Το μαξιλάρι εξισορρόπησης είναι μια εξειδικευμένη συσκευή για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι. Χρησιμοποιείται κυρίως για προπόνηση για την άσκηση πίεσης στους ατροφισμένους μύες και την ανάπτυξη της αίσθησης ισορροπίας. Χάρη στη συγκεκριμένη δομή μαξιλαράκι ισορροπίαςανοίγει την ευκαιρία για ενίσχυση των συνδέσμων.

Τι είναι ένας εκπαιδευτής;

Το μαξιλάρι μασάζ εξισορρόπησης είναι κατασκευασμένο σε μορφή ελαστικού δίσκου από καουτσούκ. Η μία επιφάνεια του προσομοιωτή είναι ανάγλυφη. Περιέχει αιχμές που προεξέχουν, οι οποίες, όταν έρχονται σε επαφή με τα πόδια, ενεργοποιούν βιολογικά ενεργά σημεία, έχοντας θετική διεγερτική δράση στον οργανισμό.

Το εσωτερικό του μαξιλαριού εξισορρόπησης είναι γεμάτο με αέρα. Ωστόσο, όχι αρκετά σφιχτό. Έτσι, η συσκευή παραμένει αρκετά εύκαμπτη, γεγονός που καθιστά δυνατή την εκτέλεση ασκήσεων σταθερότητας κατά την τοποθέτηση ενός ατόμου στην επιφάνειά της.

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης σε μαξιλάρι ισορροπίας;

Η εξαιρετική αξία του προσομοιωτή έγκειται στην ικανότητα συγκέντρωσης στους μικρότερους, αχρησιμοποίητους σταθεροποιητικούς μύες. Ακόμη και με εντατικές αθλητικές δραστηριότητες, οι περισσότερες από αυτές δεν δέχονται το κατάλληλο φορτίο και επομένως πρακτικά δεν αναπτύσσονται.

Μαξιλάρι ισορροπίας - καλή θεραπείαγια την ενεργοποίηση του μυοπροσωπικού συστήματος. Με τακτική χρήση, η συσκευή σας επιτρέπει να εξαλείψετε τις εκδηλώσεις σκολίωσης, να ανακουφίσετε την υπερβολική ένταση στο εσωτερικά όργανα, το οποίο συμβαίνει όταν οδηγείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Το εξισορροπητικό μαξιλάρι του καθίσματος έχει διορθωτική επίδραση σε λανθασμένα τοποθετημένες, προβληματικές αρθρώσεις των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης.

Ενδείξεις χρήσης

Συνιστάται η χρήση μαξιλαριού εξισορρόπησης στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί το αποτέλεσμα του κύριου χαρακτηριστικού της προπόνησης με τη χρήση της συσκευής είναι η ενεργοποίηση σχεδόν όλων των μυϊκών ομάδων στις οποίες δεν δίνεται η δέουσα προσοχή κατά τη χρήση συμβατικού εξοπλισμού άσκησης.
2. Η χρήση της συσκευής συνιστάται σε άτομα που χρειάζονται ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Μια τέτοια θεραπεία όχι μόνο αυξάνει τις δυνατότητες του σώματος, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου και ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους.
3. Το μαξιλάρι ισορροπίας είναι ένα ιδανικό μηχάνημα γυμναστικής για παιδιά. Συχνά, τα παιδιά αρνούνται να χρησιμοποιήσουν τυπικά εργαλεία εκπαίδευσης. Η χρήση ενός ελαστικού μαξιλαριού σας επιτρέπει να μεταμορφώσετε φαινομενικά συνηθισμένο σωματική άσκησησε ένα συναρπαστικό παιχνίδι.
4. Ειδικά χρήσιμη εφαρμογήΤο προϊόν απευθύνεται σε άτομα που υποφέρουν από πλατυποδία. Ένα λαστιχένιο μαξιλάρι καλυμμένο με μικρές ακίδες έχει εξαιρετική διεγερτική δράση στα πόδια και συμβάλλει στο σχηματισμό της ελαστικής καμάρας τους.
5. Το μαξιλάρι εξισορρόπησης Trives και συσκευές από άλλες αξιόπιστες μάρκες χρησιμοποιούνται συχνά στην ιατρική όταν είναι απαραίτητη η αποκατάσταση των ασθενών στην μετεγχειρητική περίοδο.

Πρόσθετα χαρακτηριστικά του προσομοιωτή

Η λειτουργικότητα των μαξιλαριών ισορροπίας υπερβαίνει κατά πολύ τη χρήση τους ως βοηθητικό προπόνησης. Συσκευές αυτής της κατηγορίας χρησιμοποιούνται συχνά για την αντικατάσταση ενός καθίσματος, ως επένδυση για την πλάτη, τα άκρα ή το κεφάλι. Έτσι, ενώ παραμένει σε ακίνητη θέση, ένα άτομο συνεχίζει να αισθάνεται μια διεγερτική επίδραση στους μύες και τους ιστούς του σώματος. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε το μαξιλάρι ενώ οδηγείτε αυτοκίνητο, σε τρένο ή στο γραφείο σας.

