Αγορά μαξιλαράκι ισορροπίας άριστη ποιότητα είναι διαθέσιμη στον ιστότοπο OrtoMart.ru - κάντε την παραγγελία σας τώρα!

Τι κάνει ένα μαξιλάρι ισορροπίας;

• εξαιρετική προπόνηση για τους μύες του κορμού, της πλάτης, των γλουτών, των κάτω άκρων.
• ανάπτυξη της αιθουσαίας συσκευής.
• ομαλοποίηση του συντονισμού των κινήσεων.
• υπέροχο μασάζ?
• ρεφλεξογόνο δράση στους μύες.
• διατήρηση της στάσης?
• πρόληψη της πλατυποδίας.

Σε τι χρησιμεύει το μαξιλάρι ισορροπίας;

Εάν κάθεστε σε ένα γραφείο ή στο γραφείο υπολογιστή για πολλή ώρα, αισθάνεστε ένταση στους μύες της πλάτης σας. Τοποθετώντας ένα ειδικό μαξιλάρι σε μια καρέκλα, θα παρατηρήσετε ότι το να καθίσετε θα γίνει πολύ πιο εύκολο, η πλάτη σας θα ισιώσει, η στάση σας θα σταθεροποιηθεί και ο πόνος στην πλάτη θα εξαφανιστεί.

Το μαξιλάρι ισορροπίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χαρακτηριστικό για γυμναστική, θεραπευτική και γυμναστική για τη βελτίωση της υγείας, όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για παιδιά. Είναι σε νεαρή ηλικία που σχηματίζεται η στάση του σώματος, οπότε σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις με μαξιλάρι θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

Το μαξιλάρι έχει θετική επίδραση στα πόδια, ενισχύει τους μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέπει την ανάπτυξη πλατυποδία, φλεβική θρόμβωση και κιρσούς.

Ποικιλία από μαξιλάρια εξισορρόπησης στο OrtoMart.ru

Μάρκα Trives αντιπροσωπεύεται από δύο προϊόντα - στρογγυλά και σφηνοειδή μαξιλάρια εξισορρόπησης. Το στρογγυλό είναι τέλειο για τη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και για την πρόληψη τους και το σφηνοειδές είναι για μαθήματα φυσικής κατάστασης, εκγύμναση των μυών της πλάτης, διόρθωση της στάσης και συντονισμό των κινήσεων.

Εταιρεία TOGU (Γερμανία) αντιπροσωπεύει ένα μαξιλάρι φτιαγμένο σε σχήμα ανθρώπινων ποδιών. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός προσομοιωτής για το αιθουσαίο σύστημα, ενισχύοντας τους μυς των ποδιών, προλαμβάνοντας κιρσούς, φλεβική ανεπάρκεια και πλατυποδία. Το προϊόν είναι κατασκευασμένο από άνευ ραφής υψηλής ποιότητας υλικό Ruton®. Η επιφάνεια με καρφιά έχει εξαιρετικό αποτέλεσμα μασάζ.

Εταιρικό μαξιλάρι εξισορρόπησης Gymnic (Ιταλία) ανακουφίζει τέλεια τη σπονδυλική στήλη ενώ κάθεστε, κατάλληλο για ασκήσεις για την ανάπτυξη του συντονισμού και την εκγύμναση των σταθεροποιητικών μυών.

Εάν κάνετε καθιστική ζωή, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για αθλήματα και αισθάνεστε δυσφορία στην περιοχή της πλάτης, αγοράστε ένα μαξιλάρι ισορροπίας - Αυτό καλύτερη επιλογήγια σένα! Θα σταματήσετε να νιώθετε πόνους στην πλάτη μετά από μια εργάσιμη ημέρα, θα μάθετε να περπατάτε και να κάθεστε χωρίς να λυγίζετε, δεν θα χρειάζεται πλέον να αποφεύγετε απότομες κινήσεις και στροφές του σώματος. Φροντίστε την υγεία σας, επαναφέρετε την ομορφιά στο σώμα σας - αγοράστε μαξιλάρια εξισορρόπησης στο OrtoMart.ru.

