Сарны хоолны дэглэм: билгийн тооллын дагуу хооллолт. Билгийн тооллын дагуу жингээ хасах

18.10.2019

Энэ тухай зурхайч Василиса Володина ярьжээ энгийн аргааржингээ хасах. Энэ нь хуанли дээр үндэслэсэн тул уламжлалт аргаас тэс өөр юм сарны өдрүүд. Василиса Володинагийн хэлснээр сарны үе шатыг өөрчлөх нь хүний биед маш их нөлөө үзүүлдэг. Зөв тохируулж байна цагаан сарын өдөр, та хурдан бөгөөд ямар ч боломжгүй онцгой хүчин чармайлтжин хасах.

Жингээ хурдан алдахын тулд Василиса Володина сарны хуанли руу хандахыг зөвлөж байна. Сар шинийн үеэр хоолны дэглэм барьж эхлэх нь дээр. Энэ хугацаанд жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн идэх нь дээр. Сар шинийн үеэр бие махбодоо хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэх шаардлагатай байдаг тул ус их уух нь чухал. Хоолны дэглэм нь хоолны хязгаарлалтаас нэн даруй эхэлнэ гэж бүү ай. Василиса Володина сар шинийн үеэр хүн хоол хүнс, муу зуршлаасаа татгалзах нь хамгийн хялбар байдаг гэж баталж байна. тухай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, тэгвэл та биеэ хэт ачаалж болохгүй. Орой бүр илүү амарч, халуун усанд орох нь дээр.

Өсөн нэмэгдэж буй саран дээр эрчим хүч үлдэх болно. Тиймээс Василиса Володина биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд булчинд бүх ачааллыг өгөх болно хурдан үр дүн. Хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, байгалийн жүүс, Сагаган, шош, шош, чанасан тахианы махыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Бүтэн сарны үеэр та зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Мөн их хэмжээний шингэн уух нь чухал. Бүтэн сарны үеэр бие нь бүх зүйлд урьд өмнөхөөсөө илүү мэдрэмтгий байдаг тул ходоодоо хэт их ачаалж болохгүй. Энэ хугацаанд махыг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн тохиромжтой.

Сар багасах үед та дуртай хоол, хоолоо идэж болно. Энэ үед бие махбодид дэмжлэг, шим тэжээл урьд өмнөхөөсөө илүү хэрэгтэй байдаг тул та ердийн хооллолтондоо мэддэг зүйлээ идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ хоолны дэглэм гэдгийг санах нь зүйтэй сарны хуанлидуусаагүй байгаа нь цадталаа идэх нь эсрэг тэмцэлд ялагдсантай адил гэсэн үг юм илүүдэл жинтэй. Бие махбодийг эцсийн түлхэлтийг хийж, эдгээр ядаргаатай фунтаас салахын тулд Василиса Володина хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Өглөөний дасгал эсвэл гүйлт хангалттай.

Сарны хуанли нь жингээ хурдан хасаж, гоолиг биетэй болоход тусална. Энэ үр дүнтэй аргаилүүдэл жинтэй тэмцэх нь хүн бүрт тусалдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх цорын ганц чухал зүйл бол хоолны дэглэм барих явдал юм сайн төлөв байдал. Үзэсгэлэнтэй дүр төрхөө анхаарч, товчлуур дээр дарахаа бүү мартаарай

15.01.2014 12:16

Төрсөн он сар өдрөөр хоолны дэглэм нь зөвхөн биш юм гайхалтай аргатурах ч бас сайхан боломж...

Сэтгэл зүйч Лилия Хегай үр дүнтэй ба талаар ярьсан хялбар аргажин хасах. Зөн билэгч хоолны дэглэмд суурилсан хоолны дэглэмийг санал болгож байна ...

2018 оны сарны хуанли нь өдөр бүрийн дэлхийн хиймэл дагуулын шинж чанарын талаархи мэдээллийг агуулдаг. Энэ нь сар ямар одны ордонд байрлаж байгааг, мөн сарны фазын талаарх мэдээллийг заадаг.

