శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతతో సమస్యలు.

అపసవ్య దృష్టి అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క చాలా తీవ్రమైన రుగ్మత, ఇది ఏదైనా వ్యక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు అబ్సెంట్-మైండెడ్ అనేది స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది, మరియు కొన్నిసార్లు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మరింత పెద్ద సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది.

శ్రద్ధ లోపాలు మరియు దానితో పాటు వచ్చే లక్షణాలు తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి వైద్య దృక్కోణం నుండి అజాగ్రత్త మరియు అజాగ్రత్త అంటే ఏమిటి, ఈ పరిస్థితి ఎలా వ్యక్తమవుతుంది మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మానసిక దృక్కోణం నుండి శ్రద్ధ అంటే ఏమిటి?

అటెన్షన్ అనేది కాగ్నిటివ్ సైకాలజీలో ఒక భావన, ఇది మన మెదడు పర్యావరణం నుండి స్వీకరించే నిర్దిష్ట సమాచారాన్ని ఎంతవరకు ప్రాసెస్ చేస్తాము.

శ్రద్ధకు ధన్యవాదాలు, చుట్టుపక్కల ప్రదేశంలో విషయం యొక్క విజయవంతమైన ధోరణి నిర్ధారిస్తుంది మరియు ఇది మనస్సులో పూర్తి మరియు స్పష్టమైన ప్రతిబింబాన్ని కూడా నిర్ధారిస్తుంది. శ్రద్ధగల వస్తువు మన స్పృహ మధ్యలోకి వస్తుంది, ఇతర అంశాలు బలహీనంగా గ్రహించబడతాయి, స్పష్టంగా కాదు, కానీ అదే సమయంలో మన దృష్టి దిశ మారవచ్చు.

అనేక రకాల శ్రద్ధలు ఉన్నాయి:

1. అసంకల్పిత రకం. ఈ రకమైన శ్రద్ధతో పని చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఏకాగ్రత కోసం ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయడు, అతను తన కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని కూడా నిర్దేశించుకోడు.
2. అనుకూల రకం. ఈ రకమైన సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడానికి సంకల్ప ప్రయత్నం చేస్తాడు.
3. పోస్ట్-ఏకపక్ష రకం. ఈ రకమైన శ్రద్ధ సమయంలో, సంకల్ప ప్రయత్నాలలో తగ్గుదల లక్షణం, కానీ శ్రద్ధగా ఉండటం లక్ష్యం.

అబ్సెంట్ మైండెడ్‌నెస్ అంటే ఏమిటి

అన్నింటిలో మొదటిది, గైర్హాజరు అనేది అజాగ్రత్త స్థితి, స్థిరమైన మతిమరుపు, ఇది నిరంతరం ఒక వ్యక్తితో పాటు ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి మనస్సు లేని మనస్సుతో పుట్టలేదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, అతను తన జీవితాంతం దానిని పొందుతాడు.

లో ఈ ఉల్లంఘన ఉనికి రోజువారీ జీవితంలోవివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు చాలా తీవ్రమైనవి. అటువంటి వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా సమస్యాత్మకమైనది; వారు సాధారణ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోలేరు మరియు పనిలో చాలా కష్టమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయకుండా చికిత్స చేయాలి.

ఉల్లంఘన రకాలు

అపసవ్య దృష్టి వివిధ రకాలుగా ఉండవచ్చు:

• ఫంక్షనల్ రకం;
• కవితా రూపం;
• కనిష్ట రకం.

ఫంక్షనల్ అటెన్షన్ డిజార్డర్

మార్పులేని మరియు మార్పులేని పని ప్రక్రియ ఫలితంగా దాదాపు ఏ వ్యక్తిలోనైనా ఈ రకమైన అజాగ్రత్త ఏర్పడుతుంది.

స్థిరమైన సమస్యల వల్ల, అలాగే ఒక వ్యక్తికి ఏవైనా అనారోగ్యాలు ఉంటే ఈ రకమైన పనిచేయకపోవడం జరుగుతుంది.

కనిష్ట పరధ్యానం

కనీస అజాగ్రత్త మరియు మతిమరుపు అనేది ఒకరి వ్యక్తిగత సమస్యలలో లోతుగా మునిగిపోవడం వల్ల ముఖ్యమైన వస్తువులపై ఒకరి దృష్టిని కేంద్రీకరించలేకపోవడం వల్ల కలుగుతుంది.

ఒక వ్యక్తి అంతర్గత అనుభవాల నుండి తప్పించుకోలేడనే వాస్తవం కారణంగా ఈ రకమైన రుగ్మత ఏర్పడుతుంది. వ్యక్తిగత చింతలు అతను చేసే ప్రతి పని నుండి అతనిని దూరం చేస్తాయి.

కవిత్వ స్వభావం ఎంతో ఎత్తుకు ఎగురుతుంది...

శ్రద్ధ యొక్క ఈ రుగ్మతతో, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం పగటి కలలు మరియు ఫాంటసీల స్థితిలో ఉంటాడు. ఈ జాతికి వయస్సు పరిమితులు లేవు. ఇది ప్రధానంగా సృజనాత్మక పాత్రను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు వర్తిస్తుంది;

వ్యక్తీకరణల రకాలు

సిండ్రోమ్ దృష్టి మరల్చిందివివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది, అవి:

దృష్టిని మరల్చడం - ఇది ఒక వ్యాధి, మానసిక వైద్యుడు సమాధానమిస్తాడు:

ఓహ్, నేను అజాగ్రత్తగా మరియు అజాగ్రత్తగా ఉండాలి...

శ్రద్ధ భంగం కలిగించవచ్చు వివిధ కారణాలు. ప్రారంభించడానికి, అజాగ్రత్త, అలసట, జంప్‌లు మరియు శ్రద్ధ యొక్క జడత్వాన్ని రేకెత్తించే శారీరక, రోగలక్షణ రకం కాదు, కారకాలను హైలైట్ చేయడం విలువ:

1. శారీరక మరియు మానసిక అలసట నేపథ్యంలో.
2. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం, నిద్రలేమి కోసం.
3. ఒకే విధమైన మార్పులేని చర్యలను చేయడం లేదా ఒకే వస్తువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం అవసరమయ్యే వృత్తిలో. తరచుగా, కన్వేయర్ బెల్ట్ వెనుక లేదా చక్రం వెనుక పని వాల్యూమ్లో ఆటంకాలు మరియు దృష్టిని బలహీనపరుస్తుంది.
4. కొన్నిసార్లు కొన్ని వృత్తులలో ఉన్న వ్యక్తులు, వారి పనిలో, వారి శాస్త్రీయ పరిశోధన యొక్క అంశంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇది వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని విస్మరిస్తుంది; అదే సమయంలో, జ్ఞాపకశక్తి బాధపడదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మెరుగుపడుతుంది, శాస్త్రీయ రంగంలో లేదా మరొక రంగంలో పనిచేసే వ్యక్తులు అవసరం లేని ప్రతిదాన్ని విస్మరించి, వారి దృష్టిని చాలా ముఖ్యమైనదిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
5. వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు. వయస్సుతో, ముఖ్యంగా 70 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో, దృష్టిని కేంద్రీకరించే విధులు బలహీనపడతాయి మరియు రుగ్మత ఏర్పడుతుంది.
6. కొన్నిసార్లు బలమైన ఆందోళన మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది మనస్సు లేని స్థితిని కలిగిస్తుంది.

నరాల మరియు ఇతర రుగ్మతలు

శరీరంలోని వివిధ వ్యాధులు మరియు రుగ్మతల కారణంగా మనస్సు లేకపోవడం, మతిమరుపు మరియు అజాగ్రత్త సంభవించవచ్చు:

పిల్లలలో అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్ మరియు మతిమరుపు ADHD యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు

తరచుగా, పిల్లలు మరియు చాలా యువకులలో గైర్హాజరు మరియు మతిమరుపు తమను తాము నియంత్రించుకోలేకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. పిల్లల దృష్టి శరీరంలో సంభవించే అనేక మానసిక ప్రక్రియలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అతని ప్రయాణం ప్రారంభంలో, అతనికి అతని తల్లిదండ్రుల నుండి ప్రేరణ మరియు నియంత్రణ అవసరం.

అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) యొక్క ప్రధాన సంకేతాలలో అబ్సెంట్-మైండెడ్ మరియు స్వీయ-నియంత్రణలో అసమర్థత తరచుగా ఒకటి. ఒక పిల్లవాడు ఈ రుగ్మతను కలిగి ఉన్నట్లయితే, అతను లేదా ఆమె దృష్టిని "అల్లాడడం" వంటి అస్పష్టమైన మనస్సును అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు తక్కువ స్థాయి ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని వేగంగా అసంకల్పితంగా మార్చడం.

కారణాలు మరియు లక్షణాలు

చిన్న పిల్లలలో అస్పష్టత మరియు మతిమరుపు అనేది హానిచేయని కారకాలు మరియు కారణాల వల్ల రెచ్చగొట్టబడవచ్చు:

• ఆధునిక రుచికరమైన పదార్ధాలలో పెద్ద పరిమాణంలో లభించే వివిధ సంరక్షణకారులను, సువాసనలను మరియు ఇతర ఆహార సంకలనాలు;
• సాలిసిలిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉత్పన్నాలు అయిన మందులు;
• తీపి కోసం పెరిగిన కోరిక ఉంటే;
• కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియతో సమస్యలు;
• ఆహారానికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవించడం;
• అవసరమైన వాటి కొరత ఉంటే రసాయన భాగాలుపిల్లల శరీరం కోసం, ముఖ్యంగా ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం;
• హెవీ మెటల్ యొక్క పెరిగిన స్థాయి ఉంటే - రక్తంలో సీసం. దీని అధికం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెంటల్ రిటార్డేషన్ యొక్క తీవ్రమైన పాథాలజీలకు దారితీస్తుంది.

ఒక పిల్లవాడు ADHDని అభివృద్ధి చేస్తే, అతను లేదా ఆమె క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• హైపెరెక్సిబిలిటీ, చంచలత్వం, స్థిరమైన ఫస్ యొక్క స్థితి;
• మునుపటి పనిని పూర్తి చేయకుండా తరచుగా ఒక కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారుతుంది;
• పిల్లవాడు ఒక నిర్దిష్ట పనిపై దృష్టి పెట్టలేడు;
• అతనికి బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, కుదుపుల కదలికలు, అబ్సెంట్ మైండెడ్‌నెస్ మరియు మతిమరుపు ఉన్నాయి.

ఈ లక్షణాలతో పాటు, మీరు ఇతర సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:

రోగ నిర్ధారణ యొక్క లక్ష్యాలు మరియు పద్ధతులు

అటెన్షన్ డిజార్డర్స్ మరియు అబ్సెంట్ మైండెడ్‌నెస్ కోసం రోగనిర్ధారణ యొక్క ప్రాథమిక దశ క్రింది పరీక్షలను కలిగి ఉంటుంది:

1. . పరీక్ష సమయంలో, వైద్యుడు చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాల స్థితిని అంచనా వేయాలి, అలాగే న్యూరల్జిక్ లక్షణాలను గుర్తించాలి.
2. సర్వే నిర్వహించడండయాగ్నస్టిక్ కార్డ్‌ని పూరించడంతో.
3. న్యూరోసైకోలాజికల్ పరీక్ష నిర్వహించడం. ఈ పరీక్ష సమయంలో, శ్రద్ధ స్థాయి, మేధో సామర్థ్యాలు, సుదీర్ఘ పనిపై పనితీరు మరియు ఇతర పరిస్థితులు అంచనా వేయబడతాయి.

అదనంగా, వాయిద్య పరీక్షలు నిర్వహించబడతాయి మరియు ప్రయోగశాల పరీక్షలు తీసుకోబడతాయి:

• రక్త రసాయన శాస్త్రం, చక్కెర స్థాయి, మైక్రోలెమెంట్స్ - ఇనుము, మెగ్నీషియం మరియు సీసం నిర్ణయించబడుతుంది, డోపమైన్ జీవక్రియ అధ్యయనం చేయబడుతుంది;
• జన్యు పరీక్షలు;
• తనపై డాప్లర్‌తో;
• (EEG, వీడియో-EEG) పద్ధతులను ఉపయోగించి (VP);
• తనపై .

చర్యల సమితి

ADHD మరియు సంబంధిత రుగ్మతలకు చికిత్స సమగ్రంగా ఉండాలి మరియు ఈ క్రింది దశలను కలిగి ఉండాలి:

• ప్రవర్తన దిద్దుబాటు పద్ధతులు;
• మానసిక చికిత్స పద్ధతులు;
• న్యూరోసైకోలాజికల్ దిద్దుబాటు.

ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన కార్యకలాపాల సహాయంతో పిల్లలలో అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్‌ని సరిచేయవచ్చు. ఈ తరగతుల సమయంలో, వివిధ పజిల్స్ మరియు తార్కిక సమస్యలు పరిష్కరించబడతాయి. అన్ని కార్యకలాపాలు రోజంతా స్పష్టంగా పంపిణీ చేయబడాలి మరియు శారీరక శ్రమ మరియు విశ్రాంతి కోసం ప్రధాన సమయాన్ని కేటాయించాలి. అయితే, ఈ చికిత్స పని చేయకపోతే, ఇతర రకాల చికిత్సలను ఉపయోగించవచ్చు.

పిల్లలలో మనస్సు లేనితనం, మతిమరుపు మరియు అజాగ్రత్తతో పోరాడటానికి సహాయపడే ప్రధాన మందులు సైకోస్టిమ్యులెంట్లు, వీటిని వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి:

అన్ని మందులు వ్యతిరేక సూచనలు మరియు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ఉపయోగం ముందు ఉపయోగం కోసం సూచనలను తప్పకుండా చదవండి.

ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్స సమయంలో, ఈ క్రింది విధానాలు నిర్వహిస్తారు:

• లేజర్ థెరపీ, పూర్తి కోర్సు 7-10 విధానాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి శరీరంలోని 3-5 మండలాలు వికిరణం చేయబడతాయి;
• DMV థెరపీ, ఇది 8-10 విధానాలను కలిగి ఉంటుంది;
• ఉచ్ఛ్వాస ప్రక్రియలు 5-10;
• నాసోఫారెక్స్ యొక్క UV చికిత్స, పూర్తి కోర్సు 3-5 విధానాలను కలిగి ఉంటుంది;
• మాగ్నెటిక్ థెరపీ యొక్క కోర్సు, ఇది 8-10 విధానాలను కలిగి ఉంటుంది.

శ్రద్దను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి అనేది పిల్లలు మరియు పెద్దలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

శ్రద్ధ లేని పిల్లల తల్లిదండ్రులు ఏమి చేయాలి?

తమ బిడ్డకు శ్రద్ధ మరియు పట్టుదల సమస్యలు ఉన్నప్పుడు తల్లిదండ్రులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు. వారు ఈ క్రింది అవసరాలను తీర్చాలి:

• మీ పిల్లల దినచర్యకు అనుగుణంగా మరియు నిరంతరం దానికి అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోండి;
• పిల్లవాడు పగటిపూట ప్రశాంతంగా ఉంటాడని నియంత్రించండి, తద్వారా అతను టీవీ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువసేపు గడపడం మంచిది కాదు;
• కొన్ని స్పోర్ట్స్ ఆటలలో పిల్లలకి ఆసక్తిని కలిగించడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు అతనిని పూల్ కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడానికి అతనితో నిరంతరం వెళ్లవచ్చు;
• పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ఉన్న ప్రదేశాలను సందర్శించకుండా ఉండటం మరియు పెద్ద సంఖ్యలో అతిథులను ఆహ్వానించకుండా ఉండటం మంచిది.

బాల్యం నుండి పిల్లల దృష్టిని తప్పనిసరిగా శిక్షణ పొందాలి, తద్వారా భవిష్యత్తులో అతను చంచలత్వం, నష్టం మరియు గైర్హాజరు స్థితిని అభివృద్ధి చేయడు. వివిధ విద్యా ఆటలలో అతనికి ఆసక్తి చూపడం మంచిది. బాల్యంలో కూడా, మీరు వేర్వేరు బొమ్మలను చూపించాలి మరియు వాటికి పేరు పెట్టాలి, తద్వారా అతను ఇప్పటికే వాటిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

అకస్మాత్తుగా మీరు మీ పిల్లలలో శ్రద్ధ రుగ్మత యొక్క సంకేతాలను ఇప్పటికే గమనించినట్లయితే, ప్రారంభ దశలో స్వతంత్రంగా శ్రద్ధ మరియు సంకల్పాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించడం అవసరం.

విద్యా ఆటలు, నిర్మాణ సెట్‌లు, మొజాయిక్‌లను కొనుగోలు చేయండి. పిల్లవాడు పట్టుదలను పెంపొందించుకోవాలి మరియు ప్రతి పాఠం చివరి వరకు పూర్తి చేయాలి మరియు ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి, తల్లిదండ్రులు అతనికి సహాయం చేయాలి.

కొన్నిసార్లు అబ్సెంట్-మైండెడ్ అనేది స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది, మరియు కొన్నిసార్లు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మరింత పెద్ద సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది.

శ్రద్ధ లోపాలు మరియు దానితో పాటు వచ్చే లక్షణాలు తీవ్రమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. కాబట్టి వైద్య దృక్కోణం నుండి అజాగ్రత్త మరియు అజాగ్రత్త అంటే ఏమిటి, ఈ పరిస్థితి ఎలా వ్యక్తమవుతుంది మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మానసిక దృక్కోణం నుండి శ్రద్ధ అంటే ఏమిటి?

అటెన్షన్ అనేది కాగ్నిటివ్ సైకాలజీలో ఒక భావన, ఇది మన మెదడు పర్యావరణం నుండి స్వీకరించే నిర్దిష్ట సమాచారాన్ని ఎంతవరకు ప్రాసెస్ చేస్తాము.

శ్రద్ధకు ధన్యవాదాలు, చుట్టుపక్కల ప్రదేశంలో విషయం యొక్క విజయవంతమైన ధోరణి నిర్ధారిస్తుంది మరియు ఇది మనస్సులో పూర్తి మరియు స్పష్టమైన ప్రతిబింబాన్ని కూడా నిర్ధారిస్తుంది. శ్రద్ధగల వస్తువు మన స్పృహ మధ్యలోకి వస్తుంది, ఇతర అంశాలు బలహీనంగా గ్రహించబడతాయి, స్పష్టంగా కాదు, కానీ అదే సమయంలో మన దృష్టి దిశ మారవచ్చు.

అనేక రకాల శ్రద్ధలు ఉన్నాయి:

1. అసంకల్పిత రకం. ఈ రకమైన శ్రద్ధతో పని చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఏకాగ్రత కోసం ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయడు, అతను తన కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని కూడా నిర్దేశించుకోడు.
2. ఏకపక్ష రకం. ఈ రకమైన సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడానికి సంకల్ప ప్రయత్నం చేస్తాడు.
3. పోస్ట్-ఏకపక్ష రకం. ఈ రకమైన శ్రద్ధ సమయంలో, సంకల్ప ప్రయత్నాలలో తగ్గుదల లక్షణం, కానీ శ్రద్ధగా ఉండటం లక్ష్యం.

అబ్సెంట్ మైండెడ్‌నెస్ అంటే ఏమిటి

అన్నింటిలో మొదటిది, గైర్హాజరు అనేది అజాగ్రత్త స్థితి, స్థిరమైన మతిమరుపు, ఇది నిరంతరం ఒక వ్యక్తితో పాటు ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి మనస్సు లేని మనస్సుతో పుట్టలేదని గుర్తుంచుకోవడం విలువ, అతను తన జీవితాంతం దానిని పొందుతాడు.

రోజువారీ జీవితంలో ఈ రుగ్మత యొక్క ఉనికి వివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు చాలా తీవ్రమైన వాటిని కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం చాలా సమస్యాత్మకమైనది; వారు సాధారణ సంబంధాలను ఏర్పరచుకోలేరు మరియు పనిలో చాలా కష్టమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయకుండా చికిత్స చేయాలి.

ఉల్లంఘన రకాలు

అపసవ్య దృష్టి వివిధ రకాలుగా ఉండవచ్చు:

• ఫంక్షనల్ రకం;
• కవితా రూపం;
• కనిష్ట రకం.

ఫంక్షనల్ అటెన్షన్ డిజార్డర్

మార్పులేని మరియు మార్పులేని పని ప్రక్రియ ఫలితంగా దాదాపు ఏ వ్యక్తిలోనైనా ఈ రకమైన అజాగ్రత్త ఏర్పడుతుంది.

నిద్ర సమస్యలు, స్థిరమైన తలనొప్పి మరియు ఒక వ్యక్తికి ఏదైనా అనారోగ్యాలు ఉంటే కూడా ఈ రకమైన పనిచేయకపోవడం జరుగుతుంది.

కనిష్ట పరధ్యానం

కనీస అజాగ్రత్త మరియు మతిమరుపు అనేది ఒకరి వ్యక్తిగత సమస్యలలో లోతుగా మునిగిపోవడం వల్ల ముఖ్యమైన వస్తువులపై ఒకరి దృష్టిని కేంద్రీకరించలేకపోవడం వల్ల కలుగుతుంది.

ఒక వ్యక్తి అంతర్గత అనుభవాల నుండి తప్పించుకోలేడనే వాస్తవం కారణంగా ఈ రకమైన రుగ్మత ఏర్పడుతుంది. వ్యక్తిగత చింతలు అతను చేసే ప్రతి పని నుండి అతనిని దూరం చేస్తాయి.

కవిత్వ స్వభావం ఎంతో ఎత్తుకు ఎగురుతుంది...

శ్రద్ధ యొక్క ఈ రుగ్మతతో, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం పగటి కలలు మరియు ఫాంటసీల స్థితిలో ఉంటాడు. ఈ జాతికి వయస్సు పరిమితులు లేవు. ఇది ప్రధానంగా సృజనాత్మక పాత్రను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు వర్తిస్తుంది;

వ్యక్తీకరణల రకాలు

డిస్ట్రాక్టెడ్ అటెన్షన్ సిండ్రోమ్ వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది, అవి:

1. తగినంత ఏకాగ్రత - మనస్సు లేనితనం. ఈ రుగ్మత ఫలితంగా, చూసిన లేదా విన్న వాటిని గుర్తుంచుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులలో అంతర్లీనంగా ఉంటుంది వివిధ పరిస్థితులు(అలసట, ఆందోళన, నిద్ర లేకపోవడం).
2. దృఢత్వం అనేది మందగింపు, నిరోధం, దీనిలో ఒక అంశం నుండి మరొకదానికి మారడంలో సమస్యలు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితి ఎపిలెప్టిక్ సిండ్రోమ్, హైపోమానియా మరియు హెబెఫ్రెనియా ఉన్న రోగులలో గమనించవచ్చు.
3. అస్థిర - స్పాస్మోడిక్ శ్రద్ధ. ఈ పరిస్థితి తరచుగా ఒక అంశం నుండి మరొక అంశంలోకి దూకడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, దీని ఫలితంగా జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు వస్తాయి. శ్రద్ధ యొక్క అస్థిరత తరచుగా శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉన్న పిల్లలలో సంభవిస్తుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు విద్యా పనితీరు తగ్గుతుంది.

దృష్టిని మరల్చడం - ఇది ఒక వ్యాధి, మానసిక వైద్యుడు సమాధానమిస్తాడు:

ఓహ్, నేను అజాగ్రత్తగా మరియు అజాగ్రత్తగా ఉండాలి...

దృష్టి మరల్చడం వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ప్రారంభించడానికి, అజాగ్రత్త, అలసట, జంప్‌లు మరియు శ్రద్ధ యొక్క జడత్వాన్ని రేకెత్తించే శారీరక, రోగలక్షణ రకం కాదు, కారకాలను హైలైట్ చేయడం విలువ:

1. శారీరక మరియు మానసిక అలసట నేపథ్యంలో.
2. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం, నిద్రలేమి కోసం.
3. ఒకే విధమైన మార్పులేని చర్యలను చేయడం లేదా ఒకే వస్తువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం అవసరమయ్యే వృత్తిలో. తరచుగా, కన్వేయర్ బెల్ట్ వెనుక లేదా చక్రం వెనుక పని వాల్యూమ్లో ఆటంకాలు మరియు దృష్టిని బలహీనపరుస్తుంది.
4. కొన్నిసార్లు కొన్ని వృత్తులలో ఉన్న వ్యక్తులు, వారి పనిలో, వారి శాస్త్రీయ పరిశోధన యొక్క అంశంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే అలవాటును అభివృద్ధి చేస్తారు, ఇది వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని విస్మరిస్తుంది; అదే సమయంలో, జ్ఞాపకశక్తి బాధపడదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మెరుగుపడుతుంది, శాస్త్రీయ రంగంలో లేదా మరొక రంగంలో పనిచేసే వ్యక్తులు అవసరం లేని ప్రతిదాన్ని విస్మరించి, వారి దృష్టిని చాలా ముఖ్యమైనదిగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
5. వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు. వయస్సుతో, ముఖ్యంగా 70 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో, దృష్టిని కేంద్రీకరించే విధులు బలహీనపడతాయి మరియు రుగ్మత ఏర్పడుతుంది.
6. కొన్నిసార్లు బలమైన ఆందోళన మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది మనస్సు లేని స్థితిని కలిగిస్తుంది.

నరాల మరియు ఇతర రుగ్మతలు

శరీరంలోని వివిధ వ్యాధులు మరియు రుగ్మతల కారణంగా మనస్సు లేకపోవడం, మతిమరుపు మరియు అజాగ్రత్త సంభవించవచ్చు:

• వాస్కులర్ డిజార్డర్స్‌తో సంబంధం ఉన్న మెదడుకు రక్త సరఫరా మరియు పోషణ సమస్యల సమయంలో - అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, డైస్కిర్క్యులేటరీ ఎన్సెఫలోపతి, ధమనుల రక్తపోటు, వెర్టెబ్రోబాసిలర్ లోపం;
• వివిధ కణితి రుగ్మతలు, హైడ్రోసెఫాలస్;
• అల్జీమర్స్ వ్యాధి, వాస్కులర్ డిమెన్షియా;
• వివిధ మానసిక సమస్యలు - నిరాశ, స్కిజోఫ్రెనియా, మూర్ఛ;
• వివిధ మూలాల తలనొప్పి కనిపించడం - పార్శ్వపు నొప్పి, ధమనుల రక్తపోటు, ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా, రక్తహీనత;
• నిద్ర సమస్యలు, నిద్రలేమి;
• హైపోక్సియా స్థితి;
• జన్యుపరమైన కారకాలు;
• శరీరానికి జీవక్రియ సమస్యలు ఉంటే - మధుమేహం;
• శరీరంలో ఉపయోగకరమైన భాగాలు (ఇనుము, మెగ్నీషియం) లేకపోవడం లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, అదనపు (సీసం) ఉంటే.