BodyMap ® A+– μαξιλάρι καθίσματος με ψηλές πλευρές που σταθεροποιούν τη λεκάνη και με σφήνα που απλώνει τα πόδια. Τοποθετεί τον ασθενή σε καθιστή θέση. Μια ειδική σφήνα που απλώνει τα πόδια μειώνει τις συσπάσεις των προσαγωγών και διατηρεί τα πόδια στην επιθυμητή θέση. Το ανατομικό σχήμα του μαξιλαριού και των πλευρικών τοιχωμάτων εμποδίζει την κλίση της λεκάνης προς τα εμπρός, γεγονός που μειώνει την υπερβολική πίεση στα οστά, όπως οι ισχιακούς φυματισμούς ή το ιερό οστό, και επίσης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατακλίσεων.
Μαξιλάρι BodyMap ® A+ιδανική λύση για ασθενείς με νευρολογικές παθήσεις, για ορθοπεδική προφύλαξη, π.χ. μετά την αντικατάσταση ισχίου.

Μαξιλάρι BodyMap ® A+καλυμμένο με υψηλής ποιότητας ελαστικό πολυεστέρα.

Προαιρετικά, κατόπιν αιτήματος του πελάτη, το προϊόν μπορεί να καλυφθεί με ύφασμα velcro από κάτω. Προσαρμόζεται εύκολα σε αυτό διάφορα στοιχείαεπικαλυμμένο Velcro, επιτρέποντας στον ασθενή να σταθεροποιηθεί ή να εγκατασταθεί το προϊόν οπουδήποτε, όπως σε καρότσι, καρέκλα ή αυτοκίνητο. Η υφασμάτινη επιφάνεια velcro εμποδίζει επίσης το μαξιλάρι να μετακινηθεί ακούσια.

ΠΡΟΣΟΧΗ!

Το προϊόν μπορεί να κατασκευαστεί και κατόπιν παραγγελίας.

ΠΡΟΣΟΧΗ!

Είναι δυνατή η δημιουργία βοηθητικών οπών οποιουδήποτε σχήματος και μεγέθους σε κάθε προϊόν. Επιτρέπουν, για παράδειγμα, την τοποθέτηση ζωνών, γιλέκων κ.λπ.

Εφαρμογή

• Κατακλίσεις
• Σύσπαση του προσαγωγού μηρού
• Νευρογενείς παθήσεις με αυξημένη τάση στους μύες της πυελικής ζώνης
• Αντικατάσταση ισχίου

Φόντα

• Διατηρεί το σχήμα του για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Το επιθυμητό σχήμα μπορεί να διαμορφωθεί εύκολα
• Εγκατεστημένο σε αναπηρικό καροτσάκι, καρέκλα, αυτοκίνητο
• Προαιρετικό θερμοενεργό κάλυμμα αφρού
• Υφασμάτινη κορυφή για Velcro (προαιρετικά)
• Αδιάβροχος

Προϊόντα BodyMap ® κατασκευασμένο από μαλακό, ελαστικό αφρό νεοπρενίου που προσαρμόζεται καλά στο σώμα του ασθενούς, αυξάνοντας την περιοχή επαφής με το σώμα, μειώνοντας έτσι την πίεση στον ιστό. Έχει μεγάλη αξίαστην πρόληψη σχηματισμού κατακλίσεων. Χάρις σε τεχνολογία κενούΜπορείτε να ρυθμίσετε ομαλά τη σκληρότητα του προϊόντος. Για άτομα που χρησιμοποιούν μαξιλάρι BodyMap ® , συνεχώς για περισσότερες από 2 ώρες, συνιστάται η χρήση θερμοσκληρυνόμενης θήκης VISmemo™, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος κατακλίσεων. Για ασθενείς που είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο σχηματισμό πληγών με χρήση μαξιλαριού BodyMap ® , συνεχώς για περισσότερες από 2 ώρες, συνιστάται αυστηρά η χρήση Είδος υφάσματος, ΕΛΑΣΤΙΚΟ, 3 ρε ΠΛΕΓΜΑ™ ΚΑΛΥΜΜΑΤΑμαζί με ΜΑΖΙΚΗ-ΕΞΑΕΡΙΣΤΙΚΗ ΦΟΔΡΑ!

Οι αντλίες διπλής λειτουργίας σάς επιτρέπουν να προσαρμόσετε τη σταθερότητα του μαξιλαριού σύμφωνα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του ασθενούς. Διατίθενται ηλεκτρικές και χειροκίνητες αντλίες.

