгийг мэдэрдэг - десинхроноз. Эдгээр хүмүүс ихэвчлэн стресстэй холбоотой янз бүрийн эмгэгийг мэдэрдэг. пепсины шарх, цусны даралт ихсэх, мэдрэлийн эмгэг. Энэ бол циркадийн биоритмыг тасалдуулах үнэ юм.

Десинхронознь циркадийн биоритмийн эмгэг юм.

1. таарахгүй байх (хэдэн хоног);

2. шинэ биоритмыг аажмаар бий болгох (7 - 10 хоног);

3. бүрэн сэргээх(ж/х 14 хоног.)

Бие даан суралцах асуултууд

Хронофизиологийн тухай ойлголт.

Хүний биоритм, тэдгээрийн ангилал.

Биоритмийн үндсэн параметрүүдийн шинж чанар.

Биоритмыг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд.

Бие дэх дотоод хэлбэлзлийн процессыг хянах

Десинхронозын тухай ойлголт.

Гэрийн даалгавар

Дараах схемийн дагуу биеийн хэмнэлтэй үйл явцын хүснэгтийг гарга.

Биоритмийн муруйг зурж, түүний үе шатуудыг заана уу.

Хүний гүйцэтгэлийн өдөр тутмын хэмнэлийн графикийг зур.

Анги дахь бие даасан ажил

Хүснэгт 7.2

Хүснэгт 1

хүснэгт 2

Туршилтын хяналт

Биоритм үүсэх гол хүчин зүйл

1) нийгмийн;

2) геофизикийн (фотопериодизм);

3) физиологийн.

Биоритм нь үндсэн юм

1) физиологийн;

2) геонийгмийн;

3) геофизикийн

Физиологийн биоритмууд

1) төрөлхийн ба олдмол биоритмуудын нэгдэл;

2) генетикийн хувьд програмчлагдсан, зүйлийн өвөрмөц онцлогтой;

3) геофизикийн хүчин зүйлийн нөлөөгөөр эс, эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны мөчлөгийн өөрчлөлт.

Геофизикийн хүчин зүйлүүд орно

1) ажил, амралт, нийгмийн үйл ажиллагааны горим;

2) таталцал, дэлхийн соронзон орон, фотопериодизм.

Гео нийгмийн биоритмууд

1) генетикийн хувьд програмчлагдсан;

2) зүйлийн өвөрмөц онцлогтой байх;

3) онтогенезийн үед өөрчлөгдөж болно.

Хронохипотезийн дагуу үүрэн цаг нь

1) гипоталамусын нарс булчирхай ба супрахиазматик цөм;

2) тархины бор гадарга;

3) уургийн нийлэгжилтийн мөчлөг.

Нарийн булчирхай нь мелатониныг их хэмжээгээр үүсгэдэг.

3) орой.

Десинхронозын үе шатуудын зөв дарааллыг сонгоно уу

1) бүтцийн өөрчлөлт, тогтворжилт, үл нийцэх байдал;

2) тогтворжуулах, үл нийцэх, бүтцийн өөрчлөлт хийх;

3) үл нийцэх, бүтцийн өөрчлөлт; тогтворжуулах.

Хүнд шинэ циркад биоритм бий болсон

1) 24 цагийн дараа;

2) 6 сарын дараа;

3) 3-4 долоо хоногийн дараа.

Биеийн эсэргүүцэл хамгийн өндөр...

1) өглөө;

2) оройн цагаар;

Хариултууд

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

Даалгаврууд

Нарийн булчирхай нь гонадотроп дааврын үйл ажиллагааг саатуулдаг мелатонин даавар үүсгэдэг. Гэрэл нь мелатонины нийлэгжилтийг саатуулдаг. Үүний үндсэн дээр нарс булчирхай нь хөхтөн амьтдын үржил шимийн жилийн хэмнэлийг зохицуулахад оролцдог гэж батлах боломжтой юу?

үед зуны амралтоюутнууд Владивостокоос Москва руу нисэв. Цагийн бүсийн огцом өөрчлөлтөөр биеийн үйл ажиллагаа тасалдсан: хоолны дуршил муудаж, гүйцэтгэл буурч, өдрийн цагаар нойрмоглох, шөнийн цагаар нойргүйдэл ажиглагдаж, цусны даралт бага зэрэг буурсан (≈ 115/60 ммМУБ). Энэ нөхцлийг юу гэж нэрлэдэг вэ? Та оюутнуудад ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

Яагаад зарим хүмүүс өглөө босоод орой унтдаг байхад зарим нь хүндрэлтэй байдаг гэж та бодож байна вэ?

Энэтхэг, Хятад улс яагаад сарны мөчлөгийг иргэний хуанлид оруулсан гэж та бодож байна вэ?

Хариултууд

Илүү их гэрэл (урт өдөр), бэлгийн дааврын идэвхжил, улмаар бэлгийн харьцааг зохицуулдаг бэлгийн дааврын идэвхжил нэмэгддэг. Тиймээс үржлийн үе нь хавар, зуны улиралд тохиолддог.

Энэ нөхцлийг десинхроноз гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүний ​​сайн сайхан байдалд муугаар нөлөөлдөг ердийн хэмнэл бүтэлгүйтсэн үед тохиолддог. Өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд хурдан дасан зохицохын тулд та өдөр тутмынхаа ердийн дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.

Учир нь нойр, сэрүүн байх мөчлөгийг тодорхойлдог биологийн цаг нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. өөр өөр хүмүүс. Судалгаанаас харахад эрт босдог хүмүүсийн биеийн цагийн мөчлөг шөнийн шар шувууг бодвол богино байдаг. Энэ нь эрт босдог хүмүүс нойрны мөчлөг дээд цэгтээ хүрсэн үед л унтдаг тул сэргэлэн, сэргэлэн сэрдэг гэсэн үг. Шөнийн шар шувуу ихэвчлэн нойрны мөчлөгийн оргил үедээ сэрэхээс өөр аргагүй болдог ба энэ үед мелатонины хэмжээ ихсэж, нойрмог, ядрах мэдрэмж төрдөг.

Хамгийн чухал биоритмуудын нэг бол сарын тэмдэг юм. Сар бүрийн биоритм нь сарны мөчлөгийг хэлдэг бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь 29.5 хоног байна. Сарны мөчлөг нь манай гариг ​​дээр болж буй бүх үйл явцад асар их нөлөө үзүүлдэг: далайн уналт, урсац, амьтдын үржлийн үе, ургамлын хүчилтөрөгчийн шингээлтийн эрч хүч гэх мэт. Сарны үе шатуудын өөрчлөлтийг туулж буй хүмүүс ялангуяа тод мэдэрдэг. эрүүл мэндийн асуудлууд. Жишээлбэл, сар шинийн өдрүүдэд, дэлхийн бүрхүүлд сарны таталцлын нөлөө онцгой хүчтэй байх үед зүрх судасны тогтолцооны өвчний дахилтын тоо нэмэгдэж, тархины үйл ажиллагаа буурч, сэтгэцийн эмгэгийн тоо нэмэгддэг.