పిల్లలలో అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్ మరియు మతిమరుపు ADHD యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు

తరచుగా, పిల్లలు మరియు చాలా యువకులలో గైర్హాజరు మరియు మతిమరుపు తమను తాము నియంత్రించుకోలేకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. పిల్లల దృష్టి శరీరంలో సంభవించే అనేక మానసిక ప్రక్రియలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అతని ప్రయాణం ప్రారంభంలో, అతనికి అతని తల్లిదండ్రుల నుండి ప్రేరణ మరియు నియంత్రణ అవసరం.

గందరగోళం మరియు స్వీయ నియంత్రణ లేకపోవడం తరచుగా శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) యొక్క ప్రధాన సంకేతాలలో ఒకటి. ఒక పిల్లవాడు ఈ రుగ్మతను కలిగి ఉన్నట్లయితే, అతను లేదా ఆమె దృష్టిని "అల్లాడడం" వంటి అస్పష్టమైన మనస్సును అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు తక్కువ స్థాయి ఏకాగ్రత మరియు దృష్టిని వేగంగా అసంకల్పితంగా మార్చడం.

కారణాలు మరియు లక్షణాలు

చిన్న పిల్లలలో అస్పష్టత మరియు మతిమరుపు అనేది హానిచేయని కారకాలు మరియు కారణాల వల్ల రెచ్చగొట్టబడవచ్చు:

• ఆధునిక రుచికరమైన పదార్ధాలలో పెద్ద పరిమాణంలో లభించే వివిధ సంరక్షణకారులను, సువాసనలను మరియు ఇతర ఆహార సంకలనాలు;
• సాలిసిలిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉత్పన్నాలు అయిన మందులు;
• తీపి కోసం పెరిగిన కోరిక ఉంటే;
• కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియతో సమస్యలు;
• ఆహారానికి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవించడం;
• పిల్లల శరీరానికి అవసరమైన రసాయన భాగాల కొరత, ముఖ్యంగా ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం ఉంటే;
• హెవీ మెటల్ యొక్క పెరిగిన స్థాయి ఉంటే - రక్తంలో సీసం. దీని అధికం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెంటల్ రిటార్డేషన్ యొక్క తీవ్రమైన పాథాలజీలకు దారితీస్తుంది.

ఒక పిల్లవాడు ADHDని అభివృద్ధి చేస్తే, అతను లేదా ఆమె క్రింది లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• హైపెరెక్సిబిలిటీ, చంచలత్వం, స్థిరమైన ఫస్ యొక్క స్థితి;
• మునుపటి పనిని పూర్తి చేయకుండా తరచుగా ఒక కార్యాచరణ నుండి మరొకదానికి మారుతుంది;
• పిల్లవాడు ఒక నిర్దిష్ట పనిపై దృష్టి పెట్టలేడు;
• అతనికి బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, కుదుపుల కదలికలు, అబ్సెంట్ మైండెడ్‌నెస్ మరియు మతిమరుపు ఉన్నాయి.

ఈ లక్షణాలతో పాటు, మీరు ఇతర సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:

• పిల్లవాడు ఒక నిర్దిష్ట పనిపై దృష్టి పెట్టలేడు మరియు దాని నుండి నిరంతరం పరధ్యానంలో ఉంటాడు;
• తరచుగా తన పాఠశాల సామాగ్రి, వస్తువులు, బొమ్మలు కోల్పోతాడు లేదా మరచిపోతాడు;
• నిరంతరం పాటించటానికి నిరాకరిస్తుంది నిర్దిష్ట పని, ఈ సమయంలో ఏకాగ్రత మరియు పట్టుదల అవసరం;
• పిల్లవాడు సాధారణ పనులను కూడా పూర్తి చేయలేడనే వాస్తవం కారణంగా విద్యా పనితీరుతో సమస్యలు;
• మందగింపు;
• నిరంతరం పగటి కలలో ఉంది;
• సూచనలను వినడు;
• మునుపటి పనిని పూర్తిగా పూర్తి చేయకుండా త్వరగా మరొక పనికి మారవచ్చు.

రోగ నిర్ధారణ యొక్క లక్ష్యాలు మరియు పద్ధతులు

అటెన్షన్ డిజార్డర్స్ మరియు అబ్సెంట్ మైండెడ్‌నెస్ కోసం రోగనిర్ధారణ యొక్క ప్రాథమిక దశ క్రింది పరీక్షలను కలిగి ఉంటుంది:

1. న్యూరాలజిస్ట్ ద్వారా పరీక్ష. పరీక్ష సమయంలో, వైద్యుడు చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాల స్థితిని అంచనా వేయాలి, అలాగే న్యూరల్జిక్ లక్షణాలను గుర్తించాలి.
2. డయాగ్నస్టిక్ కార్డ్‌ని పూరించడంతో సర్వే నిర్వహించడం.
3. న్యూరోసైకోలాజికల్ పరీక్ష నిర్వహించడం. ఈ పరీక్ష సమయంలో, శ్రద్ధ స్థాయి, మేధో సామర్థ్యాలు, సుదీర్ఘ పనిపై పనితీరు మరియు ఇతర పరిస్థితులు అంచనా వేయబడతాయి.

అదనంగా, వాయిద్య పరీక్షలు నిర్వహించబడతాయి మరియు ప్రయోగశాల పరీక్షలు తీసుకోబడతాయి:

• బయోకెమికల్ రక్త పరీక్ష, ఇది చక్కెర స్థాయిని నిర్ణయిస్తుంది, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ - ఇనుము, మెగ్నీషియం మరియు సీసం, మరియు డోపమైన్ జీవక్రియను అధ్యయనం చేస్తుంది;
• జన్యు పరీక్షలు;
• డాప్లర్తో తల యొక్క రక్త నాళాల అల్ట్రాసౌండ్ను నిర్వహించడం;
• ఎవోక్డ్ పొటెన్షియల్స్ (EP) పద్ధతులను ఉపయోగించి ఎలెక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రఫీ (EEG, వీడియో-EEG);
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్‌ని నిర్వహించడం.

చర్యల సమితి

ADHD మరియు సంబంధిత రుగ్మతలకు చికిత్స సమగ్రంగా ఉండాలి మరియు ఈ క్రింది దశలను కలిగి ఉండాలి:

• ప్రవర్తన దిద్దుబాటు పద్ధతులు;
• మానసిక చికిత్స పద్ధతులు;
• న్యూరోసైకోలాజికల్ దిద్దుబాటు.

ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన కార్యకలాపాల సహాయంతో పిల్లలలో అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్‌ని సరిచేయవచ్చు. ఈ తరగతుల సమయంలో, వివిధ పజిల్స్ మరియు తార్కిక సమస్యలు పరిష్కరించబడతాయి. అన్ని కార్యకలాపాలు రోజంతా స్పష్టంగా పంపిణీ చేయబడాలి మరియు శారీరక శ్రమ మరియు విశ్రాంతి కోసం ప్రధాన సమయాన్ని కేటాయించాలి. అయితే, ఈ చికిత్స పని చేయకపోతే, ఇతర రకాల చికిత్సలను ఉపయోగించవచ్చు.

పిల్లలలో మనస్సు లేనితనం, మతిమరుపు మరియు అజాగ్రత్తతో పోరాడటానికి సహాయపడే ప్రధాన మందులు సైకోస్టిమ్యులెంట్లు, వీటిని వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి:

1. గ్లైసిన్. ఈ పరిహారం పనితీరును పెంచుతుంది, మానసిక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రోజుకు నాలుక కింద 1 టాబ్లెట్ తీసుకోండి.
2. పిరాసెటమ్. మానసిక కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది. Pomg రోజుకు తీసుకోబడుతుంది.
3. బయోట్రెడిన్. అభిజ్ఞా విధులపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఔషధం యొక్క మోతాదు 1 కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 2 mcg, 3-10 రోజులు తీసుకుంటారు.
4. ఫెనిబుట్. మెదడులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక కార్యకలాపాలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. మోతాదు రోజుకు 250 mg వరకు ఉంటుంది.

ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్స సమయంలో, ఈ క్రింది విధానాలు నిర్వహిస్తారు:

• లేజర్ థెరపీ, పూర్తి కోర్సు 7-10 విధానాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి శరీరంలోని 3-5 మండలాలు వికిరణం చేయబడతాయి;
• DMV థెరపీ, ఇది 8-10 విధానాలను కలిగి ఉంటుంది;
• ఉచ్ఛ్వాస ప్రక్రియలు 5-10;
• నాసోఫారెక్స్ యొక్క UV చికిత్స, పూర్తి కోర్సు 3-5 విధానాలను కలిగి ఉంటుంది;
• మాగ్నెటిక్ థెరపీ యొక్క కోర్సు, ఇది 8-10 విధానాలను కలిగి ఉంటుంది.

శ్రద్దను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి అనేది పిల్లలు మరియు పెద్దలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

శ్రద్ధ లేని పిల్లల తల్లిదండ్రులు ఏమి చేయాలి?

తమ బిడ్డకు శ్రద్ధ మరియు పట్టుదల సమస్యలు ఉన్నప్పుడు తల్లిదండ్రులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు. వారు ఈ క్రింది అవసరాలను తీర్చాలి:

• మీ పిల్లల దినచర్యకు అనుగుణంగా మరియు నిరంతరం దానికి అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోండి;
• పిల్లవాడు పగటిపూట ప్రశాంతంగా ఉంటాడని నియంత్రించండి, తద్వారా అతను టీవీ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువసేపు గడపడం మంచిది కాదు;
• కొన్ని స్పోర్ట్స్ ఆటలలో పిల్లలకి ఆసక్తిని కలిగించడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు అతనిని పూల్ కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడానికి అతనితో నిరంతరం వెళ్లవచ్చు;
• పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ఉన్న ప్రదేశాలను సందర్శించకుండా ఉండటం మరియు పెద్ద సంఖ్యలో అతిథులను ఆహ్వానించకుండా ఉండటం మంచిది.

బాల్యం నుండి పిల్లల దృష్టిని తప్పనిసరిగా శిక్షణ పొందాలి, తద్వారా భవిష్యత్తులో అతను చంచలత్వం, నష్టం మరియు గైర్హాజరు స్థితిని అభివృద్ధి చేయడు. వివిధ విద్యా ఆటలలో అతనికి ఆసక్తి చూపడం మంచిది. బాల్యంలో కూడా, మీరు వేర్వేరు బొమ్మలను చూపించాలి మరియు వాటికి పేరు పెట్టాలి, తద్వారా అతను ఇప్పటికే వాటిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

అకస్మాత్తుగా మీరు మీ పిల్లలలో శ్రద్ధ రుగ్మత యొక్క సంకేతాలను ఇప్పటికే గమనించినట్లయితే, ప్రారంభ దశలో స్వతంత్రంగా శ్రద్ధ మరియు సంకల్పాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించడం అవసరం.

విద్యా ఆటలు, నిర్మాణ సెట్‌లు, మొజాయిక్‌లను కొనుగోలు చేయండి. పిల్లవాడు పట్టుదలను పెంపొందించుకోవాలి మరియు ప్రతి పాఠం చివరి వరకు పూర్తి చేయాలి మరియు ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి, తల్లిదండ్రులు అతనికి సహాయం చేయాలి.

వారి స్వంత జీవితాల సాధారణ లయకు భంగం కలగకుండా, అర్హత కలిగిన నిపుణుడు అవసరమైన వారికి శ్రద్ధ వహించడానికి ఈ విభాగం సృష్టించబడింది.

మీ ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంటే ఏమి చేయాలి

తరచుగా ఏకాగ్రత లేకపోవడం వల్ల కలుగుతుంది కింది స్థాయిమెదడు యొక్క ఆక్సిజన్ సంతృప్తత. హైపోక్సియా, ఈ రుగ్మత అని పిలుస్తారు, ఇది పనిచేయకపోవడాన్ని కలిగిస్తుంది. దీని దృష్ట్యా, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించిన అన్ని మందులు వాటి అసలు స్థితికి మాత్రమే తిరిగి వస్తాయి.

ప్రకృతి ప్రసాదించినది మందుల సహాయంతో మెరుగుపడదు. అందువల్ల, పని కార్యకలాపాలు మరియు జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి ఏకాగ్రత స్థాయిని పెంచే ప్రశ్నను ఎదుర్కొంటున్న వారికి, ఈ వ్యాసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చదివే సమయంలో, పాఠకుడు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరిచే పద్ధతుల గురించి పూర్తి సమాచారాన్ని అందుకుంటారు.

అన్నింటిలో మొదటిది, శ్రద్ధ అనేది ఒక ప్రక్రియ కాదని, ఉదాహరణకు, ఆలోచించడం వంటిదని నొక్కి చెప్పండి. శ్రద్ధ అనేది సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లోని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రాంతాల్లో ఉద్రేకం ఏర్పడే స్థితి.

చాలా కాలం పాటు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి తరచుగా అలసిపోతాడు మరియు శ్రద్ధ తగ్గుతుంది. ఒక వ్యక్తి తాను విన్నదాన్ని సరిగ్గా గుర్తుంచుకోలేడు, ఉదాహరణకు, ఒక ఉపన్యాసంలో.

శ్రద్ధ రకాలు

సమయాన్ని బట్టి రెండు రకాల శ్రద్ధలు ఉన్నాయి:

• శ్రద్ధ యొక్క తక్షణ రకం, అనగా. శీఘ్ర ఏకాగ్రత - పరిసర వాస్తవికతకు తక్షణమే ప్రతిస్పందించడానికి, సమాచారాన్ని విశ్లేషించడానికి మరియు తదనుగుణంగా, ఒక పని లేదా ఈవెంట్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• శిక్షణ లేదా పని సమయంలో ఒక వ్యక్తికి నెమ్మదిగా శ్రద్ధ అవసరం. ఈ సామర్థ్యం విద్యా ప్రక్రియలో సమస్య గురించి నెమ్మదిగా ఆలోచించడం లేదా సమాచారాన్ని గ్రహించడం సాధ్యం చేస్తుంది.