Συμπεριλαμβανομένος

Velcro Surface – ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΙΜΗ ΜΟΝΟ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ ΤΗΣ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ ΤΟΥ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ
Η υφασμάτινη επιφάνεια velcro στο κάτω μέρος του προϊόντος είναι για συνδετήρες Velcro. Μπορείτε να συνδέσετε μια ποικιλία από ιμάντες Velcro σε αυτό. Velcro, που θα σας επιτρέψει να στερεώσετε τον ασθενή στο μαξιλάρι ή να εγκαταστήσετε το μαξιλάρι σε οποιοδήποτε μέρος, για παράδειγμα, σε καρότσι, καρέκλα ή αυτοκίνητο.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Εάν αγοράσετε ένα προϊόν στην τυπική έκδοση, δεν μπορείτε να προσθέσετε υφασμάτινη επιφάνεια Velcro αργότερα.

Άνετο, μικρό, κατάλληλο για μικρού και μεσαίου μεγέθους μαξιλάρια.

Κιτ επισκευής
Κάθε μαξιλάρι συνοδεύεται από κιτ επισκευής, το οποίο περιέχει κόλλα νεοπρενίου, ένα σετ μπαλωμάτων και οδηγίες.

Δεδομένου ότι η βαλβίδα είναι μικρή, είναι στερεωμένη σε μια αλυσίδα για να μην τη χάσει.

Η βαλβίδα σέρβις σάς επιτρέπει να ρυθμίζετε την ποσότητα κόκκων στο μαξιλάρι. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να ρίξετε ή να ρίξετε κόκκους από το μαξιλάρι, ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες.

Προτεινόμενα αξεσουάρ

Υφασμάτινη επιφάνεια Velcro

Γεμιστικό

Ηλεκτρική αντλία

Αντλία χειρός διπλής λειτουργίας

Ηλεκτρική αντλία διπλής λειτουργίας

Θερμοδραστικό κάλυμμα VISmemo™

Φόδρα αερισμού και μασάζ

Βαμβακερό κάλυμμα

Ελαστικό κάλυμμα

Περίπτωση 3D Mesh™

Ζώνη μεταφοράς με fastex

Πίνακας μεγεθών

ΕΝΑ– Πλάτος μαξιλαριού, Α 1– Πλάτος καθίσματος μεταξύ των πλευρών, σι– Βάθος μαξιλαριού, ντο– Ύψος πλευρικού τοιχώματος, Τ– Πάχος μαξιλαριού

Μέγεθος	Διαστάσεις [cm]					Διαθέσιμο χρώμα	Προτεινόμενα αξεσουάρ - Αριθμός ανταλλακτικού
	ΕΝΑ	ΕΝΑ 1	σι	ντο	Τ		Διαθεσιμότητα εκτύπωσης	Κάλυμμα Terry	Θήκη VISmemo™	Ελαστικό περίπτωση	Περίπτωση 3D Mesh™	Επένδυση μασάζ και αερισμού	Πάχος νεοπρενίου
1	38	30	24	6	5		+	PF/BM-A+/1	PV/BM-A+/1	PEL/BM-A+/1	PEL/BM-A+/1	PMN/BM-A+/1	5mm
2	40	30	37	7	5		+	PF/BM-A+/2	PV/BM-A+/2	PEL/BM-A+/2	PEL/BM-A+/2	PMN/BM-A+/2	5mm
3	40	31	39	8	5		+	PF/BM-A+/3	PV/BM-A+/3	PEL/BM-A+/3	PEL/BM-A+/3	PMN/BM-A+/3	5mm
4	45	36	42	8	5		-	PF/BM-A+/4	PV/BM-A+/4	PEL/BM-A+/4	PEL/BM-A+/4	PMN/BM-A+/4	5mm
5	54	43	45	10	5		-	PF/BM-A+/5	PV/BM-A+/5	PEL/BM-A+/5	PEL/BM-A+/5	PMN/BM-A+/5	5mm

