నా చేతుల కింద చర్మం కుంగిపోతోంది. చంకలలో వికారమైన మడతలను ఎలా తొలగించాలి: సమస్య ప్రాంతాన్ని కొట్టడం

కొవ్వు నిల్వలు కొన్నిసార్లు చంక ప్రాంతంలో పేరుకుపోతాయి మరియు ఇది చాలా అసహ్యంగా ఉంటుంది. మీరు బహిరంగ దుస్తులలో ప్రదర్శించాలనుకుంటున్నట్లు కనిపిస్తోంది, కానీ ఈ సమస్య మీ భుజాలను మోసగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. చంకలలోని కొవ్వును ఎలా తొలగించాలో మరియు ఈ ప్రాంతాన్ని ఎలా అందంగా మార్చాలో చాలా మంది మహిళలకు తెలియదు.

ప్రస్తుతం చాలా ఉన్నాయి వివిధ మార్గాల్లోచంకలలో కొవ్వును త్వరగా ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కొంచెం ఓపికపట్టండి మరియు అన్ని సూచనలను అనుసరించండి. అప్పుడు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు మీ చేతుల యొక్క అన్ని భాగాలను అందంగా మార్చే వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. కానీ శ్రద్ధ మాత్రమే చెల్లించాలి సాధారణ తరగతులు, అలాగే సమతుల్య మరియు సరైన ఆహారం.

చంకల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును ఎలా తొలగించాలో ఖచ్చితంగా నిర్ణయించడానికి, మీరు ఈ సమస్య యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. అధిక బరువు పెరగడం వల్ల చంక కొవ్వు కనిపిస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు, అయితే ఇది ఎల్లప్పుడూ సరైన అభిప్రాయం కాదు. చాలా సందర్భాలలో, అదనపు కొవ్వు శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై జమ చేయబడటానికి ఇష్టపడుతుంది, కానీ చేయి ప్రాంతం తక్కువగా ఉంటుంది.

చంకలకు అనుసంధానించబడినది పెక్టోరల్ ట్రైసెప్స్. అతని కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే, అప్పుడు చేతి ప్రాంతంలో మడతలు ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. పేలవమైన భంగిమ కూడా కొవ్వుకు కారణమని భావిస్తారు. మరొక ముఖ్యమైన అంశం జన్యు సిద్ధత.

ఈ సమస్యను వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఈ ప్రాంతంలో ప్రత్యేకంగా ఉద్దేశించిన ప్రత్యేక కార్యక్రమాలకు శ్రద్ద ఉండాలి. అవి సరైన ఆహారం మరియు సమగ్ర వ్యాయామాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఫిట్‌నెస్-ఆధారిత ఆహారాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. వారు ఈ సమస్యను బాగా ఎదుర్కొంటారు మరియు చాలా తరచుగా, ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, రుచికరమైనది కూడా.

వ్యాయామాలు

చంక కొవ్వు పూర్తిగా అదృశ్యం కావడానికి, ఏరోబిక్ మరియు బలం వ్యాయామాల కలయిక అవసరం. ఈ విధంగా, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

శక్తి శిక్షణను ఉపయోగించే వ్యాయామాలు సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ట్రైసెప్స్ మరియు కండరాలను బాగా బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. ఏరోబిక్ వ్యాయామం కొవ్వును కాల్చే లక్ష్యంతో ఉంటుంది. వద్ద సమగ్ర అమలురెండు రకాల చంక కొవ్వు చాలా త్వరగా పోతుంది.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం:

1. ఈత.
   లో చాలా అనుకూలమైన ప్రోగ్రామ్ వేసవి సమయంసంవత్సరపు. అదనంగా, ఇది ఏదైనా నీటి శరీరంలో నిర్వహించబడుతుంది. ఈత ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది ఉత్తమ మార్గంశరీరంలోని ఏదైనా భాగం నుండి కొవ్వును తొలగిస్తుంది. మీరు వారానికి మూడు సార్లు 40 నిమిషాలు ఈత కొట్టినట్లయితే, మొదటి ఫలితం ఇప్పటికే రెండు వారాలలో గమనించవచ్చు.
2. రోయింగ్ లేదా దీర్ఘవృత్తాకార యంత్రం.
   ఈతకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. ఈత రాని వారికి మంచిది. మీరు చేతుల క్రింద మాత్రమే కొవ్వును తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, అప్పుడు రోయింగ్ పద్ధతికి కట్టుబడి ఉండటం మంచిది. మీరు మీ చేతుల నుండి మాత్రమే కాకుండా, మీ కాళ్ళ నుండి కూడా కొవ్వును తొలగించాలనుకుంటే, ఎలిప్టికల్ రూపాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. మీరు వారానికి 3 సార్లు వ్యాయామం చేయాలి, కానీ 45 నిమిషాలు.

శక్తి శిక్షణ లేకుండా చేస్తే ఏరోబిక్స్ అంత ప్రభావవంతంగా ఉండదు. అలాంటి శిక్షణ ఇంట్లోనే చేయవచ్చు. అవి భంగిమను మెరుగుపరచడం మరియు శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. వారికి ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు. మీరు డంబెల్స్ లేదా వాటర్ బాటిల్స్‌లో మాత్రమే నిల్వ చేసుకోవాలి.

శక్తి శిక్షణ:

1. డంబెల్స్‌తో వ్యాయామం చేయండి.
   దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు నిటారుగా నిలబడాలి, మీ చేతుల్లో డంబెల్స్ తీసుకొని వాటిని మీ ముందు విస్తరించండి. మేము ముందుకు వంగి ఉంటాము, కాని మన కాళ్ళను వంచలేము. "P" అక్షరం కనిపించాలి. దీని తరువాత, చేతులు వైపులా తరలించబడతాయి. మేము 4-5 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఆలస్యము చేస్తాము. మేము మా చేతులను తగ్గించి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము. వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితిని బట్టి డంబెల్ యొక్క బరువు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. ఈ వ్యాయామం మొత్తం చేయి ప్రాంతంలో బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది 10-15 సార్లు చేయాలి.
2. పుష్ అప్స్.
   ఈ వ్యాయామానికి అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు. మద్దతు మొత్తం అరచేతిపైకి తీసుకోవాలి. ఛాతీని తేలికగా తాకే వరకు తగ్గించడం జరుగుతుంది. రోజుకు 12 సార్లు 5 సెట్లు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తనపై ఈ వ్యాయామం, చేయి ప్రాంతంలోని అన్ని కొవ్వు నిల్వలు అదృశ్యమవుతాయి. అమలు చేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు గోడ నుండి, టేబుల్ నుండి మరియు క్రమంగా నేలకి వెళ్లడం ప్రారంభించవచ్చు.