Сарны хуанли нь өөр өөр зорилготой байдаг - зуны оршин суугчид, цэцэг тариалагчид, үс засах, тэр ч байтугай жин хасахад зориулагдсан. Одоо жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой цаг нь хэзээ вэ, үүнд хамгийн тохиромжтой өдөр юу вэ, бусад мэдээллийг агуулсан зөвлөмжүүд нь маш их хамааралтай болно.

Сарны үе ба жингийн алдагдал

Шинэ сар:Энэ үе шатанд бидний бие хоргүйжүүлэх нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг хорт бодисоос цэвэрлэж, муу зуршилтай холбоотой үр дагавраас ангижрах цаг болжээ. Энэ сарны үе шатны үндсэн дүрмүүд:

давс, хортой ургамлын гаралтай өөх тос, энгийн нүүрс ус хэрэглэхгүй байх;
дулаанаар боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхгүй байх;
моно хоолны дэглэм барьж, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулахын тулд илүү их шингэн уух;
бие махбодийн үйл ажиллагаанд өртөхгүй байх.

Хавирган сар:Энэ хугацаанд бие нь хүч чадал хуримтлуулдаг тул өөх тосны ордууд үүсдэг. Энэ сарны үе шатны үндсэн дүрмүүд:

жижиг хэсгүүдийг идэж, нэгэн зэрэг идээрэй;
жин хасах эм хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
илүү их сургалт.

Бүтэн сар:Энэ үе нь жингээ хасаж эхлэхэд тохиромжтой гэж астрофизикчид хэлдэг. Энэ сарны үе шатны үндсэн дүрмүүд:

илүү их витамин уух;
цэвэршүүлсэн ус уух;
давслаг, чихэрлэг хоол их идэж болохгүй.

Унаж буй сар:Мөн жингээ хасаж эхлэх сайхан цаг. Энэ сарны үе шатны үндсэн дүрмүүд:

эслэг агуулсан хоол идэх: эслэгийн ачаар гэдэсний хөдөлгөөн сайжирч, өөрийгөө хурдан цэвэрлэх болно;
оронд нь цөцгийн тоста хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй;
хүнсний хэрэглээг хянах;
зөв хооллолтыг хадгалах.

Хурдан турах Zodiac тэмдэг, цэс

Ихэр, Жинлүүр, Aquarius бол Агаарын тэмдэг юм. Хүнсний ногооны салат бэлтгэх, өөх тос, шарсан хоолыг цэснээс хасах шаардлагатай.

Хонь, Арслан, Нум зэрэг бол Галын шинж тэмдэг юм. Бие махбодид илүү их буурцаг, вандуй, Сагаган, арвай, шар буурцаг, самар хэрэгтэй.

Хорт хавдар, Загас, Хилэнц бол усны шинж тэмдэг юм. Та загас, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Та гоймон, үр тарианы талх, овъёосны жигнэмэг идэж болно.

Virgo, Capricorn, Taurus нь дэлхийн тэмдэг юм. Давс бага.

Цагаан сарын өдрүүд, эрүүл мэнд

Цагаан сарын 1-ний өдөр (LD) - хүнд, халуун ногоотой хоол, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй, харин их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

2 LD - ходоод, элэг нь эмзэг байж болно.

3 LD - та мэдрэлийн системд анхаарал тавих хэрэгтэй, бүү сандар, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.

4 LD - согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх, биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх.

5 LD - энэ өдөр та хоолны дэглэм барьж, хэт идэж болохгүй.

6 LD бол залуужих, эрүүлжүүлэхэд тохиромжтой өдөр.

7 LD - шүдний эмчтэй уулзах уулзалтаа цуцлах нь зүйтэй. Та хүйтэн ундаа ууж чадахгүй. Чамд толгой өвдөх эм байх ёстой.

8 LD - өнөөдөр ходоод, гэдэс цэвэрлэх нь зүйтэй.

9 LD - зүрх судасны системийг хянах.

10 LD - дархлааг бэхжүүлэхийн тулд угаалгын өрөөнд зочлох нь зүйтэй.

11 LD - архаг өвчин хүндэрч болзошгүй.

12, 13, 14 LD - энэ өдөр витамин эмчилгээ хийлгэж, амьсгалах.

15 LD - ийм өдөр бие нь маш их стресст ордог.

16, 17, 18 LD - чихрийн шижин муудаж болно. Магадгүй таны бөөр, элэг өвдөж магадгүй юм.