ఏకాగ్రత సామర్థ్యం 25 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పెరుగుతుంది మరియు 45 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు మెరుగుపరచవచ్చు. 50 సంవత్సరాల తరువాత, క్రమంగా క్షీణత ప్రారంభమవుతుంది. మరియు ఇది చాలా మంది వ్యక్తులు ఏకాగ్రత సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించేలా చేస్తుంది. ఇటువంటి మందులు నూట్రోపిక్ రకానికి చెందినవి. మానసిక కార్యకలాపాలు జీవనశైలి (వ్యసనాలు), కణితులు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధి ద్వారా కూడా ప్రభావితమవుతాయని గమనించండి.

నూట్రోపిక్ మందులు ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

ఔషధ చికిత్స అవసరమైతే నూట్రోపిక్ మందులు సూచించబడతాయి. మెదడు కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు రూపొందించబడినట్లు వారి పేరు సూచిస్తుంది. చాలా తరచుగా, వారు ఇంటెన్సివ్ లెర్నింగ్ ప్రక్రియలో పాఠశాల పిల్లలు లేదా విద్యార్థులకు సిఫార్సు చేస్తారు, స్థిరమైన ఏకాగ్రత అవసరం.

అయినప్పటికీ, పాఠశాల పిల్లలు మాత్రమే ఫిర్యాదు చేయరు: "నేను ఏకాగ్రతతో ఉండలేను!" వృద్ధులలో ఇలాంటి సమస్య తలెత్తుతుంది, దీని మెదడు కార్యకలాపాలకు సాధారణ ప్రేరణ అవసరం.

ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయగల మందులను మేము జాబితా చేస్తాము.

1. నోబెన్. ఈ ఔషధం సింథటిక్ కోఎంజైమ్ Q10పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఔషధం యొక్క ప్రధాన సామర్థ్యం మెదడులోని ఈ పదార్ధం యొక్క ఏకాగ్రతను పెంచడం, జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపించడం మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
2. బిలోబిల్. ఈ ఔషధం జింగో బిలోబా సారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ మొక్క చిన్న రక్త నాళాల పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ప్రేరేపిస్తుంది నరాల కణాలుమరియు స్వల్ప యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉపయోగం ముందు, మీరు కనీసం సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. గ్లైసిన్. చాలా ప్రజాదరణ పొందిన మాత్రలు మరియు సురక్షితమైన నూట్రోపిక్‌లుగా పరిగణించబడతాయి. ఔషధం నాడీ వ్యవస్థపై ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. ప్రధాన క్రియాశీల పదార్ధం అమైనో ఆమ్లం గ్లైసిన్. ప్రయోజనాలు సహజంగా శరీరం నుండి వేగంగా తొలగింపు మరియు వ్యసనం లేకపోవడం.
4. అమినాలోన్. ప్రధాన కలిగి మాత్రలు క్రియాశీల పదార్ధంగామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్. ఔషధం గ్లూకోజ్ శోషణ యొక్క సరైన త్వరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. తరచుగా స్ట్రోక్ తర్వాత సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే గ్లైసిన్ పునరావాస కాలాన్ని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
5. బయోట్రెడిన్. B6 మరియు అమైనో ఆమ్లం థ్రెయోనిన్‌తో కూడిన సంక్లిష్ట విటమిన్ తయారీ. నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా, అది బలపరుస్తుంది, తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది.
6. ఇంటెల్లన్. నాడీ ఉద్రిక్తత మరియు అలసటను తగ్గించే మందు. నియమం ప్రకారం, ఇది శారీరక మరియు మానసిక అలసటకు చికిత్సగా పిల్లలకు సూచించబడుతుంది. మందులు సిరప్ రూపంలో తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
7. ఎలుథెరోకోకస్, రోడియోలా రోజా, స్కిసాండ్రా చినెన్సిస్ యొక్క సారం. అవి నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడుకు మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ బలపరిచే ఏజెంట్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థ. ఉపయోగం ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం, ఎందుకంటే ... వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.

ప్రదర్శన: "జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ అభివృద్ధి"

ఇప్పుడు మీరు ఏకాగ్రత వహించడానికి వైద్యుడు సూచించే మందుల గురించి.

1. పిరాసెటమ్. (ఇతర పేర్లు: లూసెటమ్, మెమోట్రోపిల్, స్టామిన్, నూట్రోపిల్, ఎస్కోట్రోపిల్). ఇంజెక్షన్ కోసం టాబ్లెట్‌లు లేదా సొల్యూషన్‌ల రూపంలో అందుబాటులో ఉంటుంది. చికిత్స చాలా వారాల నుండి చాలా నెలల వరకు ఉంటుంది.
2. ఎన్సెఫాబోల్. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే మాత్రలు. అవి నవజాత శిశువులకు కూడా సూచించబడతాయి.
3. ఫెనోట్రోపిల్. విడుదల యొక్క ప్రధాన రూపం మాత్రలు. సూచనలు - సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్ సమస్యల చికిత్స, సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, పిల్లలకు సూచించబడదు. "నేను నిద్రపోలేకపోతున్నాను" అని ఫిర్యాదు చేసే వారికి సహాయం చేస్తుంది.
4. ఫెజామ్. ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తగినది కాదు. దాని సహాయంతో, చిరాకు, మెంటల్ రిటార్డేషన్ మరియు తగ్గిన ఏకాగ్రత కోసం చికిత్సా చర్యలు నిర్వహిస్తారు.
5. పికామిలాన్. మెదడులోని తీవ్రమైన ప్రసరణ రుగ్మతల చికిత్సలో సమర్థత నిరూపించబడింది. నియమం ప్రకారం, ఇది ఏపుగా-వాస్కులర్ వ్యాధులు మరియు ఆందోళన దాడులతో బాధపడుతున్న రోగులకు సూచించబడుతుంది. సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు మానసిక కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరిచే లక్ష్యంతో ఉంటుంది.
6. మెమోప్లాంట్. మెదడు మరియు చిన్న నాళాలకు రక్త సరఫరాతో సహా శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించే ఔషధం. మెమరీ బలహీనత మరియు తక్కువ మేధో సామర్థ్యాలు ఉన్న రోగులకు సిఫార్సు చేయబడింది.
7. ఫెనిబుట్. నిద్రలేమికి మందు. శారీరక మరియు మేధో కార్యకలాపాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఆందోళన దాడులను మరియు భయాందోళనలను తగ్గిస్తుంది.
8. విట్రమ్ మెమరీ. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ వృద్ధుల కోసం రూపొందించబడింది. జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. మూడు నెలల కోర్సుగా నిర్దేశించారు. వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఇంటి నివారణలు

మీరు తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు మందులు, మీరు ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసే వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు, అలాగే సాధారణ నివారణలు, దీని ఉపయోగం మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

వీటిలో కొన్ని ఆహారాలు, అలాగే మూలికలు ఉన్నాయి:

1. కెఫిన్ ఆధారిత ఉత్పత్తులు. ఏకాగ్రత యొక్క వేగవంతమైన రకాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. కానీ దీర్ఘకాలిక ఉపయోగంతో, ప్రభావం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఇలా ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి... అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి.
2. రోజువారీ ఆహారం సమృద్ధిగా ఉండాలి ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు: పాడి, ధాన్యాలు, అలాగే పండ్లు మరియు కూరగాయలు. అరటిపండు, బంగాళదుంపలు మరియు 3వ గ్రేడ్ హోల్‌మీల్ పిండి వంటి ఉత్పత్తులు ఏకాగ్రత బలహీనమైనప్పుడు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, ఉదయం త్వరగా నిద్రలేవడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
3. స్వీట్లు. డార్క్ చాక్లెట్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అని గమనించండి మరియు స్వీట్లలోని చక్కెర మానసిక ప్రక్రియల సమయంలో శక్తిని త్వరగా నింపుతుంది. అయితే, మీరు నియమం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి: ప్రతిదీ మితంగా మంచిది.
4. గింజలు మరియు గింజలు విటమిన్ E యొక్క అద్భుతమైన మూలం, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, నొక్కే పనులపై దృష్టి పెట్టడం సులభం చేస్తుంది.
5. చేప. వారానికి కనీసం 2 సార్లు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే... అందులో ఉంది కొవ్వు ఆమ్లంమెదడుకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, మేధో కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
6. కుంకుమపువ్వు, ఆవాలు, మిరపకాయ, బే ఆకు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ నూనెలు వంటకాలకు రుచిని జోడించడమే కాకుండా, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం, మానసిక కార్యకలాపాలు, నిద్రలేమితో పోరాడటం మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం.
7. బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఇతర విటమిన్లు. దయచేసి విటమిన్లు తీసుకునే ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించి, డయాగ్నస్టిక్స్ చేయించుకోవాలి, ఎందుకంటే కొన్ని విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వివిధ పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.
8. మూలికలు. జాతి శాస్త్రంఎలికాంపేన్ మరియు పైన్ మొగ్గలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని చెప్పారు ఉత్తమ సాధనంశ్రద్ధ రుగ్మతల కోసం. మీరు నీటి కషాయాలను మరియు ఆల్కహాల్ పదార్దాలు రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. రెండూ జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తాయి.

వ్యాయామం మరియు నీరు. రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు మరియు రోజుకు 1.5 లీటర్ల నీరు మానవ శరీరానికి అద్భుతాలు చేస్తాయి - శరీరమంతా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ప్రధాన విషయంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలు తొలగించబడతాయి, చర్మం శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు తేమగా ఉంటుంది మరియు మరెన్నో.

ఒక నియమం వలె ఈ పాయింట్ తీసుకోండి మరియు 2-3 వారాల తర్వాత మీరు సానుకూల ఫలితాన్ని అనుభవించవచ్చు.

మూలానికి సక్రియ లింక్‌తో మాత్రమే పదార్థాలను కాపీ చేయడం అనుమతించబడుతుంది.

అటెన్షన్ డిజార్డర్

శ్రద్ధ అనేది కొన్నింటిపై ఒక వ్యక్తి యొక్క ఏకాగ్రత చర్య నిజమైన సంఘటన, తార్కికం, విషయం, చిత్రం మొదలైనవి. బలహీనమైన శ్రద్ధ న్యూరోసిస్, మెదడు వ్యాధులు, స్కిజోఫ్రెనియా, సోమాటిక్ వ్యాధులు, అలాగే సాధారణ అలసటలో గమనించవచ్చు. నేడు, పిల్లలలో శ్రద్ధ లోపాలు సర్వసాధారణం, ఇది చాలా మంది పెద్దలు పెంపకం లేకపోవడంగా భావిస్తారు. ఈ వ్యాధి మెదడు ప్రక్రియల అంతరాయం వల్ల సంభవిస్తుంది మరియు అనేక సమస్యలను తెస్తుంది - పాఠశాలలో పేలవమైన తరగతుల నుండి ఒకరి అనారోగ్యం కారణంగా మానసిక గాయం వరకు. ఇటువంటి దృగ్విషయాలు సాధారణంగా అధిక పని లేదా మెదడు దెబ్బతినడం వల్ల సంభవిస్తాయి.

కింది రకాల శ్రద్ధ రుగ్మతలు వేరు చేయబడ్డాయి:

• fluttering absent-mindedness (సంచలనం దృష్టి);
• వృద్ధాప్య ఆబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్ (మారడానికి అసమర్థతతో హాజరుకాని-మైండెడ్‌నెస్);
• శాస్త్రవేత్త యొక్క అజాగ్రత్త (త్వరగా మారడానికి అసమర్థతతో శ్రద్ధ యొక్క అధిక ఏకాగ్రత);
• నిర్దిష్ట రుగ్మతలు, అవి ఒకే రకమైన శ్రద్ధ లేదా జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించినవి అయితే;
• దృశ్య, శ్రవణ, స్పర్శ మరియు మోటారు ఎనలైజర్‌లలో లోపాలు ఏకకాలంలో సంభవించినప్పుడు మోడల్-నిర్దిష్ట దృష్టి లోపాలు.

రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు

అటెన్షన్ డిజార్డర్ సిండ్రోమ్ క్రింది లక్షణాలలో వ్యక్తమవుతుంది:

• గజిబిజి, చంచలత్వం, అధిక ఉద్రేకం మరియు ఉత్తేజితత;
• సూచించే తరచుగా మార్పు;
• చర్యపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం;
• మతిమరుపు.

న్యూరాలజిస్ట్, సైకియాట్రిస్ట్ లేదా సైకాలజిస్ట్ మాత్రమే ఈ వ్యాధిని గుర్తించగలరు.

ఏదైనా ఆందోళనలు, భవిష్యత్ సంఘటనల భయం కారణంగా బలహీనమైన ఏకాగ్రత తలెత్తవచ్చని గమనించాలి. దీని ఫలితంగా, శరీరం ఇంకా జరగని సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

మీరు అనేక లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీరే రోగనిర్ధారణ చేయడానికి రష్ చేయకండి, కానీ అవి తరచుగా మరియు ప్రత్యేకంగా పునరావృతమైతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

బలహీనమైన ఏకాగ్రత కోసం చికిత్స

కింది చికిత్సా పద్ధతులు సాధారణంగా ఉపయోగించబడతాయి: మానసిక మరియు బోధనా దిద్దుబాటు పద్ధతులు, మెదడు ఉద్దీపనలు మరియు నూట్రోపిక్ ఔషధాలను తీసుకోవడం, ఏకాగ్రతను అభివృద్ధి చేయడానికి వివిధ వ్యాయామాలు, ఆక్యుపంక్చర్, ఉపయోగకరమైన పోషకాలను పొందడం.