ΕΚΤΥΠΩΣΗ ΔΕΙΓΜΑΤΩΝ

Το Stabilo είναι ένα σύστημα σταθεροποιητικών μαξιλαριών που είναι εύκολο στη χρήση για διάφορους σκοπούς, από τη δημιουργία της σωστής θέσης καθίσματος κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης έως τη βοήθεια στη νοσηλεία. Με τη διαμόρφωση και τη δημιουργία ενός σχήματος, τα μαξιλάρια Stabilo παρέχουν υποστήριξη για τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη. Τα μαξιλάρια Stabilo έχουν οποιοδήποτε σχήμα όπως η πλαστελίνη και, εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να στερεωθούν σε σκληρό κέλυφος. Μαξιλάρια και στρώματα που προσαρμόζονται τέλεια στο περίγραμμα του σώματος κατανέμουν το φορτίο σε όλη την επιφάνεια. Αυτό το ακίνητο έχει μεγάλη ζήτηση για τη θεραπεία των κατακλίσεων. Στερέωση δεδομένου σχήματος με ποικιλία Μαξιλάρια Stabiloπαρέχει καλή σταθεροποίηση σε ασθενείς με ΜΠΔ, σκολίωση, κύφωση και άλλες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Τα μοντελοποιημένα στρώματα σας επιτρέπουν επίσης να σταθεροποιήσετε τον ασθενή σε ξαπλωμένη θέση. Τα στρώματα δείχνουν εξαιρετικά αποτελέσματαγια άτομα με υψηλή μυϊκή ένταση και σπασμούς. Το σχήμα του στρώματος μπορεί να αλλάξει απαιτούμενη ποσότηταφορές χάρη στη χρήση τεχνολογίας κενού. Επίσης, μία από τις πιο σημαντικές ιδιότητες του συστήματος Stabilo είναι η ικανότητα να προσδίδει διαφορετικούς βαθμούς ακαμψίας.

Λειτουργικός προπονητής CYBEX Bravo Pro

Το μεγαλύτερο πολυλειτουργικό μηχάνημα Bravo Pro της μάρκας συνδυάζει εκατοντάδες διαφορετικές ασκήσεις σε ένα μηχάνημα. Η σειρά Bravo έχει ήδη κερδίσει πολλά βραβεία. Αυτό το μηχάνημα παρέχει μεγαλύτερο εύρος κίνησης καλωδίου και μεγαλύτερη χωρητικότητα φορτίου.

Το καλώδιο έχει γίνει 77% μακρύτερο, μια ψηλότερη οριζόντια μπάρα και δύο στοίβες βάρους 181 κιλών η καθεμία - το Bravo Pro αλλάζει την έννοια της λειτουργικής προπόνησης, επεκτείνοντας τις κύριες λειτουργίες του προσομοιωτή, καθιστώντας τον μοναδικό και πρωτότυπο. Σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζει το ρυθμιζόμενο πλάτος των καλωδίων και η πατενταρισμένη τεχνολογία Progressive Stabilization.

Χαρακτηριστικά του λειτουργικού εκπαιδευτή Cybex Bravo Pro:

• Προοδευτική σταθεροποίηση.Αυτή η τεχνολογία είναι ότι ο χρήστης μπορεί να επιλέξει οποιαδήποτε οριζόντια θέση ενός μοναδικού προοδευτικού μαξιλάρι σταθεροποίησης, το οποίο είναι ρυθμιζόμενο καθ' ύψος. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις τόσο με μέγιστη σταθεροποίηση όσο και με εντελώς μη σταθεροποιημένες κινήσεις. Χρησιμοποιώντας μερική σταθεροποίηση, μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες αλλαγές στις ασκήσεις σας.
• Στοίβα διπλού βάρους.Η παρουσία μιας στοίβας διπλού βάρους καθιστά δυνατή την εκτέλεση δύο εντελώς ανεξάρτητων κινήσεων ή τη δημιουργία ασύμμετρου φορτίου κατά τη χρήση του προσομοιωτή από έναν αθλητή. Το Bravo Pro μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ξεχωριστοί σταθμοί για δύο χρήστες.
• Σύστημα ρύθμισης καλωδίων.Χρησιμοποιώντας ένα προηγμένο σύστημα ρύθμισης καλωδίων, είναι βολικό για τον χρήστη όχι μόνο να ρυθμίζει το ύψος των καλωδίων, αλλά και να αυξάνει την απόσταση μεταξύ τους. Αυτή η ρύθμιση παρέχει πλήρη έλεγχο της κατεύθυνσης της αντίστασης. Λόγω αυτού, μπορείτε να εκτελέσετε έναν σχεδόν ατελείωτο αριθμό ασκήσεων. Μόνο η Cybex σας δίνει αυτή την ευκαιρία.
• Αξεσουάρ προφίλ.Οι ιμάντες και μια ποικιλία διαφορετικών λαβών σάς επιτρέπουν να δημιουργήσετε έναν πραγματικά απεριόριστο αριθμό ασκήσεων.
• Ολοκληρωμένη λύση . Το Bravo Pro Functional Trainer της Cybex είναι μια ολοκληρωμένη, όλα-σε-ένα λύση προπόνησης που παρέχει πολλές περισσότερες παραλλαγές και επιλογές από οποιοδήποτε άλλο εκπαιδευτή του τύπου του. Σε αυτόν τον προσομοιωτή μπορείτε να πραγματοποιήσετε απολύτως οποιαδήποτε εκπαίδευση και το μόνο όριο μπορεί να είναι η φαντασία σας.
• Με τις ρυθμιζόμενες λαβές έλξης, μπορείτε να εκτελέσετε μια ποικιλία ασκήσεων και να στοχεύσετε διαφορετικές ομάδες μυών.

