Сагаганыг kefir бүхий хоол хийх жор. Кефир-Сагаган хоолны дэглэм: хоол тэжээлийн системийг зохион байгуулах чухал цэгүүд

Дэлгүүрийн нэг охин лангуун дээр тавигдсан амттанг сонирхож, санаа алдаж, сагсандаа боодол кефир, нэг боодол Сагаган хийж, касс руугаа явж байгаа ийм дүр зургийг та харж байсан уу? Хэрэв тийм бол та Сагаган хоолны дэглэмийг өөрөө туршиж үзэх хүнтэй тулгарах болно. Энэ ямар төрлийн хоолны дэглэм вэ, та хэдэн өдөр хооллох ёстой вэ, ямар үр дүнд хүрэх вэ? Яагаад өөрийгөө ийм тарчлаан зовоож байгаа юм бэ?

Бүгдийг сайтар судалсан өндөр туршлагатай “мэргэжилтнүүдийн” хэлснээр одоо байгаа аргуудЖингээ хасахын тулд долоо хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм барьснаар та 6-10 нэмэлт фунтаас салж чадна. Зөвшөөрч байна, 7 хоногийн турш үр дүн нь маш гайхалтай байна! Зовох зүйл бий! Гэхдээ энэ үнэн үү?

Сагаган болон kefir-ийн тухай

Сагаган хоолны дэглэмд багтсан хоёр гол бүтээгдэхүүн бол Сагаган өөрөө ба kefir юм. Яагаад яг тэд?
Сагаган нь хамгийн эрүүл үр тарианы нэг гэж тооцогддог. Энэ нь маш их уураг, кали, төмөр, иод, фосфор, түүнчлэн P, B6, B1, B2 витамин агуулдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд цусны даралт ихсэх, цус багадалт, элэгний янз бүрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст нүүрс ус багатай энэхүү бүтээгдэхүүнийг тогтмол оруулахыг зөвлөж байна. Сагаганд агуулагдах эслэг нь хорт бодисыг биеэс үр дүнтэй арилгадаг нэгэн төрлийн "шүүрийн" үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо сайхны мэргэжилтнүүд үүнийг давтаж байна. Энэ бол зүгээр л үс, арьс, хумсыг тэжээж, хадгалахад тусалдаг "гоо сайхны эх үүсвэр" гэж тэд үздэг.
Кефир бол кальци, уураг, В12, А, В2 витамин агуулсан эрүүл айраг юм. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, улмаар хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг. Мөн сүүн хүчлийн бактери нь гэдэс дотор үүсдэг ялзрах процессуудтай амжилттай тэмцдэг. Эдгээр хоёр бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэснээр илүүдэл жингээ хасаад зогсохгүй гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, элэгийг цэвэрлэж, дерматит гэх мэт арьсны өвчний илрэлийг багасгах боломжтой. Кефирийн талаар өөр юу мэдэх хэрэгтэй вэ? Худалдан авахдаа үйлдвэрлэсэн огноог сайтар ажиглаарай. 24 цагийн өмнө үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд үүнээс гадна хий үүсэхэд хүргэдэг. Гэхдээ хэрэв kefir аль хэдийн гурван хоногоос дээш настай бол энэ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог.
Сагаган хоолны дэглэмийг хатуу гэж ангилдаг бөгөөд долоон хоног бол богино хугацаа биш юм. Үр дүн нь таныг урмыг хугалахгүйн тулд та бүх нухацтай хандах хэрэгтэй. Жишээлбэл, үр тариа нь тусгай аргаар бэлтгэгдсэн байх ёстой. Гэсэн хэдий ч энд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Орой, унтахынхаа өмнө шаардлагатай хэмжээний Сагаганыг хэмжинэ - дүрмээр бол өдөрт нэг шил хангалттай. Үүн дээр буцалж буй ус хийнэ. Ус зайлуулах. 1 аяга үр тариа тутамд 1.5 аяга шингэн хэмжээгээр буцалж буй усны өөр нэг хэсгийг хийнэ. Савыг таглана дулаан хөнжилтэгээд өглөө болтол яв. Сагаган бэлэн боллоо. Та үүнийг хоол хийх шаардлагагүй болсон.

Хоолны цэс нь маш энгийн. Долоон өдрийн турш та хүссэн хэмжээгээрээ Сагаган будаа идэхийг зөвшөөрдөг. Та өлсөх шаардлагагүй - ядаж цаг тутамд идээрэй! Үнэн, бас сул талууд байдаг - та олон төрлийн сүмс, амтлагч, тэр ч байтугай давсаас татгалзах хэрэгтэй болно. Хамгийн сүүлчийн хоол нь гэрэл унтрахаас 4-5 цагийн өмнө байх ёстой. Хамгийн сүүлчийн арга бол унтахынхаа өмнө бага зэрэг kefir ууж болно. Тэгээд ч энэ нь хүсээгүй юм.

Одоо kefir-ийн тухай. Энэ хоолны дэглэмийн хувьд та өөх тос багатай, 1% хэрэглэх хэрэгтэй. Өдөрт - нэг литр. Хамгийн тохиромжтой нь хоол идэхээс хагас цагийн өмнө эсвэл хагас цагийн дараа ууж болно. Гэхдээ хэрэв та хуурай будаа идэх боломжгүй гэж бодож байвал зүгээр. Та үүнийг угааж эсвэл бүр kefir-ээр асгаж болно.

Дараагийн цэг бол архи уух явдал юм. Та өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн уух хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд долоо хоногийн дараа та хүссэн үр дүндээ хүрч чадна. Тохиромжтой ундаанд ногоон цай, хийгүй рашаан, ургамлын цай орно. Хэрэв хүсвэл тэдэнд нимбэг нэмж болно. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг элсэн чихэр таны хоолны дэглэмд орох ёсгүй. Хэрэв та кофе, хар цайгүйгээр амьдарч чадахгүй бол аягатай хооллоорой. Гэхдээ өдөрт хоёроос илүүгүй удаа! Тийм ээ, олон төрлийн амин дэмээ бүү мартаарай! Энэ сургалтын явцад тэдгээрийг авах ёстой.

Жингээ хасаж байгаа хүмүүст туслах

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөж, цэсийг өөрчлөхгүй байх хүсэл эрмэлзэлтэй байвал энэ нь хамгийн тохиромжтой. Дараа нь үр дүн нь баталгаатай болно. Хэдхэн хоногийн дараа та Сагаганыг харахаа больчихвол яах вэ? Уур хилэнгээ алдахгүйн тулд шарсан төмс, цөцгийн тостой талханд шунахайрахгүйн тулд та өөртөө жижиг таашаал өгч болно. Сонгохын тулд:

Хэд хэдэн prunes эсвэл хатаасан чангаанз. Та будаатай хамт идэж болно, эсвэл тусад нь идэж болно. Хатаасан жимс нь бага зэргийн хоолны дэглэмд төрөл бүрийн зүйл нэмээд зогсохгүй бие махбодийг тархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай байгалийн элсэн чихэр, витамин, эслэгээр хангах болно.
Байцааны салат. Байцаа бол ерөнхийдөө маш сонирхолтой хүнсний ногоо юм. Чи түүнд юу байгааг мэднэ сөрөг калори? Өөрөөр хэлбэл, таны бие байцааг боловсруулахад түүнийг шингээж авахаас илүү их энерги зарцуулах болно.
Ногоон байгууламж. Үр нөлөөг нь "түрхэх" ээс айхгүйгээр будаатай хамт эсвэл тусад нь идэж болно.
Жимс. Хоёр, гурван ширхэг. Мэдээжийн хэрэг, чихэргүй нь илүү дээр юм. Хэрэв та ногоон алим сонговол Сагаган дээр шууд нэмж болно. Гэхдээ бусад бүх зүйлийг тусад нь - нэмэлт "зууш" болгон хэрэглэх нь дээр.