Өөрийгөө хянах асуултууд

Хрононы таамаглал гэж юу вэ?

Биоритмийн акрофаз, батифаз, мезор, үе, давтамж, далайц гэж юу вэ?

Геофизикийн биоритмууд нь геонийгмийн биоритмуудаас юугаараа ялгаатай вэ?

Физиологийн болон геонийгмийн биоритмуудын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Биологийн цаг гэж юу вэ, хаана байрладаг вэ?

Өдрийн аль цагт биеийн эсэргүүцэл хамгийн их байдаг вэ?

Уран зохиол

Үндсэн:

Ердийн физиологи. Сурах бичиг. / Ред. В.М. Смирнова. - М.: Академи, 2010 он

Ердийн физиологи. Сурах бичиг. / Ред. А.В., Завьялова. В.М. Смирнова.- М.: "Медпресс-информ", 2009 он

Хэвийн физиологийн практик сургалтын гарын авлага / Ed. CM.

Будылина, В.М. Смирнова. М.: "Академи" хэвлэлийн төв, 2005 он

Нэмэлт:

Ердийн физиологи. Сурах бичиг. / Ред. R.S. Орлова, А.Д. Н Орлова. M. "GEOTAR-Media" хэвлэлийн бүлэг, 2005 он

Хэвийн физиологийн нөхцөл байдлын даалгавар; засварласан L.D. Маркина. - Владивосток: Алс Дорнодын анагаах ухаан, 2005 он

Хүний физиологи. Сурах бичиг./ Ed. В.М. Покровский, Г.Ф. Коротко.- М.: Анагаах ухаан, 2003 он

Физиологийн практик хичээлүүдийн гарын авлага / Ed. К.В.Судакова М.: Анагаах ухаан, 2002 он

Хүний физиологи. Сурах бичиг./ Ed. ДЭЭР. Агаджанян, В.И. Циркина.-СП.: SOTIS, 2002

Хүний физиологи. Сурах бичиг./ Ed. В.М. Смирнова. М .: Анагаах ухаан, 2002

Хүний дотоод эрхтнүүдийн биоритмууд нь тодорхой цагийн бүсэд тогтмол дасан зохицож, үүний ачаар бие нь ямар ч доголдолгүй ажиллах боломжтой байдаг. Өөрийн мөн чанарыг анхааралтай сонссоноор та янз бүрийн ажилд маш их амжилтанд хүрч чадна. Хэрэв хүний ​​био хэмнэл алдагдах юм бол, жишээлбэл, өөр цаг агаар, цагийн бүстэй гадаад улсад ирсний дараа бие нь дасан зохицох шаардлагатай болно. Энэ нь ойролцоогоор гурван өдөр үргэлжилж болно.

Биоритмуудын ангилал

дагуу орчин үеийн судалгаа, хүмүүсийн биологийн хэмнэл наснаас хамааран өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, нярай хүүхдэд биоритмийн мөчлөг богино байдаг. Идэвхтэй үе шат нь тайвширч, 2-4 цагийн дараа эсрэгээр нь дамждаг. Нэмж дурдахад сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд "шөнийн шар шувуу" эсвэл "болжмор" гэсэн хронотипийг таних нь маш хэцүү байдаг. Биологийн хувьд хүүхэд өсч томрох тусам хэмнэл нь аажмаар уртасдаг. Бэлгийн бойжилтын үед тэд өдрийн цагаар болдог.

Биологийн хэмнэлийг гурван үндсэн бүлэгт хувааж болно.

1. Өндөр давтамжийн хэмнэл, 30 минутаас илүүгүй үргэлжилдэг. Үүнд амьсгалын тоо, зүрхний цохилт, гэдэсний хөдөлгөөн, тархины био гүйдэл, биохимийн урвалын хурд орно.
2. Дунд давтамжийн хэмнэл, үргэлжлэх хугацаа нь 30 минутаас 6-7 хоног хүртэл байж болох бөгөөд үүнд сэрэх, унтах, үйлдэл ба эс үйлдэх, өдөр тутмын бодисын солилцоо, биеийн температур, даралтын өөрчлөлт, цусны найрлага дахь өөрчлөлт, эсийн хуваагдлын давтамж орно. .
3. Бага давтамжийн хэмнэл нь долоо хоног, улирлын болон сарны үеээр тодорхойлогддог. Энэ үечлэлд багтсан биологийн үндсэн процессууд нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны мөчлөгийн өөрчлөлт, дотоод шүүрлийн үйл ажиллагаа орно.

Хэмнэлүүд нь тодорхой хугацаатай байдаг (90 минут). Үүнд, жишээлбэл, сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзэл, унтах, анхаарал хандуулах зэрэг мөчлөг орно. Хүний систем, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа, амралтын өөрчлөлтөөс хамааран өдөр, сар, улирлын биологийн хэмнэлийг ялгадаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар биеийн физиологийн чадавхийг сэргээдэг. Энэ нь хэмнэлийн мөчлөг нь генетикийн түвшинд тусгагдсан бөгөөд удамшлын шинж чанартай байдаг нь анхаарал татаж байна.

Заримдаа ийм зүйл тохиолддог муу мэдрэмжхүн тийрэлтэт саатал эсвэл өвчинтэй ямар ч хамаагүй. Энэ бүхний тухай сөрөг энерги, бусад хүмүүс ухамсартайгаар эсвэл ухамсаргүйгээр удирдаж болно. Энэ сөрөг зүйл - гэмтэл эсвэл муу нүдийг өөрөө арилгах нь маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд та гамшгаас хурдан, үр дүнтэй ангижрахад туслах эдгээгчийн тусламж хэрэгтэй болно.

Биоритмыг тооцоолох

Өнөөдөр Интернет дээр олон тооны үнэгүй тусгай програмууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар та төрсөн он сар өдрөөр нь биоритмыг хялбархан тодорхойлох боломжтой. Энэ мэдээлэл нь хүний ​​үйл ажиллагаа ямар өдрүүдэд нэмэгдэж, ямар цагийг амрах, чухал зүйлийг төлөвлөхгүй байх нь дээр гэдгийг олж мэдэх боломжийг олгодог. Алдарт зөн билэгчийн удирддаг манай төвөөс биоритмийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахаас гадна өөрөө хэрхэн тодорхойлох талаар суралцах боломжтой.