శ్రద్ధ సమస్యలకు కారణాలు

వివిధ మానసిక లేదా సాధారణ వ్యాధులలో దాచడం. ఇది అలసట, నిద్రలేమి, తలనొప్పి, మార్పులేని మార్పులేని కార్యకలాపాలు, సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌కు సేంద్రీయ నష్టం మొదలైన వాటి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

పిల్లలలో అటెన్షన్ డిజార్డర్

అజాగ్రత్త, హఠాత్తుగా మరియు హైపర్యాక్టివిటీలో వ్యక్తమవుతుంది. ఇది స్నేహితులు, తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులతో వారి సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. సిండ్రోమ్ దాని పర్యవసానాల వలె భయంకరమైనది కాదు - నిరాశ, వైఫల్యం, మాదకద్రవ్య వ్యసనం మొదలైనవి, కాబట్టి క్షణం మిస్ మరియు సమయం లో శిశువైద్యుడు సంప్రదించండి కాదు ముఖ్యం.

వృద్ధాప్యంలో శ్రద్ధ సమస్యలు

జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడంతో పాటు. ఇది వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల వల్ల సంభవిస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో, ప్రజలు తరచుగా వాస్కులర్ మరియు డిజెనరేటివ్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు, ఇవి జ్ఞాపకశక్తి బలహీనతతో కూడి ఉంటాయి. చాలా మంది నిపుణులు ప్రజలను సిఫార్సు చేస్తారు వివిధ వయసులఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినండి, విటమిన్లు తీసుకోండి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి.

ఈ సాధారణ చర్యలకు ధన్యవాదాలు, దాదాపు ఏ వయస్సు దశలోనైనా మీరు శ్రద్ధ సమస్యల సమస్యను నివారించవచ్చు లేదా సరిదిద్దవచ్చు.

మూలానికి ప్రత్యక్ష మరియు సూచిక లింక్‌తో మాత్రమే సమాచారాన్ని కాపీ చేయడం అనుమతించబడుతుంది

పెద్దలలో ఏకాగ్రత బలహీనపడటానికి కారణాలు

పిల్లలు మరియు పెద్దలలో దృష్టి లోపాలు సంభవించవచ్చు. బాల్యంలో ఈ సమస్య యొక్క అభివృద్ధి యొక్క అనేక కేసులు వృద్ధాప్యంలో దాని తదుపరి లోతుగా నమోదు చేయబడ్డాయి.

నిపుణులు శ్రద్ధ బలహీనతను దృష్టిని తగ్గించే ప్రక్రియగా వర్గీకరిస్తారు (ఒక వ్యక్తి వైపు చికాకులతో పరధ్యానంలో ఉంటాడు), అలాగే చేసిన చర్యల సమన్వయంలో తగ్గుదల.

అజాగ్రత్త రకాలు

బలహీనమైన ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధను 3 వర్గాలుగా విభజించవచ్చు:

1. ఉద్దీపనలకు, అలాగే పేలవమైన ఏకాగ్రతపై దృష్టిని అనియంత్రితంగా మార్చే ప్రక్రియగా "అడగడం" లేదా అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్‌ని వర్గీకరించవచ్చు. ఈ రకం సాధారణంగా పాఠశాల పిల్లలలో ఉంటుంది, కానీ వృద్ధులలో కూడా సంభవించవచ్చు, సాధారణంగా వారు బాగా అలసిపోయినప్పుడు.
2. "సైంటిస్ట్ యొక్క అజాగ్రత్త" అనేది ప్రక్రియపై లేదా ఒకరి ఆలోచనలపై చాలా లోతైన ఏకాగ్రత ఫలితంగా, ఒక ప్రక్రియ నుండి మరొకదానికి దృష్టిని మార్చడంలో ఇబ్బంది. ఈ రకమైన వ్యక్తి అబ్సెసివ్ ఆలోచనల ఉనికిని కలిగి ఉంటాడు.
3. "వృద్ధుల యొక్క వియుక్త-మనస్సు" అనేది పేలవమైన శ్రద్ధ మరియు దానిని మార్చగల సామర్థ్యంతో కూడిన పరిస్థితి. ఈ వ్యాధి నిరంతరం అధిక పని, మెదడు యొక్క ఆక్సిజన్ ఆకలి మరియు సెరిబ్రల్ అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో, ఎక్కువగా వృద్ధులలో సంభవిస్తుంది.

పెద్దలలో శ్రద్ధ లోపం

ఒక పిల్లవాడు మాత్రమే కాదు, పెద్దలు కూడా ఈ సిండ్రోమ్‌ను కలిగి ఉంటారు.

స్థిరమైన అబ్సెంట్-మైండెడ్‌నెస్, పేలవమైన స్వీయ-సంస్థ, మతిమరుపు - ఇది దీనికి దారితీస్తుంది.

ఈ మానసిక వ్యాధిని అధిగమించడానికి, మీరు మొదట దాని మూల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి.

ప్రాథమికంగా, ఈ రోగనిర్ధారణ పాఠశాల వయస్సులో పిల్లలకు చేయబడుతుంది, ఆపై అది పాత వయస్సులో వ్యక్తమవుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు లక్షణం మొదట యుక్తవయస్సులో నిర్ధారణ అవుతుంది.

వ్యాధి యొక్క ప్రక్రియ కూడా ప్రత్యేకమైనది, పెద్దల లక్షణాలు పిల్లల నుండి వర్గీకరించబడతాయి.

Vikiumతో మీరు వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్ ప్రకారం శిక్షణ ఏకాగ్రత ప్రక్రియను నిర్వహించవచ్చు

ఏకాగ్రత సమస్యలను కలిగించే వ్యాధులు

అటువంటి వ్యాధుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• నిరాశ;
• హైపోప్రోసెక్సియా;
• హైపర్ప్రోసెక్సియా;
• పారాప్రోసెక్సియా;
• మూర్ఛ మరియు తల గాయాలు.

మూర్ఛ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దృఢమైన మరియు "కష్టం" దృష్టిని కలిగి ఉంటారు. ఈ సందర్భంలో, నాడీ ప్రక్రియల కార్యకలాపాలలో తగ్గుదల మరియు దృష్టిని మార్చడానికి అసమర్థత ఉంది.

హైపోప్రోసెక్సియా ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. దీని వైవిధ్యం అప్రోసెక్సియా, దీనిలో అనేక పరధ్యానాల విషయంలో, ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత సామర్థ్యం పూర్తిగా ఉండదు.

ఒక వ్యక్తి ఒక విషయంపై అధిక ఏకాగ్రత, ఉదాహరణకు కేవలం చర్యలు లేదా ఆలోచనలపై, హైపర్‌ప్రోసెక్సియా లక్షణం. ఇది వన్-వే ఫోకస్ ఆఫ్ అటెన్షన్ అని పిలవబడేది.

పారాప్రోసెక్సియాతో, ఏకాగ్రత విచలనాలు సంభవించవచ్చు, ఇవి భ్రమలు మరియు భ్రాంతుల రూపాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మానవ మెదడు నిరంతరం ఉద్రిక్తంగా ఉండటం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది మరియు ఇది అటువంటి పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

ఈ ప్రభావం పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో కూడా గమనించవచ్చు, ఉదాహరణకు అపారమైన నైతిక ఒత్తిడిని అనుభవించే అథ్లెట్లలో.

కాబట్టి ఒక రన్నర్, "ప్రారంభం" సిగ్నల్ కోసం వేచి ఉన్నాడు, దానిపై చాలా దృష్టి కేంద్రీకరించాడు, వాస్తవానికి అది వినిపించే ముందు కూడా అతని తలలో సిగ్నల్ వినవచ్చు.

పేలవమైన ఏకాగ్రత యొక్క లక్షణాలు

పెద్దలలో పేలవమైన ఏకాగ్రత వివిధ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది:

1) ఒక పని లేదా విషయంపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం. మీరు ఒక వస్తువు లేదా ధ్వని ద్వారా సులభంగా పరధ్యానం చెందవచ్చు, దీని వలన మీరు మరొక వస్తువుకు మారవచ్చు లేదా మరొక పనిని చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, శ్రద్ధ "గడ్డకట్టడం" మరియు "సంచారం" ఉంది. ఒక వ్యక్తి ఒక పనిని పూర్తి చేయడంపై దృష్టి పెట్టలేడు, వివరాలపై శ్రద్ధ చూపడు మరియు దృష్టిని కేంద్రీకరించలేడు, ఉదాహరణకు, పుస్తకాన్ని చదివేటప్పుడు లేదా సంభాషణను నిర్వహించేటప్పుడు.

2) వ్యాధి యొక్క మరొక అభివ్యక్తి ఒక విషయంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం. ఒక ఉదాహరణ సంగీతం వినడం లేదా పుస్తకాన్ని చదవడం, ఆ సమయంలో మనం మన చుట్టూ ఉన్న ఏదీ గమనించలేము. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ప్రతికూలత పని ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఇది కొన్నిసార్లు మీకు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుందని మనం మర్చిపోకూడదు.

3) పేలవమైన స్వీయ-సంస్థ, అలాగే నిరంతరం మర్చిపోవడం, పేలవమైన ఏకాగ్రతకు సంకేతం. పరిణామాలు:

• పని పనులను నిరంతరం వాయిదా వేయడం;
• పనికి ఆలస్యం కావడం మొదలైనవి;
• వస్తువుల క్రమబద్ధమైన నష్టం, వారి స్థానాన్ని మరచిపోవడం;
• పేలవమైన సమయ ధోరణి, సుమారుగా పని సమయాన్ని అంచనా వేయలేకపోవడం మొదలైనవి.

4) ఇంపల్సివిటీ వ్యాధికి మరొక సంకేతం. ఇది సంభాషణలోని భాగాలను అర్థం చేసుకోకపోవడం లేదా సంభాషణకర్తను అనుభవించడం వంటి వాటితో కూడి ఉండవచ్చు. మీరు మొదట ఏదైనా చెప్పగలరు లేదా చేయగలరు, ఆపై మాత్రమే పరిణామాల గురించి ఆలోచించండి. వ్యసనానికి కారణమయ్యే చర్యలకు మొగ్గు చూపండి.

5) భావోద్వేగ సమస్యలు రోగులలో కోపం మరియు నిరాశను కలిగిస్తాయి. వ్యాధి యొక్క ఈ రూపం యొక్క లక్షణాలు:

• మానసిక స్థితి యొక్క స్థిరమైన మార్పు;
• మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించలేని అసమర్థత మరియు ప్రేరణ పొందడం;
• తక్కువ స్వీయ-గౌరవం, విమర్శల అంగీకారం లేకపోవడం;
• హైపర్యాక్టివిటీ;
• అలసట యొక్క స్థిరమైన భావన;
• తరచుగా నాడీ ఉత్సాహం.

పెద్దలలో హైపర్యాక్టివిటీ పిల్లల కంటే చాలా తక్కువ తరచుగా సంభవిస్తుంది మరియు ఈ లక్షణం ఎల్లప్పుడూ ఏకాగ్రత ఉల్లంఘనను సూచించదు.

ఈ లక్షణాలు ఉన్నట్లయితే, మీరు పరీక్ష మరియు సమస్యల స్పష్టీకరణ కోసం ఈ రంగంలో నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

అనారోగ్య స్థాయిని నిర్ణయించే ప్రధాన వైద్యులు న్యూరాలజిస్ట్, సైకాలజిస్ట్ మరియు సైకియాట్రిస్ట్.

వైద్యులను సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే సమస్య మరియు చికిత్సా పద్ధతులు పూర్తిగా నిర్ణయించబడతాయి, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి కేసులో మాత్రమే పేర్కొనబడుతుంది.

నివారణ

పైన పేర్కొన్న కారణాలకు సంబంధించి, ఏకాగ్రత బలహీనతను ప్రభావితం చేసే కారకాలు చాలా ఎక్కువ మరియు వైవిధ్యంగా ఉన్నాయని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది మరియు అందువల్ల దీన్ని ఎలా నివారించాలనే దానిపై మోనోసైలాబిక్ సలహా ఇవ్వడం అసాధ్యం.

అదే సమయంలో, నివారణ మీ చేతుల్లో ఉంది. అన్నింటికంటే, పరిణామాలను తొలగించడం కంటే నిరోధించడం మంచిదని మాకు తెలుసు. మా వనరుపై మీరు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి వ్యాయామాల కోర్సును తీసుకోవచ్చు, వీలైతే, మీరు వైద్యుల భాగస్వామ్యం అవసరమయ్యే పరిస్థితులను నివారించవచ్చు.

,
న్యూరాలజిస్ట్, లైవ్ జర్నల్ యొక్క టాప్ బ్లాగర్

చాలా మంది యువకులు వింత ఫిర్యాదులతో వైద్యుడి వద్దకు వస్తారు, వృద్ధులను ఇబ్బంది పెట్టాలని అనిపిస్తుంది. నేను దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేను. తీవ్రమైన పుస్తకాలను చదవడం అసాధ్యం: మీరు పేరా ముగింపుకు చేరుకునే సమయానికి, ఆలోచన పోతుంది. కొత్త పరిచయస్తుల పేర్లు మరచిపోయాయి మరియు కొన్నిసార్లు ముఖ్యమైన విషయాలు మీ తల నుండి ఎగిరిపోతాయి. ఇవన్నీ జీవిత నాణ్యతను మరింత దిగజార్చుతాయి మరియు "జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత" యొక్క ఫిర్యాదులతో న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి. అయితే, ఈ సమస్యకు కంఠస్థం చేయడంతో సంబంధం లేదు. నేడు పెద్దలలో సర్వసాధారణంగా కనిపించే శ్రద్ధ లోటు, తరచుగా "పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి"తో గందరగోళం చెందుతుంది.

