Чигон. Эхлэгчдэд зориулсан дасгалууд

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүр эдгээх янз бүрийн аргууд руу ханддаг. Эдгээрээс өнөө үед хамгийн эртний бөгөөд нэлээд алдартай нь Хятадын Чигон гимнастик юм. Бүхэл бүтэн цогц эрүүл мэндийг сайжруулах, эдгээх дасгалууд, түүнчлэн элементүүдийг хослуулсан амьсгалын дасгалуудбайлдааны чиглэлийн хувьд энэхүү эртний дорнын дасгал нь ихээхэн алдартай. Энэхүү систем нь дэлхий даяар болон хүн бүрийг тус тусад нь нэвчиж буй эрчим хүчний урсгалын тухай Хятадын мэдэгдлүүд дээр суурилдаг. Хэрэв та ЦИ-ийн эргэлтийн энергийг тэнцвэржүүлж, түүнийг биеийн бүх чухал төв рүү чиглүүлж, эхлэгчдэд зориулсан Чигонгийн хичээлийг эзэмшсэн бол гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Мянга мянган жилийн түүхтэй энэ техник хэрхэн "ажилладаг", түүний тусламжтайгаар та эрүүл мэндээ сайжруулж, өөрийнхөө ертөнцийг хэрхэн ойлгох талаар энэ нийтлэл танд хэлэх болно.

Хэдэн мянган жилийн тэртээгээс үүссэн Чигон амьсгалын дасгалууд нь хүний ​​бие бялдрын шинэ чадавхийг нээж өгдөг гайхалтай эдгээх туршлагыг харуулж, мөн өөрийн биеэр нэвтрэн орох онцгой боломжийг олгодог. дотоод ертөнц. Тийм ч учраас шүтэн бишрэгчид эртний хятадын дадлагыг "Чигон урлаг" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө хөгжүүлэх оргилд хүрэх боломжийг олгодог.

Ци энерги нь эрч хүч, хүнтэй зөв харьцах эх үүсвэр юм гэсэн постулат нь Чигон техникийн үндэс суурь юм. Таны биеийг танин мэдэх энэ төрлийн урлагийг дэмжигчид энэхүү энерги нь орчлон ертөнцийн бүх молекулуудад нэвтэрч, түүнийг бүхэлд нь дүүргэдэг гэж үздэг.

Биеийн жишээн дээр бид дорнын чигон гимнастик нь бие махбод дахь систем бүрийн үйл ажиллагааг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө бүхэл бүтэн механизмын таатай үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг харуулж чадна. Эрчим хүчний бодис нь гол мөрөн шиг хүний ​​биеийг тусгай меридиануудын (төв) дагуу урсдаг. Хэрэв ямар нэгэн урсгал нэвтэрч чадахгүй бол энэ нь сайн сайхан байдал муудаж байгааг илтгэнэ. Түгжрэл нь замыг хаадаг амин чухал энерги, үүний үр дүнд эхлээд бага зэргийн "бүтэлгүйтэл" үүсч, өвчинд хүргэдэг.

"Чигон" гэдэг үгийн тодорхойлолт нь өөрөө эрчим хүч, "гон" - хөдөлгөөн, үйл ажиллагаа, ажил гэсэн утгатай "Ци" гэсэн үгсийн нийлбэрээс үүссэн. Тиймээс үүнийг "эрчим хүчийг идэвхжүүлэх техник" эсвэл "эрчим хүчний менежмент" гэж орчуулж болно.

Чигон дасгал нь хүний ​​амьдралын тодорхой хэсэгт эв зохицлыг авчирдаг хэд хэдэн чиглэлээс бүрддэг. Хамгийн алдартай нь дараахь зүйлийг тодорхойлж болно.

• эрүүл мэндийн Чигон (нуруу, нурууны хувьд);
• эмчилгээний чигонг (эмнэлгийн);
• байлдааны цогцолбор.

Энэхүү дорно дахины аргын өвөрмөц байдал нь бүх нийтийн шинж чанартай байдаг. Энэ үгийн жинхэнэ утгаараа. Чигон дасгал нь эсрэг заалттай байдаггүй. Чигон системийг хөгшин залуу, бүрэн эрүүл, өвчтэй хүмүүс хэрэглэж болно. Өвчтөн ямар түвшний сургалттай байх нь хамаагүй - Чигон урлаг нь хүн бүрт хамаатай.

Дорно дахины практик ямар асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадах вэ?

Хятадын чигон гимнастик нь маш олон талт юм. Энэхүү дорнын аргын дасгалын багцыг ашигласнаар та олон асуудлыг шийдэж чадна.

Эрүүл мэндийн дасгал хийхэд тусалдаг:

• үе мөчний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх;
• нурууны асуудлыг шийдвэрлэх (биеийн байдлыг сэргээх, нугасны ивэрхийг арилгах, сколиозоос ангижрах гэх мэт);
• дархлаа нэмэгдүүлэх;
• бодисын солилцоог сайжруулах;
• архаг өвчнөөс салах (Чигон дасгалыг тогтмол хэрэглэснээр);
• биеийн аяыг нэмэгдүүлэх.

Хэрэв бид дорнын эдгээх, эдгээх дасгалын ерөнхий үр нөлөөг авч үзвэл энэ урлаг үнэхээр гайхалтай гэж баттай хэлж чадна. Чигон нь салшгүй цогцолборын хувьд хүний ​​биеийг бүх зүйл хоорондоо холбоотой нэг механизм гэж үздэг. Тиймээс тодорхой үе шатанд хүрмэгц энергийг зөв чиглэлд чиглүүлж болно. Чигонг турах, хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгох, зүрх судасны өвчин, нуруу гэх мэт эмчилгээнд хэрэглэж болно.

Хятадын чигон техник нь өөр эмчилгээ, эм үр дүнгүй тохиолдолд ихэвчлэн тусалдаг. Энэ нь энэ практикийн үзэл баримтлал нь бусад бүх төрлөөс эрс ялгаатай байдагтай холбоотой юм. Чигон ангиуд нь эрүүл мэндийн процедурын бусад сонголтуудаас онцгой давуу талтай байдаг.

• Хүн бүр дорнын эрүүл мэндийн цогц дасгалуудыг ямар ч түвшний сургалтгүйгээр хийж болно;
• хятад дасгалын багц нь янз бүрийн насны өвчтөнүүдэд тохиромжтой;
• чигон систем нь дасгалын хурдыг удаашруулдаг;
• Та ямар ч нөхцөлд дорнын гимнастикт өдөрт 15-20 минут зарцуулж болно.

Дорно дахины урлагийн үндэс

БА Чигон урлагийг бие махбодийн байдал, амин чухал энергийн янз бүрийн үе шатуудыг холбодог системтэй хялбархан харьцуулж болно. Ци энерги хэр гүн нэвтэрч чадахаас оюун ухаан, сайн сайхан байдал, ухамсрын цэвэр байдлын түвшин хамаарна. Чигон дасгалыг турах, нурууг эдгээх, аяыг сэргээх гэх мэт зорилгоор ашигласнаар хүн нэгэн зэрэг хөгждөг. Дараа нь энэ нь хүний ​​эргэн тойрон дахь ертөнц болон хүмүүсийн талаархи ойлголтод ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв хүн "өөрийгөө хайж байгаа" бол асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ийм учраас эрүүл мэнд, эмчилгээний Чигонг (жин хасах, сэтгэл санааны байдал, нуруу, нуруу гэх мэт) дагаж мөрдөх үндсэн дүрмүүдтэй танилцах нь маш чухал юм. Чигон гэгддэг дорно дахины аргын дасгалын багцыг зөв хуулбарлах нь түүний үр дүнтэй, эвгүй мэдрэмжгүй байх баталгаа юм. Тиймээс, онцгой анхааралЭхлэгчдэд энэ багц дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Юуны өмнө, Чигонг (жин хасах, нуруу гэх мэт) эзэмшихдээ эхлэгчдэд хэрхэн хөдөлж, зөв ​​амьсгалж сурах хэрэгтэй. Зарим хүмүүс энэ зүйлийг үл тоомсорлож, ноцтой алдаа гаргадаг. Гэхдээ чигон амьсгалын дасгалууд нь шаардлагатай урсгалыг нээж өгдөг бөгөөд ингэснээр энерги нь биед нэвтэрдэг. Энэ дүрмийг үл тоомсорлох нь хүссэн зорилгодоо хүрэх бүх оролдлого, хүчин чармайлтыг үр дүнгүй болгож чадна.