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం

ప్రాథమిక బలం మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం తర్వాత మీరు ప్రత్యేక వ్యాయామం చేస్తే రక్త ప్రసరణ బాగా మెరుగుపడుతుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఛాతీ షేక్స్ చేయాలి. ప్రారంభ స్థానం: నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, వైపులా చేతులు. భుజాలు ఒక్కొక్కటిగా ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తాయి.

మీరు మృదువైన కదలికలతో ప్రారంభించాలి మరియు క్రమంగా వేగవంతం చేయాలి. ఛాతీ వణుకు నెమ్మదిగా నుండి తీవ్రంగా ఉండాలి. వ్యాయామం చేయడంలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ తుంటిని కదలకుండా ఉంచడం.

ఉదయం వ్యాయామం చేయడం మంచిది, ప్రతి వ్యాయామానికి మూడు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించబడదు. మీరు చాలా కాలం పాటు దీన్ని చేయకూడదు, లేకపోతే అనవసరమైన కండరాలు కొవ్వుకు బదులుగా పెరుగుతాయి. స్త్రీకి అందమైన మరియు ఉండాలి అందమైన చేతులు, కండరపుష్టి కాదు.

చంక ప్రాంతంలో కొవ్వు మడతలు ఉండడానికి కారణం ఏమిటి?
అధిక బరువు చంకలలో మడతలు కనిపించడానికి దోహదం చేస్తుందనే అభిప్రాయం ఉంది, కానీ ఇది అస్సలు నిజం కాదు. నిపుణులు సాధారణ అని నిరూపించారు అధిక బరువుశరీరంలోని ఇతర భాగాలపై జమ చేయబడుతుంది, కానీ చంకలపై కాదు.
చంకలలో చిన్న కొవ్వు నిల్వలు కనిపించడం చాలా బలహీనమైన పెక్టోరల్ ట్రైసెప్స్, అలాగే సరికాని భంగిమ కారణంగా ఉంటుంది. మరొక కారణం జన్యు సిద్ధత కావచ్చు. ఏదైనా మహిళ యొక్క ప్రదర్శనలో లోపాలను తొలగించే ప్రోగ్రామ్ యొక్క ఆధారం, మొదటగా, ఫిట్నెస్ మరియు బాగా ప్రణాళికాబద్ధమైన ఆహారం. అంతేకాకుండా, ఇది రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అదనపు కేలరీలు లేకుండా తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఫిట్‌నెస్ డైట్ అయి ఉండాలి.
చంకలో ముడుతలను సున్నితంగా చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం మంచి వేగంతో క్రాల్ చేయడం. కేవలం ఒక నెలలో ఫలితాలను చూడటానికి వారానికి మూడు 45 నిమిషాల వ్యాయామాలు సరిపోతాయి. ల్యాండ్ ఏరోబిక్స్ ఇష్టపడే వారికి, ఒక దీర్ఘవృత్తాకార లేదా పని రోయింగు యంత్రము. బాలికలకు, మొదటి ఎంపిక ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఎగువ శరీరంపై పని చేయడంతో పాటు, మీ వ్యాయామం పండ్లు, పిరుదులు మరియు దూడలను సమానంగా లోడ్ చేస్తుంది. వ్యాయామం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ ఈత కొట్టేటప్పుడు అదే విధంగా ఉండాలి, మీ పల్స్‌ను పర్యవేక్షించండి, అది ఏరోబిక్ జోన్‌లో ఉండనివ్వండి. డ్యాన్స్ వీడియో పాఠాలు హోమ్ ఏరోబిక్ శిక్షణ కోసం సరైనవి.
ఏరోబిక్ శిక్షణ కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడితే, శక్తి శిక్షణ మిమ్మల్ని సరికాని భంగిమ నుండి కాపాడుతుంది, మీ ఛాతీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది చంకలలో వికారమైన మడతలను ఒక్క అవకాశం కూడా వదిలివేయదు.
బాగా గుండ్రని భుజాలు ఏర్పడటానికి, లాటిస్సిమస్ డోర్సీ కండరాలను బలోపేతం చేయడం అవసరం. ఉత్తమ వ్యాయామాలుదీని కోసం - క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై, అలాగే డంబెల్స్‌తో రైజ్‌లపై వంగి ఉంటుంది. నిటారుగా నిలబడండి, ముందు డంబెల్స్‌తో చేతులు, మీ శరీరం నేలకి సమాంతరంగా ఉండేలా వంగండి మరియు డంబెల్స్‌తో ఉన్న మీ చేతులు మీ కాళ్ళకు సమాంతరంగా ఉంటాయి, మీ చేతులను మీ వెనుకభాగంలో ఒకే విమానంలో ఉండేలా విస్తరించండి, మీ శరీరం వెనుక నుండి "T" అక్షరాన్ని పోలి ఉంటుంది. 3-4 గణనల కోసం ఈ స్థితిలో ఉండండి, నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి, వ్యాయామం 12-15 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ఛాతీ కండరాలకు, విస్తృత అరచేతులతో పుష్-అప్లను నిర్వహించడం అనువైనది. ఎక్కువ టెన్షన్, వ్యాయామం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, అందుకే మీరు మీ మోకాళ్ల నుండి పుష్-అప్‌లు చేయకుండా, మీ కాలిపై వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. మీ ఛాతీ నేలను తాకే వరకు పైకి నెట్టండి, వ్యాయామం 8-12 సార్లు పునరావృతం చేయండి. ప్రారంభం నుండి రెండు వ్యాయామాల చక్రాన్ని పునరావృతం చేయండి, 3-4 సార్లు చేయండి. ఈ మినీ-సైకిల్‌ను మీ రెగ్యులర్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌కి జోడించి, వారానికి 3 సార్లు చేయడం ద్వారా, కేవలం ఒకటి లేదా రెండు నెలల్లో ముడతలు మిమ్మల్ని వదిలివేస్తాయని మీరు అనుకోవచ్చు.
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలు ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఓరియంటల్ బ్యూటీస్ యొక్క రహస్యాన్ని తీసుకోండి - మీ రొమ్ములను వణుకుతుంది. నిటారుగా నిలబడి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా ఒకటి లేదా మరొక భుజాన్ని ముందుకు తరలించండి. మీ ఛాతీ కొద్దిగా వణుకు ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి వేగవంతం చేయండి. మీ తుంటిని కదలకుండా ఉండనివ్వండి. మీ ఛాతీని కదిలించడంతో ఏదైనా బలం లేదా ఏరోబిక్ దినచర్యను ముగించండి లేదా మీరు దానితో మీ స్వంత ఉదయం ప్రారంభించవచ్చు, సుమారు మూడు నిమిషాలు కదిలించండి, మంచం నుండి లేవండి మరియు చంకలు మరియు డెకోలెట్‌లలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంతో పాటు, మీరు ఉప్పెనను అనుభవిస్తారు. శక్తి మరియు మంచి మానసిక స్థితి.
రోజంతా మీ భంగిమను గుర్తుంచుకోండి. చంకలలో ముడతలు పోవడానికి ఇది దాదాపు వ్యాయామం వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మీ స్వంత గదిలో "ఆడిట్" నిర్వహించండి. చంక ప్రాంతాన్ని కుదించే చాలా బిగుతుగా ఉండే బ్రాలు మరియు టీ-షర్టులు, సింథటిక్ పదార్ధాలతో తయారు చేయబడిన టైట్ స్లీవ్‌లతో కూడిన స్వెటర్‌లు శరీరంలోని సమస్యాత్మక భాగాలలో రక్త ప్రసరణను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. కాబట్టి అలాంటి దుస్తులను ఎప్పుడూ ధరించకుండా ప్రయత్నించండి.
మీ యాంటీపెర్స్పిరెంట్‌ను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. అధిక జింక్ కంటెంట్ ఉన్న సౌందర్య సాధనాలను కొనకుండా ప్రయత్నించండి. వాపు మరియు అసమానత చెమట గ్రంథులు అడ్డుపడే దుర్గంధనాశని వలన సంభవించవచ్చు, కాబట్టి బీచ్ వద్ద చాలా వేడి వేసవిలో కూడా, చెమట నిరోధించే ఉత్పత్తులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చంకలకు కనీసం 12-16 గంటల పాటు డియోడరెంట్ నుండి విరామం ఇవ్వండి మరియు పడుకునే ముందు షవర్‌లో దానిని పూర్తిగా కడిగివేయండి.
హేతుబద్ధంగా తినండి, ఉప్పును తగ్గించండి లేదా ఇంకా మంచిది, దాన్ని భర్తీ చేయండి మూలికలు, నిమ్మరసం, సహజ సోయా సాస్ యొక్క చిన్న మొత్తం. కాఫీ, ఆల్కహాల్ మరియు సిగరెట్లు శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలకి దోహదం చేస్తాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇది అపఖ్యాతి పాలైన సెల్యులైట్, తలల క్రింద సంచులు మాత్రమే కాదు, చంకలో వికారమైన మడతలు కూడా.