19 LD - энэ өдөр өөрийгөө эмчлэхийг хатуу хориглоно. Та мөн мэс засал, массаж хийх хуваарь гаргах боломжгүй.

20, 21, 22, 23, 24 LD - гарын авлагын эмчилгээнд бүртгүүлнэ үү.

25 LD - хорт бодисоос биеэ цэвэрлэх арга хэмжээ авна.

26 LD - та ямар ч үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай шүд авахыг зөвшөөрөх боломжгүй.

27 LD бол аль болох их үйл ажиллагаа явуулах шаардлагатай өдөр юм идэвхтэй зурагамьдрал.

28 LD - нүд, ходоодоо анхаарч үзээрэй.

29 LD - хэт их ачаалалд өртөхгүй байх.

Хамгийн таатай өдрүүд бол 10, 11, 12-р саруудад жингээ хасаж эхлэх хэрэгтэй

Жин хасах үйл явцыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй явуулахын тулд та таатай өдрийг сонгох хэрэгтэй.

10-р сарын 4, 6, 7, 16, 20, 21, 27.

11-р сар - 3, 5, 11, 17, 28, 30.

12-р сар - 2, 3, 9, 10, 17, 25, 27, 28, 30.

Дэлхий дээр үр дүнтэй, тийм ч үр дүнтэй биш, сонгодог, чамин болон бусад олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Ижил хооллолт нь хэн нэгэнд тохиромжтой байж болох ч бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь огт ашиггүй, бүр хор хөнөөлтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэжээ. Үүнийг юуны өмнө тайлбарлав. хувь хүний онцлогбие махбодь ба хүний амьдралын хэв маяг.

Гэхдээ аливаа хоолны дэглэмийн үр нөлөөнд нөлөөлдөг объектив хүчин зүйлүүд бас байдаг. Хоолны дэглэм барих өдрийг сонгохдоо сарны нөлөө болон бусад хүчин зүйлсийн талаар ярьж байна. Сарны мөчлөг нь асар их нөлөө үзүүлдэг өдөр тутмын амьдралЭр хүн, бидний төсөөлж байгаагаас хамаагүй илүү. Түүгээр ч барахгүй, сарны эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх нөлөө нь ердөө л эсэргүүцэх аргагүй юм, зөвхөн эмэгтэйчүүдийн зөн совин ямар үнэ цэнэтэй вэ! Нэмж дурдахад, эмэгтэй хүний бие нь сарны мөчлөгийн дүр төрх, дүр төрхтэй холбоотой байдаг. Эндээс хийсэн дүгнэлт нь бие махбодь, хоолны дэглэмийг сайжруулахын тулд сарны хуанли ашиглан байгалийн хэмнэлд нийцүүлэн амьдрах хэрэгтэй.

Шинэ сарны өдөр нь бага зэрэг мацаг барьж, богино хугацааны хоолны дэглэм барихад тохиромжтой. Гэхдээ бүтэн сар эхлэхээс 3 хоногийн өмнө 4-5 хоногийн хоолны дэглэм барьж эхлэх нь зүйтэй. Та мөн зарим онцлог шинж чанаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй: жин нэмэхэд маш хялбар байдаг, учир нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь хүний байгалийн хүсэл юм. Тиймээс хоол хүнсээр өөрийгөө бага зэрэг хязгаарлаж, "хогийн" хоолноос татгалзах нь маш чухал юм. Алдаатай сарны үед хоолны дуршил нь эсрэгээрээ буурч, хэрэв та эдгээр өдрүүдийг хоолны дэглэмд зориулбал үр дүн нь бүх хүлээлтээс давах болно. IN тохиромжтойэдгээр өдрүүд нь хэсэгтэй давхцах ёстой.

Хоолны дэглэм барихад таатай өдрүүд

1-р сарын 6, 23, 25, 26;

2-р сарын 1, 2, 18, 19, 20, 22;

Гуравдугаар сар - 1, 2;

4-р сарын 16, 25;

5-р сарын 15, 22;

8-р сар - 3, 12, 28, 29;

9-р сарын 1, 27, 29;

10-р сар - 18, 22, 23, 24, 25, 26;

11-р сарын 21, 22, 23, 29;

12-р сарын 16, 20, 21, 27.