Χρώματα ταπετσαρίας
Χρώματα πλαισίου

Με τη σειρά Bravo, η Cybex πέτυχε μια πλήρη αλλαγή στην προσέγγιση προπόνηση δύναμηςκαι τους έφερε στο νέο επίπεδο. Οι μηχανές γυμναστικής αυτής της σειράς διακρίνονται από άκαμπτη σταθεροποίηση και στοχευμένες κινήσεις, γεγονός που καθιστά δυνατή τη χρήση μεγάλων βαρών για μέγιστο μυϊκό φορτίο. Η λειτουργική προπόνηση επιτυγχάνεται με τη χρήση καλωδίων, τα οποία παρέχουν ελεύθερες πολύπλοκες κινήσεις που περιορίζονται από το δυναμικό φορτίου.

Χάρη στον εξοπλισμό προπόνησης δύναμης της σειράς Bravo, οι χρήστες δεν χρειάζεται πλέον να επιλέξουν μεταξύ ελεύθερης κίνησης και φόρτωσης βάρους, κάτι που έχει μεγάλη σημασία. Η σειρά Bravo σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε όχι μόνο το φορτίο ισχύος, αλλά και τα οφέλη που παρέχει η ελεύθερη κίνηση. Όλα αυτά βοηθούν τους χρήστες να επιτύχουν τα βέλτιστα αποτελέσματα φυσικής κατάστασης πιο γρήγορα.

Το σύνθημα των δημιουργών των προσομοιωτών της σειράς Bravo: Όλα - σε ένα! Αυτός ο λειτουργικός αθλητικός εξοπλισμός έχει πολλά πλεονεκτήματα που τον κάνουν να ξεχωρίζει από τον άλλο εξοπλισμό γυμναστικής. Μπράβο είναι εξαιρετική λύσηγια εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι. Ενώνοντας από μόνος του καλύτερες εξελίξεις, τα μηχανήματα αυτής της σειράς παρέχουν προπονήσεις που διασφαλίζουν τόσο την απώλεια βάρους όσο και την υγεία της καρδιάς. Σχεδιασμένο με την εμπορική ευελιξία και ανθεκτικότητα που απαιτείται σε ένα γυμναστήριο, η σειρά Bravo είναι η τέλεια επιλογή για το γυμναστήριο στο σπίτι χάρη στο συμπαγές μέγεθος και τη λειτουργικότητά της.

Η εταιρεία CYBEX ιδρύθηκε το 1973 και είναι πλέον παγκόσμιος ηγέτης τόσο στην ανάπτυξη όσο και στην παραγωγή. Η εταιρεία όχι μόνο προμηθεύει κατασκευασμένο εξοπλισμό, αλλά εκπαιδεύει επίσης εκπαιδευτές υψηλής ειδίκευσης και παρέχει επίσης συμβουλές για προγράμματα κατάρτισης. Επιπλέον, η εταιρεία παρέχει ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών εγγύησης και μετά την εγγύηση, το οποίο περιλαμβάνει υπηρεσίαόλος ο παρεχόμενος εξοπλισμός.

Εκπαιδευτές CYBEX

Παράγεται Μηχανές γυμναστικής CYBEXαποκλειστικά στις ΗΠΑ και αποτελούν εξαιρετικό παράδειγμα ευελιξίας, μοντέρνος σχεδιασμός, το υψηλότερο επίπεδοασφάλεια για την υγεία του ατόμου που εκπαιδεύεται σε αυτόν τον εξοπλισμό και αξιοπιστία, που εγγυάται την αδιάλειπτη λειτουργία για πολύ καιρό. Η λιτότητα και η ευκολία στη λειτουργία είναι ιδιότητες που επιτρέπουν τη χρήση του εξοπλισμού όχι μόνο σε επαγγελματικά, αλλά και σε ερασιτεχνικά αθλήματα.

