योग्यरित्या विचार करणे आणि चांगल्या गोष्टी आकर्षित करणे कसे शिकायचे. विचार आणि शारीरिक आरोग्य यांच्यातील संबंधाबद्दल मानसशास्त्र
जे लोक सकारात्मक विचार करतात त्यांच्यापेक्षा नकारात्मक विचारसरणीचे लोक अयशस्वी होण्याची शक्यता जास्त असते. एक उज्ज्वल मन यश आकर्षित करते; एक आनंदी व्यक्ती अधिक वेळा सहकार्य आणि चांगली बातमी मिळवते. स्वत: मध्ये एक आशावादी विकसित करण्यासाठी, आपल्याला खूप प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, जे दररोजच्या कठोर परिश्रमांमध्ये प्रकट होते.
1 ली पायरी. डायरी ठेवायला सुरुवात करा
एक छान वही विकत घ्या आणि त्यात दररोज घडणाऱ्या सर्व गोष्टी लिहा. ही हालचाल तुम्हाला नकारात्मक विचारांच्या ट्रेंडचा मागोवा घेण्यास आणि त्यांचे स्रोत शोधण्यात मदत करेल. निराकरण करा स्वतःच्या भावनाज्यामुळे सकारात्मकता किंवा नकारात्मकता येते.
कागदाच्या स्वरूपात डायरी ठेवणे आवश्यक नाही आधुनिक गॅझेट नोटपॅडसह सुसज्ज आहेत ज्यात स्वरूपन कार्य आहे. एकदा तुम्ही तुमची केस केली की, डेटाचे विश्लेषण करण्यासाठी 20 मिनिटे घ्या. पहिल्या स्तंभात सकारात्मक विचार, दुसऱ्या स्तंभात नकारात्मक विचार लिहा. भाषांतर करण्याचा प्रयत्न करा नकारात्मक ऊर्जासकारात्मक करण्यासाठी.
उदाहरणार्थ, तुम्हाला असुरक्षित वाटते नवीन स्थिती, कारण त्यांना त्यांच्या पूर्वीच्या नोकरीतून काढून टाकण्यात आले होते. यामुळे सतत स्वत: ची टीका होते: "मी एक अपयशी आहे," "मी सामना करू शकत नाही," इ. अधिक व्यापकपणे विचार करण्याचा प्रयत्न करा. बदल नेहमीच चांगला असतो, कदाचित हीच नोकरी आहे जिथे तुम्हाला प्रमोशन मिळेल. त्यासाठी प्रयत्न करा, आत्मविश्वास वाढवा आणि मोठी ध्येये ठेवा.
पायरी # 2. नकारात्मक विचारांशी लढा
लोक वर्षानुवर्षे नकारात्मक उर्जेसह त्यांच्या स्वतःच्या जगात जगत आहेत आणि हे सामान्य नाही. एखाद्या व्यक्तीला आनंद अनुभवण्याची आणि चांगल्या गोष्टींवर विश्वास ठेवण्याची आवश्यकता असते. जर तुम्ही या श्रेणीत येत असाल तर तुमचे आयुष्य वळवा.
जेव्हा नकारात्मक विचार पुन्हा एकदा तुमच्या मनात येतात तेव्हा विचार करा की ते खरे आहेत का? कोणत्याही परिस्थितीत, वस्तुनिष्ठ रहा, नकारात्मक विचारांचे रक्षण करू नका. तर तुमची प्रतिक्रिया कशी असेल अनोळखीतुझे विचार मोठ्याने सांगितले? नकारात्मकतेशी लढा, खंडन पहा.
पायरी # 3. योग्य वातावरण निवडा
तुमचे मित्र कितीही चांगले असले तरी ते तुम्हाला रसातळाला नेऊ शकतात. आपल्या स्वतःच्या वातावरणाचे मूल्यांकन करा: त्यात असे लोक आहेत जे सतत उदास आणि निराश असतात? तसे असल्यास, संवाद कमीत कमी ठेवा. जेव्हा तुमचे मित्र त्यांच्या स्वतःच्या यशावर विश्वास ठेवत नाहीत आणि तुम्हाला समान विचारांकडे ढकलतात आणि दावा करतात की काहीही होणार नाही, तेव्हा त्यांना नकार द्या.
अशा व्यक्तींशी संवाद थांबवणे शक्य नसलेल्या प्रकरणांमध्ये, विषयापासून दूर जायला शिका. पुढील संभाषणादरम्यान, संभाषणकर्ता पुन्हा आयुष्याबद्दल तक्रार करण्यास सुरवात करतो: “पैसे नाही”, “निरुपयोगी पत्नी”? दुसऱ्या विषयावर जा किंवा शक्य तितक्या लवकर संभाषण समाप्त करण्याचा प्रयत्न करा.
आपले वातावरण हुशारीने निवडा, यशस्वी लोकांचा समावेश करा ज्यांनी बरेच काही मिळवले आहे आणि यशाचा मार्ग किती काटेरी असू शकतो हे जाणून घ्या. त्यांनी नकारात्मक गोष्टींवर मात केली, पडली, परंतु त्यांना उठण्याची ताकद मिळाली. अशा व्यक्तींचे उदाहरण घ्या, ते जगाविषयीची तुमची समज आमूलाग्र बदलण्यास सक्षम आहेत. तुमचा बहुतेक मोकळा वेळ "उपयुक्त" परिचितांसोबत घालवण्याचा प्रयत्न करा, त्यांच्या विचारसरणीचे अनुसरण करा आणि तार्किक निष्कर्ष काढा.
पायरी # 4. चिडचिड दूर करा
IN आधुनिक जगनकारात्मकता विविध कारणांमुळे उत्तेजित होते, मग ते त्रासदायक चमकणारे बॅनर असोत, हार्ड संगीत असोत, मूर्ख चित्रपट असोत आणि अर्थातच लोक असोत. तुम्हाला राग आणणारी प्रत्येक गोष्ट काढून टाका. रॉक करण्यासाठी क्लब म्युझिकला प्राधान्य द्या, ॲक्शन फिल्म किंवा मेलोड्रामासह मूर्ख कॉमेडी बदला. दांभिक लोकांशी तुमचा संवाद कमी करा. पुस्तके वाचण्यासाठी अधिक वेळ घालवा, सुखदायक संगीत ऐका, मुख्य ध्यान तंत्र. खूप प्रेरक साहित्य आणि चित्रपट कथा आहेत ज्यामुळे तुम्हाला अभिनय करण्याची आणि उंची गाठायची आहे. त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करा.
पायरी # 5. यशावर विश्वास ठेवा
प्रत्येक गोष्टीला पूर्ण आपत्ती म्हणून पाहणे थांबवा, वेगळा विचार करण्यास घाबरू नका. तुम्ही कामासाठी जास्त झोपलात याचा अर्थ तुम्हाला काढून टाकले जाईल असे नाही. परिस्थितीचे वास्तववादी मूल्यांकन करा, परिस्थिती वाढवू नका. अशा विचारसरणीमुळे एखादी व्यक्ती सतत घाबरते, चिंतेची भावना दिसून येते आणि स्वतःच्या यशावरील विश्वास गमावला जातो.
जेव्हा जेव्हा तुमच्या मनात भीतीदायक विचार येतो तेव्हा एक श्वास घ्या आणि परिस्थितीच्या संभाव्य परिणामांचा विचार करा. होय, तुम्हाला उशीर झाला आहे, जर परिस्थिती पद्धतशीरपणे पुनरावृत्ती झाली तर बॉस तुम्हाला दंड देऊ शकतो किंवा बोनसपासून वंचित ठेवू शकतो. आगीत इंधन घालू नका, तुम्ही तुमची नोकरी ठेवली आहे म्हणून सर्व काही ठीक आहे.
पायरी # 6. स्पष्टपणे बोलू नका
स्पष्ट वर्तन हे असुरक्षित लोकांचे वैशिष्ट्य आहे. ते चुकून मानतात की सर्वकाही परिपूर्ण असले पाहिजे किंवा अस्तित्वात नाही. याचा परिणाम राखाडी रंगाचा मध्यवर्ती टप्पा न होता काळा आणि पांढरा मध्ये अनैच्छिक विभागणी होतो. अशा प्रकारच्या विचारसरणीला “ध्रुवीकरण” असे म्हणतात, ज्याचा परिणाम म्हणून एखादी व्यक्ती वस्तू पूर्णत्वास आणू शकत नाही या वस्तुस्थितीमुळे उदास होते. पांढरा साध्य करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, हलक्या राखाडीसह जा.
उदाहरणार्थ, तुम्हाला घर बांधायचे आहे किंवा अपार्टमेंटचे नूतनीकरण करायचे आहे. तुमच्या मते, घरांमध्ये मोठ्या खिडक्या, महागडे इटालियन फर्निचर आणि उच्च-गुणवत्तेची कटलरी असावी. प्रकल्प सुरू केल्यावर, तुमच्या लक्षात आले की तुमच्याकडे इटलीतील फर्निचरसाठी पुरेसे पैसे नाहीत आणि $300 चे सॉसपॅन देखील आत्मविश्वास वाढवत नाही. आदर्श योजना त्वरित विसर्जित झाल्यामुळे हे सर्व निराशेकडे जाते.
नाराज होण्याऐवजी, कमी ज्ञात ब्रँडची कटलरी खरेदी करा जी दर्जेदार आहे. इटालियन सोफा नाही तर रशियन खरेदी करा. हा मध्यवर्ती (राखाडी) टप्पा असेल. कालांतराने, तुम्हाला समजेल की 10 पैकी 10 गुण मिळवणे नेहमीच शक्य नसते, कधीकधी 8-9 गुण पुरेसे असतात.