Мөн өөр хэдэн зөвлөгөө:

Сагаган будаа агуулсан давсгүй хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэж, арилгахад тусалдаг илүүдэл шингэн. Гэхдээ давсны хэрэглээгээ эрс хязгаарласнаар толгой өвдөх, сулрах шинж тэмдэг илэрч болно. Цусны даралт ч буурч болно. Эцсийн эцэст долоо хоног бол нэлээд урт хугацаа юм! Хэрэв таны эрүүл мэнд муудаж байгааг анзаарсан бол өөрийгөө зовоох хэрэггүй! Сагаган будааны дараагийн хэсгийг бага зэрэг давсалж эсвэл шар буурцаг сумс нэмнэ.

Үр дүн нь бага зэрэг муу байсан ч гэсэн энэ нь огт шаардлагагүй юм - та эрүүл мэндээ хадгалах болно. Мөн энэ нь илүү чухал юм! Спортоор хичээллэдэг хүмүүс эрүүл мэндээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, зуны улиралд, халуун цаг агаарт давсгүй хоолны дэглэм баримтлахыг огт зөвлөдөггүй.
Хэрэв та сул дорой мэт санагдаж байвал зөгийн бал идэхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг та хэт идэж болохгүй - нэг халбага хангалттай байх болно. Та энэ хэмжээг хэд хэдэн тунгаар хувааж болно. Зөгийн балыг залгихгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ аажмаар уусгана. Та үүнийг өөр аргаар хийж болно - энэ хэсгийг нэг аяга усаар шингэлж, өдрийн турш ууна. Энэ жижиг хазайлт нь бүхэл бүтэн үр нөлөөг сүйтгэх болно гэж бүү ай - глюкоз нь тархинд хүч өгөх болно.
Сагаган хоолны дэглэм барьж байхдаа өлсгөлөнгөөс болж зовж шаналах ёсгүй. Сагаганыг бодоход л дотор муухайрдаг бол нимбэгний шүүс, сармис эсвэл халуун ногоо- аль нь илүү таалагддаг.

Би яагаад жингээ хасдаггүй юм бэ?

Сагаган хоолны дэглэм барьж үзсэн олон эмэгтэйчүүд ижил асуудлын талаар гомдоллодог - эхний өдрүүдэд жин хасах нь дараагийн өдрүүдээс хамаагүй их байдаг. Шалтгаан нь юу вэ? Хариулт нь маш энгийн. Эхний хоёр, гурван хоногт бие нь илүүдэл шингэнийг голчлон гадагшлуулдаг. Тиймээс үр дүн нь илүү мэдэгдэхүйц юм - жингийн сум хөгжилтэйгээр доошилж байна. Харин дараа нь өөхний ээлж ирдэг. Мөн үүнээс салах нь илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь амжилтанд хүрвэл үр нөлөө нь нэлээд удаан үргэлжлэх болно.

Хэрэв эхний өдрүүдэд хоолны дэглэм бидний хүсч байснаас муу ажиллаж байвал үүний шалтгаан байж магадгүй юм. Аль нь? Тэдгээрийн хэд хэдэн нь байж болно. Энд гол нь:

Та давсгүй өөр хоолны дэглэм барьж дуусгаад тэр даруй Сагаган дээр "чанга суулаа";
чи хүлээж байна" эгзэгтэй өдрүүд"мөн таны бие усыг идэвхтэй хадгалдаг;
чи хүчирхийлдэг Шар буурцгийн соус, давс агуулсан;
Сагаган бол "таны" бүтээгдэхүүн биш, та үүнийг хэзээ ч идэж байгаагүй бөгөөд таны бие түүнд "нөхөрсөг" биш юм.

Дараагийн чухал асуулт бол хүрсэн үр дүнг хэрхэн хадгалах вэ? Хэдхэн хоногийн дотор алдсан килограммууд эргэж ирэхгүй байхын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай. Сагаган хоолны дэглэмээс гарах нь жигд, аажмаар байх ёстой. Энэ нь курс өөрөө их цаг хугацаа шаардагдах болно - долоо хоног.

Сургалт дууссаны дараа та "бүх тарчлалын төлөө өөрийгөө шагнах" ёсгүй - чихэрлэг, өөх тостой хоол идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн үед таны ходоодны хэмжээ багассан. Үүнийг хэт ачаалахгүй байхыг хичээ. Өдөрт хэд хэдэн удаа бага багаар идээрэй. Боломжтой бол давсыг шар буурцагны соусаар солих нь хаван үүсэхээс зайлсхийхэд тусална. Унтахаасаа 4-5 цагийн өмнө сүүлчийн хоолоо идэхийг хичээгээрэй.

Зохиох жишээ цэсэнэ хугацаанд. Өглөөний цайнд нэг өндөг, бага зэрэг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг гэж хэлье. Үдийн хоолонд - чанасан ногоотой тахианы хөхний хэсэг. Оройн хоолонд - ижил Сагаган. Загас, мах, жимс жимсгэнэ, хоол хүнсэндээ аажмаар оруулаарай. Кефирийн талаар бүү мартаарай. Та курсээ нэг сараас өмнө давтаж болно. Гэхдээ үе үе - 7-10 хоногт нэг удаа - Сагаган, kefir дээр мацаг барих өдрийг зохион байгуулах боломжтой.
Дүгнэх

Тиймээс, "дебитийг кредиттэй эвлэрүүлье" - өөрөөр хэлбэл илүүдэл өөх тосыг арилгах энэ аргын бүх давуу болон сул талуудыг үнэлье.
давуу тал

Магадгүй хамгийн том давуу тал бол Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн юм. Өөрийгөө шүүж үзээрэй - ердөө долоо хоногийн дотор та зургаагаас арван кг жин хасах боломжтой. Энэ үр дүн нь анзаарагдахгүй байх нь дамжиггүй!
Сагаган болон kefir хоёулаа маш эрүүл байдаг. Эдгээр нь хүмүүст шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг. Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь ямар ч дэлгүүрт байдаг бөгөөд харьцангуй хямд байдаг.
Хоолны дэглэм нь маш энгийн. Энэхүү хоолны дэглэмийг баримталж чадвал хоол хийх эцэс төгсгөлгүй үйл явцаас завсарлага авах боломжтой болно. Цэсэнд эргэлзэх боломжгүй - зөвхөн хоёр найрлагатай! Та хоолны дэглэмийг "цагийн зүүний дагуу" хатуу дэглэмд тохируулах шаардлагагүй - хүссэн үедээ идээрэй. Сагаган будаа, кефир хоёуланг нь ажилдаа авч явах боломжтой. Та калори тоолох шаардлагагүй болно - хүссэн хэмжээгээрээ идээрэй. Ерөнхийдөө энэ бол үнэхээр таашаал юм!

Мэдээжийн хэрэг, тэд бас байдаг:

Долоо хоногийн турш таны хоолны дэглэм тэнцвэргүй болно. Энэ нь бие махбодид шаардлагатай бүх витамин, микроэлементүүдийг хүлээн авахгүй гэсэн үг юм.
Дүрмээр бол хоолны дэглэмийн гурав дахь өдөр "Сагаган", "кефир" гэсэн үгс нь бага зэргийн сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг.
Хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг тул үүнийг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Үндсэн эсрэг заалтууд нь архаг өвчин, цусны даралт бага, гемоглобин бага, ходоодны шархлаа, гастрит, арван хоёрдугаар гэдэсний шархлаа зэрэг орно. Мэдээжийн хэрэг жирэмслэлт ба хөхүүл. Тэгээд энэ биш бүрэн жагсаалт. Эхлээд харахад энэ хоолны дэглэмийн давуу тал нь сул талуудаас давсан хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь мэдээжийн хэрэг та өөрөө шийдэх болно. Хэдийгээр супермаркетаас тэр охин өөртөө жижиг хэмжээтэй жинсэн өмд худалдаж авсан байх магадлалтай. - хүссэн үедээ идээрэй. Сагаган будаа, кефир хоёуланг нь ажилдаа авч явах боломжтой. Та калори тоолох шаардлагагүй болно - хүссэн хэмжээгээрээ идээрэй. Ерөнхийдөө энэ бол үнэхээр таашаал юм!