Μαξιλάρι ισορροπίας - ασκήσεις

Για να ενισχύσετε τα πόδια σας και τους σταθεροποιητικούς μύες σας, απλώς τοποθετήστε το μαξιλάρι ισορροπίας σε μια επίπεδη, αντιολισθητική επιφάνεια. Το ένα πόδι τοποθετείται στην ανάγλυφη επιφάνεια του προϊόντος, το άλλο ανυψώνεται παράλληλα με το πάτωμα. Τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός. Η πλάτη φέρεται σε τεταμένη θέση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αρκεί να προσπαθήσετε να κρατήσετε το σώμα σε σταθερή θέση. Στη συνέχεια η άσκηση επαναλαμβάνεται για το άλλο πόδι.

Η εκτέλεση ασκήσεων ενώ ξαπλώνετε στο στομάχι σας επιτρέπει να δυναμώσετε τους μυς της πλάτης σας και να έχετε διεγερτική επίδραση στο πίσω μέρος των μηρών σας. Το μηχάνημα άσκησης τοποθετείται στην περιοχή των κοιλιακών μυών, τα πόδια τεντώνονται προς τα πίσω και τα χέρια ενώνονται σε μια κλειδαριά πίσω από την πλάτη. Άνω μέροςτο σώμα ανασηκώνεται ομαλά από το πάτωμα καθώς εισπνέετε, τα χέρια τεντώνονται προς τα πίσω. Καθώς εκπνέετε, οι μύες φέρονται σε χαλαρή κατάσταση. Η άσκηση εκτελείται αργά, χωρίς ξαφνικά τραντάγματα.

Η άσκηση με μαξιλάρι βοηθά στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών και ανακουφίζει από το άγχος στην πλάτη. Κατά την προετοιμασία για προπόνηση, η συσκευή τοποθετείται στο πάτωμα με την ανάγλυφη επιφάνεια της στραμμένη προς τα επάνω και τοποθετείται στην οσφυϊκή περιοχή. Τα χέρια τοποθετούνται πίσω από το κεφάλι και μετά γίνεται η συνηθισμένη ανύψωση του σώματος. Από την καθιστή θέση, το σώμα μετακινείται ξανά στην αρχική του θέση.

Εν κατακλείδι

Το μαξιλάρι εξισορρόπησης είναι μια εξαιρετική μηχανή άσκησης για άτομα κάθε φύλου και ηλικίας. Κάθε χρόνο, η συσκευή έχει αυξανόμενη ζήτηση μεταξύ των χρηστών που πρέπει να κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή ο προσομοιωτής όχι μόνο διευκολύνει εξαιρετικά αποτελεσματικές προπονήσεις, αλλά έχει επίσης ένα παθητικό αποτέλεσμα μασάζ στο σώμα.

Αγοράστε ένα μαξιλάρι ισορροπίας εξαιρετική ποιότητα είναι διαθέσιμη στον ιστότοπο OrtoMart.ru - κάντε την παραγγελία σας τώρα!

Τι κάνει ένα μαξιλάρι ισορροπίας;

• εξαιρετική προπόνηση για τους μύες του κορμού, της πλάτης, των γλουτών, των κάτω άκρων.
• ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής.
• ομαλοποίηση του συντονισμού των κινήσεων.
• υπέροχο μασάζ?
• ρεφλεξογόνο δράση στους μύες.
• διατήρηση της στάσης?
• πρόληψη της πλατυποδίας.

Σε τι χρησιμεύει το μαξιλάρι ισορροπίας;

Εάν κάθεστε σε ένα γραφείο ή υπολογιστή για πολλή ώρα, αισθάνεστε ένταση στους μύες της πλάτης σας. Τοποθετώντας ένα ειδικό μαξιλάρι σε μια καρέκλα, θα παρατηρήσετε ότι το να καθίσετε θα γίνει πολύ πιο εύκολο, η πλάτη σας θα ισιώσει, η στάση σας θα σταθεροποιηθεί και ο πόνος στην πλάτη θα εξαφανιστεί.

Το μαξιλάρι ισορροπίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χαρακτηριστικό για γυμναστική, θεραπευτική και γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας, όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για παιδιά. Είναι σε νεαρή ηλικία που σχηματίζεται η στάση του σώματος, οπότε σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις με μαξιλάρι θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

Το μαξιλάρι έχει θετική επίδραση στα πόδια, ενισχύει τους μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπει την ανάπτυξη πλατυποδία, φλεβική θρόμβωση και κιρσούς.

Ποικιλία από μαξιλάρια εξισορρόπησης στο OrtoMart.ru

Μάρκα Trives αντιπροσωπεύεται από δύο προϊόντα - στρογγυλά και σφηνοειδή μαξιλάρια εξισορρόπησης. Το στρογγυλό είναι τέλειο για τη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και για την πρόληψη τους και το σφηνοειδές είναι για μαθήματα φυσικής κατάστασης, εκγύμναση των μυών της πλάτης, διόρθωση της στάσης και συντονισμό των κινήσεων.