पायरी #7. सर्जनशील व्हा
क्रिएटिव्ह लोक त्यांच्या डोक्याने कशात तरी मग्न असतात, एका विशिष्ट क्षणी ते फक्त ते काय करत आहेत यावर लक्ष केंद्रित करतात. परिणामी, कामातील अडचणी, कुटुंबातील भांडणे, पैशाची कमतरता - हे सर्व पार्श्वभूमीत कमी होते. अगदी मूळ गणितज्ञ असलेल्या व्यक्तीकडेही सर्जनशील प्रवृत्ती असते. तुमची क्षमता उघड करा, कदाचित तुम्ही चित्र काढण्यात चांगले असाल किंवा गाड्या दुरुस्त आणि पुनर्संचयित करण्याचे कौशल्य आहे. खूप संधी आहेत, मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःला शोधणे.
कटिंग आणि शिवणकाम, कोरीवकाम, मातीची भांडी या अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा किंवा दुर्मिळ शिकणे सुरू करा परदेशी भाषा(चीनी, जपानी). सर्वांपेक्षा वेगळे व्हा, व्यक्तिमत्व दाखवा. तुम्हाला स्पेशलाइज्ड क्लब्समध्ये सहभागी व्हायचे नसल्यास, ऑडिओ आणि व्हिडिओंच्या मदतीने स्वतःला प्रकट करण्याचा प्रयत्न करा.
पायरी # 8. स्वतःला दोष देऊ नका
सर्व नश्वर पापांसाठी स्वतःला दोष देणे थांबवा. हे वर्तन अशा लोकांचे वैशिष्ट्य आहे जे इतरांच्या मतांवर अवलंबून असतात. एक मित्र जवळून गेला आणि हसला नाही? कदाचित आज तिचा दिवस नाही. लोक काय विचार करतील याची काळजी न करण्याचा प्रयत्न करा. बहुतेक, ते सर्व गपशप आणि मत्सर करणारे लोक आहेत जे त्यांच्या पाठीमागे खूप बोलतात.
नातेवाईक आणि मित्रांशी संवाद साधणे जवळून पाहण्यासारखे आहे. जर त्यांनी तुमच्यावर अयोग्य आरोप करण्याचा प्रयत्न केला, तर परत लढायला शिका. एका मित्राने हलविण्यास मदत मागितली, परंतु तुम्ही वैयक्तिक कारणांमुळे नकार दिला? त्याने तुमच्यावर स्वार्थीपणाचा आणि इतरांसाठी दुर्लक्ष केल्याचा आरोप केला आहे का?
घाबरून घाई करू नका. लक्षात ठेवा की तुम्ही त्याला किती वेळा मदत केली होती ते पुढील त्रासाशिवाय. बहुधा, त्या व्यक्तीने मदत घेण्यास सुरुवात केली, म्हणून त्याला नकाराची अपेक्षा नव्हती. कॉल तुमच्या इच्छेविरुद्ध गेला तर नाही म्हणायला शिका.
पायरी #9. एक मनोरंजक जीवन जगा
जर तुम्ही सतत घरी बसलात, आनंदी लोकांशी थोडे संवाद साधत असाल, खेळ खेळू नका किंवा प्रवास करू नका, तर नकारात्मक विचार अनैच्छिकपणे येऊ लागतील. त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला आपली क्षितिजे विस्तृत करावी लागतील.
येथे सदस्यता खरेदी करा व्यायामशाळाकिंवा खेळातून नकारात्मक भावना बाहेर फेकण्यासाठी सक्षम होण्यासाठी उडी दोरी खरेदी करा. स्विमिंग पूलसाठी साइन अप करा किंवा योग्य नृत्य दिशा निवडा.
अधिक प्रवास करण्याचा प्रयत्न करा, तुम्हाला महागड्या टूर खरेदी करण्याची गरज नाही, शनिवार व रविवारसाठी शहराबाहेर एक सहल पुरेसे आहे.
एक छंद शोधा जेणेकरून ते तुमचे सर्व विचार व्यापेल, आर्थिकदृष्ट्या विकसित होईल आणि स्वतःला आध्यात्मिकरित्या समृद्ध करेल. सर्व प्रकारच्या मनोरंजन कार्यक्रमांना उपस्थित रहा, मग ते प्रदर्शन असो, तुमच्या आवडत्या कलाकारांची मैफल असो किंवा ऐतिहासिक संग्रहालय असो.
सकारात्मक विचार सुरू करण्यासाठी, तुम्हाला दररोज स्वतःवर काम करणे आवश्यक आहे. एक डायरी ठेवा आणि तुमचे विचार आणि कृती लिहा. खेळ खेळा, आपल्या सभोवतालचा पुनर्विचार करा. तुमची सर्जनशीलता प्रकट करा, स्वतःवर टीका करणे थांबवा आणि आरोप मनावर घेऊ नका.
व्हिडिओ: सकारात्मक विचार कसा करावा
सकारात्मक विचार समस्या सोडवण्यास आणि जीवनाचा दर्जा सुधारण्यास मदत करतो. परंतु जीवनात उद्भवणारी सर्वोत्तम परिस्थिती आपल्याला या आश्चर्यकारक पद्धतीबद्दल त्वरित विसरत नाही. कोणत्याही अडचणीत सकारात्मक विचार कसा करायचा?
फक्त एकच उत्तर आहे: फक्त आपली सवय करून. प्रशिक्षणादरम्यान आणि स्वतंत्रपणे वापरलेले विशेष व्यायाम यास मदत करतील.
सकारात्मक विचार - सर्वात महत्वाचा घटकयश जीवनाचा आनंद घेण्यास आणि सकारात्मकतेकडे कसे पहावे? तुम्हाला तुमच्या मेंदूला सकारात्मक विचारांचे वर्चस्व प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीने जागरूक असले पाहिजे आणि सतत त्याचे शरीर काय करत आहे यावर लक्ष ठेवत नाही तर त्याचा मेंदू देखील काय करत आहे. उद्भवणारे सर्व नकारात्मक विचार त्वरित सकारात्मक विचारांनी बदलले पाहिजेत. कालांतराने हे आपोआप होईल.
सकारात्मक दृष्टीकोनातून विचार करणे म्हणजे निरर्थक आशावादी असणे किंवा दोष न देणे असा अजिबात नाही. सकारात्मक विचार करणारी व्यक्ती त्याच्या आजूबाजूला काय घडत आहे याचे वास्तववाद पूर्णपणे समजून घेते, परंतु समस्यांवर लक्ष केंद्रित करत नाही, तर त्यांचे निराकरण करण्याच्या मार्गांवर लक्ष केंद्रित करते. जर काही उपाय नसेल किंवा तुम्ही समाधानी नसाल तर तुम्ही ते शांतपणे स्वीकारले पाहिजे, भविष्यासाठी निष्कर्ष काढला पाहिजे आणि आपल्या जीवनात पुढे जावे. अजूनही अनेक चांगल्या गोष्टी पुढे आहेत.
सकारात्मक विचार करायला आणि जगायला कसे शिकायचे? निराशा टाळण्यासाठी, आपण उच्च अपेक्षा ठेवू नये. स्वतःचे वास्तववादी मूल्यांकन करणे चांगले. परिणामाची पर्वा न करता तुम्ही जोखीम घेऊ शकता आणि या गेमचा आनंद घेऊ शकता.
परंतु सर्वात पहिली गोष्ट म्हणजे काहीतरी वैयक्तिकरित्या आपल्यावर अवलंबून आहे की नाही याचे मूल्यांकन करणे. जर ते अवलंबून नसेल तर, तुलनेने बोलायचे तर, भूकंप आणि त्याचे परिणाम इतर अर्ध्या भागात ग्लोबफक्त माहिती म्हणून घेतले पाहिजे. पण खिडकीबाहेर पडणाऱ्या पावसामुळे तुम्हाला छत्री सोबत घेऊन जाण्याची गरज आहे. मग आपण कपडे, खराब मूड आणि सर्दी यांचे नुकसान टाळाल.
सकारात्मक विचार विकसित करण्यात मदत करण्याच्या पद्धती
- आपल्यासारख्या लोकांसह स्वत: ला वेढून घ्या सकारात्मक लोक . संपर्कात येणाऱ्या दोन व्यक्तींचा परस्पर प्रभाव अपरिहार्यपणे अनुभवला जातो. आयुष्य किती कठीण आहे याबद्दल आपण सतत तक्रारी आणि नकारात्मक एकपात्री शब्द ऐकत असाल तर सकारात्मक गोष्टींमध्ये ट्यून करणे कठीण होईल. तसे, आपण "" वाचू शकता
- अवनती शो पाहण्यात कमी वेळ घालवाआपत्ती, संकटे, गुन्हेगारी गुन्ह्यांबद्दल टीव्हीवर. जगात चांगले आणि वाईट दोन्ही नेहमीच घडतात. अर्थात, चालू घडामोडींची जाणीव असणे आवश्यक आहे, परंतु आपण त्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करू नये. विनोद पहा, चांगली पुस्तके वाचा.
- तुमचे सर्व छोटे छोटे आनंद लिहून ठेवा.पुन्हा वाचताना, त्याच भावना आणि उच्च आत्म्याचा पुन्हा अनुभव घेण्याचा प्रयत्न करा. तुमचा कौटुंबिक अल्बम अधिक वेळा पहा. शेवटी, तुमच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम क्षण तेथे कॅप्चर केले जातात.