Энэхүү хоолны дэглэм нь kefir бүхий Сагаган дээр суурилдагТэвчээртэй, тэсвэр тэвчээртэй хүмүүст илүү тохиромжтой. Энэхүү хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 7 хоног боловч зарим нь 10 хоног, бүр хоёр долоо хоног жингээ хасахыг илүүд үздэг. Энэ үед та хоол хүнсний хэмжээ, түүний төрөл зүйлээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Жингээ хасах хоолны дэглэмийн нэлээд хатуу нөхцөлийг үл харгалзан туранхай дүр төрхийг сайжруулах үр дүн нь олон хүнийг энэ замаар явахад урамшуулдаг. эрүүл хооллолтмөн жингээ үргэлж хэвийн байлгах.

Кефир - Сагаган хоолны дэглэм олон талаараа батлагдсан: долоо хоногт жин хасах нь 7-8 кг хүртэл байж болно. Энэхүү илчлэг ихтэй хоолны дэглэм нь бусад 7 хоногийн турах аргуудтай олон талаараа төстэй юм.
Kefir-Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн нь гайхалтай юм - эхний 3 кг эхний хэдэн өдөр алдаж болно. Элсэн чихэр бага хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд 3 хоногт 1.5 кг жин хасдаг. Бид таныг долоо хоногт 10 кг турж чадна гэж итгүүлэхгүй, гэхдээ зарим нь жингээ хасах энэ аргыг ашиглан ийм үр дүнд хүрсэн байдаг. Гэхдээ энэ нь биед хэт их стресс юм.

Сургалт дууссаны дараа ямар хоолны дэглэм сонгохыг эмэгтэйчүүд сонирхож байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эхний хэдэн өдөр хоол хүнсээ хязгаарлахыг зөвлөж байна, ингэснээр өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 600 орчим калори байх болно. Илүү их жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Дараа нь хоёр долоо хоногийн дотор калорийн агууламж 1500 калори байж болно. Энэ нь гэнэт жин нэмэхээс зайлсхийх болно. Энэхүү энгийн техник нь олж авсан үр дүнг нэгтгэхэд тусална. Хэрэв таны зорилго цаашид жин хасах юм бол өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээгээ 1100 ккал хүртэл бууруул. Сагаган дээр 7 хоногийн хоолны дэглэмийг нэг сарын дараа л kefir-ээр давтаж болно.

Kefir бүхий Сагаган дээр хоолны дэглэм барьсны дарааЕрдийн цэс рүү шилжих нь хоёр долоо хоногийн дотор боломжтой. Үгүй бол алдагдсан килограммууд бүсэлхийн бүсэд буцаж ирж болно. Сагаган мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж, үүнээс шөл, будаа хийж үзээрэй. Шинэ жингээ барихын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Сод, чихэр зэргийг арилгахыг зөвлөж байна. цагаан талх, давслаг хоол хүнс, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх. Суулгах зөв горимтэжээл. Энэ нь маш чухал юм. Өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойшхи зууш, оройн хоол заавал байх ёстой. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх биеийн тамирын дасгал, гэрийн энгийн дасгалууд нь хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх болно. Хий эрүүл дүр төрхТаны ердийн хамтрагч шиг амьдрал.

KEFIR ТЭМДЭГДЭЛТЭЙ САГААН БУДАЙН ХООЛЛОЛТ

Сагаганцөөн тооны нүүрс ус агуулдаг боловч маш их уураг агуулдаг. Энэ нь амин хүчил, магни, төмөр, кали, фосфор, эслэг, витамины эх үүсвэр юм. Эслэгийг заримдаа биед зориулсан шүүр гэж нэрлэдэг - энэ нь гэдэснээс хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар Сагаганыг илүү олон удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь ялангуяа цусны даралт ихсэх, хаван, цус багадалттай үед үнэн юм. Үүнээс гадна Сагаган нь гэмтсэн хумс, үс, арьсны бүтцийг сайжруулдаг.

Кефир- хамгийн алдартай айрагны нэг. Үүнд агуулагдах витамин, кальци, уураг нь хоол боловсруулах систем болон бүх биед тустай.

Эдгээрт баярлалаа ашигтай чанаруудбүтээгдэхүүн, Сагаган, kefir хоолны дэглэм нь үр дүнтэй жин хасахаас гадна биеийг цэвэрлэдэг. Кефиртэй Сагаган хоолны дэглэм нь хүний ​​эрүүл мэндэд үр дүнтэй, аюулгүй байдгаараа хамгийн алдартай хоолны нэг юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногийн дотор 10 кг жин хасах боломжийг танд олгоно, гэхдээ бид танд анх удаагаа 7 хоногийн турах хөтөлбөрөөр өөрийгөө хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Kefir-Сагаган хоолны дэглэмийг сард нэгээс илүүгүй удаа давтаж болно. Үүний онцлог нь хүн өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх явдал юм. Түүний улмаас химийн найрлага, Сагаган нь удаан хугацаанд шингэж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгдөг.

Кефир бүхий Сагаган хоолны дэглэмийн цэс:

Хоолны дэглэм: өдөрт 4 удаа. Өглөө, оройд - 100 грамм чанасан Сагаган, өдрийн дундуур - 50 грамм. Соус, амтлагч хэрэглэхээс зайлсхий. Сүүлийн тунг унтахаас хэдхэн цагийн өмнө хийнэ.

Бага илчлэгтэй kefir сонгож, хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууна.

Их хэмжээний шингэн уух нь урьдчилсан нөхцөлийм хоолны дэглэм.

Сагаган-kefir хоолны дэглэм нь моно-хоолны дэглэм бөгөөд үүнийг хэрэглэж байхдаа витамин уух хэрэгтэй. Хадгалах хугацаа багатай kefir сонгох хэрэгтэй.

Хэрэв та хэдэн өдрийн дараа kefir-сагаган хоолны дэглэмээс залхаж байгаа бол хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэхийг хичээгээрэй.

будаа дээр хатаасан жимс нэмнэ;

та Сагаган дээр чихэргүй жимс хийж болно;

ургамлын тос, давс, халуун ногоо багатай байцаатай салат бэлтгэх;

шинэхэн ургамал нь Сагаган амтыг сайжруулж, биед витамин авчрах болно.

Давсгүй Сагаган нь биеийг цэвэрлэж, илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг. Хэрэв биед давс дутагдвал бие суларч, толгой эргэх болно. Өөрийгөө бүү зовоож, Сагаган дээр бага зэрэг давс нэмнэ. Хүчтэй спортоор хичээллэх үед давс нь хөлстэй хамт ялгардаг бөгөөд халуунд хөлрөх үед ижил зүйл тохиолддог. Эдгээр тохиолдолд Сагаган дахь бага зэрэг давс нь танд хор хөнөөл учруулахгүй. ( Кефир бүхий Сагаган хоолны дэглэмийн өмнөх зураг ба үр дүнгийн дараах зургуудыг доор харуулав)

Хайрт найзууд! Хэрэв та жингээ хасах зорилгоор Сагаган хоолны дэглэмийг практикт хэрэглэж байсан бол доорх сэтгэгдэлд сэтгэгдэл, санал, зөвлөмжөө үлдээнэ үү..