Διάσημοι αθλητές σε όλο τον κόσμο γνωρίζουν και εκτιμούν πολύ καλά τους προσομοιωτές Cybex και επιλέγουν να προπονούνται με αυτόν τον εξοπλισμό. δρομείς Nascar και Formula 1, παίκτες ράγκμπι, παίκτες γκολφ, ποδοσφαιριστές και παίκτες χόκεϊ του NHL, για παράδειγμα, ο Oleg Tverdovsky, ο οποίος είναι εξαιρετικός Ρώσος αθλητήςαπό τους Carolina Hurricanes - όλοι εκπαιδεύονται με αυτόν τον εξοπλισμό.

Cybex - premium εξοπλισμός γυμναστικής

Η CYBEX είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο ως κατασκευαστής που κατέχει ηγετική θέση στην παραγωγή αθλητικού εξοπλισμού υψηλής ποιότητας. Εκτός από το γεγονός ότι η εταιρεία διανέμει εξοπλισμό και τα δύο Βόρεια Αμερική, και σε άλλες 87 χώρες σε όλο τον κόσμο, ασχολείται με επιστημονικές εξελίξεις στον τομέα της εμβιομηχανικής, γεγονός που της επιτρέπει να προσφέρει μόνο τον καλύτερο εξοπλισμό για άτομα που αγωνίζονται για την τελειότητα του σώματός τους και φροντίζουν για την υγεία και τη μακροζωία.

«Το σώμα σας ξέρει πολύ καλά ποια πρέπει να είναι η σωστή στάση του σώματος, το μόνο πρόβλημα είναι ότι μαθαίνει εύκολα κακές συνήθειες, βιβλίο «Δέκα μυστικά της υγείας».

Εάν περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας καθισμένοι στη δουλειά, θα πρέπει να κάθεστε σε ένα μαξιλάρι ισορροπίας για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα. Ενώ το κάνετε αυτό, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις. Οι ασκήσεις χωρίζονται σε δύο επίπεδα: BASIC και ADVANCED. Διαφέρουν ως προς τον αριθμό των κινήσεων.

Βγάλτε τα παπούτσια σας και κάντε κάμψη, έκταση και κυκλικές περιστροφές στην άρθρωση του αστραγάλου 15-20 φορές κάθε άσκηση.

Ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, τοποθετήστε τα πόδια σας κάτω από ένα μαξιλάρι. Σηκωθείτε 10-15 φορές. Προσπαθήστε να μην βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας.

Σταθείτε σε ένα μαξιλάρι, με τα χέρια στο πλάι, για 5 λεπτά με τα μάτια σας ανοιχτά και 5 με τα μάτια σας κλειστά.

Σταθείτε σε ένα μαξιλάρι με τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος για 5 λεπτά με τα μάτια ανοιχτά και 5 με τα μάτια κλειστά.

Σταθείτε στο ένα πόδι για ένα λεπτό, μετά στο άλλο για ένα λεπτό (βασικό επίπεδο), 2 λεπτά το καθένα (προχωρημένο).

Ανεβείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας 10 φορές (βασικό επίπεδο), 20 φορές προχωρημένο "Stair Climb". Ανεβείτε το σκαλοπάτι στο οποίο βρίσκεται το μαξιλάρι ισορροπίας και κατεβείτε ξανά. Εκτελέστε 10 φορές σε κάθε πόδι (βασικό επίπεδο), 20 φορές (προχωρημένο).

Σταθείτε σε 2 μαξιλάρια. Μετατοπίστε το κέντρο βάρους σας εναλλάξ σε κάθε πόδι. 15 φορές (βασικό), 25 (προχωρημένο)

Εκτελέστε squats με 2 μαξιλάρια. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Τοποθετήστε το βάρος σας ομοιόμορφα σε ολόκληρο το πόδι σας. 5 φορές βασικό, 10 φορές προχωρημένο.

Πετάξτε προς τα εμπρός εναλλάξ σε κάθε πόδι, 5 φορές (βασικό) ή 15 (προχωρημένο). Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.