- हसा!एखादी व्यक्ती जेव्हा त्याला बरे वाटते तेव्हा हसायला लागते. पण ते मध्ये देखील कार्य करते उलट बाजू. आपण प्रथम हसल्यास, एक चांगला मूड अनुसरण करेल.
- ध्यानाचा सराव करा.हे जनजागृतीला चालना देते. आणि या गुणवत्तेसह, एक व्यक्ती त्याच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम आहे.
- पुष्टी सांगा.तुम्ही पुष्टी देणारे म्हणी असलेले छोटे पोस्टर्स देखील तयार करू शकता आणि त्यांना भिंतीवर टांगू शकता.
- कल्पना करा.याबद्दल एक लेख "" लिहिला होता. कोणत्याही परिस्थितीत स्वतःला विजेता म्हणून कल्पना करा. आपण आपल्या कल्पनेत प्रमुख भूमिकेत एक चित्र किंवा एक लहान व्हिडिओ तयार करू शकता.
- सर्व चांगल्या गोष्टींसाठी अधिक वेळा कृतज्ञता बाळगातुमच्या आयुष्यात काय घडत आहे.
- अधिक वेळा आनंददायी संगीत ऐका.
तुम्ही सकारात्मक विचार सुरू करण्याच्या या सूचीमध्ये जोडू शकता.
जे बदलता येत नाही ते स्वीकारा
सर्व स्वप्ने पूर्ण होत नसल्यास सकारात्मक विचार करणे आणि जगणे कसे शिकायचे? प्रत्येक गोष्ट बदलता येत नाही हे समजून घ्या. तुम्ही इतर पालक निवडू शकत नाही, तुमचे सध्याचे वय, तुमची उंची बदलू शकत नाही. जर तुम्ही हे मान्य केले नाही, तर तुम्हाला या घटकांच्या उपस्थितीमुळे दररोज त्रास सहन करावा लागेल आणि हा न्यूरोसिसचा थेट मार्ग आहे.
याव्यतिरिक्त, आपण स्वत: ला स्वीकारणे आणि प्रेम करणे आवश्यक आहे. अपयशातही प्रेम करा. तुम्हाला जे आवडते तेच करण्याचा प्रयत्न करा. आपण इतर लोकांच्या टीकेकडे लक्ष देऊ नये, अगदी आपल्या जवळच्या लोकांच्या देखील. टिप्पण्या नेहमी चांगल्या हेतूने केल्या जात नाहीत. काहीवेळा तो फक्त नकारात्मकतेचा किंवा साध्या मत्सराचा निचरा असतो.
कॉम्प्लेक्स"तिरस्कार बदक "
अनेकदा पालक, आपल्या मुलांना बिघडवण्याच्या भीतीने, त्यांची स्तुती कधीच करत नाहीत, पण एकही चूक दुर्लक्षित ठेवत नाहीत. हे शक्य आहे की ते त्यांच्या स्वतःच्या पालकांनी देखील वाढवले आहेत.
या प्रकरणात सकारात्मक विचार कसा करावा? आपण आपल्या जीवनाचे विश्लेषण केले पाहिजे, आपल्या स्वत: च्या डोळ्यांनी स्वतःकडे पहा आणि आपल्या पालकांच्या आणि शिक्षकांच्या विधानांवर अवलंबून राहू नका. कदाचित तुम्हाला खूप यश मिळेल, सकारात्मक व्यक्ती, बऱ्यापैकी खुशामत करणारी वैशिष्ट्ये पात्र. तसे, तुम्हाला नकार देऊन प्रशंसाला प्रतिसाद देण्याची सवय असल्यास लक्षात ठेवा. या कॉम्प्लेक्सपासून मुक्त व्हा आणि आपल्या सकारात्मक गुणांच्या यादीमध्ये प्रशंसा जोडा.
शोधत आहेआध्यात्मिक शांतता
सकारात्मक विचार करणे आणि जीवनाशी लढणे कसे थांबवायचे? हे करण्यासाठी, तुम्हाला "वाईट" आणि "चांगले" मध्ये इव्हेंटचे विभाजन करणे थांबवावे लागेल. जीवनातील घटनांकडे तार्किक दृष्टीकोन नेहमीच फायदेशीर नसतो. आपत्तीसारखे वाटणारी नोकरी गमावणे, नवीन ठिकाणी करिअरच्या वाढीस आणि आर्थिक कल्याणात बदलू शकते. घटस्फोट तुम्हाला खरे प्रेम भेटण्याची परवानगी देईल.
प्रत्येक इव्हेंटमध्ये सकारात्मक क्षण शोधणे हे या प्रश्नाचे उत्तर आहे: "सकारात्मक विचार करणे कसे शिकायचे?" जग जसे आहे तसे स्वीकारले पाहिजे. जीवनाशी लढण्याची गरज नाही - तरीही ते जिंकेल.
उजळणीनियम
बहुतेक ताण हा आपण स्वतः तयार केलेल्या किंवा ऐकलेल्या नियमांमुळे निर्माण होतो बालवाडी. आपण स्वत: साठी सीमा निश्चित करू नये आणि नंतर त्याचा त्रास सहन करावा. अनेक सेटिंग्ज कालबाह्य आहेत आणि पुनरावृत्ती आवश्यक आहेत. नातवंडांपासून, आपण स्वतः आजी-आजोबा बनलो आहोत आणि ते लक्षात न घेता, आपण पूर्वीसारखेच वागत आहोत. हे अंतर्गत संघर्ष आणि न्यूरोसिसला जन्म देते. अशा परिस्थितीत सकारात्मक विचार कसा करायचा? मला स्वतःवर काम करावे लागेल.
सकारात्मक विचार विकसित करणे आवश्यक आहे. यासाठी खास डिझाइन केलेले व्यायाम तुम्हाला हे मनोरंजक, खेळकर पद्धतीने करण्यात मदत करतील.
सकारात्मक दृष्टिकोन प्रशिक्षित करण्यासाठी व्यायाम
- व्यायाम "विविध भावना जागृत करणे."आरशासमोर बसा आणि आपला चेहरा काळजीपूर्वक पहा. आपण प्रथमच पाहत आहात असे आपल्याला वाटले पाहिजे. एकामागून एक वेगवेगळ्या भावनांचे चित्रण करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आवाजातील बदलांचे निरीक्षण करून, योग्य टिपण्यासह यासह या. आपल्या आंतरिक भावनांचे निरीक्षण करा.
- "भावना बदलणे" चा व्यायाम करा.ते स्वतःमध्ये बोलवा नकारात्मक भावना. स्वतःमध्ये एक अप्रिय संवेदना जाणवणे. नकारात्मक भावना सकारात्मक मध्ये बदला. तुमच्या भावना पुन्हा ऐका. सकारात्मक विचार कसा करायचा याचे कौशल्य दिसून येते.
- "अपेक्षा बदलणे" व्यायाम करा. कल्पना करा की तुम्ही एका परीक्षेला सामोरे जात आहात ज्यामध्ये तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम दिसणार नाही. सर्वोत्तम शक्य मार्गाने. हे चित्र दुसऱ्या चित्राने बदला जिथे तुम्ही मुख्य विजेते व्हाल. हा व्यायाम सकारात्मक विचार कसा करायला शिकायचा याचे प्रशिक्षण आहे.
- व्यायाम "तुमचा हात जाणून घेणे."हा व्यायाम केल्याने तुमच्या संवेदनांचे निरीक्षण करण्याची क्षमता प्रशिक्षित होते. आपले लक्ष यावर केंद्रित करा उजवा हात. त्याचे वजन, तापमान अनुभवा. ते कोरडे आहे की ओले. थोडा कंपन आहे का? एक क्रॉलिंग संवेदना आहे का? दुसऱ्या हाताने हा व्यायाम पुन्हा करा.
- व्यायाम "अन्नाची चव अनुभवा." मुद्दा यांत्रिकपणे खाण्याचा नाही, तर स्वादिष्ट अन्नाचा आनंद घेण्याचा आहे. जेवताना तुमच्या मनातील बाह्य विचारांपासून दूर राहा. आपल्या चवच्या भावनेवर लक्ष केंद्रित करा. हळूहळू खा, तुमचा वेळ घ्या, प्रत्येक पदार्थाची चव चाखण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे अन्न नीट चर्वण करा आणि त्याचा आस्वाद घ्या. एक खवय्ये आणि चवदार व्हा. तुम्ही करत असलेल्या कोणत्याही उपक्रमाचा आनंद घेण्याचे कौशल्य तुम्ही आत्मसात करता.
- "मर्यादेशिवाय कल्पनारम्य" व्यायाम करा. या व्यायामामुळे मन मोकळे होण्यास मदत होते. शरीराचा काही भाग निवडा, उदाहरणार्थ, अनामिकाउजव्या हाताला. जर तुम्हाला लग्न करायचे असेल किंवा लग्न करायचे असेल तर ते तुमच्या बोटावर कसे ठेवतात याची कल्पना करा लग्नाची अंगठी. धातूची थंडी अनुभवा, तुमचे हृदय कसे वेगाने धडधडते ते अनुभवा. सभोवतालचे आवाज आणि आनंददायी वास जोडा. या भावना लक्षात ठेवा. सकारात्मक विचार करण्याची सवय लावण्यासाठी, हे व्यायाम नियमितपणे केले पाहिजेत.