Нэмж хэлэхэд, дасгал бүрийг хийхдээ та өөрийгөө илчилж, хийсэн хөдөлгөөн бүрээ өөрөөсөө дүүргэх хэрэгтэй. Энэ үйл явцын дунд бодол төрдөг. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг бүгдийг нь ойлгох ёстой. Ингэснээр та энерги хаашаа явж байгааг, цаашид юу хийх хэрэгтэйг ойлгож эхэлнэ. Хятадад зочлох боломж олдсон хүмүүс зөвхөн өөрсдийн мэдрэмжинд тулгуурлан хятадууд хоорондоо уялдаа холбоотой жигд хөдөлгөөн хийх үед ижил төстэй дүр зургийг ажиглаж болно. Гаднаас нь харахад энэ дүр зураг огт уялдаа холбоогүй мэт санагдаж болох ч дорнын энэхүү аргын мөн чанарт нэвтэрсэн туршлагатай чадварлаг хүн л түүнийг хөтлөх энергийг хазаарлаж чадна.

Чигон нь дасгалын үзэл баримтлалыг тууштай хэрэгжүүлж, гимнастикаар тогтмол хичээллэж эхэлбэл эхлэгчдэд ашигтай байх болно. Хамгийн нэг нь чухал цэгүүдэдгээх эртний туршлагыг эзэмших нь сахилга бат юм. Зөвхөн дотоод зохион байгуулалт, цогцолборыг тогтмол хэрэгжүүлэх нөхцөлд дорнын практикийн хамгийн дээд түвшинд хүрэх боломжтой. Өдөр бүр 15-20 минут зарцуулснаар та мэдлэгээ бататгаж, тодорхой ур чадвар эзэмших болно. Дараа нь, зохион байгуулалтын мөчтаны өдөр тутмын амьдралд нэвтрэн орох бөгөөд өдрийн цагаар үүрэг хариуцлагаа оновчтой хуваарилснаар та илүү их чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрөөхийг анзаарах болно.

Жингээ хасах эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд чигонг хийхийг хүсдэг хүмүүсийн ихэнх нь насыг бодоод зогсдог. Дорнын эрүүл мэндийг сайжруулах энэхүү цогц арга барилыг ахмад настнуудад ашиглах боломжгүй гэсэн үзэл бодол нь үндсэндээ буруу юм. Үйлдлийн хурдацтай хэмнэл ажиглагдаж байгаа тул Чигонгийн бүх ангиуд нь ямар ч насны ангиллын өвчтөнүүдэд тохиромжтой. Тэдгээрийг идэвхтэй хөдөлгөөний үед өвдөлт үүсгэдэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүс ч хийж болно. Үүнээс гадна, зөвхөн эрүүл мэндэд төдийгүй сэтгэлийн хувьд Чигон нь тодорхой насанд хүрсэн хүмүүст хамааралтай байх болно. Чигон урлагийн олон дадлагажигчид амьдралын утга учрыг ойлгож, сэтгэлийн амар амгаланг олж эхэлдэг.

Нарийн төвөгтэй ангиудын жишээ

Өнөөдөр хамгийн алдартай нь Чигонгийн хоёр хэсэг юм.

• жин хасах зорилгоор;
• нурууны хувьд.

Бид тэдний талаар доор дэлгэрэнгүй ярих болно.

Илүүдэл жингээсээ салахын тулд

ТУХАЙ маш олон удаа эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастикЧигоныг тулалдаж байгаа хүмүүс ашигладаг илүүдэл жинтэйБи олон янзын арга хэрэглэж үзсэн ч сүүлдээ үр дүнгүй болсон. Бусад аргуудаас ялгаатай нь турах Чигон дасгал нь дээр дурьдсанчлан шаардлагатай сувгийг нээхийн тулд эрчим хүчний урсгалыг ашигладаг. Тэдгээрээр дамжуулан илүү их хүчилтөрөгч биед нэвтэрдэг. Энэ үйл явцын цаана хуримтлагдсан өөх тосыг идэвхтэй шатааж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​​​биед маш байгалийн юм. Энэ нь зөв амьсгалах хэрэгцээг дахин баталж байна.

Жингээ алдах үр нөлөөг туршиж үзэхийг хүсч буй эхлэгчдэд зориулсан чигон нь техникийн гурван үндсэн байрлалыг эзэмших явдал юм. Эдгээр чигон дасгалууд нь таныг сайхан биетэй болох мөрөөдлөө биелүүлэхэд ойртуулна.

• "Мэлхий" дасгал. I.p. – сандал дээр суугаад хөлийг мөрний өргөнөөр салгаж, хөлийг шалан дээр дарах. Бага зэрэг урагш бөхийж, тохойгоо өвдөг дээрээ тавиад баруун гараараа зүүн нударгаа барина. Тайвширч, жингээ хасахын тулд чигонг хийснээр мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч, аажмаар амьсгалж байхдаа ходоодоо шахаж эхэл. Амьсгалах үед ходоод нь байгалийн байрлалдаа эргэж орох ёстой. Эхлэгчдэд санал болгож буй давталтын тоо 20 рубль байна.
• "Давалгаа". I.p. - шалан дээр нуруугаараа өвдгөө бөхийлгөж хэвтэх. Нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөө гараа гэдсэн дээр тавих хэрэгтэй. Амьсгалах - ходоод дээшилж, цээж нь татагдана. Амьсгалах - урвуу хөдөлгөөн. Жингээ хасахын тулд эдгээр чигон хөдөлгөөнийг өлсгөлөнгийн мэдрэмж хүчтэй үед 20 удаа дараалан давтдаг.
• Өглөөний чигон - "Бадамлянхуа", бодисын солилцоог идэвхжүүлэх. Сонгодог позтой хамт тоглосон нүд анилаа 15-20 минутын турш. Энэ хугацаанд ЦИ энерги нь биеийг дүүргэхийн тулд гүнзгий, тайван амьсгалыг ижил амьсгалаар солих хэрэгтэй.

Энэ цогцолборыг жингээ хасахад ашигласнаар та эрчим хүчний урсгалын зохицолыг сэргээж, бил-яныг хэвийн болгож чадна. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах болно. Ирээдүйд 20-30 минутын турш дасгал хийснээр жингээ хасаж, зүүн технологийн шинэ түвшинд шилжих болно.

Нурууны асуудлыг арилгахын тулд

Зүүн техникээр хичээллэж буй эхлэгчдэд зориулсан нурууны энгийн цогцолбор ба нурууны эдгэрэлт. Үүнд нуруу, нуруу, мөрний нуруу, хүзүүнд зориулсан чигонгийн хичээлүүд багтсан болно. Өглөөний чигон нь гурван дасгалын багцыг багтаадаг бөгөөд үүнийг дуусгахад 15-20 минут шаардагдана.

• – эрүүгээ эрүүний ховилд наан урагшаа удаан бөхийлгөнө. Үүний зэрэгцээ та "гэдсээр амьсгалах" дасгал хийх хэрэгтэй.
• Эргэнэ– гараа хажуу тийш нь тарааж гөлгөр эргэлт (мөрний түвшинд). Хөдөлгөөнийг зөвхөн мөрний бүсээр гүйцэтгэдэг бөгөөд бие нь биш.
• Хөл өргөх– зогсох байрлалд гүйцэтгэнэ. Үүний зэрэгцээ гөлгөр хөдөлгөөнөөр хөл бүрийг дээш өргөөд, өвдөг дээрээ бөхийлгөж, энэ байрлалд гараараа 20 секунд орчим барина.
  Энэхүү Чигон цогцолбор нь нуруу, нурууны бүсэд маш их тустай бөгөөд нурууны үеийг ЦИ энергиээр дүүргэхийн тулд сунгаж, нээх боломжийг олгодог.

Хятадын уламжлалт анагаах ухаантай танилцах хамгийн сайн арга бол хүчилтөрөгчийн хүч дээр суурилсан эрүүл мэндийн дасгалууд юм.

Энэ нийтлэлд нийтэлсэн чигон амьсгалын дасгалын багц нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, хүч чадал, эрч хүчийг мэдэрч, дархлаа, сүнсээ бэхжүүлэхэд тусална. Гэртээ ийм дасгал хийх нь маш тохиромжтой, учир нь танд хэрэгтэй бүх зүйл бол зааврыг дагаж, үндсийг ойлгох явдал юм.

Эхлэгчдэд зориулсан чигон амьсгалын дасгалууд

Амьсгалах нь амьдрал гэдгийг олон хүн мэддэг. Зөн совингоор ч гэсэн бид бүгд цэвэр агаарт илүү олон удаа байхыг, зочлохыг хичээдэг нээлттэй орон зай, цэцэрлэгт хүрээлэн, усан сан, цэвэр агаар ихтэй уулархаг газар. Үүний зэрэгцээ, Хятадад эртний оршин суугчид агаар нь дэлхий дээрх бүх зүйлд амьдралыг өгдөг эдгээх хүчийг бий болгодог гэдгийг сайн мэддэг байв. Түүнийг нэрлэсэн ЦИ, энэ энерги нь харагдах, хэмжих, хүрэх боломжгүй боловч бүх амьд оршнолуудын дотор байдаг.