Εταιρεία TOGU (Γερμανία) αντιπροσωπεύει ένα μαξιλάρι φτιαγμένο σε σχήμα ανθρώπινων ποδιών. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός προσομοιωτής για το αιθουσαίο σύστημα, ενισχύοντας τους μυς των ποδιών, προλαμβάνοντας κιρσούς, φλεβική ανεπάρκεια και πλατυποδία. Το προϊόν είναι κατασκευασμένο από άνευ ραφής υψηλής ποιότητας υλικό Ruton®. Η επιφάνεια με καρφιά έχει εξαιρετικό αποτέλεσμα μασάζ.

Εταιρεία μαξιλαριών εξισορρόπησης Gymnic (Ιταλία) ανακουφίζει τέλεια τη σπονδυλική στήλη ενώ κάθεστε, κατάλληλο για ασκήσεις για την ανάπτυξη του συντονισμού και την εκγύμναση των σταθεροποιητικών μυών.

Εάν κάνετε καθιστική ζωή, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αθλήματα και αισθάνεστε δυσφορία στην περιοχή της πλάτης, αγοράστε ένα μαξιλάρι ισορροπίας - Αυτό καλύτερη επιλογήγια σένα! Θα σταματήσετε να νιώθετε πόνους στην πλάτη μετά από μια εργάσιμη ημέρα, θα μάθετε να περπατάτε και να κάθεστε χωρίς να λυγίζετε, δεν θα χρειάζεται πλέον να αποφεύγετε απότομες κινήσεις και στροφές του σώματος. Φροντίστε την υγεία σας, επαναφέρετε την ομορφιά στο σώμα σας - αγοράστε μαξιλάρια εξισορρόπησης στο OrtoMart.ru.

Το Stabilo είναι ένα σύστημα σταθεροποιητικών μαξιλαριών που είναι εύκολο στη χρήση για διάφορους σκοπούς, από τη δημιουργία της σωστής θέσης καθίσματος κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης έως τη βοήθεια στη νοσηλεία. Με τη διαμόρφωση και τη δημιουργία ενός σχήματος, τα μαξιλάρια Stabilo παρέχουν υποστήριξη για τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη. Τα μαξιλάρια Stabilo έχουν οποιοδήποτε σχήμα όπως η πλαστελίνη και, εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να στερεωθούν σε σκληρό κέλυφος. Μαξιλάρια και στρώματα που προσαρμόζονται τέλεια στο περίγραμμα του σώματος κατανέμουν το φορτίο σε όλη την επιφάνεια. Αυτό το ακίνητο έχει μεγάλη ζήτηση για τη θεραπεία των κατακλίσεων. Η στερέωση ενός δεδομένου σχήματος με διάφορα μαξιλάρια Stabilo παρέχει καλή σταθεροποίηση σε ασθενείς με MPD, σκολίωση, κύφωση και άλλες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Τα μοντελοποιημένα στρώματα σας επιτρέπουν επίσης να σταθεροποιήσετε τον ασθενή σε ξαπλωμένη θέση. Τα στρώματα δείχνουν εξαιρετικά αποτελέσματαγια άτομα με υψηλή μυϊκή ένταση και σπασμούς. Το σχήμα του στρώματος μπορεί να αλλάξει απαιτούμενη ποσότηταφορές χάρη στην εφαρμογή τεχνολογία κενού. Επίσης, μία από τις πιο σημαντικές ιδιότητες του συστήματος Stabilo είναι η ικανότητα να προσδίδει διαφορετικούς βαθμούς ακαμψίας.

Λαμβάνοντας υπόψη τις επιθυμίες σας και το μέγεθος του δωματίου, ίσως η καλύτερη επιλογή
θα υπάρχουν δύο παρακάτω προσομοιωτές που θα σας επιτρέψουν να κάνετε οποιαδήποτε καρδιο και
προπόνηση δύναμης.

Cybex Arc Trainer 750 AT

Μεγάλη γκάμα φορτίων από 0 έως 900 W για κάθε προπόνηση: από ελαφριά προθέρμανση για αρχάριους έως εξαιρετικά σκληρές προπονήσεις για επαγγελματίες αθλητές. . Κίνηση κατά μήκος μιας ελλειπτικής διαδρομής, τα πεντάλ κινούνται κατά μήκος δύο αξόνων, εξασφαλίζοντας φυσικές κινήσεις κατά τη διάρκεια φορτίων χαμηλής έντασης και μεγιστοποιώντας τη συμμετοχή των μυών κατά τη διάρκεια φορτίων υψηλής έντασης. . Η ιδανική εμβιομηχανική του προσομοιωτή σάς επιτρέπει να φορτώνετε αποτελεσματικά τους μύες, ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα την πίεση στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις. . Η μοναδική, πατενταρισμένη βάση τεσσάρων σημείων κλειδώνει τα πεντάλ σε σταθερή γωνία ως προς το πάτωμα, μειώνοντας την πίεση στο πόδι και τον αστράγαλο.