ఇంటర్నెట్ సర్ఫింగ్ - మనస్సు లేకుండా చిత్రాలను చూడటం, ఇతరుల శబ్ద యుద్ధాలను చదవడం మరియు అనవసరమైన సమాచారాన్ని పెద్ద మొత్తంలో గ్రహించడం - “శ్రద్ధ కండరము” క్షీణతకు దారితీస్తుంది. దేనిపైనా దృష్టి పెట్టకుండా ఉండటం, ఒక విషయం నుండి మరొకదానికి దృష్టిని మార్చడం, దానిని చెల్లాచెదురుగా ఉంచడం, నిజంగా ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన సమాచారం యొక్క అవగాహనతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఒకదాని నుండి మరొకదానికి త్వరగా మారగల సామర్థ్యం ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యం అని అనిపిస్తుందా? అయితే, ఇంటర్నెట్ సర్ఫింగ్‌తో, దీనికి విరుద్ధంగా నిజం ఉంది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి వివరాలను లోతుగా పరిశోధించడు మరియు సమాచారం యొక్క సారాంశాన్ని లోతుగా పరిశోధించడు, కానీ బుద్ధిహీనంగా ఒక పేజీ నుండి మరొక పేజీకి వెళ్తాడు. "నేను దానిని చదవలేదు, కానీ నేను దానిని ఖండిస్తున్నాను" వంటి హాస్యాస్పద వ్యాఖ్యల యొక్క ఆసక్తికరమైన దృగ్విషయానికి ఇది ఆధారం, ఇది ప్రసిద్ధ బ్లాగర్లకు బాగా తెలుసు. వంద అభిప్రాయాలలో, ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే వచనాన్ని చివరి వరకు చదివి దాని సారాంశాన్ని గ్రహించగలిగిన వ్యక్తుల నుండి ఉంటాయి; మిగిలిన వ్యాఖ్యాతలు వారి కంటి మూలలో నుండి టెక్స్ట్‌లో చిక్కుకున్న ఒక పదబంధం నుండి ఉద్భవించిన ఉచిత అనుబంధాలను కురిపిస్తారు.

శ్రద్ధ లేకపోవడాన్ని సులభంగా కాలానికి సంకేతం అని పిలుస్తారు. మరియు ఈ సమస్య ప్రపంచ స్థాయిని కలిగి ఉంది. పూర్తి అజాగ్రత్త చుట్టుపక్కల అందరికీ చికాకు కలిగించడమే కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది పనిలో తీవ్రమైన తప్పులకు దారితీస్తుంది మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో కూడా కూలిపోతుంది.

అనేక వినోద ఇంటర్నెట్ వనరులు శ్రద్ధ లేని వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి: ఒక ఆధునిక వయోజన సగటున, ఏదైనా కొత్త వచనంపై సుమారు 10 సెకన్ల పాటు శ్రద్ధ వహించగలడని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి - అప్పుడు అతను చాలా మటుకు “నేను” అనే శైలిలో ఒక వ్యాఖ్యను వ్రాస్తాడు. పాస్టర్నాక్ చదవలేదు, కానీ నేను ఖండిస్తున్నాను” మరియు పిల్లులతో వీడియోలు చూడటం ప్రారంభించాడు, రెండు సెకన్ల క్రితం అతని మెదడులోకి ప్రవేశించిన సమాచారాన్ని పూర్తిగా మరచిపోయాడు.

శ్రద్ధ లేకపోవడం అద్భుతమైన దృగ్విషయానికి దారి తీస్తుంది: నేడు, ఎవరైనా వారి సహాయంతో కోక్రాన్ లైబ్రరీ మరియు పబ్మెడ్‌ను యాక్సెస్ చేయవచ్చు, మీరు స్వతంత్రంగా ఆసక్తిని అర్థం చేసుకోవచ్చు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం; కానీ మెజారిటీ సాధారణ మార్గాన్ని అనుసరించడానికి ఇష్టపడతారు, శోధన ఇంజిన్‌లో "గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ రివ్యూలు" అనే ప్రశ్నను టైప్ చేయండి మరియు ఆహారపు మతోన్మాదుల యొక్క జ్వరసంబంధమైన మెదడుల ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే శాస్త్రీయ-వ్యతిరేక నాన్సెన్స్‌ను నిర్లక్ష్యంగా చూడటం. ఇదంతా తెలివితేటలు లేకపోవడం వల్ల కాదు, శ్రద్ధ బలహీనత, వచనంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు దాని సారాంశాన్ని లోతుగా పరిశోధించడంలో అసమర్థత. ఇంగ్లీషులో అనేక కథనాలను చదవడం మరియు కొంత తీర్మానం చేయడం శ్రద్ధ లోపం ఉన్నవారికి అసాధ్యమైన పని.

పబ్లిషింగ్ హౌస్‌లు లెక్కలేనన్ని సూడో సైంటిఫిక్ పుస్తకాలు మరియు మ్యాగజైన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా దీని ప్రయోజనాన్ని పొందుతాయి: రచయిత యొక్క అధిక ఆత్మవిశ్వాసం తప్ప మరేదైనా నిరూపించబడని చాలా సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి పంప్-అప్ అబ్స్ యొక్క అందమైన చిత్రాలతో కూడా అమర్చబడి ఉంటాయి. విపరీతమైన ప్రజాదరణ పొందిన అన్ని ఆహారాలు, అది ముడి ఆహార ఆహారం లేదా గ్లూటెన్-కలిగిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు, ప్రతిరోజూ అనేక కొత్త మద్దతుదారులను పొందుతున్నాయి. ఇది అలాంటి డైట్‌లు పనిచేయడం వల్ల కాదు, వారి సృష్టికర్తలు సమయానికి ట్రెండ్‌ను పట్టుకున్నందున: మూడు పదబంధాలు మరియు ఐదు చిత్రాలలో ఆహారం గురించి మాట్లాడండి, రీడర్‌కు ప్రీస్కూలర్ తెలివితేటలు ఉన్నట్లుగా మరియు ఆహారం విజయవంతమవుతుంది. ఎందుకంటే వాస్తవాలను ఎక్కడ తారుమారు చేశారో చాలా మంది పాఠకులకు అర్థం కాదు. వారిలో చాలా మందికి తెలియకుండానే శ్రద్ధ లోపం ఉంటుంది. కానీ పాఠకులు ఐదు నిమిషాల్లో కొత్త డైట్ మతాన్ని కోరుకుంటారు, ఆపై వారు ఇంటర్నెట్‌లో తదుపరి హోలీవర్ కోసం విరామాలతో ఫన్నీ రకూన్‌లతో వీడియోలను చూస్తారు. నిజమే, ఒక నెలలో కొత్త తినే శైలి బహుశా మరొక "విప్లవాత్మక సాంకేతికతకు" అనుకూలంగా వదిలివేయబడుతుంది, ఎందుకంటే తక్కువ ఏకాగ్రత తరచుగా అపసవ్యత మరియు సూచనలతో కూడి ఉంటుంది.

మనస్సు యొక్క పనిలో శ్రద్ధ ఒక ముఖ్యమైన "కాగ్". అందువల్ల, దాని లోపం "మేఘావృతమైన తల", గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బందులు మరియు అణగారిన మానసిక స్థితి లేదా ఏదైనా చేయడానికి ప్రేరణ లేకపోవడం వంటి భావనగా గుర్తించబడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శ్రద్ధ లేకుండా మనస్సు యొక్క పని అసాధ్యం, అందువల్ల దాని లోపం చాలా గుర్తించదగినది, అయినప్పటికీ గుర్తించడం కష్టం.

సమాచారం ఎంత బాగా గుర్తుంచుకోవాలి అనేది శ్రద్ధ యొక్క తీక్షణత, దాని వాల్యూమ్ మరియు ఏకాగ్రతను కొనసాగించేటప్పుడు మారే సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యక్తిగత సంబంధాలకు కూడా పదునైన శ్రద్ధ అవసరం - ఇది తాదాత్మ్యం, రాజీలు చేయగల సామర్థ్యం మరియు సంఘర్షణ పరిస్థితులను శాంతియుతంగా మరియు న్యాయంగా పరిష్కరించేలా చేస్తుంది.

శ్రద్ధను ఎలా మెరుగుపరచాలి?

1. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది "ఆటోపైలట్" మోడ్ నుండి కనీసం తాత్కాలికంగానైనా బయటపడేందుకు మీకు సహాయపడే నైపుణ్యం. ముఖం కడుక్కోవడం, పళ్లు తోముకోవడం, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పని చేయడం, టీవీ చూస్తూ రాత్రి భోజనం చేయడం వంటి చాలా పనులు ఆటోమేటిక్‌గా చేయడం మనకు అలవాటు. అదే సమయంలో, వ్యక్తి ఈ క్షణంలో లేనట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ ఉపయోగకరమైన మానసిక పనిలో కూడా నిమగ్నమై ఉండదు, ఎందుకంటే అలాంటి సందర్భాలలో మనస్సు అంతులేని "మానసిక చూయింగ్ గమ్" ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఆత్రుత ఆలోచనలను పెంచుతుంది మరియు ఒక విషయం నుండి లక్ష్యం లేకుండా తిరుగుతుంది. మరొకటి. ధ్యానం దీనిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది - సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో సంబంధిత హ్యాష్‌ట్యాగ్‌లను ఉపయోగించి ఈ రోజు కనుగొనబడే అనేక పద్ధతుల్లో ఏదైనా: శ్వాస ధ్యానం, కదలిక ధ్యానం మరియు ఇతరులు. యోగా నిద్రా అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది - శరీరం అంతటా కదిలే శ్రద్ధతో చేతన సడలింపు. భోజనం చేసేటప్పుడు, టీవీని ఆఫ్ చేసేటప్పుడు మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచేటప్పుడు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయవచ్చు. ఆహారం యొక్క రుచి, ఆకృతి మరియు ఇతర లక్షణాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మీ శరీరంతో మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
2. పూర్తి నిద్ర. శ్రద్ధ లోపానికి మరొక సాధారణ కారణం నిద్ర లేకపోవడం లేదా నాణ్యత లేని నిద్ర. రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొలుపు, ఆందోళన మరియు నిస్పృహ రుగ్మతలు, తినే రుగ్మతలు - ఇవన్నీ నిద్ర నాణ్యతలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది. సాధారణ నియమాలుగదిని వెంటిలేట్ చేయడం, గదిని తగినంతగా చీకటిగా మార్చడం మరియు రాత్రిపూట అతిగా తినకుండా ఉండటం వంటి నిద్ర పరిశుభ్రత కొన్నిసార్లు మంచి నిద్రను నిర్ధారించడానికి సరిపోతుంది. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి - న్యూరాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్.
3. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణ. గుర్తించబడని రక్తపోటు మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్నవారిలో, తరచుగా వ్యాధి యొక్క మొదటి సంకేతం "మేఘావృతమైన తల", ఏకాగ్రత మరియు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. కొన్నిసార్లు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం వంటి అంతమయినట్లుగా చూపబడని చిన్న లక్షణం తీవ్రమైన నరాల వ్యాధికి "మొదటి సంకేతం" గా మారుతుంది. అందువల్ల, సంవత్సరానికి ఒకసారి, చికిత్సకుడిని సందర్శించండి మరియు కొన్ని పరీక్షలు తీసుకోండి - మంచి ఆలోచనకొన్ని వ్యాధులను మినహాయించడానికి లేదా వాటిని సకాలంలో గుర్తించి చికిత్స చేయడం ప్రారంభించండి.

పదునైన శ్రద్ధ రహస్యాలలో ఒకటి. ఇది వివిధ కోణాల నుండి వస్తువులు మరియు దృగ్విషయాలను పరిశీలించడానికి మరియు సమస్యలకు ప్రామాణికం కాని పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ఒక ఆసక్తికరమైన సంభాషణకర్తగా, మంచి ప్రొఫెషనల్‌గా మరియు జీవితంలో పూర్తిగా సంతృప్తి చెందిన వ్యక్తిగా మారడానికి కండరాల వంటి మీ దృష్టిని శిక్షణ ఇవ్వడం అర్ధమే.

జేమ్స్ క్లియర్

బ్లాగర్, వ్యవస్థాపకుడు.

ఏకాగ్రత: ఇది ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

అత్యంత ప్రాథమికంగా ప్రారంభిద్దాం: ఏకాగ్రత అంటే ఏమిటి? మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, ఇది ఒక లక్ష్యం వైపు ఆసక్తిని లేదా చర్యను నిర్దేశించే చర్య. అవును, ఇది బోరింగ్‌గా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన ఆలోచన దాగి ఉంది.

ఏకాగ్రత అంటే ఏమిటి

ఒక విషయంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి, మీరు మిగతావన్నీ విస్మరించాలి.

మనం ఒక ఆప్షన్‌కి “అవును” మరియు మిగతా అన్నింటికి “నో” అని చెప్పినప్పుడు మాత్రమే ఏకాగ్రత కనిపిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మినహాయింపు అవసరమైన పరిస్థితిఏకాగ్రత కోసం.

మీరు ఏమి చేయరు అనేది మీరు ఏమి చేయగలరో నిర్ణయిస్తుంది.

టిమ్ ఫెర్రిస్, రచయిత, వక్త

అయితే, ఏకాగ్రతతో ఉండడానికి అన్ని సమయాలలో నో చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది ఇప్పుడు కాదు అని చెప్పడం. తరువాత మీరు ఇంకేదైనా చేయవచ్చు, కానీ ప్రస్తుతానికి మీరు మీ దృష్టిని ఒక్క విషయంపై మాత్రమే కేంద్రీకరించాలి.