Манайхаар хүчилтөрөгчтэй хамт амьсгалын замбие болон хүч чадалд нэвтэрдэг ЦИ. Хэвийн амьсгалын үед болон өдөр тутмын амьдралБид үүний багахан хэсгийг агаартай хамт хүлээн авдаг. Бид зарцуулдаг ЦИАмьсгалах болгондоо, бие тавгүйрхэж, ядарсан, гунигтай, сэтгэл санаагаар унасан үедээ шүршдэг. Амьдрал өгөх хүч нь бие махбодийн өвчний үед ч зарцуулагддаг бөгөөд биднийг хурдан эдгээж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг.

Хятадууд хоёр мянга гаруй жилийн турш чигон дасгал хийж ирсэн бөгөөд энэ нь бидний эринээс өмнө үр дүнтэй байсан биеийг өөрөө эдгээх жинхэнэ эртний арга бөгөөд өнөөг хүртэл хэвээр байна. Бидний эргэн тойронд асар их хүч төвлөрч байна ЦИ, гэхдээ хүмүүс үүнийг ашиглах боломжгүй байдаг. Гэхдээ энэ нь эрүүл мэнд, сэтгэцийн хөгжил, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хувьд маш чухал юм.

Төвлөрөх, хадгалах замаар ЦИтаны биеийн дотор Таоист лам нартэд бүх өвчнөөс хэрхэн эдгээхийг мэддэг байсан, тэд бие махбодоо бэхжүүлж, сүнсээ тайвшруулсан.

Чигон амьсгалын дасгалуудыг өөр өнцгөөс харж болно. Өвчин, золгүй явдал, сөрөг туршлага, стресс - энэ бүхэн хүн төрөлхтөнд хор хөнөөл учруулж, хүмүүсийг хүч чадал, эрүүл мэнд, эрч хүчийг нь сааруулдаг. Эдгээр хүчийг сэргээхгүйгээр цаашдын чанартай амьдрал боломжгүй юм. Хүнд стресс нь ноцтой өвчин үүсгэдэг гэдгийг бид бүгд сайн мэддэг боловч цөөхөн хүн үүнийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг.

Чигон бол хүний ​​биед эдгээх энерги авчирдаг гүнзгий амьсгал юм. Дадлага хийсний ачаар оюутан зөвхөн эрч хүчээ нэмэгдүүлж, нөөцөө хуримтлуулах боломжийг олж авдаг ЦИтаны биед, гэхдээ төмрийн тайван байдлыг бий болгож, илүү уян хатан, сэтгэл зүйн хувьд уян хатан болно.

Удаан хугацаагаар өнгөрөөхийг хүсдэг хүмүүст зориулав аз жаргалтай амьдралЧигон бол зайлшгүй шаардлагатай техник юм. Өнөөг хүртэл хүн төрөлхтөн эрчим хүч, хүч чадлын алдагдсан нөөцөө нөхөж сураагүй байсан ч Хятадад бичгийг бүтээхээс өмнө үүнийг хийж байжээ.

Лам нарын эртний арга нь олон талаараа байгальд тулгуурладаг байсан бөгөөд мэргэд амьтад, тэдгээрийг хөгжүүлэх оролдлого хийдэг байв эерэг чанарууд, тэдгээрийг өөрийн биеийн ашиг тусын тулд ашиглахыг эрмэлзэж, эзэмшиж байсан.

Хожим нь чигоныг хэд хэдэн шинэ салбар болгон хувааж, түүнийг эмчилгээ, эрүүл мэндийн зорилгоор ашиглаж эхэлсэн бөгөөд биеийн хүчийг нэмэгдүүлэх, биеийг бэхжүүлэх хэрэгсэл болгон тулааны урлаг, "хамгийн өндөр", оюун санааны чигоныг төрөлжүүлэхэд ашигладаг болсон. , орчлон ертөнцийн нууцад нэвтрэхэд ашигласан. Дайчид махчин амьтан, уян хатан амьтдыг дуурайж, хөгжиж байв онцгой хэв маягтулааны чигон, гэхдээ эдгээх дадлагад оюутнууд дэлхийн хүч - тэнгэр, сар, салхи, мод зэрэгт ихээхэн анхаарал хандуулдаг.

Эдгээр бүх чиглэлийг нийтлэг зарчмаар нэгтгэсэн - амьсгалын системгүйгээр чигоныг хийх боломжгүй, учир нь түүний бүх эерэг нөлөө нь зөвхөн хүчний ашигтай нөлөөнд суурилдаг. ЦИ.

Амьсгалын тусламжтайгаар эмч өөрийн биеийг эдгээж, хөгшрөлтийг удаашруулж, булчин шөрмөсийг бэхжүүлж, уян хатан, уян хатан нуруутай болж, биеийн өвдөлтийг арилгаж, тэр ч байтугай амьдралд өөрийн байр сууриа олж, эв найрамдал, дотоод амар амгаланг олж чадна.

• Эхлэгчдэд зориулсан чигон амьсгал нь стресс, бүтэлгүйтлийг амархан даван туулахад тусална;
• Та дархлаагаа бэхжүүлж, биеийн хамгаалалтын саадыг нэмэгдүүлэх болно;
• Амьсгалын дасгал нь хүнийг наснаасаа хамаагүй залуу харагдах боломжийг олгодог;
• Бүх дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, эрүүл мэндээ сайжруулах болно;
• Амьсгалын эмчилгээний дасгалууд нь биеийг уян хатан, уян хатан, хөдөлгөөнтэй болгоно;
• Бие махбодийг эрчим хүчээр дүүргэдэг ЦИамьдралыг уртасгаж, хаталтыг удаашруулна.

Чигон амьсгалын техник нь бие махбод, хүний ​​сүнс, оюун санаанд нэгэн зэрэг гурван чиглэлд сайнаар нөлөөлдөг тул хурдан эдгэрэх, чанартай амьдралыг бий болгох бүх нийтийн, цогц арга юм.

Ихэнх эхлэгч болон туршлагагүй оюутнууд эхний хичээлүүдийн дараа амьдралынхаа бүх салбарт мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг анзаардаг. Түгшүүр, айдас, дарамттай мэдрэмжүүд арилж, амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад тайван итгэл, тууштай, тууштай байдлаар солигдоно.

Чигон эмчилгээний амьсгал нь бас нэг практик үүрэг гүйцэтгэдэг - энэ нь бие махбодийг маш ихээр бэхжүүлдэг тул өвчний оргил үед ч халдвараас сэргийлж, эрүүл байх болно. Эдгэрэх дадлага нь одоо байгаа өвчин, тэр ч байтугай архаг өвчний эсрэг сайн ажилладаг.

Хүч чадлын төлөө ЦИболомжгүй, боломжгүй зүйл гэж байдаггүй, энэ нь эхийн хэвлийд байгаа бие махбодид амьдралыг өгдөг, эрүүл мэндийг сэргээх, хүч чадлыг сэргээх, хүнийг өөрчлөх чадвартай.

Чигон амьсгалын дасгалууд нь эрч хүчийг сэргээх

Амьсгалын дасгалыг олон хүмүүс эрч хүч, шинэ хүч, шинэлэг бодол санааг олж авахын тулд ашигладаг. Энэ нь амьдралдаа ахиж, ажил мэргэжилтэй болж, бизнестээ амжилтанд хүрэхийг мөрөөддөг хүмүүст онцгой чухал юм. Наранд байрлах байрныхаа төлөө тэмцэх явцад бид маш их амин чухал энерги алддаг нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь үйл явдлын цаашдын хөгжилд зайлшгүй нөлөөлдөг. Хүсэл эрмэлзэл буурч, өөрийн үзэл бодол, мөрөөдөлдөө итгэх итгэл алдагдаж, өмнөх урам зориг, эрч хүч дутагдаж байна.

Амин чухал шүүсийг тараах нь бас нөлөөлдөг гадаад төрххүн. Ийм хүмүүс цаг хугацаанаасаа хамаагүй эрт хөгширч, өвдөж, бидний нүдний өмнө жинхэнэ утгаараа доройтож эхэлдэг. Хүч чадлын тодорхой дутагдалтай ЦИбиед энэ нь хэврэг, сул дорой, хөгшин, уян хатан бус болдог. Бүх уян хатан байдал, хөдөлгөөн алдагдаж, дотоод эрхтнүүд, системүүд бүтэлгүйтдэг.