Η ρύθμιση της γωνίας κλίσης αλλάζει την τροχιά της κίνησης εύκολα και άνετα, αλλάζοντας την έμφαση της προπόνησης: σε χαμηλή γωνία κλίσης, ο μαθητής εκτελεί κινήσεις ολίσθησης (όπως όταν κάνει σκι), σε υψηλή γωνία, κινήσεις αναρρίχησης (όπως σε stepper ή όταν ανεβαίνεις σκάλες).
. Επάνω πίνακας οθόνης: φωτεινό διάγραμμα φορτίων, ένδειξη απόστασης, κατανάλωσης θερμίδων, ταχύτητα απόστασης και καρδιακός ρυθμός.

Κάτω πίνακας οθόνης: ένδειξη φορτίου, χρόνου άσκησης και κλίσης.

Ενσωματωμένος δέκτης σήματος καρδιακού παλμού (η ζώνη καρδιοαναπνευστικής δεν περιλαμβάνεται στη βασική συσκευασία) και αισθητήρες καρδιακών παλμών αφής.

Το συγκολλημένο χαλύβδινο πλαίσιο εξασφαλίζει τη δύναμη και τη σταθερότητα του προσομοιωτή.

Κάθε κινούμενο μέρος δεν απαιτεί πρόσθετη συντήρηση και λιπαίνεται αυτόματα κατά την κίνηση.

Προδιαγραφές:

Επίπεδα φόρτωσης: 101 (χειροκίνητο)

Επίπεδα κλίσης: 21

Εύρος αντίστασης: 0 έως 900 W

Προγράμματα: Γρήγορη εκκίνηση με χειροκίνητη λειτουργίαέλεγχος, Απώλεια βάρους, Καρδιο, Διάλειμμα, Αλλαγή εδάφους, Δύναμη.

Δεν απαιτείται ρεύμα Μήκος βήματος: 61 cm

Διαστάσεις (λαβή): 196 cm x 72 cm x 159 cm Μέγιστο βάρος χρήστη: 181 kg Εύρος φόρτωσης: 0 έως 900 W

Το Cybex Arc Trainer αναγνωρίζεται επανειλημμένα ως το καλύτερο προϊόν στη βιομηχανία γυμναστικής των ΗΠΑ. Αυτό βασίζεται πρώτα απ' όλα στα αποτελέσματα που βιώνουν όσοι ασκούνται. Ακολουθούν 2 μελέτες:

Το CYBEX Arc Trainer βελτιώνει την απόδοση και την αντοχή του σώματος

Ο αντίκτυπος της προπόνησης υψηλής απόδοσης στο Cybex Arc Trainer στην απόδοση και την αντοχή του σώματος

Εισαγωγή: Ο εξοπλισμός καρδιο άσκησης χρησιμοποιείται συνήθως ως μέσο για τη βελτίωση της αερόβιας απόδοσης ή για την απώλεια βάρους. Εάν το μηχάνημα επιτρέπει στον χρήστη να προπονείται σε υψηλό βαθμό έντασης, δημιουργώντας αποτελεσματική αντίσταση, τότε η επίδρασή του δεν περιορίζεται μόνο στις παραπάνω εφαρμογές.
Στόχοι της μελέτης: Να προσδιοριστεί εάν η άσκηση σε προσομοιωτή καρδιο μπορεί να αυξήσει την απόδοση και την αντοχή του σώματος του υποκειμένου της έρευνας.

Μέθοδοι:

Τα άτομα δοκιμάστηκαν πριν και μετά την προπόνηση καταγράφοντας τον αριθμό των watt που παρήχθησαν κατά τη διάρκεια 4 σετ. Επιπλέον, η μυϊκή αντοχή αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας μια άσκηση πίεσης ποδιών στην οποία τα υποκείμενα έπρεπε να εκτελούν το πολύ 75% του σωματικού τους βάρους στον πάγκο.

Δέκα άνδρες της μελέτης δοκιμάστηκαν για αντοχή και απόδοση πριν και μετά την προπόνηση στο Cybex Arc Trainer. Τα υποκείμενα δεν πραγματοποίησαν καμία άλλη εκπαίδευση.

Αποτελέσματα:

Η ομάδα εκπαίδευσης βελτίωσε την απόδοση κατά 22%, ενώ η ομάδα ελέγχου δεν έδειξε νέα αποτελέσματα (Εικόνα 1).

Η ομάδα προπόνησης βελτίωσε την απόδοση του στο πάτημα των ποδιών κατά 35%, υπό την προϋπόθεση ότι το βάρος ήταν 75% του σωματικού βάρους των συμμετεχόντων, ενώ η ομάδα ελέγχου δεν βελτίωσε την απόδοσή τους (Εικ. 2).