ఉత్పాదకతకు ఫోకస్ కీలకం. ఏ ఇతర ఎంపికలకు నో చెప్పడం ద్వారా, మీరు మిగిలిన ఒక పనిని పూర్తి చేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని తెరుస్తారు.

ఇప్పుడు ముఖ్యమైన ప్రశ్న: ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు సహాయం చేయని వాటిని విస్మరించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

నేను ఎందుకు ఏకాగ్రతతో ఉండలేకపోతున్నాను?

చాలా మందికి ఏకాగ్రత సమస్య ఉండదు. వారు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

మార్గం నుండి అన్ని పరధ్యానాలను తొలగించడం ద్వారా చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మనల్ని మనం ఒప్పించుకోవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా పూర్తి చేయవలసిన పనిని కలిగి ఉన్నారా? గడువు మీ కోసం నిర్ణయం తీసుకున్నందున మీరు దీన్ని చేసారు. బహుశా మీరు కావచ్చు, కానీ విషయం మిమ్మల్ని నిర్ణయం తీసుకోమని బలవంతం చేసిన వెంటనే, మీరు చర్య తీసుకుంటారు.

తరచుగా, ఒక పనిని ఎంచుకోవడానికి కష్టమైన నిర్ణయం తీసుకునే బదులు, మల్టీ టాస్క్ చేయడం మంచిదని మనల్ని మనం ఒప్పించుకుంటాము. కానీ ఇది అసమర్థమైన విధానం, మరియు ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది.

మల్టీ టాస్కింగ్ ఎందుకు పని చేయదు

సాంకేతికంగా, మనం ఒకే సమయంలో రెండు పనులు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, టీవీని చూడండి మరియు డిన్నర్ ఉడికించాలి లేదా ఫోన్ కాల్ సమయంలో ఇన్‌కమింగ్ కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వండి.

కానీ ఒకే సమయంలో రెండు విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం అసాధ్యం. మీరు బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో పాన్‌లో పాస్తాను కదిలిస్తూ టీవీ చూస్తున్నారు లేదా మీరు పాస్తా వండినప్పుడు టీవీ బ్యాక్‌గ్రౌండ్ శబ్దం అవుతుంది. ఏ క్షణంలోనైనా మీరు ఒకదానిపై లేదా మరొకదానిపై దృష్టి పెడుతున్నారు.

కానీ మీరు ఏ పద్ధతిని ఉపయోగించినా మరియు మీరు ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నా, ఏదో ఒక సమయంలో ఏకాగ్రత అదృశ్యమవుతుంది. ఎక్కువసేపు ఏకాగ్రతతో ఉండడం ఎలా? దీన్ని చేయడానికి, మీరు రెండు సాధారణ దశలను అనుసరించాలి.

మీ ఫలితాలను కొలవండి

ఫీడ్‌బ్యాక్ లేకపోవడం వల్ల శ్రద్ధ తరచుగా అదృశ్యమవుతుంది. సహజంగానే, మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధిస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవాలని మీ మెదడు కోరుకుంటుంది.

మనందరికీ మన జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైనవి అని చెప్పుకునే ప్రాంతాలు ఉన్నాయి, కానీ మనం ట్రాక్ చేయలేము. ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు విధానం. సంఖ్యలు మరియు పూర్తి ట్రాకింగ్ సహాయంతో మాత్రమే మనం మంచిగా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పుడు చర్య తీసుకోగలము.

• నేను ఎన్ని పుష్-అప్‌లు చేసాను అని లెక్కించడం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను బలంగా ఉన్నాను.
• నేను రోజుకు 20 పేజీల చదివే అలవాటును అనుసరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను మరిన్ని పుస్తకాలు చదివాను.
• నేను నా విలువలను వ్రాసినప్పుడు, నేను మరింత సూత్రప్రాయంగా మారాను.

నేను ట్రాక్ చేస్తున్న పనులు నా దృష్టిగా మిగిలిపోయాయి.

దురదృష్టవశాత్తూ, మేము తరచుగా ఫలితాలను కొలవడాన్ని నివారిస్తాము ఎందుకంటే సంఖ్యలు ఆకట్టుకోలేవు అని మేము భయపడుతున్నాము. మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయడానికి కొలత అవసరం లేదని అర్థం చేసుకోండి. ఇది సులభం అభిప్రాయం, మీరు ఇప్పుడు ఏ దశలో ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది అవసరం.

కనుగొనడం, తెలుసుకోవడం, అర్థం చేసుకోవడం. మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకునేలా కొలవండి. కొలవండి ఎందుకంటే ఇది మీకు ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

విలువ పురోగతి, ఫలిత చర్యలు కాదు

ఎక్కువసేపు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మీరు చేయగలిగే రెండవ విషయం ఏమిటంటే, ఈవెంట్‌ల కంటే ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టడం. చాలా తరచుగా మనం విజయాన్ని సాధించగల మరియు పూర్తి చేయగల విషయంగా భావిస్తాము.

ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు.

• చాలా మంది ఆరోగ్యాన్ని ఒక సంఘటనగా భావిస్తారు ("నేను 10 కిలోగ్రాములు కోల్పోగలిగితే, నేను గొప్ప ఆకృతిలో ఉంటాను").
• చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యవస్థాపకతని ఒక ఈవెంట్‌గా భావిస్తారు (“మా వ్యాపారం గురించి న్యూయార్క్ టైమ్స్‌లో వ్రాసినట్లయితే, మేము విజయవంతం అవుతాము”).
• చాలా మంది కళను ఒక ఈవెంట్‌గా భావిస్తారు (“నా పెయింటింగ్‌లను పెద్ద గ్యాలరీలో ప్రదర్శించినట్లయితే, నేను ప్రసిద్ధి చెందుతాను”).

విజయాన్ని ఒకే సంఘటనగా నిర్వచించే అనేక వాటికి ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు మాత్రమే. కానీ మీరు వారి లక్ష్యాలపై దృష్టి సారించే వ్యక్తులను చూస్తే, సంఘటనలు లేదా ఫలితాలు ముఖ్యమైనవి కావు, కానీ ప్రక్రియపైనే దృష్టి పెట్టాలని మీరు గ్రహిస్తారు. ఈ వ్యక్తులు వారు చేసే పనిని ఇష్టపడతారు.

మరియు తమాషా ఏమిటంటే, ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టడం వలన మీరు ఫలితాలను ఎలాగైనా ఆస్వాదించవచ్చు.

• మీరు మంచి రచయిత కావాలనుకుంటే మరియు బెస్ట్ సెల్లర్‌గా ప్రచురించాలనుకుంటే, అది చాలా బాగుంది. కానీ ఈ ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఏకైక మార్గం రాయడం ప్రేమ.
• మీ వ్యాపారం గురించి ప్రపంచం మొత్తం తెలుసుకోవాలంటే, ఫోర్బ్స్ మ్యాగజైన్‌లో ఫీచర్ చేయడం మంచిది. కానీ దీన్ని సాధించడానికి ఏకైక మార్గం ప్రమోషన్ ప్రక్రియను ప్రేమించడం.
• మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు నిజంగా 10 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవలసి ఉంటుంది. కానీ ఈ ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఏకైక మార్గం ప్రేమ ఆరోగ్యకరమైన భోజనంమరియు వ్యాయామాలు చేయండి.
• మీరు దేనిలోనైనా మెరుగ్గా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ప్రక్రియను ఇష్టపడాలి. మీరు వ్యాపారం చేసే వ్యక్తి యొక్క ఇమేజ్‌ని నిర్మించడంలో ప్రేమలో పడాలి మరియు ఆశించిన ఫలితాల గురించి కలలుకంటున్నది కాదు.

లక్ష్యాలు మరియు ఫలితాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం అనేది మన సహజ ధోరణి, కానీ పురోగతిపై దృష్టి పెట్టడం దీర్ఘకాలిక ఫలితాలు.

ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి లైఫ్ హ్యాక్స్

మీరు ప్రక్రియ పట్ల నిజంగా మక్కువ కలిగి ఉన్నప్పటికీ మరియు మీ లక్ష్యాలపై ఎలా దృష్టి కేంద్రీకరించాలో తెలిసినప్పటికీ, రోజువారీ అభ్యాసం గందరగోళాన్ని సృష్టించవచ్చు మరియు మీ సంపూర్ణతకు హాని కలిగిస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి అదనపు మార్గాలుఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.

1. యాంకర్ టాస్క్‌ని ఎంచుకోండి

ప్రతి పనిదినం కోసం ఒక (మరియు ఒక్కటే) ప్రాధాన్యతను ఎంచుకోండి. నేను రోజంతా ఇతర పనులను పూర్తి చేయాలని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పటికీ, నేను పూర్తి చేయవలసిన చర్చలు జరగని పనికి నా ప్రాధాన్యత ఉంది. నేను దానిని "యాంకర్ టాస్క్" అని పిలుస్తాను.

ఒకే ప్రాధాన్యతతో, ఆ నిబద్ధత చుట్టూ మన జీవితాలను నిర్మించుకోవడం ప్రారంభించడానికి మేము వెనుకాడము.

2. మీ శక్తిని నిర్వహించండి, మీ సమయాన్ని కాదు.

ఒక పనికి మీ పూర్తి శ్రద్ధ అవసరం అయితే, మీరు దాని కోసం శక్తిని కలిగి ఉన్నప్పుడు నిర్దిష్ట రోజులో దాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి. ఉదాహరణకు, నా సృజనాత్మక శక్తి ఉదయాన్నే ఎక్కువగా ఉంటుందని నేను గమనించాను. నేను ఉదయం మరింత అప్రమత్తంగా ఉన్నాను, బాగా వ్రాస్తాను మరియు నా వ్యాపారం కోసం మెరుగైన వ్యూహాత్మక నిర్ణయాలు తీసుకుంటాను. అందుకే ఉదయాన్నే నా క్రియేటివ్ టాస్క్‌లన్నింటినీ ప్లాన్ చేసుకుంటాను. మరియు నేను అన్ని ఇతర పని విషయాలను రోజు యొక్క రెండవ భాగంలోకి నెట్టివేస్తాను: సమావేశాలు, ఇన్‌కమింగ్ సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వడం, ఫోన్ కాల్స్మరియు స్కైప్ చాట్‌లు, సంఖ్యా సమాచారం యొక్క విశ్లేషణ మరియు ప్రాసెసింగ్.

దాదాపు ప్రతి ఉత్పాదకత వ్యూహం మెరుగైన చిట్కాను కలిగి ఉంటుంది. కానీ పనిని పూర్తి చేసే శక్తి లేకపోతే సమయం కూడా పనికిరాదు.

3. ఉదయం ఇమెయిల్‌ను ఎప్పుడూ తనిఖీ చేయవద్దు

ఏకాగ్రత అనేది అన్ని ఆటంకాలను తొలగించడం. మరియు ఇమెయిల్ మీ అతిపెద్ద పరధ్యానం కావచ్చు.

నేను రోజు ప్రారంభంలో నా ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయకపోతే, వేరొకరి దినచర్యకు అనుగుణంగా కాకుండా నా స్వంత దినచర్యను నేను సృష్టించుకోగలను.

చాలా మందికి మధ్యాహ్నం వరకు వేచి ఉండాల్సిన పని లేదని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ నేను మిమ్మల్ని సవాలు చేయాలనుకుంటున్నాను. మీరు ఉదయం 10 గంటల వరకు వేచి ఉండగలరా? లేక 9 వరకు? 8:30కి ముందు? పరిమితి యొక్క ఖచ్చితమైన సమయం అంత ముఖ్యమైనది కాదు. విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఉదయాన్నే సమయాన్ని వెచ్చించవచ్చు, ఇక్కడ మీకు అత్యంత ముఖ్యమైన వాటిపై మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు.

4. మీ ఫోన్‌ను మరొక గదిలో ఉంచండి

5. పూర్తి స్క్రీన్ మోడ్‌లో పని చేయండి

నేను నా కంప్యూటర్‌లో ప్రోగ్రామ్‌ని అమలు చేసిన ప్రతిసారీ, నేను దానిని పూర్తి స్క్రీన్ మోడ్‌లో ఉపయోగిస్తాను. నేను ఇంటర్నెట్‌లో కథనాన్ని చదివితే, బ్రౌజర్ మొత్తం స్క్రీన్‌ను తీసుకుంటుంది. నేను Evernoteలో గమనికలు వ్రాస్తుంటే, నేను పూర్తి స్క్రీన్ మోడ్‌ని ఉపయోగిస్తాను. నేను ఫోటోషాప్‌లో చిత్రాలను ఎడిట్ చేస్తుంటే, ప్రోగ్రామ్ విండో మాత్రమే నేను చూడగలిగేది. నేను డెస్క్‌టాప్‌ను కాన్ఫిగర్ చేసాను, తద్వారా మెను బార్ స్వయంచాలకంగా అదృశ్యమవుతుంది. నేను పని చేస్తున్నప్పుడు, నేను సమయం, అప్లికేషన్ చిహ్నాలు లేదా అన్ని ఇతర దృష్టిని మరల్చలేను.

ఇది చిన్న విషయంగా అనిపించినప్పటికీ, ఏకాగ్రత పరంగా, ఇది చాలా ముఖ్యమైన చర్య. మీరు యాప్ చిహ్నాన్ని చూసినట్లయితే, మీరు ఎప్పటికప్పుడు దాన్ని క్లిక్ చేయడానికి టెంప్ట్ చేయబడతారు. అయితే, మీరు మీ దృష్టి క్షేత్రం నుండి దృశ్య సంకేతాన్ని తీసివేస్తే, కొన్ని నిమిషాల తర్వాత పరధ్యానంలో ఉండాలనే కోరిక అదృశ్యమవుతుంది.

6. ఉదయం మీ ఏకాగ్రతకు ఆటంకం కలిగించే అన్ని పనులను తీసివేయండి.