Πετάξτε στο πλάι εναλλάξ σε κάθε πόδι, 5 φορές (βασικό επίπεδο) ή 10 φορές (προχωρημένο). Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.

Πετάξτε και πιάστε την μπάλα ενώ στέκεστε στο τακάκι τουλάχιστον 10 φορές.

“Pillow football” 20 εναλλάξ λακτίσματα.

Καθίστε σε ένα μαξιλάρι με τα πόδια σας λυγισμένα και το σώμα σας χαμηλωμένο στο πάτωμα. Εκτελέστε 10 ανελκυστήρες hands-free.

Καθίστε σε ένα μαξιλάρι με τα πόδια σας λυγισμένα και το σώμα σας χαμηλωμένο στο πάτωμα. Εκτελέστε 10 ταυτόχρονες ανυψώσεις σώματος και ποδιών χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας.

Τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τα χέρια και τα γόνατά σας. Σηκώστε αριστερό χέρικαι το δεξί πόδι σε μία ευθεία γραμμή και κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές, κάντε το ίδιο για δεξιόστροφοςκαι το αριστερό πόδι.

Λυγίστε και ισιώστε τα χέρια σας ενώ είστε ξαπλωμένοι σε δύο μαξιλάρια, τα πόδια σας μπορούν να είναι λυγισμένα στα γόνατα. Επαναλάβετε 10 φορές.

Εκτελέστε 10 κάμψεις και επεκτάσεις των χεριών από μια θέση ξαπλωμένη πίσω, λυγίζοντας τα πόδια σας και σηκώνοντας τη λεκάνη σας.

Πήδα σε ένα τραμπολίνο τουλάχιστον 50 φορές. Δουλέψατε σκληρά, τώρα είναι σημαντικό να απογειώσετε το φορτίο και να επαναφορτίσετε καλή διάθεσηπηδώντας σε ένα τραμπολίνο! Συνιστάται τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς τους.

Πάνω από το φεγγάρι.Ένα μαξιλάρι εξισορρόπησης είναι μια καθολική συσκευή προπόνησης - ένας ελαστικός δίσκος μερικώς γεμάτος με αέρα. Πατήστε στη μηχανή γυμναστικής και θα νιώσετε σαν να έχετε σκαρφαλώσει σε ένα μαλακό, χωρίς βάρος σύννεφο. Φανταστείτε ότι έχετε εκτοξευθεί στα ύψη από τα καθημερινά προβλήματα και νιώθετε πώς η πλάτη σας ισιώνει μόνη της, αποβάλλοντας το βάρος των ανεπίλυτων προβλημάτων. Σε μια τέτοια «ανυψωμένη» κατάσταση, οποιαδήποτε σωματική άσκησηαποφέρει πολύ περισσότερα οφέλη από το συνηθισμένο. Τα οφέλη της προπόνησης ισορροπίας είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν! Πρώτα από όλα αναπτύσσεται ισορροπία, βελτιώνεται η αντίδραση και ενισχύεται η στάση του σώματος.

Οι ασκήσεις σε ένα μαξιλάρι σάς επιτρέπουν να εμπλέξετε όλες τις μυϊκές ομάδες στην προπόνηση (συμπεριλαμβανομένων των μικρών σταθεροποιητικών μυών), να δημιουργήσετε την ιδανική αλληλεπίδρασή τους και να βελτιώσετε σημαντικά τον συντονισμό των κινήσεων. Το ανάγλυφο του μαξιλαριού δρα απευθείας στο πόδι και αυξάνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και αποκαθιστά. φυσιολογικές λειτουργίεςπόδια και πόδια (μεταξύ άλλων ενισχύονται οι μύες και οι σύνδεσμοι του ποδιού). Αλλά δεν είναι μόνο αυτό!

Οι ασκήσεις με ταμπόν ισορροπίας βοηθούν στην ανακούφιση του στρες που συσσωρεύεται στο μυοσκελετικό σύστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρέχει μια ήπια καρδιαγγειακή προπόνηση. Μέσω των αντανακλαστικών συνδέσεων, ο ύπνος και η συνολική ευεξία βελτιώνονται. Και επίσης, ελήφθησαν δεδομένα σχετικά με τον μετριασμό και την εξάλειψη των συμπτωμάτων: για πονοκεφάλους διαφόρων προελεύσεων. υπο- και υπερτασικό σύνδρομο? κιρσοί; γαστρεντερικές παθήσεις? σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.