Συμπεράσματα: Παρά το γεγονός ότι το Cybex Arc Trainer είναι ένας προσομοιωτής καρδιο, σας επιτρέπει να αυξήσετε την απόδοση και την αντοχή του σώματος. Η άσκηση παρέχει άμεσο όφελος στους ενεργούς ανθρώπους. άτομα που συμμετέχουν σε αθλητικούς αγώνες και επίσης συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Η επίδραση της προπόνησης υψηλής έντασης στο Cybex Arc Trainer στη σωματική απόδοση ενός ενήλικα αρσενικού με μέση φυσική κατάσταση

Εισαγωγή: Μια προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε ότι όταν εγκατασταθεί σχετικά υψηλό επίπεδοαντίσταση στο Cybex Arc Trainer, ο ασκούμενος μπορεί να αυξήσει την αντοχή και την απόδοση του σώματός του. Αν υποθέσουμε ότι το μηχάνημα χρησιμοποιείται καλύτερα σε συνθήκες υψηλής αντίστασης, τότε μπορεί επίσης να αυξήσει τις φυσικές ικανότητες ενός ατόμου.
Στόχοι της μελέτης: Να προσδιοριστεί εάν η άσκηση σε προσομοιωτή καρδιο μπορεί να αυξήσει τις σωματικές ικανότητες του υποκειμένου της μελέτης.

Μέθοδοι:

10 υγιή αρσενικά άτομα εκπαιδεύτηκαν στον εκπαιδευτή Cybex Arc τρεις ημέρες την εβδομάδα για τρεις εβδομάδες. Τα άτομα ολοκλήρωσαν μια προπόνηση 19 λεπτών, κατά τη διάρκεια της οποίας ένα σετ υψηλής αντίστασης διήρκεσε 4 λεπτά σε ένταση 120 βημάτων ανά λεπτό, ακολουθούμενο από ένα διάλειμμα ενός λεπτού. Οι προσεγγίσεις επαναλήφθηκαν 4 φορές.

Τα άτομα δοκιμάστηκαν χρησιμοποιώντας δύο μέτρα που μέτρησαν τις φυσικές παραμέτρους του κάτω σώματος. Ο μετρητής «άλματος εις μήκος» κατέγραφε την παραγόμενη δύναμη, ενώ ο μετρητής «ελεγχόμενου άλματος» λάμβανε υπόψη τους δείκτες ελέγχου δύναμης.

Δέκα υποκείμενα της μελέτης ολοκλήρωσαν δοκιμασίες πριν και μετά την εκπαίδευση. Δεν έκαναν άλλη εκπαίδευση.

Αποτελέσματα:

Η ομάδα ατόμων που εκπαιδεύονται στο Cybex Arc Trainer αυξήθηκε μέγιστο μήκοςτο άλμα του από τα 129,8 εκατοστά στα 149,2 εκατοστά μετά από τρεις εβδομάδες προπόνησης. Οι βαθμολογίες βελτιώθηκαν κατά 17%, ενώ η ομάδα ελέγχου δεν βελτίωσε τις βαθμολογίες της (Εικόνα 1).

Το ελεγχόμενο μήκος άλματος της ομαδικής προπόνησης στο Cybex Arc Trainer αυξήθηκε από 143,6 cm σε 163,0 cm, έτσι η αύξηση ήταν 14%. Ταυτόχρονα, η ομάδα ελέγχου δεν παρουσίασε καμία βελτίωση (Εικ. 2).

Σύναψη: Εκπαιδευτής CybexΤο Arc Trainer σάς επιτρέπει να μεγιστοποιήσετε το φορτίο και την ταχύτητα, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη αντοχή στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στο τρέξιμο, το άλμα και την ικανότητα των ηλικιωμένων να κινούνται.

Functional Training - Το CYBEX αλλάζει το παιχνίδι.

Με το FT-450, η Cybex άλλαξε εντελώς την προσέγγιση στη λειτουργική προπόνηση δύναμης.

Η προπονητική διαδικασία ξεκίνησε την εξέλιξή της με πάγκους και αλτήρες. Μηχανές γυμναστικής με βάρη
η στοίβα έχει άκαμπτες κινήσεις σταθεροποίησης και κατεύθυνσης, που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε
μεγάλα βάρη για μέγιστο μυϊκό φορτίο. Η λειτουργική εκπαίδευση αποτελείται από
χρησιμοποιώντας καλώδια, τα οποία σας επιτρέπουν να κάνετε ελεύθερες πολύπλοκες κινήσεις, αλλά με
περιορισμένο δυναμικό φορτίου.
Cybex με βοήθεια FT-450κάλυψε αυτό το κενό. Οι προπονητές δεν έχουν πλέον να διαλέξουν μεταξύ τους
αντοχή βάρους (μεγάλης σημασίας) και ελεύθερη κίνηση. FT-450επιτρέπει
εκμεταλλευτείτε τόσο την ελεύθερη κίνηση όσο και το σημαντικό φορτίο αντοχής, που
σας επιτρέπει να επιτύχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Ο μοναδικός, πατενταρισμένος σχεδιασμός δημιουργεί δύο σημαντικά επαναστατικά οφέλη:

Προοδευτικός μαξιλάρι σταθεροποίησης, σας επιτρέπει να αλλάζετε σταδιακά
σταθεροποίηση.
. Τα καλώδια μεταβλητού μήκους επιτρέπουν έναν άπειρο αριθμό συνδυασμών ύψους
και μήκος. Τι θα δώσει στους δημιουργικούς εκπαιδευτές απεριόριστη ποικιλία ασκήσεων;

Γενικά χαρακτηριστικά.