Сагаганбичил болон макро элемент, витамины хэмжээгээр ижил төстэй бүтээгдэхүүнүүдийн дунд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг. Түүгээр хийсэн аяга таваг нь сайн ханаж, өлсгөлөнг удаан хугацаанд арилгадаг. Найрлагад орсон ургамлын уураг нь яс, эд, булчингийн "барилгын" материал болох амьтны уургийг орлуулж чаддаг. Түүнээс гадна энэ нь илүү сайн шингэж, дараа нь махны дараа ходоодонд хүндийн мэдрэмж төрдөггүй. Сагаган нь дараахь зүйлийг хийх чадвартай.

• дархлааны системийг бэхжүүлэх;
• цусны судасны ханыг бэхжүүлэх;
• цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх;
• элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, ходоод гэдэсний зам;
• "муу" холестерины хэмжээг бууруулах;
• хог хаягдал, хорт бодис, задралын бүтээгдэхүүнийг зөөлөн арилгах;
• хаван арилгах;
• зүрхний шархыг арилгах;
• сайжруулах Гадаад төрхарьс;
• стрессийг даван туулахад туслах.

Үр тариаг Грекээс импортолсон тул энэ нэрийг авсан. Энэтхэгчүүд Сагаганыг "хар будаа", европчууд "араб үр тариа" гэж нэрлэдэг. ОХУ-аас гадна энэ бүтээгдэхүүн нь бага алдартай бөгөөд хоолны дэглэмийн өдөр тутмын элемент гэж ойлгогддоггүй.

Сагаган хоолны дэглэм: ашиг тус нь юу вэ, ямар нэг эрсдэл бий юу?

Сагаган будааны хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд нь ердөө хоёр долоо хоногийн дотор 14-15 кг жин хасах боломжтойг харуулж байна. Хөтөлбөрийн дундаж үр дүн нь 7-10 кг байна. Гэхдээ бие бүр хувь хүн бөгөөд хоол хүнсийг багасгахад өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Давуу тал

Жингээ хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэм төсвийн сонголт. Цөмийн багц нь үйлдвэрлэгчээс хамааран 40-80 рубль байдаг (2018 оны 1-р сарын мэдээлэл). Энэ тохиолдолд будаа нь долоо хоногийн турш хөргөгчинд зогсож, дөнгөж чанаж болгосон мэт харагдаж болно.

Хоол хийх процесс нь үр тарианы ихэнх ашигтай бодисыг хадгалах боломжийг олгодог. Уураар жигнэх "шинэхэн" будаа нь хөргөсөн ч идэж болно. Эрчим хүчний систем нь цагаан хоолтон болон мацаг барьдаг ихэнх хэрэглэгчдэд тохиромжтой.

Та будаа их идэж чаддаг тул өлсгөлөнгийн хямралд орохгүй нь гарцаагүй. Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн нь өөр өөр байж болох бөгөөд анхны жингээс хамаарна. Зарим охид өдөрт 1 кг "чавга" гэж тэмдэглэдэг. Үүний зэрэгцээ спортоор идэвхтэй хичээллэхгүй, бие бялдрын хувьд ачаалал ихтэй байдаггүй.

Алдаа дутагдал

Хэт хатуу хоолны дэглэм нь үр дүнтэй хэдий ч сул талуудтай. "Сагаган" -ын сул талуудаас ангижрах илүүдэл жинДараахь хүчин зүйлсийг хамааруулж болно.

• Витамин дутагдалтай.Цэс бага, витамин, эрдэс бодисын нэмэлт дутагдлаас болж гиповитаминоз үүсч болно.
• Хурдан донтуулдаг.Та хоолны дэглэмийг дээд тал нь 14 хоног дагаж мөрдөх боломжтой, учир нь энэ хугацааны дараа та жингээ хасахыг зогсоодог Сагаганд донтдог.
• Эрүүл мэндийн байдал муудах.Сул дорой байдал, толгой өвдөх, цусны даралттай холбоотой асуудлууд гарч ирж, архаг өвчин улам дордож болно.

Гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд 30 хоногийн дараа давтан хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв хоолны дэглэмийн үед тааламжгүй шинж тэмдэг илэрвэл тэр даруй "уралдаанаа орхих" нь дээр. Үгүй бол эрүүл мэндийн асуудал зайлшгүй гарах бөгөөд сэтгэлзүйн эмгэг үүсэх магадлалтай.

Эсрэг заалтууд

Моно хоолны дэглэмийн үед бие нь ноцтой сорилтуудтай тулгардаг. Хэрэглэхийн өмнө эсрэг заалтуудыг анхаарч үзээрэй, үүнд:

• чихрийн шижин;
• ходоод гэдэсний замын цочмог ба архаг өвчин, түүний дотор гастрит, шархлаа;
• цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин;
• цэвэршилтийн тод илрэл;
• архаг Халдварт өвчинарьс, жишээлбэл, psoriasis;
• гүн хямрал, сэтгэцийн эмгэг;
• бөөрний дутагдал;
• нойр булчирхайн үрэвсэлт үйл явц, жишээлбэл, нойр булчирхайн үрэвсэл;
• хэвлийн хөндийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• гемоглобины түвшин буурсан;
• ходоодны хүчиллэг нэмэгдсэн;
• онкологи.

Маш олон тооны эсрэг заалтууд байдаг тул жингээ хасахаасаа өмнө мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах замаар биеийн байдлыг үнэлэх хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн зарчим

Өглөө, өдөр, оройн хоолондоо Сагаган будаа идэхэд бэлэн байгаарай. Нэмэлт зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт маш хязгаарлагдмал боловч бараг бүх зүйлийг хориглодог.

• Зөвшөөрөгдсөн. Шинэ болон хатаасан жимс - алим, лийр, чавга зэргийг хоолны дэглэмд бага хэмжээгээр хөнгөн зууш болгон өгдөг. Та тэдгээрийг зөгийн балны халбагаар сольж болно. Шингэн - ус, ургамлын гаралтай цай. Тэдний хамгийн бага хэмжээ нь өдөрт 2 литр байна.
• Хориотой. Амттан, гурилан бүтээгдэхүүн, мах, загасны хоол. Давс, элсэн чихэр зэрэг самар, халуун ногоо, амтлагч.

"Зөв" будаа хэрхэн хоол хийх вэ

Зөвхөн хоолны дэглэмийн үр нөлөө төдийгүй жингээ хасаж буй хүний ​​ерөнхий сайн сайхан байдал нь хоолны дэглэмийн гол хоол болох будаа хэрхэн зөв бэлтгэгдсэнээс хамаарна. Хүснэгтэд ямар сонголт хийх боломжтойг тайлбарласан болно.

Хүснэгт - Хоолны Сагаган будаа бэлтгэх технологи

Сүүлчийн хоол нь шөнийн амралтаас дөрвөн цагийн өмнө байх ёстой. Хэрэв та үр тарианд дургүй бол энэ аргыг орхих хэрэгтэй. Хэрэв задрах эрсдэлтэй бол та шинэхэн ногооныг зууш болгон ашиглаж болно.

Та хэр удаан "сууж" чадах вэ?

Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн фунт хасах шаардлагатай байгаагаас хамаарна. Мөн жингээ хасаж буй хүний ​​эрүүл мэнд, хүсэл зоригийн байдал. Нийтдээ таван хоолны дэглэмийн сонголт байдаг.