Биоритмыг огноогоор нь тохируулсан программууд нь биоритмыг тооцоолох аргачлалын талаархи ойлголтыг огт шаарддаггүй тул тохиромжтой байдаг. Та зүгээр л шаардлагатай өгөгдлийг оруулаад шууд утгаараа үр дүнг нь авах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үнэ цэнэтэй сэтгэгдэл дагалддаг. Хүний биологийн хэмнэл нь цаг агаарын нөхцлөөс ихээхэн хамаардаг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй: нартай өдрүүдэд сэтгэлийн байдал, үйл ажиллагаа ихээхэн нэмэгддэг. Энэ нь урт өвөлтэй бүс нутагт хүмүүс удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдлаас болж зовж шаналж байдгийг тайлбарлаж болох юм.

Биоритмийн нийцтэй байдал

Биоритмыг харьцуулахдаа зарим хүмүүстэй харилцах нь яагаад маш их таашаал авчирдагийг ойлгох болно, харин заримтай нь эсрэгээр нь олоход маш хэцүү байдаг. харилцан хэл. Биологийн хэмнэлийн нийцтэй байдал нь зүрх сэтгэлийн асуудал, эхнэр, нөхөр хоёрын харилцаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв нийцтэй байдлын түвшин 75-80% -иас давсан бол энэ нь маш сайн. Ийм үнэт зүйлсээр түншүүд бие биетэйгээ сайн харьцдаг бөгөөд тэдний харилцааг эв найртай гэж нэрлэж болно. Түүнээс гадна, энэ үзүүлэлт өндөр байх тусам хамгийн тохиромжтой хос болох магадлал өндөр байдаг, учир нь энэ тохиолдолд хүмүүс цогц харилцаанд дуртай байдаг.

Та харилцах ёстой хүмүүстэй, жишээлбэл, ажил үүргээ гүйцэтгэж байхдаа эсвэл амьдралын бусад нөхцөл байдалд: хувийн нарийн бичгийн дарга, аж ахуйн нэгжийн ажилчид, хувийн зөвлөх эсвэл өрхийн эмч сонгохдоо нийцтэй байдлын биоритмыг тооцоолж болно. Тохиромжтой байдлын биоритмийг бий болгох нь хүмүүсийн ойрын үед харилцан ойлголцох боломжийг тодорхойлох энгийн арга юм. хамтын ажиллагаа. Түншүүдийн аль нэгнийх нь биоритм буурч, хоёр дахь хүн энэ хугацаанд түүний өсөлтийг мэдэрч байвал сайн сонголтыг авч үзэж болно. Ийм нөхцөлд хүмүүсийн янз бүрийн эрч хүчний ачаар хэрүүл маргаан, үл ойлголцлоос зайлсхийх боломжтой.

Хүний амьдралын биоритмоос хамааралтай байдал

Хүн бүрийн амьдралын чанар нь биологийн хэмнэлээс ихээхэн хамаардаг. Өдөр тутмын chronotype гэх мэт ойлголт нь тухайн хүнд байдаг өдөр тутмын үйл ажиллагааг илэрхийлдэг. Өдрийн турш бидний хүн нэг бүрийн бие махбодийн болон оюун санааны үйл ажиллагааны оргил үе нь тодорхой цагт тохиолддог. Үүний дагуу хүмүүсийг гурван төрөлд хувааж болно.

1. “болжмор” (21.00-22.00 цагт унтаж, өглөө эрт босдог хүмүүс);
2. "тагтаа" (тэд 23.00 цагаас хойш унтаж, 8.00 цагт сэрүүлэгтэй сэрдэг);
3. "Шөнийн шар шувуу" (шөнө болтол сэрүүн байж, дараагийн өдрийн эхний хагасыг хүртэл унтаж болно).

Хронотип нь тухайн хүн тодорхой нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд хэр хурдан дасан зохицож чадах, түүнчлэн түүний эрүүл мэндийн зарим үзүүлэлтүүдийг тодорхойлдог. Жишээлбэл, "шар шувуу" -ын биологийн хэмнэл нь хамгийн уян хатан гэж тооцогддог - тэд амьдралынхаа хэв маягийг өөрчлөхөд хамгийн хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид тэдний зүрх судасны тогтолцооны талаар ярих юм бол тэд хамгийн эмзэг байдаг. Энэ болон бусад сэдвүүдийн талаар илүү хэрэгтэй мэдээллийг манай вэбсайтаас уншина уу.

Ажилчид хувийн хронотипийг харгалзан боловсруулсан хувийн хуваарийн дагуу ажилладаг аж ахуйн нэгжүүдэд бүтээмж, хөдөлмөрийн үр ашиг эрс нэмэгддэг нь мэдэгдэж байна. Эцсийн эцэст, биоритмыг хэвийн болгоход тэд аймшигтай биш юм биеийн тамирын дасгал. Гэхдээ биологийн хэмнэл алдагдсан тохиолдолд шаргуу хөдөлмөр нь бие махбодийн олон үйл ажиллагааны эмгэг төдийгүй ноцтой өвчинд хүргэдэг.

Биоритмуудын талаархи ерөнхий санаанууд. Үйл явцын хэмнэлийг бүх зүйл, хаа сайгүй ажиглаж болно: хүн болон хүрээлэн буй байгаль дэлхий, сансар огторгуй хэмнэлийн хуулийн дагуу амьдардаг.

Нэгэн цагт байгаль амьд хүний ​​биологийн цагийг төрөлхийн мөчлөгийн дагуу ажиллуулахын тулд "тохируулсан". Өдөр, шөнийн өөрчлөлт, улирал солигдох, сар дэлхийг тойрон, дэлхий нарыг тойрон эргэх нь организмын хөгжлийн анхны нөхцөл юм. Биологийн хэмнэл нь удамшлын шинж чанар, амьдралын салшгүй шинж чанар, түүний түр зуурын үндэс, зохицуулагч нь амьд биетийн ерөнхий зарчим болсон.

Биоритмууд- ямар ч нөхцөлд өөрийгөө тэтгэж, нөхөн үржих чадвартай биологийн үйл явцын эрч хүч, шинж чанарын үе үе өөрчлөгдөх.

Биоритмууд нь дараахь шинж чанартай байдаг.

• хугацаа- нэгж хугацаанд нэг хэлбэлзлийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа;
• хэмнэлийн давтамж -нэгж хугацаанд үечилсэн үйл явцын давтамж;
• үе шат -мөчлөгийн хэсэг, хугацааны фракцаар хэмжигддэг (эхний, эцсийн гэх мэт);
• далайц -хамгийн их ба хамгийн бага хоорондын хэлбэлзлийн хүрээ.

Дараахь мөчлөгүүдийг үргэлжлэх хугацаагаар нь ялгадаг.