Προοδευτικός
σταθεροποίηση.
Μοναδικός
Προοδευτικός

Σταθεροποίηση
Μαξιλάρι
Ρυθμιζόμενο σε ύψος και σας επιτρέπει να επιλέξετε οποιαδήποτε οριζόντια θέση. Τι σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε
τόσο μέγιστη σταθεροποίηση όσο και εντελώς ασταθείς κινήσεις. Μπορείτε επίσης
χρησιμοποιήστε μερική σταθεροποίηση κάνοντας συγκεκριμένες αλλαγές στις ασκήσεις.

Η συστημική αποσταθεροποίηση επιτρέπει στους εκπαιδευτές να δημιουργούν προγράμματα που βασίζονται σε προοδευτικά
αυξάνοντας τη δύναμη και την ικανότητα, αυτή η εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε όλο και περισσότερα νέα
ασκήσεις ώστε οι χρήστες να μπορούν να αυξάνονται συνεχώς.

Σύστημα ρύθμισης καλωδίων
Το προηγμένο σύστημα ρύθμισης καλωδίων σάς επιτρέπει όχι μόνο να ρυθμίζετε το ύψος των καλωδίων, αλλά και
αυξήστε την απόσταση μεταξύ τους. Αυτό σημαίνει ότι έχετε τον απόλυτο έλεγχο της κατεύθυνσης
αντίσταση. Αυτή η ευελιξία επιτρέπει έναν σχεδόν ατελείωτο αριθμό ασκήσεων -
και μόνο η Cybex μπορεί να σας το δώσει αυτό.

Ολοκληρωμένη λύση
Το FT-450 είναι μια ολοκληρωμένη λύση εκπαίδευσης all-in-one που προσφέρει πολύ περισσότερα
περισσότερες επιλογές και παραλλαγές από οποιοδήποτε άλλο προϊόν στην κατηγορία του.
Το FT-450 σας επιτρέπει να πραγματοποιήσετε οποιαδήποτε εκπαίδευση, ο μόνος περιορισμός είναι η φαντασία σας.

Στοίβα διπλού βάρους
Η στοίβα διπλού βάρους σάς επιτρέπει να εκτελέσετε δύο εντελώς ανεξάρτητες κινήσεις και να δημιουργήσετε
ασύμμετρο φορτίο όταν χρησιμοποιείτε μόνο το FT-450. Το FT-450 μπορεί επίσης ταυτόχρονα
να είναι ξεχωριστοί σταθμοί για δύο χρήστες.
Οι ρυθμιζόμενες λαβές έλξης επιτρέπουν μια ποικιλία ασκήσεων και φορτίων
διάφορες μυϊκές ομάδες.

Αξεσουάρ προφίλ
Διάφορες λαβές και ιμάντες σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε έναν πραγματικά απεριόριστο αριθμό ασκήσεων.
Προδιαγραφές:
Μοντέλο: Compact - 8800, High - 8810
Διαστάσεις: 114 x 137 x 196 (συμπαγής) 114 x 137 x 221 (υψηλό)
Βάρος: 393 kg (συμπαγές) 407 kg (υψηλό)
Βάρος στοίβας: 77 kg x 2

Η μηχανή CYBEX BRAVO™ παρέχει 212% περισσότερο συνολικό φορτίο και 184% περισσότερο φορτίο στο σώμα. εσωτερικούς μύεςπαρά μηχανές με χαλαρά καλώδια

Η επίδραση της οριζόντιας στήριξης στη διέγερση των κοιλιακών μυών και η επίδραση του φορτίου κατά την πίεση στο στήθος στα συστήματα του σώματος

Εισαγωγή: Όλος ο εξοπλισμός προπόνησης δύναμης χωρίζεται είτε σε πλήρως σταθεροποιημένο (με επιλογέα) είτε σε μη σταθεροποιημένο (με ελεύθερα καλώδια). Το πλεονέκτημα μιας σταθεροποιημένης μηχανής είναι ότι προωθεί υψηλότερο φορτίο, διεγείροντας έτσι τα κέρδη δύναμης, το μειονέκτημα είναι ότι υπάρχει λιγότερη εστίαση στην εκγύμναση των μυών του πυρήνα και στις συνδυασμένες κινήσεις. Το πλεονέκτημα των μη σταθεροποιημένων μηχανών είναι η ικανότητα συνδυασμού κινήσεων και εκγύμνασης των μυών του πυρήνα. Το μειονέκτημα είναι ότι δεν μπορείς να σηκώσεις πάρα πολλά βαρύς βάρος, μειώνοντας έτσι τα κέρδη δύναμης.