మీకు సహాయపడే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:
1. మీరు నదిలో ఈత కొడుతున్నట్లుగా, మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, మీ చేతులను ప్రక్కలకు విస్తరించండి. ఈ వ్యాయామం వెనుక కండరాలను సంపూర్ణంగా బలపరుస్తుంది మరియు అదే సమయంలో చంకల చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది. వీలైతే, ఖచ్చితంగా కొలనుకు వెళ్లండి. నీటి నిరోధకత అనేక సార్లు లోడ్ పెరుగుతుంది, మరియు ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం పెరుగుతుంది.
2. మళ్లీ మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ మోకాళ్లను వంచండి. మీ చేతులను నేలపైకి తీసుకురాకుండా, వైపులా చాచండి. మీరు డంబెల్స్ ఎంచుకుంటే, మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. అదే స్థితిలో, మీ చేతులను ఒకదానితో ఒకటి కలపండి మరియు నెమ్మదిగా వాటిని మీ తల వెనుకకు తరలించండి. మూడు విధానాలలో పది సార్లు చేయండి.
3. పుష్-అప్స్ చేయండి. మొదట, మీ కడుపుపై ​​పడుకోండి, మీ అరచేతులను నేలపై ఉంచండి మరియు మీ పాదాలను కేప్‌లపై ఉంచండి. మీరు మీ గడ్డం నేలకి తాకడం ద్వారా పుష్-అప్‌లు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. దిగువ వెనుక భాగంలో వంపు లేకుండా చూసుకోండి. ఇప్పటికీ విక్షేపం ఉంటే, అప్పుడు మీరు మోకాళ్ల వద్ద మీ కాళ్ళను వంచి, మీ ఛాతీని నేలకి చేరుకోవాలి.
4. నుండి తీసుకోబడిన మరొక గొప్ప వ్యాయామం ఉంది ఓరియంటల్ నృత్యాలు. నిటారుగా నిలబడండి మరియు మీ భుజాలను ప్రత్యామ్నాయంగా ముందుకు మరియు వెనుకకు తరలించడం ప్రారంభించండి. మీ ఛాతీ కొద్దిగా వణుకుతున్నంత వరకు ఇలా చేయండి. భుజాలు సడలించాలి మరియు మీ శరీరానికి మరింత స్వేచ్ఛను ఇవ్వాలి. అదే సమయంలో, మీ దిగువ శరీరం కదలకుండా ఉండాలి.
డంబెల్స్‌తో చేసే వ్యాయామాలు కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు నిటారుగా నిలబడాలి, మీ చేతులను మీ ముందు డంబెల్స్‌తో పట్టుకోవాలి, ఆపై మీ చేతులు మీ కాళ్ళకు సమాంతరంగా మరియు మీ శరీరం నేలకి సమాంతరంగా ఉండేలా ముందుకు వంగి ఉండాలి. తరువాత, మీరు మీ చేతులను వైపులా విస్తరించాలి, తద్వారా అవి మీ వెనుకభాగంలో ఒకే విమానంలో ఉంటాయి, 3-4 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించండి మరియు వ్యాయామాన్ని 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి. తదుపరి వ్యాయామం మీ అరచేతులతో (12 సార్లు వరకు) మీ ఛాతీ నేలను తాకే వరకు నేల నుండి పుష్-అప్‌లు. ఈ రెండు వ్యాయామాల సమితిని 4 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

"ఛాతీ షేక్" వ్యాయామంతో ఏరోబిక్ మరియు శక్తి శిక్షణను పూర్తి చేయడానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు నిటారుగా నిలబడాలి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా మీ భుజాలను ముందుకు నెట్టండి, మీ ఛాతీ కొద్దిగా వణుకుతున్నంత వరకు క్రమంగా వేగవంతం చేయాలి. మీ తుంటిని తప్పకుండా చూసుకోండి, అది కదలకుండా ఉండాలి. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు, మూడు నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.