• өндөр давтамжтай - 30 минут хүртэл үргэлжилдэг;
• дунд давтамж - 0.5-аас 24 цаг, 20-28 цаг, 29 цаг - 6 хоног;
• бага давтамжтай - 7 хоног, 20 хоног, 30 хоног, нэг жил орчим хугацаатай.

Хүснэгт. Хүний биоритмийн ангилал

Хүний бие нь хэмнэлтэй илэрсэн үйл явц, үйл ажиллагааны бүхэл бүтэн спектрээр тодорхойлогддог бөгөөд эдгээр нь цаг хугацааны зохицуулалттай нэг хэлбэлзлийн системд нэгдсэн бөгөөд дараахь шинж чанартай байдаг: янз бүрийн үйл явцын хэмнэл хоорондын уялдаа холбоо байгаа эсэх; тодорхой хэмнэлийн урсгалд синхрон, эсвэл олон талт байдал байгаа эсэх; шаталсан байдал (зарим хэмнэлийг бусдад захирах).

Зураг дээр. 1-р зурагт хүний ​​хэмнэлийн спектрийн хэсгийг тусгасан биоритмуудын диаграммыг үзүүлэв. (Үнэндээ хүний ​​биед бүх зүйл хэмнэлтэй байдаг: дотоод эрхтнүүд, эд, эсийн ажил, тархины цахилгаан үйл ажиллагаа, бодисын солилцоо.)

Бусад олон хүний ​​дунд дөрвөн үндсэн биологийн хэмнэлийг тодорхойлж, судалжээ.

Нэг цаг хагасСэрэх болон унтах үед тархины мэдрэлийн үйл ажиллагааны ээлжлэн хэмнэл (90-100 минут) бөгөөд энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагааны нэг цаг хагасын хэлбэлзэл, унтах үед тархины биоэлектрик үйл ажиллагааны нэг цаг хагасын мөчлөгийг үүсгэдэг. Нэг цаг хагас тутамд хүн ээлжлэн бага ба нэмэгддэг сэтгэлийн хөөрөл, тайван байдал, түгшүүрийг мэдэрдэг;

Сар бүрхэмнэл. Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн зарим өөрчлөлтүүд нь сарын мөчлөгт хамаарна. Сүүлийн үед эрчүүдийн гүйцэтгэл, сэтгэл санааны сарын хэмнэл тогтоогдсон;

Жил бүрийнхэмнэл. Бие дэхь мөчлөгийн өөрчлөлтийг улирал бүр өөрчлөх үед тэмдэглэдэг. онд болох нь тогтоогдсон өөр цагцусан дахь гемоглобин ба холестерины агууламж жилээс жилд өөрчлөгддөг; хавар, зуны улиралд булчингийн цочрол өндөр, намар, өвлийн улиралд сул байдаг, хавар, зуны эхэн үед нүдний хамгийн их гэрэлд мэдрэмтгий байдал ажиглагдаж, намар, өвлийн улиралд буурдаг.

2, 3, 11 жилийн хэмнэл байдаг гэж үздэг - ойролцоогоор ижил мөчлөгтэй цаг уурын болон гелиогеографийн үзэгдлүүдтэй холбоотой байх нь хамгийн магадлалтай гэж үздэг.

Хүний амьдрал дээр дурдсан хэмнэлээс гадна нийгмийн хэмнэлд захирагддаг. Хүмүүс тэдэнд байнга дасдаг. Тэдний нэг нь долоо хоног бүр байдаг. Олон зууны турш сар бүрийг долоо хоног болгон хуваасан - ажлын зургаан өдөр, нэг өдөр амрах, хүн өөрөө үүнд дассан. Байгальд байхгүй, үүний үр дүнд бий болсон энэ дэглэм нийгмийн шалтгаанууд, хүний ​​амьдрал, нийгмийн салшгүй хэмжүүр болсон. Долоо хоногийн мөчлөгт хамгийн түрүүнд өөрчлөгддөг зүйл бол гүйцэтгэл юм. Түүнчлэн нас, хөдөлмөрийн шинж чанараараа ялгаатай хүн амын бүлгүүдийн дунд ижил хэв маягийг ажиглаж болно: аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжийн ажилчид, инженерүүдийн дунд, сургуулийн сурагчид, оюутнуудын дунд. Даваа гараг харьцангуй бага гүйцэтгэлээр эхэлж, долоо хоногийн хамгийн оргил үе болох мягмар гарагаас пүрэв гараг хүртэл хамгийн их өсөлтөө авч, баасан гарагаас дахин буурдаг.

Цагаан будаа. 1. Хүний үйл ажиллагааны хэмнэл

Биоритмуудын биологийн ач холбогдол. Биоритмууд нь хүний ​​биед үйлчилдэг ядаждөрвөн үндсэн функц.

Эхний үүрэг бол биеийн амин чухал үйл ажиллагааг оновчтой болгох явдал юм.Цикл бол биологийн системийн зан үйлийн үндсэн дүрэм, тэдгээрийн үйл ажиллагааны зайлшгүй нөхцөл юм. Энэ нь биологийн процесс удаан хугацаанд эрчимтэй явагдаж чадахгүй байгаатай холбоотой юм; Эдгээр нь максимум ба хамгийн бага хоёрын ээлжийг илэрхийлдэг, учир нь мөчлөгийн үе бүрийн тодорхой үе шатанд функцийг хамгийн дээд хэмжээнд хүргэх нь ийм дээд хэмжээг тогтвортой, тасралтгүй хадгалахаас илүү хэмнэлттэй байдаг. Биологийн системд аливаа үйл ажиллагаа нь амрах, нөхөн сэргээх үйл ажиллагаа буурах ёстой.

Тиймээс эрчим хүч, хуванцар нөөцийг зарцуулдаг үйл ажиллагааны хэмнэлийн өөрчлөлт, эдгээр зардлыг нөхөн сэргээхэд чиглэсэн түүнийг дарангуйлах зарчим нь аливаа биологийн систем, түүний дотор хүн бий болох (төрөх) үед анх тавигдсан.

Хоёрдахь функц нь цаг хугацааны хүчин зүйлийн тусгал юм.Биоритм нь объектив, одон орны цаг хугацааны хуваарийг субъектив, биологийн цаг болгон хувиргах биологийн хэлбэр юм. Үүний зорилго нь амьдралын үйл явцын мөчлөгийг объектив цаг хугацааны мөчлөгтэй уялдуулах явдал юм. Хөдөлгөөнт материйн тусгай хэлбэр болох биологийн цаг хугацааны гол шинж чанар нь бидний ухамсараас бие даасан байдал, физик цаг хугацаатай харилцах явдал юм. Үүний ачаар бие махбод дахь биологийн үйл явцын түр зуурын зохион байгуулалт, тэдгээрийн гадаад орчны хэлбэлзлийн үетэй уялдуулах ажлыг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хүрээлэн буй орчинд дасан зохицож, амьд ба амьгүй байгалийн нэгдмэл байдлыг илэрхийлдэг.