- "विश्रांती" व्यायाम करा. स्वतःला सोयीस्कर बनवा डोळे बंद. तुमच्या आंतरिक संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या मुठी त्वरीत घट्ट करणे आणि बंद करणे सुरू करा. आपले हात खांद्याच्या पातळीवर वाढवा आणि व्यायाम सुरू ठेवा. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुमचे हात थकले आहेत आणि तुमच्याकडे चालू ठेवण्याची ताकद नाही, तेव्हा नद्या तुमच्या गुडघ्यावर ठेवा आणि आराम करा. थोडा वेळ तुमच्या भावनांवर काम करा. आनंददायी विश्रांतीची स्थिती लक्षात ठेवा. आता, तणावपूर्ण परिस्थितीत, आपण या संवेदना लक्षात ठेवू शकता आणि तणाव कमी करू शकता.
- व्यायाम "तुमच्या सकारात्मकतेबद्दल जागरूकता x गुण." हा व्यायाम तुम्हाला सकारात्मक विचार कसा करायचा हे शिकवतो. जेव्हा आपण आपल्या कर्तृत्वाचा विचार करतो तेव्हा तो आपल्याला आत्मविश्वास देतो. परंतु अनेकदा आपण भूतकाळातील यशाबद्दल विसरतो ज्यावर आपण अवलंबून राहू शकतो. आपण किती महत्त्वपूर्ण आणि यशस्वी आहात याची सतत आठवण करून द्यायला शिकले पाहिजे. कागदाचा तुकडा आणि पेन्सिल घ्या. ते तीन भागांमध्ये विभाजित करा आणि त्यांना शीर्षक द्या: “माझी ताकद”, “मी कशात बलवान आहे”, “माझे यश”. हे स्तंभ पूर्ण करा. त्यांना लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे प्रथमच कार्य करणार नाही, म्हणून ते नियमितपणे पुन्हा वाचा. आता, अनिश्चितता आणि संशयाच्या क्षणी, आपल्या डोळ्यांसमोर त्याची कल्पना करा. आपले खांदे सरळ करा आणि आपले डोके वाढवा - आपण काहीही करू शकता!
- "भविष्यातील यशांवर विश्वास विकसित करणे" व्यायाम करा. मागील व्यायामाची पुनरावृत्ती करा, परंतु त्या गुणांची यादी तयार करा जे तुम्ही अजूनही स्वतःमध्ये विकसित करणार आहात.
- व्यायाम "आर्थिक उपलब्धींची कल्पना करणे" एक्स". यशाच्या संकल्पनेचा एक अपरिहार्य घटक आहे आर्थिक स्थिरता. "पेचेकपासून पेचेकपर्यंत" जगणाऱ्या व्यक्तीसाठी आत्मविश्वास राखणे कठीण आहे. विषयावरील लेख: ““. हे करण्यासाठी, आपल्याकडे सकारात्मक विचार, विकास व्यायाम असणे आवश्यक आहे, जे मानसशास्त्रज्ञांनी विकसित केले होते आणि ते सरावाने लागू केले पाहिजेत. स्वत: ला यशस्वी आणि आर्थिकदृष्ट्या स्वतंत्र असल्याची कल्पना करा आणि त्यासोबत मिळणारे फायदे. तुम्ही आता करू शकणाऱ्या खरेदी, फॅशनेबल रिसॉर्ट्समधील सुट्ट्या आणि धर्मादाय कार्याची कल्पना करू शकता. अर्थात, वास्तविकतेच्या पलीकडे जाऊ नका, काही लोक oligarch बनतात.
- "स्मार्ट लोकांकडून सल्ला" चा व्यायाम करा.समजा तुम्हाला काही घ्यावे लागेल महत्त्वपूर्ण निर्णय. तुम्ही संकोच करता, कारण साधक आणि बाधक दोन्ही आहेत. तुम्ही ज्यांचा आदर करता अशा लोकांच्या सहवासात स्वतःची कल्पना करा. हे तुम्ही ओळखत असलेले लोक किंवा तुम्ही फक्त ऐकलेले किंवा वाचलेले लोक असू शकतात. सॉक्रेटिस कदाचित तुमच्या हुशार सहकाऱ्याच्या शेजारी असेल. तुमची समस्या त्यांच्यापर्यंत पोहोचवा आणि नंतर त्यांचा सल्ला काळजीपूर्वक “ऐका”.
निष्कर्ष
यशस्वी जीवनासाठी सकारात्मक विचार करण्याची क्षमता विकसित करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, तुम्हाला "सकारात्मक विचार कसा करायचा" यावरील टिपांचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे आणि यासाठी विकसित केलेले विशेष व्यायाम करण्यास विसरू नका.
सकारात्मक विचार म्हणजे गुलाब-रंगीत चष्म्यातून जग पाहणे नाही, जसे काही लोक मानतात. होय, हा विचारातला बदल आहे, पण एवढेच नाही. हे वर्तनातील बदल देखील आहे, ज्याचा उद्देश सक्रिय कृती करणे, कोणत्याही अडथळ्यांवर मात करणे आणि सर्वकाही सोडवण्यायोग्य आणि उपयुक्त आहे हे समजून घेणे आहे. सकारात्मक विचार माणसाला स्वतःच्या जीवनाचा व्यवस्थापक व्हायला, स्वतःच्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवायला शिकवतो. हे आपल्याला मानसिक आणि शारीरिक तणाव, विकार, सिंड्रोम, रोग आणि इतर समस्या, उदाहरणार्थ, तणाव, नैराश्य, निद्रानाश टाळण्यास आणि त्यापासून मुक्त होण्यास अनुमती देते.
विचार करणे ही आजूबाजूच्या जगामध्ये नमुने आणि नातेसंबंध ओळखण्याची एक संज्ञानात्मक मानसिक प्रक्रिया आहे. म्हणजेच, एखाद्या व्यक्तीला असे दिसते जग. तो त्याच्यामध्ये काय पाहतो: अडथळे किंवा संधी, तोटा किंवा अनुभव, त्याची स्वतःची जबाबदारी किंवा त्याच्या सभोवतालच्या लोकांच्या कारवाया किंवा अगदी विश्व.
सकारात्मक विचारसरणीचा सिद्धांत म्हणजे यश मिळवण्याच्या, प्रेरणा विकसित करण्याच्या आणि सर्वसाधारणपणे मानसशास्त्राच्या दिशेने. हे आंधळ्या आशावादाबद्दल नाही, जे मार्गाने, जीवघेणे आहे. सकारात्मक विचारात वास्तवाकडे पाहण्याचा सकारात्मक दृष्टिकोन असतो. आणि ती एकतर आनंदी असू शकते किंवा खूप आनंदी नाही.
आशावादापासून सकारात्मकता अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखण्यासाठी मी अनेक तुलनात्मक प्रबंध विचारात घेण्याचा प्रस्ताव देतो.
- समस्याग्रस्त नाते तसे नाही किंवा चमत्कारिकरित्या सुधारेल हे स्वतःला पटवून देणे म्हणजे आंधळा, निरुपयोगी आशावाद. नातेसंबंध समस्याप्रधान आहे हे ओळखा, विशिष्ट कारणे आणि अप्रिय क्षण शोधा, त्यांचे निराकरण करण्यासाठी एक योजना तयार करा - सकारात्मक विचार. “होय, मी समस्याग्रस्त नात्यात आहे. त्यांना अधिक चांगले करण्यासाठी, आम्हाला मानसशास्त्रज्ञाकडे जाण्याची आवश्यकता आहे.
- जीवन स्वतःच सुधारेल, आरोग्य सुधारेल आणि यश मिळेल अशी आशा बाळगणे - आशावाद. जीवन समाधानकारक नाही हे मान्य करणे आणि वाईट सवयी दोष आहेत आणि त्यापासून मुक्त होण्याचा निर्णय घेणे म्हणजे सकारात्मक विचार. “होय, माझे आयुष्य मला हवे तसे दिसत नाही. पण ते भितीदायक नाही. शेवटी, मला माझ्या वाईट सवयींचे कारण दिसत आहे, मी लवकरच त्यांच्यापासून मुक्त होईल. आणि मग आयुष्य नवीन रंगांनी चमकेल. ”
- आशावाद - "मी काहीही करू शकत नाही. पण मला आशा आहे की ते कायमचे नाही. लवकरच काळी पट्टी संपेल." सकारात्मक – “मी आत्ताच यशस्वी होईल जर मी…”.
- सकारात्मक विचार म्हणजे कोणत्याही घटनेचे तर्कशुद्ध स्पष्टीकरण, वास्तवाचे दर्शन. आशावाद म्हणजे आत्म-फसवणूक आणि आत्म-संमोहन बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वास्तविकता आणि निर्विवाद तथ्यांकडे दुर्लक्ष करणे.
- जरी, दुसरीकडे, बिनशर्त आत्मविश्वास आणि आत्म-प्रेम देखील सकारात्मक विचारांचे एक घटक आहेत. तथापि, दुसरीकडे, हा आशावादाच्या वैशिष्ट्यपूर्ण आत्म-संमोहनाचा एक घटक आहे. हे मनोरंजक निरीक्षण सकारात्मकता आणि आशावाद, तसेच व्यक्तिमत्व मानसशास्त्राची जटिलता आणि अस्पष्टता यांच्यातील सूक्ष्म रेषेच्या अस्तित्वाची पुष्टी करते.
अशा प्रकारे, सकारात्मक विचार "होय, पण..." वर आधारित आहे. हे एखाद्या व्यक्तीचे स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यावर आधारित आहे, आणि बाह्य परिस्थिती, स्वर्गातील मान्ना किंवा इतर लोकांना दोष देण्यावर नाही. “मी माझ्या जीवनाचा स्वामी आहे” हे या संकल्पनेचे ब्रीदवाक्य आहे.