Στόχοι της έρευνας:

Υπάρχει διαφορά στο μέγιστο βάρος που σηκώνεται όταν το μηχάνημα είναι πλήρως σταθεροποιημένο, μερικώς σταθεροποιημένο ή ανεξάρτητο;

Υπάρχει διαφορά στο επίπεδο πίεσης στους κοιλιακούς μυς όταν το μηχάνημα είναι πλήρως σταθεροποιημένο, μερικώς σταθεροποιημένο ή ανεξάρτητο;

Μέθοδοι:

Η ομάδα μελέτης αποτελούνταν από 7 υγιείς άντρες και 5 υγιείς γυναίκες που ασκούνταν στο μηχάνημα θωρακικής πρέσας Cybex Bravo υπό τρεις συνθήκες: (1) Μηχανή όρθιας θέσης, (2) Μερικώς σταθεροποιημένη (υπόθεμα στήριξης που βρίσκεται στην περιοχή της πυέλου), (3) Πλήρως σταθεροποιημένο (μαξιλάρι στήριξης που βρίσκεται στην περιοχή των ωμοπλάτων).

Οι πληροφορίες που καταγράφηκαν περιελάμβαναν το μέγιστο σηκωμένο βάρος που μπορούσε να πιεστεί 10 φορές, καθώς και τη δραστηριότητα των κοιλιακών μυών στο μέγιστο βάρος.

Αποτελέσματα:

Η προπόνηση σε ημι-σταθεροποιημένο μηχάνημα παρέχει την ίδια ποσότητα προπόνησης κοιλιακών με ένα πλήρως σταθεροποιημένο μηχάνημα και 212% περισσότερη από ό,τι ένα μηχάνημα ελεύθερης τοποθέτησης (Εικόνα 1).

Η δραστηριότητα των κοιλιακών μυών ήταν 184% μεγαλύτερη όταν ασκείτο σε μερικώς σταθεροποιημένο μηχάνημα από ό,τι όταν ασκείτο σε αυτόνομο ή πλήρως σταθεροποιημένο μηχάνημα (Εικόνα 2).

Συμπεράσματα: Προσομοιωτής Cybex ΜΠΡΑΒΟμε προοδευτική σταθεροποίηση επιτρέπει στον χρήστη να εκτελεί ασκήσεις με μεγαλύτερα φορτία από ό,τι με μηχανές με ελεύθερα καλώδια, παρέχοντας έτσι μεγαλύτερη ενεργοποίηση των εσωτερικών μυών.

«Το σώμα σας ξέρει πολύ καλά ποια πρέπει να είναι η σωστή στάση του σώματος, το μόνο πρόβλημα είναι ότι μαθαίνει εύκολα κακές συνήθειες, βιβλίο «Δέκα μυστικά της υγείας».

Εάν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας καθισμένοι στη δουλειά, θα πρέπει να κάθεστε σε ένα μαξιλάρι ισορροπίας για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα. Ενώ το κάνετε αυτό, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις. Οι ασκήσεις χωρίζονται σε δύο επίπεδα: BASIC και ADVANCED. Διαφέρουν ως προς τον αριθμό των κινήσεων.

Βγάλτε τα παπούτσια σας και κάντε κάμψη, έκταση και κυκλικές περιστροφές στην άρθρωση του αστραγάλου 15-20 φορές κάθε άσκηση.

Ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, τοποθετήστε τα πόδια σας κάτω από ένα μαξιλάρι. Σηκωθείτε 10-15 φορές. Προσπαθήστε να μην βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας.

Σταθείτε σε ένα μαξιλάρι, με τα χέρια στο πλάι, για 5 λεπτά με τα μάτια σας ανοιχτά και 5 με τα μάτια σας κλειστά.

Σταθείτε σε ένα μαξιλάρι με τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος για 5 λεπτά με τα μάτια ανοιχτά και 5 με τα μάτια κλειστά.

Σταθείτε στο ένα πόδι για ένα λεπτό, μετά στο άλλο για ένα λεπτό (βασικό επίπεδο), 2 λεπτά το καθένα (προχωρημένο).

Ανεβείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας 10 φορές (βασικό επίπεδο), 20 φορές προχωρημένο "Stair Climb". Ανεβείτε το σκαλοπάτι στο οποίο βρίσκεται το μαξιλάρι ισορροπίας και κατεβείτε ξανά. Εκτελέστε 10 φορές σε κάθε πόδι (βασικό επίπεδο), 20 φορές (προχωρημένο).