Гурав дахь функц нь зохицуулалт юм.Хэмнэл нь төв мэдрэлийн систем (ТМС) дахь функциональ системийг бий болгох ажлын механизм бөгөөд үйл ажиллагааг зохицуулах үндсэн зарчим юм. Орчин үеийн үзэл баримтлалын дагуу төв мэдрэлийн тогтолцооны ажлын механизмыг бий болгох нь түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмнэлтэй өндөр давтамжийн үйл ажиллагааг синхрончлох замаар хангадаг. мэдрэлийн эсүүд. Ийм байдлаар бие даасан мэдрэлийн эсүүд нь ажлын чуулгад нэгдэж, нийтлэг синхрон функциональ системд нэгддэг. Тархины урсацын хэмнэл нь тухайн агшинд бусад хүмүүсийн дунд гол хариу урвал давамгайлахад чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь тухайн үед давамгайлах давамгайлагчийг бий болгодог функциональ системТөв мэдрэлийн систем. Энэ нь янз бүрийн төвүүдийг нэг хэмнэлд нэгтгэж, "өөрийн" хэмнэлийг ногдуулах замаар одоогийн дараалсан үйл ажиллагааг тодорхойлдог. Тархины бүтцэд зан төлөвийг тодорхойлдог мэдрэлийн програмууд ингэж бий болдог.

Дөрөв дэх функц нь интеграци (нэгдүүлэх) юм.Биоритм бол биеийн бүх түвшний зохион байгуулалтыг нэг супер системд нэгтгэх ажлын механизм юм. Интеграци нь шаталсан зарчмын дагуу явагддаг: доод түвшний байгууллагын өндөр давтамжийн хэмнэл нь дээд түвшний байгууллагын дунд ба бага давтамжийн түвшинд захирагддаг. Өөрөөр хэлбэл, биеийн эс, эд, эрхтэн, тогтолцооны өндөр давтамжийн биоритм нь үндсэн дунд давтамжийн циркад хэмнэлд захирагддаг. Энэ холбоо нь олон талт зарчмын дагуу явагддаг.

Биоритмуудын ерөнхий шинж чанар

Хүний амьдрал цаг хугацааны хүчин зүйлтэй салшгүй холбоотой. Нэг нь үр дүнтэй хэлбэрүүдбиеийн гадаад орчинд дасан зохицох - хэмнэл физиологийн функцууд.

Биоритм- биологийн систем дэх өөрөө хэлбэлзлийн процесс бөгөөд энэ нь нэг буюу өөр параметр нь хамгийн их буюу хамгийн бага утгад дараалан хүрэх үед хурцадмал байдал, тайвшрах үе шатуудын дараалсан ээлжээр тодорхойлогддог. Энэ үйл явц үүсэх хуулийг тайлбарлаж болно янз бүрийн функцууд, хамгийн энгийн хувилбарт - синусоид муруй.

Өнөөдрийг хүртэл хүн, амьтанд 400 орчим биоритмийг дүрсэлсэн байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг ангилах шаардлага гарч ирэв. Биоритмыг ангилах хэд хэдэн зарчмыг санал болгосон. Ихэнхдээ тэдгээрийг хэлбэлзлийн давтамж эсвэл үеээр ангилдаг. Дараахь зүйлсийг ялгаж үздэг. үндсэн хэмнэл:

• Өндөр давтамж, эсвэл микро хэмнэл (секундийн фракцаас 30 минут хүртэл). Жишээ нь хэлбэлзэл байж болно молекулын түвшин(АТФ-ийн нийлэгжилт, задрал гэх мэт), зүрхний цохилт (HR), амьсгалын давтамж, гэдэсний хөдөлгөөний үе үе.
• Дунд зэргийн давтамж (30 минутаас 28 цаг хүртэл). Энэ бүлэгт хэт радиан (20 цаг хүртэл) болон циркад буюу циркад (циркадиан - 20-28 цаг) хэмнэл орно. Үүний нэг жишээ бол нойр, сэрүүн байдлын ээлж юм. Циркадиан хэмнэл нь хүний ​​физиологийн үйл ажиллагааны үндсэн хэмнэл юм.
• Мезорритм (28 цагаас 6-7 хоног үргэлжилдэг). Үүнд circaseptal хэмнэл (ойролцоогоор 7 хоног) орно. Эдгээр нь тухайн хүний ​​гүйцэтгэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд тэдгээр нь нийгмийн хүчин зүйлээр тодорхойлогддог - 6-7 дахь өдөр амрах ажлын долоо хоног.
• Макроритм (20 хоногоос 1 жил хүртэл). Үүнд цирканимал (циркан) эсвэл жилийн өмнөх хэмнэл орно. Энэ бүлэгт улирлын болон сар бүрийн хэмнэл (сарны хэмнэл, эмэгтэйчүүдийн өндгөвч-сарын тэмдгийн мөчлөг гэх мэт) багтана.
• Мегарритм (арав, олон арван жил үргэлжилдэг). Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь нарны идэвхжилийн 11 жилийн хэмнэл бөгөөд энэ нь дэлхий дээрх зарим үйл явцтай холбоотой байдаг. Халдварт өвчинхүн ба амьтад (тахал ба эпизоотик).

Биоритм бүрийн шинж чанарыг математик шинжилгээний аргаар тодорхойлж, графикаар дүрсэлж болно. Сүүлчийн тохиолдолд бид биоритмограмм буюу хронограммын тухай ярьж байна.

Зураг дээрээс харж болно. 2, биоритмограмм нь синусоид шинж чанартай байдаг. Энэ нь өгөгдсөн биоритмийн цаг хугацаа, хурцадмал байдал, тайвшралын үе шат, хурцадмал байдлын далайц, амрах далайц, акрофазын хооронд ялгадаг.

Тодорхой хугацаа - хамгийн чухал шинж чанарбиоритм. Энэ нь биеийн үйл ажиллагаа эсвэл төлөв байдлын давтагдах хугацаа юм.

Цагаан будаа. 2. Зүрхний цохилтын циркад хэмнэлийн жишээг ашиглан биоритмограммын схем: 1 - цаг хугацаа (өдөр); 2 - хүчдэлийн үе шат (өдөр); 3 - тайвшруулах үе шат (шөнө); 4 - хүчдэлийн далайц; 5 - амрах далайц; 6 - акрофаз

Хүчдэл ба тайвшралын үе шатуудӨдрийн туршид үйл ажиллагааны өсөлт, бууралтыг тодорхойлдог.