రోజంతా సరైన భంగిమను నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తే చంకలలోని కొవ్వును సమర్థవంతంగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సౌకర్యవంతమైన లోదుస్తుల గురించి మనం మరచిపోకూడదు;

చేతులు కింద మడతలు వంటి చిన్న ఫిగర్ లోపం కూడా ఏ స్త్రీని కలవరపెడుతుంది. మరియు మీరు అందమైన ఓపెన్ దుస్తులను ధరించే ముందు, మీరు ఈ ప్రాంతంలో కష్టపడి పని చేయాలి. రూపానికి కారణాలు మరియు చేతుల క్రింద ముడుతలను తొలగించే మార్గాల గురించి ఈ వ్యాసంలో మరింత చదవండి మరియు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడం మీకు కష్టం కాదు.

ప్రదర్శనకు కారణాలు

చంక ప్రాంతంలో చిన్న మడతలు కనిపించడానికి కారణాలను తెలుసుకోవడం వారికి వ్యతిరేకంగా పోరాటాన్ని బాగా సులభతరం చేస్తుంది. మరియు చాలా కారణాలు లేవు:

• అధిక బరువు. అధిక కొవ్వు నిల్వలు చంకలలో జమ చేయబడవు అనే ప్రసిద్ధ నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, అధిక బరువును వదిలించుకోకుండా ఈ సమస్యను తొలగించడం అసాధ్యం.
• నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి. శరీరంలోని ఏదైనా భాగం యొక్క పనిచేయకపోవడం సడలింపు మరియు కండరాల క్షీణతకు దారితీస్తుంది, చర్మం కుంగిపోతుంది మరియు చంక ప్రాంతం మినహాయింపు కాదు.
• సరికాని భంగిమ. బలహీనమైన ఛాతీ కండరాలతో పాటు వంగిన భుజాలు చిత్రాన్ని పూర్తి చేస్తాయి మరియు మడతలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
• తగని దుస్తులు. చంక ప్రాంతంలో గట్టిగా మరియు కఠినమైన దుస్తులు మడతలను బయటకు నెట్టివేస్తాయి మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు, ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది క్షీర గ్రంధులకు చాలా ప్రమాదకరమైనది.

చంక మడతల కోసం ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు

చేతులు కింద ముడతలు కనిపించడానికి మూల కారణంతో వ్యవహరించిన తరువాత, వీలైనంత త్వరగా వాటిని వదిలించుకోవడానికి పద్ధతుల గురించి ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. కాబట్టి, తప్పును సరిదిద్దడానికి మీకు అవసరం శక్తి శిక్షణ. ఈ సందర్భంలో, అది బలోపేతం చేయడానికి అవసరం ఛాతీ కండరాలుమరియు మీ భుజాలను చుట్టండి. క్రింద మీరు సరళమైనది మరియు కనుగొంటారు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు, మీరు నెలల విషయంలో చేతులు కింద ముడతలు సమస్య వదిలించుకోవటం ఇది ధన్యవాదాలు.

బర్డీ

మొదటి వ్యాయామం "బర్డ్" అని పిలుస్తారు. దీన్ని చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడి, మీ కాళ్ళను వెడల్పుగా విస్తరించండి మరియు మీ వెనుకభాగం నేలకి సమాంతరంగా ఉండేలా నేరుగా వెనుకకు వంచండి. మీ శరీరానికి లంబంగా మరియు నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు మీ నిటారుగా ఉన్న చేతులను పైకి లేపండి. ఎక్కువ ప్రభావం కోసం, మీరు ప్రత్యేక చేతి బరువులను ఉపయోగించవచ్చు లేదా ప్రతి చేతిలో ఒక సాధారణ లీటరు గాజును తీసుకోవచ్చు. ప్లాస్టిక్ సీసానీటితో నిండిపోయింది.

బెంచ్

తదుపరి వ్యాయామం "బెంచ్" అని లేదా సాధారణ పరిభాషలో - పుష్-అప్స్. నిఠారుగా ఉన్న చేతులతో మీ కాలి మరియు అరచేతులపై నిలబడి, మీ చేతులను ఉంచండి, తద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని తగ్గించినప్పుడు, మీ అరచేతులు మీ ఛాతీకి అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు మీ మోచేతులు లంబ కోణాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. మీరు వ్యాయామాన్ని కనీసం పదిసార్లు పునరావృతం చేయాలి, మీ ఛాతీ నేలను తాకాలి మరియు మీ వెనుక రేఖ నేరుగా ఉండాలి - మీ బట్‌ను బయటకు తీయవద్దు.

బస్కీలు

చాలా మంచి ప్రభావంక్షితిజ సమాంతర పట్టీపై పుల్-అప్‌లను ఇవ్వండి. చాలా ఎత్తుగా ఉండే క్షితిజ సమాంతర పట్టీని ఎంచుకోవద్దు - మీరు మీ కాలితో నేలకి చేరుకునే దానిపై వ్యాయామం చేయడం మంచిది. మీ అరచేతులతో క్షితిజ సమాంతర పట్టీని పట్టుకోండి, తద్వారా మీ వేళ్లు మీకు ఎదురుగా ఉంటాయి. మీ ఛాతీ మీ వేళ్లను తాకే వరకు మిమ్మల్ని పైకి లాగండి. ఈ వ్యాయామం రోజుకు ఐదు సార్లు చేసినా, ముడతలు చాలా వేగంగా మాయమవుతాయి.

ఈ రోజు అదనంగా, చంకలలోని మడతలను వదిలించుకోవడానికి చాలా పద్ధతులు ఉన్నాయి శక్తి వ్యాయామాలు, ఖర్చులు ప్రత్యేక శ్రద్ధకొన్ని సాధారణ కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టండి. వారికి ధన్యవాదాలు, మీరు సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో పనిని ఎదుర్కోగలుగుతారు.