Хүн анхны нөөцөө алдаж болох олон шалтгаан бий. ЦИтүүнд төрсөн цагаасаа эхлэн өгөгдсөн боловч бүгд ижил сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Тийм ч учраас Хятадын анагаах ухаанд хүний ​​биеийн эрчим хүчний нөөцийг сэргээх нь эмчийн хамгийн чухал ажлын нэг юм. Үүнгүйгээр эрүүл, аз жаргалтай, амар амгаланг мэдрэх боломжгүй юм.

Амьсгалын систем нь нөөцийг хурдан сэргээх боломжийг олгодог ЦИ, мөн түүнчлэн үүнийг биеийн дотор хуримтлуулж, эрхтэн, шөрмөсний хооронд тараана. Энэ нь шөрмөс нь хүний ​​бүх биеийн байдлыг тодорхой харуулж, бие махбодид эрч хүч дутагдаж байгааг хамгийн түрүүнд дохио өгдөг гэж үздэг. Хэрэв дутагдал байгаа бол ЦИтэд хатуу болдог моторын үйл ажиллагаабие нь хямарч, багасч, хөшиж байх шиг байна.

Хятадын анагаах ухаанд ийм илрэл нь эелдэг бус гэж тооцогддог байсан бөгөөд үхэлд хүргэдэг хатах үйл явцын эхлэлийг амласан.

Тиймээс хятадууд бэлхүүсийнхээ уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд маш их тэмцэж, эмчилгээний амьсгалын дасгалуудыг идэвхтэй хийдэг байв. Өндөр настай хүмүүс ч гэсэн эрчим хүчний нөөцийг сэргээх орчин үеийн дасгалуудыг хийж чаддаг, энэ нь хадгалах бүх нийтийн систем юм ЦИбиеийн дотор.

Чигон амьсгалын дасгалыг тогтмол хийх нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, биеийн шээс бэлэгсийн тогтолцоог эдгээдэг.

Аарцгийн эрхтнүүд эрүүл байх нь хүний ​​маш урт наслах бас нэг шинж тэмдэг юм, учир нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааны аливаа эмгэг нь биеийн ерөнхий байдалд зайлшгүй нөлөөлдөг. бүрэн функцэдгээр эрхтнүүд, бие нь хатсан мод шиг хатаж, эрүүл мэндээ алддаг.

Амьсгалын дасгал хийх явцад эмч амьсгалсан агаартай хамт хүлээн авсан бүх зүйлийг хуваарилдаг. ЦИТаны биеийг бүхэлд нь эрчим хүчний меридиануудын дагуу хөдөлгөж, дотор нь хуримтлуулж, төвлөрүүлдэг. Үүний ачаар хурдан эдгээх нөлөө гарч ирдэг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын дасгал хийхэд хамгийн тод илэрдэг.

• Хүч чадлаа сэргээхийн тулд өглөө бүр зөв амьсгалах дасгал хий;
• Өдрийн нөөц ЦИтанд сонор сэрэмжтэй байж, сэтгэлгээний тодорхой байдлыг хадгалах боломжийг олгоно;
• Аажмаар та бие махбодоо хатууруулж, бэхжүүлж, дархлаагаа нэмэгдүүлэх болно;
• Та өдрийн турш идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хүсэл эрмэлзэл, хүч чадлыг мэдрэх болно;
• Өглөө сэрсний дараа та сайхан мэдрэмж төрж, сайхан сэтгэлтэй байх болно.

Өглөөний өмнө эрч хүчээ нөхөж, нөөцөө нэмэгдүүлэхийн тулд амьсгалах дасгал хий ЦИөглөөний цайнаас татгалзах. Цэвэр агаартай, гэрэлтэй, нам гүм өрөөнд бэлтгэлээ хийнэ. Хичээл эхлэхээс өмнө хөвөн эсвэл маалинган даавуугаар хийсэн сул хувцас өмс.

Таны бие байнга шинэ эрч хүч авах шаардлагатай байдаг тул хааяа эсвэл долоо хоногт хоёр удаа чигон дасгал хийх нь хангалтгүй гэдгийг санаарай. Өдөр тутмын амьсгалын дасгал нь таныг амин чухал шүүсээр хурдан дүүргэж, үр нөлөөг мэдрэх болно уламжлалт анагаах ухаанХятадын өөрийн туршлага.

Хүйсний амьсгал: чигон дасгал

Мэдэгдэж байгаагаар, их үнэ цэнэЧигон нь хэвлийн хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг. Энд маш их энерги төвлөрдөг ЦИ.Мөн хүйс нь энэ хэсэгт хамгийн бага үүрэг гүйцэтгэдэггүй.

Хүүхдийг эхийн хэвлийд байхад хүйс нь хүүхдийн бие, эх хоёрыг хүйнгээр холбодог газар юм. Энэ бол хоол тэжээл, эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн салбар юм. Дараа нь хүй тасрах үед хоол хүнс, энергийн энэ урсгал зогсох боловч хүйсний хэсэг нь асар их хэмжээний шим тэжээлийг шингээх чадвартай хэвээр байна.

Чигон хүйсийг хүн гадаад ертөнцөөс гайхалтай энерги хүлээн авах чадвартай асар том энергийн суваг гэж үздэг.

Эмч энэ хүчирхэг сувгаар хооллож эхэлмэгц ердийн хоолны дуршил алга болж, дараа нь амьсгалах хэрэгцээ алга болж эхэлдэг. Эхийн хэвлийд байхдаа хүүхэд хүйсээр дамжуулан зөвхөн шим тэжээл төдийгүй хүчилтөрөгчийг хүлээн авдаг тул хүйсний хэсэг нь амьсгалын замын үйл ажиллагааг гүйцэтгэх чадвартай байдаг.

Энэ дасгал нь хоёр үе шаттай. Эхний үе шатанд эмч хүйсээр дамжуулан эргэн тойрныхоо орон зайгаас эрчим хүчээр хооллож эхэлдэг. Хоёрдахь үе шатанд эмч хүн төрөлтөөс өмнөх, өөрөөр хэлбэл хэвлийд байх үедээ өөрийн оршихуйг шилжүүлдэг. Тийм ч учраас энэ дасгал нь бие махбодь, сүнсийг сэргээх боломжийг олгодог.

Дасгалын эхний үе шат

1. Босоо сууж, бүх биеийг, ялангуяа хэвлийн хэсгийг тайвшруулна.
2. Хоёр гараа хүйс дээрээ тавь.
3. Хүйс нь ургамлын иш шиг ургаж эхэлдэг бөгөөд хэвлийн гадаргуугаас дээш гарч ирдэг гэж төсөөлөөд үз дээ.
4. Иш нь дээд цэгтээ хүрмэгц цэцэглэж, янз бүрийн чиглэлд нээгдэж эхэлдэг бол цэцэг нь эрч хүчтэй хүр хорхойн үүрийг үүсгэж, дэлбээнүүд нь нурууны ард холбогдтол томордог.
5. Цэцэг нь таны эргэн тойрон дахь орон зайгаас энергийг шингээж эхэлдэг бөгөөд энэ нь болон хүйс нь таны амьсгалаар хөдөлдөг.
6. Бие махбодид энерги хэрэггүй гэдгийг мэдрэх хүртлээ эрчим хүчийг шингээж ав.
7. Ургамлын хэмжээ багасч, ургасан хүйс рүүгээ аажмаар буцаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
8. Гараа гэдсэн дээрээ тавиад үр дүнг нь барь ЦИалган доор.

Дасгалын хоёр дахь шат

Эхний үеийн цэцэг ургаж, биеийг чинь хүр хорхойн үүрэнд бүрхсэн үед энэ дасгалын эхлэл болдог.

1. Та эхийн биед байгаа, хүйн ​​таныг эхтэй холбосон хэвээр байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
2. Хүйсний хэсгийн лугшилт таны биш эхийн зүрхний цохилттой таарч байх хооронд эхээсээ шим тэжээл, эрч хүчээ аваарай.
3. Эхний үе шат дууссантай адил бие дүүрсэн үед идэхээ зогсоо.

Хэдхэн хуралдааны дараа та биеийнхээ залуужилтыг мэдрэх болно, дараа нь таны зан чанар, сүнс өөрчлөгдөнө - сүнс бүрэн дахин төрөх болно.

Эрчим хүчийг хурдан сэргээх Чигон амьсгалын дасгалууд

"Феникс далавчаа дэлгэв"

1. Шулуун зогсож, хөлийг мөрний өргөн, гараа хажуу тийш нь тавь.
2. Амьсгалахдаа гараа алгаа цээжний түвшинд нийлүүлж, хуруугаа дээш харуул. Өвдөг нь нугалж байна.
3. Амьсгалаа гаргах үед хөл шулуун болж, гар нь хажуу тийшээ тархаж, зүүн, баруун тийш үл үзэгдэх ханыг түлхэж байгаа мэт болно. Алга нь эсрэг чиглэлд чиглэнэ.
4. 10 удаа давтана.