1. Гурван өдөр. Богино хугацааны хоолны дэглэм нь 3 өдрийн турш Сагаган будаа юм. Энэ нь энгийн, аюулгүй байдал, хэрэглэхэд хялбар, үр дүнтэй байдлаараа ялгагдана. Зөвхөн үр тариа, ус хэрэглэдэг. Үүний үр дүнд та 3-4 кг-аар "хөнгөлөх" боломжтой.
2. Таван өдөр. Таван өдрийн турш хязгаарлагдмал хооллолт. Энд жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Сэтгэцийн болон бие махбодийн хүнд ажил хийхийг зөвлөдөггүй. Мөн хоолны дэглэм барихын өмнө, үеэр болон дараа нь хэт их идэх шаардлагагүй. Жин хасах нь 3-5 кг байна. Долоо хоногийн дараа давтан хандлагыг зөвшөөрч, дараа нь та биеийг дор хаяж нэг сар хагасын хугацаанд сэргээхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй.
3. Долоо хоног. 7 хоногийн дотор хатуу дэглэмтэй бол 10 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Хэрэв энэ нь илүү зөөлөн сонголт бол ойролцоогоор 5-7 кг болно. Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл моно хоолны дэглэм таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Үр дүнг сайжруулахын тулд дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвшөөрдөг.
4. Арав хоног.
5. Арав хоногийн хоолны дэглэмийн хязгаарлалт нь 10 кг илүүдэл жингээс салах боломжтой. Сонголт нь ялангуяа далайн эргийн улирал эхлэхээс өмнө түгээмэл байдаг. Энэ нь бага зэрэг илүүдэл жинтэй, таргалалтанд ашиглагддаг.

Хоёр долоо хоног. Хамгийн урт хугацааны, нэлээд төвөгтэй нь 14 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм юм. Энд хөнгөн зуушгүйгээр хийх нь маш хэцүү тул тэднийг зөвшөөрдөг. Хамгийн их тоо нь 14 кг жин хасдаг. Энд хоолны дэглэм илүү зөөлөн байдаг тул жин нь илүү удаан арилдаг боловч үр дүн нь удаан үргэлжилдэг.

Хатуу сонголтууд...

Хатуу хоолны дэглэмийг хэд хэдэн аргаар дагаж мөрдөж болно. Тэд бүгд хатуу. Гэхдээ тэдгээр нь илүүдэл жингээ хасах үйл явцыг бага зэрэг тохь тухтай болгоход тусалдаг нэмэлт батлагдсан бүтээгдэхүүнийг агуулдаг.

килограмм алдах нь нэлээд эрчимтэй байна. Та будаа, усыг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Зөөлөн сонголт нь өдөрт зургаан удаа хооллодог. Дараахь өдөр тутмын хоолны дэглэмийг санал болгож байна.

• Өглөө нь хоолны өмнө 500 мл ус;
• 30 минутын дараа будааны нэг хэсэг;
• 30 минутын дараа 200 мл ус;
• будааны хоёр дахь хэсгийг 30-60 минутын дараа, зургаан нэгж хүртэл.

Нэг эсвэл хоёр аяга усыг элсэн чихэргүй ногоон эсвэл ургамлын цайгаар сольж болно. Кофе, хийжүүлсэн болон исгэсэн сүүн ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Та гурван хоногоос хоёр долоо хоног хүртэл дэглэмээ барьж болно. Дууссаны дараа гурилан бүтээгдэхүүн, өөх тос, давслаг, халуун ногоотой хоолонд нэн даруй "цохих" шаардлагагүй болно.

Экспресс

Өргөтгөсөн цэстэй хатуу сонголт. Өмнөх аргын нэгэн адил энд та хоол идэхээс хагас цагийн өмнө эсвэл дараа нь ногоон, ургамлын гаралтай цай зэрэг их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь долоо хоногт зориулагдсан. Хоолыг өдөрт гурван удаа уух хэрэгтэй. Сагаган будааны хоолны дэглэмийн цэсэнд будаа болон дараах нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдээс сонгох боломжтой (өдөрт нэг):

• өөх тос багатай kefir (200 мл) эсвэл зуслангийн бяслаг (100 гр);
• ямар ч шинэхэн чихэргүй жимс;
• хатаасан жимс - үзэм, хатаасан чангаанз (30-50 гр);
• жижиглэсэн ногоо (100 гр);
• зөгийн бал жижиг халбага;
• шинэхэн шахсан шүүс, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ (200 мл);
• хатаасан жимсний компот;
• чанасан тахиа (100 гр).

Дээрээс нь уураг

Өмнөх сонголтуудаас ялгаатай нь уураг дээр суурилсан хоолны дэглэм нь фунтыг илүү удаан, гэхдээ илүү найдвартай алдахад тусалдаг. Төрөл бүрийн цэсийн ачаар энэ нь тохиромжтой, тохь тухтай байдаг. Алдсан килограммууд эргэж ирэх эрсдэл мэдэгдэхүйц буурдаг.

• Даваа гариг ​​- 200 гр зуслангийн бяслаг;
• Мягмар - 250-300 гр чанасан тахианы булан;
• Лхагва гариг ​​- 250-300 гр чанасан туранхай үхрийн мах;
• Пүрэв - 250-300 гр ямар ч хоолны уурын загас;
• Баасан гараг - 100 гр зөөлөн бяслаг;
• Бямба гариг ​​- гурван өндөгний омлет, 60 мл сүү;
• Ням гараг - 200 мл өөх тос багатай kefir эсвэл 100-150 гр зуслангийн бяслаг.

Мөн Сагаган, kefir дээр суурилсан хоолны дэглэм нь ач холбогдлоо алдахгүй. Хоолны будаа бүрт 200 мл kefir ирдэг. Үүнийг тусад нь ууж эсвэл будаатай хольж ууна. Долоо хоногийн "чавганы шугам" нь 8 кг жинтэй байдаг.

... мөн зөөлөн арга техник

Хатуу схемүүд нь "гайхалтай" нөлөө, хурдан үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ зөөлөн дэглэмийг ашиглан илүүдэл жингээ хасах нь биед илүү тохиромжтой, аюулгүй байдаг. Үүнээс гадна та хог хаягдал, хорт бодисоос ангижирч, залуужих боломжтой.

Целлюлитийн эсрэг

Целлюлит нь зөвхөн илүүдэл жингээс үүдэлтэй байж болно. Энэ нь ихэвчлэн шударга сексийн нарийхан, залуу төлөөлөгчдөд байдаг. Асуудал нь зохисгүй хооллолтын улмаас үүсдэг. суурин ажил. "Жүржийн хальс" -ыг зөвхөн нэгдсэн арга барилаар арилгаж болно.

Хоолны дэглэмд хогийн хоол байх ёсгүй - гурилан бүтээгдэхүүн, өөх тос, халуун ногоотой хоол. Давсыг хасах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг нимбэгний шүүс, шар буурцаг сумс, чидуны тосоор сольж болно. Зуушны хувьд өөх тос багатай айрагны ундаа, самар, үрийг хэрэглэх нь зүйтэй. Гэдэсний цэвэрлэгээг идэвхжүүлдэг шинэ жимс, хүнсний ногоог илүүд үзэхийг зөвлөж байна - алим, манжин, цитрус жимс. Шингэний тухай бүү мартаарай - өдөрт дор хаяж 2 литр.

Үндсэн хоол нь уурын Сагаганаас бүрддэг. Тэд өөх тос багатай тараг, зуслангийн бяслаг, чанасан тахианы махаар нэмэгддэг. Үдийн хоол, үдээс хойшхи зууш нь ногооны зүсмэлүүд, жишээлбэл, цагаан эсвэл хятад байцаа, өвс ногоотой, чихэргүй жимс юм.

Техникийг нэгээс хоёр долоо хоногийн турш хэрэглэж болно. Хэрэв та арьс унжсан, нүүрний жижиг үрчлээс, деколлетийн хэсэгт харагдахыг анзаарсан бол 30 хоногийн дотор бие амарч, нөхөн сэргээх шаардлагатай. Үүний дараа та сөрөг үр дагавраас ангижрахад туслах антиоксидант хоолны дэглэмд шилжиж болно.