ఖత లొకి తిసుకొ:

• శక్తి వ్యాయామాలను ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో కలపండి, కాబట్టి మీరు మీ కండరాలను బిగించడమే కాకుండా, వదిలించుకోవచ్చు అదనపు కొవ్వుచంక ప్రాంతంలో.
• ఈత, మరింత మంచిది. క్రాల్ లేదా బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, మీరు ఏ రకమైన స్విమ్మింగ్‌ని ఇష్టపడుతున్నారో - వారానికి కేవలం రెండు గంటలు ఈత కొట్టడం ద్వారా, మీరు కేవలం ఒక నెలలోనే గుర్తించదగిన ఫలితాలను చూస్తారు.
• మీరు ప్రతిరోజూ జిప్సీ స్టైల్‌లో షార్ట్-టర్మ్ బ్రెస్ట్ షేక్స్ చేస్తే ముడతలను వదిలించుకునే ప్రక్రియ వేగంగా జరుగుతుంది.
• రోజంతా, మీ వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండాలి.
• మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి. ఉప్పుకు బదులుగా, ఉపయోగించండి నిమ్మరసంలేదా సోయా సాస్మరియు మద్యం మరియు సిగరెట్లను పూర్తిగా వదులుకోండి. ఈ విధంగా మీరు స్తబ్దత నుండి బయటపడతారు అదనపు ద్రవజీవిలో.
• మరింత సాదా శుద్ధి చేసిన నీటిని త్రాగండి. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి మరియు అదనపు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రారంభించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
• మీరు ఫలితాల కోసం ఎదురు చూస్తున్నట్లయితే, గందరగోళానికి గురికాకండి, ప్రతిరోజూ సమస్య ఉన్న ప్రాంతాన్ని పరిష్కరించండి.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, అండర్ ఆర్మ్ క్రీజ్‌లను వదిలించుకోవడం అంత కష్టం కాదు, దీనికి కావలసిందల్లా శ్రద్ధ మరియు సానుకూల దృక్పథం. మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, పైన పేర్కొన్న వ్యాయామాలను క్రమపద్ధతిలో చేయండి మరియు మీరు ఎటువంటి వికారమైన మడతలు లేకుండా స్లిమ్, సెక్సీ బాడీని సాధిస్తారు.

ప్రతి వ్యక్తి అందమైన మరియు ఫిట్ బాడీని కలిగి ఉండాలని కలలు కంటాడు. ముఖ్యంగా అమ్మాయిలు ఎవరి కోసం ప్రదర్శనమరియు ఫిగర్‌కి ప్రత్యేక అర్థం ఉంది. ఒక అందమైన మరియు అథ్లెటిక్ అమ్మాయి ఎల్లప్పుడూ మరింత ఆకలి పుట్టించేలా కనిపిస్తుంది మరియు చాలా లుక్స్ మరియు దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది. మరియు తరచుగా ప్రదర్శన చంకలు మరియు చంకలలో డిపాజిట్ల ద్వారా చెడిపోతుంది.

చేతులు నిండుగా కనిపించడం లేదని నమ్మేవారిలో ఇది చాలా అపోహ. చాలా మంది పురుషులు దీనిపై శ్రద్ధ చూపుతారు, ఎందుకంటే పరిశుభ్రత భాగం కూడా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చంకలు, భుజాలు మరియు ముంజేతుల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి? చేయి కొవ్వును తగ్గించే వ్యాయామాల గురించి మేము మీకు తెలియజేస్తాము. ఈ వ్యాసం మీ చేతులు మరియు చంకలలో కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించడానికి వివరంగా చర్చించబడుతుంది.

చేతుల్లో కొవ్వు ఎందుకు పేరుకుపోతుంది?

చంకలు మరియు చేతులలో కొవ్వుకు ప్రధాన కారణం సాధారణ అధిక బరువు మరియు అధిక శాతం శరీర కొవ్వు. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు. అనేక అంశాలు ఇచ్చిన ప్రాంతం యొక్క కండరాల స్థాయిని నిర్ణయిస్తాయి. కండరాలు బలహీనంగా మరియు శిక్షణ పొందకపోతే, అవి క్రమంగా కొవ్వుతో నిండిపోతాయి, ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతంలో లిపోలిసిస్ ప్రక్రియ జరగదు మరియు సమీపంలోని కండరాలకు శక్తి వనరుగా కొవ్వు అవసరం లేదు. అందువల్ల, చంక ప్రాంతంలో మడతలు కనిపిస్తే, చేయి యొక్క ట్రైసెప్స్ కండరం - ట్రైసెప్స్ - శిక్షణ పొందలేదని దీని అర్థం.

అందువల్ల, మీరు చంకలలో నుండి కొవ్వును తొలగించడానికి పనిని ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి మరియు శారీరక శ్రమతో అవసరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.

ఆహారం

ఈ పదానికి భయపడవద్దు, ఆహారం కేవలం పోషకాహారంలో కొన్ని నియమాలను అనుసరిస్తుంది, ఎవరూ మిమ్మల్ని ఆకలితో బలవంతం చేయరు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ ఆహారం నుండి అన్ని హానికరమైన ఆహారాలను తీసివేయండి, ఆపై బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన వాటిని జోడించండి. స్థూలకాయానికి ఇది ప్రధాన కారణం కాబట్టి, ఏదైనా రూపంలో స్వీట్లను తొలగించడం మొదటి విషయం.

పోషకాహార నిపుణులు కూడా ఆశ్రయించమని సలహా ఇస్తారు పాక్షిక భోజనంనిరంతరం కేలరీలు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క సాధారణ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి. ఎలక్ట్రానిక్ ప్రమాణాలను కొనుగోలు చేయడం మరియు ప్రతి భాగాన్ని బరువుగా ఉంచడం, కేలరీల కంటెంట్ మరియు ఆహార కొవ్వును లెక్కించడం ఉత్తమం. అవసరమైన కేలరీల మొత్తం గురించి అన్ని సిఫార్సులు మాత్రమే సాధారణ భావన. ఈ సంఖ్య ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యక్తిగతమైనది మరియు అనుభవపూర్వకంగా ఎంపిక చేయబడింది. శారీరక శ్రమను జోడించడం కూడా మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 4,000 కిలో కేలరీలు పెంచుతుంది. రోజువారీ ప్రమాణం 2000 కిలో కేలరీలుగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ.