"Харваачин сум харваж байна"

1. Амьсгалах үед гар чинь толгойноосоо дээш өргөгдөж, бие чинь хөлийн үзүүр дээр дээшилж, бүх бие чинь гараа дагасан мэт. Алга нь хаалттай хэвээр байна.
2. 10 удаа давтана.

"Хулсан салхинд найгадаг"

1. Шулуун зогсож, хөл нь шулуун, хаалттай, гараа цээжний түвшинд алгаа нийлүүлж, хуруугаа дээш харуул.
2. Амьсгалахдаа гараа толгойноосоо дээш өргө.
3. Бие нь зүүн тийшээ бөхийж, хөл нь шалнаас гардаггүй, алга хаалттай хэвээр байна.
4. Бие нь баруун тийшээ хазайдаг.
5. Амьсгалах үед бие нь анхны байрлалдаа буцаж ирдэг.
6. 10 удаа давтана.

Чигон амьсгалын дасгалууд нь таны эрүүл мэндийг сэргээж, биеийг өвчин, сөрөг энергид тэсвэртэй болгохоос гадна таны амьдралын түвшинг дээшлүүлж, танигдашгүй болтлоо өөрчилж, өөрчлөх дасгалууд юм.

Эдгээр амьсгалын дасгалууд нь урсгалын бүх хүчийг агуулдаг. ЦИмөн бидний цаг үе хүртэл хадгалагдан үлдсэн эртний хятадуудын бүх нууц мэдлэг.

Өдрийн мэнд, эрхэм уншигчид! Одоогоор Хятадын эрүүл мэндийн гимнастикийн чигон маш их алдартай болсон. Энэ нь санамсаргүй хэрэг биш юм - эрт дээр үеэс Хятадууд хүний ​​амьдралыг хэрхэн уртасгах, залуу нас, эрүүл мэндийг хэрхэн хадгалах талаар мэддэг байсан. Өвөрмөц сэргээх систем нь зөвхөн бие бялдрын хөгжилд зориулагдсан төдийгүй өөрийгөө ухамсарлахад зориулагдсан юм. Чигон ямар асуудлыг шийддэг - өөрийгөө эдгээх цогцолбор - мөн үүнд цаг заваа зориулах нь зүйтэй эсэхийг илүү нарийвчлан олж мэдээрэй.

Чигон гэж юу вэ?

"Чигон" гэдэг үг нь хоёр хятад тэмдэгтээс бүрддэг: Qi - амин чухал энерги, "Гон" - ажил, ололт амжилт. Чигон гимнастикийн цогцолбор нь дорнын дасгалуудаас бидэнд ирсэн. Энэ нь олон давуу талыг хослуулсан: энэ нь эсрэг заалтгүй, биеийн тамирын дасгал шаарддаггүй, үр дүн нь харьцангуй хурдан бөгөөд маш их хүчин чармайлтгүйгээр ирдэг.

Эмчилгээний болон эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастикийн чигон нь мэдээжийн хэрэг зөвхөн гимнастик биш юм. Юуны өмнө энэ бол сүнслэг болон бие махбодийн талаас гадна амин чухал энергийг нэмэгдүүлэх оюун санааны дасгал юм. Үзэл баримтлал Хятадын гимнастиксэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө сайжруулах, эв найртай, аз жаргалтай болон эрүүл амьдралгүн гүнзгий сүнслэг агуулга дээр үндэслэсэн. Эдгээр нь чигон эрүүл мэндийн гимнастикийн зорилго юм.

Чигон гимнастикийн дасгалын багц нь энгийн, үр дүнтэй бөгөөд хүн бүрт ямар ч хязгаарлалтгүйгээр, ямар ч насныханд хүртээмжтэй байдаг. Энэхүү гимнастикийн тусламжтайгаар та амжилтанд хүрч чадна маш сайн үр дүнэрүүл мэндийг бэхжүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгох, амин чухал энергийг нэмэгдүүлэх, биеийн дархлааг нэмэгдүүлэх.

Энэхүү гимнастикын техник нь зөв амьсгалах, биеийн зөв байрлалыг бий болгох үндэс суурь болдог. Гэхдээ ухамсарт онцгой анхаарал хандуулдаг.

Хятад дасгалын гүн ухаанд шимтэхэд олон жил шаардагддаг ч чигон гимнастикийн цогцолборын тусламжтайгаар эрүүл мэндээ сайжруулахад 2-3 сар хангалттай. тогтмол хичээлүүд. Манай нийтлэлээс өөр юу байгааг олж мэдээрэй.

Александр Маматовын туршлага. А нугасны баганыг идэвхжүүлэх, идэвхжүүлэх цэгүүдийн 9 үр дүнтэй хичээл, сэтгэлзүйн гимнастикийн цогцолбор Дадлагаа эндээс аваарай !

Чигонгийн ашиг тус

Хятадын гимнастикаар хичээллэдэг хүн амин чухал энергийг идэвхжүүлэх өвөрмөц аргыг мэддэг: тэрээр өөрийн амин чухал энергийг богино хугацаанд өсгөж, зөв ​​чиглэлд чиглүүлэхийг мэддэг бөгөөд энэ нь түүнд зөвхөн өвчнийг эдгээх төдийгүй илүү их хүн болох боломжийг олгодог. сүнслэг байдлын хувьд төгс.

Чигон бол 40-өөс дээш насны хүмүүст маш их хэрэгтэй эмчилгээ, эрүүл мэндийг сайжруулах гимнастик юм. Хүмүүс бие бялдрын сайн хэлбэр, стресст тэсвэртэй, оюун санааны эв найрамдлыг олж авдаг.

Эдгээр дасгалуудыг эзэмшсэн эмэгтэйчүүд залуу, сэтгэл татам хэвээр байна. Хамгийн гол нь тэд бага өвддөг.

Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл татам байдалд өөр юу сайн болохыг мэдмээр байна уу? Үүнийг унш.

Гимнастик нь амин чухал энергийг эзэмшихэд чиглэсэн тусгай дасгалууд дээр суурилдаг.

Тогтмол дасгал хийсний үр дүнд цусны даралт хэвийн болж, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн болж, хүн сэтгэлийн хямрал, нойргүйдлийг даван туулахад хялбар болдог.

Чигон дасгалууд нь биеийг тайвшруулж, булчингуудыг сунгаж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгадаг. Бие нь хуванцар, уян хатан болж, үе мөч нь хуучин хөдөлгөөнөө сэргээдэг. Чигон бол эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.

Чигоныг номоор биш, харин тусгай ангиудад сургагч багштай хамт судлах нь хамгийн сайн арга юм ядаж, видео бичлэг дээр үндэслэсэн.

Та өдрийн аль ч цагт дасгал хийж болно.

Өглөөний чигон дасгалууд нь хүч чадал өгч, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Оройн чигон цогцолбор нь өдрийн ядаргаа тайлж, сэтгэл санааг тайвшруулж, ядарсан булчингуудыг тайвшруулдаг.

50 гаруй төрлийн эдгээх дасгал байдаг бөгөөд дасгал бүр хүний ​​биед өөрийн гэсэн нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс өндөр настан, залуучууд, тэр байтугай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндийн асуудлыг арилгах, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулах цогцолборуудыг боловсруулж байна.

Бид сэтгэлийн хямрал, стрессээс ангижрахад туслах дасгалууд дээр анхаарлаа хандуулах болно.

Чигон гимнастикийн стрессийн эсрэг цогцолбор

Өөртэйгөө эв найртай, амар амгалан байхын тулд эдгээр энгийн дасгалуудыг өдөр бүр хий. Тэдгээрийг 10 удаа жигд хийхэд хангалттай.

1. Эхлэх байрлал - нуруу шулуун, хөл нь мөрний өргөн, гар нь ташаанд чөлөөтэй байрладаг
2. Амьсгалахдаа мөр, гараа дээш өргөөд, гараа доошлуулж, хагас бөхийлгөнө.
3. Дахин амьсгалж, гараа урагшаа зөөлөн өргөж, дараа нь дээш, амьсгалаа гаргаж, хажуугаар нь доошлуулж тойрог дүрслэнэ.
4. Тохойгоо нугалж, цээжнийхээ урд байрлуулж, нударгаа занги. Эргэлтийг хий: баруун тийш - амьсгалах, зүүн тийш - амьсгалах.
5. Бүсэлхийн дээр гараа, аарцагыг нэг чиглэлд эргүүлж, нөгөө талдаа давтана.
6. Дотоод эрхтнүүдээр дамжуулан амин чухал эрчим хүчний Qi дамжуулдаг. Өвдөгөө нугалж, хурдан амьсгалж, ходоодоо гаргана.
7. Алгатай гараа хавчуулсан. Амьсгалах - хагас тонгойж, гараа хажуу тийш нь гаргаж, амьсгалаа гаргаж, хөлөө шулуун болго.
8. Хөл хамтдаа, цээжний урд алгаа атираат гар.
9. Амьсгалах - хөлийнхөө хуруун дээр гараа атгаж, дээшээ хүчтэй сунгана. Амьсгалах - амьсгалах - гараа өргөж, амьсгалаа түгжих, хажуу тийшээ бөхийлгөх.