Витамин (антиоксидант)

Хоолны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол тусгай "Lighten" салат юм. Энэ нь хоёр алим, нэг киви, нэг нь дурын цитрусаар хийсэн. Бүтээгдэхүүнийг шоо болгон хувааж, цөөн тооны хольсон байна нарс самар. Тэдний тоо хэмжээг нэг порцоор тооцдог.

Нэг удаад 50 гр уурын Сагаган идэхийг зөвшөөрдөг. Шингэн уухаа мартуузай. Хүснэгтээс өөр юу хэрэглэж болохыг харуулах болно.

Хүснэгт - Таван өдрийн антиоксидант хоолны дэглэмийн ойролцоо цэс (үндсэн хоол)

Каша нь бүх таван хоолонд байдаг. Үдийн хоол болон үдээс хойшхи зуушаар нэг алим, жүрж, лийр, бэрсүүт жүржийг өөрийн сонголтоор нэмнэ.

Хүнсний ногооны салатыг селөдерей, бууцай, чанасан лууван эсвэл манжин, брокколи зэргээс бэлтгэдэг. Та мэргэн болон Гэгээн Жонны вандуйнаас ургамлын гаралтай цай чанаж болно.

Үр нөлөөг бэхжүүлж, сайжруулахын тулд арав хоногийн дараа давтан аргыг хийж болно. Хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийг гоо сайхны процедур, жишээлбэл, целлюлитийн эсрэг массажтай хослуулах нь сайн хэрэг. Дунд зэрэг хүмүүс урьж байна биеийн тамирын дасгалмөн спортоор хичээллэдэг.

Сагаган хоолны дэглэм дууссан бол танил хоолыг аажмаар нэвтрүүлдэг. Өөрийн дуртай, тийм ч эрүүл биш хоолонд нэн даруй "шургах" шаардлагагүй. Наад зах нь долоо, арав хоногийн турш чихэр, боовны тухай март. Мах, загасыг аажмаар нэмж, уураар жигнэх, жигнэхийг илүүд үздэг. Жимс, хүнсний ногооны зүсмэлүүдийг нэмж бүтээгдэхүүнийхээ нэр төрлийг нэмэгдүүлээрэй. Хоолны дэглэмээс гарах зөв арга бол оройн хоол идэхгүй байх, хэт их идэх явдал юм. Нэмэлт дасгал хийж, эмийн санд витамин, эрдэсийн цогцолбор хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд амьдрал, үсний өнгө, үс засалтаа нэн даруй өөрчлөхийг хүсдэг мөч байдаг ... Мөн жингээ хасах нь гарцаагүй! Ийм мөчид жингээ хасах нь жигд байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь жингээ хасах зөөлөн аргууд бөгөөд энэ нь зургийг аажмаар хамгийн тохиромжтой байдалд хүргэж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Зөв хоол хүнс, үр тариа, исгэсэн сүү үүнд тусална. Өглөө өлөн элгэн дээрээ kefir бүхий Сагаган будаа (шүүмжүүд нь маш амттай, үр дүнтэй болохыг баталж байна) оновчтой сонголт. Энэ бол хор хөнөөлгүй схемүүдийн нэг юм.

Үндсэн дүрмүүд

Жин хасах аливаа систем нь өөх тос, нүүрс усыг хязгаарладаг. Шоколадтай боов, гахайн махтай шарсан махыг хязгааргүй хэмжээгээр идвэл ямар ч Сагаган тус болохгүй. Үүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон жингээ хасдаг хүмүүс өөрсдийн тоймдоо баталж байна. Өглөө өлөн элгэн дээрээ kefir бүхий Сагаган нь биеийг үр дүнтэй цэвэрлэж, өөх тосны нөөцийг боловсруулахын тулд идэвхжүүлэх боломжийг олгодог.

Хамгийн гол нь үр тариаг зөв хоол хийх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд танд гурван халбага үр тариа, 100 гр kefir хэрэгтэй болно. Зарим хүмүүс исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг сүүгээр сольж байгаа ч эмч нар ийм хоол нь зөвхөн хүүхдэд тохиромжтой гэж хэлдэг. Сагаганыг асгаж, тасалгааны температурт шөнийн турш үлдээгээрэй. Өглөө нь хэрэглэхэд бүрэн бэлэн болно. Одоо та дор хаяж нэг цаг завсарлаж, нэг халбага зөгийн балтай нэг аяга бүлээн ус уух хэрэгтэй. Та дараагийн хоолоо 2 цагийн дараа идэж болно.

Яагаад үр дүн гарахгүй байна вэ?

Зарим хүмүүс хэдэн сарын турш Сагаган идсэн ч илүүдэл жингээсээ салж чадаагүй гэж ярьдаг. Яагаад ийм шүүмж гарч ирдэг вэ? Өглөө өлөн элгэн дээрээ kefir бүхий Сагаган нь маш их тусалдаг, гэхдээ зөвхөн хүн идвэл л тусалдаг. эрүүл хоол хүнс. Оройн хоолонд шарсан хоол идэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь аль хэдийн хуримтлагдсан ордуудыг шатаах процессыг удаашруулдаг. Орой бүр өглөө нь Сагаганаас шинэ хэсгийг бэлтгэх хэрэгтэй. Энэ нь тийм ч хэцүү биш боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гоолиг биетэй болоход даван туулах боломжгүй саад тотгор болж чаддаг.

Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа

Цэвэрлэх журам нь хяналтгүй байж болохгүй. Энэ дүрмийг зөрчих нь сөрөг шүүмж гарч ирэх бас нэг шалтгаан юм. Өглөө өлөн элгэн дээрээ kefir бүхий Сагаган будаа нь 10 хоног үргэлжилдэг гурван мөчлөгийн курсээр хэрэглэгдэх ёстой. Тэдний хооронд та дор хаяж 7, бүр 10 хоног завсарлага авах хэрэгтэй. Хэрэв та богино хугацаанд олж авсан үр дүндээ сэтгэл хангалуун байвал тэнд зогсоож болно. Ихэвчлэн хамгийн сайн үр дүнэхний мөчлөгт ажиглагдсан. Энэ хугацаанд та жингээ 5 кг орчим бууруулж чадна. Хоёр ба гурав дахь шат нь 1-3 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Ходоод гэдэсний замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Эмэгтэй хүн хэвлийн хэмжээ ихэссэн гэж гомдоллох тохиолдол байдаг бол өөх тос бараг байдаггүй. Үүний шалтгаан нь гэдэсний түгжрэлд оршдог. Хэрэв хүн хоолны дэглэм нь түүнд огт тус болохгүй гэж гомдоллодог бол энэ тохиолдолд kefir бүхий Сагаган нь жинхэнэ аврал байх болно, гол зүйл бол зөв kefir сонгох явдал юм. Энэ нь нэг өдрийн хэрэглээ байх ёстой, учир нь энэ бүтээгдэхүүн нь тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Сагаган нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь биед шингэдэггүй, харин гэдэсний сойз болдог. Хэрэв таны жин бага бол хоолны дэглэм барих шаардлагагүй болно. Кефиртэй Сагаганыг долоо хоногт нэг удаа өлөн элгэн дээрээ мацаг барихад хангалттай. Ийм энгийн арга хэмжээ нь зөвхөн нэг сарын дотор гэдэс дотрыг хорт бодис, хог хаягдал, хортой микрофлороос бүрэн цэвэрлэх боломжийг олгоно. Таны хэвлийн эзэлхүүн хэрхэн мэдэгдэхүйц буурч байгааг та анзаарах болно.