Мацаг барих нь эсрэг заалттай байдаг

1-р сарын 2, 10, 13 - 16, 18 - 20, 27, 29;

2-р сарын 9, 11 - 13, 16, 17, 26;

Гуравдугаар сарын 5 - 28;

4-р сар - 7, 8, 10 - 13, 27;

5-р сарын 4, 5, 9, 10, 26;

6-р сарын 1 - 7, 16, 22, 25, 28, 29;

7-р сарын 2, 3, 7 - 31;

8-р сарын 5, 14, 20 - 23, 26, 27;

9-р сарын 4, 12, 18, 19, 21 - 24;

10-р сарын 3, 11, 15 - 17, 20, 21;

11-р сарын 1-20;

12-р сарын 1, 5, 8 - 10, 13, 14, 18, 30.

Сар нь зөвхөн шөнийн гэрэлтэлтээс гадна хүний биеийн бараг бүх үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ нь зүүдлэгч, романтик хүмүүсийн сонирхлыг татдаг бөгөөд үүнээс гадна ихэнх хүмүүст мэдрэгддэггүй ч бидний бие, эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Энэ баримт олон арван жилийн турш мэдэгдэж байсан бөгөөд дэлхийн эрдэмтэд энэхүү селестиел биетийн талаар гэнэтийн нээлтүүдээр гайхшруулдаг. Жишээлбэл, тэргэл сарны үеэр эрүүл мэнд муутай хүмүүс унтахад бэрхшээлтэй байдаг.

Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд сар нь тэдний биед хэрхэн нөлөөлж, бууруулж байгааг ойлгох нь сонирхолтой байх болно илүүдэл жинтэй, сарны хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг аргыг ашиглан.

Хоолны мөн чанар

Сар нь далай, далайд нөлөөлж, уналт, урсацыг олж авдаг бөгөөд бидний биед тохиолддог амьдралын үйл явц бүр сарны үе шатуудын үечилсэн байдлаас тодорхой хамааралтай байдаг. Танд байгаа бол зөв хандлагахугацаанаас хамааран та жингээ хасаад зогсохгүй бүх биеийн эрүүл мэндийг сэргээх болно.

Сарны хоолны дэглэмийн гол утга нь олон янз байдаг химийн процессуудбиеийн эсийн түвшинд, сарны дөрвөн үе шат бүрийн нөлөөн дор. Эдгээр өөрчлөлт, таамаглалын дагуу хооллолт, биеийн тамирын дасгалын хуваарийг гаргаж, бие махбодийг цэвэрлэх эсвэл ангижруулахаас үл хамааран хүссэн үйлдлийн долгионд бие махбодийг тохируулах боломжтой болно. илүүдэл жин.

Санал болгож буй турах төлөвлөгөө нь бүтэн сар, шинэ сартай холбоотой бөгөөд энэ нь тохиолдлын зүйл биш юм. Эдгээр өдрүүдэд сарны дүр төрх өөрчлөгдөж, өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь атмосферийн даралт, усны орчны нөлөөгөөр тодорхойлогддог. Бүтэн сарны үед шингэний урсгал багасах үе байдаг (далайн болон далайд үүнтэй төстэй нөлөө нь хүн болон бусад амьд организмд тохиолддог), энэ нь "нурагдах" үед, шинэ сарны үе шатанд эсрэг нөлөө үүсдэг. , усны орчинд "өргөтгөх" нөхцөлийг бүрдүүлдэг, түрлэгээр гүйцэтгэдэг. Сарны таталцал үүнд ингэж нөлөөлдөг. Эдгээр үйл явцтай холбоотойгоор бидний бие махбод дахь бодисын солилцоо өөрчлөгддөг, түүнчлэн шингэн, янз бүрийн бодисын хуваарилалт өөрчлөгддөг.

Тиймээс бүтэн сарны хоолны дэглэм нь биеийг цэвэрлэхэд хэрэглэгддэг бөгөөд шингэний шууд хэрэглээнд суурилдаг. Сар шинийн үеэр бидний бие өөхний эдийг задалж, хорт бодисыг зайлуулж, илүүдэл шингэнийг гадагшлуулдаг.