Ингээд эрхэм уншигч та бид дэлхийн өнцөг булан бүрт хэдэн зуун жил хичээллэж ирсэн энэхүү ид шидийн гимнастикийн талаар маш товчхон ярилцлаа. Чигонгийн хичээлүүд нь амин чухал энергийг идэвхжүүлэх өвөрмөц арга байдаг нь эргэлзээгүй. Мөн эрчим хүч эргэлдэж байгаа газарт амьдрал эрчимтэй өрнөдөг.

Хятадын философийн энэ хэсгийг хэрхэн хүлээж авах нь танаас хамаарна. Харин та оролдоод үзэхээр шийдсэн бол анхлан суралцагчдад зориулсан чигон сургалтын видео бичлэгийг хүргэж байна

Гэхдээ таны амьдралд ямар нэгэн шинэлэг зүйл хийхээс өмнө эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал мэргэжлийн эмчид хандсан нь дээр гэдгийг бид бас сануулж байна.

Нийтлэл танд хэрэг болсон гэж найдаж байгаа бөгөөд та доорх товчлуурууд дээр дарж найзуудтайгаа хуваалцах болно.

Жүн Юань Чигон бол амьдралын энгийн шинжлэх ухаан юм. эртний системТаны сэтгэлзүйн байдлыг хэвийн болгох, бүтээлч чадварыг хөгжүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулах, оюун санааны эв зохицлыг олж, оюун санааны өсөлтийг эхлүүлэхэд туслах мэдлэг, арга техникүүд.

Энэ нэр хаанаас ирсэн бэ? Жун Юань бол 7 мянга гаруй жилийн өмнө энэ чигон хэв маяг үүссэн нутгийн нэр юм. Өнөөдөр энэ бүс нутгийг Хэнань гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний төвд Шаолинь хийд байдаг бөгөөд бидний олонхи нь Чан (Зэн) буддизмын өлгий гэгддэг. Таоистуудын төв оргил Суншан энд сүндэрлэнэ. Эрт дээр үед домогт өгүүлснээр их Юйгийн байгуулсан Ся гүрний нийслэл энд байрладаг байжээ.

Өнөөдөр Жүн Юань Чигон сургуулийн тэргүүн нь Багш юм. хуучин ЗХУ, түүнчлэн Герман, Чех, Словак, Унгар, АНУ, Канад, Чили зэрэг орнуудад түүний үр нөлөө, хүртээмжийг дэлхий даяар харуулж байна.

Жүн Юань Чигон дахь сургалтын систем нь гурван блокоос бүрдэнэ.

• хөгжлийн систем, 5 түвшинд хуваагддаг бөгөөд эхний дөрөв нь хүн бүрт боломжтой бөгөөд нээлттэй семинар хэлбэрээр заадаг.
• 2000 гаруй жилийн өмнө Дундад улсын нэрт эмч Биен Чуэгийн үүсгэн байгуулсан И-Шиан эмчилгээ (бодлын эмчилгээ, дүрс эмчилгээ) нь Хятадын уламжлалт анагаах ухааны нэг хэсэг гэдгийг албан ёсоор хүлээн зөвшөөрдөг.
• Мэдлэг шилжүүлэн суулгах гэдэг нь багш өөрийн мэдлэгийг уламжлалт сургалтын үйл явцыг алгасаж оюутанд шууд дамжуулах арга юм.

Хөгжлийн тогтолцооны үе шатууд нь семинар хэлбэрээр явагддаг бөгөөд оюутнууд эрүүл мэндийг хэвийн болгох, тусгай чадварыг хөгжүүлэх үндсэн элементүүд, аргуудыг сурдаг.

Эхний гурван үе шатанд оюутнуудад энергийг олж авах, өөртөө шингээх, хувиргах аргуудыг заадаг. Энд тэд хүний ​​энергийн гол нөөц буюу дантиануудтай ажиллаж, төв суваг барьж, хүний ​​онцгой чадварыг идэвхжүүлдэг.

Дөрөвдүгээр шатанд оюутнууд Дэлхий ба Сансар огторгуйд амьдардаг хүн бүртэй харилцах арга техникийг эзэмшиж, тэдгээрийн хоорондын харилцааны зарчмуудыг мэддэг болно.

Эхлэгчдэд зориулсан Жүн Юан Чигонгийн 1-р шатны семинарт та юу сурах вэ?

Семинараар та Жүн Юань Чигонгийн 1-р шатны бүх үндсэн дасгалуудыг сурч, гэртээ бие даан болон бүлгийн хичээлээр хийх боломжтой болно. Ци энергийн доод "хадгалалт" болох Шиа Дантиантай ажиллахад та сургах болно. Ци энергийн тоо хэмжээ, чанараас их зүйл шалтгаална: таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, гүйцэтгэл, тэр ч байтугай таны амьдралын урт. Та Ци энергийг хадгалах, Ци энергийг төвлөрүүлэх, ашиглах хэд хэдэн аргыг сурах болно. Та мөн эмнэлгийн чигонгийн анхны ур чадвар эзэмшиж, өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ эмчлэх аргуудыг сурч эхэлнэ.

Та сурах болно:

• дөрвөн бэлтгэл дасгал; эдгээр энгийн дасгалууд нь таны бие дэх блокуудыг арилгах, биеийг илүү уян хатан болгох, энергийн сувгийг нээх, үндсэн дасгал хийхэд бэлтгэх боломжийг олгоно;
• "Том мод" - доод дантианд хий энергийг олж авах дасгал
• "Ян Ци" бол "доод тогоо" (ся дантиан) дахь Ци энергийг шингээх, хувиргах, нийт энергийг нарийн энерги болгон хувиргах, Жинг хий болгон хувиргах дасгал юм.
• "Бяцхан селестиел тойрог" - арын дунд ба урд дунд сувгийг нээх дасгал
• далдуу (лагонг), хөл (юнцуан), толгойн орой (байхуй) дээр байрлах биологийн идэвхит цэгүүдээр амьсгалах.
• өвчний анхны оношлогоо, эмчилгээний аргууд (эмнэлгийн чигон), тухайлбал:
• энергийн бөмбөгөөр биеийг цэвэрлэж, уялдуулах арга

• дотоод эрхтний үйл ажиллагааг зохицуулах арга (бөөр, элэг, зүрх, дэлүү + ходоод, уушиг)
• нүдний дасгал
• цусны даралтыг хэвийн болгох арга

Чигон сургалтаас юу авах вэ?

• тайвширч, стрессийг даван туулж сурах - орчин үеийн хүний ​​байнгын хамтрагч
• бэлтгэл дасгалууд нь бие махбод дахь блокуудыг арилгах, үе мөчийг уян хатан болгох, шөрмөсийг илүү уян хатан болгох, энергийн сувгийг нээх, үндсэн дасгал хийхэд бэлтгэх боломжийг олгоно;
• Ци энергийн түвшинг нэмэгдүүлснээр та дархлаагаа эрс бэхжүүлж, ханиад томуу хүртэл таныг тойрч гарах болно
• гүйцэтгэлийн өсөлт нь таны чи энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх бас нэг үр дагавар юм
• Том мод, жижиг тэнгэрийн тойрог дасгал хийх нь таны нурууны байдлыг эрс сайжруулж, нугалам хоорондын ивэрхий зэрэг асуудлыг бие даан даван туулах болно.
• Чигон дасгал нь Хятадын уламжлал ёсоор бүтээлч чадварыг хариуцдаг тархины "унтаа" хэсгийг, түүний дотор тархины Дагзны хэсгийг идэвхжүүлэх боломжийг олгодог.
• Хэрэв та ходоод, элэг, гэдэс болон бусад дотоод эрхтнүүдтэй холбоотой асуудал гарвал эдгэрэх үйл явц эхэлж, чигон дасгалаас авсан "шинэхэн" энерги нь хуучин, зогсонги "саарал" хий-г орлуулах болно.
• Дасгал хийх жижиг селестиел тойрог нь дааврын системийг тэнцвэржүүлэхэд тусална
• Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хол байна бүрэн жагсаалтэнгийн бөгөөд хүртээмжтэй чигон дасгалын ашиг тус

Жүн Юань Чигонгийн 1-р түвшний семинарын зардал

Семинарын зардал: 9000 рубль.