सकारात्मक विचारांची तत्त्वे
सकारात्मक विचार 3 तत्त्वांवर आधारित आहे:
- नेहमी ध्येय तयार करा आणि पहा. ध्येयाशिवाय क्रियाकलाप अस्तित्वात नाही, त्याचप्रमाणे ध्येय निश्चित केल्याशिवाय प्रेरणा नाही. काहीही झाले तरी मुख्य ध्येय पहा.
- नेहमी कार्य करा, हलवा, प्रयत्न करा, सक्रिय रहा. अपयशाला घाबरू नका.
- चुका म्हणजे अनुभव. केवळ चुका आणि अपयश आपल्याला काहीतरी नवीन शिकवतात आणि आपल्याला वाढू देतात. यश असा प्रभाव देत नाही. चुकांमुळे आपण यश मिळवतो.
सकारात्मक विचारांचे प्रकार
विश्वास, वृत्ती आणि विचार स्वतः सकारात्मक असू शकतात. काय फरक आहे?
- सकारात्मक विश्वास एखाद्या व्यक्तीच्या विधानांवर आधारित असतो की त्याला काय हवे आहे: कोणते गुण, कौशल्ये किंवा क्षमता.
- सकारात्मक दृष्टीकोन म्हणजे स्वतःच्या सामर्थ्यावर विश्वास.
- सकारात्मक विचार हे स्वतः घटनांचे वर्णन आणि त्यांची सकारात्मक दृष्टीकोन आहे. सर्वात लोकप्रिय उदाहरण म्हणजे काचेची कथा. होय, अर्धे भरलेले किंवा रिकामे राहून. त्यातील पाण्याचे प्रमाण कोणत्याही परिस्थितीत सारखेच असते, परंतु ते अर्धे रिकामे असल्याचे समजून, माणूस अस्वस्थ होतो आणि अर्धा भरलेला असल्याचे समजून तो आनंदी होतो. जीवन तोच काच आहे.
एकाच वेळी तीन घटकांची लागवड करणे अर्थातच आदर्श आहे.
सकारात्मक विचार कसा विकसित करावा
सकारात्मक विचारांचे उद्दिष्ट लक्ष्य साध्य करण्यासाठी आणि सकारात्मक वैयक्तिक बदलासाठी सर्वात फायदेशीर असलेले दृष्टीकोन ओळखणे आणि विकसित करणे हे आहे. वास्तविक, तुम्हाला हे शिकण्याची गरज आहे: दृष्टीकोन पाहण्यासाठी आणि शोधण्यात सक्षम होण्यासाठी. आमच्याकडे जितक्या अधिक शक्यता (संधी) असतील तितकेच कृती आणि अंतिम परिणामांसाठी अधिक पर्याय.
- प्रेरणा आणि शिक्षणाचे नवीन स्रोत शोधा उपयुक्त साधने(ज्ञान, क्षमता, कौशल्ये) जीवनातील समस्या सोडवण्यासाठी. पुस्तके वाचा, प्रशिक्षणांवर जा, स्वारस्यपूर्ण आणि विकसित लोकांशी संवाद साधा. परंतु लक्षात ठेवा की नवीन ज्ञानाने तुम्हाला उत्साही बनवले पाहिजे, तुम्हाला कृती करण्यास प्रवृत्त केले पाहिजे आणि तुमच्या वास्तविकतेच्या मुख्य भागावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. अन्यथा आपल्याला या साधनाची आवश्यकता नाही.
- तत्वज्ञान (कार्यक्रम, स्क्रिप्ट) म्हणून विचार करणे हे अवचेतन मध्ये स्थित आहे. हेच ऑटोमेशनच्या बिंदूवर आणलेल्या गोष्टी संग्रहित करते, म्हणजेच प्रोग्राम. परंतु आपण केवळ वारंवार पुनरावृत्ती करून काहीतरी अवचेतन स्तरावर हस्तांतरित करू शकता. टेकअवे: सकारात्मक विचारांचा नियमित सराव करा. आणि वाट पाहू नका जलद परिणामकिंवा मर्यादित प्रयत्न. सकारात्मक विचार हा जीवनाचा मार्ग बनला पाहिजे. हे एक खेळासारखे आहे - आयुष्यासाठी.
- अवचेतन स्वेच्छेने आपण बहुतेकदा विचार करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा ताबा घेतो. मग हे विचार पटायला लागतात. निष्कर्ष: आपले विचार पहा. आपल्याबद्दल, आपल्या क्षमतांबद्दल, आपल्या स्वतःच्या सामर्थ्यावर विश्वास आणि आपल्या इच्छांची वास्तविकता याबद्दल अधिक सकारात्मक विधाने.
- स्वतःची इतरांशी, तुमच्या आयुष्याची इतर लोकांच्या जीवनाशी तुलना करणे थांबवा.
- तुमच्या वैयक्तिक अंतर्गत समस्यांसह कार्य करा. कॉम्प्लेक्स आणि इतर "भुते" पासून मुक्त झाल्याशिवाय सकारात्मक विचारांवर प्रभुत्व मिळवणे अशक्य आहे.
- आपण काहीतरी काढून टाकल्यास, आपल्याला जे हवे आहे, जे उपयुक्त आहे ते त्वरित रिक्त करा. अन्यथा, ते पुन्हा एका प्रकारच्या राक्षसाद्वारे भरले जाईल, जरी भिन्न असले तरी.
- अपयशासाठी तयार रहा, त्याला घाबरू नका, परंतु त्याची अपेक्षा देखील करू नका.
- क्षुल्लक गोष्टींमुळे विचलित होऊ नका, मुख्य ध्येय लक्षात ठेवा.
- जगाची कृष्णधवल समज सोडून द्या.
- अपयशांवर लक्ष केंद्रित करू नका. तुमच्यासोबत असे कधी घडले आहे का की दिवसभरात फक्त एकच अप्रिय घटना घडली आणि सुमारे दहा आनंददायी गोष्टी घडल्या, पण तुम्हाला एक अपयश नक्की आठवते? आणि आपण ढकलणे, स्वत: ला ढकलणे? कशासाठी?
- नकारात्मक विचार सर्वसाधारणपणे तुमची विचारसरणी आणि जगाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन संकुचित करतात, त्यामुळे शरीराला होणाऱ्या शारीरिक आणि मानसिक नुकसानीचा उल्लेख नाही. जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करतो तेव्हा आपल्याला पर्यायांचा फक्त एक संकुचित संच दिसतो आणि कधीकधी फक्त एकच उपाय दिसतो, ज्यामुळे आपल्याला आनंद होत नाही. याव्यतिरिक्त, हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की नकारात्मक विचार आपली कार्यक्षमता कमी करतात.
- आपल्या भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवावे? मास्टर तंत्र. ते स्व-संमोहन आणि अवचेतन प्रोग्रामिंग देखील शिकवतील. पुरेशी भावनिकता आपल्याला सामग्रीचे अधिक चांगले विश्लेषण, संश्लेषण, सामान्यीकरण, रणनीती आणि युक्ती विकसित करण्यास आणि परिस्थिती बाहेरून पाहण्यास अनुमती देते.
- सुरुवातीला, आपण केवळ आत्म-नियंत्रणाद्वारे स्वतःला पुन्हा शिक्षित करू शकता. तुमच्या लक्षात आले की "जीवन म्हणजे वेदना आहे" या विचाराने तुम्हाला पुन्हा गंभीरपणे धक्का बसला आहे - तुम्ही स्वतःला कानांनी खेचत आहात. लक्षात ठेवा, लिहा, तुमच्या दिवसात घडलेल्या सकारात्मक गोष्टी बोला. पण नेहमी काहीतरी असते. बघायला शिका. होय, सुरुवातीला ते कठीण होईल.
- स्वतःमध्ये जाणीवपूर्वक जागृत करा सकारात्मक भावना. हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग कोणता आहे? आपण आनंद आणि आनंद काहीतरी करा.
- नकारात्मक ते सकारात्मक असे आपले विचार कागदावर पुन्हा मांडण्याचा सराव करा.
- आपल्या भाषणातील सामग्री, सादरीकरण आणि भावनिक रंगाचे सतत निरीक्षण करा. नेहमी लक्षात ठेवा की बोलून, तुम्ही तुमचे अवचेतन आणि अगदी तुमचे वातावरण प्रोग्राम करता. नेहमी कल्पना करा की आत्ता जे सांगितले जाते ते 100% साकार होत आहे. जर ते खरोखर इतके स्पष्ट असते तर तुम्ही काय म्हणाल? हेच तुम्ही नेहमी म्हणता.
- लिखित जीवन योजना आणि स्वतःचे पोर्ट्रेट बनवा. तुमची उपलब्धी, सकारात्मक चारित्र्य वैशिष्ट्ये आणि इच्छित सवयी आणि वैशिष्ट्ये रेकॉर्ड करा. नकारात्मक घटक देखील लिहून ठेवण्याची आवश्यकता आहे, परंतु ते आपल्यास अनुकूल नसल्यास त्वरित त्यांचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधा. जर तुम्ही नकारात्मक विचारसरणीत पडल्यास तुम्ही मदतीसाठी जाऊ शकता अशी डायरी ठेवा.