Байнга ингэж өглөөний цайгаа ууж болох уу?

Жингээ хасах зорилгоор өглөө өлөн элгэн дээрээ kefir бүхий Сагаганыг зөвхөн курст хэрэглэж болно. Бидний биед олон янз байдал хэрэгтэй бөгөөд үүнийг нэг хоолоор байнга дүүргэх боломжгүй юм. Хэрэв та өдөр бүр ийм хоолны дэглэм барьвал сэтгэл санаагаа ядрааж, ямар ч үр дүнд хүрэхгүй байх эрсдэлтэй. Та жингээ хасаж чадсан ч хожим нь улам нэмэгддэг тул өглөөний цайгаа байнга идэхийг зөвлөдөггүй. Жингээ хасах курс авч, дараа нь үе үе ийм өглөөний цайгаар бие махбодоо гайхшруулж байгаарай.

Хоолны дэглэм ба эмчилгээ

Илүүдэл жин нь ихэвчлэн ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны үр дагавар юм. Нойр булчирхайн үрэвсэл, гастрит, холецистит - эдгээр бүх өвчин нь өвдөлт мэдрэхүйд хүргэдэг. Зарим өвчтөнүүд хориотой хоолоор "идэх" гэж оролддог бөгөөд дараа нь өвдөлт намдаах эмээр бүгдийг нь нөхдөг. Эмч нар өлөн элгэн дээрээ kefir бүхий Сагаган идэхийг зөвлөж байна. Энэ процедурын ашиг тус нь бараг тэр даруй мэдэгдэхүйц юм.

Гэдэс нь хорт бодисоос цэвэрлэгдэж, үйл ажиллагаа нь хэвийн болж, өвдөлт буурч, нойр булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхждэг. Жор нь маш энгийн: нэг аяга үр тариа 500 мл kefir асгаж, 12 цаг байлгана. Өглөө нь энэ хэмжээг хоёр хагас болгон хувааж, нэгийг нь өглөөний цай, нөгөөг нь оройн хоолонд иднэ. Өөр нэг дүрэм: өглөөний 8:00 цагаас өмнө өглөөний цай уухыг зөвлөдөггүй, учир нь бие нь унтаж байгаа бөгөөд хоол боловсруулахад бэлэн биш байна. At зөв хооллолтГурван сар тутамд нэг удаа Сагаган, kefir агуулсан арав хоногийн хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмд оруулахад хангалттай бөгөөд та хэвийн сайн сайхан байдлыг хангах болно.

Моно хоолны дэглэм

Хэрвээ чи хүсвэл Богино хугацааилүү их амжилтанд хүрнэ дэлхийн өөрчлөлтүүд, дараа нь та нөхцөл байдлыг бага зэрэг хүндрүүлэх хэрэгтэй болно. Одоо та Сагаганыг зөвхөн өглөөний цайнд төдийгүй өдрийн турш идэх хэрэгтэй болно. Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн нь хүн бүрт өөр өөр байдаг ч жин ихсэх тусам үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно. Ихэвчлэн энэ нь зөрчилтэй байсан ч нэг курсэд 4-6 кг байдаг. Эзлэхүүний хувьд дунджаар 2 хэмжээ авдаг бөгөөд тэдгээр нь жигд буурдаг. Энэ нь бүх хэмжилтэд ойролцоогоор 4 см-тэй тохирч байна.

Цэс

Тиймээс, оройн цагаар өглөөний цайнд зориулж Сагаган будааны нэг хэсэг дээр kefir хийнэ. Өглөөний цайны дараа та ердийн будаагаа усанд хийж, хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Нэмж дурдахад та өдөрт нэг литр өөх тос багатай kefir ууж, үр тариа, тусад нь хэрэглэж болно. Та бага зүйлийг хийж чадна, гэхдээ илүү ихийг хийж чадахгүй. Хэрэв та унтахынхаа өмнө маш их өлсөж байгаа бол нэмэлт аяга kefir уухыг зөвшөөрч болно.

Бага зэрэг төрөл

Хоолны дэглэмийн цэсийн өөр сонголт байдаг бөгөөд энэ нь илүү олон янз, амттай байдаг. Элсэн чихэр дутагдсанаас сул дорой байдал, ядрах, ядрах шинж тэмдэг илэрч болно. Үүнээс гадна, Сагаган, kefir нь зүгээр л уйтгартай байдаг. Та будаа дээр хатаасан жимс нэмж болно. Эдгээр нь алим, prunes, үзэм, хатаасан чангаанз байж болно, гэхдээ зөвхөн бага хэмжээгээр. Таваг дээр 5-6 ширхэг чавга тавина. Өөр нэг сонголт бол нэг халбага зөгийн бал нэмэх явдал юм.

Энэ хоолны дэглэмийг хязгаарлагдмал хугацаанд дагаж мөрдөх боломжтой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 2-3 хоногоос илүү хугацаагаар өөрийгөө хязгаарлахыг зөвлөдөггүй. Моно хоолны дэглэмийг ашиглах нь оновчтой байдаг мацаг барих өдрүүд, хамгийн их үргэлжлэх хугацаа нь 7-10 хоног байна.

Хоолны дэглэмийн дараа

Мэдээжийн хэрэг, та хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй, учир нь энэ нь илүүдэл жин нэмэх шалтгаан болсон юм. Хэрэв та үүнийг анхаарч үзэхгүй бол Сагаган, кефир нь тус болохгүй. Санал хүсэлт, үр дүн нь маш их урам зориг өгдөг, бараг бүх хүмүүс сайн үр дүнд хүрч чадсан. Өглөөний цайны 10 хоног, моно хоолны дэглэмийн 3 хоногийн дотор та 5-6 кг жин хасах боломжтой. Одоо гол ажил бол олж авсан үр дүнг хадгалах явдал юм. Хэрэв та бялуу руу дайрвал таны бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон болно. Нэг, хоёр сарын дотор бүх хэмнэлтийг хэмнэлттэй организм эргүүлэн авах болно. Хэрэв та гэнэт зочлон ирж, өөрийгөө тайвшруулах юм бол мацаг барих өдрийг өөртөө зориулаарай.

Зөвхөн нэг эсвэл хоёр эрүүл найрлага агуулсан ихэнх хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг, бие махбод дахь шим тэжээлийн тэнцвэргүй байдал, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөггүй. Кефир бүхий Сагаган будааны хоолны дэглэм нь эсрэгээрээ үр дүнтэй бөгөөд үр ашиг, ашиг тусыг нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд удаа дараа нотолсон байдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар, өлсгөлөнгийн мэдрэмж байхгүй, бие махбодид байнга ханасан, хөнгөн мэдрэмж төрдөг.

Жин хасахад зориулсан kefir бүхий Сагаган хоолны дэглэмийн ашиг тус

Сагаган будаа, kefir нь бие даасан эрүүл боловч бие махбодид шаардлагатай бодис агуулсан хоолны дэглэмийн хамгийн тохиромжтой платформ болжээ. Сагаган нь хүнсний ногооны уураг болох эслэгийн чухал эх үүсвэр юм шаардлагатай тоо хэмжэээрчим хүч, өлсгөлөнг намдаах, булчингийн эдийг устгахаас сэргийлдэг. Кефир нь бас агуулдаг чухал элементУчир нь хэвийн үйл ажиллагаабие - кальци. Энэ нь амьтны гаралтай уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодны байгалийн микрофлорыг хадгалдаг.

Эдгээр шинж чанаруудын ачаар хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд хангадаг шаардлагатай тоо хэмжэээрчим хүч. Ийм хооллолт нь жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүст хэрэгтэй. Хоолны дэглэмтэй хамт ирдэг бусад ашигтай нөлөөг энд оруулав.