మీ చంకల నుండి కొవ్వును తొలగించడానికి, మీరు అనారోగ్యకరమైన మరియు కొవ్వు స్నాక్స్లను వదులుకోవాలి. గింజల సంచి లేదా జున్ను ముక్కను మీతో తీసుకెళ్లడం మంచిది. ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను ఎప్పుడూ తినవద్దు, ఎందుకంటే ఒక భోజనం మీ ఆహారాన్ని కవర్ చేస్తుంది రోజువారీ ప్రమాణం. ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించదు, కానీ మీరు ఇప్పటికే కేలరీలను పొందారు.

వ్యాయామం ఒత్తిడి

అందమైన మరియు ఫిట్ బాడీ యొక్క రహస్యం వ్యాయామం ఒత్తిడి. ఏ రూపంలోనైనా క్రీడ, తయారీ మరియు సన్నాహక లేకుండా ప్రమాదకరమైనది అయినప్పటికీ, అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. రెగ్యులర్ శిక్షణ శాతాన్ని తగ్గించవచ్చు చర్మము క్రింద కొవ్వుమరియు చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది.

ముందు డెల్టాయిడ్‌లు మరియు ట్రైసెప్స్ కోసం కొన్ని వ్యాయామాలను మీకు చూపిద్దాం:

చంకలు మరియు చేతులకు మరికొన్ని వ్యాయామాలు

పైన వివరించిన వ్యాయామాలు ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం కనీసము. ఎక్స్పాండర్ గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది ముంజేతులను సంపూర్ణంగా లోడ్ చేస్తుంది మరియు కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

మనం ఏమి చేయాలి? మీ చేతిలో పిండి వేయండి మరియు విప్పండి. మీకు స్ప్రింగ్ ఎక్స్‌పాండర్ ఉంటే, గొప్పది, కానీ మీకు చాలా నైపుణ్యం అవసరం. మీరు రోజంతా చదువుకోవచ్చు, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి! మాకు గాయాలు అవసరం లేదు. అలాగే, ట్రైసెప్స్, కండరపుష్టి మరియు భుజాల కోసం అన్ని వ్యాయామాలు ముంజేతులను స్టాటిక్ లోడ్‌లో ఉంచుతాయని మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి ప్రధాన వ్యాయామం తర్వాత ఎక్స్‌పాండర్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది. ఫలితం రెండు వారాల్లో గమనించవచ్చు.

మీ వేళ్లకు శిక్షణ ఇవ్వడం కూడా విలువైనదే. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ వేళ్లతో గోడను నొక్కడానికి ప్రయత్నించాలి. సారాంశం వేళ్లు యొక్క ఉద్రిక్తత మరియు సడలింపు, కానీ అవి బలంగా మారతాయి.

చంక కొవ్వు

చంక ప్రాంతంలో అసహ్యకరమైన నిక్షేపాలు కనిపించడానికి కారణాలు పైన చూపబడ్డాయి. ఈ మడతలు చాలా అసహ్యకరమైనవి మరియు అందమైనవి కావు. అందువల్ల, దీనిపై మరింత శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

చంకలలో కొవ్వు పేరుకుపోయే కారకాలు:

• భంగిమ. సరికాని వెనుక స్థానం వెన్నెముక యొక్క వక్రతకు కారణమవుతుంది. అలాగే, సంభవించే చేతుల యొక్క సరికాని స్థానం మడతలు కనిపించడానికి కారణం.
• జన్యుశాస్త్రం. ఇది వారసత్వంగా వస్తుంది, కానీ ఏదైనా జన్యుశాస్త్రం అధిగమించవచ్చు. ఇది దుర్మార్గం కాదు.
• బలహీనమైన కండరాలు. క్రీడలు ఆడండి మరియు పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి.

చంకలలోని కొవ్వును తొలగించే వ్యాయామాలు

కారణాలను క్రమబద్ధీకరించారు. వ్యాయామశాలఉంది మంచి మార్గంలోప్రతిదీ పరిష్కరించబడుతుంది, కానీ మీరు ఇంట్లో మీ శరీరంపై పని చేయవచ్చు. చాలా మంది ప్రయత్నిస్తున్నారు అద్భుతమైన ఫలితాలుమీ బరువును చూస్తున్నారు. చంకలోని కొవ్వును ఎలా వదిలించుకోవాలి?

ప్రాథమికంగా పరిగణించబడే ఈ వ్యాయామం చిన్నప్పటి నుండి అందరికీ తెలుసు. ఇవి ఇరుకైన చేతి స్థానంతో సాధారణ పుష్-అప్‌లు. లోడ్ ట్రైసెప్స్‌పై దృష్టి పెడుతుంది, అందువల్ల, ఎక్కువ రక్తం మరియు పోషకాలు చేతుల్లోకి ప్రవహిస్తాయి. మీరు వెనుక డెల్ట్‌ల కోసం వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు - కేవలం నిలబడండి, ఆపై ముందుకు వంగి, మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించి, చిన్న డంబెల్ బరువును తీసుకోండి - అర కిలో సరిపోతుంది. అప్పుడు మీరు మీ చేతులను భుజం స్థాయికి పెంచాలి మరియు నెమ్మదిగా వాటిని తగ్గించాలి. బరువు నష్టం ప్రభావం కోసం, ఇది తప్పనిసరిగా 40-60 సెకన్ల వ్యవధిలో చేయాలి. మరియు నేల నుండి 15-20 సార్లు పుష్-అప్‌లను పునరావృతం చేయండి.

మసాజ్

మసాజ్‌ను కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఏదైనా లోడ్ తర్వాత, పని చేసే కండరాలలో లోడ్ సాంద్రతలు కనిపిస్తాయి, దీనిలో లాక్టేట్ - లాక్టిక్ యాసిడ్ - సంచితం. ఈ ప్రదేశాలలో మీ చేతులను చాచి, వాటిని పూర్తిగా మెత్తగా పిండి, పిండి వేయండి మరియు విప్పండి. కొవ్వు మృదువుగా మరియు సులభంగా విచ్ఛిన్నం అవుతుంది, మరియు చర్మం మరింత సాగే మరియు బిగుతుగా ఉంటుంది. యాంటీ ఫ్యాట్ క్రీమ్‌తో మసాజ్ చేస్తే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

చుట్టలు

అలాంటి చర్యలు పనికిరానివని చాలా మంది నమ్ముతారు, కానీ ఇది నిజం కాదు. చుట్టలు తరచుగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే అవి నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి, కానీ తొలగింపుకు అవసరం అదనపు తేమమరియు వాపును తొలగిస్తుంది. చర్మం యొక్క పాత పొరలను తొలగించే స్క్రబ్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది, తద్వారా కొత్తవి తక్కువ పరిమాణంలో నిర్మించబడతాయి. దీంతో చర్మం బిగుతుగా మారుతుంది.