Далайц- өдрийн цагаар (хүчдэлийн далайц) болон шөнийн цагаар (тайвшрах далайц) функцын хамгийн их ба хамгийн бага илэрхийллийн хоорондох ялгаа. Нийт далайц гэдэг нь өдөр тутмын бүх мөчлөг дэх функцийн хамгийн их ба хамгийн бага илэрхийллийн хоорондох зөрүү юм.

Акрофаз- тухайн биоритмийн хамгийн дээд цэг (хамгийн их түвшин) тохиолдох цаг.

Зарим тохиолдолд муруй нь хавтгай эсвэл тэгш өнцөгт хэлбэртэй болдог. Энэ нь бага хүчдэлийн далайцтай үед тохиолддог. Бусад сортууд нь урвуу болон хоёр оройтой биоритмограмм юм. Урвуу муруй нь эхний түвшний бууралтаар тодорхойлогддог өдрийн цаг, өөрөөр хэлбэл хэвийн үйл ажиллагааны эсрэг чиглэлд өөрчлөлт. Энэ бол тааламжгүй шинж тэмдэг юм.

Давхар оргил муруй нь өдрийн цагаар хоёр оргил идэвхжилээр тодорхойлогддог. Хоёр дахь оргилын харагдах байдал нь одоогоор амьдралын нөхцөлд дасан зохицож буйн илрэл гэж тооцогддог. Жишээлбэл, хүний ​​гүйцэтгэлийн анхны оргил үе (11 - 13 цаг) нь өдөр тутмын үйл ажиллагаатай холбоотой биоритмийн байгалийн илрэл юм. Оройн цагаар ажиглагдсан гүйцэтгэлийн хоёр дахь өсөлт нь өрхийн болон бусад ажил үүргээ гүйцэтгэх хэрэгцээтэй холбоотой юм.

Биоритмуудын гарал үүсэл ба зохицуулалт

Биоритмийн гарал үүслийг эндоген (дотоод, төрөлхийн) ба экзоген (гадны, олдмол) гэсэн хоёр хүчин зүйлээр тодорхойлдог.

Тогтмол мөчлөгийн хэлбэлзэл янз бүрийн системүүдорганизмууд удаан хугацааны хувьслын явцад үүссэн бөгөөд одоо тэд төрөлхийн юм. Үүнд: зүрхний хэмнэлтэй ажил, амьсгалын систем, тархи гэх мэт олон функц орно. Эдгээр хэмнэл гэж нэрлэдэг физиологийн.Биоритмуудын эндоген шинж чанарын талаар хэд хэдэн таамаглал дэвшүүлсэн. Хамгийн том тооОлон эсийн онолыг дэмжигчид байдаг бөгөөд үүний дагуу олон эсийн организмд (хүн) үндсэн (төв) зүрхний аппарат (биологийн цаг) ажиллаж, өөрийн хэлбэлзлийн процессыг бий болгох чадваргүй бусад бүх системд хэмнэлээ ногдуулдаг. Төвийн зүрхний аппаратын зэрэгцээ удирдагчид шаталсан байдлаар захирагддаг хоёрдогч осцилляторууд байх боломжтой.

Биоритмууд нь мөчлөгийн өөрчлөлтөөс хамаардаг орчин, олж авсан бөгөөд тэдгээрийг дууддаг байгаль орчин.Эдгээр хэмнэл нь сансрын хүчин зүйлсээс ихээхэн нөлөөлдөг: Дэлхий тэнхлэгээ тойрон эргэх (нарны өдөр), Сарны энергийн нөлөө, нарны үйл ажиллагааны мөчлөгийн өөрчлөлт.

Бие дэх био хэмнэл нь эндоген - физиологийн болон экзоген - экологийн хэмнэлээс бүрдэнэ. Хэмнэлийн дундаж давтамжийг эндоген болон экзоген хүчин зүйлсийн хослолоор тодорхойлно.

Зүрхний төв аппарат нь нарс булчирхай (дотоод шүүрлийн булчирхай) гэж үздэг. диенцефалон). Гэхдээ хүний ​​хувьд энэ булчирхай нь зөвхөн 15-16 нас хүртэл ажилладаг. Олон эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүний ​​​​биологийн цагны төв синхрончлолын үүргийг тархины гипоталамус гэж нэрлэдэг хэсэг гүйцэтгэдэг.

Сэрэх, нойрны төлөв байдлын өөрчлөлтийг хянах нь гэрлийн хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг бөгөөд тархины бор гадар ба таламус (бүх мэдрэхүйн эрхтнүүдийн импульс цуглуулдаг төв) хоорондын холбоо, түүнчлэн дээшлэх нөлөөгөөр хангадаг. торлог формаци (идэвхжүүлэх функцийг гүйцэтгэдэг тархины торон бүтэц). Нүдний торлог бүрхэвч ба гипоталамус хоорондын шууд холбоо нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тархины бор гадар ба гипоталамусын бүтэц хоорондын шууд ба шууд бус холболтууд нь эсийн доорх эсээс организм хүртэлх бүх түвшинд ажилладаг захын зохицуулалтын дааврын хяналтын тогтолцоог бий болгодог.

Тиймээс үндсэндээ түр байгууллагаамьд зүйл худлаа биоритмуудын эндоген шинж чанар, экзоген хүчин зүйлээр засч залруулсан. Биологийн цагийн дотоод бүрэлдэхүүн хэсгийн тогтвортой байдал нь мэдрэлийн болон хошин (Латин хошигнол - шингэн; энд - цус, лимф, эдийн шингэн) системийн харилцан үйлчлэлээр үүсдэг. Эдгээр холбоосуудын аль нэгнийх нь сул тал нь (тийрэлтэт саатал) болон дараагийн үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг.

Дасан зохицох механизмыг байнга сайжруулж, сургахын тулд бие махбодь нь стресс, хүрээлэн буй орчны бие махбодийн болон нийгмийн орчинтой тодорхой зөрчилдөөнийг үе үе мэдрэх ёстой гэдгийг судлаачид нотолсон. Хэрэв бид үе үе байх нь амьд тогтолцооны мөн чанараас хамаардаг гэж үзвэл түүний тогтвортой байдал, тогтвортой амьдрах чадварыг баталгаажуулдаг организмын хүрээлэн буй орчинтой яг ийм динамик харилцан үйлчлэлцэх нь тодорхой болно. Аливаа идэвхтэй үйл ажиллагааны үндэс нь бие махбодийн амин чухал нөөцийг эрчимтэй зарцуулах үйл явц бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн эдгээр урвалууд нь илүү эрчимтэй нөхөн сэргээх үйл явцыг хүчтэй өдөөдөг. Динамик синхрончлол - эндоген ба экзоген хэмнэлийн харилцан үйлчлэл нь биеийн эрч хүч, тогтвортой байдлыг өгдөг гэж маргаж болно.