Σταθείτε σε 2 μαξιλάρια. Μετατοπίστε το κέντρο βάρους σας εναλλάξ σε κάθε πόδι. 15 φορές (βασικό), 25 (προχωρημένο)

Εκτελέστε squats με 2 μαξιλάρια. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Τοποθετήστε το βάρος σας ομοιόμορφα σε ολόκληρο το πόδι σας. 5 φορές βασικό, 10 φορές προχωρημένο.

Πετάξτε προς τα εμπρός εναλλάξ σε κάθε πόδι, 5 φορές (βασικό) ή 15 (προχωρημένο). Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.

Πετάξτε στο πλάι εναλλάξ σε κάθε πόδι, 5 φορές (βασικό επίπεδο) ή 10 φορές (προχωρημένο). Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.

Πετάξτε και πιάστε την μπάλα ενώ στέκεστε στο τακάκι τουλάχιστον 10 φορές.

«Ποδόσφαιρο σε μαξιλάρι» 20 κλωτσιές εναλλάξ.

Καθίστε σε ένα μαξιλάρι με τα πόδια σας λυγισμένα και το σώμα σας χαμηλωμένο στο πάτωμα. Εκτελέστε 10 ανελκυστήρες hands-free.

Καθίστε σε ένα μαξιλάρι με τα πόδια σας λυγισμένα και το σώμα σας χαμηλωμένο στο πάτωμα. Εκτελέστε 10 ταυτόχρονες ανυψώσεις σώματος και ποδιών χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας.

Τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τα χέρια και τα γόνατά σας. Σηκώστε αριστερό χέρικαι το δεξί πόδι σε μία ευθεία γραμμή και κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές, κάντε το ίδιο για δεξιόστροφοςκαι το αριστερό πόδι.

Λυγίστε και ισιώστε τα χέρια σας ενώ είστε ξαπλωμένοι σε δύο μαξιλάρια, τα πόδια σας μπορούν να είναι λυγισμένα στα γόνατα. Επαναλάβετε 10 φορές.

Εκτελέστε 10 κάμψεις και επεκτάσεις των χεριών από μια θέση ξαπλωμένη πίσω, λυγίζοντας τα πόδια σας και σηκώνοντας τη λεκάνη σας.

Πήδα σε ένα τραμπολίνο τουλάχιστον 50 φορές. Δουλέψατε σκληρά, τώρα είναι σημαντικό να απογειώσετε το φορτίο και να επαναφορτίσετε καλή διάθεσηπηδώντας σε ένα τραμπολίνο! Συνιστάται τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς τους.

Πάνω από το φεγγάρι.Ένα μαξιλάρι εξισορρόπησης είναι μια καθολική συσκευή προπόνησης - ένας ελαστικός δίσκος μερικώς γεμάτος με αέρα. Πατήστε πάνω στη μηχανή γυμναστικής και θα νιώσετε σαν να έχετε σκαρφαλώσει σε ένα μαλακό, χωρίς βάρος σύννεφο. Φανταστείτε ότι έχετε εκτοξευθεί στα ύψη από τα καθημερινά προβλήματα και νιώθετε πώς η πλάτη σας ισιώνει μόνη της, αποβάλλοντας το βάρος των ανεπίλυτων προβλημάτων. Σε μια τέτοια «ανυψωμένη» κατάσταση, οποιαδήποτε σωματική άσκηση αποφέρει πολύ περισσότερα οφέλη από το συνηθισμένο. Τα οφέλη της προπόνησης ισορροπίας είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν! Πρώτα από όλα αναπτύσσεται ισορροπία, βελτιώνεται η αντίδραση και ενισχύεται η στάση του σώματος.

Οι ασκήσεις σε ένα μαξιλάρι σάς επιτρέπουν να εμπλέξετε όλες τις μυϊκές ομάδες στην προπόνηση (συμπεριλαμβανομένων των μικρών σταθεροποιητικών μυών), να δημιουργήσετε την ιδανική αλληλεπίδρασή τους και να βελτιώσετε σημαντικά τον συντονισμό των κινήσεων. Το ανάγλυφο του μαξιλαριού δρα απευθείας στο πόδι και αυξάνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και αποκαθιστά. φυσιολογικές λειτουργίεςπόδια και πόδια (μεταξύ άλλων ενισχύονται οι μύες και οι σύνδεσμοι του ποδιού). Αλλά δεν είναι μόνο αυτό!

Οι ασκήσεις με ταμπόν ισορροπίας βοηθούν στην ανακούφιση του στρες που συσσωρεύεται στο μυοσκελετικό σύστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρέχει μια ήπια καρδιαγγειακή προπόνηση. Μέσω των αντανακλαστικών συνδέσεων, βελτιώνεται ο ύπνος και η συνολική ευεξία. Και επίσης, ελήφθησαν δεδομένα σχετικά με τον μετριασμό και την εξάλειψη των συμπτωμάτων: για πονοκεφάλους διαφορετικής προέλευσης. υπο- και υπερτασικό σύνδρομο? κιρσοί; γαστρεντερικές παθήσεις? σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.