Эрт дээр үеэс хүмүүс сарны хуанлийн ачаар хүүхэд төрүүлэх, эсвэл өвчнийг эмчлэх боломжтой байсан. Жингээ хасах нь үнэхээр бодит зүйл, учир нь энэ нь үүн дээр суурилдаг, гэхдээ эхлээд сарны тодорхой үе шатанд хооллоход илүү тохиромжтой хоолыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм ба сарны хуанли хоорондын холбоо нь удаан хугацааны туршид батлагдсан шинжлэх ухааны ажиглалтууд: Энэ нь тодорхой мөчлөг, хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнээс хамаардаг бөгөөд хэрэв та үүнийг анхаарч үзвэл биеийн хамгийн их цэвэрлэгээ эсвэл жингээ хасах боломжтой.

Жингээ хасах томьёо нь энгийн байдаг - авч буй калориас илүү их калори шатаадаг. Гэхдээ практик дээр үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Ихэнхдээ бид нарийн төвөгтэй, аюултай хоолны дэглэм хэрэглэхээс өөр аргагүй болдог - энэ нь маш эрсдэлтэй байдаг. Биеийн тамирын зааланд их цаг зарцуулах нь санхүүгийн шалтгааны улмаас хүн бүрт тохирохгүй. Эсвэл та зүгээр л биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд түүний онцлогийг харгалзан сарны хоолны дэглэм гэх мэт богино хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно.

Жин хасахад зориулсан сарны хоолны дэглэм

6 хоног үргэлжилдэг хоолны дэглэмийн бүх нийтийн хувилбар байдаг. Сонгосон жин хасах арга нь нэлээд хатуу боловч хоолны дэглэмээ хязгаарлахад дассан хүмүүст илүү тохиромжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эрүүл мэндийн эсрэг заалттай тул эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр үүнийг эхлүүлэхийг зөвлөдөггүй. Өдөрт дөрвөн удаа идэхийг зөвлөж байна. Сарны үе шатанд дагаж мөрдөх ёстой хоол тэжээлийн зарим шинж чанарууд энд байна.

Хүнсний ногоог түүхийгээр нь эсвэл уураар нь иддэг. Төмсийг оруулахгүй байхыг зөвлөж байна;
Хан боргоцой. Энэ нь шинэхэн байх ёстой гэдгийг санаарай;
Мөөг. Та юу ч идэж болно, гэхдээ зөвхөн чанасан;
Шинэхэн шахсан шүүс, ногоон цай ууж, ууна энгийн ус. Элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглоно;

Энэхүү хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанар нь бүтэн сар гарахаас гурван өдрийн өмнө эхлэх ёстой.

Тодорхойлолтыг мэдэх нь сайн хэрэг ба ерөнхий зарчим. Үе шаттай танилцаж, хоолны дэглэмдээ тохирсон хоолыг сонгох шаардлагатай тул сарны хуанли руу хараарай. Сарны бүтэн мөчлөг нь ердөө 28 хоног үргэлжилдэг бөгөөд 7 хоногийн 4 үе шатанд хуваагддаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрдээ нөлөө үзүүлж, хүний биед зарим өөрчлөлтийг хариуцдаг. Дараах зөвлөмжүүдХоолны дэглэмийн дагуу янз бүрийн үе шатанд дагаж мөрдөх ёстой:

Өсөн нэмэгдэж буй сарны үеэр хоолны дэглэм барихбие махбодид бодисын солилцоо, аяыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ хугацаанд хоолны дуршил хамгийн хүчтэй байдаг. Илүү их уураг агуулсан хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж, калорийн хэмжээгээ хянаж, дасгал хий. Өсөн нэмэгдэж буй сар нь нэг грамм нүүрс ус тутамд 4 г ус уух шаардлагатай байдаг тул чихэрлэгийг хязгаарлах эсвэл хасах, хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хувийг хатуу хянах;
Унаж буй сарны үеэр хоолны дэглэм барихбиеийг цэвэрлэнэ хортой бодисууд, шинэ эрчим хүч, хүч чадал нэмэгдэж, илүүдэл шингэн ялгардаг. Чихэрлэг, цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, их хэмжээний ус уух шаардлагатай. Сарны энэ үе шатанд хязгаарлалттай бага илчлэг хоолны дэглэм, танд хамгийн тохиромжтой. Энэ нь моно-хоолны дэглэм эсвэл 2-3 төрлийн хоол хүнс байх албагүй бөгөөд хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, эрүүл өөх тос, өөх тос багатай уургийн эх үүсвэр орсон байвал илүү дээр юм;
Шинэ саран дээр хоолны дэглэм барих үед, шинэ сар гарах үед бие суларч, эрч хүч, хүч чадлыг хадгалахын тулд хоол хүнс хэрэгтэй. Уургийн хоол идэхийг зөвлөж байна;
Бүтэн сарны хоолны дэглэмэс хоорондын зайг шингэнээр дүүргэх замаар хувь нэмэр оруулах ёстой бөгөөд жингээ хасахын тулд үр тариа идэх хэрэгтэй, гэхдээ зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг үгүйсгэдэг, сүүн бүтээгдэхүүн;
Шинэ сар, бүтэн саршинэ саран дээр мацаг барих хамгийн тохиромжтой өдрүүд, жишээлбэл, шөл, мөн бүтэн саран дээр зарим уураг, мацаг барих нь 36 эсвэл 24 цаг байна;

Тухайн жилийн мөчлөгөөс хамааран хоолны дэглэмийг эхлүүлэх хамгийн тохиромжтой өдрийг сонгосон тул сарны хуанли нь хоолны дэглэмийг зөв хуваарилахад зайлшгүй шаардлагатай шинж чанар юм.

Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасахыг зарим мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дэмждэг. Тэдний нэг нь ОХУ-ын хоол зүйч доктор (Ph.D) юм. Мойсенко Римма Васильевна, тэр ашиглахыг зөвлөж байна илчлэг багатай хоол хүнсЭнэ үед ихэнх хүмүүс хоолны дуршил багатай байдаг тул сар буурч байгаа үе шатанд.

Сарны хоолны дэглэмийн хуанли

Давуу болон сул талууд

Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу тал нь сарны хуанлигаар удирдуулсан олон хүн долоо хоногт 4 кг жин хасдаг. Та бэлэн байгаа бүх бүтээгдэхүүнийг ашиглаж, хоолны дуршилд үндэслэн өдрийн цэс хийж болно (мэдээжийн хэрэг, дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх).

Энэхүү хоолны дэглэмийн сул тал цөөн боловч хэрэв та архаг өвчтэй бол эмчийн зөвлөмжийн дагуу хоолны цэсийг зохицуулах нь дээр.

4 өдрийн цэс

Энэ хоолны дэглэм нь шинэ сарны эхний өдрөөс эхлэх ёстой бөгөөд та хатуу тогтоосон цагт идэх хэрэгтэй. Тиймээс хязгаарлагдмал хооллолттой 4 хоногийн дотор илүүдэл жин нь бие махбодид хүчтэй стресст өртөхгүй байх хэмжээгээр буурах болно.

4 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс:

Өглөөний 8 цагт өглөөний цай: шингэний тун - нэг аяга ногоон цай, элсэн чихэргүй, зөгийн бал халбага;
10:00 цагт 2 чанасан өндөг идэх;
14:00 цагт - 200 гр чанасан шувууны мах;
16:00 цагт - үдээс хойш нэг аяга kefir уух;
18:00 цагт алим идээрэй;
20:00 цагт - нэг аяга улаан дарс ууж, архи уухыг хүсдэггүй хүмүүст усан үзмийн шүүс ууж болно;
Унтахынхаа өмнө 22:00 цагийн орчимд нэг аяга айран ууна.

Унаж буй сарны үеэр хоолны дэглэм барих

Энэ хугацаанд үр тарианы будаатай хоолны дэглэм барьж, аль болох их хэмжээний шингэн уух нь дээр. Хэрэв та санал болгож буй цэсийг хэрэглэвэл ямар ч үе шатанд жин ойролцоогоор 4-5 кг-аар буурдаг.

Өглөөний цай - эрүүл ногоон цай, овъёосны будаа;
Үдийн хоол - чанасан будаа, шинэ ногоо;
Оройн хоол - зөвхөн хөнгөн ногооны салат.

Хоолны хооронд та хөнгөн зууш жимс идэж болно.