నేను ఉదయం చాలా ముఖ్యమైన పనులను చేయాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో ఇంకా హడావిడి లేదు. కాబట్టి నేను వంట చేయడానికి కాకుండా పని చేయడానికి ఉదయం కొంచెం అదనపు సమయాన్ని ఖాళీ చేయడానికి మొదటి అల్పాహారాన్ని మధ్యాహ్నానికి మార్చాను.

మీరు ఏ వ్యూహాన్ని అనుసరించినా, ప్రపంచం మీ దృష్టిని మరల్చినప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒక్కటి మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మొదట విజయం సాధించకపోవచ్చు. కానీ మీరు ప్రారంభించాలి.

మీరు ఎప్పటికప్పుడు శ్రద్ధ లోపాన్ని అనుభవిస్తే మరియు సరైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టలేకపోతే, అది మీ కెరీర్ మరియు వ్యక్తిగత విజయాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అమెరికన్ నిపుణులు మీకు ప్రధాన పరధ్యానాలను ("అటెన్షన్ కిల్లర్స్") గుర్తించడంలో సహాయం చేస్తారు మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు బోధిస్తారు:

1. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు.

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల టెంప్టేషన్ ఏమిటంటే అవి మీ స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు ఆసక్తికరమైన వార్తలను కనుగొనడం చాలా సులభం. కానీ అది మిమ్మల్ని పని నుండి దూరం చేస్తుంది, కొన్నిసార్లు గంటకు చాలా సార్లు. ప్రతి స్టేటస్ అప్‌డేట్ మీ తలలో కనిపించని ఆలోచనల రైలును ప్రారంభిస్తుంది, ఇది నిజంగా ముఖ్యమైనది చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

సమస్యకు పరిష్కారం.

పని చేస్తున్నప్పుడు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను సందర్శించడాన్ని ఖచ్చితంగా నివారించండి. మీరు మీ పేజీని తనిఖీ చేయడానికి వేచి ఉండలేకపోతే, విరామం సమయంలో దీన్ని చేయండి. అప్పుడు మాత్రమే పోస్ట్‌ల నిరంతర ప్రవాహం మీ ఆలోచనలకు అంతరాయం కలిగించదు. మీరు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోలేకపోతే, మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను మీ షిఫ్ట్ తర్వాత మాత్రమే మీరు తీయగలిగే ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఈ సందర్భంలో, మేము ఇంటర్నెట్ వ్యసనం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, కాబట్టి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం కూడా మీకు హాని కలిగించదు.

2. ఇమెయిల్ ఓవర్‌లోడ్.

ముఖ్యంగా కొన్ని కార్యాలయాల్లో ఈ సమస్య తీవ్రంగా ఉంది. మీ ఇమెయిల్ ఇన్‌బాక్స్ ప్రతి గంటకు అనేక అక్షరాలతో నిండి ఉంటుంది మరియు ప్రతి వ్యక్తి వీలైనంత త్వరగా సమాధానం ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు. ఈ ఇమెయిల్‌లు నేరుగా పనికి సంబంధించినవి అయినప్పటికీ, ఈ సమయంలో మీరు చేయాలనుకున్న పనుల నుండి అవి మిమ్మల్ని చాలా దూరం చేస్తాయి. మీరు ఇమెయిల్ ద్వారా నిరంతరం సభ్యత్వాన్ని తీసివేసినట్లయితే మీరు ముఖ్యమైన దేనిపైనా పురోగతి సాధించలేరు.

సమస్యకు పరిష్కారం.

ప్రతి నిమిషం మీ మెయిల్‌బాక్స్‌ని తనిఖీ చేయడానికి బదులుగా, మీరు దీని కోసం ఖచ్చితంగా నిర్వచించిన సమయాన్ని కేటాయించాలి. మిగిలినవి పని సమయంవీలైతే, మీ ఇమెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌ను మూసివేయండి. ఇది ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

3. మొబైల్ ఫోన్లు.

రింగ్‌టోన్ చరవాణిఏదైనా ఇమెయిల్ కంటే చాలా ఎక్కువ అపసవ్యంగా ఉంటుంది. ఇది మనలో కొందరు విస్మరించగల ధ్వని. కానీ కాల్‌కు సమాధానం ఇవ్వడం మీ సమయాన్ని వృధా చేయడమే కాకుండా, ముఖ్యమైన ఆలోచన మధ్యలో మీకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు.

సమస్యకు పరిష్కారం.

చివరగా, కాల్ ఐడెంటిఫైయర్ కోసం తగిన ఉపయోగాన్ని కనుగొనండి. కాల్ అత్యవసరం కాకపోతే, అది వాయిస్ మెయిల్‌కి వెళ్లనివ్వండి. మీరు చాలా ఒత్తిడితో కూడిన పనిని కలిగి ఉంటే, మీ ఫోన్‌ని సైలెంట్ మోడ్‌లో ఉంచండి, తద్వారా రింగింగ్ మీ ఆలోచనలకు అంతరాయం కలిగించదు. మీ వాయిస్ మెయిల్‌ని తనిఖీ చేయడానికి నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించండి. రోజంతా నిరంతరం కాల్‌లకు సమాధానమివ్వడం వల్ల ఒక్కో మెసేజ్‌ని ఒకసారి వింటే అలసిపోదు.

4. మల్టీ టాస్కింగ్.

మీరు మల్టీ టాస్కింగ్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించి, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ పనులను పూర్తి చేయడం మీకు అనిపిస్తే, మళ్లీ ఆలోచించండి. నిపుణులు మీ దృష్టిని ఒక పని నుండి మరొక పనికి మార్చడానికి చాలా సమయం వృధా చేస్తారని నిపుణులు అంటున్నారు. అంతిమంగా, మూడు ప్రాజెక్ట్‌లను ఒకేసారి చేయడం కంటే వాటిని క్రమంలో చేయడం కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

సమస్యకు పరిష్కారం.

వీలైతే, మీరు ఒకేసారి ఒక ప్రాజెక్ట్‌పై మాత్రమే దృష్టి పెట్టేలా మీ పనిని నిర్వహించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక పని నుండి మరొక పనికి శ్రద్ధ చూపే స్విచ్‌ల సంఖ్యను కనిష్టంగా ఉంచాలి.

5. బోరింగ్ విషయాలు.

పనిలో మనం చేయాల్సిన కొన్ని పనులు ఇతరులకన్నా చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి. బోరింగ్ టాస్క్‌లు చేస్తున్నప్పుడు, ఫోన్, ఇంటర్నెట్‌లో మాట్లాడటం లేదా మీ డెస్క్‌పై ఉన్న దుమ్మును చూడటం వంటి ఇతర విషయాలపై మీ దృష్టిని మళ్లించడం చాలా సులభం.

సమస్యకు పరిష్కారం.

మీతో ఒక ఒప్పందం చేసుకోండి: మీరు నిర్దిష్ట సమయం (ఒక గంట వంటి) వరకు బోరింగ్ పనిలో కష్టపడి పని చేస్తుంటే, మీరు 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలి. లేదా ఒక కప్పు కాఫీ, మీకు ఇష్టమైన శాండ్‌విచ్ లేదా చిన్న నడకతో మీకు బహుమతిగా ఇవ్వండి. మీరు కష్టపడటానికి ఏదైనా ఉంటే బోరింగ్ పనిని పూర్తి చేయడం సులభం.

మార్గం ద్వారా, బోరింగ్ విషయాలు మల్టీ టాస్కింగ్ ద్వారా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మార్పులేని వంటకాలను నింపేటప్పుడు మీరు రేడియోను వినవచ్చు. ఇది మార్పులేని పనిని "మనుగడ" చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

6. ఆత్రుత ఆలోచనలు.

ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో కొన్ని తీవ్రమైన విషయాల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం. ఉదాహరణకు, రేపు మీకు కష్టమైన సంభాషణ ఉంటుంది, అది మీ తలపై తిరుగుతూనే ఉంటుంది. అలాంటి ఆలోచనలు నిజమైన "అటెన్షన్ కిల్లర్స్".

సమస్యకు పరిష్కారం.

సమస్యల గురించి బాధించే ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం వాటిని కాగితంపై వ్రాసి వాటిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం. మీరు చేయవలసిన పనులు, ఇంటి పనులు మరియు ఇతర పనుల జాబితాను వ్రాయండి. ఈ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని ఎందుకు బాధపెడుతున్నాయో చెప్పండి. సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను సూచించండి. మీరు వీటన్నింటిని ఒకసారి కలిగి ఉంటే, మీరు మీ మనస్సును విడిపించుకోగలుగుతారు.

7. ఒత్తిడి.

మీకు చాలా ఎక్కువ పని ఉంటే, మీ బాధ్యతలను ఎదుర్కోవడం కష్టం. ఓవర్‌లోడ్ అనేది స్థిరమైన ఒత్తిడికి కారణం, ఇది మీ మనస్సు మరియు మీ శరీరం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు కండరాల నొప్పి, తలనొప్పి, కార్డియాక్ డిజార్డర్లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు - ఇవన్నీ ఏకాగ్రత మరియు ఉత్పాదకతకు దోహదం చేయవు.

సమస్యకు పరిష్కారం.

ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి తగ్గించే పద్ధతులను నేర్చుకోండి. ఇది భారీ ఆలోచనల కొలను నుండి బయటపడటానికి, శ్రద్ధ మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక పాశ్చాత్య అధ్యయనంలో, ధ్యానం యొక్క 8-వారాల కోర్సును పూర్తి చేసిన వ్యక్తులు దృష్టిలో స్పష్టమైన మెరుగుదలను చూపించారు. మానసిక పరీక్షలు. మీరు మీ నగరంలో ధ్యాన సమూహాన్ని కనుగొనలేకపోతే, ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి.

8. అలసట.

అలసట వల్ల ఆటంకాలు లేనప్పుడు కూడా ఏకాగ్రత కష్టమవుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శ్రద్ధ మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడుతుందని పరిశోధన నమ్మకంగా చూపిస్తుంది.

సమస్యకు పరిష్కారం.

చాలా ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు, రాత్రికి 7-9 (సగటున 8) గంటల నిద్ర సరిపోతుంది మంచి విశ్రాంతి. రెడ్-ఐ రాత్రులు పని చేయడానికి బదులుగా, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ఎంచుకోండి. ఇది రోజంతా ఆకృతిలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు విశ్రాంతిగా మరియు తాజాగా ఉన్నట్లు భావించే రోజులో సమయాన్ని నిర్ణయించండి - ఇది చాలా ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయడానికి అనువైన సమయం.

9. ఆకలి.

మంచి ఇంధనం లేకుండా మెదడు పనిచేయదు, కాబట్టి భోజనం మానేయడం మంచిది కాదు. ఉత్తమ మార్గంపని కోసం సమయం ఆదా. స్వల్పకాల జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ ఆకలి వల్ల బాగా ప్రభావితమవుతుందని బలవంతపు సాక్ష్యం ఉంది.

సమస్యకు పరిష్కారం.

మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా సరైన సమయంలో మీ మెదడుకు ఆజ్యం పోయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి:

పనికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మంచి అల్పాహారం తీసుకోండి.
. ప్రొటీన్లు (చీజ్, మాంసం) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లకు (తృణధాన్యాలు) ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

10. డిప్రెషన్.

చాలా మందికి, విచారకరమైన ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం నిరాశకు సంకేతం. కానీ US నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ డిప్రెషన్ యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి ఏకాగ్రత కష్టం. మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండలేకపోతే, ఖాళీగా, నిస్సహాయంగా లేదా ఉదాసీనంగా ఉంటే, మీరు డిప్రెషన్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు.

సమస్యకు పరిష్కారం.

మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనట్లయితే, మొదట చేయవలసినది సరైన అడుగుడాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్తతో సంప్రదింపులు. డిప్రెషన్, అర్హత కలిగిన విధానంతో, చాలా చికిత్స చేయదగినది. అనేక అధ్యయనాలు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు వివిధ నాన్-డ్రగ్ థెరపీల ప్రభావాన్ని నమ్మకంగా నిరూపించాయి.

11. మందులు.

దురదృష్టవశాత్తు, మాంద్యం చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అనేక ఇతర ఔషధ సమూహాలకు ఇది వర్తిస్తుంది, ముఖ్యంగా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై పనిచేసేవి.

సమస్యకు పరిష్కారం.

మీ మందుల వల్ల మీ ఏకాగ్రత సమస్యలు ఉన్నాయని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. ఇంటర్నెట్‌లో మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి సమాచారాన్ని వెతకడం మంచి ఎంపిక.

12. ADHD.

ఈ సంక్లిష్ట సంక్షిప్త రూపం ఒక సాధారణ రుగ్మతను దాచిపెడుతుంది - అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్. ఇది పిల్లలకు మాత్రమే సమస్య కాదని వెంటనే స్పష్టం చేద్దాం. ADHD ఉన్న పిల్లలలో సగం కంటే ఎక్కువ మంది యుక్తవయస్సులో లక్షణాలను అనుభవిస్తూనే ఉంటారని ప్రస్తుత డేటా సూచిస్తుంది. ADHD యొక్క క్లాసిక్ సంకేతాలు వేగవంతమైన దృష్టిని మార్చడం మరియు నిర్దిష్ట పనిపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది.

సమస్యకు పరిష్కారం.

మీకు ఎల్లవేళలా ఏకాగ్రత వహించడం కష్టంగా అనిపిస్తే మరియు చిన్నతనంలో మీకు శ్రద్ధ సమస్యలు ఉంటే, మీరు ADHD గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు. ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు మందులతో సహా మీ పరిస్థితిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

కాన్స్టాంటిన్ మొకనోవ్