Биологийн хэмнэл, био хэмнэл нь биологийн үйл явцын шинж чанар, эрчимжилтийн тогтмол өөрчлөлтүүд юм. Амьдралын үйл ажиллагаанд ийм өөрчлөлт хийх чадвар нь удамшлын шинж чанартай бөгөөд бараг бүх амьд организмд байдаг. Тэдгээрийг бие даасан, бүхэл бүтэн организмд ажиглаж болно.

Биоритмыг физиологийн болон хүрээлэн буй орчны гэж хуваадаг. Физиологийн хэмнэл нь дүрмээр бол секундээс хэдэн минут хүртэлх хугацаатай байдаг. Эдгээр нь жишээлбэл, хэмнэл, зүрхний цохилт, цусны даралт юм. Экологийн хэмнэл нь хүрээлэн буй орчны аливаа байгалийн хэмнэлтэй давхцдаг. Үүнд өдөр тутмын, улирлын (жилийн), түрлэг, сарны хэмнэл орно. Экологийн хэмнэлийн ачаар бие нь цаг тухайд нь чиглүүлж, амьдралын нөхцөл байдалд хүлээгдэж буй өөрчлөлтөд урьдчилан бэлддэг. Ийнхүү зарим цэцэг үүр цайхын өмнөхөн нар мандахыг мэдсэн мэт нээгдэнэ. Олон амьтад хүйтэн цаг агаар эхлэхээс өмнө ичээнд ордог эсвэл нүүдэллэдэг (харна уу). Тиймээс хүрээлэн буй орчны хэмнэл нь бие махбодид биологийн цаг болж үйлчилдэг.

Экологийн хэмнэл нь янз бүрийн физик, химийн нөлөөнд тэсвэртэй бөгөөд гадаад орчинд зохих өөрчлөлт байхгүй байсан ч хадгалагддаг. Дунд болон өндөр өргөргийн ихэнх ургамал чийг алдахаас зайлсхийхийн тулд өвлийн улиралд навчаа алддаг. Алим эсвэл лийр мод хэзээ ч хяруу байдаггүй халуун оронд ургадаг байсан ч улирлын чанартай навчаа урсгадаг. Далайн түрлэгийн үед хясааны нялцгай биетүүдэд бүрхүүлийн хавхлагууд нь далайн түрлэгээс илүү өргөн нээлттэй байдаг. Хавхлагыг нээх, хаах ийм түрлэгийн хэмнэлийг нялцгай биетүүд болон далайн эргээс 1600 км-ийн зайд баригдсан аквариумд ажиглав. Францын спелеологич М.Сифре газар доорх агуйд 205 хоногийг өнгөрөөжээ ганцаарааба харанхуй. Энэ бүх хугацаанд тэрээр циркад хэмнэлтэй, сэрүүн байсан.

Дэлхийн гол хэмнэл нь өдөр бүр бөгөөд дэлхийн тэнхлэгийг тойрон эргэх замаар тодорхойлогддог тул амьд организм дахь бараг бүх үйл явц өдөр бүр тогтмол байдаг. Эдгээр бүх хэмнэл (тэдгээрийн 100 гаруй нь хүн төрөлхтөнд аль хэдийн нээгдсэн) бие биетэйгээ тодорхой байдлаар холбогдож, бие махбодийн нэг, цаг хугацааны зохицуулалттай хэмнэлийн системийг бүрдүүлдэг. Хэмнэл нь таарахгүй байвал десинхроноз гэдэг өвчин үүсдэг. Хүн десинхронозтой тулгардаг, жишээлбэл, хэд хэдэн цагийн бүсээр нисэх үед өдөр тутмын шинэ хэв маягт дасах шаардлагатай болдог.

Хэмнэл, сэрүүн байдлыг тасалдуулах нь зөвхөн нойргүйдэл төдийгүй зүрх судас, амьсгалын замын болон бусад өвчинд хүргэдэг. Тиймээс өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Биоритмийг сансар огторгуй, анагаах ухааны салбарын мэргэжилтнүүд эрчимтэй судалж байна, учир нь шинэ гаригуудыг судлах үед сансрын нисэгчид хүрээлэн буй орчны ердийн хэмнэлээс бүрэн ангижирдаг.

Биологийн хэмнэлийн шинжлэх ухаан-биоритмологи нь маш залуу хэвээр байна. Гэхдээ тэр аль хэдийн гайхалтай болсон практик ач холбогдол. Гэрэлтүүлэг, температурын улирлын мөчлөгийг зохиомлоор өөрчилснөөр хүлэмжинд ургамал олноор цэцэглэж, үржил шимтэй болох, малын өндөр үржил шимт байдалд хүрэх боломжтой. Аливаа эм, хор нь өдрийн турш бие махбодид өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Энэ шинж чанарыг анагаах ухааныг үндэслэгч нар анзаарсан Эртний Хятад, энэ нь "амьдралын цаг", "өвчний цаг"-тай тэнцэж байв. Эдгээр "цаг" нь зүүний эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг. Одоогийн байдлаар цаг хугацааны хүчин зүйлийг олон өвчнийг эмчлэх, юуны түрүүнд хорт хавдрыг эмчлэхэд анхаарч үздэг. Шавжны шавьж устгах бодист хамгийн бага тэсвэртэй байх хугацааг тодорхойлсноор байгаль орчны бохирдол багатай химийн эмчилгээг хамгийн үр дүнтэй хийх боломжтой.

Биологийн хэмнэлийн асуудал эцсийн шийдлээс хол байна. Биологийн цагийн нарийн механизм хараахан шийдэгдээгүй байна.

АМЬД ЦАГ ХЭРХЭН ЗОХИЦУУЛАХ ВЭ

Цаг хугацааны биологийн хэмжилтийн хамгийн сонирхолтой илрэлүүдийн нэг бол ургамлын цэцэг нээх, хаах өдөр тутмын давтамж юм. Ургамал бүр өдрийн тодорхой цагт "унтаж", "сэрдэг". Өглөө эрт (4 цагт) chicory, rose hips цэцэгээ нээж, 5 цагт - намуу, 6 цагт - Dandelion, хээрийн лиш, 7 цагт - хөх, цэцэрлэгийн төмс, цагт 8 цагт - marigolds and bindweed, 9-10 цагт - marigolds, coltsfoot ба зөвхөн 11 цагт - toritsa. Шөнийн цагаар шүрээ нээдэг цэцэг ч бий. 20 цагт анхилуун үнэртэй тамхины цэцэг нээгдэж, 21 цагт - адонис, шөнийн ягаан.

Цэцэг нь мөн хатуу тогтоосон цагт хаагддаг: үд дунд - талбайн өргөсөг, 13-14 цагт - төмс, 14-15 цагт - данделион, 15-16 цагт - намуу, тортилла, 16 цагт. -17 цагт - мариголд, 17-18 цагт - хонхорхой, 18-19 цагт - булцуу, 19-20 цагт - сарнай цэцэг.