Өсөн нэмэгдэж буй сарны үеэр хоолны дэглэм барих

Сарны үе дэх ийм мөчүүдэд хоолны дуршил нэмэгддэг тул үүнийг хийхийг зөвлөж байна биеийн тамирын дасгалмөн уураглаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Энэ үе шатанд жингээ хасах нь аажмаар 3-4 кг болно.

Цэсний жишээ:

Өглөөний цай - зуслангийн бяслаг 200 гр, хоёр чанасан өндөг эсвэл ногооны салат;
Үдийн хоол - төмс, нэг хэсэг чанасан тахианы махгүй ногооны шөл бэлтгэх;
Оройн хоол - ногооны салат, чанасан загас 100 гр;
Унтахаас 2 цагийн өмнө айран ууна;
Үндсэн хоолны хооронд та зуслангийн бяслаг, бяслаг эсвэл уургийн коктейль дээр хөнгөн зууш идэж болно.

үр дүн

Жингээ хасахын тулд энэ аргыг хэрэглэсэн хүмүүсийн дунд олон санал бодол, зөвлөмж байдаг. Одоо тэдний хувьд энэ нь зөвхөн хоолны дэглэм биш, харин амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн стандарт систем гэдгийг ихэнх хүмүүс хүлээн зөвшөөрдөг. Мэдээжийн хэрэг та жингээ их хэмжээгээр хасна гэж найдаж болохгүй, гэхдээ энэ аргыг нэлээд энгийн бөгөөд тааламжтай гэж санал нэгтэй хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь таны биеийг сайхан галбиртай байлгаж, эрүүл мэндээ сайжруулахад маш сайн юм. Сайхан бие бол юуны түрүүнд эрүүл бие, дараа нь гэдгийг мартаж болохгүй гоолиг биетэй.

Дуучин Анита Цойгийн сарны хоолны дэглэм

Дуучин Анита Цой жилдээ хэд хэдэн удаа “Сарны арав” хэмээх хоолны дэглэм барьдаг. Энэ нь 10 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд жин хасах нь 6 - 8 кг хүрдэг. Энэ аргыг багасаж буй саран дээр ашиглах нь хамгийн сайн арга юм.

Тусдаа хоолны дэглэмийг баримтлах: махан бүтээгдэхүүнийг уураг, цардуултай бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болохгүй, үр тариа, жимс жимсгэнэ, өөх тос идэж болохгүй;

Өдөр бүр дасгал хийх;
Өдөр бүр дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй цэвэр ус;
20:00 цагаас хойш юу ч идэж болохгүй;
Сарны үе шатанд 1 мацаг барих өдөр хий.

Сарны хуанли ашиглан жингээ амжилттай алдах дүрмүүд:

Үе шатын эхний өдрөөс хоолны дэглэмийг эхлүүлэх шаардлагатай;
Ийм хоолны дэглэмийн үед та өөх тос, шарсан, цардуултай, чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй;
Өдөр бүр 1.5-2 литр цэвэр, карбонатлаг бус ус ууна.

Жишээ цэс

2 хоногийн өмнө эхлэх ёстой хоолны дэглэмийн жишээ Бүтэн сар. Хоолны дэглэм нь ердөө 6 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та хасах 6 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Эхний өдөр:

Өглөө нь цай эсвэл кофе ууж, кофе, цайнд кофейн хэрэглэхгүй байх нь дээр, харин ургамлын гаралтай цай уух нь дээр;
Үдийн хоол: далайн загастай шөл, хөнгөн салат;
Оройн хоол - зөвхөн чанасан ногоо.

Хоёр дахь өдөр:

Өглөөний цайнд чанасан өндөг, цай.
Үдийн хоолонд ногооны шөл идэхийг зөвлөж байна;
Оройн хоол - чанасан мөөг, салат.

Гурав дахь өдөр - буулгах:

Жимс ногоог түүхийгээр нь идэж, манжингийн шөл, ногоон цай ууна.

Дөрөв дэх өдөр:

тарагтай өглөөний цай;
Үдийн хоолонд хүнсний ногоо шөл хийж, сарнайн хонго нь декоциний уух;
Оройн хоолонд нэг аяга айран.