Тэтгэвэр авагчид болон оюутнуудад - 20% хөнгөлөлт ("Тэтгэвэр авагчдад зориулсан Чигон", "Оюутнуудад зориулсан Чигон" урамшуулал).

Дахин семинарт хамрагдах хүсэлтэй хүмүүст - 50% хямдралтай. Хөнгөлөлт авахын тулд 1-р шатыг төгссөн гэсэн бичигтэй чигонистын товхимол авчирна уу.

Семинар дууссаны дараа та "Чигонгистийн ном" хүлээн авах бөгөөд багш таны хийсэн семинарыг Жүн Юань Чигонгийн шатаар тэмдэглэх болно.

Эхлэгчдэд зориулсан Чигон семинарыг дуусгасны дараа та бүлгийн хичээлд хамрагдах боломжтой.

Эхлэгчдэд зориулсан нэг бүлгийн чигон хичээлийн үнэ: 800 рубль. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 2.5-3 цаг.

Эхлэгчдэд зориулсан чигонгийн 9 хичээлийн захиалгын үнэ: 6000 рубль. Захиалга нь эхний хичээлд суусан өдрөөс хойш 60 хоногоос илүүгүй хугацаанд хүчинтэй.

Мөн манай төв нь Жун Юан Чигонгийн эхний шат буюу “Анхан сурагчдад зориулсан чигонг” ганцаарчилсан чигон хичээл болон ганцаарчилсан семинаруудыг явуулдаг.

Та "Хуваарь / Ээлжит хичээл" хэсгээс анхлан суралцагчдад зориулсан чигонгийн тогтмол хичээлүүдийн хуваарийг харж болно.

Семинарын бүртгэл

"Хуваарь / Семинар" хэсгээс та өөрт тохирсон цаг, багшийн хувьд өөрт тохирсон семинар сонгох боломжтой.

Семинарт бүртгүүлэхийн тулд сонгосон семинарын хуудасны дээд хэсэгт байрлах "БҮРТГҮҮЛЭХ" товчийг дарж, гарч ирэх бүртгэлийн маягтыг бөглөнө үү.

Та мөн энэ хуудасны доод хэсэгт байрлах бүртгэлийн маягтыг бөглөж семинарт оролцох урьдчилсан мэдүүлгээ үлдээж болно, бид тан руу залгаж семинар сонгох болно.

Нэмэлт мэдээлэл

Чигон дасгал хийхэд тохиромжтой хувцас өмссөн эхлэгчдэд зориулсан чигон семинарт оролцохыг зөвлөж байна. Спортын хувцас хамгийн тохиромжтой.

Манай төв нь хувцас солих өрөөтэй.

Хичээлдээ солих гутлаа авчрахыг зөвлөж байна.

Сүүлийн 10 жилийн хугацаанд Хятадын чигон гимнастикийн нэр хүнд хурдацтай өсч байна. Илүү олон хүмүүс эрүүл мэндээ бодож, эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байна. Чигон дасгалууд нь энэ зорилгоор хамгийн тохиромжтой, үүнээс гадна тэд бие бялдрын тусгай бэлтгэл шаарддаггүй бөгөөд эхлэгчдэд ч тохиромжтой.

Хятадын чигон гимнастик нь ямар ч хүйс, насны хүмүүст тохиромжтой. Насны бүлгүүдийг нарийвчлан авч үзье.

Дунд насны хүмүүс

Хятадын гимнастикийн дасгалууд нь эрч хүчийг өгч, түүний нөөцийг нөхөхөд тусалдаг.

Нэмж дурдахад орчин үеийн хотын оршин суугч бол ажилдаа завгүй, ажил дээрээ байнгын стресстэй, амрах, тайвшрахыг мөрөөддөг хүн юм.

Чигон нь биеийг төдийгүй сэтгэлийг тайвшруулдаг. Хичээлийн үеэр та бодлоосоо салж, хөдөлгөөн, амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Үүний ачаар хүмүүс нойргүйдэлээс ангижирч, хэт их ачаалалтай тэмцдэг.

Хятадын гимнастикийн хэд хэдэн давуу талууд энд байна.

• эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан тохиромжтой;
• дасгалын олон багц нь илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой, учир нь тэдгээр нь уян хатан байдал шаарддаггүй;
• эрүүл хүмүүсийн хувьд энэ нь биеэ чийрэгжүүлэх гайхалтай арга юм;
• олон өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хувьд энэ нь бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулах, хэрэв бүрэн эдгэрээгүй бол ядаж тэдний сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломж юм;
• эцэст нь, эцэс төгсгөлгүй үймээн самуун дунд чигон биднийг зогсоож, алдагдсан зохицолыг олохын тулд өөрийгөө, дотоод ертөнц рүүгээ харахыг заадаг.

Ахмад настнуудад зориулсан чигон гимнастик

Чигонгийн хичээлүүд нь ахмад настнуудын дунд маш их алдартай байдаг. Тэгэхээр Хятадад талбай, цэцэрлэгт хүрээлэнгүүдэд задгай агаарХятадын олон тооны тэтгэвэр авагчид сүй тавьсан. Тэд хөдөлгөөн бол амьдрал гэдгийг ойлгодог. Мөн тэд хөгшрөх хүртэл тэдний сайн сайхан байдалд санаа тавьдаг.

Манай улсад хятадын гимнастик өндөр настнуудын дунд ч дэлгэрч байна.

Эдгээр ангиуд нь бүх насны хүмүүст тохиромжтой, биеийн тамирын бэлтгэл шаарддаггүй гэдгээрээ онцлог юм. Үүнээс гадна дасгал хийхэд эсрэг заалт бараг байдаггүй.

Чигон нь хөгшин хүмүүст дутагдаж буй энергийг нөхөж, бие махбодид чөлөөтэй эргэлтийг хангах боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд бясалгагч хоёр дахь залуу насаа олж авдаг бололтой.

Эрүүл мэндийг сайжруулах чигон дасгалуудыг хийх нь янз бүрийн өвчинд тустай.

• зүрх судасны;
• цусны даралт ихсэх, даралт ихсэх;
• пепсины шарх;
• сэтгэлийн хямрал, невроз;
• нуруутай холбоотой асуудлууд;
• шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин.

ЧУХАЛ!Дасгал хийхээсээ өмнө хэрэв танд ямар нэгэн эмгэг байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Төрөл бүрийн дасгалууд нь үе мөчийг цэгцэлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, дархлааг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг арилгахад тусалдаг.

Видео хичээлүүд

Та туршлагатай багштай хичээл эхлэх хэрэгтэй. Мэдээж, хамгийн тохиромжтой сонголтХятадын гимнастикийн төвд очиж бэлтгэлд бүртгүүлнэ. Гэхдээ танд ийм боломж байхгүй бол видео хичээлийг дагаарай. Энэ төрлийн үйл ажиллагааны гол давуу талууд нь:

• эхлэгчдэд зориулсан үнэгүй хичээлүүд;
• та туршлагатай, ойлгомжтой тайлбарладаг багшийг сонгож болно;
• хэрэв танд дасгал хийх цаг байхгүй бол түр зогсоогоод дахин сонсож болно;
• ямар ч тохиромжтой цагт дасгал хийх.

Би хаана ийм хичээл авч болох вэ? Би танд Кос хэмээх туршлагатай зөвлөгчийг санал болгохыг хүсч байна. Тэрээр олон жил хятадын практикийг судалжээ. Кос аливаа зүйлийг хэрхэн энгийн бөгөөд ойлгомжтой тайлбарлахаа мэддэг. Мөн санал болгож буй Дасгалыг бие бялдрын бэлтгэлгүй хэн ч хийж болно.

чи өнгөрөх болно 4 богино үнэгүй хичээлүүд , энэ үеэр Кос танд Чигонгийн үндсийг заах болно. Та бүртгүүлж болно.

Хүүхэд залуучууд

Чигон дасгалууд нь хэт ачаалалтай үед сайн байдаг. Шалгалтанд бэлдэж байхад нь сургуулийн сурагчид, оюутнуудад үзүүлдэг.

Дасгалын ачаар залуучууд өөртөө итгэлтэй болж, стрессийг амархан даван туулдаг. Мэдээллийг хүлээн авах, санах чадвар нэмэгддэг.

Ангийн дүрэм

Аливаа цогцолбор дасгал хийхдээ энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

1. Цогцолборын дасгалуудыг өгөгдсөн дарааллаар хатуу гүйцэтгэнэ.
2. Таны нуруу шулуун байх ёстой.
3. Амьсгалаа хянах. Хурц, огцом амьсгалах шаардлагагүй. Зааваргүй бол маш гүнзгий амьсгал авч болохгүй.
4. Та тусгай хувцастай бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Та төрөлжсөн дэлгүүрт чигон костюм худалдаж авах боломжтой. Эсвэл зүгээр л байгалийн материалаар хийсэн сул хувцас сонгох хэрэгтэй.
5. Хамгийн сайн туршлага бол гадаа юм. Гэхдээ энэ боломжгүй бол гэртээ дасгал хий. Өрөөг сайтар агааржуулахаа бүү мартаарай.
6. Дасгал хийхээс нэг цагийн өмнө усанд орох, шүршүүрт орохыг хориглоно.
7. Та гимнастикаас хойш нэг цагийн дараа хоол идэж болно.