Та зохион байгуулж болно цэцэрлэгийн орамьд цаг. Үүнийг хийхийн тулд тарих хэрэгтэй цэцэглэдэг ургамалцэцэг нээх, хаах дарааллаар. Ийм олон өнгийн, анхилуун үнэртэй цагнууд нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнгээрээ таныг баярлуулахаас гадна цагийг маш нарийн тодорхойлох боломжийг олгоно (1 - 1.5 цагийн зайтай).

Ийм цэцгийн цагийг анх удаа 20-иод онд Шведийн байгалийн судлаач зохион байгуулжээ. XVIII зуун

Гэсэн хэдий ч цэцгийн цаг нь зөвхөн цэлмэг, нартай цаг агаарт цагийг үнэн зөв харуулдаг. Үүлэрхэг өдөр эсвэл цаг агаар өөрчлөгдөхийн өмнөхөн тэд хууран мэхлэх боломжтой. Тиймээс цаг агаарын өөрчлөлтийг урьдчилан таамаглах ногоон барометрийн цуглуулгыг бий болгох нь ашигтай байдаг. Жишээлбэл, борооны өмнө мариголд, шар цэцэг нь титэмээ хаадаг. Бразилийн халуун орны ойд амьдардаг хачирхалтай мангас нь хур тунадас орохыг 24 цагийн өмнө ч урьдчилан таамаглаж, навчнаасаа чийгийг ихээр ялгаруулдаг.

Цэцэг нээх, хаах нь бусад олон нөхцлөөс хамаарна, жишээлбэл газарзүйн байршилбайршил эсвэл нар ургах, жаргах цаг. Тиймээс цэцгийн цагийг эмхэтгэхээс өмнө урьдчилсан ажиглалт хийх шаардлагатай.

Жишээлбэл, эдгээр ургамлаас цэцгийн цаг хийж болно. Тойрог нь цэцэг нээх, хаах цагийг ойролцоогоор харуулж байна.

Биеийн биологийн хэмнэл нь бие махбод дахь биологийн үйл явцын шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлт бөгөөд тодорхой давтамжтай байдаг. Эдгээр нь амьд организм бүрт байдаг бөгөөд маш нарийвчлалтай байдаг тул "биологийн цаг" эсвэл "дотоод цаг" гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ бид үүнийг мэддэггүй ч бидний амьдралыг удирддаг биоритмууд юм. Харин эргэцүүлбэл хүний ​​биологийн хэмнэлийн ач холбогдол тодорхой болно, учир нь гол эрхтэн болох зүрх нь хүртэл яг тэр “дотоод цаг”-аар тогтсон тодорхой хэмнэлээр ажилладаг. Гэхдээ эдгээр биологийн хэмнэл гэж юу вэ, хүний ​​амьдралд яг ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ, ямар ач холбогдолтой вэ? Эдгээр асуудлыг бага зэрэг нарийвчлан авч үзье.

Биологийн хэмнэлийн төрлүүд

Бүх биологийн хэмнэл нь тодорхой төрөлд хуваагддаг. Гэсэн хэдий ч өөр өөр шалгуур дээр үндэслэн хэд хэдэн өөр ангилал байдаг. Хамгийн түгээмэл, тэр ч байтугай үндсэн ангилал гэж хэлж болно, шалгуур нь биологийн хэмнэлийн хугацааны үргэлжлэх хугацаа юм.

Энэ ангиллын дагуу циркадиан, ультрадиан, инфрадиан, циркалин, сар-сарын биологийн хэмнэл байдаг. Циркадиан хэмнэл нь ойролцоогоор хорин дөрвөн цагийн давтамжтай бөгөөд хамгийн их судлагдсан нь юм. Хэт радиан хэмнэл нь ойролцоогоор цаг тутамд байдаг. Инфрадиан - давтамж нь хорин дөрвөн цагаас илүү байдаг хэмнэл. Үлдсэн хоёр биологийн хэмнэл нь сарны үе шатуудтай холбоотой байдаг.

Мөн биоритмыг гарал үүслээр нь ангилсан байдаг. Тэдгээрийг физиологийн, геофизикийн, геонийгмийн гэж хуваадаг. Физиологи гэдэг нь хүний ​​дотоод эрхтний биоритмуудаас хамаардаггүй гадаад хүчин зүйлүүд. Геофизикийн биоритмууд нь гадаад орчны хүчин зүйлээс аль хэдийн нягт хамааралтай байдаг. Мөн геосоциаль хэмнэл нь эхний хоёроос ялгаатай нь төрөлхийн биш бөгөөд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, нийгмийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг.

Хүний амьдрал дахь биологийн хэмнэлийн үүрэг

Эрдэмтэд хронобиологичдын үзэж байгаагаар гурван биоритмийн онол маш нөхцөлтэй байдаг. Үүний дагуу хүний ​​биеийн байдал нь бие махбодийн, оюуны болон сэтгэл хөдлөлийн гурван биоритмоор тодорхойлогддог. Мөн зарим биоритмууд бусдаасаа илүү идэвхтэй байдаг өдрүүд байдаг, учир нь бүгд өөр өөр давтамжтай байдаг. Тийм ч учраас тодорхой өдөр, тодорхой цагт, тухайлбал, сэтгэл санааны байдал муу байх үед биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, эсвэл эерэг сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт, магадгүй зарим төрлийн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд оролцох хүсэл эрмэлзэл их байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, хүний ​​биеийн үйл ажиллагаа, түүний нөхцөл байдал нь биоритмоос бүрэн хамаардаг. Тиймээс та биеэ "хүчлэх" ёсгүй. Харин ч та түүний үгийг сонсож, өөрийн нөөц бололцоогоо ухаалгаар ашиглах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, мөрөөдөл, түүний утга учир гэх мэт Биологийн хэмнэл нь магадгүй хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Тийм ч учраас та хэтэрхий оройтож унтах эсвэл хэтэрхий бага унтаж чадахгүй, учир нь энэ нь биеийн бүх био хэмнэлийг зөрчихөд хүргэдэг. Ерөнхийдөө эрдэмтэд үүнийг олж мэдсэн хамгийн сайн унтаххорин гурваас долоон цагийн хооронд тохиолддог. Мөн шөнө дундаас хойш унтах нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, өөрөөр хэлбэл оюуны биоритмуудад маш хортой байдаг.

Хүн байгалийн нэг хэсэг хэвээр байгаа тул сарны үе шатууд түүнд нөлөөлдөг гэдгийг бид мартаж болохгүй. Жишээлбэл, олон хүн шинэ сар гарах үед эрч хүчээ алдаж, бүтэн сарны үеэр идэвхжил нэмэгддэг.