Тав дахь өдөр:

Өглөөний цайнд чанасан өндөг, цай;
Үдийн хоолонд - ногооны шөл;
Оройн хоолонд - зөвхөн далайн байцаатай салат.

Зургаа дахь өдөр:

Өглөө нь алим, жүрж идээрэй;
Үд дунд - таны сонгосон чанасан ногооны таваг;
Оройн хоол - зүгээр л өргөст хэмх, улаан лоолийн салат.

Гурван өдрийн сарны хоолны дэглэм

Дараагийн төрлийн хоолны дэглэм нь сайхан сарны үе шатуудад тохирсон шингэн бөгөөд сард нэг удаа л дагаж мөрддөг. Бүтэн сарнаас эхлэхийг зөвлөж байна, эсвэл хэрэв шинэ сар байвал энэ үе шатанд эхлэхийг зөвлөж байна, гэхдээ үүнийг бусад үе шатанд нь ажиглаж болно.

Хоолны дэглэмийн эдгээр 3 өдрийн турш илүү их шингэн, боломжтой бол рашаан эсвэл рашаан, шүүс шахагчаар хийсэн шинэхэн шүүс ууна. Ихэнх хоолны дэглэмийн нэгэн адил кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Төрөл бүрийн зориулалтаар ашиглахад тохиромжтой янз бүрийн төрөлөөрийн үзэмжээр ургамлын гаралтай цай, эсвэл шинэхэн шахсан мөстэй гаа цай цитрус жимсэсвэл нэг зүсэм нимбэг, нэг халбага зөгийн балтай нэг аяга бүлээн ус ууна.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн өдөр бүрийн жишээ цэс:

Эхний өдөр

Өглөө сэрсний дараа - нэг аяга ус, хагас жүржийн шүүс;
Өглөөний цай - алим, тараг;
10 цаг - нимбэг, жүржийн шүүс;
Үдийн хоол - нэг аяга ногооны шүүс;
Үдээс хойш зууш - зөгийн балтай дуртай ургамлын цай;
Оройн хоол - нэг шил цитрусын шүүс;
Унтахын өмнө - зөгийн балтай ургамлын гаралтай цай.

Хоёр дахь өдөр

Та сэрэхдээ нэг аяга ус, хагас амтат жүржийн шүүс ууж эхэл.
Өглөөний цай - зөвхөн зөгийн балтай ургамлын гаралтай цай;
10 цаг - жүрж, нимбэгний цитрусын шүүс;
Үдийн хоол - нэг аяга ногооны шүүс;
Үдээс хойш зууш - өглөөний цай шиг - зөгийн балтай цай;
Оройн хоол - алимны соус;
Унтахынхаа өмнө - дахин өглөөний цай шиг - зөгийн балтай ургамлын цай.

Гурав дахь өдөр

Сэрэх үед - зөгийн бал халбагаар ургамлын гаралтай цай;
Өглөөний цай - нухсан банана, тараг;
10 цаг - нэг шил бэрсүүт жүржийн шүүс;
Үдийн хоол - ногооны шүүс, 2 жүржийн нэг;
Үдээс хойш зууш - зөгийн балтай дахин дуртай ургамлын цай;
Оройн хоол - зөгийн балгүй нэг аяга ургамлын цай;
Унтахынхаа өмнө дахин зөгийн балтай ургамлын цай.

Жингээ хассаны дараа жингээ барихын тулд цэснээс хөнгөн хоолноос эхлэхийг зөвлөж байна. Уураар жигнэхийг зөвлөж байна. Гурав дахь өдрийн цэсийн дагуу та жимс, хүнсний ногоог шүүсээр хийж болно, гэхдээ шинэхэн жимс, хүнсний ногоо холихыг зөвлөдөггүй.

Хоолны дэглэмийн хувьд лууван, цуккини, байцаа, селөдерей, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, улаан лооль зэргийг илүүд үзэж, илүү олон жимс, хүнсний ногоо сонгох нь дээр. Давсгүй, маш амттай салат алимны цууболон оливын тос.

Дүгнэж хэлье

Ихэнх тохиолдолд сарны хоолны дэглэм нь зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа хорт бодисыг биеэс цэвэрлэж, ус-давсны тэнцвэрийг хэвийн болгодог.