Чигонгийн төрлүүд

Өнөөдөр чигон гэдэг үгийг эрүүл мэндийг сайжруулах дасгалын багц гэж ойлгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч энэ үзэл баримтлалхамаагүй өргөн. Би Хятадын гимнастик ямар төрлүүд байдаг талаар авч үзэхийг санал болгож байна.

Шашны сургуулиудын уламжлалт чигон

Эндээс чигон сургаалын үндэс суурь тавигддаг. Хятад дахь шашны хөдөлгөөний төлөөлөгчдийн хийдэг чигон төрөл байдаг.

1. Күнз- зорилго нь биелэх замаар хүнд ёс суртахууны чанарыг төлөвшүүлэх явдал юм биеийн тамирын дасгалсэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн хариу үйлдлээ хянах чадварыг олж авах.
2. Таоист- эрүүл мэнд, урт наслахын тулд дасгал хийдэг. Даоизмыг шүтэгчид мөнхөд итгэдэг бөгөөд гимнастикаар дамжуулан түүндээ тэмүүлдэг.
3. Буддын шашинтан- энд зорилго нь ухамсарыг сайжруулах, ухамсарыг нэмэгдүүлэх, эцэст нь нирваанад хүрэх явдал юм.

Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд

Эмнэлгийн чигоныг өвчнийг арилгахад ашигладаг. Үүнийг ихэвчлэн Хятадын уламжлалт анагаах ухааны эмч нар өвчтөнүүддээ зааж өгдөг. Өвчний шинж чанараас хамааран дасгалын тусгай багцыг сонгоно.

Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн чигоныг илүү нийтлэг чиглэл гэж үздэг. Энэ нь олон тооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тэр ч байтугай зарим өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.

Стрессийн улмаас олон өвчин гарч ирдэг. Хэрэв та биеэ зөв тохируулбал бүх булчин суларч, яс нь байрандаа байх үед хүн тэнцвэртэй байх болно.

Жишээлбэл, архаг бронхит өвчтэй хүмүүс чигон дасгал хийж байхдаа ихэвчлэн ханиад хүрдэг.

• дархлааны системийг бэхжүүлэх;
• ханиалгах, амьсгал давчдахаас салах;
• тэд бага ханиад хүрдэг;
• Цээжний болон хэвлийн амьсгалын үед бүх дотоод эрхтнүүдэд массаж хийдэг хэвлийн хөндийболон цээж.

Эрүүл мэндийн чигон нь эх орон болох Хятаддаа маш их алдартай. Үүнд 1.7 сая орчим хүн оролцож байна. Улсын хэмжээнд 20 мянган сургалтын төв нээгдэж байна. Чигонг сургуулиуд болон их сургуулийн оюутнуудын дунд дэлгэрүүлдэг. Тэмцээн хүртэл зохиогддог.

2006 оноос хойш эрүүл мэндийн чигоныг гадаадад сурталчилж байна. Энэ нь дэлхийн 40 гаруй оронд идэвхтэй тархсан.

Хятадууд эдгээх, тэр дундаа түүх нь 5 мянган жилийн түүхтэй чигоны салбарт ололт амжилтаараа бахархдаг.

Хэцүү (тулаан)

Тулааны урлагт ашигладаг. Үүний гол үүрэг бол бие махбодийг бие махбодийн хувьд хүчтэй, нэвтэршгүй болгох явдал юм. Дасгалуудыг хамгийн хэцүү гэж ангилдаг.

Энэ замыг дагах нь асар их тэвчээр, өөрийн биед агуулагдах мэргэн ухаанд итгэх итгэлийг шаарддаг. Хэд хэдэн бүтэлгүйтлийн дараа бууж өгөх нь маш амархан. Хэдэн арван жилийн турш дасгал хийж, бодит үр дүнд хүрэх нь илүү хэцүү байдаг.

Ийм үйл ажиллагааны ачаар биеийн бүх систем бүрэн хүчин чадлаараа ажилладаг. Энэ нь дайсантай тулалдах үед бие бялдар, оюун санааны чадавхийг зөв цагт дайчлах боломжийг олгодог.

Хатуу чигон нь өөрийн гараар самбар эсвэл тоосго хугалах явдал юм. Дасгалжуулагч хүчтэй цохилт авсны дараа эсвэл зэвсгийн зүсэгч хэсэгт хүрсний дараа гэмтэлгүй үлдэх боломжтой.

Хатуу чигонгийн хэд хэдэн систем байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь энд байна.

1. Төмөр цамц;
2. Алмазан хурууны чигон;
3. Шилэн хонх;
4. Найман агуу алмазан дасгал;
5. Шаолин чигон;
6. Алмаз Архат.

Төмөр цамц

"Төмөр цамц" систем нь саваа, нударгаар эсвэл бусад зүйлээр цохиход биеийг нэвтэрдэггүй болгодог. Бие дээр үл үзэгдэх хуяг бий болж, эрчим хүчээр шахагддаг. Цохилтын цохилтын цэг хүртэл Ци энергийн хурдацтай хөдөлгөөнийг сургадаг. "Төмөр цамц" нь дайсны цохилтын хор хөнөөлтэй нөлөөллөөс сэргийлдэг.

Зөөлөн чигон

• Статик чигон- гаднах хөдөлгөөнийг оролцуулаагүй дасгалууд. Тэгвэл юу хийх ёстой вэ? Дасгал нь тодорхой поз барих, амьсгал, ухамсрыг хянах явдал юм.
• Динамик- дотоод төвлөрөлтэй хослуулсан гимнастикийн дасгалуудаас бүрдэнэ.
• Статик динамик- эхний болон хоёр дахь төрлийг хослуулсан.

Хөгжлийн үе шатууд

Нэг чигон цогцолборыг бүрэн эзэмшиж, хөгжүүлэхэд олон жил, заримдаа хэдэн арван жил шаардагдана. Чигон дасгал нь ихэвчлэн 4 үе шатыг агуулдаг.

1. Дасгалыг эзэмших. Хөдөлгөөн бүрийг зөвлөмжийн дагуу зөв хийх ёстой. Амьсгалын хяналт гэж үзвэл үүнийг бас онцолно. Эхний шатыг дуусгахад ойролцоогоор 4 эрчимжүүлсэн хичээл орно.
2. Хэдэн долоо хоногийн дараа эмч биеийн байдал, түүний тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирч байгааг анзаардаг. Таны нойр илүү хүчтэй болж, сэтгэлийн байдал сайжирна. Сэтгэл зүй тогтворжиж байна.
3. Гурав дахь шатанд, чигон цогцолборыг голчлон судалж, сургалт тогтмолжсон бол нөхцөл байдал улам дордож магадгүй юм. Эрт дээр үеэс алга болсон мэт өвчин гарч ирдэг: жишээлбэл, ринит, тонзиллит, гастрит. Толгой өвдөх магадлалтай. Энэ нь бие махбодийг өвчин эмгэгээс цэвэрлэхийг илтгэдэг байгалийн байдал гэдгийг Хятадын мастерууд анхааруулж байна. Энэ үе шатанд та бэлтгэлээ зогсоож чадахгүй.
4. Эцэст нь чигон дасгал нь энгийн гимнастикаас өөр зүйл болж хувирдаг. Энэ нь дотоод эв зохицлыг олж илрүүлэх, ертөнцтэй эв нэгдлийг олж авах арга зам болдог.

Хамгийн их үр дүнтэй аргамастер чигон- Энэ бол Багшид итгэх явдал юм. Найзууд аа, би танд Кос хэмээх туршлагатай зөвлөгчийг санал болгохыг хүсч байна. Тэрээр олон жил хятад арга барилд суралцсан бөгөөд өдгөө шавь нараа баясгаж байна. Кос аливаа зүйлийг хэрхэн энгийн бөгөөд ойлгомжтой тайлбарлахаа мэддэг. Мөн санал болгож буй Дасгалыг бие бялдрын бэлтгэлгүй хэн ч хийж болно.
Би та бүхнийг Кос чигонгийн үндсийг заах 4 богино хэмжээний үнэгүй хичээлд урьж байна. Та эрч хүч өгөх, тайвшруулах дасгалуудыг эзэмших болно. Эдгээр энгийн дасгалууд танд таалагдана гэдэгт итгэлтэй байна.