• Kefir бүхий Сагаган нь цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг, ялангуяа цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст. арилгахад тусалдаг хорт бодисболон чөлөөт радикалууд.
• Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, бактерийн микрофлорыг хэвийн байлгана. Цус багадалт үүсэхээс сэргийлнэ.
• Багасна гадагшлуулах үйл явц sebaceous булчирхай. Элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгоно.
• Цөсний хүүдийн үйл ажиллагаанд тусалдаг.
• Бөөрний ачааллыг бууруулж, давс, давсагны доторх элс, давс үүсэхээс сэргийлдэг.
• Гэдэс дэх хоол хүнс ялзрах процессыг эсэргүүцдэг.
• Хавдар арилгана.
• Шээс бэлэгсийн тогтолцоонд үрэвсэлт үйл явц үүсэхээс сэргийлдэг.

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийн ашиг тус нь В витамин (B1, B2, B6, B12), A, P, амин хүчил, магни, кальци, цайр, иод, төмөр, фосфор гэх мэт микроэлементүүдийн өндөр агууламжтай холбоотой юм. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийн маргаангүй ашиг тусыг үл харгалзан та 10 орчим хоногийн хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн дүрэм

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байх, жингээ хасахад хялбар болгохын тулд хоол тэжээлийн талаархи хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Сагаган болон kefir нь хэрэглэхийг зөвшөөрдөг цорын ганц бүтээгдэхүүн юм. Та будаагаа давс, халуун ногоо, тос хэрэглэхгүйгээр хоол хийх хэрэгтэй. Сагаган хоолны дэглэмийн илүү зөөлөн сонголтууд нь зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээг багтааж болох боловч энэ тохиолдолд үр нөлөө бага байх болно.

• Өлсгөлөн зарлах үед Сагаганыг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв хоолны дэглэмийг хэсэгчлэн, хоол хүнс нь маш их дутагдалтай байвал будаагаа өөр нэг хэсгийг идэх хэрэгтэй, эс тэгвээс "эвдрэх" эрсдэлтэй.
• Кефирийг өдөрт нэг литрээс илүүгүй ууж байх ёстой. Бүтээгдэхүүнийг хоолны өмнө гучин минутын өмнө эсвэл гучин минутын дараа ууна. Хэрэв энэ хоолны дэглэм хэтэрхий хэцүү бол та Сагаганыг kefir-ээр угааж болно.
• Сүүлчийн хоол нь унтахаас дөрвөн цагийн өмнө байх ёстой - энэ нь хоолыг сайн шингээж, зүрхний шархнаас зайлсхийх, нойр булчирхайн ачааллыг бууруулахад тусална. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө нэг аяга kefir уухыг зөвшөөрдөг.
• Өдөрт хэрэглэх ёстой шингэний хэмжээ: 1.5-2 литр.
• Сагаган болон kefir-д дутагдаж буй микроэлементүүдийг нөхөж өгөх олон төрлийн амин дэмийг хоолны дэглэмийн үеэр хэрэглэхээ мартуузай.
• Хоолны дэглэм баримтлахдаа заавал дагаж мөрдөх ёстой биеийн тамирын дасгалингэснээр арьс уян хатан чанараа алдахгүй. Ачаалал нь хэтэрхий хүчтэй байх ёсгүй - энэ нь биеийг шавхаж болзошгүй. Зөвлөмж болгож буй хэрэглээ гоо сайхны бүтээгдэхүүн, арьсны өнгө, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ.

Хэрэв бүх дүрэм, зааврыг чанд дагаж мөрдвөл жин хасах нь гурван ба хагасаас арван килограмм хүртэл байж болно. Ийм хоолны дэглэмээс "гарах" талаар тусад нь дурдах нь зүйтэй. Ямар ч тохиолдолд та өөх тос, шарсан хоолыг шууд идэж болохгүй. Энэ хоолны дэглэмийг хэд хоногийн дараа та бүхэл үрийн талхтай өөх тос багатай зуслангийн бяслагтай өглөөний цайгаа ууж, өдрийн хоолондоо чидун жимсний тостой хөнгөн салат бэлтгэх хэрэгтэй. Хоёр дахь тунгаар туранхай мах (200 гр-аас ихгүй) эсвэл загас (150 гр хүртэл) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Оройн хоолонд 30 минутын дараа 150 гр будаа, нэг шил kefir тохиромжтой. Дараагийн өдрүүдэд та шөл, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал гэх мэтийг аажмаар нэвтрүүлж эхлэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм барихад зориулж Сагаган шар айраг исгэх жор

Сагаган хоолны дэглэм нь жингээ хасахад туслахын тулд Сагаганыг шим тэжээлээ алдахгүйгээр тодорхой аргаар бэлтгэх хэрэгтэй. Сагаган бэлтгэх хоёр алдартай арга байдаг. Эхний хоол хийх арга:

1. Сагаганыг зайлж угаана хүйтэн ус, буцалж буй усаар зайлж угаана.
2. Нэг аяга Сагаганыг саванд хийнэ, хийнэ халуун уснэгээс хоёр харьцаатай.
3. Савыг таглаатай таглаад дулаан хөнжил эсвэл хөнжилөөр боож өгнө.
4. Шөнөдөө эсвэл 8-9 цагийн турш үлдээгээрэй.

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмд будаа хэрхэн яаж хоол хийхийг дэлгэрэнгүй тайлбарласан видеог үзээрэй.

Сагаган бэлтгэх хоёр дахь арга нь илүү "чанасан", танил амтыг олж авах боломжийг танд олгоно. Хэрхэн хоол хийх вэ:

1. Сагаганыг усаар угааж, буцалсан усаар зайлна.
2. Хагас шил үр тариаг хоёр аяганд хийнэ цэвэр ус.
3. Зуух дээр тавиад буцалгаад авчирна.
4. Хийг унтрааж, тагийг нь таглаад, алчуур эсвэл хөнжилөөр боож, гурван цагийн турш уусвэрийг нь үлдээнэ.

Дүрмээр бол өдөрт нэг аяга Сагаган хангалттай байдаг, хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал нэг ба хагас шил исгэхийг зөвшөөрдөг.

Долоо хоногийн турш kefir бүхий Сагаган хоолны дэглэмийн цэс

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийн цэсийн гол хоол бол Сагаган. Үүнийг гурван тунгаар эсвэл бага багаар (5-6 удаа) өдрийн турш хэрэглэж болно. Өглөөний цай хөнгөн байх ёстой (ойролцоогоор 100 гр бэлэн Сагаган), дараа нь нэг шил kefir. Үдийн хоолонд - 200 гр Сагаган, дараа нь нэг аяга ус. Оройн хоол нь өглөөний цайтай адил юм. Хялбаршуулсан хувилбарт өглөөний цайг нэмж болно ногоон алим, үдийн хоол - хөнгөн ногооны салат. Хоолны хооронд kefir ууна (өдөрт 1 литрээс ихгүй). Хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд, түүнчлэн бэлэн хуурай Сагаган идэх боломжгүй бол та Сагаганыг kefir-тэй хольж болно, гэхдээ хоолны дэглэмд бусад бүтээгдэхүүн, ундаатай нэгэн зэрэг хэрэглэх нь хувь нэмэр оруулна гэдгийг санах хэрэгтэй. бага жин хасах.

Эсрэг заалтууд

Сагаган будаа, kefir дээр суурилсан хоолны дэглэм нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

• Энэ хоолны дэглэмийг дагасны дараа муудаж болох хоол боловсруулах тогтолцооны аливаа өвчин (элэг, ходоод гэдэсний замын эмгэг);
• Цусны даралт бага;
• Доод түвшингемоглобин;
• Жирэмслэлт ба хөхүүл.