- नक्कीच, त्यासाठी जा! नुसते लिहून बोलले तर काहीच होणार नाही. हे केवळ स्व-नियमनाच्या चौकटीत स्वयं-संमोहन म्हणून कार्य करते, परंतु आपल्याला पाहिजे असलेल्या शोधात सामर्थ्य देण्यासाठी देखील कार्य करते. तुम्हाला प्रमोशन हवे आहे असे तुम्ही कागदावर लिहिल्यास, त्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल ते लगेच लिहा आणि ते करा. लोकप्रिय चूक: कागदावर लिहा, आळशी रहा आणि सर्वकाही किती वाईट आहे याबद्दल बोला, परंतु आशा करा उच्च शक्ती, आणि जेव्हा काहीही होत नाही, तेव्हा अभिमानाने निष्कर्ष काढा: "ही तुमची सकारात्मक विचारसरणी काम करत नाही."
- आपले स्वतःचे शोधा, त्यांचा विकास करा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा.
- तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, पण जेव्हा आपले मन कंटाळले जाते तेव्हा आपण थकून जातो. याला परवानगी देऊ नका. नियमितपणे मनासाठी अन्न निवडा, काही प्रकारचे व्यायाम करा. आळस आणि सकारात्मक विचार या असंबंधित आणि अगदी परस्परविरोधी गोष्टी आहेत.
शेवटी, मी लेख वाचण्याची शिफारस करतो. फक्त लक्षात ठेवा की त्यात आशावाद ही सकारात्मकता ओळखली जाते. पण सकारात्मक विचार या विषयावर भरपूर सल्ले आहेत. तसेच, तुमच्या कामाकडे दुर्लक्ष करू नका. त्यात तुम्हाला जे बदलता येत नाही ते स्वीकारण्याची साधने आणि तुमच्यावर अवलंबून असलेल्या गोष्टी कशा बदलायच्या याच्या टिप्स मिळतील. आणि या श्रेणींमध्ये फरक कसा करायचा.
विश्वासणाऱ्यांसाठी पुस्तकांमधून ते मनोरंजक असेल आणि उपयुक्त कामएन.व्ही. पिला "सकारात्मक विचारांची शक्ती." अविश्वासूंसाठी - एन. प्रवदिना यांचे "द एबीसी ऑफ पॉझिटिव्ह थिंकिंग" हे पुस्तक.
आपले विचार योग्य आणि सकारात्मक कसे तयार करावे? व्हिडिओमधून जाणून घ्या.
सकारात्मक विचार करायला कसे शिकायचे?
तुम्ही स्वतःला किती वेळा म्हणालात: “बरं! पुन्हा काही निष्पन्न झाले नाही. माझा अंदाज आहे की मी पराभूत आहे!", जरी आपत्ती प्रत्यक्षात घडली नसली तरीही. अनेक समान परिस्थिती आणि तुम्हाला आधीच खात्री आहे की हे असेच आहे, काहीही बदलले जाऊ शकत नाही. जे स्वतःला यशस्वी समजतात त्यांचे काय होते? अशी व्यक्ती, मनाला चकित करणाऱ्या अपयशानंतरही, स्वतःला कधीच म्हणणार नाही: “मी मूर्ख होतो म्हणून हे घडले!” उलट, तो असा विचार करेल की अपयश हा अशा आणि अशा चुकांचा परिणाम आहे. आणि पुढच्या वेळी तो नक्कीच याची तरतूद करेल. पण एकूणच या परिस्थितीत तो पूर्णपणे ठीक दिसत होता. एखाद्या व्यक्तीच्या स्वतःबद्दल जितके योग्य सकारात्मक विचार असतात, तितके त्याचे जीवन अधिक समस्यामुक्त होते. अशा कल्पनांच्या अनुपस्थितीमुळे व्यक्तीच्या अंतर्गत संघर्षाची वाढ होते. तुमच्या स्वतःच्या काही कृती खोट्या प्रकाशात दिसतात आणि त्यांचे नाट्यमय परिणाम होतात.अमेरिकन प्लास्टिक सर्जन मॅक्सवेल मोल्ट्झया वस्तुस्थितीकडे लक्ष वेधले की जे लोक जीवनात अपयशी ठरतात ते बहुतेकदा त्यांच्या चेहऱ्याला दोष देतात, जरी त्यात स्वीकारल्या गेलेल्या सिद्धांतांपासून अगदी किरकोळ विचलन असले तरीही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रियेनंतर जवळजवळ लगेचच (सामान्यत: 21 दिवसांच्या आत) चेहर्यावरील स्पष्ट दोष किंवा अत्याधिक विचित्र वैशिष्ट्ये असलेल्या व्यक्तीने आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वासात लक्षणीय वाढ अनुभवली. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, रुग्णाने समान कनिष्ठता आणि कनिष्ठता कायम ठेवली. म्हणजेच, तो अजूनही तसाच दिसतो, वागतो आणि वागतो. निसर्गाने आपल्याला दिलेल्या चेहऱ्याव्यतिरिक्त, एक मानसिक, आध्यात्मिक चेहरा आहे. कान किंवा नाकाचा आकार बदलून, परंतु स्वतःची प्रतिमा अपरिवर्तित ठेवल्यास, आपल्याला नवीन वैयक्तिक संकटाचा सामना करावा लागू शकतो - शारीरिक आणि मानसिक स्वत: ची विसंगती, कधीकधी केवळ आंतरिक आणि प्लास्टिक सर्जरीसह कार्य करणे पुरेसे असते यापुढे आवश्यक नाही - एखादी व्यक्ती स्वतःचे स्वरूप "स्वीकारणे" सुरू करते.
काआम्हीप्रोग्रामिंगस्वतःवरअपयश?
1. कोणाकडूनस्वतःआम्हाला वाटतं, तरआणिच्या करू द्या.
आम्ही ज्या व्यक्तीशी ओळखतो त्या व्यक्तीप्रमाणे आम्ही नेहमी "वागणे" करू. जाणीवपूर्वक प्रयत्न करूनही आम्ही अन्यथा करू शकत नाही. जो माणूस स्वत:ला "सामान्य पराभूत" म्हणून कल्पना करतो आणि त्याच्या दुर्दैवी नशिबावर प्रामाणिकपणे विश्वास ठेवतो, तो यशस्वी होण्याची संधी असूनही, चांगले हेतू आणि दृढ-इच्छेने प्रयत्न करूनही, अपयशाचा मार्ग (आणि कारण) शोधतो. त्यामुळे, असे दिसते की आपला सर्व दैनंदिन अनुभव आपल्या स्वत: च्या या प्रतिमेची पुष्टी करतो अशा प्रकारे, परिस्थितीनुसार, एक दुष्ट (किंवा अनुकूल) वर्तुळ निर्माण होते.
2. नकारपासूनबदलप्रतिनिधित्वओस्वतःस्वतःला.
बऱ्याचदा सर्व प्रयत्न बाह्य परिस्थितीवर, शेलवर निर्देशित केले जातात आणि समस्येच्या मुळाशी नाही. ते बऱ्याचदा काही विशिष्ट बाह्य परिस्थिती, वैयक्तिक नकारात्मक सवयी किंवा चारित्र्य वैशिष्ट्यांवर सकारात्मक विचार करण्याची पद्धत लागू करण्याचा प्रयत्न करतात ("मला ही नोकरी नक्कीच मिळेल"; "भविष्यात मी धूम्रपान सोडेन"). परंतु एखाद्या व्यक्तीची अशी भावना नसणे की तो अशा कामासाठी पात्र आहे किंवा वाईट सवयीकडे परत आल्याने सतत स्वत: ची ध्वजारोहण कोणत्याही प्रयत्नांना नकार देईल. जर तुमची स्वतःची प्रतिमा नकारात्मक असेल तर कोणत्याही विशिष्ट परिस्थितीला सकारात्मकतेने समजणे पूर्णपणे अशक्य आहे.
3. लक्ष केंद्रित करावरनकारात्मकअनुभव.
भूतकाळातील अपयशांची आठवण करून देण्यात आम्ही तासनतास घालवण्यास तयार असतो, परंतु अनेकदा आपल्या यशाची आठवण ठेवण्यासाठी किंवा आपल्या कल्पनेतील यशाच्या परिस्थितीची पुनरावृत्ती करण्यासाठी अनेकदा असे करत नाही. प्रायोगिक आणि नैदानिक मानसशास्त्रज्ञांनी निर्विवादपणे सिद्ध केले आहे की मानवी मज्जासंस्था वास्तविक परिस्थिती आणि आपल्या कल्पनेने स्पष्टपणे आणि तपशीलवार तयार केलेली परिस्थिती यांच्यात फरक करू शकत नाही. हे बर्याच काळापासून ओळखले गेले आहे की यश यशासाठी योगदान देते. आपण स्वतःच्या यशातून यशस्वीपणे वागायला शिकतो. भूतकाळातील यशाची स्मृती माहिती बँकेची भूमिका बजावते जी आपल्याला आत्मविश्वास देते स्वतःची ताकदआणि पुढील कार्य किंवा समस्या सोडविण्याची क्षमता.
4. अनुपस्थितीस्पष्टध्येय.