ఈత

స్విమ్మింగ్ అనేది ఒక చర్యలో చేయి వ్యాయామాల మొత్తం సెట్. అన్ని చేయి కండరాల సమూహాలు పని చేస్తాయి, అంతే కాదు. ఈ వ్యాయామంలో దాదాపు మొత్తం శరీరం పనిచేస్తుంది. ఓర్పు మరియు శ్వాస లయను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

ఇది వ్యాయామాల సమితి కాబట్టి, ఏ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ ఉపయోగించినా పట్టింపు లేదు. ప్రధాన విషయం క్రమబద్ధత, మరియు ఫలితం మిమ్మల్ని వేచి ఉండదు. వారానికి మూడు సార్లు సరిపోతుంది. పూల్ సభ్యత్వం చవకైనది మరియు చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

అన్ని ఆహారాలు శరీరంలో బాగా శోషించబడినప్పుడు, ఉదయం ఈత కొట్టడం మంచిది. సాయంత్రం, మీరు శిక్షణకు ముందు తినడం మానుకోవాలి.

మోసం చేస్తున్నారు

చంకలు మరియు చేతుల నుండి కొవ్వును తొలగించే అన్ని మార్గాలు పైన వివరించబడ్డాయి. మరియు మీరు త్వరగా మరియు వెంటనే ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటున్నారు. కానీ మేజిక్ ఉనికిలో లేదు. నిషేధిత పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. మరియు మేము ఫార్మకాలజీ గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ కాస్మెటిక్ భాగం గురించి. సరిగ్గా ఎంచుకున్న బట్టలు ఒక అమ్మాయి సాధారణం కంటే మెరుగ్గా కనిపించడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఆమె చంకలకు ఎవరూ శ్రద్ధ చూపరు. ఇది చేయుటకు, చిన్న స్లీవ్లు మరియు రఫ్ఫ్లేస్తో బట్టలు ధరించడం సరిపోతుంది. మీరు శరీరంలోని మరింత సున్నితమైన భాగాలను కూడా కొద్దిగా బహిర్గతం చేయవచ్చు, అప్పుడు పురుషులకు ఖచ్చితంగా మీ చేతులకు సమయం ఉండదు.

బట్టలు ఎంచుకునేటప్పుడు, ఏ బట్టలు మీకు ప్రయోజనాలను ఇస్తాయి మరియు ఏది చేయవని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మీ భావాలపై దృష్టి పెట్టాలి. స్పా చికిత్సలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. కాంట్రాస్ట్ షవర్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చర్మం మరింత సాగేలా చేస్తుంది. జీవక్రియ కూడా పెరుగుతుంది, అంటే ఎక్కువ కొవ్వు కాలిపోతుంది.

ముగింపు

ప్రతిదీ తనను తాను మార్చుకోవాలనే వ్యక్తి కోరికపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. అది ఎంత బలంగా ఉంటే అంత మంచిది. బరువు తగ్గడంలో ప్రధాన అంశం క్యాలరీ లోటుతో సమతుల్య ఆహారం. ఈ విషయంలో క్రీడ సహాయకుడు మాత్రమే. ఇది చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది మరియు కండరాలను టోన్ చేస్తుంది, ఇది నిర్దిష్ట తయారీతో, మీరు అద్భుతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

ఫ్లాబీ చంకలు మరియు పై భాగంచేతులు తరచుగా ఒకరి నిజమైన వయస్సును అందిస్తాయి. మీరు ఎంత యవ్వనంగా కనిపించినా, మీ జుట్టును స్ట్రెయిట్ చేస్తూ చేతులు పైకెత్తాలి, మరియు ఇప్పుడు మీరు 25 సంవత్సరాల క్రితం జరుపుకున్న ముడతలు మరియు ముడతలు "గాసిప్" ...

ఫ్లాబీ చంకలు: కారణాలు

వాస్తవం ఏమిటంటే, వయస్సుతో, చంకల చర్మం కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌ను కోల్పోతుంది, ఇది అవసరమైన విధంగా కుదించడానికి సహాయపడింది. ఈ పదార్ధాల శరీరం యొక్క ఉత్పత్తి తగ్గిన వెంటనే, చంకల చర్మం త్వరగా మసకబారుతుంది, అది కేవలం చేతుల క్రింద వేలాడుతుంది.

లేదా మీరు కఠినమైన ఆహారంలో ఉండి, అకస్మాత్తుగా చాలా కిలోగ్రాములు కోల్పోయారా? ఇది చంకల చర్మం సాగదీయడానికి మరియు ఏ వయస్సులోనైనా కారణమవుతుంది.

ఇది, వాస్తవానికి, సరదా కాదు, కానీ ఇది విషాదకరమైనది కాదు!

చంక వ్యాయామాలు

సోమవారం లేదా మొదటి రోజు కాకుండా ఇప్పుడే వ్యాపారానికి దిగండి! అప్పుడు ఫ్లాబీ చంకలు త్వరగా అందమైన మరియు టోన్డ్ చర్మానికి దారితీస్తాయి.

చంకలకు మొదటి వ్యాయామం:

చంకలకు రెండవ వ్యాయామం:

నేలపై పడుకోండి, మీ మోకాళ్ళను వంచండి. మీ చేతుల్లో డంబెల్స్ తీసుకోండి మరియు ఇప్పుడు వాటిని మీ భుజాల పైన లంబ కోణంలో ఎత్తండి. దీని తరువాత, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి, కానీ ఇకపై నేరుగా కాదు, కానీ మోచేతుల వద్ద వంగి ఉంటుంది. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. మీకు తగినంత బలం ఉన్నంత వరకు ఈ వ్యాయామం 15-25 పునరావృత్తులు కోసం రూపొందించబడింది.

చంకలకు మూడవ వ్యాయామం:

"భుజం-వెడల్పు కంటే అడుగుల వెడల్పు" స్థానంలో నిలబడండి, మీ చేతుల్లో డంబెల్స్ తీసుకొని వాటిని ముందుకు సాగండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను ఒక్కొక్కటిగా మీ భుజాల వైపుకు వంచడం ప్రారంభించండి. ఇది ప్రతి చేతికి 20 సార్లు చేయవలసి ఉంటుంది.

ఫ్లాబీ చంకలు: సౌందర్య సాధనాలు మరియు మసాజ్ చేయండి

ఫ్లాబీ చంకలు శాశ్వతంగా పోవాలంటే, మీరు విషయాన్ని సమగ్రంగా సంప్రదించాలి. అన్ని రంగాల నుండి దాడిని ప్రారంభిద్దాం! చంకల కోసం వ్యాయామాలు ఇతర సంరక్షణ పద్ధతుల ద్వారా పూర్తి చేయాలి.

• ప్రతి ఉదయం, షవర్‌లో నిలబడి, నీటి ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి, మీ చంకల చర్మాన్ని గట్టి వాష్‌క్లాత్‌తో మసాజ్ చేయండి.
• ప్రతి రోజు మీ చంకల చర్మం కోసం ప్రత్యేక గట్టిపడే లోషన్లు మరియు బాడీ క్రీమ్‌లను ఉపయోగించండి.
• కుంగిపోయిన చర్మం కోసం వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు స్క్రబ్స్ ఉపయోగించండి. మీరు సహజమైన మాయిశ్చరైజింగ్ ఆయిల్‌తో స్క్రబ్‌ని ఎంచుకుంటే, దాని తర్వాత మీరు క్రీమ్‌ను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంక ఇప్పుడు - చిన్న రహస్యం: కోసం ఏదైనా ఉత్పత్తికి జోడించండి ఫ్లాబీ చంకలుకొద్దిగా ముమియో (మీరు దానిని ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు): సుమారు 1 భాగం ముమియో నుండి 4 భాగాల క్రీమ్ లేదా లోషన్.
• ద్రావణంలో ముంచిన గట్టి వాష్‌క్లాత్‌తో మసాజ్ చేయడం చంకల చర్మాన్ని బాగా టోన్ చేస్తుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్(లీటరు నీటికి ఒక టేబుల్ స్పూన్).
• మంచి బ్యూటీ సెలూన్‌కి వెళ్లండి. అనుభవజ్ఞుడైన కాస్మోటాలజిస్ట్, సమస్య ప్రాంతాల పరిస్థితిని అంచనా వేసి, ఖచ్చితంగా ప్రత్యేక విధానాలను సూచిస్తారు: మూటగట్టి, పీలింగ్, చంకల చర్మం కోసం మసాజ్ ... ఈ చర్యలన్నీ చర్మం యొక్క విధులను పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఫ్రేమ్ యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. .
• కఠినమైన ఆహారంలో "కూర్చుని" చేయకూడదని ప్రయత్నించండి - అవి చర్మపు రంగును బలహీనపరుస్తాయి, అందుకే చంకలు అస్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఆహారంలో చేపలు, ఆహార మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు కూరగాయల నూనెలు ఉండాలి.

ఫ్లాబీ చంకలు: సరైన దుస్తులను ఎంచుకోవడం

చంక చర్మం గురించి సంక్లిష్టంగా ఉండకుండా ఉండటానికి, మీ ఎంపిక దుస్తులను తీవ్రంగా పరిగణించండి. మీరు మీ చంకలలోని చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు కనీసం కొంతకాలం.

అన్నింటిలో మొదటిది, బ్లౌజ్‌లు మరియు స్లీవ్‌లెస్ టీ-షర్టులను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు అర్థం చేసుకున్నారు - మీరు మీ చేతులను పైకెత్తిన వెంటనే, మీ చంకలు మీ చుట్టూ ఉన్న వారి ముందు వారి “వైభవం” లో కనిపిస్తాయి. సొగసైన స్లీవ్‌లతో దుస్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు నిజంగా వేసవి సాయంత్రం ధరించాలనుకునే మీకు ఇష్టమైన స్లీవ్‌లెస్ దుస్తుల గురించి మేము మాట్లాడుతుంటే, మీ ఫ్లాబీ చంకలను చిక్ షాల్ లేదా ఫ్యాషన్ బొలెరోతో మరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి.

ఫ్లాబీ చంకలు: శస్త్రచికిత్స

మీకు 40 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, సమస్యను సమూలంగా పరిష్కరించడానికి మేము చంకలు, సౌందర్య సంరక్షణ మరియు ఇతర విధానాలకు వ్యాయామాలతో పాటు సిఫార్సు చేయవచ్చు. మంచి ఫలితాలులాపెక్టమీని ఇస్తుంది. డాక్టర్ చంకలలోని చర్మంలోకి ఒక ప్రత్యేక పరిష్కారాన్ని ఇంజెక్ట్ చేస్తాడు, ఇది సెల్యులార్ స్థాయిలో కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, అల్ట్రాసౌండ్ ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ప్రక్రియ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. చివరగా, శోషరస పారుదల చివరిలో నిర్వహిస్తారు.

అదనంగా, నేడు ఫ్లాబీ చంకలను బ్రాచియోప్లాస్టీ (భుజం ప్రాంతంలో చర్మం బిగించడం) ఉపయోగించి మళ్లీ సాగేలా చేయవచ్చు, కొన్నిసార్లు ఈ ప్రక్రియ లిపోసక్షన్‌తో కలిపి నిర్వహిస్తారు.

ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ ఫ్లాబీ చంకలను శక్తివంతంగా ఎదుర్కొంటే మరియు మీ ప్రణాళిక నుండి వైదొలగకపోతే, కేవలం రెండు నెలల తర్వాత మీరు మళ్లీ మీకు ఇష్టమైన టీ-షర్టులను ధరించగలరు!

ఫ్లాబీ చంకలకు సౌందర్య సాధనాలు:

• ట్రైనింగ్ ప్రభావంతో చర్మ నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి క్రీమ్ ఇన్సులినాల్ లిపో-లిఫ్టింగ్, ఎరిక్సన్ లాబొరేటోయిర్ (ఫ్రాన్స్)
• పునరుద్ధరణ ప్రభావంతో స్క్రబ్ చేయండి బాడీ టానిక్ పాలిషర్ గొమ్మేజ్ టానిక్ కార్ప్స్, క్లారిన్స్, (ఫ్రాన్స్)