बऱ्याचदा हे त्या परीकथेप्रमाणे होते: “तिकडे जा - मला कुठे माहित नाही. काहीतरी आणा - मला काय माहित नाही." जेव्हा तुम्ही एखादा व्यवसाय सुरू करता तेव्हा तुम्ही काही ध्येय लक्षात ठेवता, काही अंतिम परिणाम जे तुम्हाला साध्य करायचे आहेत, काही विशिष्ट उपाय, जे अद्याप अस्पष्टपणे दिसू शकते, परंतु एकदा ते दृश्यात आल्यावर नक्कीच "ओळखले" जाईल. तुम्ही जे नियोजन केले आहे त्याबद्दल तुम्ही खरोखर गंभीर असाल, तर मनापासून ते अंमलात आणू इच्छित असाल आणि त्यावर कठोर विचार करा विविध पैलूसमस्या, मग तुमचे अवचेतन संचित माहितीद्वारे क्रमवारी लावेल, योग्य निराकरणासाठी प्रयत्न करेल; काढून घेणे मनोरंजक कल्पनाआणि तथ्ये, मागील अनुभवाचे परिणाम समोर आणा आणि सर्व काही एका अर्थपूर्ण संपूर्णपणे एकत्र बांधा. जेव्हा एखादे समाधान तुमच्या चेतनेमध्ये प्रवेश करते, बहुतेकदा निळ्या रंगात, तुम्ही दुसऱ्या गोष्टीबद्दल विचार करत असताना, काहीतरी क्लिक होते आणि तुम्हाला ताबडतोब "माहित" असते की तुम्ही तेच शोधत आहात.
पासूनअपयशलाशुभेच्छा
1. अचूकध्येय
ध्येय आधीपासून अस्तित्वात असलेले, प्रत्यक्षात किंवा संभाव्य म्हणून सादर केले जाणे आवश्यक आहे. यशाची यंत्रणा दोनपैकी एका मार्गाने कार्य करते: ती एकतर तुम्हाला अशा ध्येयाकडे घेऊन जाते ज्याचे स्थान ज्ञात आहे किंवा ते कुठेतरी अस्तित्वात असलेले ध्येय ओळखते. यासाठी आवश्यक असलेल्या निधीच्या अभावामुळे गोंधळून जाऊ नका. अंतिम परिणामाबद्दल सतत विचार करा, आणि साधन, जसे अनेकदा घडते, दिसून येईल.
2. त्रुटी -यातुमचेसहाय्यक
एखाद्या व्यक्तीला ते कसे करावे हे नेहमीच माहित नसते, परंतु ते कसे करू नये याचे ज्ञान केवळ अमूल्य आहे. एक अयशस्वी मुलाखत एखाद्याला निराशेमध्ये बुडवेल, तर इतरांना त्याचे आतून आणि बाहेरून विश्लेषण करण्यास, समस्याग्रस्त समस्यांवर प्रकाश टाकण्यास आणि विकसित करण्यास भाग पाडतील. विविध मार्गांनीत्यांना रोखण्यासाठी किंवा एखाद्या काल्पनिक नियोक्तासह मुलाखतीची तालीम करण्यासाठी. मानवतेच्या बहुतेक यश स्वैच्छिक किंवा अनैच्छिक चुका आणि त्यांचे विश्लेषण यांचे परिणाम आहेत.
3. कारवाई करा!
कधीकधी ही किंवा ती गोष्ट कशी पूर्ण होईल याबद्दलचे आपले दीर्घकाळचे विचार आपल्याला एकतर अत्याधिक चिंतेकडे घेऊन जातात किंवा आपल्याला निरर्थक स्वप्नांच्या जगात घेऊन जातात. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, तुमच्या योजना अवास्तव राहतात आणि तुम्ही पुन्हा एकदा स्वत:ला पराभूत म्हणून लेबल लावता. कृती तुमची सर्जनशीलता वाढवते. सर्व काही ठीक चालले आहे याची पुष्टी मिळेपर्यंत तुम्ही तुमच्या कृतीला उशीर करू नये; पुष्टीकरण आधीच आहे असे वागा, आणि ते येईल.
4. तुम्ही करू शकताचालू करणेकल्पना
कठोर नियंत्रणाखाली आयोजित केलेल्या प्रयोगात, एक मानसशास्त्रज्ञ आर.ए. वांदेलहे सिद्ध केले की जर एखाद्या विषयाने लक्ष्यासमोर दररोज ठराविक वेळ घालवला, स्वतःवर डार्ट्स फेकल्याची कल्पना केली तर त्याचे परिणाम त्याच प्रमाणात सुधारतील जसे की त्याने दररोज लक्ष्यावर डार्ट्स फेकले. कल्पनाशक्ती तुमची चांगली सेवा करू शकते आणि तुमच्या कृतींद्वारे कार्य करण्यास मदत करू शकते.
5. एगरज आहेकी नाहीमानसिक ताण?
दात घासण्याऐवजी, आपल्याला पाहिजे ते साध्य करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, आपल्या इच्छाशक्तीवर विसंबून राहण्याऐवजी, सतत चिंता करणे आणि चुका आणि अपयशांची कल्पना करणे, आपल्याला फक्त आराम करणे, ध्येयाची स्पष्टपणे कल्पना करणे आणि आपल्या सर्जनशीलतेला सर्व चिंतांवर नियंत्रण ठेवण्याची आवश्यकता आहे. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही प्रयत्न आणि कार्य करण्याच्या गरजेपासून मुक्त झाला आहात, परंतु हे प्रयत्न तुम्हाला तुमच्या ध्येयाकडे नेण्यासाठी खर्च केले जातात, आणि जेव्हा तुम्हाला हवे तेव्हा आणि एक गोष्ट करा तेव्हा उद्भवणाऱ्या निरुपयोगी अंतर्गत संघर्षांवर नाही, परंतु आकर्षित करा. तुमची कल्पना पूर्णपणे वेगळी आहे.
6. शोधास्वतः
तुमची सर्जनशीलता तुम्हाला तुमच्या स्वतःची सर्वोत्तम संभाव्य प्रतिमा शोधण्यात मदत करू शकते, हे करण्यासाठी, तुम्हाला जसे बनायचे आहे तसेच स्वत:ला या नवीन भूमिकेत पाहणे आवश्यक आहे. अशी दृष्टी कोणत्याही व्यक्तिमत्त्व परिवर्तनासाठी एक अपरिहार्य अट आहे, वापरलेल्या पद्धतीकडे दुर्लक्ष करून. काही कारणास्तव, हे नेहमी दिसून येते की एखादी व्यक्ती बदलण्यापूर्वी, त्याने स्वत: ला नवीन भूमिकेत पाहिले पाहिजे. यासाठी दररोज 30 मिनिटे मोकळी करा आणि शोधा योग्य जागा, जिथे तुम्ही एकटे असू शकता, जिथे कोणीही तुम्हाला त्रास देणार नाही. परत बसा आणि आराम करा. मग तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमची कल्पनाशक्ती चालु द्या. लहान तपशीलांवर लक्ष देणे आवश्यक आहे: ध्वनी, रंग, वैयक्तिक वस्तू, कारण ... जर तुमच्या कल्पनेने तयार केलेले चित्र पुरेसे तेजस्वी आणि तपशीलवार असेल तर मज्जासंस्थाअसा कृत्रिम अनुभव वास्तविक अनुभवाची पूर्णपणे जागा घेतो.
7. विचार करात्यांचेमजबूतबाजू
एका विशिष्ट अर्थाने, पृथ्वीवरील प्रत्येक व्यक्ती इतर किंवा लोकांच्या संपूर्ण समूहापेक्षा काही प्रमाणात कमकुवत आहे. तुम्ही खेळाडूंप्रमाणे बारबेल उचलू शकत नाही. स्वतःची इतरांशी प्रतिकूलपणे तुलना न करणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून तुम्ही काही करू शकत नसल्यामुळे तुम्हाला वाईट वाटू नये. हीनतेची भावना तथ्ये आणि दैनंदिन अनुभवातून वाढत नाही, परंतु या तथ्यांबद्दलच्या आपल्या निष्कर्ष आणि मूल्यांकनांवरून वाढते. तुम्ही बिनमहत्त्वाचे वेटलिफ्टर किंवा वाईट नर्तक असू शकता, परंतु याचा अर्थ तुम्ही निकृष्ट व्यक्ती आहात असा होत नाही. हे सर्व आपण स्वतःला काय आणि कोणाच्या मानकांनुसार मोजतो यावर अवलंबून आहे.
8. विश्रांती
वाईट सवयींपासून मुक्त होण्यासाठी आणि नवीन आत्मसात करण्यासाठी प्रयत्न हा एक मोठा अडथळा आहे. अवांछित वर्तनाचा प्रतिकार करण्यासाठी बळाचा वापर करून, आपण प्रत्यक्षात ते मजबूत करता. शारीरिक विश्रांती, जर दररोज सराव केला तर नक्कीच मानसिक विश्रांतीसह असेल, ज्यामुळे स्वयंचलित यंत्रणेवर जाणीवपूर्वक नियंत्रण सुधारेल. एकटेपणासाठी वेळ शोधा - हे तुम्हाला तुमचे विचार व्यवस्थित ठेवण्यास आणि स्वीकारण्यात मदत करेल योग्य उपाय.
9. व्हायेथेआणिआता
सर्जनशीलपणे जगणे म्हणजे उत्स्फूर्तपणे प्रतिसाद देणे आणि प्रतिक्रिया देणे वातावरण. कोणत्याही परिस्थितीत, स्वतःला प्रश्न विचारा: "याचे फायदे काय आहेत?", "मी काय शिकू शकतो?", "हे शेवटी मला काय देईल?" “नाही” या कणासह वाक्ये टाळण्याचा प्रयत्न करा: “मी करू शकलो नाही” ऐवजी “परिस्थिती अशा प्रकारे विकसित झाली” असे म्हणा. तसेच, भविष्यासाठी योजना करा. त्यासाठी तयारी करा, पण उद्या किंवा पाच मिनिटांत काय होईल याची काळजी करू नका.
10. तुम्हीनाहीज्युलियससीझर
जर तुम्हाला चिंताग्रस्त थरकाप वाटत असेल आणि वाट पाहत असलेल्या गोष्टींच्या मोठ्या ढिगाऱ्याच्या विचाराने चिंताग्रस्त असाल तर या भावना आगामी कामामुळे नाही तर स्थितीमुळे उद्भवतात: "मला हे सर्व एकाच वेळी करावे लागेल." आणि स्वाभाविकच, अशक्य साध्य करण्याचा प्रयत्न करताना, आपण चिंताग्रस्त होऊ लागतो, गर्दी आणि निराशा. एखादी व्यक्ती सतत वेळेच्या दबावाखाली असते कारण त्याला त्याची कर्तव्ये आणि जबाबदाऱ्यांची चुकीची समज असते. आपल्याला कितीही गोष्टी, समस्या, प्रश्न भेडसावत असले तरी त्या नेहमी येतात, एका वेळी एक रांगेत असतात, कारण हाच एकमेव मार्ग आहे जो एकमेकांची जागा घेऊ शकतो.
"सामान्य पराभूत" इच्छाशक्ती किंवा अचानक घेतलेल्या निर्णयाने नवीन स्वत: ची प्रतिमा तयार करण्यास सक्षम नाही. स्वतःबद्दलची पूर्वीची धारणा चुकीची आहे असे मानण्याचे एक चांगले कारण, काही आधार असला पाहिजे, आणि नवीन प्रतिमा- वास्तविकतेचे उत्तर देते. ही प्रतिमा वास्तवाशी सुसंगत आहे असे जर तुम्हाला वाटत नसेल तर तुम्ही कोठेही स्वतःचा शोध लावू शकत नाही.
सकारात्मक विचार एखाद्या व्यक्तीचे जीवन बदलू शकतात, त्याला त्याचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकतात आणि अडचणी आणि त्रास सहजपणे सहन करू शकतात. सकारात्मक विचार करणे आणि यश आकर्षित करणे कसे शिकायचे? याविषयी बोलूया.
सकारात्मक विचार म्हणजे काय
आपण स्वत: वर कार्य करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपल्याला सकारात्मक विचार म्हणजे काय हे शोधणे आवश्यक आहे. कदाचित आपण फक्त विश्वास ठेवला पाहिजे की सर्व काही ठीक होईल? असे अनेकांना वाटते, पण ते खरे नाही. "सर्व काही ठीक होईल" ही एक सकारात्मक कल्पनारम्य आहे, परंतु आपण वास्तविक जगात राहतो, म्हणून आपल्याला हे चांगले समजले आहे की सर्वकाही आपल्याला पाहिजे तसे घडत नाही.
सकारात्मक विचार म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती शहामृगाप्रमाणे वाळूमध्ये आपले डोके दफन करत नाही, परंतु त्याला हे माहित असते की तो त्वरीत कामाचा सामना करू शकतो, कारण त्याच्याकडे बरेच काही आहे. उपयुक्त गुण, आणि तो खूप सक्षम आहे.
हे सर्व कसे कार्य करते? ही जादू नाही, अलौकिक शक्ती नाही तर सामान्य मानसशास्त्र आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की, चेतने व्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीचे सुप्त मन देखील असते, जे आपल्या आजूबाजूला घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीचा अनुभव घेण्यास मदत करते. प्रत्येक कृतीची जाणीव असणे म्हणजे प्रचंड ऊर्जा खर्च करणे होय. कल्पना करा की आपण आपल्या प्रत्येक श्वासावर, प्रत्येक हालचालीवर नियंत्रण ठेवतो... म्हणूनच, आपल्या शरीराची रचना अशा प्रकारे केली आहे की चेतना ही एक किरणांसारखी आहे जी आपल्याला खूप काही पाहण्यास आणि आपल्या सभोवतालची परिस्थिती नियंत्रित करण्यास मदत करते. आणि अवचेतन आम्हाला बरीच माहिती प्रदान करते, आम्हाला ते लक्षात येत नाही, परंतु तरीही ते आमच्यासाठी महत्वाचे आहे: उदाहरणार्थ, किती वेळ आहे किंवा खोलीत तापमान काय आहे.
आपले अवचेतन आपण स्वतःला पाठवलेली माहिती कॅप्चर करते. जर तुम्ही सतत पुनरावृत्ती करत असाल की सर्व काही वाईट आहे, तर तो हा सिग्नल जिवंत करण्यासाठी शक्य ते सर्व प्रयत्न करेल, म्हणजेच ती व्यक्ती स्वत: ला हानी पोहोचवेल हे लक्षात न घेता. आणि, याउलट, जर आपण चांगल्या गोष्टींवर विश्वास ठेवला तर आपले अवचेतन या दिशेने कार्य करण्यास सुरवात करेल.
सकारात्मक विचार आपल्याला काय देतो?
आता, जेव्हा वेळ विशेषतः मौल्यवान आहे, तेव्हा आपण ती रिकाम्या आणि अनावश्यक गोष्टींवर वाया घालवू शकत नाही. तथापि, शिकण्यासाठी सकारात्मक विचारहे फायदेशीर आहे, कारण ते आम्हाला बरेच फायदे देते:
कसे बदलायचे
सकारात्मक विचार करायला कसे शिकायचे? खा साधे व्यायामजे दररोज करणे आवश्यक आहे. हळुहळू तुम्ही फक्त चांगल्या गोष्टींचा विचार करायला शिकाल, जीवनात समाधानी असलेल्या यशस्वी व्यक्तीप्रमाणे विचार करायला शिकाल.
सुरुवातीला, फक्त तुमच्या विचारांचे निरीक्षण करा, तुम्हाला किती वेळा नकारात्मक विचार येत आहेत याचा मागोवा घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण त्यांना आपल्या डोक्यातून काढू शकणार नाही: आपला मेंदू फसवणे इतके सोपे नाही. ते म्हणतात की, जर तुम्ही सतत "हलवा" ची पुनरावृत्ती केली तर तुमचे तोंड गोड होणार नाही.
परंतु आपण समान परिस्थितीकडे वेगवेगळ्या बाजूंनी पाहू शकता आणि त्यात सकारात्मक पैलू शोधू शकता. उदाहरणार्थ, तुमच्या मुलाची शाळा खूप दूर आहे आणि तुम्हाला त्याला दररोज तिथे घेऊन जावे लागेल. हे वाईट आहे? नाही. तुम्ही त्याच्याबरोबर श्वास घ्या ताजी हवाआपण चालत असताना, आपण झाडे, फुले, पक्षी किंवा कीटक पाहू शकता. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
जर परिस्थिती खरोखरच कठीण असेल आणि तेथे बरेच सकारात्मक पैलू नसतील, तर आपण स्वत: ची ध्वजारोहण करू नये, रडत नाही आणि प्रत्येक गोष्टीसाठी इतरांना दोष देऊ नये. काही चूक झाली का? हार मानण्याची गरज नाही - आपण बसून विचार करणे आवश्यक आहे की आपण आणखी काय करू शकता, सर्वकाही कसे ठीक करावे. 
व्यायाम
सकारात्मक विचार करायला आणि तुमचे जीवन कसे बदलायला लवकर शिकायचे चांगली बाजू? जर तुम्हाला सतत वाईट गोष्टींचा विचार करण्याची सवय असेल, तर एका दिवसात तुमचा विचार बदलणे कठीण होऊ शकते, कारण तुम्हाला तुमचे मूळ बदलण्याची गरज आहे अंतर्गत स्थापना. पण सकारात्मक मानसिकता विकसित करण्यासाठी तुम्हाला फक्त हे सोपे व्यायाम करावे लागतील.
स्वतःला त्रास देऊ नका, निंदा करू नका, निंदा करू नका. जरी तुम्ही समतुल्य नसता, उदाहरणार्थ, तुम्ही दुसऱ्याला ओरडले, दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करा आणि माफी मागा. आपण इतर लोकांवरच नव्हे तर स्वतःवरही प्रेम केले पाहिजे. कदाचित आपण काही गोष्टी करू शकत नाही, परंतु आपण इतरांमध्ये मजबूत आहात: मला सुंदर कसे नृत्य करावे हे माहित नाही, परंतु माझा आवाज सुंदर आहे. प्रत्येक व्यक्तीमध्ये प्रतिभा आणि क्षमता असतात, आपल्यापैकी प्रत्येकाला इतरांपेक्षा काहीतरी चांगले समजते. 
सकारात्मक विचार करायला शिकून तुम्ही तुमच्या आयुष्यात खूप काही बदलू शकता, तुम्ही अधिक यशस्वी आणि आनंदी व्हाल. परंतु लक्षात ठेवा की हे यश तुमच्या कृतींचे फळ असेल, म्हणजेच तुम्हाला कठोर परिश्रम करावे लागतील आणि आत्मविश्वासामुळे हे काम अधिक फलदायी होईल. "मी फक्त चांगल्या गोष्टींबद्दल विचार करतो" हे सूत्र, कृतींद्वारे समर्थित नाही, अर्थातच, कार्य करू शकते, उदाहरणार्थ, तुमचा मूड सुधारू शकतो. परंतु तरीही लक्षात ठेवा की ही जादूची प्रथा नाही, परंतु स्वतःवर कार्य करा, विकास करा आणि तुमचे यश हे तुमच्या प्रयत्नांचे परिणाम आहे, आणि यश आणि कल्याणाचे रहस्य नाही.